অসুস্থ হওয়া সত্যিই বিরক্তিকর। আপনি সুস্থ হয়ে উঠলে, আপনি বিরক্ত বোধ করতে শুরু করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি কয়েক দিনের জন্য একা থাকেন। যাইহোক, চিন্তা করবেন না! নিজেকে ব্যস্ত রাখার এবং আপনাকে আরও ভাল এবং সুখী বোধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: লিভারেজিং প্রযুক্তি
ধাপ 1. টেলিভিশন দেখুন।
টেলিভিশনের সামনে আরামে বসে থাকা আপনার অসুস্থ সময় কাটানোর অন্যতম পছন্দের উপায়। এই মুহুর্তটি সেই শোগুলিকে পুনরায় উপভোগ করার সঠিক সুযোগ হতে পারে যা আপনি দেখতে পাননি কারণ আপনি খুব ব্যস্ত ছিলেন। নিজেকে ভালো না লাগা পর্যন্ত টেলিভিশনে অনুষ্ঠান উপভোগ করার সুযোগ দিন।
- দেখার জন্য আপনার পছন্দের একটি টেলিভিশন শো খুঁজুন। একটি টেলিভিশন শো ম্যারাথন উপভোগ করুন বা একটি নতুন টেলিভিশন প্রোগ্রাম দেখার চেষ্টা করুন।
- পুরনো ক্লাসিক দেখুন। এই ক্রিয়াকলাপটি ক্লাসিক দেখার সময় কাটানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে যা সবাই পছন্দ করে।
- কমেডি শো দেখুন। হাসি উপকারিতা প্রদান করে এবং আপনি অসুস্থ থাকাকালীন বাড়িতে যে একঘেয়েমি অনুভব করেন তা মুহূর্তের জন্য ভুলে যেতে সাহায্য করে।
ধাপ 2. ইন্টারনেট ব্রাউজ করুন।
ইন্টারনেটের সুবিধা নিন। ইন্টারনেটে আপনি অনেক কিছু অনুসন্ধান বা পড়তে পারেন। আপনি যে বিষয়গুলো আকর্ষণীয় মনে করেন তার জন্য ব্লগ, ভিডিও বা নিবন্ধ দেখুন।
ধাপ 3. গান শুনুন।
আপনার প্রিয় গান শোনা আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে আরো প্রফুল্ল এবং সতেজ মনে করতে পারে। ব্যথা কমাতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সংগীত দেখানো হয়েছে। এছাড়াও, সঙ্গীত উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রাও কমাতে পারে।
- এমন একটি গান শোনার চেষ্টা করুন যা আপনি আগে কখনও উপভোগ করেননি। এইভাবে, আপনি নতুন জিনিস নিয়ে আপনার সময়কে কাজে লাগাতে পারেন।
- আপনার পছন্দের কিছু গানের প্লেলিস্ট তৈরি করুন। আপনি সুস্থ বা সুস্থ হওয়ার পরে তালিকাটি খেলতে পারেন।
- মেজাজ উন্নত করতে উত্তেজক সঙ্গীত বাজান। এইভাবে, আপনার মন বিক্ষিপ্ত হবে এবং আপনি যে সঙ্গীত শুনছেন তাতে আপনি ডুবে যাবেন।
ধাপ 4. ভিডিও গেম খেলুন।
এইভাবে, আপনার মন আপনি যা অনুভব করছেন তার চেয়ে অন্য কিছুতে মনোনিবেশ করবে। এছাড়াও, ভিডিও গেম খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতাও পাওয়া যায়, যেমন ব্যথা এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া। আপনি চেষ্টা করতে পারেন অনেক জনপ্রিয় ভিডিও গেম আছে।
আপনার কাছে সম্ভবত ভিডিও গেমগুলির একটি সংগ্রহ রয়েছে যা আপনি দীর্ঘদিন খেলেননি। আপনি যদি চান, আপনি অন্যান্য বিভিন্ন গেমগুলিও অনুসন্ধান করতে পারেন যা অনলাইনে খেলা যায়।
ধাপ 5. সোশ্যাল মিডিয়া চেক করুন।
সোশ্যাল মিডিয়ায় খবর দেখার এবং ধরার জন্য অসুস্থ একটি দুর্দান্ত সময়। আপনার অ্যাকাউন্ট "পরিষ্কার" করার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি বন্ধুদের সাথেও যোগাযোগ করতে পারেন।
ধাপ 6. একটি চলচ্চিত্র ম্যারাথন চালান।
আপনার প্রিয় সিনেমা দেখার জন্য একটি স্ট্রিমিং পরিষেবা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনার মেজাজ উন্নত হতে পারে এবং সময় এত ধীর মনে হবে না। আপনি এমন সিনেমাগুলি দেখুন যা আপনি দীর্ঘদিন দেখেননি, অথবা এমন শো যা আপনি সর্বদা দেখতে চেয়েছিলেন। মুভি ম্যারাথন আয়োজনের জন্য আপনি জনপ্রিয় স্ট্রিমিং পরিষেবা ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি ইন্টারনেট থেকে সিনেমাগুলি স্ট্রিম করতে পারেন বা বিভিন্ন উপলব্ধ সিনেমাগুলি ধার করতে লাইব্রেরিতে একটি সংক্ষিপ্ত পরিদর্শন করতে পারেন।
- এমন সিনেমা বেছে নিন যা আপনি পছন্দ করেন বা আগে দেখেননি।
- একটি সিরিজের অংশ যে সিনেমাগুলি আপনাকে সময় পার করতে সাহায্য করে কারণ আপনি অবিলম্বে সিরিজ বা সিরিজের পরবর্তী সিনেমা উপভোগ করতে পারেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: নিজেকে ব্যস্ত রাখা
ধাপ 1. বই পড়ুন।
আবার অসমাপ্ত পড়া উপভোগ করুন। পড়ার মধ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করে, আপনি একঘেয়েমি বা আবেগ সম্পর্কে ভুলে যেতে পারেন। আপনার ধারা নির্বিশেষে লাইব্রেরিতে বিভিন্ন ধরণের আকর্ষণীয় উপন্যাস রয়েছে, তা অ্যাডভেঞ্চার, নাটক, বা থ্রিলার বা সাসপেন্স উপন্যাস।
ধাপ 2. একজন বন্ধুকে কল করুন।
আপনার বন্ধুদের কল করার চেষ্টা করুন। বন্ধুদের সাথে আড্ডা এবং হাসাহাসি মনোবল বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। যদি আপনার কণ্ঠস্বর বন্ধ থাকে বা গলা ব্যথা হয় তবে আপনি পাঠ্যও করতে পারেন। মাধ্যম যাই হোক না কেন, আপনি এখনও যোগাযোগ করতে পারেন, স্মৃতি শেয়ার করতে পারেন এবং বন্ধুদের সাথে হাসতে পারেন! আপনি যদি বন্ধুদের সাথে আলোচনা করতে পারেন এমন বিষয়ের সুপারিশের প্রয়োজন হয়, তাহলে নিচের সাইটটি দেখার চেষ্টা করুন:
ধাপ color. রঙ করা বা আঁকার চেষ্টা করুন
নিজের মধ্যে সৃজনশীল দিকটি বের করুন যাতে আপনি আরও প্রফুল্ল এবং সতেজ বোধ করেন। একটি রঙিন বইয়ে ছবি আঁকতে বা রঙ করার দিকে মনোনিবেশ করুন যাতে আপনি যে রোগে ভুগছেন তাতে আপনার মন স্থির না হয়। রঙের পেন্সিল, ক্রেয়ন বা মার্কারের মতো বিভিন্ন অঙ্কন সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. আপনার নখ আঁকা।
আপনার চেহারাকে সুন্দর করে তোলা এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। পোলিশের একটি তাজা কোট আপনার মেজাজকে হালকা করতে পারে এবং সুস্থ হয়ে উঠলে আপনাকে কাজে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত মনে করতে পারে। বিভিন্ন রঙের বিকল্প, যেমন উজ্জ্বল ব্লুজ, হলুদ বা গোলাপী দিয়ে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5. একটি বিশেষ কারুশিল্প শিখুন।
যখন আপনি অসুস্থ বা নিস্তেজ বোধ করছেন তখন নতুন জিনিস তৈরি করার জন্য কারুকাজ করা একটি মজার উপায়। আপনি এতে প্রচুর প্রচেষ্টা না করে বিভিন্ন ধরণের কারুশিল্প প্রকল্প চেষ্টা করতে পারেন। প্রয়োজনীয় বিভিন্ন ধরণের সরঞ্জাম ইতিমধ্যে বাড়িতে পাওয়া যেতে পারে। চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু নৈপুণ্য প্রকল্প রয়েছে:
- টোট ব্যাগ তৈরি করা
- ক্রোশেট কম্বল
- একটি স্কার্ফ বুনন
- পাখির ঘর বানান
- ছবি সহ একটি প্লেসম্যাট তৈরি করুন
- ছবির ফ্রেমিং
ধাপ 6. একটি নতুন ভাষা শেখার চেষ্টা করুন।
একটি নতুন ভাষা শেখা একটি ফলপ্রসূ কার্যকলাপ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি অনেক ভ্রমণ করেন। বিভিন্ন ধরণের অনলাইন রিসোর্স বা প্ল্যাটফর্ম রয়েছে যা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট ভাষার মূল বিষয়গুলির মাধ্যমে নির্দেশনা দেবে। সিডি এবং ভাষা শেখার বইগুলিও দরকারী মাধ্যম। আপনি যে ভাষাগুলি শেখার চেষ্টা করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
- স্প্যানিশ ভাষা
- ইতালিয়ান ভাষা
- ফরাসি
- জার্মান ভাষা
- মান্দারিন ভাষা
ধাপ 7. যে কাজগুলি সম্পন্ন করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন।
আপনি পুনরুদ্ধার করার পর করণীয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করে, আপনি আরও বেশি শক্তি অনুভব করবেন। এছাড়াও, এই তালিকাটি আপনাকে এমন কাজগুলি সম্পন্ন করতে সহায়তা করে যা দীর্ঘদিন ধরে অবহেলিত ছিল। আপনি যে কাজগুলি করতে চান সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সেগুলি একটি কাগজে লিখুন।
ধাপ 8. রান্না বই পড়ুন।
আপনি রান্নার বই পড়ে অনুপ্রাণিত হতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে আপনার পরবর্তী খাবারের জন্য খাবারের পরিকল্পনা করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে বিভিন্ন ধরণের খাবার কীভাবে রান্না করা যায় সে সম্পর্কে ধারণা দেয়। অবস্থার উন্নতি হলে সুপারমার্কেট থেকে কিনতে পারেন এমন উপাদানের একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 9. একটি গল্প বা গান লিখুন।
আপনার সৃজনশীলতা প্রবাহিত হতে দিন যাতে মনটি বিদ্যমান একঘেয়েমি থেকে বিভ্রান্ত হয়। জীবনের মজার মুহূর্তগুলি সম্পর্কে গানের কথা বা গল্প লেখা আপনাকে সময় পার করতে সাহায্য করবে।
ধাপ 10. অ্যালবামে ছবির সংগ্রহ দেখুন।
পুরানো ছবি দেখার সময় ভাল সময়ের কথা মনে করিয়ে দিলে আপনি আরও ভালো বোধ করবেন। আনন্দের মুহুর্তগুলি স্মরণ করিয়ে দেওয়ার সময় আপনি হাসবেন। এছাড়াও, আপনি আপনার পরিচিত সমস্ত লোক এবং আপনি যে জায়গাগুলিতে ছিলেন সেগুলি মনে রাখতে পারেন।
ধাপ 11. আপনার পা নিজেই ম্যাসেজ করুন।
আপনার পায়ে ঘষা বা ম্যাসাজ করলে আপনার জ্বর হলে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। উপরন্তু, পায়ের উপরের অংশে (পায়ের আঙ্গুলের নিচে), হিল এবং আঙ্গুলের মতো চাপের স্থানে ম্যাসেজ বা ঘষা মাথাব্যথা এবং শরীরের ব্যথা উপশম করতে পারে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে।
- একটি আরামদায়ক অবস্থানে প্রবেশ করে শুরু করুন এবং আপনার জুতা বা মোজা সরান।
- 30 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি পায়ের আঙ্গুল মুছুন এবং টিপুন।
- গোড়ালি, পায়ের কেন্দ্র এবং পায়ের আঙ্গুলের নীচের অংশে স্যুইচ করুন। সেই অংশগুলিতে চাপ প্রয়োগ করতে থাকুন।
- ম্যাসেজ কৌশল ব্যবহার করার সময় আপনার গোড়ালি ম্যাসেজ করতে ভুলবেন না।
পদ্ধতি 3 এর 3: খাদ্য ও পানীয় উপভোগ করা
ধাপ 1. গরম খাবার খান।
উষ্ণ খাবার উপভোগ করে, আপনি ঠান্ডা উপশম করতে পারেন এবং আপনার শরীরকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। উপরন্তু, উষ্ণ খাবার আপনার অসুস্থতা থেকে আপনার মনকে সরিয়ে নিতে পারে এবং দ্রুত সময় পার করতে সহায়তা করে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি খুব বড় একটি অংশ উপভোগ করতে "প্রলুব্ধ" নন। চেষ্টা করার জন্য কিছু জলখাবার বা জলখাবার অন্তর্ভুক্ত:
- ওটমিল porridge (haver)
- মুরগির ঝোল
- টোস্ট রুটি
- ডিম ভুনা
- নোনতা বিস্কুট
পদক্ষেপ 2. ভেষজ চা পান করার চেষ্টা করুন।
ফিরে বসুন এবং এক কাপ ভেষজ চা দিয়ে আরাম করুন। সময় পার করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, ভেষজ চা খাওয়া অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। ক্যাফিনযুক্ত চা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি পেট খারাপ করতে পারে। আপনি নিম্নলিখিত ভেষজ চা চেষ্টা করতে পারেন:
- গোলমরিচ
- ক্যামোমাইল
- আদা
- রুইবস
- রোজশিপ
ধাপ 3. ডার্ক চকোলেট উপভোগ করুন।
যখন আপনি অসুস্থ হন, এমন একটি জলখাবার খেতে ভালো লাগে যা আপনাকে ভাল বোধ করতে পারে। এক টুকরো ডার্ক চকোলেট আপনাকে আপনার অসুস্থতা থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। সময় কাটানোর সময় এক কাপ গরম চকলেট উপভোগ করার জন্য একটি সুস্বাদু পানীয় হতে পারে। আপনি চকোলেটের স্বাস্থ্য উপকারিতাও উপভোগ করতে পারেন, যেমন রক্তচাপ কমানো এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা।
