নাগিং বিবাহিত দম্পতিদের একটি সাধারণ অভিযোগ। এটি আচরণের একটি চক্র যা সাধারণত শুরু হয় যখন এক পক্ষ মনে করে যে উচ্ছৃঙ্খল হওয়াটাই তার যা ইচ্ছা তা পাওয়ার একমাত্র উপায়। যদি আপনার স্ত্রীর অস্থিরতা আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করে, তবে এটি মোকাবেলা করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। আপাতত, আপনি শান্ত এবং সম্মানিত থাকার চেষ্টা করতে পারেন এবং প্রয়োজনে প্রত্যাহার করতে পারেন। যাইহোক, একটি পরবর্তী তারিখে, একটি বৃহত্তর ছবি নিয়ে আলোচনা করা এবং আরও সুরেলা এবং সুখী বাড়ী গড়ে তোলার লক্ষ্যে ছোট পরিবর্তনগুলি নিয়ে কাজ করুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: কদর্যতার সাথে মোকাবিলা করা
পদক্ষেপ 1. একটি বিতর্ক চয়ন করুন।
আপনি যদি আপনার স্ত্রীকে খুব বেশি হৈচৈ করতে দেখেন, তাহলে এই মুহূর্তে কতটা বিরক্তিকর বিষয়গুলি বিবেচনা করুন। জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া কখনও কখনও একটি ভাল সমাধান।
- আপনার স্ত্রী ছোট এবং আপাতদৃষ্টিতে গুরুত্বহীন বিষয় নিয়ে অস্থির হতে পারে। আপনি হয়ত বসার ঘরে নোংরা থালা রেখেছেন বা গোসল করার পরে ভেজা তোয়ালে শুকান না। এই জিনিসগুলি কি সত্যিই আপনার জন্য খুব বেশি কষ্টের? অন্যথায়, আপনার স্ত্রীর সমালোচনা গ্রহণ করা সহজ হবে এবং পরে এটি মনে রাখার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি মনে করেন না যে কোনও সমস্যা বিতর্কের যোগ্য, কিছু বলুন, "দু Sorryখিত আমি মেঝে থেকে আমার গামছা নিতে ভুলে গেছি। কালকে মনে পড়বে। স্মরণ করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ." মানুষ খুব কমই দুষ্টু হয় শুধু বিরক্ত করার জন্য বা অন্য মানুষকে নিচে নামানোর জন্য। স্ত্রী শুধু অনুভব করে যে আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে তার কথা শুনছেন না। সুতরাং, স্বীকার করা যে আপনি শুনছেন সাহায্য করবে। উপলব্ধি করুন যে আপনার স্ত্রী আপনার চেয়ে আলাদা এবং তার বিভিন্ন অগ্রাধিকার রয়েছে। যদি আপনার কোন বিশেষ অনুরোধ পূরণ করতে কোন সমস্যা না হয়, তাহলে এটি পূরণ করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আবেগগতভাবে প্রত্যাহার করুন।
যখন আপনি আপনার স্ত্রীর অস্থিরতায় হতাশ হন, তখন আপনি কিছু বলতে পারেন। এমনকি আপনি রাগ করলে আপনি ত্রুটিগুলি প্রকাশ করতে পারেন বা পিছনে ফিরে যেতে পারেন। সমস্যাটি আলোচনার এটি একটি কার্যকর উপায় নয় এবং এটি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে। সুতরাং আপনি যদি হতাশ বোধ করেন তবে কিছু সময়ের জন্য প্রত্যাহার করা ভাল। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তর্ক করার বা না করার আপনার পছন্দ আছে। তারপরে, চুপ থাকুন এবং কাজ করার আগে আপনাকে যে সময়টি ভাবতে হবে তা ব্যবহার করুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি শান্ত হতে পারছেন না, তাহলে আপনি আপনার স্ত্রীকে পরবর্তীতে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে দিতে পারেন।
ধাপ 3. পরিস্থিতি ছেড়ে দিন।
কখনও কখনও যখন আপনি এবং আপনার স্ত্রী একই ঘরে থাকেন তখন আবেগগতভাবে প্রত্যাহার করা কঠিন। স্থান দিলে আপনি উভয়ই শীতল হতে পারবেন এবং পরিস্থিতি পর্যালোচনা করতে পারবেন। কিছু করুন, কুকুর হাঁটুন, বাইক চালান, অথবা আপনার এবং আপনার স্ত্রীর জন্য জায়গা তৈরি করতে অন্য কিছু করুন। এটি আপনার দুজনকে শান্ত হওয়ার সময় দেবে যাতে আপনি পরে পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভালভাবে আলোচনা করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার নিজের আচরণ পর্যালোচনা করতে ইচ্ছুক হন।
লোকে ঝগড়া করাকে একটি সমস্যা হিসেবে দেখে থাকে যা শুধুমাত্র আড্ডাবাজদের কাছ থেকে আসে। যাইহোক, খুব কমই একটি সমস্যা দেখা দেয় শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির কারণে। আপনার স্ত্রীর যদি সত্যিকারের উদ্বেগ বা হতাশা থাকে, তা অবিলম্বে স্বীকার করুন।
- আমি দুঃখিত. আপনি যদি আবর্জনা বের করতে ভুলে যান, আপনার স্ত্রীর হতাশ হওয়ার অধিকার রয়েছে যে আপনি এমন কাজগুলিতে বিলম্ব করছেন যা তার জীবনকে সহজ করে তুলতে পারে। আপনার স্ত্রী যা বলছেন তা শুনুন এবং আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি কি এমন কিছু করছেন যা আপনার স্ত্রীকে বিরক্ত করে? আমলটি তুচ্ছ হলেও স্ত্রীর কাছে তুচ্ছ মনে নাও হতে পারে। হয়তো আপনি যখন আবর্জনা ফেলা বন্ধ করেন, আপনার স্ত্রী মনে করেন আপনি তার কথা শুনছেন না। আপনার আচরণে ছোট পরিবর্তন আপনার স্ত্রীর জন্য অনেক কিছু বোঝায়। আপাতত, আপনি কখন আপনার স্ত্রীর অনুভূতিতে আঘাত করবেন এবং ভবিষ্যতে এর পুনরাবৃত্তি কীভাবে এড়াবেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- কিছু বলুন, "আমি দু sorryখিত। আমি সত্যিই বুঝতে পারিনি তুমি এমন অনুভব করছো কারণ আমি ভুলে যেতে পছন্দ করি। আমি অবশ্যই পরের বার আরও ভালভাবে মনে রাখার চেষ্টা করব।"
3 এর 2 অংশ: একসাথে কাজ করা
ধাপ 1. শান্ত হও।
আপনার সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করার আগে আপনাকে শান্ত থাকতে হবে। নাগিং হচ্ছে আচরণের একটি ধরণ যা উভয় পক্ষই পছন্দ করে না। আপনি যেমন আপনার আচরণের জন্য সমালোচিত হতে পছন্দ করেন না, তেমনি আপনার স্ত্রী সম্ভবত আপনাকে ছোট ছোট কাজ বা সমস্যার কথা মনে করিয়ে দিতে পছন্দ করেন না। আপনি যদি প্যাটার্ন নিয়ে আলোচনা করতে চান, তাহলে আপনারা যখন দুজনেই শান্ত থাকবেন, তখন আলোচনাটি তর্কে পরিণত হবে না।
- কথা বলার জন্য সময় নিন। বাহ্যিক কারণের কারণে কথোপকথনকে সীমাবদ্ধ করে এমন সময়গুলি এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, 16.00 এ কথা বলা শুরু করতে চান না যদি আপনার স্ত্রীকে 17.30 টায় অভিভাবক সভায় যোগ দিতে হয়। পরিবর্তে, বৈঠকের পরে কথা বলুন।
- কথোপকথন শুরু হওয়ার আগে এমন কিছু করুন যা আপনাকে শিথিল করে। সাইকেল চালানো, সিনেমা দেখা এবং ধাঁধা একসাথে রাখা একটি বিকল্প হতে পারে। আপনি যে কোনও শখ উপভোগ করেন তা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যে পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
- কথোপকথন শুরু করার আগে একটি চিঠিতে আপনার অনুভূতি লিখে রাখা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, আপনি যা বলতে চান তা সবই লিখে রাখা হয় এবং আপনি এটি আরও ভালভাবে প্রকাশ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. অগ্রাধিকার অনুসারে কাজগুলি ভাগ করুন।
আপনি যদি বিছানা তৈরি না করার কারণে আপনার স্ত্রী সর্বদা রাগান্বিত হন, তবে সম্ভবত পরিষ্কার করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নয়। অন্যদিকে, যদি আপনি বিরক্ত হন যে আপনার স্ত্রী খাওয়ার পরেই নোংরা বাসন ধোয় না, তাহলে রান্নাঘরে পরিষ্কার করা তার অগ্রাধিকার নয়। আপনার উভয়েরই সময়মত কাজগুলি সম্পন্ন করার সম্ভাবনা বেশি থাকে যদি সেগুলি আপনার প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- ব্যক্তিগত অগ্রাধিকার ভিত্তিতে একে অপরের সাথে কাজ ভাগ করতে সম্মত হন। উদাহরণস্বরূপ, স্ত্রী সম্মত হতে পারেন যে বিছানা পরিষ্কার করা তার কাজ। আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে নোংরা বাসন ধোয়া আপনার উপর নির্ভর করে। এটি অশান্তি হ্রাস করবে কারণ গৃহস্থালির কাজের বিষয়ে কম মতবিরোধ থাকবে।
- কথা বলার সময় বরখাস্ত করার পরিবর্তে ভদ্র হন। উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু বলুন, "আমি যখন বিছানা তৈরি করি না তখন আমি অভদ্র হতে চাই না। আমি এটাতে অভ্যস্ত নই. হয়তো আমরা দুজনেই একমত হলে, আপনি বিছানা পরিষ্কার করুন, আমি অন্য কাজগুলো করব যা আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেমন নোংরা বাসন ধোয়া। মনে হয় যদি টাস্কটি আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে আমরা এটা আরও বেশি করে মনে রাখতে পারি।”
ধাপ 3. নতুন ভূমিকা নিয়ে আলোচনা করুন।
নাগিং হচ্ছে আচরণের একটি প্যাটার্ন যা মানুষকে এমন ভূমিকা নিতে বাধ্য করে যা তারা পছন্দ করে না। আপনি যেমন শিকার হওয়া পছন্দ করেন না, তেমনি আপনার স্ত্রীও আপনাকে বারবার ছোট ছোট কাজগুলি মনে করিয়ে দিতে পছন্দ করেন না। আপনাকে অবশ্যই নতুন ভূমিকা নিয়ে আলোচনা করতে এবং সেগুলি পূরণ করতে একসাথে কাজ করতে ইচ্ছুক হতে হবে। যা আপনাকে চক্র চক্র ভাঙতে সাহায্য করবে।
- কখনও কখনও যে nagging প্রতিরোধ স্পার্ক করতে পারেন। আপনি আপনার কর্তব্য পালন করা চালিয়ে যেতে পারেন এমনকি যদি আপনার স্ত্রী চান না। অতএব, আপনি বিভ্রান্ত এবং বিরক্ত হতে পারেন যে আপনার স্ত্রী আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয়। এটি আপনাকে ছোট কাজগুলি করতে নিরুৎসাহিত করতে পারে কারণ আপনি বিরক্ত, রাগী বা বিরক্ত। এটি কেবল স্ত্রীকে আরও হতাশ করবে এবং আরও উজ্জ্বল করবে।
- আপনার দুজনের একে অপরের আচরণ চেষ্টা এবং পর্যালোচনা করতে সম্মত হওয়া উচিত। আপনার স্ত্রী অবশ্যই স্বীকার করতে ইচ্ছুক যে তিনি আপনার সাথে আড্ডা দিচ্ছেন। পরিবর্তে, আপনাকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি আপনার কাজ করতে অনিচ্ছুক এবং এটি ঠিক করতে ইচ্ছুক হতে হবে। আচরণের চক্র ভাঙা কঠিন এবং উভয় পক্ষের ধ্রুবক প্রচেষ্টার প্রয়োজন।
- উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনার স্ত্রী সর্বদা আবর্জনা বের করার ব্যাপারে অস্থির। যদিও এটি হতাশাজনক হতে পারে, আপনি সর্বদা ভুলে যেতে পারেন বা কাজটি করতে অনিচ্ছুক হতে পারেন। আপনার উভয়েরই এই জাতীয় মতবিরোধ এড়ানোর চেষ্টা করা উচিত। এমন কিছু বলার চেষ্টা করুন, "আমি জানি যখন আমি আবর্জনা বের করতে ভুলে যাই তখন আপনি বিরক্ত হন, কিন্তু কখনও কখনও আপনি যখন রাতে ঘুমাতে যান তখন আমাকে মনে করিয়ে দেন। সকালে ঘুম থেকে উঠার কথা মনে নেই। আমি যখন বাড়ি থেকে বেরিয়েছি তখন কি তা মনে করতে পারো? " এইভাবে যখন আপনার স্ত্রী আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় তখন এটি হট্টগোল মনে করবে না। আপনি নিজেই এটি চেয়েছিলেন। আপনি বিলম্বিত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকবেন কারণ আপনাকে সঠিক সময়ে স্মরণ করিয়ে দেওয়া হয়েছে।
ধাপ 4. আপনার স্ত্রীকে কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য একটি সময়সূচী দিন।
কখনও কখনও, আপনার স্ত্রী অস্থির হতে পারেন কারণ তিনি নিশ্চিত নন যে আপনি কখন কাজটি করবেন বা করবেন না। একটি সময়সূচী অনুসরণ করা কখনও কখনও একটি সম্পর্কের মধ্যে ঝামেলা কমাতে পারে।
- একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী আপনার কাছে স্বেচ্ছাচারী মনে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্ত্রী সপ্তাহে একবার টয়লেট পরিষ্কার করতে চান, তাহলে প্রতি সপ্তাহে মঙ্গলবার বা শুক্রবার এটি করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ? অতএব, নির্বিচারে সময়সূচী এড়ানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রিত বোধ করতে পারে এবং আপনার স্ত্রী এমন একটি প্যাটার্নে পড়বেন যেখানে তাকে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে হবে।
- পরিবর্তে, একটি নির্দিষ্ট কারণের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতির উপর ভিত্তি করে একটি সময়সূচী তৈরি করার চেষ্টা করুন যার জন্য একটি নির্দিষ্ট দিন বা সময়ে একটি কাজ সম্পন্ন করা প্রয়োজন। এই সপ্তাহে মঙ্গলবার টয়লেট পরিষ্কার করতে রাজি হওয়ার পরিবর্তে, আপনি আপনার স্ত্রীকে বোঝাতে পারেন যে আপনি তার বন্ধুদের রবিবার রাতে সামাজিক সমাবেশে যাওয়ার আগে টয়লেট পরিষ্কার করবেন।
পদক্ষেপ 5. একটি মনোরম অনুস্মারক অনুরোধ করুন।
যদি আপনাকে ক্রমাগত একটি নির্দিষ্ট কাজের কথা মনে করিয়ে দিতে হয়, আপনি যদি আপনার স্ত্রীকে হতাশ করেন তাহলে আপনি তাকে দোষ দিতে পারবেন না। যাইহোক, এটি হতে পারে যে আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার তার উপায় অকার্যকর এবং এমনকি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। আপনার স্ত্রীকে আপনাকে একটি সুন্দর এবং মৃদু উপায়ে নির্দিষ্ট কিছু কাজ মনে করিয়ে দিতে বলুন যাতে আপনি তার অনুরোধটিকে অস্থিরতার রূপে না নেন।
- আপনার কাছে একটি কাজ সম্পর্কে ক্রমাগত অভিযোগ করার পরিবর্তে, বিশেষ করে যখন আপনি ব্যস্ত থাকেন এবং এটি ভুলে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে, আপনার স্ত্রীকে আপনাকে একটি মেমো লিখতে বলুন। দরজায় একটি পোস্ট, উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে সকালে আবর্জনা বের করার কথা মনে করিয়ে দিতে পারে।
- ভাষাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্ত্রীকে বন্ধুত্বপূর্ণ ভাষায় একটি মেমো লিখতে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, পোস্ট-ইট মেমোতে ফিরে গিয়ে, আপনার স্ত্রীকে এমন কিছু না লিখতে বলুন, "আবর্জনা বের করুন।" পরিবর্তে, তাকে এমন কিছু লিখতে বলুন, "আপনি কর্মস্থলে যাওয়ার সময় আপনি কি আবর্জনা বের করতে পারেন? ধন্যবাদ! আমি তোমাকে ভালোবাসি!"
- আনন্দদায়ক অনুস্মারকগুলি আড্ডার চেয়ে বিবেচ্য বলে বিবেচিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যদি আপনার মাঝে মাঝে একটি কাজ সম্পন্ন করার জন্য ধাক্কা লাগে, তাহলে আপনার স্ত্রী যেভাবে আপনার সাহায্য চান তা আপনার বৈবাহিক সুখের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার স্ত্রীকে আড্ডাবাজি না করে মৃদু, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং যত্নশীল উপায়ে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. একটি সহজ সমাধান খুঁজুন।
একটি সম্পর্কের মধ্যে ঝামেলা কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হল সহজ সমাধানগুলি খুঁজে বের করা। যদিও আপনাকে এখনও বড় ছবিতে কাজ করতে হবে, কখনও কখনও সহজ সমাধানগুলি একটি দুর্দান্ত স্বস্তি প্রদান করতে পারে এবং আপনার জন্য দৈনন্দিন সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা সহজ করে তোলে। যদি এমন কোন বিশেষ কাজ থাকে যা নিয়ে আপনি প্রায়ই তর্ক করেন, তাহলে সহজে এটি সম্পন্ন করার উপায়গুলি বিবেচনা করুন। এটি সমস্যা থেকে মুক্তি পাবে, এবং দু toখের একটি অজুহাত।
- একটি নির্দিষ্ট কাজ করার জন্য কাউকে নিয়োগ দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। যদি আপনারা কেউই লন কাটতে পছন্দ করেন না এবং সর্বদা আপনার ঘাস কাটাতে ঝগড়া করে থাকেন, তাহলে আপনি কি সপ্তাহে একবার লন কাটার জন্য আপনার আশেপাশের এক কিশোরকে নিয়োগ করতে আর্থিকভাবে অক্ষম? যদি আপনি কিশোর -কিশোরীরা বাড়িতে যেসব জগাখিচুড়ি করেন তা পরিষ্কার করতে ঘৃণা করেন, তাহলে হয়তো উইন্ডোতে ফুটো ঠিক করার জন্য বিশেষজ্ঞ নিয়োগের জন্য অর্থ ব্যয় করা যুক্তিযুক্ত নয়।
- আপনি নিজেও কিছু কাজ করতে সম্মত হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্ত্রী একজন পশুপ্রেমী হন এবং আপনার যত্ন নেওয়ার প্রবণতা না থাকে, তবে সপ্তাহান্তে স্পার্কিকে একা পার্কে বেড়াতে নিয়ে যাওয়া ভাল ধারণা হতে পারে। হয়তো আপনার স্ত্রী ধোয়ার আগে একজোড়া প্যান্ট বা টি-শার্ট পরলে ঠিক আছে, কিন্তু আপনি এই ধারণাটি সহ্য করতে পারবেন না। হয়তো আপনার আলাদাভাবে আপনার কাপড় ধোয়া উচিত।
3 এর 3 ম অংশ: বড় ছবি সম্পর্কে কথা বলা
ধাপ 1. আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন।
নাগ শব্দটি নেতিবাচক মেলামেশায় বেশ লেগে আছে। একটি পক্ষ যাকে আড্ডা বলে মনে করে তা সাধারণত দুর্বল যোগাযোগের ফলস্বরূপ যাতে একজন ব্যক্তি তার পছন্দ নয় এমন ভূমিকা নিতে বাধ্য হয়। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার স্ত্রী অস্থির, তবুও বোঝার চেষ্টা করুন যে সমস্যাটি তার চেয়ে গভীর। আপনার দুজনের মধ্যে কিছু সঠিকভাবে যোগাযোগ করা হয় না যার ফলে পরিনত হয় এবং প্রত্যাখ্যান হয়। বড় ছবি নিয়ে আলোচনা করার সময় আপনার দুজনের মধ্যে যোগাযোগ ব্যর্থতা হিসাবে সমস্যাটি ভাবুন।
পদক্ষেপ 2. মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
যখন বকাঝকা করার কথা আসে, তখন আপনাকে আপনার স্ত্রীর কথা শুনতে হবে। তিনি যা বলছেন তাতে আপনার প্রতিক্রিয়া পরিকল্পনা করার সময় অর্ধ-হৃদয় দিয়ে শুনবেন না। বড় ছবি নিয়ে আলোচনার সময় আপনাকে অবশ্যই মনোযোগ দিয়ে শুনতে ইচ্ছুক হতে হবে
- বউ যখন কথা বলছে, তার কি বলার আছে তা শুনুন। আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন তা দেখানোর জন্য অ -মৌখিক সংকেত দিন। তার চোখে তাকান এবং সঠিক সময়ে মাথা নাড়ান।
- কথা বলা শেষ করে স্ত্রী কী বলেছিল তা সংক্ষিপ্ত করুন। এটি তাকে আশ্বস্ত করে যে আপনি শুনছেন। তিনি যা বলছেন তা আপনি সত্যিই বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করার এটি একটি ভাল উপায়। উদাহরণস্বরূপ, "আমি যা শুনি তা থেকে আপনি অপ্রস্তুত বোধ করেন কারণ আমি সারারাত ডোবার মধ্যে নোংরা খাবার রেখে দিয়েছি," অথবা, "তাই যখন আমি কাদা জুতায় রান্নাঘরে যাই, তখন আপনার মনে হয় আমি আপনার পরিশ্রমের প্রশংসা করি না ঘর পরিষ্কার রাখুন।"
ধাপ statements. “I” এর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এমন বিবৃতি ব্যবহার করুন।
বিবৃতি যা "আমি" কে কেন্দ্র করে আপনাকে আপনার নিজের অনুভূতির দায়িত্বে রাখে। আলোচনার সময় "আমি" শব্দ দিয়ে একটি বিবৃতি শুরু করে, আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে বস্তুনিষ্ঠ সত্য প্রকাশ করা এড়িয়ে যান। পরিবর্তে, আপনি আপনার নিজের অনুভূতি প্রকাশ করুন। এটি কথোপকথনের সময় উভয় পক্ষকে নিরাপদ বোধ করতে পারে।
- "I" শব্দের উপর আলোকপাতকারী বিবৃতিগুলির তিনটি অংশ রয়েছে। প্রথমে, "আমি অনুভব করি" দিয়ে শুরু করুন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা বলুন। তারপরে, সেই আচরণটি চালিয়ে যান যা অনুভূতির কারণ হয়েছিল। অবশেষে, আপনি কেন এমন অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করুন। মূল কথা হল আপনার স্ত্রীকে তার আচরণের ফলে আপনি কেমন অনুভব করেন তা বোঝা। আপনি এটা বলছেন না যে আপনার স্ত্রীর আচরণ খারাপ, কিন্তু তার আচরণের ফলে আপনার ব্যক্তিগত অনুভূতির কথা বলছেন।
- উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি হতাশ হয়েছেন যখন আপনার স্ত্রী আপনাকে এমন কিছু মনে করিয়ে দিচ্ছেন যা আপনি করতে যাচ্ছেন, কারণ এটি আপনাকে একটি শিশুকে শাস্তি দেওয়ার মতো মনে করে। এমন কিছু বলবেন না, “যখন আপনি আমাকে পাঁচবার বাসন ধোয়ার কথা মনে করিয়ে দিয়েছিলেন, তখন আমি বিরক্ত হয়েছিলাম যে আমি বাচ্চা ছিলাম না। আমি অবশ্যই পরে এটি করব, কিন্তু যখন আপনি চাইবেন না। " এটা বিচারমূলক এবং দোষারোপ বলে মনে হচ্ছে, যেন আপনার স্ত্রী আপনার অনুভূতির জন্য সম্পূর্ণরূপে দায়ী।
- পরিবর্তে "আমি" শব্দের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে আপনার বক্তব্যকে ব্যাখ্যা করুন। আপনার অনুভূতি, যে আচরণ তাদের কারণ, এবং কেন আপনি এমন অনুভব করেন তা জানান। এরকম কিছু বলুন, "যখন আপনি আমাকে থালা -বাসন ধোয়ার কথা মনে করিয়ে দেন তখন আমি হতাশ হয়ে যাই কারণ আমি নিশ্চিত যে এটি আপনার সময়সূচীতে না থাকলেও পরে করব।"
ধাপ 4. আড্ডা আপনাকে বিরক্ত করছে কেন বলুন।
মনে রাখবেন যে একটি যুক্তিতে, এটি খুব বিরল যে শুধুমাত্র একজনেরই দোষ রয়েছে। আপনার স্ত্রীকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে হবে, ঠিক যেমন আপনাকে তার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে হবে। তার সাথে সৎ থাকুন কেন আপনার স্ত্রীর অস্থিরতা আপনাকে বিরক্ত করে এবং এটি আপনার অনুভূতিগুলিকে কীভাবে প্রভাবিত করে।
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্ত্রী অত্যধিক সমালোচনামূলক, আপনার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে তাকে এড়ানো বা উপেক্ষা করা। যাইহোক, এটি তাকে বোঝা থেকে বিরত রাখতে পারে যে কিভাবে তার বিরক্তিকরতা আপনার অনুভূতিকে প্রভাবিত করে। যখন আপনি তার সমালোচনা এড়িয়ে যান বা তার বিরুদ্ধে লড়াই করেন, তখন সে মনে করতে পারে আপনি কেবল তার প্রশংসা করেন না। আপনি কেন ঝগড়া করাকে সমস্যা মনে করেন এবং ফলস্বরূপ আপনি নিজের সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করেন সে সম্পর্কে সৎ হওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনার স্ত্রীকে বলুন, যথাসম্ভব বিশেষভাবে, আপনি তার উন্মাদনা দেখে কেমন অনুভব করেন। সে আড্ডা দিলে কি তুমি আঘাত পেয়েছ? আপনি কি অন্যায়ভাবে চাপ অনুভব করছেন? তাকে বল. তাকে অবশ্যই চক্র সংশোধন করতে তার ভূমিকা বুঝতে হবে।
পদক্ষেপ 5. স্ত্রীর দৃষ্টিভঙ্গি শুনুন।
আপনি যদি হতাশার বিষয়ে কথা বলতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার স্ত্রীর দৃষ্টিভঙ্গিও বুঝতে হবে। যেমন আপনি যখন "আমি" দিয়ে শুরু হওয়া বাক্য ব্যবহার করে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করেন, আপনার স্ত্রীকেও তাই করতে দিন। তার দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি বোঝার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- আপনার স্ত্রীকে আপনার অনুভূতিগুলো আপনার কাছে প্রকাশ করতে উৎসাহিত করুন। এটি আপনাকে তার চিন্তাভাবনা বুঝতে এবং তার ন্যাক্কারের অন্তর্নিহিত বোঝার অনুমতি দেবে। খোলা মনে তার দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করুন। প্রায়শই একজন ব্যক্তি অন্যদের দ্বারা শোনার জন্য বকবক করতে বাধ্য বোধ করে। আপনি যদি কখনও কখনও তার কাছে ঠান্ডা থাকেন বা ভুলে যান তবে আপনি সত্যিই কিছু মনে করবেন না, তবে আপনার স্ত্রী আপনাকে এমন সময়ে অসম্মানজনক বা তার চাহিদাগুলি প্রত্যাখ্যান করতে পারে।
- স্ত্রীর ঝামেলার পটভূমি বোঝার চেষ্টা করুন। তার বাবা -মায়ের সম্পর্ক কেমন? মানুষ খুব কমই রাগ বা হতাশাকে যথাযথ উপায়ে প্রকাশ করতে দেখে। এটি ন্যাকিং বা অন্যান্য প্যাসিভ আক্রমনাত্মক আচরণকে ট্রিগার করতে পারে। যদি এই কারণেই আপনার স্ত্রী অস্থির হয়, নিশ্চিত করুন যে সে আপনার আচরণে তার রাগ এবং হতাশা প্রকাশ করতে পারে। ছোটখাটো হতাশা বা বিরক্তির সাথে আরও ভালভাবে যোগাযোগ করার জন্য একসাথে কাজ করুন।
- আপস করতে ইচ্ছুক হোন। সম্পর্ক প্রচেষ্টা লাগে। যদি আপনার স্ত্রীর অস্থিরতা আপনাকে বিরক্ত করে, আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা তাকে অস্থির হতে বাধ্য করে। গৃহস্থালির কাজ সম্পর্কে আরও সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার অনুভূতি এবং আবেগের জন্য আরও খোলা থাকুন। এটি আপনার স্ত্রীকে মূল্যবান মনে করতে পারে, যার অর্থ কম ঝামেলা।
