সুতরাং আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে মাথা ঘোরাতে চান। হয়তো আপনি ভান করতে চান যে আপনি শেষ হয়ে গেছেন অথবা কিছু মজা করতে চান। মাথা ঘোরা হল রক্তচাপ এবং মাথার রক্ত প্রবাহের সাময়িক পতনের একটি সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া, সাধারণত বসার বা শুয়ে থাকার পরে খুব দ্রুত উঠে দাঁড়ানো থেকে। আপনি এই সংবেদনটি বেশ কয়েকটি উপায়ে ট্রিগার করতে পারেন, তবে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। মাথা ঘোরা বমি বমি ভাব, বমি, এমনকি কিছু ক্ষেত্রে মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: খুব দ্রুত দাঁড়িয়ে থাকা
ধাপ 1. নিচে স্কোয়াট।
উভয় হাঁটু বাঁক এবং আপনার শরীর মেঝেতে আনুন। আপনার মাথাও নিচু হয়ে আছে। যখন আপনি কিছুক্ষণ বসে থাকার, বসার বা শুয়ে থাকার পরে দ্রুত উঠে দাঁড়ান, তখন মাথা থেকে রক্ত বেরিয়ে আসে এবং মস্তিষ্ক সাময়িকভাবে তার স্বাভাবিক ভারসাম্য থেকে নিক্ষিপ্ত হয়। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে বসে না বা শুয়ে থাকেন তবে প্রক্রিয়াটি অনুকরণ করার জন্য দ্রুত বসে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- বাহ্যিক কারণ থেকে সাবধান। আপনি ক্ষুধার্ত বা পানিশূন্য হলে বা বাতাস গরম এবং আর্দ্র থাকলে মাথা ঘোরা হওয়ার প্রভাব আরও তীব্র হতে পারে। আপনি যদি মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে আপনি অজ্ঞান বা বমি করতে পারেন,
- আপনার মাথা বা হাত (হ্যান্ডস্ট্যান্ড) দিয়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন। মাথা ঘুরিয়ে রক্ত প্রবাহিত করার একটি খুব দ্রুত উপায়। মূলত প্রক্রিয়াটি একই: আপনার মাথা ভারী না হওয়া পর্যন্ত 1-2 মিনিটের জন্য উল্টো হয়ে দাঁড়ান, তারপর উঠে দাঁড়ান। নিশ্চিত করুন যে আপনার ঘাড় ভালভাবে সমর্থিত।
ধাপ 2. নিচে বসে থাকার সময় দ্রুত এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
তত্ত্বে, এটি রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করবে এবং সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়াবে, বিশেষ করে মাথা এবং ফুসফুসে। মনে রাখবেন যে আপনি যতক্ষণ বসে থাকবেন, ততক্ষণ আপনি উঠে দাঁড়ানোর সময় মাথা ঘোরা বোধ করবেন।
আপনি যত ভারী এবং দ্রুত শ্বাস নিবেন তত দ্রুত আপনার হৃদস্পন্দন হবে। এটি রক্ত প্রবাহকে ত্বরান্বিত করে।
ধাপ 3. দ্রুত উঠে দাঁড়ান।
আপনার মাথা উপরে রাখুন, এবং খুব বেশি নড়বেন না। আপনার মাথা থেকে হঠাৎ রক্তচাপ নেমে যাবে এবং আপনি শীঘ্রই মাথা ঘোরা অনুভব করবেন।
আপনার দৃষ্টি অন্ধকার হতে পারে। আপনার চোখ জ্বলতে পারে এবং আপনার সামনে বিন্দু বা "তারা" নাচতে পারে।
ধাপ 4. চলার আগে অপেক্ষা করুন।
আপনার কিছুক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা এবং সংবেদন উপভোগ করা উচিত। আপনার দৃষ্টি ফিরে আসুক এবং মস্তিষ্ক আবার তার ভারসাম্য খুঁজে পায়। আপনি যদি মাথা ঘোরা অবস্থায় হাঁটেন, তাহলে আপনি ভ্রমণ করতে পারেন, পড়ে যেতে পারেন বা কোনো কিছুতে ধাক্কা খেতে পারেন।
2 এর পদ্ধতি 2: আপনার শ্বাস ধরে রাখা
ধাপ 1. আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
আপনার শ্বাস আটকে থাকলে আপনার মস্তিষ্ক থেকে অক্সিজেন বের হয়ে যাবে। আপনার শরীর তাজা অক্সিজেনের নিয়মিত প্রবাহে অভ্যস্ত। অতএব, বেঁচে থাকার জন্য মানুষকে অবশ্যই শ্বাস নিতে হবে। যদি আপনি আপনার শ্বাস ধরে রাখেন, মস্তিষ্ক অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হবে এবং "সংকট মোডে" প্রবেশ করবে। যদি আপনি অস্বস্তি বোধ না করা পর্যন্ত আপনার শ্বাস ধরে রাখেন, এমনকি কয়েক সেকেন্ডের জন্য হলেও আপনি নিজেকে মাথা ঘোরাতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি খুব সাবধানে করছেন।
আপনার দীর্ঘ নি breathশ্বাস ধরে রাখবেন না যাতে আপনি বেরিয়ে না যান। আপনি যাই করুন না কেন, আপনার মস্তিষ্ক থেকে এমনভাবে অক্সিজেন অপসারণ করবেন না যা ম্যানুয়ালি পূর্বাবস্থায় ফেরানো যাবে না। আপনি জীবন নিয়ে খেলছেন। যদি আপনি অবিলম্বে আবার শ্বাস নিতে পারেন তবেই আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। এর অর্থ:
- একটি এয়ারটাইট পাত্রে মাথা মোড়াবেন না। অবশ্যই, আপনার নাক এবং মুখ একই সময়ে অবরুদ্ধ করা উচিত নয়। অন্যথায়, শ্বাসরোধের ঝুঁকি বিশাল হবে।
- পানিতে মাথা ব্যথা করবেন না। যদি আপনি পানিতে অজ্ঞান হয়ে যান, আপনি পৃষ্ঠে ফিরে আসতে পারবেন না এবং শেষ পর্যন্ত ডুবে যাবেন।
- এমন কিছু করার সময় নিজেকে মাথা ব্যাথা দেওয়ার চেষ্টা করবেন না যাতে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ প্রয়োজন। আপনি যখন সাইকেল চালাচ্ছেন বা গাড়ি চালাচ্ছেন তখন এটি করবেন না। একটি উঁচু জায়গার প্রান্তে দাঁড়িয়ে এটি করবেন না। আপনি দুর্ঘটনা বা পড়ে মারা যেতে পারেন।
ধাপ the "তারা" দেখার জন্য প্রস্তুত হও এবং খুব মাথা ঘোরাও।
এই সংবেদন আপনাকে বিষণ্ণ এবং এমনকি অজ্ঞান করে তুলতে পারে। আপনার মাথা সম্পূর্ণ পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত হাঁটার চেষ্টা করবেন না। শ্বাস নেবেন কি নিবেন না তার উপর আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ থাকতে পারে তা নিশ্চিত করুন। অন্যথায়, আপনি মস্তিষ্কের ক্ষতি বা এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকি চালান।
পরামর্শ
- আপনি যত দ্রুত এবং গভীরভাবে শ্বাস নেবেন, আপনার মাথা তত বেশি মাথা ঘোরাবে।
- আরেকটি কৌশল হল আপনি মাথা ঘোরা না হওয়া পর্যন্ত দ্রুত ঘুরে যান। যাইহোক, আপনি খুব দ্রুত স্পিন করলে আপনি বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি নরম বস্তুর কাছাকাছি আছেন যেমন একটি গদি, সোফা বা পাটি। আপনি যদি অজ্ঞান হয়ে পড়েন তবে বিপজ্জনক পৃষ্ঠে পড়ে নিজেকে আহত করবেন না।
