যখন আপনি টেনশন মাথাব্যথায় ভুগছেন, তখন আপনার মনে হতে পারে যে আপনার মাথা মোটা রাবার ব্যান্ড দ্বারা শক্তভাবে বেঁধে দেওয়া হয়েছে যা আপনার মন্দিরের চারপাশে শক্ত এবং শক্ত হয়ে যায়। আপনি খুলি বা ঘাড়ে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। যদিও টেনশন মাথা ঘোরা সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা, এর কারণ পুরোপুরি বোঝা যায় না। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে এটি মানসিক চাপ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ বা মাথায় আঘাতের কারণে হতে পারে। যথাযথ চিকিত্সার সাথে, এটি নিরাময় করা উচিত।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মেডিসিন এবং পেশাগত চিকিত্সা ব্যবহার করা
ধাপ 1. ওষুধের দোকান বা নিয়মিত ফার্মেসিতে মাথাব্যথার ওষুধ কিনুন।
এতে সাধারণত অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল), আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন), নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম (আলেভ) এবং অ্যাসপিরিন থাকে। প্যাকেজে উল্লিখিত সুপারিশকৃত পরিমাণের চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না এবং আপনার মাথাব্যথা সারানোর জন্য কম মাত্রা ব্যবহার করুন।
- সর্বদা মনে রাখবেন যে ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) মাথাব্যথার ওষুধ এবং কফির সংমিশ্রণ প্লীহার ক্ষতি করতে পারে যদি উচ্চ মাত্রায় বা দীর্ঘদিন ব্যবহার করা হয়, বিশেষ করে যদি আপনি অ্যালকোহল পান করেন বা প্লীহার সমস্যা হয়।
- আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে আপনার নিয়মিত মাথাব্যথার ওষুধ খাচ্ছেন কিন্তু তা চলে না।
- আপনার নিয়মিত মাথাব্যথার ওষুধ সপ্তাহে কয়েক দিনের বেশি ব্যবহার করবেন না এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এক সপ্তাহ বা দশ দিনের বেশি সময় ধরে এটি ব্যবহার করবেন না। ব্যথা উপশমকারীদের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে মাথাব্যথার পুনরাবৃত্তি হতে পারে, যা সর্বদা মাথাব্যথার ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলাফল। আপনি ওষুধের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েন এবং এমনকি যদি আপনি এটি গ্রহণ না করেন তবে মাথা ঘোরাও হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 2. প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
যদি আপনার স্বাভাবিক মাথাব্যথার orষধ বা জীবনধারা পরিবর্তনের পরে টেনশনের কারণে মাথা ঘোরা না যায়, তাহলে আপনার ডাক্তার নেপ্রোক্সেন, ইন্ডোমেথাসিন এবং পিরোক্সিকাম সহ একটি শক্তিশালী ওষুধ লিখে দেবেন।
- এই সমস্ত প্রেসক্রিপশনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন রক্তপাত এবং পেট খারাপ হওয়া, সেইসাথে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এই সব পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা জটিলতা চিকিৎসকের পরামর্শের আগে ডাক্তারকে জানাতে হবে এবং ব্যাখ্যা করতে হবে।
- যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী টেনশন মাথাব্যাথা এবং মাইগ্রেন থাকে, আপনার ডাক্তার ব্যথা কমানোর জন্য একটি ট্রিপটান লিখে দেবেন। যাইহোক, এই ধরনের আফিম এবং মাদকদ্রব্য rarelyষধ খুব কমই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং আসক্তির ঝুঁকির কারণে নির্ধারিত হয়।
পদক্ষেপ 3. আকুপাংচার চিকিত্সা চেষ্টা করুন।
এই পদ্ধতিটি শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে পাতলা সূঁচ োকানোর কাজ। সুই ম্যানুয়ালি বা ইলেক্ট্রনিকভাবে উদ্দীপিত হয়। এটি সুইয়ের আশেপাশে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে দেবে এবং এলাকায় কোন টেনশন বা স্ট্রেস মুক্ত করবে। গবেষণার ফলাফল দেখায় যে এই কৌশল দীর্ঘস্থায়ী টেনশন মাথাব্যাথা নিরাময়ে বেশ সহায়ক প্রমাণিত হয়েছে।
- আকুপাংচার থেকে ব্যথা বা অস্বস্তি ন্যূনতম এবং শুধুমাত্র একটি প্রত্যয়িত আকুপাংচারিস্ট দ্বারা সঞ্চালিত হওয়া উচিত। যখন সঠিকভাবে করা হয়, এই কৌশলটি টেনশন মাথাব্যথা কমাতে দেখানো হয়েছে।
- শুকনো সুই পদ্ধতিটি একটি চিকিত্সা কৌশল যা আকুপাংচার সূঁচ জড়িত। যাইহোক, এটি traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধ যেমন আকুপাংচারের নীতির উপর ভিত্তি করে নয়। এই কৌশলটি ট্রিগার পয়েন্টে একটি সূঁচ theুকিয়ে পেশীকে শিথিল করতে উদ্দীপিত করে, টেনশন কমায় যা মাথা ঘোরা করে। এই কৌশলটি প্রশিক্ষিত স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারা সম্পাদিত হতে পারে, যেমন শারীরিক থেরাপিস্ট, ম্যাসার্স এবং ডাক্তার।
ধাপ 4. একজন চিরোপ্রাক্টর বা অর্থোপেডিস্ট দেখুন।
ফলাফলগুলি দেখায় যে আনুষ্ঠানিকভাবে লাইসেন্সপ্রাপ্ত অর্থোপেডিক ডাক্তার দ্বারা সঞ্চালিত মেরুদণ্ড ম্যানিপুলেশন থেরাপি টেনশন-সম্পর্কিত মাথা ঘোরা, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী ক্ষেত্রে চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি ফেডারেশন অফ লাইসেন্সড অর্থোপেডিক অ্যাসেম্বলি ওয়েবসাইট থেকে বেশ কয়েকটি দেশে লাইসেন্সকৃত অর্থোপেডিক সমাবেশের তালিকা পরীক্ষা করতে পারেন। সর্বদা মনে রাখবেন এটি শুধুমাত্র প্রশিক্ষিত লাইসেন্সপ্রাপ্ত বিশেষজ্ঞদের সাথে করতে হবে।
পদক্ষেপ 5. ম্যাসেজ থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
মেডিকেল ম্যাসেজ থেরাপি নিয়মিত ম্যাসাজ থেকে কিছুটা আলাদা যা বিশ্রামের জন্য। ঘাড় এবং কাঁধে ম্যাসাজ টেনশন-প্ররোচিত মাথা ঘোরা এবং একই অভিযোগের পুনরাবৃত্তির ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনার ডাক্তারকে একটি মেডিকেল ম্যাসাজের জন্য রেফারেল জিজ্ঞাসা করুন।
- স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানিগুলি সাধারণত ম্যাসেজের জন্য অর্থ প্রদান করে না, তবে আপনি যদি ডাক্তারের কাছ থেকে রেফারেল পান তবে তারা তা করবে। এই বিকল্পটি পলিসি দ্বারা আচ্ছাদিত কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার স্বাস্থ্য বীমা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।
- আপনি আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ ম্যাসেজ থেরাপিস্ট দ্বারা প্রদত্ত একটি ডেডিকেটেড সার্চ পোর্টালের মাধ্যমে লাইসেন্সপ্রাপ্ত এবং প্রত্যয়িত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ 6. একটি চোখ পরীক্ষা চেষ্টা করুন।
চোখের পেশিতে টানও টেনশন মাথাব্যথার একটি সাধারণ ট্রিগার। যদি আপনার ঘন ঘন মাথাব্যাথা হয় (সপ্তাহে দুবার বা তার বেশি), চোখের পরীক্ষার সময়সূচী করুন। দেখতে অসুবিধা আপনাকে মাথাব্যথাও দিতে পারে।
আপনি যদি চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স পরেন, তাহলে পরীক্ষার জন্য একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞকে কল করুন। আপনার দৃষ্টি পরিবর্তন হতে পারে, এবং যদি আপনার প্রেসক্রিপশন আর উপযুক্ত না হয়, তাহলে এটি আপনার চোখকে ক্লান্ত করবে।
পদ্ধতি 4 এর 2: বাড়িতে স্ব প্রতিকার
ধাপ 1. একটি অন্ধকার এবং শান্ত রুমে বিশ্রাম নিন।
মানসিক চাপ মাথাব্যথার অন্যতম প্রধান কারণ। একবার আপনার টেনশন মাথাব্যথা হলে, আপনি আলো বা শব্দেও সংবেদনশীল হতে পারেন। এটি ঠিক করার জন্য, একটি আলোকিত ঘরে বসুন বা শুয়ে পড়ুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধ শিথিল করুন।
- টিভি, কম্পিউটার বা সেল ফোন থেকে শব্দ বন্ধ করুন।
- আপনি আপনার চোখ বন্ধ করে হাতের তালু দিয়ে coverেকে রাখতে পারেন। দুই মিনিটের জন্য সামান্য চোখ টিপুন। এটি চোখের অবস্থা অসাড় করতে সাহায্য করে এবং তাদের শিথিল করে।
- এই অন্ধকার এবং শান্ত ঘরে আপনি ঘাড়ের ব্যায়ামও করতে পারেন। আপনার হাত আপনার কপালে রাখুন। আপনার হাতের তালুতে আপনার কপাল সামান্য চাপতে আপনার ঘাড়ের পেশী ব্যবহার করুন। আপনার হাতের তালুতে আপনার কপাল টিপলে আপনার মাথা সোজা রাখা নিশ্চিত করুন।
পদক্ষেপ 2. গভীর শ্বাস ব্যায়াম করুন।
গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার মাথা সহ আপনার শরীরের চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। বাতাসে এবং বাইরে সমান বিরতি দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং শিথিল হওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
- আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ুন, শরীরের যে কোন অংশকে টান অনুভব করুন শিথিল করুন। একটি বালুকাময় সৈকত, একটি সুন্দর রৌদ্রোজ্জ্বল বাগান বা একটি দেশের পথের মতো একটি প্রাকৃতিক দৃশ্য কল্পনা করুন।
- আপনার চিবুক আপনার বুকে নামান। আস্তে আস্তে আপনার মাথাটি আধা-বৃত্তাকার গতিতে বাম থেকে ডানে বা উল্টো দিকে ঘুরান।
- একটি গভীর শ্বাস নিন এবং এটি ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। আপনার মাথায় সুন্দর দৃশ্যের কল্পনা চালিয়ে যান।
- আপনি আরাম না হওয়া পর্যন্ত এই ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 3. মাথায় একটি গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস লাগান।
এটি মাথা এবং ঘাড়ে ব্যথা এবং পেশীর টান কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনার ঘাড় বা কপালের পিছনে একটি গরম ভেজা তোয়ালে বা উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করুন। একটি দীর্ঘ উষ্ণ শাওয়ার নিতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে মাথা ঘাড়ের পেছনের দিকে ছড়িয়ে আছে।
- একটি তোয়ালে কয়েকটি বরফের কিউব মোড়ানো, তারপর এটি আপনার ঘাড় বা কপালের পিছনে রাখুন।
ধাপ 4. আপনার মন্দির, কপাল এবং চোয়ালের পিছনে পেপারমিন্ট-সুগন্ধযুক্ত তেল প্রয়োগ করুন।
পেপারমিন্টের সুবাস এবং শীতলতা একটি মাঝারি শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে এবং অস্বস্তি বা ব্যথা উপশম করতে পারে।
- কয়েক ফোঁটা তেলের প্রয়োগ এবং ম্যাসাজ করার পরে, আপনার ইতিমধ্যে সেই অঞ্চলে শীতল অনুভূতি অনুভব করা উচিত। গভীর নিsশ্বাস নিন এবং বসার বা শুয়ে থাকার জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন।
- আপনার যদি স্পর্শকাতর ত্বক থাকে, প্রয়োগ করার আগে পেপারমিন্ট অয়েল এক বা দুই জলপাই জল বা জল দিয়ে পাতলা করুন।
ধাপ 5. জল বা ভেষজ চা দিয়ে হাইড্রেট করুন।
একবার মাথা টানটান এবং ভারী মনে হলে কয়েক গ্লাস পানি পান করুন। অথবা মনকে শিথিল করতে এক কাপ ভেষজ চা তৈরি করুন। ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা শুরু করতে পারে।
কফি বা অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনাকে আরও বেশি পানিশূন্য করে তুলবে।
পদক্ষেপ 6. মুখ, মাথা এবং হাত, সেইসাথে শরীরের উপরের অংশে ছোট ম্যাসেজ করুন।
আপনার মাথার পিছনে এবং পাশে ম্যাসাজ করতে আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করুন। তারপরে, চোখের চারপাশে আলতো করে ম্যাসাজ করুন।
- আঙুলের ডগা দিয়ে মাথার উপরের দিকে, পিছনে আস্তে আস্তে ম্যাসাজ করুন। এক সময়ে অর্ধ ইঞ্চির বেশি নয়।
- আপনি আপনার আঙ্গুল এবং হাতের আঙ্গুল দিয়েও ম্যাসাজ করতে পারেন।
ধাপ 7. মাথা ঘোরা থেকে ব্যথা উপশম করার জন্য আকুপ্রেশার ম্যাসাজের চেষ্টা করুন।
এখানে সহজ আকুপ্রেশার কৌশল যা আপনি নিজে বাড়িতে করতে পারেন:
- উভয় থাম্বস খুলির গোড়ার কাছে রাখুন।
- মাথার দুই পাশে খাঁজ খুঁজুন, যেখানে মাথা ঘাড়ের সাথে মিলিত হয়, ঠিক মাথার মাঝ বরাবর মোটা পেশীর বাইরে, অথবা মাথার কেন্দ্র থেকে প্রায় 2 ইঞ্চি।
- মাথার মধ্যে সামান্য সংবেদন না হওয়া পর্যন্ত উভয় অঙ্গুষ্ঠ ব্যবহার করুন এবং উপরে চাপুন।
- উভয় অঙ্গুষ্ঠ দিয়ে হালকাভাবে টিপতে থাকুন এবং 1-2 মিনিটের জন্য ছোট বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার জীবনধারা সামঞ্জস্য করা
ধাপ 1. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের চাপ বা উত্তেজনা মুক্ত করতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কে এন্ডোরফিনের নিtionসরণকে উদ্দীপিত করে, যা শরীরে ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করে।
সপ্তাহে অন্তত তিনবার হাঁটুন, বাইক চালান বা 30 মিনিট দৌড়ান। এই রুটিনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. ভঙ্গি উন্নত করতে মাউন্টেন পোজ এ দাঁড়ান।
ভাল ভঙ্গি পেশীগুলিকে স্ট্রেনিং থেকে রক্ষা করতে পারে, সেইসাথে মাথার টান মুক্ত করতে পারে। এই যোগ ভঙ্গি শরীরকে শিথিল করার সময় ভঙ্গির উন্নতি করবে।
- আপনার পায়ের নিতম্ব-প্রস্থকে আলাদা করে দাঁড়ান।
- আপনার কাঁধ ফিরিয়ে নিন এবং আপনার কোমরে হাত রাখুন।
- পেটে টানুন এবং লেজের হাড়টি মেঝের দিকে তুলুন।
- আপনার চিবুক আপনার বুকের দিকে বাঁকুন। কমপক্ষে 5-10 শ্বাসের জন্য এই ভঙ্গিটি ধরে রাখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. স্টিক পোজ বসুন।
এটি আরেকটি যোগব্যায়াম ভঙ্গি যা ভঙ্গির উন্নতি এবং গভীর শ্বাসের অনুশীলনের জন্যও দুর্দান্ত।
- দুই পা সোজা করে সামনে বসুন।
- আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনার দিকে বাঁকুন।
- আপনার কাঁধ পিছনে ঘুরান এবং আপনার হাত আপনার পাশে রাখুন, মেঝে স্পর্শ করুন।
- পেটে টানুন এবং লেজের হাড়টি মেঝের দিকে তুলুন। আপনার চিবুক আপনার বুকের দিকে বাঁকুন। কমপক্ষে 5-10 শ্বাসের জন্য এই ভঙ্গিটি ধরে রাখার চেষ্টা করুন।
- আরো আরামদায়ক হলে আপনি আপনার পা অতিক্রম করতে পারেন।
ধাপ 4. এমএসজি এবং ক্যাফিন যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
এমএসজি বা মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট চীনা খাবারে একটি সাধারণ স্বাদ বর্ধক। MSG- এর সংস্পর্শে এলে কিছু লোক মাথাব্যথার প্রতিক্রিয়া জানায়। আশ্চর্যজনকভাবে, এমএসজি এবং মাথাব্যথার মধ্যে কোন বৈজ্ঞানিক সংযোগ নেই। অন্যান্য খাবার যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে:
- চকলেট
- পনির
- যেসব খাবারে অ্যামিনো এসিড টাইরামিন থাকে, সাধারণত রেড ওয়াইন, পুরাতন পনির, ধূমপান করা মাছ, মুরগির কলিজা, ডুমুর এবং কিছু বাদাম পাওয়া যায়
- চিনাবাদাম
- বাদামের মাখন
- কিছু ফল, যেমন অ্যাভোকাডো, কলা এবং সাইট্রাস
- লাল পেঁয়াজ
- দুগ্ধজাত পণ্য
- যেসব মাংসে নাইট্রেট থাকে, যেমন বেকন (শুয়োরের মাংস), হট ডগ, সালামি, ধূমপান করা মাংস
- গাঁজন বা আচারযুক্ত খাবার
ধাপ 5. রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান।
একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী মস্তিষ্ক এবং শরীরকে উদ্বেগ এবং চাপ থেকে মুক্ত রাখবে, টেনশন মাথাব্যথার দুটি প্রধান কারণ।
4 এর 4 পদ্ধতি: টেনশন মাথাব্যাথা প্রতিরোধ
ধাপ 1. একটি মাথাব্যাথা জার্নাল রাখুন এবং ব্যবহার করুন।
এটি আপনাকে রোগের উৎস সনাক্ত করতে এবং রোগের উৎস এড়াতে আপনার পরিবেশ এবং অভ্যাসকে কীভাবে মানিয়ে নিতে পারে তা সাহায্য করার জন্য।
যখন আপনি মাথা ঘোরা শুরু করেন, এটি শুরু হওয়ার তারিখ এবং সময় লিখুন। আপনি কি খেয়েছেন বা পান করেছেন তা কয়েক ঘন্টা আগে রেকর্ড করুন। এছাড়াও লিখুন যে আপনি গত রাতে কতক্ষণ ঘুমিয়েছিলেন এবং মাথা ঘোরা হওয়ার আগে আপনি কী করেছিলেন। আক্রমণটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়েছিল এবং ব্যথা বন্ধ করতে কোন পদ্ধতিগুলি সফল হয়েছিল তা রেকর্ড করুন।
পদক্ষেপ 2. প্রতিদিন শিথিলকরণ ব্যায়াম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।
এটি যোগ অনুশীলন, 15 থেকে 20 মিনিট ধ্যান বা বিছানার আগে গভীর শ্বাসের অনুশীলনের আকারে হতে পারে।
দুশ্চিন্তা ও চাপ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে সপ্তাহে অন্তত তিনবার ব্যায়াম করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন।
ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন। রাতে 8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ এড়িয়ে সুস্থ থাকুন।
- একটি পুষ্টিকর সুষম খাদ্য খান যাতে MSG বা অন্যান্য খাবার থাকে না যা মাথা ঘোরাতে পারে।
- প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করুন এবং আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন।
ধাপ 4. আপনার ডাক্তারের সাথে প্রতিরোধমূলক ওষুধ সম্পর্কে কথা বলুন, যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী টেনশন মাথাব্যাথা থাকে।
ডাক্তার পরীক্ষা করে নিশ্চিত করবেন যে আপনার মাথা ঘোরা মাইগ্রেন বা আরও গুরুতর কিছু নয়। যদি ওষুধ এবং থেরাপি সত্ত্বেও মাথাব্যথা অব্যাহত থাকে, আপনার ডাক্তার প্রতিরোধমূলক ওষুধ লিখে দিতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস। টেনশন মাথাব্যাথা রোধে এটি সবচেয়ে সাধারণ usedষধ। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি এবং তন্দ্রা, সেইসাথে শুষ্ক মুখ।
- Obay বিরোধী খিঁচুনি এবং পেশী relaxants, যেমন topiramate। যাইহোক, টেনশন-প্ররোচিত মাথা ঘোরা বিরুদ্ধে জীবাণুনাশক এবং শিথিলকারী ওষুধের কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
- দয়া করে মনে রাখবেন যে এই প্রতিরোধমূলক ওষুধগুলি কার্যকর হওয়ার আগে শরীরের সিস্টেমে শোষিত হতে কয়েক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় নিতে পারে। সুতরাং ধৈর্য ধরুন এবং প্রস্তাবিত ডোজ গ্রহণ চালিয়ে যান, এমনকি আপনি যখন চিকিত্সা শুরু করেছেন তখনও আপনি কোনও অগ্রগতি দেখেননি।
- আপনার চিকিৎসক আপনার চিকিৎসার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করবেন এই প্রতিরোধমূলক medicineষধ আপনার জন্য কতটা কার্যকর তা দেখতে।
পরামর্শ
আপনি যদি প্রতিদিন কম্পিউটারে কাজ করেন, তাহলে প্রতি ঘন্টায় 10 মিনিটের বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন। উঠে অফিসে ঘুরে বেড়ান, চা বানান, অথবা সহকর্মীর সাথে দ্রুত আড্ডা দিন। চোখ বিশ্রাম এবং টেনশনের কারণে মাথা ঘোরা রোধ করার জন্য 10 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকার জন্য একটি অন্ধকার এবং শান্ত জায়গা খুঁজে পেতে পারেন।
সতর্কবাণী
- যদি আপনার প্রায়ই গুরুতর মাথা ঘোরা হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। বিশেষ করে যদি মাথাব্যথা আপনাকে মাঝরাতে জাগিয়ে তোলে বা খুব ভোরে ঘটে।
- যদি আপনার মাথাব্যাথা হঠাৎ করে আসে, তীব্র হয়, এবং সাথে বমি, বিভ্রান্তি, অসাড়তা, দুর্বলতা বা আপনার দেখার ক্ষমতা পরিবর্তন হয়, অবিলম্বে একটি হাসপাতালের জরুরী রুমে যান।
