মানুষ প্রায়ই অর্শ্বরোগ নিয়ে কথা বলতে বিব্রত হয় (কখনও কখনও "অর্শ্বরোগ" বা "অর্শ্বরোগ" বলা হয়)। প্রকৃতপক্ষে, প্রায় অর্ধেক প্রাপ্তবয়স্ক মাঝে মাঝে এটি অনুভব করেছেন। অর্শ্বরোগ হয় যখন বসা বা স্ট্রেনিং মলদ্বারের শিরাগুলিতে বা তার চারপাশে রক্তে ভরা গলদা তৈরি করে। যদিও এই সমস্যাগুলি সাধারণত চিকিত্সাযোগ্য এবং গুরুতর নয়, আপনি বসলে অর্শ্বরোগ খুব বিরক্তিকর হতে পারে। অর্শ্বরোগে ভোগার সময় যদি আপনি আরও আরামদায়ক মলত্যাগ করতে চান, তাহলে খুব বেশি সময় না বসার চেষ্টা করুন, বুদ্ধিমানের সাথে বসুন এবং অস্বস্তির কারণ হওয়া ছোট গলদ মোকাবেলা করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আরো আরামদায়ক বসুন
ধাপ ১. আপনার মলত্যাগের সময় আপনার অবস্থান সামঞ্জস্য করুন
বেশিরভাগ মানব ইতিহাসের জন্য, মানুষ বনে বা ফাঁকা মাটিতে বসে থাকা অবস্থায় মলত্যাগ করে। আজও, এখনও অনেক লোক আছেন যারা এই পদে মলত্যাগ করেন। আপনার হাঁটুর সাথে আপনার বুকের দিকে ঝুঁকে থাকা স্কোয়াটগুলি আপনার পাচনতন্ত্রের জন্য মল পাস করার জন্য একটি ভাল অবস্থান তৈরি করতে পারে (এবং এমনকি প্রক্রিয়াটিকে দ্রুততর করতে পারে)। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এই অবস্থান অর্শ্বরোগের সম্ভাবনা কমাতে পারে।
যদি আপনি স্কোয়াটিং পজিশনে হাঁপাতে না চান, টয়লেটে বসে আপনার পা বাড়ানোর চেষ্টা করুন। আপনার পায়ের তলায় সমর্থন করার জন্য কেবল একটি ছোট মল বা বইয়ের স্তূপ রাখুন। এই পদ্ধতি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অবস্থার উন্নতি করতে পারে এবং মল বের করে দেওয়ার গতি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে এবং অর্শ্বরোগ সৃষ্টিকারী চাপ কমাতে পারে।
ধাপ 2. আপনি বসার সময় আপনার নিতম্ব প্যাড করুন।
আপনার যখন অর্শ্বরোগ হয় তখন বসে থাকা একটি বড় সমস্যা। সুতরাং, একটি আরামদায়ক নরম চেয়ারে খুব বেশি সময় বসে থাকা মলদ্বারে চুলকানি এবং ব্যথা অনুভব করতে পারে। যাইহোক, আপনার এখনও একটি আসন নির্বাচন করা উচিত যা শক্তের চেয়ে নরম। সুতরাং, একটি মোটা কুশন সহ চেয়ারে বসুন, অথবা যদি আপনার শক্ত চেয়ার বা বেঞ্চে বসতে হয় তবে আপনার নিতম্বের নীচে একটি বালিশ বা মোটা আসনের কুশন রাখুন।
আপনি "হেমোরয়েড বালিশ" বা অনুরূপ কিছু হিসাবে পরিচিত একটি পণ্যের জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করতে পারেন। এই ধরনের একটি বালিশ একটি নিয়মিত বালিশের চেয়ে বেশি উপকারী হবে এমন কোন গ্যারান্টি নেই, কিন্তু এটি সাহায্য করতে পারে। ডোনাট-আকৃতির প্যাডগুলি যেগুলি কারও অস্ত্রোপচারের পরে বা পায়ু এলাকায় আঘাতের পরে ব্যবহৃত হয় তা বিবেচনা করা যেতে পারে। এই বালিশগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং তারপরে কোনটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত তা সন্ধান করুন।
ধাপ the. নিতম্বের এলাকা ঠান্ডা এবং শুকনো রাখুন।
যদি আপনার কখনও অর্শ্বরোগ হয়, আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানেন যে নিতম্বের মধ্যে ঘাম এবং তাপ মলদ্বার এলাকাটিকে খুব চুলকানি এবং অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। দাঁড়িয়ে থাকা, অথবা বসে থাকা টাইট পোশাক পরা যা তাপ এবং আর্দ্রতা ধরে রাখে এই পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে। সুতরাং, আপনার নিতম্বের এলাকা পরিষ্কার এবং শুষ্ক রাখা নিশ্চিত করার পাশাপাশি, আপনার নিতম্বের ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য সঠিক পোশাক নির্বাচন করুন।
সুতির মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের কাপড় দিয়ে তৈরি looseিলোলা পোশাক (অন্তর্বাস সহ) বেছে নিন। যদি আপনার অন্তর্বাস ঘাম থেকে স্যাঁতসেঁতে মনে হয় তাহলে নতুন কাপড় দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: বসার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা
ধাপ 1. মলত্যাগের সময় হ্রাস করুন।
আপনি পানিতে বা টয়লেট পেপারে রক্তের উপস্থিতি লক্ষ্য করে মলত্যাগের সময় অর্শ্বরোগের লক্ষণ দেখতে পারেন। টয়লেটে বসে থাকাও অর্শ্বরোগের অন্যতম প্রধান কারণ, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘ সময় কাটান বা মলত্যাগের সময় স্ট্রেন করেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি মলত্যাগ, মল পাস, এবং টয়লেট থেকে উঠতে হবে, তত ভাল।
- প্রয়োজন না হলে টয়লেটে বেশি সময় বসে থাকবেন না। উদাহরণস্বরূপ, একটি পড়ার বইয়ের একটি অধ্যায় সম্পূর্ণ করা বা সেল ফোন নিয়ে খেলা।
- যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে অন্ত্রের নড়াচড়া করতে কয়েক মিনিটের বেশি সময় নিচ্ছেন তবে এটি মোকাবেলার উপায়গুলি সন্ধান করুন, যেমন বেশি পানি পান করা, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা, এবং ফাইবার সম্পূরক এবং/অথবা মল নরম করা ।
- উপরন্তু, আপনি যখন প্রয়োজন বোধ করেন তখন অবিলম্বে মলত্যাগ করুন। মলত্যাগ করা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে বা খারাপ করতে পারে।
ধাপ 2. খুব বেশি সময় বসে থাকবেন না।
বসা মলদ্বারে এবং তার চারপাশে রক্তনালীর উপর চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। আসলে, অর্শ্বরোগ রক্তনালীতে তৈরি হবে যা চাপের মধ্যে রয়েছে। সুতরাং, টিভি দেখার সময়, দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন (একটি উচ্চতা-সামঞ্জস্যযোগ্য ডেস্ক ব্যবহার করে যা আপনাকে বসার বা দাঁড়ানোর অবস্থানে কাজ করতে দেয়) এবং অন্যান্য দৈনন্দিন কাজকর্ম করার সময়। এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং সেইসাথে অর্শ্বরোগের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।
যখন আপনাকে বসতে হবে, উঠে দাঁড়ান এবং প্রতিবার ঘুরে বেড়ান। এটি অর্শ্বরোগ সৃষ্টিকারী রক্ত জমা হওয়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে আপনি যে হেমোরয়েডসে ভুগছেন তা থেকে ব্যথা উপশম করতে পারেন।
ধাপ 3. দাঁড়ানোর সময় সরান।
বসে থাকার চেয়ে দাঁড়িয়ে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। যাইহোক, চলাচল দাঁড়ানোর চেয়েও ভাল। হাঁটা, নাচ, বাগান বা অন্যান্য মাঝারি-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার শরীরকে কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস সহ অনেক ভাল করবে।
ব্যায়াম আপনাকে ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে, যার ফলে নিতম্বের চারপাশের রক্তনালীর চাপ কমে যায়।
3 এর পদ্ধতি 3: অন্যান্য উপায়ে হেমোরয়েড অস্বস্তি হ্রাস করা
ধাপ 1. কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কে কিছু করুন।
যে কেউ অর্শ্বরোগ অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে যারা প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। দীর্ঘ সময় ধরে টয়লেটে বসে থাকা এবং কঠিন, শক্ত মল অতিক্রম করার জন্য চাপ দেওয়া হেমোরয়েড এবং অস্বস্তির কারণ।
- কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলার অন্যতম সহজ উপায় হল বেশি করে পানি পান করা। মহিলাদের 9 কাপ (2 লিটার) খেতে উৎসাহিত করা হয়, আর পুরুষদের প্রতিদিন 13 কাপ (3 লিটার) তরল খেতে উৎসাহিত করা হয়।
- এছাড়াও, আপনার ডায়েটে ফাইবারের পরিমাণও বাড়ান। ফল, শাকসবজি এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত সিরিয়াল যেমন ওটস খান।
- আপনি যে কোন ওষুধ বা সাপ্লিমেন্টের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখুন। নির্দিষ্ট ওষুধের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। যদি তাই হয়, আপনি যে medicationষধ গ্রহণ করছেন তা বন্ধ করতে বা পরিবর্তন করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- এছাড়াও ফাইবার সম্পূরক বা মল সফটনার গ্রহণ বিবেচনা করুন। যাইহোক, দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- মনে রাখবেন যে কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে, আপনাকে এই জিনিসগুলির সমন্বয় করতে হবে। বেশি ব্যায়াম করুন, তরল এবং ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি করুন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টিকারী ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করুন। সামগ্রিকভাবে এই সংমিশ্রণটি শুধুমাত্র একক চিকিৎসার চেয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. আপনার অর্শ্বরোগ এলাকা পরিষ্কার রাখুন।
হেমোরয়েডাল অঞ্চলটি নিয়মিত পরিষ্কার এবং শুকানো এটিকে শীতল এবং আরামদায়ক রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত টয়লেট পেপারের পরিবর্তে ভেজা ওয়াইপ (সুগন্ধিহীন) ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, যা বেশি ঘষিয়া তুলতে থাকে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার হয় না।
- গোসল করুন, বা আরও ভাল, প্রতিদিন ভিজুন এবং কেবল জল দিয়ে এলাকাটি পরিষ্কার করুন। এলাকাটি শুকনো করুন বা সর্বনিম্ন সেটিংয়ে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করুন।
- আপনি টয়লেট আকারের বেসিন দিয়ে সিটজ স্নানের চেষ্টা করতে পারেন যা আপনাকে কেবল নিতম্বের জায়গা পরিষ্কার করতে দেবে। ঠান্ডা, পরিষ্কার জল ব্যবহার করুন এবং তারপর দিনে 3 বার 10-15 মিনিটের জন্য সেখানে বসুন (অথবা প্রয়োজন হলে আরো)।
ধাপ 3. ওষুধ বা সাময়িক চিকিত্সা চেষ্টা করুন।
ফার্মেসিতে বিভিন্ন ধরনের চিকিৎসার বিকল্প এবং ওষুধ পাওয়া যায়, এটি একটি স্পষ্ট উদাহরণ যে অর্শ্বরোগ খুব সাধারণ। উপলব্ধ বিভিন্ন বিকল্পগুলি ব্যবহার করে দেখুন এবং জেনে নিন কোন কোন চিকিৎসা আপনার অর্শ্বরোগ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া 2 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে এই চিকিত্সাটি ব্যবহার করবেন না।
- Hemorrhoid ক্রিম বা মলম ("প্রস্তুতি" নামে পরিচিত) hemorrhoidal টিস্যু সঙ্কুচিত এবং চুলকানি এবং অস্বস্তি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ডাইনি হেজেলযুক্ত মলম বা প্যাডগুলি হেমোরয়েডাল চুলকানি এবং ব্যথার চিকিৎসায় কার্যকর হতে পারে।
- একটি সহজ চিকিত্সা বিকল্প, একটি আইস প্যাক বা ঠান্ডা প্যাক প্রয়োগ করে যা একটি কাপড়ে মোড়ানো হয় ইন্টারগ্লুটিয়াল ফাঁকে (নিতম্বের ফাটল) সাময়িকভাবে অর্শ্বরোগের ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
- প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেনের মতো ব্যথানাশক ওষুধগুলি অর্শ্বরোগের কারণে সৃষ্ট কিছু অস্বস্তি দূর করতে পারে।
ধাপ 4. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদি আপনার মলদ্বার চুলকায় বা অস্বস্তিকর হয়, এবং আপনি আপনার মলদ্বারের বাইরে একটি গলদ অনুভব করতে পারেন, এবং/অথবা আপনার যখন মলত্যাগ হয় তখন একটু রক্ত লক্ষ্য করুন, আপনার অর্শ্বরোগ হতে পারে। যাইহোক, যদিও খুব বিরল, কারণটি আরও গুরুতর রোগ হতে পারে যেমন অ্যানাল ফিসার থেকে অভ্যন্তরীণ রক্তপাত এবং এমনকি ক্যান্সার। এর জন্য, একজন ডাক্তারের কাছে যান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার অর্শ্বরোগ আছে কিনা তারপর চিকিৎসার বিকল্পগুলি সম্পর্কে কথা বলুন।
