হয়তো আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে, কিন্তু আপনার সঙ্গী এখনও এগিয়ে যেতে পারে না! আপনাকে এটা পরিষ্কার করতে হবে যে আপনার প্রাক্তন আপনাকে আরেকটি অদ্ভুত প্রেমের চিঠি পাঠানোর আগে বা আপনার বেডরুমের জানালার বাইরে রেডিও বাজিয়ে "আপনার গান" বাজানোর আগে সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে। প্রাক্তন পার্টনারের চরিত্রের উপর নির্ভর করে, একটি উন্মত্ত প্রাক্তনকে মোকাবেলার জন্য সর্বোত্তম কৌশল পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, আপনার সঙ্গীকে জানাতে যে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে এবং আপনার প্রাক্তন আপনার ক্ষতি করতে শুরু করলে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনি কিছু মৌলিক নির্দেশিকা অনুসরণ করতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: ব্রেকআপের পরে যোগাযোগ করা
ধাপ 1. ব্রেকআপকে টেনে আনতে দেবেন না।
আস্তে আস্তে ব্রেক আপ আপনার জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। আস্তে আস্তে এটি করার জন্য প্রলুব্ধ হবেন না কারণ আপনি তার জন্য দু sorryখিত বা আপনি তাকে আঘাত করতে চান না। আপনি যদি কারও সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে চান, আপনার উভয়ের জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস এটি করা এবং তার পরে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা।
পদক্ষেপ 2. এটা পরিষ্কার করুন যে এই সম্পর্ক শেষ হয়েছে।
আপনি যদি একজন প্রাক্তন পত্নীর সাথে কাজ করছেন যিনি আপনাকে ছেড়ে যাবেন না, তাহলে আপনাকে এটা পরিষ্কার করে দিতে হবে যে সম্পর্কটি সত্যিই শেষ হয়ে গেছে। দয়ালু এবং দৃ Be় হোন। অন্যথায়, আপনার প্রাক্তন ধরে নেবেন যে সম্পর্কটি এখনও চলছে, অথবা কল্পনা করতে পারে যে আপনি দুজন একসাথে ফিরে আসবেন।
- স্পষ্ট বক্তব্য দেওয়ার চেষ্টা করুন যেমন: "[প্রাক্তন পত্নীর নাম], আমাদের সম্পর্ক এক মাস আগে শেষ হয়েছে। আমাকে আমার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে হবে।"
- "এই মুহূর্তে আমার নিজের উপর ফোকাস করা দরকার" বা "আমার কাছে এখনই রোমান্টিক সম্পর্কের সময় নেই" এর মত বাক্যগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এই ধরনের বাক্যগুলি এই ধারণা দিতে পারে যে আপনার সম্পর্ক আবার শুরু হতে পারে।
- আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার চেষ্টা করে থাকেন এবং তিনি তা বুঝতে না পারেন তবে আরও একবার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি সম্পর্কে স্পষ্ট। এরকম কিছু বলার চেষ্টা করুন: "যখন আমরা শেষবার কথা বলেছিলাম, আমি এটা পরিষ্কার করতে চেয়েছিলাম যে আমরা আর সম্পর্কের মধ্যে নেই, কিন্তু আমি মনে করি না আপনি বুঝতে পারছেন। আমরা আর ডেটিং করছি না। আপনি কি এখন বুঝতে পারছেন?"
ধাপ the. অন্যকে জানাতে দিন যে আপনার সম্পর্ক শেষ।
আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে (বিশেষ করে আপনার বন্ধুদের) বলুন যে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে। এই পরিস্থিতি সম্পর্কে যত বেশি মানুষ জানে, প্রাক্তন পত্নীর দৃষ্টিতে এটি তত বেশি "বাস্তব" হবে। আপনি যদি চুপচাপ এবং অন্য কাউকে না বলে এটি ভেঙে ফেলেন তবে আপনার সঙ্গী এটিকে একটি চিহ্ন বলে ধরে নিতে পারেন যে আপনি এখনও তার প্রতি আগ্রহী এবং আপনাকে ফিরে পাওয়ার ব্যাপারে আচ্ছন্ন।
3 এর 2 অংশ: প্রাক্তন স্ত্রীকে এড়িয়ে চলা
পদক্ষেপ 1. তার সাথে যোগাযোগ করবেন না।
একজন উন্মত্ত প্রাক্তন আপনার সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করতে পারে যেমন কল বা টেক্সট করা, উপহার পাঠানো ইত্যাদি। আপনি যদি সাড়া দেন, এমনকি যদি শুধু "আমাকে বিরক্ত করবেন না" বলার জন্যও, তিনি এটিকে একটি চিহ্ন হিসাবে নিতে পারেন যে আপনি এখনও আগ্রহী। একজন উদাসীন প্রাক্তনকে মোকাবেলা করার সর্বোত্তম কৌশল হল তাদের সাথে সমস্ত যোগাযোগ এড়ানো।
- কল, টেক্সট মেসেজ, ইমেল ইত্যাদির উত্তর না দেওয়াই ভালো। এটি উপেক্ষা করবেন না বা কেবল এটি মুছুন।
- যদি আপনার প্রাক্তন পত্নী আপনাকে একটি উপহার বা অন্য বস্তু পাঠায়, তাহলে সাড়া দেবেন না বা ফেরত দেবেন না। শুধু ফেলে দাও।
পদক্ষেপ 2. সোশ্যাল মিডিয়ায় পরিচিতি এবং বন্ধুদের তালিকা থেকে প্রাক্তন স্ত্রীকে সরান।
বৃহৎ নেটওয়ার্কের কারণে, সোশ্যাল মিডিয়া আপনার জন্য একটি আচ্ছন্ন সঙ্গীকে সাড়া দেওয়া কঠিন করে তোলে। আপনার প্রাক্তন সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে আপনার কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করতে পারে, অথবা যার মাধ্যমে আপনি উভয়েই বন্ধু। সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার বন্ধুদের তালিকা থেকে তাদের সরিয়ে দেওয়া সবচেয়ে ভাল কাজ: তাদের আপনার সাথে যোগাযোগ করতে দেবেন না এবং তাদের সামাজিক মিডিয়া সামগ্রী দেখতে পাবেন না।
পদক্ষেপ 3. আপনার প্রাক্তন থেকে দূরে থাকুন
তার সাথে শারীরিক যোগাযোগ এড়ানো একটি উদাসীন প্রাক্তনকে মোকাবেলা করার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। যদি সে আপনার সাথে দেখা করার সুযোগ না পায়, আশা করি এই আবেশের অবসান হবে। এর অর্থ হতে পারে আপনাকে আপনার অভ্যাস বা আপনার ঘন ঘন স্থানগুলির তালিকা পরিবর্তন করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে ঘন ঘন একটি কফি শপে দৌড়াতে পারেন, আপনি অন্য একটি কফি শপ খুঁজে পেতে চাইতে পারেন। এটা বিরক্তিকর, কিন্তু প্লাস দিক হল যে আপনি নতুন জায়গাগুলি চেষ্টা করতে পারেন এবং একটি নতুন শুরু করতে পারেন।
3 এর অংশ 3: সুরক্ষা উত্থাপন
ধাপ 1. যখন পরিস্থিতি বিপজ্জনক হতে শুরু করে তখন স্বীকৃতি দিন।
যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনার আচ্ছন্ন প্রাক্তন একজন স্টকারে পরিণত হয়েছে, এই পরিস্থিতি আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। যদি এমন হয়, সম্ভবত আপনি সাহায্য চাইতে পারেন। পিছু নেওয়ার কাজটি আবেশের থেকে আলাদা কারণ এতে দীর্ঘমেয়াদী অপব্যবহার বা হয়রানি জড়িত। আইন অনুসারে, যখন কেউ বারবার (দুবার বা তার বেশি) আপনার কাছে আসে বা আপনার সাথে যোগাযোগ করে যখন আপনি তাদের থামতে বলেছেন, অথবা হুমকি দিচ্ছেন (মৌখিক, লিখিত বা অস্পষ্ট) যাতে আপনি আঘাত পাওয়ার বিষয়ে ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করেন তখন পিছু নেওয়া হয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একজন পালক, তাহলে পুলিশকে ফোন করার চেষ্টা করুন।
- তোমাকে পিছনে ফেলে
- আপনার বাসা, অফিস, বা অন্যান্য এলাকায় যা আপনি ঘন ঘন ঘুরে বেড়ান
- বাড়ি, গাড়ি ইত্যাদিতে নজরদারি ডিভাইস ইনস্টল করুন, অথবা সেগুলি ইনস্টল করার হুমকি
- আপনার সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার বসের সাথে যোগাযোগ করার মতো অপ্রাকৃতিক উপায়ে আপনার সাথে যোগাযোগ করা
- মৌখিকভাবে আপনাকে হয়রানি বা হয়রানি করা, অশ্লীল বার্তা ছেড়ে দেওয়া, বা অন্য অনুপযুক্ত যোগাযোগ করা
- সোশ্যাল মিডিয়ায় মন্তব্যের মাধ্যমে, আপনার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট বা ইমেইল হ্যাক করার মাধ্যমে অনলাইনে আপনাকে বা আপনার নিকটতমদের বিরক্ত করা ইত্যাদি।
- আপনার পোষা প্রাণীকে আঘাত করা
- ভাঙচুরের কাজ করুন বা আপনার ব্যক্তিগত সম্পত্তি ধ্বংস করুন
- আপনাকে শারীরিক বা যৌন আক্রমণ করে
- আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী, অথবা যারা আপনাকে চেনেন তাদের সাথে উপরের যে কোনটি করুন
ধাপ ২। আপনার প্রয়োজন হলে সুরক্ষা খুঁজুন।
আপনি যদি যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, তাহলে আদালতের জারিকৃত একটি সুরক্ষা আদেশ কাউকে আপনার সংস্পর্শে আসতে বাধা দেয়। যদি আপনার প্রাক্তন এই আদেশ লঙ্ঘন করে, তাহলে তাকে গ্রেপ্তার এবং জরিমানা বা জেল হতে পারে। যদি আপনার প্রাক্তন পত্নী আপনাকে বা আপনার আশেপাশের লোকদের বিপদে ফেলে, তাহলে কীভাবে সুরক্ষা পাবেন তা জানতে আপনার এলাকার কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি পরিচালনাকারী আইনগুলি এলাকাভেদে পরিবর্তিত হয়, কিন্তু যোগাযোগ করে আপনার কাছে কোন বিকল্প আছে তা জানতে পারেন:
- পুলিশ
- আইনজীবী
- আইনি সহায়তা
- গার্হস্থ্য নির্যাতনে বিশেষজ্ঞ ফাউন্ডেশন
ধাপ a. হুমকির চিহ্ন থাকলে পুলিশকে কল করুন
আপনার আত্মরক্ষার জন্য আপনার কোন আদেশ আছে কি না, যদি আপনার প্রাক্তন আপনাকে বা আপনার কাছের কাউকে ঝুঁকির মুখে ফেলেন, তাহলে অবিলম্বে পুলিশকে কল করুন।
এমনকি যদি পুলিশ এই পরিস্থিতিটিকে একটি সমস্যা মনে না করে, তবুও আপনার প্রাক্তন অংশীদারকে স্টকিং আচরণের বিষয়ে জানানোর ব্যাপারে অনড় থাকার চেষ্টা করুন। এটি কতটা গুরুতর তা ব্যাখ্যা করুন এবং আপনার পূর্বে জমা দেওয়া পুরানো প্রতিবেদনগুলি ফিরিয়ে আনুন।
ধাপ 4. প্রমাণ হিসাবে একটি পুলিশ রিপোর্ট অনুরোধ করুন।
যদি আপনাকে প্রাক্তন পত্নী দ্বারা পিছু নেওয়া হয়, পুলিশকে কল করুন এবং কী ঘটেছে তা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ব্যাখ্যা করুন। এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি অফিসিয়াল পুলিশ রিপোর্ট পান যা সহায়ক হতে পারে যদি আপনি সুরক্ষা আদেশের জন্য অনুরোধ করতে চান বা পরে মামলা করতে পারেন।
এই ডালপালা সাবধানে নথিভুক্ত করুন। ইমেইল, টেক্সট মেসেজ, সোশ্যাল মিডিয়ায় পোস্ট ইত্যাদি সেভ করুন যা আপনাকে বিরক্ত করে। ফেসবুক বা টুইটে পোস্টের স্ক্রিনশট নিন কারণ সে সেগুলো মুছে দিতে পারে। যদি আপনার প্রাক্তন পত্নী আপনার বাড়িতে বা অফিসে আসেন, তাহলে তারা যে দিন এবং সময় এসেছিল তা নোট করুন। প্রতিবার যখন আপনি আপনার সঙ্গীর দ্বারা ধর্ষিত হয়েছেন তখন লিখুন যাতে আপনার কাছে প্রমাণ থাকে যদি আপনাকে কখনও আইনি ব্যবস্থা নিতে হয়।
ধাপ 5. অন্যদের সাহায্য নিন।
যদি অন্য লোকেরা এই পরিস্থিতি সম্পর্কে জানে, তাহলে আপনিও সুরক্ষিত থাকতে পারেন। আপনার প্রাক্তন কে আপনাকে বিরক্ত করছে তা বলতে আপনি বিব্রত বা ভয় অনুভব করতে পারেন, তবে আপনার বন্ধু, পরিবার এবং সম্প্রদায় যারা আপনার যত্ন নেয় তারা বুঝতে পারবে। তারা আপনাকে লক্ষণগুলি দেখতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার প্রাক্তন যোগাযোগ করার চেষ্টা করবে, যদি আপনি পালিয়ে যেতে চান তবে আপনাকে থাকার জায়গা প্রদান করুন, মানসিক সহায়তা প্রদান করুন এবং বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করুন।
আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে আপনার নিরাপত্তার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে এইচআর বিভাগের একজন প্রতিনিধি বা স্কুল পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন। বেশিরভাগ কোম্পানির প্রোটোকল থাকে যাতে আপনাকে সুরক্ষা দিতে পারে, যেমন গাড়িতে আপনাকে নিয়ে যাওয়ার জন্য একজন নিরাপত্তারক্ষীর প্রস্তাব দেওয়া অথবা আপনার প্রাক্তন কর্মচারী বা স্কুল থেকে তাকে বের করে দিলে তাকে সরিয়ে দেওয়া।
ধাপ 6. বুঝে নিন যে এই পরিস্থিতি আপনার দোষ নয়।
যে কেউ একজন শিকারের শিকার হতে পারে, তাই এই দোষী প্রাক্তন যদি একটি বিপজ্জনক সমস্যা হয়ে যায় তবে এটি আপনার দোষ নয়। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি তাকে এইরকম আচরণ করতে পরিচালিত করেছেন, তার পিছু নেওয়ার আচরণ আপনার দোষ নয়, তাই সাহায্যের জন্য কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করুন।
