কীভাবে একজন পুরুষকে শান্ত করা যায় তা বোঝা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কারণ সাধারণত, পুরুষরা যেভাবে নিজেকে প্রকাশ করে তা নারীরা যেভাবে প্রকাশ করে তার থেকে ভিন্ন। এছাড়াও, তিনি সম্ভবত চান না যে আপনি জানেন যে তিনি বিরক্ত এবং সাহায্য চাইতে চান না। এই নির্দেশিকা অনুসরণ করে, আপনি বুঝতে পারেন যে, প্রকৃতপক্ষে, আপনি তার সাথে আলাপচারিতা করে এবং পরিস্থিতি তার দৃষ্টিকোণ থেকে দেখে তাকে শান্ত করতে পারেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: যখন তিনি চাপ অনুভব করছেন তখন বোঝা
ধাপ 1. স্বীকার করুন যে পুরুষরা কীভাবে চাপের প্রতিক্রিয়া জানায়।
প্রায়শই, পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে ভিন্ন উপায়ে চাপের প্রতিক্রিয়া জানায়। সাধারণত, একজন মহিলা তার বন্ধুদের সাথে দেখা করতে এবং তার সমস্যাগুলি ভাগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানায় যখন সে হতাশ বোধ করে। অন্যদিকে, একজন মানুষ নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে বা অন্যের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারে যখন সে চাপ অনুভব করে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি হয়ত প্রায়ই টেলিভিশন দেখছেন বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ধরে জিমে যাচ্ছেন। যাইহোক, সে যেভাবেই মানসিক চাপ মোকাবেলা করুক না কেন, মনে রাখবেন প্রতিটি মানুষই আলাদা। তিনি যে চাপের মুখোমুখি হচ্ছেন তার প্রতি সাড়া দেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যেমন:
-
পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন।
তিনি এমন জায়গা বা মানুষ থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করতে পারেন যা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে।
-
চাপ coverাকতে সমস্যা তৈরি করা।
প্রতিফলিত হওয়ার সময়, তিনি মূল সমস্যা এড়াতে সমস্যা তৈরি করতে পারেন (অথবা, অন্তত, যাতে পরিস্থিতির উপর তার আরও "নিয়ন্ত্রণ" থাকে)।
-
রাগ দেখায়।
পুরুষরা অন্য ধরনের আবেগের চেয়ে রাগ দেখানোর প্রবণতা বেশি রাখে কারণ পুরুষ রাগ সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য। যখন তিনি চাপ অনুভব করছেন, একজন মানুষ হয়তো বিরক্ত হওয়া বা অভিশাপ দেওয়া/কটাক্ষ করা সহজ মনে করতে পারে।
-
অন্যদের দোষারোপ করা।
যেহেতু একজন মানুষ তার মানসিক চাপ দেখাতে থাকে, তাই সে তার চাপের জন্য অন্যকে দায়ী করতে পারে তার চাপ এড়াতে।
-
শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি।
যখন চাপের মধ্যে থাকে, তখন তিনি আরও ব্যায়াম শুরু করতে পারেন, স্পোর্টস গেম খেলতে পারেন বা অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ব্যস্ত থাকতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. হৃদয় তার মনোভাব গ্রহণ করবেন না।
যদি আপনি যে ছেলের সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন হঠাৎ করে কিছুটা দূরে সরে যান, এটি সাধারণত কারণ তার মনে কিছু আছে (এবং এটি আপনার সাথে কিছুই করার নেই)। মনে রাখবেন নেতিবাচক সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না, যেমন “সে আমাকে আর ভালোবাসে না”, “আমি অবশ্যই ভুল করেছি”, অথবা আরও খারাপ, “সে অবশ্যই আমার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে চায়!”। অনেক পুরুষ তাদের অনুভূতি লুকিয়ে রাখতে এবং তাদের মুখোমুখি সমস্যার কথা না বলতে অভ্যস্ত। আপনি যদি তার আচরণের প্রতি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখান, তাহলে সে আপনার থেকে নিজেকে আরও দূরে সরিয়ে নেবে।
পদক্ষেপ 3. তাকে অতিরিক্ত সাহায্য করবেন না।
অবশ্যই আপনি শান্ত হতে চান এবং আপনার বয়ফ্রেন্ডকে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে চান এবং দেখান যে আপনি তাকে যত্ন করেন। যাইহোক, যখন আপনি এটি করবেন তখন সতর্ক থাকুন। যখন আপনি সমাধান প্রদান করে বা তার জন্য কিছু করার মাধ্যমে সাহায্য করার চেষ্টা করেন, তখন এটি তাকে কম ম্যানলি মনে করতে পারে। যখন আপনি জিজ্ঞাসা করেন, উদাহরণস্বরূপ, "এটা কি? তুমি আমাকে সাহায্য করতে দেবে না কেন? " ক্রমাগত একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং তাকে বিরক্ত বোধ করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে সমস্যার সমাধান না করেই সহায়তা এবং বোঝাপড়া প্রদান করা বোধগম্য উন্নত পদ্ধতি।
3 এর অংশ 2: উদ্বেগ দেখাচ্ছে
পদক্ষেপ 1. তাকে সমর্থন দিন।
সহায়তা প্রদান করা কঠিন হতে পারে কারণ কিছু পুরুষ কোম্পানির দ্বারা সমর্থিত হতে পছন্দ করে, অন্যরা একা থাকতে পছন্দ করে। সর্বোপরি, তিনি জানতে চান যে আপনি তার পাশে আছেন কিনা। তিনি জানতে চান তিনি শান্তির উৎস হিসেবে আপনার উপর নির্ভর করতে পারেন কিনা। যদি সে তার সমস্যার কথা বলতে চায়, তাহলে তার শ্রোতা হওয়ার প্রস্তাব দিন। যদি আপনি মনে করেন যে কিছু তাকে বিরক্ত করছে, তাহলে বিষয়টা এমনভাবে নিয়ে আসুন যাতে তাকে আরও বিষণ্ণ বা হুমকির সম্মুখীন না করে।
- আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি লক্ষ্য করেছি আপনি ইদানীং একটু বিষণ্ণ বোধ করছেন। অফিসে কিছু হয়েছে? " সাধারণত, অনেক পুরুষ তাদের সমস্যার কথা খোলাখুলি বলতে নারাজ, কিন্তু কিছু পুরুষ আছেন যারা জিজ্ঞাসা করলেই সরাসরি কথা বলবেন।
- যদি তার একা থাকার জন্য সময়ের প্রয়োজন হয় তবে তার আকাঙ্ক্ষাকে হৃদয়ে নেবেন না। একবার যখন তার মন আর ঘোলাটে হয় না, তখন সে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে আরো অনুপ্রাণিত বা খোলা হতে পারে কারণ সে জানে যে আপনি তাকে সমর্থন করার জন্য সেখানে আছেন।
পদক্ষেপ 2. তিনি যা বলছেন তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
একজন মানুষ তার মনের কথা বলতে পারে বা নাও চায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু পুরুষ মনে করেন যে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা আসলে দুর্বলতার একটি রূপ। যদি সে আপনার সমস্যাগুলো আপনার সাথে শেয়ার করার সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে বাধা না দিয়ে খোলাখুলি শুনুন। সমাধান বা পরামর্শ না দেওয়ার চেষ্টা করুন, যদি না সে তার জন্য জিজ্ঞাসা করে। "আপনি এটির মধ্য দিয়ে যাবেন", বা "এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না" মত মন্তব্য থেকে দূরে থাকুন। এই মন্তব্যগুলি আসলে গঠনমূলক নয় এবং কেবল তার অনুভূতিগুলিকে আঘাত করবে কারণ এই মন্তব্যগুলি তার অনুভূতিগুলিকে অবমূল্যায়ন করে বলে মনে হয়।
- যদি সে তার সমস্যার কথা বলতে না চায়, তবে তার সাথে চুপচাপ বসে থাকুন। আপনি তাকে একটি বা দুটি সহজ প্রশ্ন করতে পারেন, কিন্তু তাকে কথা বলার জন্য চাপ দেবেন না।
- অসুবিধা বা এমন কিছু নিয়ে কথা বলবেন না যা তাকে হতাশ করে। যদি তিনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান, তাহলে তিনিই আপনার সাথে এই বিষয়ে কথা বলবেন।
পদক্ষেপ 3. তাকে তার অনুভূতিগুলি তার নিজস্ব উপায়ে প্রকাশ করতে দিন।
আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, কিছু পুরুষ সক্রিয় থাকার বা শক্ত হওয়ার প্রয়োজন অনুভব করে চাপের প্রতিক্রিয়া জানায়। যতক্ষণ না সে আসল সমস্যাটি উপেক্ষা করে না ততক্ষণ সেই প্রতিক্রিয়াগুলি গ্রহণযোগ্য। তাকে রাগের সাথে সমস্যার উত্তর দেওয়ার অনুমতি দিন, আরও জ্ঞানীয় বা বিশ্লেষণাত্মকভাবে চিন্তা করুন, অথবা কাঁদবেন না (যদি তিনি দুvingখিত হন)। তার অনুভূতিগুলিকে স্যাঁতসেঁতে বা নিস্তেজ করার চেষ্টা করবেন না, বরং তাকে বাস্তবতা দেখান এবং তাকে আশা দিন। এই সমস্ত পুরুষতান্ত্রিক প্রতিক্রিয়া তাকে তার সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার কোন উপায় নেই।
তার অনুভূতির অনুভূতি বন্ধ করার জন্য তার জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করবেন না এবং তার কাছে কিছু নির্দিষ্ট উপায়ে তার আবেগ প্রকাশ করার আশা করবেন না। তাকে নিজের মত করে সিদ্ধান্ত নিতে দিন।
ধাপ her। তাকে বুঝিয়ে বলুন যে সে খারাপ বা দু sadখী মনে করলে কিছু যায় আসে না।
দুর্ভাগ্যবশত, সমাজের প্রচলিত পরিস্থিতি প্রায়ই অনেক পুরুষকে বিশ্বাস করে যে তাদের দুnessখ বা ভয় দুর্বলতার লক্ষণ। তাকে পুনরায় ব্যাখ্যা করে আশ্বস্ত করুন যে এই অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক এবং মানব জীবনের একটি অংশ বা পর্যায়। এছাড়াও ব্যাখ্যা করুন যে কোন "ভাল" অনুভূতি এবং "খারাপ" অনুভূতি নেই। তাকে মনে করিয়ে দিন যে যদি সে খারাপ বা দু: খিত হয় তবে আপনি তাকে ছোট করে দেখবেন না।
3 এর 3 ম অংশ: তাকে বিনোদন দেওয়া
পদক্ষেপ 1. তার অহং তৈরি করুন এবং তার শক্তি প্রদর্শন করুন।
তাকে দেখান যে আপনি তার প্রশংসা করেন এবং তার সমস্ত ভাল জিনিসের প্রশংসা করেন। এটাও দেখান যে আপনি এখনও তার প্রশংসা করেন, এমনকি যখন তাকে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে হয়। নি formশর্ত ইতিবাচক মনোযোগের এই রূপটি তাকে বিশ্বাস করতে পারে যে সে যখন আপনার মন খারাপ বা হতাশাগ্রস্থ বোধ করবে তখন সে আপনার উপর নির্ভর করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. তার প্রিয় খাবার পরিবেশন করুন।
তাকে মানসিক চাপ ভুলে যেতে দিন (এমনকি এক মুহূর্তের জন্য) এবং তাকে তার প্রিয় খাবার উপভোগ করতে দিন (যেমন রেন্ডাং বা মসলাযুক্ত ভাজা নুডলস)। প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার পরিবেশন করুন কারণ এই দুটি পদার্থ সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এবং শরীরে শান্ত প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ him. তাকে একটি চাপমুক্ত উপহারের ঝুড়ি দিন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি তার প্রিয় আলুর চিপস, বাদাম এবং ক্রাঞ্চি স্ন্যাকস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি চকোলেট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন কারণ সাধারণত, চকলেট একজন ব্যক্তির মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং তাকে আবার হাসাতে পারে। একটি বোনাস হিসাবে, একটি বিনামূল্যে ম্যাসেজ পেতে একটি "কুপন" সহ ম্যাসেজ তেলের বোতল অন্তর্ভুক্ত করুন।
ধাপ 4. তাকে একটি ম্যাসেজ দিন।
আপনি যে টেনশন অনুভব করছেন তা দূর করার জন্য আপনি যদি তাকে একটি প্রশান্তিমূলক ম্যাসেজ দেন তবে তিনি খুব কৃতজ্ঞ হবেন। বৈজ্ঞানিকভাবে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ম্যাসেজ রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে যাতে মন শান্ত হয়। উপরন্তু, যে শারীরিক স্পর্শ করা হয় তাও তার প্রতি আপনার উদ্বেগকে প্রতিফলিত করে এবং তার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 5. তাকে হাঁটার জন্য নিয়ে যান।
অনেক পুরুষ সক্রিয় থাকার মাধ্যমে তাদের সমস্যার মুখোমুখি হতে পছন্দ করে। তাকে হাঁটতে নিয়ে যান, একটি খেলা খেলুন, বা অন্যান্য সামাজিক কার্যক্রম করুন, তাকে সমস্যাটি উপেক্ষা না করেই। যদি সে অস্বীকার করে তবে তাকে আস্তে আস্তে "জোর" করার চেষ্টা করুন। তাকে সমস্যা থেকে একটু বিভ্রান্ত করে, আপনি তাকে আরও সহজে শান্ত করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. তার সাথে যোগাযোগ রাখার চেষ্টা করুন।
যদি সে একটি সংকটময় সময় পার করে এবং তার কিছু একা সময় প্রয়োজন হয়, তাহলে তার সাথে যোগাযোগ রাখা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে একবার তাকে কল করার চেষ্টা করুন। যখন সে জানে যে আপনি তার সাথে যোগাযোগ করতে যাচ্ছেন, তখন তার শান্ত হওয়ার অনুভূতি হওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে এবং তার আত্মা আবারও বাড়তে পারে। আপনি যতবার তাকে ডাকতে চান না কেন, আপনার কথায় অটল থাকুন এবং আপনি যা প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন তা করুন।
