প্রকৃতপক্ষে, জাল বন্ধুত্ব খুঁজে পাওয়া কঠিন, বিশেষ করে যেহেতু নকল বন্ধুরা সাধারণত সূক্ষ্ম কারসাজি এবং প্রতারণার কৌশলগুলিতে খুব ভাল। আপনার জন্য জিনিসগুলি সহজ করার জন্য, বুঝতে পারেন যে একজন বন্ধু যে আপনার প্রয়োজনকে সমর্থন এবং/অথবা সম্মান করতে অক্ষম তাকে ভুয়া বন্ধু হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। সে যেই হোক না কেন, আপনার দুজনের মধ্যে মিথস্ক্রিয়ার ধরন উন্নত করার চেষ্টা করুন যাতে সে আপনার সময় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে না যায়। এছাড়াও, আচরণ চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি সম্পর্কের যোগ্য কিনা। যদি তার আচরণ বিরক্তিকর এবং আপনাকে আঘাত করে, তাহলে তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে দ্বিধা করবেন না!
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: জাল বন্ধুদের সাথে মিথস্ক্রিয়া
ধাপ 1. দূরত্ব এবং সময় আপনি এটি বরাদ্দ করতে পারেন তার সীমা নির্ধারণ করুন।
আপনার সমস্ত সময় এবং শক্তি জাল বন্ধুদের দেবেন না! তার আচরণকে আপনি কতটা সহ্য করতে পারেন, এবং সেই সহনশীলতার সীমার রেফারেন্স দিয়ে আপনি তাকে কতটা সময় বরাদ্দ করতে পারেন তা চিহ্নিত করার জন্য প্রথমে চেষ্টা করুন।
- একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব সাবধানে বিনিয়োগ করুন। আপনার সমস্ত সময় এবং শক্তি এমন ব্যক্তির জন্য ব্যয় করবেন না যিনি আপনার ব্যক্তিগত সীমানা ক্রমাগত ভঙ্গ করছেন, আপনাকে আঘাত করছেন বা আপনার প্রতি শ্রদ্ধা নেই। সাধারণত, ভুয়া বন্ধুরা এই তিনটি কাজ করতে থাকবে।
- মনে রাখবেন, যারা আপনাকে সম্মান করতে পারে না তাদের সম্মান করার জন্য আপনার কোন বাধ্যবাধকতা নেই! যদি আপনার বন্ধু এটি খুব কঠিন মনে করে, তাহলে তাদের সাথে মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করার কিছু নেই। সর্বোপরি, আপনাকে তাকে দেখা বা তার সাথে যোগাযোগ করা সম্পূর্ণ বন্ধ করতে হবে না। এর পরিবর্তে, কেবল পারস্পরিক ক্রিয়াকে আরও ব্যক্তিগত এবং ঘনিষ্ঠ স্তরে সীমাবদ্ধ করুন এবং এটি তৈরি করা জীবনের নাটকে নিজেকে নিমজ্জিত করা বন্ধ করুন। ইতিবাচক এবং সত্যিকারের বন্ধুদের মধ্যে আপনার মানসিক শক্তি েলে দিন!
পদক্ষেপ 2. আপনার বন্ধুর আচরণের বাস্তব প্রত্যাশা রাখুন।
মনে রাখবেন, একজন ভুয়া বন্ধু সাধারণত তার আচরণ পরিবর্তন করা কঠিন। প্রকৃতপক্ষে, কিছু ক্ষেত্রে, মিথ্যা এমনকি গালিগালাজে পরিণত হতে পারে! অতএব, তাদের সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনার প্রত্যাশাগুলি খুব সাবধানে পরিচালনা করুন। সর্বদা মনে রাখবেন যে এই মিথস্ক্রিয়াগুলি আপনার জন্য খুব নেতিবাচক হতে পারে। সময়ের আগে প্রস্তুতি নেওয়ার মাধ্যমে, পরিস্থিতি যখন ঘটবে তখন আপনি কম আশ্চর্য বা আহত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- যদি আপনার বন্ধু ক্রমাগত আপনার সমালোচনা করে বা নিখুঁতভাবে আপনার আত্মসম্মানকে হ্রাস করে, তাহলে আপনার অভিজ্ঞতার সাথে আপনার প্রত্যাশার ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন। নিজেকে বলুন, "ওহ, সামান্থা এমনই।"
- তার কাছ থেকে বেশি আশা করবেন না। আপনি যদি একটি মিথ্যা সম্পর্কের জন্য খুব বেশি সময়, প্রচেষ্টা এবং অনুভূতি বিনিয়োগ করেন, তাহলে একদিন আপনার অনুভূতি অবশ্যই এর কারণে আঘাত করবে। কিন্তু একই সাথে, বুঝতে পারেন যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একমাত্র ব্যক্তি নিজেই।
পদক্ষেপ 3. সময়ের সাথে আপনার বন্ধুত্বের প্রকৃতি পর্যবেক্ষণ করুন।
সাধারণত, নকল বন্ধুত্ব দীর্ঘমেয়াদে বজায় রাখা কঠিন হবে। অতএব, আপনার বন্ধুর আচরণ ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন; খেয়াল রাখবেন তার আচরণ খারাপ হয়ে যায় বা ধর্ষণে পরিণত হয়।
- এটি করার সময়, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন তার সাম্প্রতিক আচরণ আপনাকে চাপ এবং/অথবা অস্বস্তিকর বোধ করেছে কিনা। তার মনোভাব কি আপনার জন্য আরো কঠিন মনে হয়? তিনি কি অপ্রয়োজনীয় সম্পর্কের নাটক আনতে শুরু করেছেন, এমনকি অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ক নষ্ট করে দিচ্ছেন?
- আসলে, এমন কিছু নেই যা পরিবর্তন করা যায় না। সম্ভাবনা আছে, আপনার বন্ধু সময়ের সাথে তার আচরণকে আরও ইতিবাচক হতে পারে। এজন্য আপনাকে তার সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্রমাগত পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে হবে। আপনি যদি মনে করেন যে তিনি একজন সত্যিকারের বন্ধুর মতো অভিনয় করতে সক্ষম, তাহলে তার সাথে চলতে দ্বিধা করবেন না।
ধাপ 4. আপনার মানসিক চাহিদা পূরণ করুন।
একটি কঠিন বন্ধুর সাথে আচরণ করা অবশ্যই আপনার সময়, মনোযোগ এবং শক্তি গ্রহণ করবে। ফলস্বরূপ, আপনি এটির কারণে আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাকে উপেক্ষা করার প্রবণ। যদি সেই ব্যক্তি আপনাকে খুশি করার চেয়ে আপনাকে বেশি আঘাত করে থাকে, তাহলে সবসময় আপনার আবেগের চাহিদাগুলোকে সবার উপরে রাখার চেষ্টা করুন! আমার উপর বিশ্বাস করুন, তার সাথে সম্পর্ক সম্পূর্ণভাবে শেষ করা বা আপনার দুজনের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করার কিছু নেই যদি তার অস্তিত্ব আপনার জন্য আরও বেশি ক্লান্তিকর হয়ে উঠছে।
3 এর অংশ 2: বিঘ্নকারী আচরণ স্বীকৃতি
পদক্ষেপ 1. আপনি কোন আচরণ সহ্য করতে অনিচ্ছুক তা চিহ্নিত করুন।
যারা আপনার সাথে ভাল ব্যবহার করতে পারে না তাদের সাথে সম্পর্ক শেষ করতে ভয় পাবেন না। প্রথমে, এমন কোনো আচরণ চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন যা আপনি সহ্য করতে পারবেন না। এর পরে, আপনার বন্ধুর আচরণ সনাক্ত করুন। যদি তিনি এর মধ্যে একটি করেন, অবিলম্বে মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করুন বা তার সাথে সম্পর্ক শেষ করুন। আপনি সহ্য করতে পারেন না এমন আচরণ সনাক্ত করতে সমস্যা হচ্ছে? চিকিৎসা নেওয়ার সময় আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন তা ভাবার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি সেই ব্যক্তির সাথে ক্রমাগত লড়াই করছেন, এবং যদি তর্কটি সত্যই সমাধান না হয়, তবে সে সত্যিই আপনার সীমানা অতিক্রম করেছে। সাধারণত, একজন ভুয়া বন্ধু আপনার অনুভূতিগুলিকে যাচাই করতে চায় না এবং মনে করে আপনি অতিরিক্ত সংবেদনশীল কারণ আপনি যে বিষয়গুলোকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন না সে সম্পর্কে আপনি বিরক্ত।
- এমন কোনো আচরণ সহ্য করবেন না যা আপনাকে বিরক্ত, উদ্বিগ্ন বা অস্বস্তিকর মনে করে। এমন আচরণ প্রত্যাখ্যান করুন যা আপনার আত্মসম্মানকে আঘাত করতে পারে বা আপনাকে মূল্যহীন করে তুলতে পারে।
ধাপ 2. ধর্ষণের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
কখনও কখনও একজন ভুয়া বন্ধু বুলিতে রূপান্তরিত হতে পারে! যদি আপনার বন্ধুত্ব অবমাননাকর হয়, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি শেষ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। তার জন্য, প্রথমে নিচের বন্ধুত্বের সম্পর্কের মধ্যে ধর্ষণের কিছু লক্ষণ বুঝুন।
- সাধারণত, বুলিদের খুব কম আত্মসম্মান থাকে। এ কারণেই, তারা সর্বদা তাদের হতাশা এবং নিরাপত্তাহীনতা দূর করার লক্ষ্যে সন্ধান করে। একজন বন্ধু যিনি বুলিতে পরিণত হন তিনি সাধারণত আপনি যা করেন তার সমালোচনা করবেন। উপরন্তু, তিনি আরও মেজাজী হবেন এবং ক্রমাগত এমন কিছু বলবেন বা করবেন যা আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে।
- পরিস্থিতি চিহ্নিত করা সহজ নয়, তবে সতর্ক থাকুন। সাবধান, ধর্ষণের কাজটি সময়ের সাথে সাথে আপনার আত্মসম্মানকে সত্যিই ধ্বংস করতে পারে। অতএব, কেউ আপনার সাথে কেমন আচরণ করে সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি সে ক্রমাগত আপনার ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করে এবং পরে ক্ষমা না চায়, তবে সম্ভাবনা আছে যে সে ইতিমধ্যেই একটি বুলিতে রূপান্তরিত হয়েছে। পরিবর্তে, অবিলম্বে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক শেষ করুন।
ধাপ true. প্রকৃত বন্ধুদের আচরণ বুঝুন।
অস্বাস্থ্যকর বন্ধুত্বের ধরন শনাক্ত করার জন্য আপনাকে প্রথমে বন্ধুর আসল চরিত্র বুঝতে হবে। সত্যিকারের বন্ধুরা আপনাকে সমর্থন এবং যত্ন নিতে দ্বিধা করবে না। উপরন্তু, তারা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি কোন ধরনের চিকিৎসার যোগ্য।
- একজন ভালো বন্ধুর উচিত সবসময় আপনাকে আনন্দিত করা। এর অস্তিত্ব সবসময় একটি ইতিবাচক আভা দিতে হবে! তদতিরিক্ত, তিনি সর্বদা আপনার তৈরি করা বিভিন্ন ব্যক্তিগত সীমানাকে সম্মান করবেন। নকল বন্ধুদের থেকে ভিন্ন, প্রকৃত বন্ধুরা আপনাকে সম্মান করবে যে আপনি কে এবং আপনি এমন হতে চাইবেন না যে তারা আপনাকে হতে চায়।
- সত্যিকারের বন্ধুরাও আপনাকে গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া জানাতে দ্বিধা করবে না, অথবা যখন আপনার আচরণ তাদের উদ্বিগ্ন বা অস্বস্তিকর করে তোলে তখন দৃ ass়প্রতিজ্ঞ হতে। নকল বন্ধুদের থেকে ভিন্ন, প্রকৃত বন্ধুরা আপনাকে সব সময় অপরাধী মনে করবে না। তারা আপনার জন্য সর্বোত্তম চায় এবং যেমন, সর্বদা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রকৃত যত্ন দেবে।
ধাপ relationships. এমন সম্পর্ক থেকে সাবধান থাকুন যা স্বাধীন নয় এবং অতিমাত্রায় সংযুক্ত।
সাধারণত, একজন ভুয়া বন্ধু এমন একজন ব্যক্তি যিনি স্বাধীন এবং আবেগগত কারসাজিতে ভাল নন। সাধারণত, তারা তাদের জীবনে স্থিতিশীলতা বজায় রাখার জন্য বন্ধু তৈরি করে এবং অন্যদের কীভাবে সম্মান করতে হয় তা সত্যিই জানে না। অতএব, এমন লোকদের থেকে সাবধান থাকুন যারা যত্ন এবং স্নেহের মুখোশের আড়ালে তাদের নি selfস্বার্থতা লুকিয়ে রাখে। এই ধরনের মানুষ সাধারণত খুব কমই আক্রমণাত্মক আচরণ করে! যদি দেখা যায় যে আপনি বর্তমানে এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকে আছেন যা স্বাধীন নয়, অবিলম্বে এটি কাটিয়ে উঠতে পদক্ষেপ নিন।
- যে বন্ধুরা স্বাধীন নন তারা সাধারণত আপনার কাছে তা স্পষ্ট করে না। পরিবর্তে, তিনি প্রায়ই আপনার ইচ্ছার সাথে যাবেন যাতে আপনি তার সাথে সংযুক্ত বোধ করেন। অন্য কথায়, ভবিষ্যতে আপনি চুক্তির পরিণতির মুখোমুখি হবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দুজন একসাথে যেসব কাজ করেন সে সম্পর্কে তিনি অভিযোগ করা শুরু করবেন এবং আপনার কাছে অযৌক্তিক দাবি করা শুরু করবেন।
- যে বন্ধুরা স্বাধীন নয় তারা সাধারণত তাদের কৃতকর্মের হিসাব নিতে কষ্ট পাবে। আপনি যদি তার দ্বারা আঘাত পেয়ে সমালোচনা করেন, তাহলে তিনি আপনার সমালোচনাকে আক্রমণাত্মকভাবে প্রত্যাখ্যান করার বা প্রত্যাখ্যান করার সম্ভাবনা বেশি।
- যদি আপনি ইতিমধ্যেই এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আটকে থাকেন যা স্বাধীন নয়, তাহলে সম্পর্কটি রাখার যোগ্য কিনা তা সত্যিই বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, এমন একটি সম্পর্কের সাথে জড়িত হওয়া যা স্বাধীন নয় তা কেবল আপনাকে ক্রমাগত ক্লান্ত এবং আঘাত করবে।
ধাপ 5. আবেগের হুমকি থেকে নিজেকে রক্ষা করুন।
ভুয়া বন্ধুরা যেসব মানসিক হুমকি দেয় তা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সত্যিই মানসিক হুমকির ধরনগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম এবং সর্বদা আপনার সুখ এবং ব্যক্তিগত সুরক্ষাকে সবার উপরে রাখুন। প্রকৃতপক্ষে, আবেগপ্রবণ হুমকিগুলি ছদ্মবেশী উপায় যা কেউ আপনাকে তাদের ইচ্ছা অনুযায়ী কাজ করার জন্য ব্যবহার করে। যদি সে আপনাকে রাগান্বিত, বিরক্ত বা এমনকি আপনাকে অপমানিত দেখায় তবে সতর্ক থাকুন যাতে আপনি নিজেকে অপরাধী মনে করেন এবং তার সাথে যান।
- সাধারণত, নকল বন্ধুরা অন্তর্নিহিত আকারে মানসিক হুমকি তৈরি করতে খুব ভাল। উদাহরণস্বরূপ, তিনি অস্পষ্ট প্রশংসার পিছনে নেতিবাচক মন্তব্য লুকিয়ে রাখবেন যেমন, "আমি শপথ করছি, আমি ভেবেছিলাম আপনি এর চেয়ে ভাল করতে পারেন। আমি ভাবিনি যে আপনি, আমার অন্যান্য বন্ধুদের মধ্যে, এটি করবেন।"
- কিছু অন্য ধরনের মানসিক হুমকি রাগ হচ্ছে বা সতর্কবাণী দিচ্ছে যদি আপনি সেভাবে কাজ না করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু হয়তো বলবে, “আমি না জানলে কি করতে হবে জানি না। আমি পরে মাতাল হয়ে যাব, তুমি জানো, কারণ তোমার প্রত্যাখ্যান আমাকে কষ্ট দেয়। "সাবধান, আবেগের হুমকিগুলি আপনাকে অন্য ব্যক্তির আচরণের জন্য দায়ী মনে করার লক্ষ্য।
- যদি কেউ আপনাকে আবেগগতভাবে হুমকি দেয়, তাহলে প্রভাবিত না হওয়ার চেষ্টা করুন! যে কোনও কথোপকথন বন্ধ করুন যা হেরফের করে এবং টেক্সট বার্তা বা ইমেলের উত্তর দেয় না যাতে কোনও ধরণের হুমকি থাকে।
3 এর অংশ 3: প্রয়োজন হলে সীমা নির্ধারণ করা
ধাপ 1. আপনার ইচ্ছা এবং প্রয়োজন বুঝুন।
একটি সুস্থ সম্পর্কের সীমানা নির্ধারণের প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার প্রয়োজনগুলি বোঝা। মনে রাখবেন, প্রত্যেকেরই অধিকার রয়েছে যা একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে লঙ্ঘন করা উচিত নয়। অতএব, একটি সম্পর্ক মূল্যবান কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার অধিকারগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন।
- আপনি কি অস্বস্তি বোধ করেন? বন্ধুর মধ্যে কি খুঁজছেন? আপনি কি আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার আগ্রহ, দয়া এবং আন্তরিকতা ভাগ করতে চান? তাহলে, তিনি কি এই মানদণ্ড পূরণ করতে পেরেছিলেন?
- ব্যক্তি কি আপনার সীমানা ভাঙতে শুরু করেছে? সে কি কখনো আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করে না? মনে রাখবেন, আপনি তার চেয়ে বেশি আন্তরিক এবং যত্নশীল বন্ধুদের প্রাপ্য!
ধাপ 2. আপনার বন্ধুত্ব বজায় রাখার যোগ্য কিনা তা নির্ধারণ করুন।
আসলে, এমন কিছু সম্পর্ক আছে যা বজায় রাখার যোগ্য নয়। যদি তার আচরণ আপনাকে আরও বেশি করে বিরক্ত করে, তার সাথে সম্পর্ক শেষ করতে আপনাকে বাধা দেওয়ার কিছু নেই।
- আপনার আত্মসম্মানে সম্পর্কের প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করুন। যখনই আপনি তার চারপাশে থাকেন তখন কি আপনার মেজাজ সবসময় খারাপ হয়ে যায়? তার সমালোচনা এবং অভিযোগগুলি কি আপনাকে সর্বদা নিকৃষ্ট মনে করে?
- আপনি কি সত্যিই তার সাথে দেখা করতে চেয়েছিলেন? সম্ভাবনা আছে, এই সব সময় আপনি কেবল তার সাথে দেখা করতে "বাধ্য" বোধ করেছেন, যদিও আপনার দুজনের সাক্ষাতের পরিস্থিতি সবসময় সুখকর ছিল না। যদি এমন হয়, তাহলে সম্ভাবনা আছে যে আপনি ইতিমধ্যে একটি জাল বন্ধুত্বের ফাঁদে পড়ে গেছেন।
ধাপ un. অস্বাস্থ্যকর বন্ধুত্বের সমাপ্তির উপায় খুঁজুন।
যদি আপনি মনে করেন যে সম্পর্কটি রাখার মূল্য নেই, এটি শেষ করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। অন্য কথায়, ব্যক্তির কাছে এটি স্পষ্ট করুন যে তারা আর আপনার জীবনে চায় না।
- ইমেল বা টেক্সট মেসেজের মাধ্যমে সম্পর্ক শেষ করুন। যদিও এটি "ঠান্ডা" এবং নিষ্ঠুর মনে হতে পারে, এটি চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি সত্যিই তাকে দেখতে বা তার চারপাশে থাকতে না চান। তার কর্মের ফলস্বরূপ আপনার কষ্টের তালিকা করার জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করার দরকার নেই। পরিবর্তে, শুধু একটি সংক্ষিপ্ত ইমেইল পাঠান যা বলে, "দু Sorryখিত, মনে হচ্ছে আমাদের বন্ধুত্ব কার্যকর হবে না।"
- আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার দ্বারা তার সাথে খারাপ ব্যবহার করা হয়েছে, তাকে দোষারোপ করলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে। যতটা সম্ভব, যতটা সম্ভব নিরপেক্ষভাবে সম্পর্ক শেষ করুন এবং গুরুত্বহীন নাটকীয় মুহূর্তগুলি এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 4. আসলে তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন না করে সীমাবদ্ধ করুন।
মনে রাখবেন, সব মিথ্যা সম্পর্ক শেষ করতে হবে না। যদি আপনি প্রায় প্রতিদিন সেই ব্যক্তিকে দেখেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি দুজনে একই অফিসে কাজ করেন বা একই ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকেন), সম্ভাবনা হল যে আপনি সত্যিকার অর্থে সম্পর্ক শেষ করবেন না। পরিবর্তে, আপনার নিজের সীমা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কখনই তাকে একা দেখতে চান না। এছাড়াও, আপনি তাদের আপনার সাথে নিয়ে যাবেন না, অথবা তাদের ব্যক্তিগত ইভেন্টগুলিতে তাদের আমন্ত্রণ জানাবেন না। কখনও এটি আপনার ব্যক্তিগত এলাকায় প্রবেশ করতে দেবেন না।
