ব্যথা কেউ পছন্দ করে না। নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, গলা চুলকানো, জ্বর, বমি এবং ফ্লু দৈনন্দিন কাজকর্মকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। যেহেতু ঠান্ডা বা ফ্লুতে সত্যিই কোন প্রতিকার নেই, তাই আপনাকে অসুস্থতা থেকে বাঁচতে সক্ষম হতে হবে। সাধারণত, ফ্লু বা জ্বর থেকে ব্যথা 3-10 দিন স্থায়ী হয়। যাইহোক, যথাযথ চিকিত্সার সাথে, আপনি দ্রুত আপনার ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসতে সক্ষম হবেন।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আরও ব্যথা প্রতিরোধ
ধাপ 1. অফিস বা স্কুল থেকে অনুমতি নিন।
কর্মক্ষেত্র বা স্কুলে, আপনি আরও অসুস্থ বোধ করতে পারেন এবং আপনার বন্ধুরাও এটি ধরতে পারে। বাড়িতে থাকুন, এবং নিজের যত্ন নিন যাতে আপনি শীঘ্রই কাজে ফিরে আসতে পারেন। মনে রাখবেন আক্রমণের শুরুতে রোগটি আরো সহজেই সংক্রমিত হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার জ্বর থাকে তবে প্রাথমিক আক্রমণের 3-5 দিন পরে এটি আরও সংক্রামক হবে।
পদক্ষেপ 2. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
ঘুম শরীরের অন্যতম প্রধান ওষুধ। যখন আপনি অসুস্থ বোধ করেন, আপনার শরীরের জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শক্তির প্রয়োজন হয়, এবং প্রয়োজনীয় শক্তি পাওয়ার একটি উপায় হল ঘুমানো।
ধাপ 3. কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন ব্যায়াম করলে আপনার কোন উপকার হবে না, এমনকি আপনি সাধারণত প্রতিদিন ব্যায়াম করলেও। আসলে, যখন আপনি অসুস্থ থাকবেন তখন ব্যায়াম আপনাকে আরও সহজে ক্লান্ত করে তুলতে পারে এবং সম্ভবত শ্বাসকষ্ট বা হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 4. জীবাণুর বৃদ্ধি রোধ করতে ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন।
আপনার হাত ধোয়ার মাধ্যমে আপনার হাতের ব্যাকটেরিয়া দূর হয়ে যাবে। উষ্ণ জল দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য পরিষ্কার করুন।
পদ্ধতি 4 এর 2: বাড়িতে নিরাময়ের গতি বাড়ানো
ধাপ 1. আপনার সর্দি বা ফ্লু আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
আপনি যে রোগে ভুগছেন তা জেনে আপনি নিজেকে সুস্থ করার জন্য যে পদক্ষেপগুলি নিতে হবে তা জানতে পারেন। জ্বরের লক্ষণগুলি সাধারণত মাথা কেন্দ্রীভূত থাকে, যেমন কাশি, হাঁচি এবং নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, যখন ফ্লুর লক্ষণগুলি পুরো শরীরকে আক্রমণ করতে পারে। সাধারণত, ফ্লুর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, পেশী ব্যথা, জ্বর এবং ঠান্ডা লাগা এবং বমি। যাইহোক, আপনি এই সমস্ত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন না। সাধারণত, ফ্লু আপনাকে জ্বরের চেয়ে বেশি ভোগায়।
পদক্ষেপ 2. আপনার জল খাওয়ার যত্ন নিন।
কখনও কখনও, শরীরের সংক্রমণ শুধুমাত্র পর্যাপ্ত জল পান করে চলে যাবে। আপনাকে পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, তবে আপনি স্বাদ অনুযায়ী যেকোন পানীয় পান করতে পারেন। প্রতি দুই ঘণ্টায় একটি বড় গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। অথবা, আপনি ইলেক্ট্রোলাইটের সাথে একটি পানীয় পান করার চেষ্টা করতে পারেন, যেমন Pocari Sweat। আপনার যদি ডায়রিয়া বা বমি হয় তবে ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত পানীয়গুলি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
ধাপ 3. গরম চা পান করুন।
গরম চা শ্বাস প্রশ্বাস এবং গলা ব্যথা উপশম করতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনার জ্বর থাকে। চায়ের মধ্যে রয়েছে থিওফিলাইন, যা ফুসফুস পরিষ্কার করতে এবং কফ কমাতে সাহায্য করে। যে কোন চা পান করুন, যদি মধু থাকে। মধু গলাকে শক্তিশালী করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে।
ধাপ 4. স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
আপনার যদি এখনও ক্ষুধা থাকে তবে পুরো শস্য, ফল, শাকসবজি এবং চর্বিযুক্ত মাংস খান। যদিও ফাস্ট ফুড সুস্বাদু মনে হয়, এটি আপনাকে সুস্থ করে তুলবে না। আপনার লক্ষণগুলির সাথে মেলে এমন স্বাস্থ্যকর খাবার চয়ন করুন।
- যদি আপনার গলা ব্যথা হয়, তাহলে নরম খাবার খান, যেমন ছিটিয়ে থাকা আলু, ভাজা ডিম, বা চাওডার।
- ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, যেমন সবুজ শাকসবজি, দই এবং অ্যাভোকাডোস, পেশী ব্যথার চিকিৎসার জন্য খান।
- মাথাব্যথা হলে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। কখনও কখনও, সামান্য ক্যাফিন, যেমন কফি বা চা, মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু ক্যাফিন খাওয়ার পরে আপনি জল পান তা নিশ্চিত করুন।
- হজমের সমস্যা নিরাময়ে সোনার দুধ তৈরি করুন। দুই কাপ নারকেলের দুধ, এক চা চামচ আদা, এক চা চামচ হলুদ এবং সামান্য কালো মরিচ সিদ্ধ করুন। ফুটানোর পরে, পান করার আগে 10 মিনিট অপেক্ষা করুন। হলুদ প্রদাহ উপশম করতে পারে, এবং এই সোনার দুধের মিশ্রণ হলুদ খাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- চিকেন স্যুপ খান। মুরগির স্যুপ জ্বরের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করতে পারে। ধৈর্য বৃদ্ধি এবং কফ পাতলা করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, মুরগির স্যুপ শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট এবং ভিটামিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে, যা ব্যবহৃত উপাদানের উপর নির্ভর করে।
পদক্ষেপ 5. একটি উষ্ণ স্নান নিন।
উষ্ণ জল কফ আলগা করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, জল ত্বককে সতেজ করতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে পারে যা আপনি অসুস্থ হলে জমা হয়।
ধাপ 6. গলা ব্যথা কমাতে গার্গল করুন।
গরম জল এবং লবণ ব্যবহার করুন, এবং যদি পাওয়া যায় তবে এক টেবিল চামচ হাইড্রোজেন পারক্সাইড যোগ করুন। আপনি ঘরের তাপমাত্রায় 2 টেবিল চামচ হাইড্রোজেন পারক্সাইড দিয়ে গার্গল করতে পারেন। হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড, হয় পাতলা বা সরাসরি গার্গল হিসাবে ব্যবহৃত, কফ পাতলা করতে খুব কার্যকর।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: ফার্মেসিতে ওষুধ কেনা
ধাপ 1. ঠান্ডা বা ফ্লুর ওষুধ কিনুন।
আপনার লক্ষণগুলির সাথে মেলে এমন একটি Findষধ খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাশি থাকে, বা যদি আপনার উচ্চ তাপমাত্রা থাকে তবে ব্যথা/জ্বর নিরামক (যেমন অ্যাসপিরিন বা প্যারাসিটামল) হলে কাশির ওষুধ কিনুন। কাশি উপশমে ওবিএইচ কম্বির মতো কাশির ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে। গাইফেনেসিন এবং সিউডোফেড্রিন দিয়ে অনুনাসিক যানজট নিরাময় করুন। সন্দেহ হলে, ফার্মেসী কর্মীদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 2. শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে এবং কফ দূর করতে স্যালাইন স্প্রে, বা ওষুধের দোকানে কেনা যায় এমন অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করুন।
আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের পণ্যগুলি ব্যবহার করতে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন (আপনাকে এক লাইনে স্যালাইন দ্রবণ pourেলে দিতে হবে, এবং অন্যটিতে এটি বের করে দিতে হবে), তবে সেগুলি সাধারণত সহায়ক। স্যালাইন সলিউশন তৈরির সময় কলের পানির পরিবর্তে বিশুদ্ধ বা সিদ্ধ জল ব্যবহার করুন তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 3. লজেন্স খান।
এই ক্যান্ডিতে সক্রিয় উপাদানগুলি আপনাকে আপনার গলা পরিষ্কার করতে এবং কাশি কমাতে সাহায্য করবে, তাই আপনার গলা আরও আরামদায়ক মনে হবে। পণ্যের প্যাকেজিংয়ে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন এবং ক্যান্ডি সুস্বাদু হলেও খুব বেশি ক্যান্ডি খাবেন না।
পদ্ধতি 4 এর 4: সাহায্যের জন্য একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা
পদক্ষেপ 1. আরো ব্যথা উপশমের টিপস জন্য আপনার ডাক্তার কল করুন।
একজন নার্স বা অন্যান্য পেশাদার চিকিৎসকের সাথে কথা বলা আপনাকে নিরাময়ের পথ নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে। একজন চিকিৎসক আপনার জন্য নির্দিষ্ট কিছু suggestষধের পরামর্শও দিতে পারেন, এমনকি লিখেও দিতে পারেন।
ধাপ ২। যদি আপনার ফ্লুর গুরুতর উপসর্গ থাকে, অথবা আপনার জ্বর না নামলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
যদি আপনার তাপমাত্রা.3..3 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছায়, আপনি ঠাণ্ডা অনুভব করেন, খাবার বা পানীয় হজম করতে পারেন না বা রক্ত বমি করতে থাকেন তাহলে ডাক্তারের কাছে যেতে দেরি করবেন না। এই লক্ষণগুলির জন্য আপনাকে চিকিৎসা সহায়তা পেতে হবে যা বাড়িতে পাওয়া যায় না।
ধাপ your। আপনার ডাক্তার বা অন্যান্য চিকিৎসা পেশাজীবীর পরামর্শ অনুসরণ করুন।
ডাক্তারের দেওয়া প্রেসক্রিপশন ওষুধ খালাস করুন, এবং প্রদত্ত ডোজ অনুযায়ী ওষুধ খান। যদি আপনার ডাক্তার ফলো-আপ ভিজিটের জন্য বলেন, তাহলে ভিজিটের সময় নির্ধারণ করুন। এমনকি যদি আপনি ভাল বোধ করেন এবং আর কোন needষধের প্রয়োজন না হয়, তাহলে বিশ্বাস করুন যে আপনার ডাক্তার কিছু কারণে একটি ফলো-আপ ভিজিটের সুপারিশ করেছেন। আপনার নিরাময়ে প্রতারণা করবেন না।
