অনেক স্কুল ছাত্রদের ছুটির আগে এবং সেমিস্টার পরীক্ষা শেষে দীর্ঘ ছুটি উপভোগ করার সুযোগ প্রদান করে। যাইহোক, দীর্ঘ ছুটির পরে স্কুলে ফিরে যাওয়া কখনও কখনও ভয় এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে। আপনাকে শুধু স্কুলে ফিরে যেতে হবে, এটা কতটা কঠিন? যদি একই প্রশ্নগুলি আপনার মনের উপর ভর করে থাকে, তাহলে এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে ছুটির পরে পড়াশোনার প্রতি অনীহা কাটিয়ে উঠতে হবে এবং অধ্যয়নের অনুপ্রেরণা তৈরি করতে হবে যাতে আপনি স্কুলে ফিরে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: আরামে আপনার স্টাডি রুটিন পুনরায় চালু করা
ধাপ 1. অর্জনের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
স্কুল শুরু করার কয়েক দিন আগে, পরবর্তী সেমিস্টারে আপনি যে কাজগুলো করতে চান তা লিখুন, সেটা সামাজিক, বুদ্ধিবৃত্তিক বা শারীরিক। এই পদক্ষেপটি উদ্বেগকে কমাতে পারে যখন আপনি মনে করেন যে আপনাকে স্কুলে ফিরে যেতে হবে কারণ আপনি ইতিমধ্যেই আপনি যা করতে চান তা পরিকল্পনা করেছেন, উদাহরণস্বরূপ:
- নতুন বন্ধুদের সাথে সাক্ষাৎ কর
- একটি ক্লাবে যোগ দিন বা একটি ক্লাব গঠন করুন
- ভালো গ্রেড পেয়েছে
- শরীরের ফিটনেস বজায় রাখুন
ধাপ ২। যে স্কুলের কাজ সম্পন্ন করতে হবে তা সম্পূর্ণ করুন।
যদি ছুটির সময় কোন অ্যাসাইনমেন্ট না থাকে, তবে ছুটির আগে করা প্রতিটি বিষয়ের জন্য শেষ অ্যাসাইনমেন্ট পড়ার জন্য সময় নিন। এইভাবে, আপনি ক্লাসে আপনি যে উপাদানগুলি শিখেছেন এবং গত সেমিস্টারে আপনি বাড়িতে যে কাজগুলি করেছেন তা ভুলে যাবেন না।
এখন পর্যন্ত বাস্তবায়িত কাজগুলি কীভাবে করবেন তা নিয়ে চিন্তা করার জন্য সময় নিন। আপনার কাজ করার জন্য আপনার রুটিন উন্নত করতে হবে কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন কারণ এটি পরিবর্তন করার সঠিক সময়।
পদক্ষেপ 3. বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন।
প্রয়োজনীয় বই বা স্কুলের সামগ্রী কিনতে বন্ধুদের জড়ো হতে আমন্ত্রণ জানান। উপরন্তু, আপনি একে অপরকে আপনার ছুটির সময় যে ক্রিয়াকলাপগুলি করেছিলেন বা আপনার পড়াশোনা চালিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা সম্পর্কে বলতে পারেন।
যদি বন্ধুদের সময় না থাকে, তাহলে জড়ো হওয়ার সঠিক সময় খুঁজুন।
ধাপ 4. আপনি করতে চান মজার জিনিস লিখুন।
স্কুলে ফেরার পর আপনি এমন কিছু চিন্তা করুন, যেমন আপনার সহপাঠীদের সাথে মাঠ ভ্রমণ করা অথবা বিজ্ঞান পরীক্ষা চালানোর পরিকল্পনা উপলব্ধি করা। একটি পরিকল্পনা করে, স্কুলে ফিরে যাওয়ার উৎসাহের সাথে ভয়কে প্রতিস্থাপন করা হয়।
ধাপ 5. ধৈর্য ধরুন যখন আপনি আপনার স্কুলের রুটিন পুনরায় শুরু করার প্রস্তুতি নিচ্ছেন।
উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে, নিজেকে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আবার স্কুলে যেতে প্রস্তুত হন। যাইহোক, নিজেকে ধাক্কা দেবেন না কারণ এটি 1-2 সপ্তাহ সময় নিতে পারে। তার জন্য, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পান যাতে আপনি নিজেকে বলার মাধ্যমে নিজেকে যতটা সম্ভব প্রস্তুত করতে পারেন:
- "একটি দীর্ঘ ছুটির পরে, আমি যখন স্কুলে ফিরে যাই তখন আমার জন্য ঘাবড়ে যাওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে!"
- "অনেক বাচ্চা আমার মতো স্কুলে ফিরে যাওয়ার ব্যাপারে উচ্ছ্বসিত, কিন্তু অন্তত আমি আমার বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারি! আমি আমার ছুটি সম্পর্কে বলার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না।"
Of য় অংশ: প্রথম দিনটি ভালো কাটুক
পদক্ষেপ 1. প্রয়োজনে আপনার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন।
ছুটির দিনে, আপনি দেরিতে উঠতে বা দেরিতে ঘুমাতে অভ্যস্ত হতে পারেন, যার ফলে আপনার স্কুলের রুটিন আবার শুরু করা কঠিন হয়ে পড়ে। আপনার ঘুমের সময়সূচী পুনরুদ্ধার করতে আপনার প্রয়োজন হবে:
- আবার স্কুল শুরু করার আগে কয়েক দিন থেকে এক সপ্তাহ স্কুলের রুটিন শুরু করুন।
- রুমে সূর্যের আলো প্রবেশ করতে প্রতিদিন সকালে জানালার পর্দা খুলুন।
- গভীর রাতে খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিন।
- ক্যাফিন এবং এনার্জি ড্রিংকসের মতো উদ্দীপকের ব্যবহার সীমিত করুন।
ধাপ 2. আপনার স্কুল ব্যাগ প্যাক করুন এবং আপনি যে পোশাক পরতে চান তা প্রস্তুত করুন।
যখন ছুটি শেষ হয়, তখন হয়তো আপনাকে স্কুলের রুটিনে অভ্যস্ত হতে হবে। অতএব, আপনার পড়াশোনার প্রয়োজনীয়তা আপনার স্কুল ব্যাগে রাখুন এবং কাল সকালে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনি যে কাপড় পরতে চান তা প্রস্তুত করুন যাতে আপনি সময় বাঁচাতে পারেন এবং স্কুলের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় চাপ না পান। সকালের বিভ্রান্তি তার চেয়ে বেশি সময় নিতে পারে। সুতরাং, আগের দিন আপনার যা প্রয়োজন তা প্রস্তুত করুন যাতে স্কুলের প্রথম সকাল নির্বিঘ্নে যায়।
- আপনি যদি স্কুলে দুপুরের খাবার নিয়ে আসেন, তাহলে কাল সকালে তা আনতে রাতে প্রস্তুত করুন।
- যে জিনিসগুলি প্রস্তুত করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করতে সময় নিন। স্কুলে আনতে হবে এমন সব সরঞ্জাম, যেমন পাঠ্যপুস্তক, ক্যালকুলেটর, পেন্সিল, নোটবুক এবং অন্যান্য লিখুন।
ধাপ tomorrow। আগামীকাল সকালে স্কুলে ফেরার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম পান।
ঘুমের অভাব শরীরের জন্য খারাপ কারণ এটি ব্রণ, ওজন বৃদ্ধি, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে। লম্বা ছুটির পর স্কুলের প্রথম দিন ভালোভাবে কাটানোর জন্য ভালো রাতের ঘুম পেয়ে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। প্রত্যেকের ঘুমের চাহিদা ভিন্ন, কিন্তু কিশোরদের সাধারণত প্রতি রাতে 8½-9½ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।
ধাপ usual. স্বাভাবিকের চেয়ে আগেই প্রস্তুত হওয়া শুরু করুন।
দীর্ঘ ছুটির পরে স্কুলের প্রথম দিন সাধারণত আগের দিনের চেয়ে আলাদা মনে হয় তাই প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সময় লাগে। স্কুলের জন্য আপনার প্রস্তুতি যাতে সুষ্ঠুভাবে হয় এবং আপনি স্কুলে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু নিয়ে আসেন তা নিশ্চিত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পাওয়ার জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে আগে উঠার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. একটি পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট খান।
আবার স্কুলে যাওয়ার ব্যাপারে আপনাকে উত্তেজিত করার একটি নিশ্চিত টিপ হল একটি উচ্চ ফাইবার, চর্বিহীন প্রোটিন ব্রেকফাস্ট খাওয়া। পুরো শস্যের রুটি, ডিম, দই এবং কুটির পনির আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে সারাদিন শক্তিমান রাখতে পারে।
প্রতিদিন সকালে পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট খাওয়া স্মৃতিশক্তি, শরীরের শক্তি, মনের শান্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য উপকারী
ধাপ 6. মাঝারি তীব্রতার ব্যায়ামের জন্য সময় দিন।
স্কুলে যাওয়ার আগে কিছুক্ষণের জন্য ব্যায়াম করলে আপনার পদক্ষেপগুলি হালকা হয়ে যায় যাতে আপনি যা করতে চান তার জন্য আপনি আরও ভালভাবে প্রস্তুত বোধ করেন। উপরন্তু, হালকা ব্যায়াম রক্ত প্রবাহের জন্য উপকারী যাতে মস্তিষ্ক বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করে। এইভাবে, আপনি জেগে থাকুন এবং মনোনিবেশ করতে সক্ষম হন। হালকা ব্যায়ামের জন্য নিম্নলিখিত ক্রিয়াকলাপগুলি করুন:
- সাইকেল
- স্টার জাম্প
- পেশী প্রসারিত
- হেঁটে
3 এর 3 ম অংশ: ভাল অভ্যাস তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. পরিবারের সাথে কার্যক্রমের সময়সূচী তৈরি করুন।
এমনকি যদি আপনি একমাত্র সন্তান হন, বাবা -মা হয়তো তাদের সমস্ত কার্যক্রম রেকর্ড করতে পারবেন না এবং আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী পর্যবেক্ষণ করতে পারবেন না। ক্যালেন্ডারে আপনার ক্রিয়াকলাপের সময়সূচী অন্তর্ভুক্ত করে তাদের একটি সময়সূচী তৈরি করতে সহায়তা করুন, উদাহরণস্বরূপ:
- ব্যায়াম করা
- ক্লাব কার্যকলাপ
- একটি পরীক্ষা বা পরীক্ষা নিন
ধাপ 2. একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচী মেনে চলুন।
স্কুলে যাওয়ার দিনগুলি আরও আরামদায়ক এবং উপভোগ্য মনে হয় যদি আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন ধারাবাহিকভাবে পালন করতে শুরু করেন। উপরন্তু, আপনি একটি ঘুমের সময়সূচী প্রয়োগ করতে পারেন এবং শৃঙ্খলা সহ অধ্যয়ন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আলোচনার জন্য অভিভাবকদের আমন্ত্রণ জানান।
শেখার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে বাবা -মাকে জানানোর পাশাপাশি, আপনি কেমন অনুভব করেন তা ভাগ করুন। তারা স্কুলে ফিরে যেতে আপনার অনীহা কাটিয়ে ওঠার উপায় বা পরামর্শ দিতে পারে যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। পিতামাতার সাথে কথা বলার সময়, তাদের বলুন, উদাহরণস্বরূপ:
বাবা, ছুটির দিনগুলি প্রায় শেষের দিকে, কিন্তু আমি স্কুলে ফিরে যেতে সত্যিই অলস। আগামী সপ্তাহে আমরা সিনেমা দেখতে যাই, কিন্তু আমরা দুজনই। আপনি কি আমাকে একটি উপহার দিতে চান তাই আমি আমি আবার পড়াশোনায় উত্তেজিত?
ধাপ 4. অপ্রত্যাশিত জন্য প্রস্তুত থাকুন।
অনিশ্চিত জিনিসগুলির কারণে সেরা কার্যকলাপের সময়সূচী এখনও পরিবর্তন হতে পারে। আপনার শেষ সেমিস্টার পরীক্ষা দিতে হবে অথবা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে হবে, আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী পরিবর্তন করার প্রয়োজন রয়েছে। আপনি সবচেয়ে উপযুক্ত সময়সূচী না পাওয়া পর্যন্ত সমন্বয় করার কাজ করুন। পরের বার যদি আপনার দীর্ঘ ছুটি থাকে, তাহলে স্কুলে ফিরে যাওয়া খুব সহজ মনে হয়।
পরামর্শ
- নিজেকে যতটা সম্ভব প্রস্তুত করুন। ক্লাসে দেরী হওয়া মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি স্কুলে ফিরে যেতে চান না।
- সকালের নাস্তা না করে স্কুলে যাওয়া আপনার সময় সাশ্রয় করতে পারে, কিন্তু আপনার মনোনিবেশ করা কঠিন হবে। আপনার যদি খাওয়ার সময় না থাকে তবে একটি আপেল, গ্রানোলা বার বা কলা নিয়ে স্কুলে যান।
- আবার স্কুলের প্রথম দিনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু প্রস্তুত আছে তা নিশ্চিত করুন।
- রাতে ঘুমানোর আগে আপনার স্কুল ব্যাগের বিষয়বস্তু পরীক্ষা করার অভ্যাস পান। প্রথম, দ্বিতীয় থেকে শুরু করে ক্রমানুসারে বইগুলিকে ব্যাগে রাখুন। সকালের সময় সাশ্রয়ের জন্য আপনার ব্যাগে সমস্ত প্রয়োজনীয় অধ্যয়নের সরবরাহ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
- একটি টাইমার সেট করতে ভুলবেন না যাতে আপনি দেরি না করে জেগে উঠেন কারণ আপনি অতিরিক্ত ঘুমিয়েছিলেন!
- ক্লাসে নতুন বন্ধুদের সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দিন।
