খুব কম সংখ্যক অসুস্থতা আছে যা স্বাদ বমি করার চেয়ে খারাপ, বিশেষ করে যদি আপনি ইতিমধ্যেই অসুস্থ বোধ করছেন। গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস, বা পেট ফ্লু, এমন একটি অসুস্থতা যা মানুষকে এত দুর্বল বোধ করতে পারে যে তাদের বেশ কয়েক দিন বিছানায় শুয়ে থাকতে হয়। সৌভাগ্যবশত, পেটের ফ্লু চলাকালীন আপনি বমি কমাতে বিভিন্ন উপায় আছে। আরও তথ্যের জন্য নীচের ধাপ 1 পড়ুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: বমি রোধ করতে খাওয়া -দাওয়া করুন
ধাপ 1. পানির এক চুমুক নিন।
বমির ফলে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে তাই আপনাকে পানি পান করে শরীরের হারানো তরল পুনরায় পূরণ করতে হবে। মনে রাখবেন, আপনাকে অল্প অল্প করে পান করতে হবে। অবিলম্বে একটি গ্লাসে প্রচুর পরিমাণে পানি actuallyাললে আসলে জ্বালা করা পেট প্রসারিত হবে, যার ফলে আপনি আবার নিক্ষেপ করবেন।
বমি করার পর প্রতি পনেরো মিনিট পর এক চুমুক পান করুন। শরীরের তরলের চাহিদা পূরণের জন্য এটি 3-4 ঘন্টার জন্য করুন।
ধাপ 2. একটি বরফ ললি বা বরফ কিউব উপর চুমুক।
বরফের কিউব চুষার benefits টি উপকারিতা রয়েছে - আস্তে আস্তে শরীরের তরলের চাহিদা মেটাতে সাহায্য করার সময় বরফ কিউব গ্যাগ রিফ্লেক্স থেকে মুক্তি দিতে পারে। উপরের দুটি সুবিধা ছাড়াও, বরফের কিউব এবং আইস ললিতে চুষা বমির পরে মুখের খারাপ স্বাদ দূর করতেও সাহায্য করতে পারে।
ধাপ a. এমন পানীয় পান করুন যার পানি সরল জল ছাড়া অন্য রঙে পরিষ্কার, বমির কয়েক ঘণ্টা পর।
আপনি কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করার পরে, ইলেক্ট্রোলাইট ধারণকারী তরল পান করুন, যা শরীরের খনিজ পদার্থ যা শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য দরকারী। বমি ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা হ্রাস করে; এবং পানীয় যা প্রচুর ইলেক্ট্রোলাইট ধারণ করে তা শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।
বমি করার পরে, একটি পরিষ্কার পানীয় পান করার আগে কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করুন। প্রতি পনের মিনিটে ধীরে ধীরে পান করুন, 3-4 ঘন্টার জন্য। স্বচ্ছ পানির সঙ্গে পানীয়ের মধ্যে রয়েছে স্পোর্টস ড্রিঙ্কস যেমন ভিটামিন ওয়াটার, আপেলের জুস, নন-কনডেন্সড চা এবং ক্লিয়ার ব্রোথ।
ধাপ 4. আদা চা পান করুন, যা বমি করার তাগিদ কমাতে দেখানো হয়েছে।
আদা চা পেটে শান্ত প্রভাব ফেলে, বমি বমি ভাব এবং বমির সম্ভাবনা হ্রাস করে। আদার চা নিকটস্থ সুবিধার দোকানে কেনা যায়।
ধাপ 5. অপ্রয়োজনীয় খাবার খান।
যদি আপনি পানি পান করার পর বমি বমি ভাব কমে যায়, বরফের টুকরো পান করেন এবং পানির পাশাপাশি অন্যান্য পরিষ্কার পানীয় পান করেন, তাহলে আপনি সহজ খাবার খেতে পারেন যা পেটের পক্ষে হজম করা সহজ। আপনি কমপক্ষে 4 ঘন্টা বমি না করলেই আপনি এটি করতে পারেন। বিস্কুট এবং ক্র্যাকারগুলি এমন খাবারের উদাহরণ যা বমি বমি ভাব এবং বমি বন্ধ করতে পারে। অন্যান্য খাবারের উদাহরণ যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
ভাত, কলা, আপেলসস এবং প্লেইন টোস্ট কোন জ্যাম বা সংযোজন ছাড়াই।
3 এর 2 পদ্ধতি: বমি বমি ভাব ট্রিগার এড়ানো
পদক্ষেপ 1. চুমু খাওয়া, চেষ্টা করা এবং এমন কিছু দেখা যা আপনি চান না তা এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনি সুস্থ থাকাকালীন গাড়ির ডিওডোরাইজারের তীব্র গন্ধ ইতিমধ্যেই বমি বমি ভাব সৃষ্টি করে, আপনি অসুস্থ হলে এটির গন্ধ এড়িয়ে চলুন। কিছু জিনিস যা আপনি গন্ধ পান, দেখেন এবং খান তা বমি বমি ভাব এবং বমি করতে পারে, তাই আপনার বমি বমি ভাবের কারণ কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক আছে যারা রক্ত দেখলে বমি বমি ভাব করে, এমনকি যদি তারা এটি শুধুমাত্র চলচ্চিত্রে দেখে থাকে। এমন কিছু মানুষও আছেন যারা নীল পনির খেলে বা আবর্জনার গন্ধ পেলে বমি অনুভব করেন। যা আপনার বমি বমি করে, দূরে থাকুন।
পদক্ষেপ 2. কার্বনেটেড, অম্লীয় এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন।
এই তিনটি পানীয় বমি বমি ভাব রিফ্লেক্সকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং এমনকি পাচনতন্ত্রের আস্তরণকে জ্বালাতন করতে পারে। তাই, বমির পর অন্তত একদিন এই পানীয়গুলি পান করা থেকে বিরত থাকুন।
- কার্বনেটেড পানীয় সব ধরনের বিয়ার এবং সোডা অন্তর্ভুক্ত।
- অ্যাসিডিক পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে কমলার রস, আঙ্গুরের রস এবং সাইট্রিক ফল থেকে তৈরি অন্যান্য পানীয়।
- যেসব পানীয়তে ক্যাফেইন আছে তার মধ্যে রয়েছে কালো চা, কফি এবং এনার্জি ড্রিংকস।
পদক্ষেপ 3. মসলাযুক্ত এবং তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
এই ধরনের খাবার ডাক্তারিভাবে বমি করার জন্য পরিচিত কারণ পেটকে হজম করার জন্য অতিরিক্ত কাজ করতে হয়। তৈলাক্ত বা সামান্য মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার আগে, বমির পর অন্তত 48 ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
ধাপ 4. গাড়িতে উঠবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি মাতাল বোধ করেন।
আপনার সম্ভবত বমি বমি লাগছে এবং আপনার পেটে ফ্লু হলে তা ফেলে দেওয়ার তাগিদ রয়েছে; এবং ড্রাইভিং এটিকে আরও খারাপ করে তুলবে। ক্রমাগত গতিশীল এবং দিক পরিবর্তন করা (যেমন আপনি একটি গাড়ির পিছনে বসে আছেন এবং গাড়ি একটি ইউ-টার্ন করতে চলেছে) অভ্যন্তরীণ কানের ভেস্টিবুলার গোলকধাঁধায় অবস্থিত রিসেপ্টরগুলিকে উদ্দীপিত করে। ভেতরের কান থেকে মস্তিষ্কের কান্ডের মাধ্যমে স্পন্দন সেরিবেলামে প্রেরণ করা হবে। সেরিবেলাম হল সেই কেন্দ্র যা বমি বমি করে, তাই আপনি বমি করেন।
যদি আপনাকে অবশ্যই গাড়িতে উঠতে হয়, তাহলে চালককে মোড় নেওয়ার সময় ধীর গতিতে গাড়ি চালাতে বলুন এবং সতর্ক থাকুন যাতে কোন তীব্র গতিবিধি না হয়। সুতরাং, আপনার বমি বমি ভাব হওয়ার সম্ভাবনা কম।
ধাপ 5. ধূমপান করবেন না।
আপনার ইতিমধ্যেই জানা উচিত যে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। আসলে, যদি আপনার পেট ফ্লু হয় এবং আপনি বমি বন্ধ করার চেষ্টা করছেন তবে এর প্রভাব আরও খারাপ। আপনি যখন ধূমপান করেন তখন আপনি নিকোটিন শ্বাস নেন এবং এটি আপনার খাদ্যনালীর নীচে বৃত্তাকার পেশীকে শিথিল করে। ফলস্বরূপ, পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে জ্বালা করে এবং আপনাকে বমি করে।
ধাপ certain। কিছু নির্দিষ্ট নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।
এই ওষুধগুলি সাধারণত পেটে জ্বালা করার সম্ভাবনা রাখে কারণ এগুলির উপাদানগুলি শরীর দ্বারা উত্পাদিত প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উত্পাদনকে বাধা দেয়। Prostaglandins প্রাকৃতিক যৌগ যা প্রদাহ ট্রিগার করতে পারে; কিন্তু নির্দিষ্ট ধরনের প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন পেটের আস্তরণ রক্ষা করতেও কাজ করে। এনএসএআইডি গ্রহণ করা আসলে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনকে এই প্রতিরক্ষামূলক কার্য সম্পাদন করতে বাধা দেবে, যার ফলে জ্বালা এবং বমি হতে পারে।
এনএসএআইডিগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাসপিরিন, নেপ্রোক্সেন এবং আইবুপ্রোফেন।
3 এর পদ্ধতি 3: শিথিলকরণ এবং ডাইভারশন কৌশলগুলি ব্যবহার করা
ধাপ 1. ইতিবাচক বিষয় চিন্তা করুন।
মস্তিষ্কে বমি শুরু হয় - মন থেকে বমিভাবের উপলব্ধি আপনাকে ফেলে দিতে পারে। অতএব, আপনার সুন্দর জায়গা বা অন্যান্য ছবি যা আপনাকে শিথিল করতে পারে তা কল্পনা করে নিজেকে বমি করার চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করা উচিত। যখন আপনি বমি ভাব অনুভব করতে শুরু করেন, এমন কিছু কল্পনা করুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত বা শান্ত করতে পারে। সঙ্গীত শোনা যা আপনাকে শান্ত এবং সুখী মনে করে তা ইতিবাচক চিন্তাকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি ক্রিসমাসের সকালে কল্পনা করতে পারেন যখন আপনি বমি ভাব অনুভব করতে শুরু করেন। আপনার চারপাশে উপস্থিত সমস্ত পরিবারের সদস্যদের কল্পনা করুন, তারপর একটি প্রজ্বলিত ক্রিসমাস ট্রি, অগ্নিকুণ্ডে কাঠ, ইত্যাদি।
পদক্ষেপ 2. একটি সিনেমা দেখুন বা একটি ভাল বই পড়ুন।
যেমন ইতিবাচক চিন্তা ভাবনা, আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ আকর্ষণ করে এমন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়া আপনাকে নিক্ষেপ করা থেকে বিরত রাখবে। যখন মিডব্রেন কাজ করছে, আপনি সম্ভবত বমি বোধ করবেন না, তাই আপনি বমি করবেন না।
এমন একটি সিনেমা দেখুন যা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে না যে আপনি অসুস্থ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রক্ত দেখে বমি অনুভব করেন, তাহলে একটি নতুন হরর মুভি বা ভ্যাম্পায়ার মুভি ভাড়া নেবেন না। নাটক, রোম্যান্স, কমেডি এবং আরও অনেক কিছু দেখুন।
ধাপ 3. কিছু তাজা বাতাস পাওয়ার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি বাইরে যেতে খুব দুর্বল বোধ করেন।
আপনি জানালা খুলে বাইরের বাতাস ঘরে প্রবেশ করতে পারেন। তাজা বাতাস যারা বমি করে তাদের জন্য ভাল। যদি সম্ভব হয়, বাইরে বসুন এবং বাতাস আপনাকে শান্ত করতে দিন। তাজা শ্বাস নেওয়ার সময় চারপাশে তাকানো এবং সুন্দর কিছুতে মনোনিবেশ করা বমি প্রতিরোধ করবে।
ধাপ 4. শরীরের অবস্থান যাতে এটি সোজা থাকে।
একটি বালিশ যোগ করে বিছানার মাথা 45-90 ডিগ্রীতে উন্নীত করুন। উপরন্তু, পায়ের অবস্থান শরীরের চেয়ে উঁচু করুন (বালিশও ব্যবহার করুন)। এই অবস্থানের সাথে, আপনি মাধ্যাকর্ষণ শক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যাতে আপনি নিক্ষেপ না করেন। আপনার মিডসেকশনের চেয়ে পা উঁচু রাখা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।
পরামর্শ
- বিশ্রাম নাও. অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধারের দ্রুততম উপায় হল প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া এবং শরীরকে সুস্থ করার অনুমতি দেওয়া।
- আপনার নাক দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিন এবং তারপরে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
- আসলে, বমি আপনার জন্য ভাল কারণ এটি শরীর থেকে অবাঞ্ছিত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।
- বমির তিন থেকে চার ঘণ্টা পর নিচের কিছু পানীয় পান করুন:
- জল,
- ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়,
- পরিষ্কার রঙের অন্যান্য পানীয়,
নিশ্চিত করুন যে আপনি পানীয়তে বরফ কিউব রেখেছেন।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি দুই দিনের বেশি (প্রাপ্তবয়স্ক), বা এক দিনের বেশি (শিশু) বমি করতে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- আপনি যদি বমি বমি ভাব না করেও হিংস্রভাবে বমি করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন কারণ এই উপসর্গগুলি আরও জটিল সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।
