প্রায় সবাই যারা ভ্রমণ করতে পছন্দ করেন তারা ছুটির পরে দু sadখ অনুভব করেন, যেমন একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ছুটি থেকে ফিরে আসার পর চাপ বা হতাশার অনুভূতি যা আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে।
কাজ, স্কুল এবং দৈনন্দিন জীবনের রুটিনে ফিরে আসতে চাপযুক্ত হতে পারে; এই ছুটির পরে দুnessখের অনুভূতি আপনাকে আপনার রুটিন চালিয়ে যেতে অস্বস্তি বোধ করতে পারে এবং আপনার জীবনকে নাটকীয়ভাবে পরিবর্তনের কথা ভাবতে পারে।
যদিও এটি অপ্রীতিকর, তবুও এই বিষণ্ণতা যতক্ষণ আপনি স্থির থাকবেন, দৃষ্টিভঙ্গি রাখবেন, সাম্প্রতিক ছুটি থেকে শিক্ষা নিন এবং নিজের যত্ন নিতে পারেন। এমনকি যদি দেখা যায় যে আপনার জীবনে পরিবর্তন প্রয়োজন, এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনেও সাহায্য করতে পারে।
ধাপ
ধাপ 1. লক্ষণগুলি চিনুন।
এমন কিছু লোক আছেন যারা দীর্ঘ এবং উপভোগ্য ছুটির পরে সহজেই একটি রুটিনে ফিরে আসেন, কিন্তু এমনও আছেন যারা পারেন না। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনার কাছে চিকিৎসা বিজ্ঞান যা ভ্রমণ-পরবর্তী বিষণ্নতা (PTD) বলে:
- ক্লান্ত বা অস্থির বোধ করা; এটি একটি নার্ভাস ব্রেকডাউনও হতে পারে যা আপনাকে যেকোন একটি বিষয়ের উপর ফোকাস করতে বাধা দেয়।
- ক্ষুধা হ্রাস বা এমনকি অতিরিক্ত খাওয়া।
- দুnessখ, কান্না, এবং বিষণ্নতা।
- নস্টালজিয়া খুব শক্তিশালী অনুভূতি।
- স্থিরভাবে দৈনন্দিন কার্যক্রম পরিচালনা করতে অক্ষম।
- কিছু লোক রাগও অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে যদি ছুটিতে কোনো সমস্যার সমাধান হওয়ার কথা ছিল, কিন্তু এটি এখনও দীর্ঘ সময় ধরে থাকে।
- বিষণ্নতা (কিছু ক্ষেত্রে)। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনি বিষণ্নতার পর্যায়ে পৌঁছেছেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
ধাপ 2. বুঝুন যে একটি মহান ছুটির পরে আপনি হয়ত হতাশ বোধ করছেন।
সময় ভ্রমণ বা নতুন কিছু অনুভব করার সময় "প্রসারিত" বোধ করবে এবং রুটিন, দৈনন্দিন কাজ এবং সময়সীমার বন্ধন থেকে মুক্ত থাকার অনুভূতি বেশ তীব্র হতে পারে। রুটিনে ফিরে আসা অনুভূতি হ্রাস করবে; আপনি হঠাৎ আপনার দৈনন্দিন বাস্তবতার পিছনে ফেলে দেওয়া হয়। সাময়িকভাবে বিভিন্ন পরিস্থিতির সম্মুখীন হওয়ার পর দু sadখিত হওয়া এবং হারিয়ে যাওয়া স্বাভাবিক।
এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। আপনাকে অবশ্যই চরম আনন্দের অবস্থা থেকে স্বাভাবিক অস্তিত্বের দিকে ফিরে যেতে হবে। এর ফলে উদ্বেগ এবং দুnessখ হওয়া স্বাভাবিক এবং এটি ক্ষতির অনুভূতির ফল। ছুটির তীব্রতা এবং উচ্ছ্বাসকে ছেড়ে দিতে এবং এটি কেবল একটি সুখী স্মৃতিতে পরিণত হতে সময় লাগে।
ধাপ Real. উপলব্ধি করুন যে আপনার ছুটি এখানেই শেষ হতে হবে না।
আপনার যদি ভ্রমণের সময় থাকে এবং বিভিন্ন সংস্কৃতি, জীবন, দর্শনীয় স্থান, খাবার এবং অন্যান্য জিনিসের অভিজ্ঞতা হয় তবে আপনি জীবনে নতুন দরজা খুলেছেন। আপনি ইতিমধ্যেই সেই সম্ভাবনার বিষয়ে সচেতন যা আগে চিন্তা করা হয়নি এবং এটি সাবধানে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার ছুটিকে বিভিন্ন উপায়ে মনে রাখতে পারেন, যেমন:
- আপনার যদি ভ্রমণের সময় প্রচুর ছবি এবং ভিডিও তোলার বা স্মৃতিচিহ্ন কেনার সময় থাকে, তবে এগুলির দিকে ফিরে তাকানো আপনার পক্ষে সেই সমস্ত নতুন জায়গা এবং অভিজ্ঞতাগুলি মনে রাখা সহজ করে তুলতে পারে। এই সমস্ত জিনিসগুলিকে এমন আকারে সংগঠিত করার জন্য সময় নিন যা আপনার এবং অন্যদের উপভোগের জন্য সুবিধাজনক এবং সহজ। এই জিনিসগুলি মনে রাখা আপনাকে আপনার ছুটি মোকাবেলা করতে এবং এটি ছেড়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।
- ছুটির নতুন সংস্কৃতি এবং আপনার জীবনের মধ্যে একটি "সেতু" তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অন্যান্য দেশের বিশেষত্ব পছন্দ করেন, রেসিপি বইটি কিনুন এবং বাড়িতে এটি রান্না করার চেষ্টা করুন। আপনার রান্নাঘরে সেই স্বাদগুলি আনুন! অন্য দেশের সংস্কৃতি নৃত্য, শিল্প, পোশাক, ভাষা, চলচ্চিত্র এবং প্রামাণ্যচিত্রের মাধ্যমে বহন করা যেতে পারে, সেই দেশের নতুন বন্ধুদের সাথে অনলাইনে যোগাযোগ করা, আপনার অবকাশ সম্পর্কে একটি উপন্যাস বা ছোট গল্প লেখা এবং আরও অনেক কিছু।
- একটি কোর্সে যোগদান আপনার প্রফুল্লতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে; এটি একটি রান্না, নাচ, বা আর্ট কোর্স হতে পারে যা আপনার ছুটির সময় সাংস্কৃতিক অভিজ্ঞতার প্রতিনিধিত্ব করে। সেখানে আপনি সেই দেশের আদিবাসী বা অন্যান্য লোকদের সাথেও দেখা করতে পারেন যারা সংস্কৃতি সম্পর্কে জানতে আগ্রহী।
- এমন একটি সংস্থায় স্বেচ্ছাসেবকতা বিবেচনা করুন যা ছুটির দেশের নাগরিকদের সাথে জড়িত। এটা সম্ভব যে আপনি আগ্রহী ব্যক্তিদের সাথে দেখা করবেন যাদের সাহায্য প্রয়োজন। হতে পারে গ্রামাঞ্চলে স্কুল নির্মাণ, শিকারের হাত থেকে পশুদের রক্ষা করা, অথবা পরে আপনি এমন একটি সংগঠনে যোগ দিতে পারেন যা উন্নয়নশীল দেশে স্বেচ্ছাসেবক পাঠায়; এইভাবে আপনি আর "পর্যটক" নন, বরং "অন্য দেশের বন্ধু"।
ধাপ 4. ছুটির নতুন অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
বেশিরভাগ ছুটির পরের দুnessখ জীবন পরিবর্তন করার আকাঙ্ক্ষার ফলে ঘটে। ছুটির দিনে যে অভ্যাসগুলি আপনি আপনার স্বাভাবিক রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন। কখনও কখনও এটি ছোট জিনিস যা বাড়িতে প্রয়োগ করা যেতে পারে। যারা ভ্রমণ করতে ভালোবাসেন তাদের কিছু অনুসন্ধানের উদাহরণ:
- আরো মিতব্যয়ীভাবে বাঁচুন। ভ্রমণের সময় আমরা প্রায়শই বুঝতে পারি যে আমরা কিছু ত্রুটি নিয়ে ঠিক আছি এবং এখনও মজা করতে পারি। এটি প্রমাণ করতে পারে যে শুধুমাত্র একটি স্যুটকেস কাপড় এখানে এবং সেখানে দু: সাহসিক কাজ করার জন্য যথেষ্ট, এর আর দরকার নেই। হয়তো বাড়ির সব বাড়তি জিনিসপত্র কমানোর সময় এসেছে যাতে জীবন আরও বিনয়ী হয়।
- মোবাইল ফোন এবং ইন্টারনেটের ব্যবহার কমিয়ে দিন। ভ্রমণের সময়, সেল ফোন এবং ইন্টারনেট সেখানে খবর দিতে এবং নিশ্চিত করে যে কিছু খারাপ হয় না। এছাড়াও, লোকেরা সাধারণত ভ্রমণের সময় সেল ফোন ব্যবহার করে না বা ইন্টারনেট ব্রাউজ করে না এবং পরিবর্তে তারা জীবন উপভোগ করার দিকে মনোনিবেশ করে। হয়তো এভাবেই আপনি সুখী হতে পারবেন। শুধু প্রযুক্তির মাধ্যমে আপনার সময় কমিয়ে দিন, কিন্তু আপনার আশেপাশের মানুষ, স্থান এবং ইভেন্টগুলির সাথে সরাসরি যোগাযোগের দিকে মনোনিবেশ করুন।
- টিভি দেখুন কারণ আপনার তথ্যের প্রয়োজন, আপনার অবসর সময় কাটানোর জন্য নয়। ভ্রমণের সময়, টিভির প্রধান কাজ হল গুরুত্বপূর্ণ খবর এবং আবহাওয়ার পূর্বাভাস (অর্থাৎ আপনার যদি সময় থাকে)। অনেক মানুষ দূর -দূরান্তে ভ্রমণ করে না শুধুমাত্র একটি হোটেলের ঘরে বসে এবং সারাদিন টিভি দেখার জন্য। আপনার রুটিনে টিভি দেখার অংশ সীমাবদ্ধ করার জন্য আপনার ছুটির অভিজ্ঞতা ব্যবহার করুন, কোন অনুষ্ঠানগুলি যোগ্য তা মান নির্ধারণ করুন, কখন টিভি দেখবেন না তা নির্ধারণ করুন, অথবা উপযুক্ত শো শেষ হওয়ার সাথে সাথেই টিভি বন্ধ করুন।
- আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শুরু করুন। প্রায়শই ছুটির পরে আমরা ক্লান্ত থেকে তরুণ, শান্ত এবং সুখী দেখতে যাই। দৈনন্দিন জীবনে এই জিনিসগুলি পাওয়ার কিছু উপায়: স্বাস্থ্যকর ঘুমের ধরণ, আরও বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ, স্পাতে আরও শরীরের যত্ন, আরও বেশি ব্যায়াম এবং উন্নত ডায়েট। আপনার রুটিন থেকে বিরতি নেওয়ার সময় এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে; ম্যাসেজ হতে পারে বা বিকেলে টেনিস খেলতে পারে।
- নতুন পরিচিতদের সন্ধান করুন। ছুটি প্রায়ই আমাদের আমাদের সামাজিক বৃত্ত এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের থেকে আলাদা করে এবং আমাদের নতুন মানুষের কাছাকাছি নিয়ে আসে। স্বাভাবিক জীবনে আমরা প্রায়ই নতুন পরিচিতি করতে ভুলে যাই এবং শুধুমাত্র যাদের সাথে আমরা ইতিমধ্যেই পরিচিত তাদের দিকে মনোনিবেশ করি।
পদক্ষেপ 5. পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে অভিজ্ঞতা ভাগ করুন।
আপনার ভ্রমণের অভিজ্ঞতা শেয়ার করা বা ভ্রমণ, গল্প, মজার ঘটনা এবং আরও অনেক কিছু ফেসবুক বা টুইটারের মতো সামাজিক নেটওয়ার্কিং সাইটে লেখার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। কিন্তু মনে রাখবেন, অন্যদের সাথে শেয়ার করার সময়, ছুটির পরের দু griefখের প্রতি মানুষের সহানুভূতি দেখানো বিরল কারণ অন্য ব্যক্তি এই বিষয়ে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে যে আপনার ছুটি ছিল, আপনার উদ্বেগের দিকে নয় কারণ ছুটি শেষ হয়ে গেছে।
বিশেষ করে আপনার ছুটির ফটোগুলির জন্য একটি সর্বজনীন অনলাইন পৃষ্ঠা তৈরি করা একটি ভাল ধারণা যাতে আরও বেশি মানুষ আপনার ছুটির অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে ছবিগুলি থেকে প্রকাশিত ব্যক্তিগত তথ্য সম্প্রচারের জন্য নিরাপদ যাতে সত্যিকারের ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা বজায় থাকে।
পদক্ষেপ 6. নিজের যত্ন নিন।
ছুটি থেকে আপনার নিয়মিত রুটিনে ফিরে যাওয়ার সময় নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ রয়েছে; এই পদক্ষেপগুলির মধ্যে রয়েছে:
-
এখনই কাজে যাবেন না। এমন লোক আছেন যারা অবিলম্বে উত্পাদনশীল হতে পারেন, কিন্তু যারা ছুটির পরের মেজাজ অনুভব করেন তাদের জন্য কাজটি অনুকূল হবে না, এটি আপনাকে দু regretখিতও করতে পারে যে আপনি ছুটিতে ছিলেন যখন অনেকগুলি অপঠিত ইমেল, প্রশাসনিক কাজ যা একটি কাছাকাছি সময়সীমা, মিস ফোন কল ইত্যাদি।
ছুটির পরে, যখন আপনি প্রস্তুত বোধ করেন বা যখন ছুটির সময় সম্পূর্ণভাবে শেষ হয়ে যায় তখন কাজে ধীরে ধীরে পরিবর্তন করুন। এমন লোক আছেন যারা ইচ্ছাকৃতভাবে বৃহস্পতিবার বা শুক্রবার বাড়িতে যান তাই এটি সপ্তাহান্তের কাছাকাছি।
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম শুরু করুন। ছুটির দিনে আপনি অনেক কিছু খেতে পারেন এবং বিশ্রাম নিতে পারেন, যদিও এটি সত্যিই স্বাস্থ্যকর নয়, বিশেষত যদি এটি কয়েক দিনের বেশি হয়ে থাকে এবং আপনি লক্ষ্য করতে শুরু করেন যে আপনি ওজন বাড়িয়েছেন এবং কিছুটা মোটা। হাঁটাহাঁটি করা, জগিং করা বা স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া আপনাকে সুস্থ জীবনযাপনে ফিরতে সাহায্য করতে পারে। অন্যদিকে, যদি আপনার অবকাশ ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর খাবারে পরিপূর্ণ হয় তবে অভ্যাসটি চালিয়ে যান!
- নিশ্চিত করুন যে আপনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান। কাজ বা স্কুল শুরুর আগে ভ্রমণের পর যদি আপনার কিছু ফ্রি দিন না থাকে, তাহলে রাতে আসা ফ্লাইট বেছে নেবেন না। আপনার শরীরের পরের দিনের জন্য অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন এবং আপনার স্যুটকেস প্যাক করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকা খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ার আগে আরও আরামদায়ক মেজাজ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
- পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান যাতে আপনি সাধারণ জীবনে আরামদায়ক হন। এই লোকেরা নৈতিক সমর্থনের উৎস এবং আপনার অবকাশ থেকে গল্প শুনতে ইচ্ছুক; প্রয়োজনে আলিঙ্গন চাইতে দ্বিধা করবেন না।
ধাপ 7. পর্যটনের সাথে যোগাযোগ রাখুন।
যারা ভ্রমণ করতে পছন্দ করে তাদের সাথে যোগাযোগ রাখা ছুটির আনন্দঘনতা বজায় রাখতে পারে। এইভাবে আপনি আপনার পরবর্তী ট্রিপ এবং বিভিন্ন ভ্রমণ টিপস সম্পর্কে ধারণা পেতে পারেন।
- পর্যটকদের বন্ধু হতে সাহায্য করুন। আপনার নিকটতম পর্যটন সংস্থায় ট্যুর গাইড, ট্যুর অপারেটর, রোড গাইড এবং আরও অনেক কিছু হিসাবে স্বেচ্ছাসেবী শূন্যপদ আছে কিনা তা সন্ধান করুন যাতে আপনি পর্যটকদের আপনার স্থানীয় এলাকা দেখিয়ে ছুটির মেজাজে যুক্ত থাকতে পারেন। আপনি পর্যটকদের দৃষ্টিকোণ থেকে এটির দিকে তাকালে এটি আপনাকে আরও প্রশংসা করতে পারে।
- তাই বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য পর্যটকদের হোস্ট করুন। ছাত্র বিনিময় প্রোগ্রামের জন্য আবাসন সরবরাহে অংশগ্রহণ করুন। Www.couchsurfing.com বা অনুরূপ সাইটগুলির মাধ্যমে বসবাসের জন্য একটি জায়গা অফার করুন এবং আপনি নিয়মিত নতুন বন্ধু তৈরি করবেন!
- পর্যটন বা আতিথেয়তা খাতে কাজ করুন। এমন লোক আছে যারা ভ্রমণ করতে খুব পছন্দ করে যে তারা আতিথেয়তা শিল্পে কাজ করে। আপনি হোটেল রিসেপশনিস্ট, স্পা স্টাফ, ওয়েটার, বারটেন্ডার বা অন্যদের হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। বিছানা ও প্রাত breakfastরাশের বিন্যাস সহ একটি ছোট সরাইখানা খোলা সম্ভব কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন। এইভাবে আপনি ভ্রমণকারী ব্যক্তিদের কাছাকাছি থাকতে পারেন। এই সংস্থাগুলির কিছু তাদের কর্মীদের জন্য ছাড়ও দিতে পারে।
ধাপ 8. আপনার পরবর্তী ছুটির পরিকল্পনা শুরু করুন।
ছুটির পরে দুnessখের অনুভূতিগুলি এড়ানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল পরবর্তী ছুটি সম্পর্কে চিন্তা করা। যদি আপনার অর্থ যথেষ্ট হয়, তাহলে পরিবহন বিকল্পগুলি, থাকার ব্যবস্থা এবং অন্যান্যগুলি আগে থেকেই দেখতে শুরু করুন এবং টিকিট এবং থাকার জন্য সবচেয়ে সস্তা দামের সন্ধান করুন; অথবা কমপক্ষে সঞ্চয় শুরু করুন এবং পরের ছুটির জন্য প্রতি সপ্তাহে টাকা আলাদা করে রাখুন। এটা এমন যে যদি আপনার তহবিল শীঘ্রই সংগ্রহ করা হবে এবং এটি অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস বা অন্যান্য জিনিস কিনতে প্রলোভিত হলে নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করার একটি ভাল উপায়।
ধাপ 9. হয়তো আপনার জীবন একটি গোলমাল এবং শেষ ছুটি একটি "জ্ঞানদান" প্রদান করেছে।
কখনও কখনও ছুটি হল পিছিয়ে যাওয়ার এবং আপনার জীবনকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার সুযোগ। এবং হতে পারে … আপনার একটি কঠোর পরিবর্তন দরকার। ছুটির পরের বিষণ্নতা আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ফিরে আসা সাময়িক অসুবিধার চেয়ে বেশি হতে পারে এবং এমনও হতে পারে যে আপনি খুশি নন। এটি একটি জীবন বদলে দেওয়ার সুযোগ হতে পারে, কাজে ফিরে আসার জন্য কেবল একটু মেজাজ নয়।
- "বড়" সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে কয়েক দিন দিন। চাকরি থেকে পদত্যাগ করার আগে, বয়ফ্রেন্ডের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা বা স্কুল পরিবর্তন করার আগে, কিছু দিন অপেক্ষা করা ভাল। এটি সঠিক সিদ্ধান্ত হতে পারে, তবে তাড়াহুড়ো করে এটি আপনাকে অনুশোচনা করতে পারে।
- আপনি ছুটিতে আছেন এমন জায়গায় যাওয়ার আগে আপনার গবেষণা করুন। পর্যটক হিসেবে কোনো স্থান পরিদর্শন করা আসলে সেখানে বসবাস করা থেকে অনেক আলাদা। উদাহরণ: আপনি সত্যিই ভার্মন্ট, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্কিইং উপভোগ করেন এবং সেখানে বসবাস করতে চান, কিন্তু এর অর্থ এই যে আপনাকে এমন একটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি চাকরি খুঁজতে হবে যা এখনও গ্রামীণ, বরফঝড়ের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে এবং অবশ্যই গরম করতে হবে বিল যা খুব ব্যয়বহুল, - যা আপনি যখন স্কিইং ছুটিতে থাকবেন তখন চিন্তার কিছু নেই।
- এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনি একটি সুন্দর পর্যটন এলাকায় চলে গেলেও, একঘেয়ে রুটিন এবং দৈনন্দিন সমস্যা অব্যাহত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে এখনও বাসন ধোয়া বা দাঁতের ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
- সেই অবকাশ থেকে আপনি যে অন্তর্দৃষ্টিগুলি পান তা সম্মান করুন। কখনও কখনও ছুটির সাথে আপনি সঠিক দৃষ্টিকোণ দিয়ে জিনিসগুলি দেখতে পারেন। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার বর্তমান কাজকে ঘৃণা করেন, এটি একটি নতুন চাকরি খোঁজার সুযোগ। আপনার চেহারা উন্নত করার প্রয়োজনীয়তা স্বীকার করার অর্থ হতে পারে যে আপনার একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করা উচিত। সেই বিষণ্ণ মেজাজটি আসলে আপনাকে সুখ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে যা কেবল একটি ছুটির চেয়ে বেশি।
পরামর্শ
- শিশু এবং কিশোর -কিশোরীদের দীর্ঘ ছুটির পরে সামঞ্জস্য করা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি তারা ভ্রমণের পরে সরাসরি স্কুলে যায়। স্কুলে ফেরার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার বাড়িতে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় আছে এবং আপনার স্বাভাবিক রুটিনের সাথে সামঞ্জস্য করুন।
- ফ্লাইট-পরবর্তী মোশন সিকনেস/জেট ল্যাগ (যদি থাকে) এড়ানো এবং প্রতিরোধে মনোযোগ দিন। এই ভ্রমণ ব্যাধি অনেক লোকের মধ্যে খুব সাধারণ যারা বিভিন্ন সময় অঞ্চল দিয়ে ভ্রমণ করে এবং ছুটির পরের মেজাজের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
- আপনি যদি বাসায় গাড়ি চালাচ্ছেন, ফিরতি ভ্রমণের জন্য নিজেকে আরও সময় দিন এবং দিনের বেলা ভ্রমণের কথা বিবেচনা করুন যাতে অন্ধকার ছুটির পরের মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে না পারে।
সতর্কবাণী
- ছুটির পরে সবাই মেজাজের প্রতি সহানুভূতি দেখাবে না। হাওয়াইতে একটি বিলাসবহুল হোটেল অবকাশের জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষার প্রতি অন্যদের সহানুভূতি পোষণ করা কঠিন। তাদের কাছে এটা হাহাকার মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার অনুভূতিগুলো বাস্তব এবং বাস্তব।
- স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসার জন্য সর্বদা পর্যাপ্ত সময় নিতে ভুলবেন না এবং নিজেকে স্বাস্থ্য সমস্যা বা অতিরিক্ত চাপের ঝুঁকিতে ফেলবেন না। আপনি যদি কাজে ফিরে আসেন এবং তাৎক্ষণিক কিছু গুরুতর হয়, তবে একা এটি করার চেষ্টা না করে সাহায্য চাওয়ার চেষ্টা করুন। হয়তো ছুটির পরে আপনি আরও সতেজ হয়ে উঠবেন, কিন্তু হাতে থাকা কাজে আবার মনোযোগ দেওয়ার জন্য এখনও কয়েক দিনের প্রয়োজন।
- বাড়িতে বা কর্মস্থলে সহকর্মীদের জন্য চমৎকার ছুটি কাটিয়ে কাজে ফিরে যাওয়ার ব্যাপারে আপনার হতাশা প্রকাশ করবেন না। তারা প্রভাবিত হওয়ার যোগ্য নয় এবং তারা আপনার মতো মজা পায় না।
- যদি ছুটির নতুন অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে আপনার জীবনের পছন্দগুলি প্রশ্নবিদ্ধ করে, তাহলে চিন্তা করার জন্য কিছু সময় নিন। পেশা পরিবর্তন করার সময় বা বাড়ি সরানোর সময় সমস্ত সম্ভাবনা বিবেচনা করুন। এই ধরনের একটি জিনিস হল একটি বড় পদক্ষেপ যার জন্য মাত্র এক সপ্তাহের ছুটির চেয়ে বেশি সম্পদের প্রয়োজন হয়, তাই এটি আপনার জীবনের গতিপথ পরিবর্তন করলে তাড়াতাড়ি প্রস্তুত হওয়ার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না।
- যদি আপনার ছুটির পরের বিষণ্নতা কয়েক দিনের মধ্যে উন্নতি না হয় বা আরও খারাপ হয়, তাহলে সাহায্যের জন্য আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
