অতীতকে ধরে রাখার তাগিদ খুব জোরালো হতে পারে, বিশেষ করে যদি তীব্র ব্যথা বা আঘাত, আপনার ইতিহাস থেকে উদ্ভূত, আপনাকে তাড়া করে। কিন্তু অতীতকে ছেড়ে দেওয়া স্বাস্থ্যকর, এবং যদি আপনি আপনার বর্তমান জীবন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে চান তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার এবং এগিয়ে যাওয়ার বিষয়ে এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: সমস্ত পরিস্থিতিতে অতীতকে ছেড়ে দেওয়া
ধাপ 1. ধ্যান করুন এবং প্রার্থনা করুন।
একটি শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ মন অতীতের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে একটি পরম প্রয়োজনীয়তা। ব্যথার যে কোনও উৎস একটি শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া বহন করে, বিশেষ করে যদি ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়। ধ্যান আপনার মনকে আরো আবেগগতভাবে স্থিতিশীল স্থানে রাখতে পারে এবং প্রার্থনা আপনার মন এবং আত্মাকে আপনার ব্যথার চেয়ে বড় কিছুতে ফোকাস করতে পারে।
-
ধ্যান করার সময়, একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন যা বিভ্রান্তি মুক্ত এবং নিজেকে আরামদায়ক কিন্তু সতর্ক করুন। ধ্যানের বিভিন্ন রূপ রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, তাই একটু গবেষণা করুন এবং আপনার কাছে আবেদন করে এমন একটি বেছে নিন।
বিগত ধাপ 1 গুলি 1 যেতে দিন -
আপনার ব্যক্তিগত বিশ্বাস বা ধর্মীয় বিশ্বাস থাকলে প্রার্থনা করা সবচেয়ে ভালো কাজ করে। আপনি আপনার নিজের কথায় প্রার্থনা করতে পারেন বা এমন একটি প্রার্থনা ব্যবহার করতে পারেন যা বছরের পর বছর ধরে লিখে রাখা হয়েছে।
বিগত ধাপ 1 বুলেট 2 ছেড়ে দিন
পদক্ষেপ 2. আপনার দূরত্ব নিন এবং বস্তুনিষ্ঠ হন।
যখন আপনি অতীতের ঘটনাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন যা আপনার উপর চাপিয়ে দেয়, তখন সেগুলি আপনার নিজের চেয়ে বাইরের ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে চিন্তা করার চেষ্টা করুন। একজন ব্যক্তি অতীতে ঘটে যাওয়া কোন কিছুর উপর ভিত্তি করে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করতে পারে, কিন্তু একজন অপরিচিত ব্যক্তি যে আপনার অতীতকে জানে না সে আপনাকে আরো বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখবে।
যদি আপনি হাই স্কুলে ঘটে যাওয়া কিছু দ্বারা ভূতুড়ে হন এবং আপনি এখন আপনার মাঝামাঝি থেকে 20 এর দশকের শেষের দিকে, আপনার সামাজিক বৃত্তের অনেক লোক সম্ভবত সেই সময়ে আপনাকে চেনেনও না। তারা কিশোর বয়সে আপনাকে দেখে না; তারা শুধু দেখবে আপনি কে, এবং যদি তারা আপনার বন্ধু হয়, তারা বেশ পছন্দ করে আপনি কে।
পদক্ষেপ 3. অতীত গ্রহণ করুন।
আপনি একটি বেদনাদায়ক অতীতকে আড়াল করতে চাইতে পারেন এবং ভান করতে পারেন যে এটি ঘটেনি, কিন্তু আপনি যা ভাবতে পারেন তার বিপরীত, অতীতকে উপেক্ষা করা বা অস্বীকার করা আপনাকে এটি ছেড়ে দিতে দেবে না। যখন অতীতের সাথে লড়াই করতে আপনার শক্তি ব্যবহার করতে হয়, তখন আপনি এটিকে আপনার মনোযোগের শক্তি দেন।
আপনি হয়রানিমূলক বা অপমানজনক চাকরিতে বছর কাটাতে পারেন, অথবা আপনি আপনার প্রাথমিক সম্পর্ক এবং সেই সম্পর্কের সময় আপনি যে সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তার জন্য অনুশোচনা করতে পারেন। অন্যরা যদি আপনার অতীত সম্পর্কে জানতে পারে তবে তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে, এটি সত্যই ঘটেছে এবং আপনি এখন একজন ভিন্ন ব্যক্তি। বন্ধু হওয়ার যোগ্য কেউই আপনাকে গ্রহণ করবে আপনি কে এবং আপনার অতীতের কথা চিন্তা করবেন না।
পদক্ষেপ 4. নিজেকে বর্তমানের মধ্যে রাখুন এবং ভবিষ্যতের দিকে তাকান।
অতীতকে একবার ছেড়ে দিন যখন আপনি এর অস্তিত্ব গ্রহণ করতে শিখবেন। একমাত্র সময় যা সত্যিই বিদ্যমান তা হল বর্তমান, তাই আপনাকে বর্তমানের যথাসম্ভব বেঁচে থাকার দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। যাইহোক, ভবিষ্যতের দিকে তাকানো আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণা দিতে পারে।
-
বর্তমান ইভেন্টগুলিতে জড়িত হন। কাজ, শখ বা অন্যান্য কাজকর্মে ব্যস্ত থাকুন যা আপনাকে সন্তুষ্ট করে।
বিগত ধাপ 4Bullet1 যেতে দিন -
ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করুন। লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জনের জন্য কাজ করুন যাতে আপনি নিজেকে অতীতের জগতে ঘুরে বেড়ান না।
বিগত ধাপ 4 বুলেট 2 ছেড়ে যান
পদক্ষেপ 5. কৃতজ্ঞ হোন।
এমনকি যদি আপনার অতীত আপনার বর্তমানকে ছায়া দেওয়ার জন্য যথেষ্ট অন্ধকার হয়, তবে সাধারণত একজন ব্যক্তির কৃতজ্ঞতাপূর্ণ কিছু জিনিস থাকতে পারে। যখন আপনি নেতিবাচক অতীতে ফোকাস করার জন্য প্রলুব্ধ বোধ করেন, তখন আপনার ফোকাস পরিবর্তন করুন এবং যে জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারেন সে সম্পর্কে সচেতনভাবে চিন্তা করুন।
আপনি যদি কখনো কোন খাদ্যাভ্যাসে ভুগেন বা অন্য কোন ধরনের আত্মহননে লিপ্ত হন, উদাহরণস্বরূপ, চিন্তা করুন কোনটি আপনাকে সঠিক পথে ফিরিয়ে এনেছে এবং সেই প্রভাবের জন্য আপনি কতটা কৃতজ্ঞ। আপনার জীবনের সেই অন্ধকার সময় পার করার পর আপনি এখন কেমন মানুষ তাও বিবেচনা করুন।
ধাপ 6. নিজেকে সুস্থ করতে বলুন।
যখন অতীতের যন্ত্রণা যথেষ্ট শক্তিশালী হয়, তখন আপনি হয়তো ভাবতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যে আপনি কখনই এটি থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারবেন না। নিজেকে বলার পরিবর্তে, "আমার হৃদয় আরোগ্য হবে না," বলুন, "সমস্ত ব্যথা কমে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে চলে যায়।" এমনকি যদি আপনি প্রথমে বিবৃতিটি বিশ্বাস না করেন, এটি নিজের কাছে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করার পরে, ধারণাটি আটকে থাকতে পারে।
আপনি কখনই আপনার প্রিয়জনের ক্ষতি বা বিশ্বাসঘাতকতার যন্ত্রণা থেকে পুরোপুরি নিরাময় করতে পারবেন না, তবে যতক্ষণ আপনি এই ধারণাটি গ্রহণ করেন যে আপনাকে নিরাময় করার এবং এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে, ততক্ষণ পর্যন্ত কিছুটা নিরাময় ঘটতে পারে।
ধাপ 7. ভয় থেকে মুক্তি পান।
যদি অতীতের যন্ত্রণা কোনো বিশেষ পরিস্থিতি বা আপনার জীবনের কোনো অংশ সম্পর্কে এক ধরনের ভয় তৈরি করে, সক্রিয়ভাবে সেই ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করুন এবং তা কাটিয়ে উঠুন। সর্বোপরি, অতীত স্মৃতি সমস্যা ছিল না। আসল সমস্যা হল সেই স্মৃতিগুলি আপনার বর্তমান এবং ভবিষ্যতকে কীভাবে প্রভাবিত করে।
যদি আপনি বড় লক্ষ্য অর্জনে ব্যর্থ হন বা অতীতে সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যর্থ হন, তাহলে নিজেকে বলবেন না যে আপনি ভবিষ্যতেও অনুরূপ কিছুতে ব্যর্থ হবেন। অতীত হল অতীত, এবং শুধু এই জন্য যে আপনি একবারে ব্যর্থ হয়েছেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনি পরবর্তীতে আবার ব্যর্থ হবেন।
ধাপ 8. বাধাগুলি সরান।
আপনি অতীতের প্রভাবগুলিকে "ভয়" হিসাবে চিহ্নিত করতে পারবেন না, তবে অতীতের যে কোনও নেতিবাচক অনুভূতি ভবিষ্যতের পথে বাধা। আপনি যে অস্ত্রগুলি নিজের বিরুদ্ধে ব্যবহার করেন তা নিরস্ত্র করুন যাতে সামনের পথটি বাধাহীন এবং নেভিগেট করা সহজ হয়।
বন্ধু বা আত্মীয়ের দ্বারা বিশ্বাসঘাতকতার পর যদি আপনি সর্বদা মানুষের প্রতি সন্দেহ করেন, তাহলে পৃথিবীতে ফিরে আসার চেষ্টা করুন এবং আবার মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার বিশ্বাসকে বিজ্ঞতার সাথে দিন যাতে আপনি অপ্রয়োজনীয়ভাবে আঘাত না পান, তবে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে মানুষের কাছ থেকে দূরে রাখবেন না।
ধাপ 9. ছোট ধাপ দিয়ে শুরু করুন।
আপনাকে একবারে আপনার সমস্ত অতীত আয়ত্ত করতে হবে না। একটি ছোট পদক্ষেপ এগিয়ে নেওয়া যতটা হতে পারে, যদি না হয়, বিশ্বাসের একটি বড় লাফ এগিয়ে। ধীরে ধীরে নিজেকে স্বাস্থ্যকর অবস্থায় নিয়ে যাওয়া আপনার ইতিবাচক অভ্যাসগুলিকে নিবিড় হতে সাহায্য করতে পারে।
যদি কোনও বড় গাড়ি দুর্ঘটনা আপনাকে গাড়িতে থাকা নিয়ে অস্বস্তি বোধ করে, তাহলে কিছুক্ষণের জন্য পার্ক করা গাড়িতে বসে ধীরে ধীরে শুরু করুন। এর পরে, কাছাকাছি কোথাও একটু গাড়ি চালান। এইভাবে নিজেকে ধীরে ধীরে সুস্থ করুন যতক্ষণ না আপনি গাড়িতে দীর্ঘ সময়ের জন্য আরামদায়ক হয়ে দূরে কোথাও যাচ্ছেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: অতীত ব্যর্থতা, ভুল এবং অনুশোচনা ছেড়ে দেওয়া
পদক্ষেপ 1. নিজেকে ক্ষমা করুন।
যদি আপনি অতীতের দিকে খুব অনুশোচনা বা নিজের সাথে হতাশার দিকে তাকান, তবে প্রথমে আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল যা ঘটেছে তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।
আপনি মনে করতে পারেন যে এটি সম্পন্ন করার চেয়ে বলা সহজ, এবং আপনি সঠিক হতে পারেন। যাইহোক, নিজেকে বলুন যে আপনার অতীতের ভুলগুলির প্রতিফলন করার প্রয়োজন নেই যে আপনি বর্তমানে আছেন তা অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
পদক্ষেপ 2. নিজের উপর বিশ্বাস করুন।
অতীতের ব্যর্থতাগুলি আপনার আত্মবিশ্বাসকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং এটি বিশ্বাস করা আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে যে আপনি এখন বা ভবিষ্যতে উপকারী কিছু করতে পারেন। আপনি যে আত্মবিশ্বাস হারিয়েছেন তা ফিরে পেতে এবং নিজেকে এবং আপনার স্বপ্নকে আবার বিশ্বাস করতে শিখতে আপনার যে দক্ষতা রয়েছে তা আপনাকে মনে করিয়ে দিতে হবে।
আপনি যদি আপনার জীবনের একটি ক্ষেত্রে বড় ধরনের পরাজয় বা ব্যর্থতার সম্মুখীন হন, তাহলে অন্য সময়গুলো মনে করিয়ে দিন যখন আপনি আপনার জীবনের একই ক্ষেত্রে সফল ছিলেন। যদি আপনার কোন কথা মনে না থাকে, তাহলে আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্র সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনার জন্য কঠিন হতে পারে কিন্তু এখন সফল।
পদক্ষেপ 3. ভবিষ্যতের জন্য জ্বালানি হিসাবে অনুশোচনা ব্যবহার করুন।
যদি অতীতের অনুশোচনাগুলি যথেষ্ট শক্তিশালী হয় তবে আপনি সেগুলি ব্যবহার করে একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে উন্নত করতে পারেন। নিজেকে বলুন যে আপনি একই ভুল পুনরাবৃত্তি করবেন না এবং ভবিষ্যতের দিকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি স্থাপন করবেন যেখানে অতীত সম্পূর্ণরূপে সমাধান করা হয়েছে।
মূলত, এটা সব ভুল থেকে শেখার জন্য। সবচেয়ে বড় কিছু বড় বড় ভুল বা ব্যর্থতা থেকে শেখা হয়। অতীত সম্পর্কে লজ্জিত, আঘাতপ্রাপ্ত বা ভীত হওয়ার পরিবর্তে, শান্তভাবে বিশ্লেষণ করুন এবং ভবিষ্যতে অনুরূপ পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানার আরও ভাল উপায় সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 4. একটি খারাপ ফলাফল সম্পর্কে চিন্তা করুন।
অতীতের ফলাফল খারাপ হতে পারে, কিন্তু, অনেক সময়, একটি খারাপ পরিস্থিতি অনেক খারাপ হওয়ার জন্য সবসময় একটি উপায় থাকে। সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য ফলাফল বিবেচনা করুন যাতে আপনি প্রকৃত ফলাফলের প্রশংসা করতে শিখতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি অতীতের কোন ভুলের কারণে একটি বড় প্রকল্প বিলম্বিত হয়, তাহলে ভুলটি লক্ষ্য না করলে এবং প্রকল্পটি সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস হয়ে গেলে কী হতে পারে, অথবা আপনার বস যদি ভুলের জন্য আপনাকে বরখাস্ত বা বরখাস্ত করার সিদ্ধান্ত নেয় তাহলে কী হতে পারে তা নিয়ে চিন্তা করুন।
ধাপ 5. লুকানো সুবিধাগুলি দেখুন।
অনেক ক্ষেত্রে, এমনকি একটি খারাপ এবং অপ্রীতিকর ঘটনা অপ্রত্যাশিত ফলাফল তৈরি করতে পারে যা আসলে ভাল।
হয়তো একটি বড় ভুল আপনাকে একটি ভিন্ন, ভাল পথে নিয়ে গেছে, অথবা হয়তো একটি বড় ভুল আপনার জীবনে এমন একটি সম্পর্ককে শক্তিশালী করেছে যা আপনি নিজেকে বেঁচে থাকতে সাহায্য করতেন। যদি একটি ব্যর্থ প্রেমের সম্পর্ক আপনাকে এবং আপনার আত্মীয় বা বন্ধুর মধ্যে বন্ধনকে দৃ strengthen় করতে সাহায্য করে যা আপনি পূর্বে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছেন, তাহলে এটি একটি গোপন সুবিধা হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. বড় ছবি বিবেচনা করুন।
আপনার ব্যর্থতা আপনার কাছে বড় মনে হতে পারে, কিন্তু জীবনের বিরাট ফ্যাব্রিক এ, তারা আসলে এত বড় নাও হতে পারে। জীবনে আপনার ভুল এবং অনুশোচনাগুলি কীভাবে আরও বড় আকারে পরিমাপ করা হয় সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
3 এর পদ্ধতি 3: অতীত সম্পর্ক এবং বন্ধুদের ছেড়ে দেওয়া
পদক্ষেপ 1. নিজের কাছে নিজের অনুভূতি স্বীকার করুন।
যদি আপনি এখনও সেই ব্যক্তিকে ভালোবাসেন যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন এবং আপনাকে ছেড়ে গেছেন, অথবা আপনি যদি এখনও আপনার জীবনে থাকা ব্যক্তির দ্বারা গভীরভাবে আঘাত অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে সেই অনুভূতিগুলো নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে। আপনি আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যাওয়ার আগে, আপনাকে ঠিক বুঝতে হবে যে আপনি কী করে পিছনে চলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন।
- বুঝবেন যে সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরেও যদি ভালবাসা থাকে তবে তা ঠিক আছে। সর্বোপরি, ভালবাসা একটি শক্তিশালী আবেগ।
- রাগও সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, তাই আপনি রাগ অনুভব করতে পারেন এবং এর জন্য খারাপ ব্যক্তি হতে পারবেন না। রাগ তখনই খারাপ হয়ে যায় যখন এটি একটি আবেশে পরিণত হয় যা ধ্বংসের দিকে নিয়ে যায়।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে বর্তমানের দিকে টানুন।
যদিও আপনি অতীতকে স্বীকার করতে পারেন এবং করা উচিত, আপনাকে নিজেকে বর্তমানের মধ্যে রাখতে হবে। যখনই আপনি মনকে অতীতে থাকতে দিতে প্রলুব্ধ হন, তখন আপনার মনোযোগের প্রয়োজন এমন বর্তমান ক্রিয়াকলাপে জড়িত হয়ে আপনাকে অবশ্যই বর্তমানের দিকে ফিরে যেতে হবে।
এটি বন্ধুদের সাথে মজা করার জন্য বাইরে যাওয়া থেকে শুরু করে একটি ভাল বই নিয়ে সোফায় কার্লিং করা পর্যন্ত হতে পারে। যতক্ষণ পর্যন্ত ক্রিয়াকলাপ আপনাকে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করে এবং আপনাকে বিপদে ফেলবে না, এটি সম্ভবত ঠিক আছে।
ধাপ 3. কাঁদতে কাঁধ খুঁজুন।
বন্ধুরা এবং পরিবারগুলি দুর্দান্ত সহায়তা ব্যবস্থা হতে পারে এবং তারা আপনার আবেগ এবং ব্যথা প্রকাশের উপায় হিসাবে সহায়ক হতে পারে।
এই লোকদের সাথে আপনার সম্পর্ককে আপনার আঘাত দ্বারা শোষিত হতে না দেওয়ার চেষ্টা করুন, কিন্তু লজ্জা পাবেন না এবং যারা আপনার যত্ন নেয় তাদের কাছ থেকে আপনার অনুভূতি লুকানোর চেষ্টা করুন। এই লোকদের কাছে অভিযোগ করা এবং তাদের সাথে মজা করার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন।
ধাপ 4. অতীতকে সময় নষ্ট মনে করবেন না।
আপনি হয়তো ভাবতে প্রলুব্ধ হতে পারেন যে একটি খারাপ সম্পর্ক হল সময়ের অপচয় এবং ফলস্বরূপ আপনি যে সময়টা কাটিয়েছেন তার জন্য অনুশোচনা করুন। যাইহোক, সেই আফসোস অতীতকে ছেড়ে দেওয়ার পক্ষে অনুকূল নয়।
আপনি যদি অতীতকে ছেড়ে দিতে চান, তাহলে সম্পর্কের মধ্যে আপনি যে সময়টা কাটিয়েছেন সেটাকে একজন ব্যক্তি হিসেবে শেখার এবং বেড়ে ওঠার সময় হিসেবে ভাবুন।
ধাপ 5. ভাল এবং খারাপ মনে রাখবেন।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এমনকি যে সম্পর্কগুলি খারাপভাবে শেষ হয় সেগুলি ভাল এবং খারাপের মিশ্রণ। যখন আপনি নিজেকে সেই অতীত সম্পর্কের কথা ভাবছেন, তখন সৎভাবে করুন, আদর্শের বা নিন্দা না করেই সম্পর্কের ভাল এবং খারাপ উভয় দিকই মনে রাখুন।
পদক্ষেপ 6. সম্পর্কের বাইরে নিজেকে জানুন।
আপনি যদি অতীতের সম্পর্ক বা দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে নিজেকে এখনও সংজ্ঞায়িত করেন, তাহলে নিজেকে এমনভাবে নতুনভাবে সংজ্ঞায়িত করুন যাতে সম্পর্কের অন্য কাউকে অন্তর্ভুক্ত করা যায় না। এটি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে নিজেকে দেখা বন্ধ করতে শিখতে পারেন এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে তা দেখতে শুরু করতে পারেন।
নতুন সামাজিক চেনাশোনা এবং শখ খুঁজুন যা আপনার সঙ্গীকে জড়িত করে না। এটি বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে যদি আপনার পুরানো বন্ধু এবং শখগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে একই হয়।
ধাপ 7. সম্পূর্ণভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
যদি কেউ আপনাকে কষ্ট দেয় এবং অতীতকে ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে, আপনাকে সেই ব্যক্তিকে আপনার জীবন থেকে যতটা সম্ভব বের করে নিতে হবে।
এমনকি যদি আপনি ভবিষ্যতে আবার একটি ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান, নিরাময় প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনাকে সেই ব্যক্তির থেকে নিজেকে দূরে রাখতে হবে। এই বিচ্ছেদ স্থায়ী হতে হবে না, কিন্তু এটি আপনার নিরাময়ের সময়কাল জুড়ে থাকা প্রয়োজন।
ধাপ sc. ভীতিকর চিন্তা থেকে মুক্তি পান এবং সেগুলোকে ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
যখন কোনও ধরণের সম্পর্ক শেষ হয়, তখন আপনি নিজেকে অপ্রিয় বোধ করতে পারেন। নিজেকে বলার পরিবর্তে, "আমি কখনই বন্ধু হতে পারব না" বা "কেউ আমাকে কখনোই ভালোবাসবে না", নিজেকে আশ্বস্ত করুন যে আপনি সঠিক মানুষ বা মানুষের সাথে পথ অতিক্রম করেননি।
ভবিষ্যতে সম্ভাবনার কথা ভাবুন। একটি সম্পর্কের সমাপ্তি আরেকটি সম্পর্কের শুরু হতে পারে। ভবিষ্যতের সম্পর্ক আপনাকে যে ভালবাসা এবং সন্তুষ্টি দিতে পারে তা কেবল আপনার অতীতের সম্পর্ক শেষ হওয়ার কারণেই বিদ্যমান।
ধাপ 9. অন্যদের এবং নিজেকে ক্ষমা করুন।
যখন একটি সম্পর্ক একটি ব্রেকিং পয়েন্টে পৌঁছায়, তখন সম্ভাবনা থাকে, আপনি এবং অন্য পক্ষ উভয়ই এর জন্য দায়ী। ব্যক্তিকে সম্পূর্ণভাবে দোষারোপ করার পরিবর্তে বা সমস্ত দোষ নিজেকে নেওয়ার পরিবর্তে, উভয় পক্ষের দোষ স্বীকার করুন এবং সবকিছু ক্ষমা করুন।
