ভার্টিগো একটি বিরক্তিকর অবস্থা যা রোগীর জীবনকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। মাথা ঘোরা, স্পিনিং বা ক্রমাগত নড়াচড়ার অনুভূতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত, ভার্টিগো বমি বমি ভাব, বমি এবং ভারসাম্য হারানোর কারণ হতে পারে। ভার্টিগোর অনেক কারণ থাকতে পারে, যে কারণে ভার্টিগো থেকে মুক্তি পাওয়ার আগে একটি গুরুতর চিকিৎসা অবস্থা বাতিল করা গুরুত্বপূর্ণ। একবার কারণ খুঁজে পাওয়া গেলে, আপনি ভার্টিগো চিকিত্সার জন্য কার্যকর বিকল্পগুলি নির্ধারণ করতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: অবিলম্বে ভার্টিগো উপশম করুন
ধাপ 1. ধীরে ধীরে সরান।
যদি ভার্টিগো স্ট্রাইক হয়, তাহলে আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার অবস্থান দ্রুত পরিবর্তন করা। খুব ধীর গতিতে আপনার মাথা ঘোরা কমান - আমরা ধীর গতির কথা বলছি। এই অলস আন্দোলন আপনার জন্য মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা সহজ করবে এবং আপনার মাথার অনুভূতিটা একটু ভাল করে তুলবে। প্রয়োজনে, আপনি আপনার ধীর গতির মধ্যে একটি ছোট বিরতি নিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. উপরে বা নীচের দিকে তাকানো এড়িয়ে চলুন।
অ্যাসিম্পটোম্যাটিক ভার্টিগোর স্বাভাবিক অবস্থা যেমন মাথা ঘোরা, উপরে বা নীচের দিকে তাকালে আরও বিভ্রান্তি এবং অস্বস্তির অনুভূতি হতে পারে। এমন ক্রিয়াকলাপ করা থেকে বিরত থাকুন যার জন্য আপনাকে দ্রুত বা নিচের দিকে তাকাতে হবে বা দীর্ঘ সময়ের জন্য। যখনই সম্ভব মাথার অবস্থান এবং সমান্তরাল রাখুন।
পদক্ষেপ 3. একটি দূরবর্তী বস্তুর উপর ফোকাস করুন।
মানুষের উপলব্ধির ফলস্বরূপ, কাছাকাছি থাকা বস্তুগুলি দ্রুত নড়তে দেখা যায় এবং দূরে থাকা বস্তুগুলি চিনির শরবতের মধ্য দিয়ে চলে যায়। অতএব, আপনার মাথা ঘোরা না হওয়া পর্যন্ত কিছু দূরে মনোযোগ দিন। প্রয়োজনে জানালা দিয়ে বাইরে তাকান।
ধাপ 4. পুনরাবৃত্তি আন্দোলন এড়িয়ে চলুন।
এটি সুস্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু পুনরাবৃত্তিমূলক গতি আপনার ভারসাম্যকে ঝাঁকিয়ে দিয়ে আপনার চক্রকে বাড়িয়ে তুলবে। আপনার নড়াচড়া শান্ত এবং স্থির এবং ধীর রাখুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার ভার্টিগো বেশ দ্রুত হ্রাস পেয়েছে।
2 এর পদ্ধতি 2: ভার্টিগো উপশম করার জন্য আন্দোলন করা
ধাপ 1. আস্তে আস্তে আপনার মাথা 45 ডিগ্রী ঘুরান।
আপনার মাথা বাম দিকে 45 ডিগ্রী ঘুরানো শুরু করুন, এবং তারপর ডান দিকে।
ধাপ 2. আপনার মাথা পিছনে রাখুন তারপর, আপনার মাথা দ্রুত বালিশে রাখুন, আপনার ঘাড় এবং কাঁধকে শিথিল রাখুন।
আপনার মাথা কাত করুন যাতে ভার্টিগো আক্রান্ত কান কম থাকে, একটি বালিশে বিশ্রাম নেয়। 30 সেকেন্ড পর্যন্ত এই অবস্থান ধরে রাখুন।
ধাপ 3. বালিশের উপর আপনার মাথা ঘুরান।
বালিশে আপনার মাথা রাখুন, এবং ধীরে ধীরে আপনার মাথা ঘুরান যাতে বিপরীত কান বালিশের উপর থাকে। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
ধাপ 4. আপনার পুরো শরীর ঘোরান।
আপনার মাথা স্থির রাখুন যাতে এটি নড়তে না পারে, এবং তারপর আপনার শরীরকে 90 ডিগ্রী দূরে একই দিকে সরান। আপনার পুরো শরীর 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে রাখুন।
পদক্ষেপ 5. এই আন্দোলনগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
ভার্টিগো পুরোপুরি উপশম করতে, এই সমস্ত আন্দোলন (পরপর) দিনে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। এই সমস্ত পদক্ষেপ একটি শারীরিক থেরাপিস্ট দ্বারা সঞ্চালিত অনুরূপ, কিন্তু খুব সামান্য ঝামেলা এবং অর্থের সাথে।
পরামর্শ
- আপনার ডাক্তারের সুপারিশগুলি অনুসরণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং যদি কোনও ওষুধ নির্ধারিত হয় তবে সেগুলি নিয়মিত নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ।
- যেকোনো ভার্টিগো চিকিত্সা শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- যদি আপনাকে ব্যায়াম, শারীরিক থেরাপি বা ডায়েট দেওয়া হয়, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী অনুসরণ করুন।
- ভার্টিগোর বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই একটি গুরুতর চিকিৎসা সমস্যার কারণে হয় না এবং ভার্টিগোর উপসর্গগুলি প্রায়শই সহজ withষধ দিয়ে সহজেই চিকিত্সা করা হয়।
সতর্কবাণী
- ভার্টিগোর উপসর্গ দেখা দিলে গাড়ি চালানোর সময় বা যন্ত্রপাতি চালানোর সময় সতর্ক থাকুন।
- যদি আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায়, বা নতুন উপসর্গ দেখা দেয়, অবিলম্বে চিকিৎসা নিন।
