আপনি কেমোথেরাপি বা শুধু সাধারণ সর্দি সহ বিভিন্ন কারণে বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করতে পারেন। বমি বা বমি হলে অনেকেরই তাদের অন্ত্র সম্পূর্ণ খালি না করা কঠিন মনে হয়। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন আপনার খাবার এবং পানীয় আপনার পেটে রাখতে সাহায্য করার কিছু সহজ উপায় রয়েছে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: একটি সাধারণ ডায়েট খাওয়া
ধাপ 1. ব্র্যাট ডায়েট অনুসরণ করুন।
কিছু ডাক্তার BRAT ডায়েটের সুপারিশ করেন যার অর্থ দাঁড়ায় কলা (ওরফে কলা), ভাত (ওরফে ভাত), আপেলসস (ওরফে আপেলসস) এবং টোস্ট ওরফে (টোস্ট)। এই খাবারগুলি আপনাকে বমি বমি ভাব এবং বমি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এতে ফাইবার কম এবং হজম করা সহজ এবং হারানো পুষ্টি প্রতিস্থাপনে সহায়তা করে। আমেরিকান পেডিয়াট্রিক্স ইউনিয়ন (এএএফপি) আর শিশুদের জন্য ব্র্যাট ডায়েটের সুপারিশ করে না। পরিবর্তে, এএএফপি শিশুদেরকে একটি স্বাভাবিক, পুষ্টিকর সুষম খাদ্য খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেয় যা অসুস্থতার প্রথম 24 ঘন্টার মধ্যে শিশুর বয়সের জন্য উপযুক্ত।
- কিছু অন্যান্য খাবার যা খাওয়া সহজ:
- ক্র্যাকার বিস্কুট: সল্টাইন ক্র্যাকার, ঝিনুক ক্র্যাকার, রাইস ক্র্যাকার এবং অন্যান্য "সাদা ময়দার" পটকা।
- সেদ্ধ আলু
- নুডলস/পাস্তা: প্লেইন ডিম নুডলস, পাস্তা, বা রামেন নুডলস। পুরো শস্য এড়িয়ে চলুন।
- জেলটিন: প্রায়ই তার ব্র্যান্ড নাম "জেলো" দ্বারা উল্লেখ করা হয়, যদিও কোন ব্র্যান্ড গ্রহণযোগ্য। স্বাদ পছন্দ আপনার উপর নির্ভর করে।
ধাপ 2. ধীরে ধীরে আরো জটিল খাবার যোগ করুন।
একবার আপনি ঝোল, ভাত, কলা এবং টোস্টের মতো খুব সাধারণ খাবার ফেলে দেওয়া বন্ধ করতে পেরেছেন, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির সাথে আরও জটিল খাবার যুক্ত করুন। এই পদক্ষেপটি বমি বমি ভাব এবং বমি কমাতে পারে এবং আপনার পেটে বোঝা হবে না।
আরও জটিল খাবারের উদাহরণ যা আপনি যখন ভাল বোধ করেন তখন চেষ্টা করতে পারেন শস্য, ফল, রান্না করা সবজি, মুরগি, চিনাবাদাম মাখন এবং সস ছাড়া সাদা পাস্তা।
ধাপ 3. পেটে অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।
পেটে ব্যথা হলে আপনার খুব সাবধান হওয়া উচিত। দুধ বা মশলাদার খাবারের মতো খাবার এড়িয়ে চললে আরও তীব্র বমি প্রতিরোধ করা যায়।
- ভাজা খাবার সহ চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অনেক বেশি নিক্ষেপ করেন তবে একটি চর্বিযুক্ত পনিরবার্গার সম্ভবত আপনার বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করে তুলবে এবং আপনাকে আরও বেশি নিক্ষেপ করবে।
- তরকারি, রেন্ডাং, মিষ্টি মসলাযুক্ত মুরগি বা কাবাবের মতো মসলাযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন।
- দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দুধ, দই এবং পনির আপনাকে বমি বমি ভাব এবং বমি করতে পারে।
- কুকিজ এবং কেকের মতো চিনিযুক্ত খাবার বমি বমি ভাব বা বমি বাড়িয়ে দিতে পারে।
- আপনার বমি বমি ভাব না হওয়া পর্যন্ত পুরো শস্যের রুটি, সিরিয়াল বা পাস্তা থেকে দূরে থাকুন।
- বাদাম এবং বীজ পেটের অস্বস্তির কারণও হতে পারে।
ধাপ 4. প্রচুর তরল পান করুন।
যখন আপনি প্রায়ই বমি বা অসুস্থ হন তখন শরীরে তরলের চাহিদা মেটাতে থাকুন। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি আপনার পেটকে শান্ত করতে এবং বমি বমি ভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
- কঠিন খাবারের চেয়ে তরল পদার্থ বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীর অনাহারের চেয়ে দ্রুত ডিহাইড্রেশনে ভোগে। অনেক খাবারে প্রচুর পরিমাণে তরল থাকে, যেমন জেলটিন, কলা বা চাল।
- আপনি যে কোন পানীয়/খাবার পান করতে পারেন যা তরল হয় বা ঘরের তাপমাত্রায় তরল হয়ে যায়, যেমন বরফ কিউব, স্যুপ, আদা আলে বা পপসিকল।
- জল, স্পন্দনহীন ফলের রস, স্যুপ স্টক, বর্ণহীন সোডা যেমন আদা আলে বা স্প্রাইট, চা এবং পপসিকাল আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং বমি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
- ইলেক্ট্রোলাইট বা ক্রীড়া পানীয় কিছু পুষ্টির প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে এবং পেটকে শান্ত করতে পারে। যাইহোক, শুধু এটি পান করবেন না। কমপক্ষে অর্ধেক জল দিয়ে এটি দ্রবীভূত করুন, বা একটি শক্তি পানীয়ের প্রতিটি চুমুকের জন্য এক চুমুক পানি পান করুন। খেলাধুলার পানীয় সাধারণত খুব বেশি কেন্দ্রীভূত হয় যাতে একবার দ্রবীভূত হলে পেট গ্রহণ করা সহজ হবে।
ধাপ 5. আদা চা বা গোলমরিচ চা পান করুন।
কিছু চিকিৎসা প্রমাণ আছে যে আদা এবং পেপারমিন্ট চা বমি বমি ভাব এবং বমি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আদা চা বা পেপারমিন্ট চা পান করুন এবং পান করুন যাতে আপনার পেট প্রশমিত হয় এবং আপনার তরল গ্রহণ বৃদ্ধি পায়।
আপনি এই পানীয়গুলি বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ আদা বা গোলমরিচ চা ব্যবহার করে, অথবা কয়েকটি পুদিনা পাতা বা এক মুঠো আদা ফুটন্ত পানিতে ভিজিয়ে ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. তরল পদার্থ এড়িয়ে চলুন যা বমি বমি ভাব বা বমি করতে পারে।
এমন কিছু পান করবেন না যা পাকস্থলীর পক্ষে হজম করা কঠিন। অ্যালকোহল, কফি বা দুধের মতো পানীয় গ্রহণ বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করে এবং আপনাকে বমি করতে পারে।
আপনি যে চা পান করেন তাতে ক্রিম যোগ করবেন না।
3 এর অংশ 2: বমি করার সময় খাওয়া এবং পান করা
পদক্ষেপ 1. কিছু খাওয়া শুরু করার আগে আপনি বমি শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
এটি আরও ব্যাখ্যার প্রয়োজন বলে মনে হচ্ছে না, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত কখনও কখনও মানুষ তাদের পেট প্রস্তুত হওয়ার আগে তাড়াহুড়ো করে ছুটে যাবে। আপনি যদি অনেক বমি করেন, তাহলে কঠিন খাবার খাওয়া শুরু করার আগে আপনি বমি না করে খেতে পারেন। পরিবর্তে, তরল/তরল খাবার বা ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় পান করুন যাতে আপনাকে পানিশূন্যতা হতে বাধা দেয়।
আপনি প্রায় ছয় ঘন্টা বমি না করার পরেই শক্ত খাবার খান।
ধাপ ২। যদি আপনি কোন খাবার দেখেন বা কল্পনা করেন তাহলে আপনার পেট অস্থির হয়ে যায়, তা খাবেন না।
কখনও কখনও আমাদের শরীর আমাদের মাথার চেয়েও বুদ্ধিমান হয়। এছাড়াও, যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট খাবার কল্পনা করে বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তাহলে আপনি আসলে এটি ফেলে দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনার শরীর যেভাবে বমি বমি ভাব করে তার একটি মানসিক উপাদান আছে এবং এটি কাটিয়ে ওঠা খুব কঠিন। যদি আপনার পেট কলা খাওয়ার চিন্তায় মন্থন করে, কিন্তু আপনি যখন একটি ছোট বাটি চালের কথা মনে করেন তখন ঠিক আছে, সেই ভাতটি খান।
ধাপ foods. এমন খাবার খান যা সহজে হজম হয়।
দুধ সহ কিছু খাবার বমি বমি ভাব এবং বমি আরও খারাপ করতে পারে। সহজে হজম হওয়া খাবার খাওয়া বমি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে এবং নিজেই বমি উপশম করতে পারে।
একবার আপনি খেতে সক্ষম হলে, BRAT ডায়েট থেকে কঠিন পদার্থ এবং সেদ্ধ আলু এবং পরিষ্কার স্যুপের মতো অন্যান্য সহজ বিকল্পগুলি চেষ্টা করুন। আপনার অবস্থার উন্নতি হওয়ায় আপনি আরো জটিল খাবার যোগ করতে পারেন।
ধাপ 4. ছোট অংশ খান এবং আপনার খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান।
যখন আপনি সহজ, নরম খাবার খান, সারা দিন ছোট অংশ খান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি ধীরে ধীরে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবান। এই পদক্ষেপটি বমি বমি ভাব কমাতে এবং আপনাকে নিক্ষেপ করা থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- টোস্ট বা একটি কলা দিয়ে শুরু করুন। আপনার সাধ্য মতো অন্যান্য সহজ খাবার যোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিক্ষেপ না করে টোস্টের এক টুকরো শেষ করতে পারেন এবং এখনও ক্ষুধা অনুভব করেন, তাহলে আধা ঘন্টা বা তারও পরে একটি কলা খান।
- সঠিকভাবে চিবানো খাবার হজমে পেটের অতিরিক্ত কাজ কমাতে সাহায্য করবে।
- অল্প অল্প করে খাওয়া আপনাকে আরও নিখুঁতভাবে চিবাতে সাহায্য করবে। এই পদ্ধতিটি আপনাকে এটি খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে যে আপনি এমন একটি খাবার গ্রহণ করতে পারেন যা আপনার পেট ভরাট করার চেয়ে সহজ।
ধাপ 5. একবারে একটু পান করুন।
অল্প অল্প করে খাওয়া যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি অল্প অল্প করে পান করাও আপনাকে সাহায্য করবে। এই পদক্ষেপটি পেটের বোঝা কমাতে পারে এবং বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করে না।
- প্রতি ঘন্টায় 118-236 মিলি পরিষ্কার তরল এবং একবারে 30-60 মিলি চুমুক দিন। এই পদক্ষেপটি আপনার শরীরে তরল গ্রহণ পূরণ করতে সাহায্য করবে বেশি বমি হওয়ার ঝুঁকি না বাড়িয়ে বা হাইপোনেট্রেমিয়া অনুভব না করে, যা শরীরে সোডিয়ামের অভাব হলে এমন অবস্থা।
- যদি আপনি তরল পান করতে না পারেন, তাহলে বরফের কিউবগুলি চুষার চেষ্টা করুন যতক্ষণ না আপনি একবারে 30-60 মিলি তরল পান করতে পারেন।
3 এর অংশ 3: বমি বমি ভাব এবং বমি উপশম করার জন্য বিকল্প বিকল্প ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. এমন ওষুধ সম্পর্কে সচেতন থাকুন যা আপনার পেটকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে।
কিছু ওষুধ যেমন অক্সিকোডোন পেটে আঘাত করতে পারে এবং বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি পেট খারাপের কারণ হতে পারে এমন কোন takingষধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন।
- ব্যথা উপশমকারী যেমন কোডিন, হাইড্রোকোডোন, মরফিন বা অক্সিকোডোন বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।
- কিছু ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ, যেমন আয়রন বা পটাসিয়াম সম্পূরক, এমনকি অ্যাসপিরিন, বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
অনেক ক্ষেত্রে, কেবল বিশ্রাম বমি বমি ভাব এবং বমি উপশম করতে সহায়তা করে। প্রায়শই শুয়ে থাকুন, বিশেষ করে খাওয়ার পরে, যাতে খাবার আবার নিক্ষেপ না হয়।
অত্যধিক কার্যকলাপ আপনার পেট মন্থর করে বমি বমি ভাব এবং বমি আরও খারাপ করতে পারে।
ধাপ 3. মোশন সিকনেস medicationsষধ এবং অ্যান্টিহিস্টামাইন ব্যবহার করে দেখুন।
আপনি যদি মোশন সিকনেস থেকে ক্রমাগত বমি করে থাকেন, তাহলে হ্যাংওভার ওষুধ বা অ্যান্টিহিস্টামিন নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এই ওষুধগুলি বমি বমি ভাব এবং বমি উপশম করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে খেতে দেয়।
- আপনি খাদ্য নিক্ষেপ থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করার জন্য ডাইমেনহাইড্রিনেট এর মতো একটি ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টিহিস্টামিন ব্যবহার করতে পারেন। এর ব্যবহারের জন্য প্যাকেজিংয়ে ডাক্তারের নির্দেশ বা নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
- যদি আপনার তীব্র বমি বমি ভাব এবং বমি হয় তবে আপনার ডাক্তার স্কোপোলামাইন লিখে দিতে পারেন, যা ত্বকে একটি প্যাচ থাকে। Scopolamine শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আকুপ্রেশার দিয়ে বমি বমি ভাব দূর করে। এই থেরাপি সত্যিই কার্যকর, কোন ওষুধের প্রয়োজন নেই এবং এটি ব্যবহার করতে আপনাকে পূর্ব-ধাঁচের ওষুধে খুব দক্ষ হতে হবে না।
ধাপ 4. একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
যদি আপনি বমি বমি ভাব, বমি অনুভব করেন বা দীর্ঘ সময় ধরে বমি না করে খাওয়া -দাওয়া করতে অক্ষম হন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার ডাক্তার আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা আছে কিনা তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে বমি এড়াতে সাহায্য করার জন্য চিকিত্সার একটি কোর্স তৈরি করতে পারে।
- যদি আপনি ২ hours ঘন্টার বেশি বমি করে থাকেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- যদি আপনি 12 ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে আপনার পেটে তরল ধরে রাখতে অক্ষম হন, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
- যদি আপনার বমিতে রক্ত বা কালচে উপাদান থাকে, তাহলে অবিলম্বে জরুরি বিভাগে যান।
- যদি আপনার তীব্র বমি হয়, অর্থাৎ দিনে তিনবারের বেশি বমি হয়, অবিলম্বে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করুন।
