পেট ফাঁপানো আপনাকে খুব অস্বস্তিকর মনে করতে পারে। যাইহোক, দুর্ভাগ্যক্রমে কিছু লোকের জন্য, এই সমস্যাটি প্রায়শই বারবার ঘটে। পেট ফাঁপা দ্রুত উপশমের জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা হল হালকা থেকে মাঝারি হাঁটা এবং ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করা। যাইহোক, যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী পেট ফাঁপা থাকে তবে আপনাকে অন্যান্য চিকিত্সা বিবেচনা করতে হবে এবং আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করতে হবে। যে জিনিসগুলি সম্ভবত পেট ফাঁপা হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ইরিটেবল অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস), সিলিয়াক ডিজিজ, প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (পিএমএস) এবং ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: শরীরের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার পেট ফুলে গেলে হাঁটার চেষ্টা করুন।
20-30 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটা হজম প্রক্রিয়াকে মসৃণ করতে সহায়তা করে। দ্রুত হাঁটা ধীরে ধীরে হাঁটার চেয়ে পেট ফাঁপা দূর করতে সাহায্য করবে। সামান্য হাঁটাচলা করলে পেট ব্যথা খারাপ হতে বাধা দেয়, সেইসাথে পাচনতন্ত্রের মধ্যে আটকে থাকা খাদ্য এবং বাতাসের চলাচলকে সহজতর করে। হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং শ্বাস -প্রশ্বাস হজম পেশীগুলিকে বায়ু এবং খাদ্যকে অন্ত্রের দিকে ঠেলে দেবে।
ধাপ 2. তাপ ব্যবহার করুন।
পেট ফাঁপানো অন্যান্য উপসর্গের সাথেও থাকতে পারে যা অস্বস্তিকরও। তাপ পেট ফুলে যাওয়ার কারণে ব্যথা কমাতে পারে এবং শরীরকে শিথিল করে এবং গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দেয়। তাপ ব্যবহারের বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
- সরাসরি তাপ প্রদানের জন্য আপনার পেটে একটি হিটিং প্যাড রাখুন।
- গরম গোসল বা স্নান করুন।
- সোনায় বিশ্রাম নিন।
পদক্ষেপ 3. পেটে চাপ প্রয়োগ করুন।
5 মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে পেটের বোতামের উপরে চারটি আঙুল-প্রস্থের জায়গাটি আলতো করে টিপুন। এই কৌশলটি আকুপ্রেশার নামে পরিচিত। পেটে আলতো চাপ দিলে পেটের উপর শারীরিক চাপ উপশম হয়, যার ফলে টেনশন এবং ফুলে যাওয়া কমে যায়। যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পেট ফাঁপা হয়, তবে এই চাপটি অন্ত্রের আন্দোলনকে উদ্দীপিত করতেও সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. শরীর শিথিল করুন।
একটি অন্ধকার ঘরে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন। একটি বই পড়া. ধ্যান করুন। আরাম দীর্ঘস্থায়ী পেট ফাঁপা উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি প্রায়শই চাপ অনুভব করেন এবং ফুসকুড়ি অনুভব করেন তবে শান্তিতে বিশ্রামের জন্য প্রতিদিন কিছুটা সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার শরীর শিথিল হবে যাতে এটি গ্যাস ছাড়তে পারে বা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে যা পেট ফাঁপা করে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ফুলে যাওয়া পেট দ্রুত উপশম করার জন্য forষধ খুঁজছেন
ধাপ 1. সাধারণ পেট ফাঁপা জন্য সিমেথিকন ব্যবহার করুন।
Simethicone ট্যাবলেট এবং chewable ট্যাবলেট আপনার স্থানীয় ফার্মেসিতে পাওয়া যায়। এই ওষুধ পেট ফাঁপা এবং পেটে গ্যাসের কারণে সৃষ্ট ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে। যাইহোক, যদি আপনি গর্ভবতী হন তবে সিমেথিকোন ব্যবহার করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ওভার-দ্য-কাউন্টার সিমিথিকনের কিছু ব্র্যান্ডের মধ্যে রয়েছে:
- গ্যাস-এক্স
- ইমোডিয়াম মাল্টি-লক্ষণ উপশম
- ম্যালক্স অ্যান্টি-গ্যাস
- আলকা-সেল্টজার এন্টি গ্যাস
- মাইলান্টা গ্যাস
ধাপ 2. যদি আপনার আইবিএস থাকে তবে একটি প্রেসক্রিপশন পান।
আপনি যদি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম থেকে ভোগেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছে এমন একটি প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করা উচিত যা পেট ফাঁপা হওয়ার নির্দিষ্ট কারণের সমাধান করতে পারে। আপনার ডাক্তার লুবিপ্রোস্টোন (যেমন অমিতিজা) বা লিনাক্লোটাইড ধারণকারী ওষুধ গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন।
খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে, আইবিএস আক্রান্তদের এমন খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় যা পেটে গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে যেমন বাঁধাকপি, ব্রকলি, ফুলকপি, এবং গ্লুটেন না খাওয়া। অন্যান্য চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে ফাইবার গ্রহণ, অ্যান্টিডিয়ারিয়াল ওষুধ ব্যবহার, অ্যান্টিস্পাসমোডিকস, এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টিবায়োটিক।
ধাপ sp। মাসিকের পূর্বে লক্ষণগুলি স্পিরোনোল্যাকটোন দিয়ে চিকিত্সা করুন।
প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (পিএমএস) এর কারণে যদি আপনি গুরুতর ফুসকুড়ি অনুভব করেন, তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে স্পিরোনোল্যাকটোন (যেমন অ্যালড্যাকটোন) ধারণকারী ওষুধের জন্য বলতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে জন্মনিয়ন্ত্রণ ব্যবহারের পরামর্শও দিতে পারেন।
অন্যান্য সুপারিশগুলির মধ্যে রয়েছে লবণ এড়ানো এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা। উপরন্তু, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ এড়ানোও প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোমের লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. একটি প্রোবায়োটিক সম্পূরক ব্যবহার করুন।
আপনি যদি পেট ফাঁপা মোকাবেলার জন্য আরও প্রাকৃতিক উপায় ব্যবহার করতে চান, তাহলে প্রোবায়োটিক ব্যবহার করে দেখুন। প্রোবায়োটিকগুলি অন্ত্রের প্রাকৃতিক ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। Bifidobacterium infantis (কখনও কখনও B. infantis হিসাবে লেখা) ধারণকারী ট্যাবলেটগুলি দেখুন যা পেট ফাঁপা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার জন্য সেরা প্রোবায়োটিক।
- আপনি সাধারণ দইও খেতে পারেন। দই প্রোবায়োটিকের একটি প্রাকৃতিক উৎস। অন্যান্য যেসব খাবারে প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিকও রয়েছে, তার মধ্যে রয়েছে আচার, কেফির, টেম্পে, কিমচি, সয়ারক্রাউট, বাটার মিল্ক এবং মিসো।
- ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়াম হল পেট ফাঁপা উপসর্গ উপশমের জন্য সেরা প্রোবায়োটিক।
ধাপ 5. কারমিন্ট চা পান করুন।
কারমিন্ট চা পেট ফাঁপা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের সাথে সম্পর্কিত ব্যথা উপশম করতে পারে। জল একটি ফোঁড়া আনুন এবং কার্মিন্ট চা তৈরির আগে 1 মিনিটের জন্য তাপ থেকে সরান।
কারমিন্টকে ক্যাটমিন্ট বা ক্যাটনিপও বলা হয়।
পদক্ষেপ 6. সক্রিয় চারকোল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
যদিও এটি একটি ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে বেশ জনপ্রিয়, ফুলে যাওয়া, গ্যাস বা পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য সক্রিয় কাঠকয়লার সুবিধাগুলি সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট প্রমাণ নেই। উপরন্তু, যদি আপনার অন্ত্রের বাধা থাকে তবে সক্রিয় চারকোল ব্যবহার শুধুমাত্র এই সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলবে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: দীর্ঘমেয়াদে ফুলে যাওয়া পেট কাটিয়ে উঠতে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন
ধাপ 1. আরো ধীরে ধীরে খাবার চিবান।
তাড়াতাড়ি খাওয়া আপনাকে অনেক বাতাস গ্রাস করবে। এটিই পেট ফাঁপা হতে পারে। অতএব, আপনার খাবারটি গ্রাস করার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধীরে ধীরে চিবিয়ে নিন। এইভাবে, আপনি পেটে বাতাস প্রবেশ করতে বাধা দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. এক সপ্তাহের জন্য গম এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া বন্ধ করুন।
সর্বাধিক সাধারণ অ্যালার্জেন যা পেট ফাঁপা করে তা হল গ্লুটেন এবং ল্যাকটোজ। গমজাতীয় দ্রব্যে গ্লুটেন পাওয়া যায়, যখন দুগ্ধজাত দ্রব্যে ল্যাকটোজ পাওয়া যায়। এক সপ্তাহের জন্য সমস্ত শস্য পণ্য এড়ানোর চেষ্টা করুন। যদি এটি পেট ফাঁপাতে সাহায্য করে, তাহলে আপনার একটি গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা থাকতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি এখনও ফুসকুড়ি অনুভব করেন, তাহলে পরের সপ্তাহে পুরো দুগ্ধ এড়ানোর চেষ্টা করুন।
- যেসব দ্রব্যে গ্লুটেন থাকে তার মধ্যে রয়েছে রুটি, পাস্তা, কেক, কুকিজ এবং অন্য যে কোন কিছু যাতে ময়দা থাকে। কিছু স্যুপ এবং সস এছাড়াও একটি আঠালো এজেন্ট হিসাবে গ্লুটেন ব্যবহার করে।
- যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা আছে, তাহলে ডাক্তারের সাহায্যে সিলিয়াক রোগ পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। এই রোগের রোগীরা গ্লুটেন হজম করতে সক্ষম হয় না তাই তারা পেটে ব্যথা এবং ফুলে যাওয়া অনুভব করে। আপনার অ্যালার্জি পরীক্ষা করারও প্রয়োজন হতে পারে। এই পরীক্ষায়, আপনার ডাক্তারকে আপনার পাচনতন্ত্রের গঠন পর্যবেক্ষণের জন্য একটি নমুনা নিতে হতে পারে।
- দুধ, আইসক্রিম, দই এবং ক্রিমে ল্যাকটোজ পাওয়া যায়। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার ল্যাকটোজের অ্যালার্জি আছে, তাহলে ডাক্তারের সাহায্যে অ্যালার্জি পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. ধীরে ধীরে ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
খুব কম ফাইবার গ্রহণের কারণে পেট ফাঁপা হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি হঠাৎ আপনার ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি করেন, সমস্যাটি আসলে আরও খারাপ হতে পারে। আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ানোর চেষ্টা করার আগে পেট ফাঁপা হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। আস্তে আস্তে শস্য, কাঁচা শাকসবজি, বাদাম এবং ফলগুলি কয়েক সপ্তাহ ধরে ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটে যুক্ত করুন। যদি এটি আপনার পেট ফাঁপাকে আরও খারাপ করে তোলে, এটি আবার বাড়ানোর চেষ্টা করার আগে কয়েক দিনের জন্য আপনার ফাইবার খাওয়া কমিয়ে দিন।
প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলাদের প্রতিদিন 25-38 গ্রাম ফাইবার খাওয়া উচিত। ফাইবার ওটস, গোটা শস্য এবং চালের মতো সিরিয়ালে পাওয়া যায়।
ধাপ you. ফুলে যাওয়ার সময় কিছু খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
যতক্ষণ আপনার পেট ফুলে গেছে, আপনার এমন কিছু খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত যা এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এই জাতীয় খাবারগুলি FODMAPs নামক শর্ট চেইন কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ তাই আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা থাকলে সেগুলি সঠিকভাবে হজম করা যায় না। FODMAP- এর মধ্যে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট যেমন ফ্রুকটোজ (ফল থেকে চিনি), ল্যাকটোজ (দুধ থেকে চিনি), এবং কৃত্রিম মিষ্টি যেমন সোরবিটল এবং ম্যানিটল। যদিও আপনাকে এটি পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে না, পেট ফাঁপা না হওয়া পর্যন্ত আপনার এটি হ্রাস করার চেষ্টা করা উচিত। এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আপেল
- নাশপাতি
- দুগ্ধজাত পণ্য
- অ্যাসপারাগাস
- ব্রাসেলস স্প্রাউট
- রসুন
- মসুর ডাল, ছোলা, এবং ছোলা।
পদক্ষেপ 5. কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন।
সোডা এবং বিয়ারের মতো কার্বনেটেড পানীয় পেটে কার্বন ডাই অক্সাইড নি releaseসরণ করতে পারে, যা আপনাকে ফুলে ফুলে পরিণত করে। ঝামেলা এড়াতে, শুধুমাত্র বিশেষ অনুষ্ঠানে এই ধরনের পানীয় পান করা ভাল।
পদক্ষেপ 6. চুইংগাম এবং শক্ত ক্যান্ডি এড়িয়ে চলুন।
চুষা এবং চুইংগাম আপনাকে প্রচুর বাতাস গ্রাস করতে পারে এবং ফলস্বরূপ ফুলে যাওয়া অনুভব করে। এছাড়াও, মিষ্টিতে কৃত্রিম মিষ্টিও থাকতে পারে যা পেট ফাঁপা হতে পারে।
4 এর 4 পদ্ধতি: দীর্ঘস্থায়ী ফুসকুড়ি জন্য চিকিত্সা চাওয়া
ধাপ 1. আপনি যখন পেট ফাঁপা অনুভব করেছিলেন তখন একটি নোট করুন।
আপনি পেট ফাঁপা অভিজ্ঞতা যে কোন সময় একটি নোট করুন। এছাড়াও সেদিন আপনি কী কী খাবার খেয়েছেন তা রেকর্ড করতে ভুলবেন না। এই তথ্য আপনার ডাক্তারকে আপনার সমস্যা নির্ণয় করতে সাহায্য করবে।
যদি আপনার ক্রমাগত ফুসকুড়ি থাকে এবং এটি উন্নতি না করে তবে আপনার একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত। অন্যান্য অন্তর্নিহিত সমস্যা রয়েছে যা পেট ফাঁপা হতে পারে এবং সমস্যাটি সমাধান না হওয়া পর্যন্ত এই লক্ষণগুলি চলে যাবে না। পেট ফাঁপানো ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, সিলিয়াক রোগ, ক্রোনের রোগ, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস), পিত্তথলির এবং ডাইভারকুলাইটিসের লক্ষণ হতে পারে।
ধাপ 2. একটি এলার্জি পরীক্ষা নিন।
আপনার পেট ফাঁপা হয়ে যাওয়া এলার্জিগুলি পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনাকে রক্ত বা ত্বক পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন। আপনার শরীরে এটি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দেখতে ডাক্তার একটি অ্যালার্জেনও ইনজেকশন দিতে পারেন।
ধাপ 3. আকুপাংচার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি অন্য কোন উপসর্গ অনুভব না করেন, তাহলে আপনি সামগ্রিক tryষধ ব্যবহার করতে পারেন। আকুপাংচার ফুসকুড়ি সহ পাচনতন্ত্রের সমস্যাগুলির উপসর্গ দূর করতে পরিচিত। সেরা ফলাফলের জন্য, একজন পেশাদার আকুপাংচার থেরাপিস্ট খুঁজুন এবং 4-সপ্তাহের চিকিত্সা সেশনের জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
ধাপ 4. অন্য কোন উপসর্গ দেখা দিলে জরুরী চিকিৎসা সহায়তা নিন।
পেট ফাঁপা হলে ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, তীব্র পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি, রক্তাক্ত মল, তীব্র ওজন হ্রাস, জ্বর বা বুকে ব্যথা থাকলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। এই লক্ষণগুলি ইঙ্গিত করে যে অন্য একটি সমস্যা আছে।
- বমি বমি ভাব, বমি, এবং তীব্র তৃষ্ণা সহ পেটে ব্যথা পেরিটোনাইটিস নির্দেশ করতে পারে। তাই জরুরী চিকিৎসা সহায়তা নিন।
- যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয় এবং আপনার পেটে ফোলাভাব থাকে তবে আপনার অন্ত্রের বাধা হতে পারে।
- যদি পেটে ব্যথা 5 ঘন্টার বেশি স্থায়ী হয় এবং আপনার মল হালকা, মাটির রঙের হয়, আপনার পিত্তথলি হতে পারে।
- যদি আপনি রক্ত বমি করেন বা কফি গ্রাউন্ডের মতো কিছু বমি করেন, অবিলম্বে চিকিৎসা নিন।
পরামর্শ
- পেট ফাঁপা করা প্রত্যেকেই অনুভব করতে পারে। এটি থেকে মুক্তি পেতে আপনার কেবল একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ এবং একটি গরম স্নানের প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি ঘন ঘন ফুসকুড়ি অনুভব করেন, আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
- পেট ফাঁপা সফলভাবে মোকাবেলা করার পরে, আপনি ভবিষ্যতে এটি পুনরায় ঘটতে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
সতর্কবাণী
- শুধু ফুলে যাওয়া অনুভব করায় পানি পান বন্ধ করবেন না। ডিহাইড্রেশন কেবল এটিকে আরও খারাপ করে তুলবে!
- আপনার জানা দরকার যে ল্যাক্সেটিভস বা জোরপূর্বক বমি করা খাবার ব্যবহার করলে পেট ফাঁপা দূর হবে না, উল্টো পেটের অ্যাসিড এবং অন্ত্রের গ্যাস বেড়ে যাওয়ার কারণে এটি সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
