ভার্টিগো হচ্ছে এমন অনুভূতি যে পৃথিবী ঘুরছে বা নড়াচড়া করছে এমনকি আপনি যখন আছেন তখনও। ভার্টিগোর কারণে মাথা ঘোরা বমিভাব, ভারসাম্য সমস্যা, বিভ্রান্তি এবং অন্যান্য ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। ভার্টিগোকে নির্মল প্যারক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো (BPPV) হিসাবে নির্ণয় করা যেতে পারে অথবা এটি অন্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। ভার্টিগো বন্ধ করার জন্য, আপনাকে এর কারণ কী তা খুঁজে বের করতে হবে এবং সেই অনুযায়ী এটির চিকিত্সা করতে হবে। ভার্টিগো কিভাবে বন্ধ করবেন তা জানতে এই গাইডে আরও পড়ুন।
ধাপ
2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ভার্টিগো প্রতিরোধের জন্য জীবনধারা পরিবর্তন করা
পদক্ষেপ 1. মাথা উঁচু করে ঘুমান।
ভার্টিগো হয় যখন আপনার কানের এক অংশে ক্ষুদ্র ক্যালসিয়াম কার্বোনেট স্ফটিক আপনার কানের অন্য অংশে চলে যায়। এটি ভারসাম্য ব্যাহত করে এবং মাথা ঘোরা, ভার্টিগোর অস্বস্তিকর সংবেদন সৃষ্টি করে। এই স্ফটিকগুলি রাতের বেলা নড়াচড়া করতে পারে যখন আপনি নির্দিষ্ট উপায়ে আপনার মাথা সরান এবং আপনার মাথা সামান্য উঁচু করে ঘুমালে এটি প্রায়ই ঘটতে বাধা দেবে।
আপনার পিঠে ঘুমান, আপনার পেটে ঘুমাবেন না এবং যখন আপনি ঘুমাবেন তখন আপনার মাথার জন্য একটি অতিরিক্ত বালিশ সরবরাহ করুন।
ধাপ 2. আপনার কাঁধের নিচে মাথা নিচু করবেন না।
এই নড়াচড়া আপনার কানের ভিতরে স্ফটিকগুলোকে সরিয়ে নিয়ে ভার্টিগো সৃষ্টি করতে পারে। আপনার শরীরের নড়াচড়া বোঝা এবং সেগুলোকে কার্লিং হতে বাধা দেওয়া খুব সহায়ক হতে পারে।
- যদি আপনার কিছু ধরার প্রয়োজন হয়, তাহলে কোমরে শরীর বাঁকানোর চেয়ে আপনার শরীরের নিচে হাঁটু বাঁকানো ভালো।
- এমন খেলাধুলা করবেন না যার জন্য আপনার শরীরকে উল্টো করে বা সামনের দিকে বাঁকানো দরকার।
পদক্ষেপ 3. আপনার ঘাড় লম্বা করবেন না।
আপনার ঘাড় প্রসারিত করার সময় আপনি যে আন্দোলন করেন, যখন আপনি উদাহরণস্বরূপ কোন কিছুর জন্য পৌঁছান, তখন আপনার কানের স্ফটিকগুলিও নড়াচড়া করতে পারে। তাই আপনার ঘাড় উপরে না টানতে চেষ্টা করুন। আপনার ঘাড় প্রসারিত করার সময়, আপনার মাথাটি ধীরে ধীরে সরানোর চেষ্টা করুন, হঠাৎ করে আপনার মাথা উপরে তুলবেন না।
ধাপ 4. হঠাৎ আন্দোলন করা এড়িয়ে চলুন।
আপনি যে কোন আকস্মিক নড়াচড়া করলে আপনার মাথা নড়াচড়া করতে পারে, যার ফলে ভার্টিগো হয়, বিশেষ করে যদি আপনি এটি অনুভব করার প্রবণ হন। এমন কাজগুলি এড়িয়ে চলুন যার জন্য আপনার মাথা দ্রুত সরানো প্রয়োজন।
- রোলার কোস্টার বা অন্যান্য রাইডে চড়বেন না যার কারণে আপনার মাথা পিছন দিকে দুলছে।
- এমন খেলাগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে হঠাৎ মাথা নড়াচড়ার ঝুঁকিতে ফেলে। আপনি উচ্চ-প্রভাবিত খেলাধুলার পরিবর্তে সাঁতার কাটতে, হাঁটতে এবং জগ করতে পারেন।
ধাপ 5. ধূমপান ত্যাগ করুন।
তামাকের ধূমপান ভার্টিগো চিকিৎসার কার্যকারিতা হ্রাস করতে দেখা গেছে। ধূমপান এবং অন্যান্য তামাকজাত দ্রব্য ব্যবহার বন্ধ করুন এবং আপনার ভার্টিগো পর্বগুলি ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা উভয় ক্ষেত্রেই হ্রাস পাবে।
পদক্ষেপ 6. আপনার চোখ পরীক্ষা করুন।
দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হলে ভার্টিগো খুব খারাপ হতে পারে। আপনার চোখের ডাক্তারের কাছে নিয়মিত আপনার চোখ পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনার চশমা আছে যা আপনার দৃষ্টিশক্তির সাথে মেলে।
ধাপ 7. আপনার খাদ্য দেখুন।
অত্যধিক ক্যাফিন এবং লবণ ভার্টিগোর উপসর্গকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অ্যালকোহল গ্রহণ সীমিত করুন এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন। প্রচুর পানি পান করুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
ধাপ 8. একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম তৈরি করুন।
অনেক ভার্টিগো রোগী মনে করেন যে ব্যায়াম ভার্টিগো নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে। আস্তে আস্তে শুরু করুন এবং আপনার মাথাটি স্থির অবস্থানে ধীরে ধীরে পাশ থেকে অন্য দিকে সরিয়ে শুরু করুন। সাধারণ স্ট্রেচিং এবং হাঁটাও ভার্টিগোর উপসর্গ কমাতে পারে।
ধাপ 9. বেশি আদা খান।
যেসব উদ্ভিদ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী তারা ভার্টিগো সহ বিভিন্ন রোগের চিকিৎসা করতে পারে। প্রতিদিন আদার ক্যাপসুল নিন, অথবা আদা ধারণকারী খাবার খান। আদা ভার্টিগো রোগীদের উপসর্গ কমাতে অনেক সাহায্য করতে সক্ষম বলে জানা যায়।
ধাপ 10. বাইরের কানের প্রদাহের জন্য একটি চিকিত্সা চেষ্টা করুন।
বাইরের কানের প্রদাহ (প্রায়ই কানের খালে পানি byোকার কারণে) ভার্টিগোর মতো সমস্যা। বাইরের কানের প্রদাহের চিকিৎসার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ খাওয়া ভার্টিগো লক্ষণগুলির চিকিত্সার একটি সহজ উপায়।
ধাপ 11. চুম্বক ব্যবহার করুন।
90 এর দশকে প্রচলিত বিশ্বাস যে চুম্বককে প্রাকৃতিক থেরাপি হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে ভার্টিগোর ক্ষেত্রে কাজ করতে পারে। আপনার শুয়ে থাকার সময় আপনার মাথার পিছনে 20-30 মিনিটের জন্য একটি চুম্বক রাখুন এবং আপনার মাথা ঘোরা উপসর্গগুলির উন্নতি অনুভব করা উচিত। চুম্বক আপনার কানের ভিতরে আটকে থাকা স্ফটিকগুলিকে সরাতে সক্ষম হতে পারে যার ফলে ভার্টিগো হয়।
2 এর পদ্ধতি 2: ভার্টিগোর জন্য চিকিত্সা করা
ধাপ 1. একটি নির্ণয় গ্রহণ করুন।
আপনার ভার্টিগোর কারণ জানতে আপনার ডাক্তারের কাছে যান। ভার্টিগো প্রায়শই দুটি অভ্যন্তরীণ কানের ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত থাকে যা সৌম্য প্যারোক্সিমাল পজিশনাল ভার্টিগো (বিপিপিভি) এবং মেনিয়ার রোগ নামে পরিচিত, তবে এটি অন্যান্য অনেক কারণেও হতে পারে। BPPV বা Méniére এর জন্য স্ব-toষধের চেষ্টা করবেন না যতক্ষণ না আপনার রোগ নির্ণয় হয় এবং আপনার যা আছে তা নিশ্চিত না হন। এই ব্যাধির চিকিৎসা অন্যান্য কারণে সৃষ্ট ভার্টিগো উপশমে সফল হবে না। নীচে কিছু অন্যান্য শর্ত রয়েছে যা চক্রের কারণ হতে পারে:
- অন্যান্য অভ্যন্তরীণ কানের ব্যাধি যেমন ভেস্টিবুলার নিউরাইটিস বা গোলকধাঁধা
- মাথা এবং কানের আঘাত
- মাইগ্রেনের ব্যাথা
- শিরাগুলিতে রক্ত সরবরাহকারী ধমনীতে রক্ত প্রবাহ হ্রাস পায়।
- মস্তিষ্ক আব
- স্ট্রোক
- অ্যালকোহল পান বা ড্রাগ গ্রহণের জটিলতা।
ধাপ 2. কোন কান আপনার সমস্যা সৃষ্টি করছে তা সনাক্ত করতে ডাক্তারকে বলুন।
আপনাকে এটি জানতে হবে কারণ আপনি যে চিকিত্সাটি গ্রহণ করেন তার উপর নির্ভর করে কোন কান ব্যথা করে তার উপর নির্ভর করে।
- যখন আপনি মাথা ঘোরা শুরু করেন তখন মনোযোগ দিন। যদি আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায় এবং আপনি বিছানার ডান দিকে গড়িয়ে পড়েন, তাহলে সম্ভবত আপনার ডান কান ব্যথা করে।
- যদি আপনি বুঝতে না পারেন যে কোন কানের সমস্যা হচ্ছে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ you. যদি আপনি BPPV- এ ভুগেন তাহলে Epley সরানোর চেষ্টা করুন।
এপ্লে মুভমেন্ট হল একধরণের মাথার নড়াচড়া যা আপনার কানের আলগা স্ফটিকগুলিকে তাদের যথাযথ স্থানে ফিরিয়ে দেয়। Epley আন্দোলন কোন বিশেষ সরঞ্জাম ছাড়া ডাক্তার দ্বারা সহজেই করা যেতে পারে। Epley আন্দোলন একটি কার্যকর BPPV থেরাপি যখন সঠিকভাবে সঞ্চালিত হয়।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে Epley আন্দোলন কিভাবে করতে হবে তা দেখানোর পর, আপনি যখন আবার ভার্টিগো অনুভব করবেন তখন আপনি নিজে বাড়িতে এটি করতে পারেন। আপনি কিভাবে আপনার বিভিন্ন প্রধান অবস্থান সামঞ্জস্য করতে শিখতে অনলাইন ভিডিও দেখতে পারেন।
- Epley আন্দোলন করার পর 48 ঘন্টার জন্য আপনার ঘাড়কে স্থির করুন।
- যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার BPPV আছে তবে Epley আন্দোলন করবেন না। যদি আপনার অন্যান্য কারণ থাকে, তাহলে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি সঠিক চিকিৎসা পেয়েছেন।
ধাপ 4. মেনিয়ার রোগের চিকিৎসার জন্য শরীরের তরল নিয়ন্ত্রণ করুন।
আপনি আপনার শরীরের তরল ধারণ নিয়ন্ত্রণ করে এই অভ্যন্তরীণ কানের ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট লম্বা উপসর্গগুলি উপশম করতে পারেন এবং ভার্টিগো পর্বের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারেন। এটি করার জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করুন:
- লবণ এবং MSG ধারণকারী খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন।
- একটি মূত্রবর্ধক গ্রহণ বিবেচনা করুন, যা তরল ধারণ কমাতে পারে। #*বিটাহিস্টাইন হাইড্রোক্লোরাইড গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন। এই ওষুধটি ভেতরের কানের চারপাশে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে ভার্টিগো আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করার কথা বলা হয়। এই ওষুধটি প্রাথমিকভাবে মেনিয়ের রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এই চিকিত্সা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 5. অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করুন।
যদি নন-সার্জিক্যাল চিকিৎসা আপনার জন্য কার্যকর প্রমাণিত না হয়, তাহলে এমন কিছু অস্ত্রোপচার পদ্ধতি রয়েছে যা কিছু ভিতরের কানের ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট ভার্টিগোর চিকিৎসা করতে পারে। যদি আপনার ভার্টিগো এই রোগগুলির মধ্যে একটি দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাহলে আপনার ভার্টিগো সার্জারির মাধ্যমে নিরাময় করা যেতে পারে:
- BPPV
- মেনিয়ার রোগ
- ভেস্টিবুলার নিউরোনাইটিস
- দীর্ঘস্থায়ী গোলকধাঁধা
