আপনি কি কখনও চান যে আপনি আপনার পছন্দের লোকটিকে নিয়ে স্বপ্ন দেখতে পারেন? যদিও স্বপ্ন দেখার কিছু উপাদান বিজ্ঞানীদের কাছে একটি রহস্য রয়ে গেছে, স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ এবং সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখা আপনার স্বপ্নকে কাজে লাগানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হিসেবে বিবেচিত হয়। আপনি যদি এই কয়েকটি সহজ কৌশল অনুসরণ করেন, তাহলে আপনি আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার জীবনের সেই বিশেষ ব্যক্তিকে নিয়ে স্বপ্ন দেখতে সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ
2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: স্বপ্নগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখুন
ধাপ 1. তাকে নিয়ে ভাবুন।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনার ক্রাশ সম্পর্কে চিন্তা করে কিছু সময় ব্যয় করুন। আপনি যে ধরনের দৃশ্য দেখতে চান সে সম্পর্কে কল্পনা করতে পারেন, যেমন সমুদ্র সৈকতে রোমান্টিক হাঁটা অথবা রাতের খাবার এবং একটি চলচ্চিত্রের সাথে একটি মজার তারিখ। কেবল তার মূর্তিটি আপনার মাথায় অঙ্কিত করুন, আপনি তার সম্পর্কে যে স্পষ্ট মানসিক চিত্র কল্পনা করতে পারেন তার জন্ম দিন।
এটি তাকে আপনার মাথার মধ্যে আরো উপস্থিত হতে সাহায্য করবে এবং আরো বাস্তবসম্মত দেখাবে, যা আপনার স্বপ্নে সে কিভাবে উপস্থিত হবে তা প্রভাবিত করতে পারে।
ধাপ 2. উচ্চস্বরে নাম বলুন।
যখন আপনি বিছানার জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন, আপনার ক্রাশের নাম জোরে বলুন। এমনকি তার নামকে একটি বিবৃতির অংশ বানান, যেমন: "আমি _ সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতে যাচ্ছি।" আপনি এমন শব্দ ব্যবহার করে আরও সুনির্দিষ্ট হতে পারেন: "আমি _ ডেটিং সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতে চাই।" অথবা "আমি _ নিয়ে সৈকতে হাঁটার স্বপ্ন দেখব।" দৃ the় ইচ্ছা, আপনার ক্রাশ সম্পর্কে স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা বেশি।
ধাপ 3. ছবির দিকে তাকান।
এখন যেহেতু আপনি কিছু মুহুর্তের জন্য তার সম্পর্কে চিন্তা করেছেন এবং স্বপ্নে আপনি কী ঘটতে চেয়েছিলেন তা বর্ণনা করেছেন, আপনি আপনার ক্রাশের ছবি দেখে এই পুরো সিরিজের কার্যক্রমকে আরও শক্তিশালী করতে পারেন। আপনি ঘুমানোর সময় এটি আপনার মাথায় তার একটি পরিষ্কার ছবি দেবে। এটি আপনার ঘুমের সময় আপনার মনকে ফোকাস রাখার জন্য কিছু দেবে।
ধাপ 4. একটু ঘুমান।
আপনার মস্তিষ্কে স্পষ্টভাবে রেকর্ড করা তার ছবি এবং পূর্বে বর্ণিত স্বপ্নের অভিপ্রায়ের সাথে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ঘুমিয়ে পড়ার সময় তার সম্পর্কে ভাবছেন। ঘুমানোর আগে তার মুখ এবং নামটি সর্বশেষ জিনিস হওয়া উচিত। এটি তাকে আপনার অবচেতন মনে কেন্দ্রীভূত করে তোলে এবং আপনার স্বপ্নের দেশকে তার মুখ এবং ঘুমানোর আগে আপনার বর্ণিত দৃশ্যটি মনে রাখতে উৎসাহিত করতে সহায়তা করবে।
প্রথমবারের মতো আপনার স্বপ্নগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার সময়, ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার চিন্তার মূল ফোকাস আপনার ক্রাশ। দিবাস্বপ্ন দেখা, ছবির দিকে তাকানো এবং আপনার অভিপ্রায়গুলিকে মৌখিকভাবে বলা আপনার ঘুমের সময় আপনার চিন্তার দিকে পরিচালিত করবে। যদি আপনি সারাদিন ধরে যে কোন সমস্যা বা সমস্যা নিয়ে আপনার মাথা পরিষ্কার রাখেন, তাহলে আপনার মনের জন্য আপনার ক্রাশের দিকে মনোনিবেশ করা সহজ হবে। এটি আপনার সচেতন এবং অবচেতন মনকে তার চিত্র দিয়ে পূর্ণ করবে এবং আপনার মিশনকে আপনার ক্রাশের স্বপ্ন দেখতে সাহায্য করবে।
ধাপ 5. অনুশীলন।
যদিও এই পদক্ষেপগুলি সহজ মনে হতে পারে, আপনার স্বপ্নগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা কোন সহজ কৃতিত্ব নয়। আপনি প্রথম এবং দ্বিতীয় প্রচেষ্টায় এটি সঠিকভাবে করতে সক্ষম হবেন না। আপনি যা স্বপ্ন দেখেন তা সত্যিই নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার কিছুটা সময় প্রয়োজন। বিছানায় যাওয়ার আগে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। এই প্রচেষ্টাগুলি অবশেষে আপনাকে আপনার ক্রাশ সম্পর্কে আদর্শ স্বপ্ন পেতে পরিচালিত করবে।
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার সমস্যা হচ্ছে, আপনার স্বপ্ন সম্পর্কে জার্নাল করার চেষ্টা করুন। আপনি যা স্বপ্ন দেখছেন তা লিখে রাখা আপনার অবচেতন মনকে সেই স্বপ্নগুলি থেকে পরিষ্কার করতে পারে এবং আপনি যে স্বপ্নটি অর্জন করার চেষ্টা করছেন তার জন্য জায়গা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারেন।
2 এর পদ্ধতি 2: লুসিড ড্রিমস অভিজ্ঞতা
পদক্ষেপ 1. একটি স্বপ্নের জার্নাল লিখুন।
স্বচ্ছ স্বপ্ন দেখার প্রথম ধাপ - যে স্বপ্নগুলিতে আপনি উপলব্ধি করেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন এবং আপনি এর মধ্যেকার ঘটনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন - আপনার সাধারণত যে স্বপ্নগুলো থাকে তা মনে রাখা। কয়েক সপ্তাহ ধরে, প্রতিদিন সকালে বিছানায় শুয়ে থাকুন এবং আপনার স্বপ্নগুলি পুনরায় খেলুন। তারপর বিছানা থেকে নামার সাথে সাথে আপনি আগের রাতে যা স্বপ্ন দেখেছিলেন তা লিখে রাখুন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে আপনার স্বপ্নের আদর্শ নিদর্শন সম্পর্কে সচেতন হতে সাহায্য করবে।
- আপনি আপনার স্বপ্নগুলিতে ঘন ঘন ফিরে আসা থিম এবং বস্তু সম্পর্কে নোট নিতে পারেন। আপনি স্বপ্ন দেখছেন তা বুঝতে সাহায্য করার জন্য এই পদক্ষেপটি আপনার স্বপ্নের একটি কেন্দ্রবিন্দু হিসেবে কাজ করতে পারে।
- সহজে প্রবেশের জন্য আপনার বিছানার ঠিক পাশে সবসময় একটি নোটবুক বা জার্নাল রাখা উচিত। এইভাবে, আপনার স্বপ্ন লিখার জন্য আপনাকে কোনও জায়গা খুঁজতে হবে না এবং তারপরে বিভ্রান্ত হয়ে পড়ুন এবং আপনার স্বপ্নের কিছু অংশ ভুলে যান।
পদক্ষেপ 2. আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে সচেতন হন।
আপনি যে স্বপ্ন দেখছেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হল সচেতন বিশ্ব সম্পর্কে খুব সচেতন হওয়া। সারাদিন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি জেগে আছেন নাকি স্বপ্ন দেখছেন। আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় কীভাবে আপনার চারপাশের জিনিসগুলির প্রতি সাড়া দেয় সেদিকে মনোযোগ দিন। দৈনন্দিন জীবনে এমন উপাদানগুলি সন্ধান করুন যা বিশদ এবং স্পষ্ট ফোকাসে থাকে যাতে আপনি সেগুলি আপনার স্বপ্নের ভূখণ্ডের সাথে তুলনা হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার হাতের পিছনে বিশদটি দেখার চেষ্টা করুন। এই বিবরণগুলি স্বপ্নে আরও অস্পষ্ট হয়ে উঠবে এবং এটি আপনাকে স্বপ্ন এবং বাস্তবতার মধ্যে পার্থক্য বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 3. একটু ঘুমান।
বিছানায় যাওয়ার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি একটি আরামদায়ক পরিবেশে আছেন যেখানে আপনি বিরক্ত হবেন না। আপনার চোখ বন্ধ করে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার শরীরকে শিথিল করুন, আপনার চারপাশের সমস্ত শব্দ এবং গন্ধ ম্লান হয়ে যাক। আপনি জেগে আছেন এবং ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করছেন সে বিষয়ে চিন্তা করুন। এটি আপনাকে আপনার সচেতন মনকে ধরে রাখতে সাহায্য করবে, এমনকি যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন এবং স্বপ্ন দেখতে শুরু করবেন।
- আপনি এখনই একটি সুস্পষ্ট স্বপ্ন নাও থাকতে পারে। আপনি শুধু আপনার স্বপ্ন সম্পর্কে লক্ষণ এবং রেকর্ডিং খুঁজছেন রাখা প্রয়োজন। অবশেষে, আপনি আপনার স্বপ্নগুলি উপলব্ধি করতে সক্ষম হবেন এবং সেগুলিতে থাকাকালীন সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হবেন।
- আপনি স্বপ্ন দেখছেন তা বুঝতে পারার সাথে সাথে আপনার প্রথম কয়েকটি স্বচ্ছ স্বপ্নের দিকে আপনি টানতে পারেন। যদি এমন হয়, তাহলে স্বপ্নে আপনার হাত দেখার চেষ্টা করুন অথবা তাদের একটি বৃত্তে ঘুরিয়ে দেখুন। এই জিনিসগুলি আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে আপনার স্বপ্নে আরও জেগে থাকতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. আপনার ক্রাশ বের করে আনুন।
একবার আপনি সফলভাবে একটি সুস্পষ্ট স্বপ্ন বাস্তবায়িত করলে, আপনি স্বপ্নটি হেরফের করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ আপনার পিছনে বা রাস্তার মোড়ের পিছনে আপনার ক্রাশটি কল্পনা করে। একবার আপনার কাছে একটি পরিষ্কার ছবি থাকলে, ঘুরে দাঁড়ান বা তার চিত্র খুঁজে পেতে তাকে কোণে আসুন। আপনি একটি দরজাও আনতে পারেন এবং তার পিছনে থাকা আশা করতে পারেন। আপনি যখন দরজা খুলবেন তখন সাধারণত তিনি সেখানেই থাকবেন।
- যদি আপনি অবশেষে তাকে দেখাতে চান এবং চিত্রটি আপনার প্রত্যাশিতভাবে দেখায় না, তবে আপনি আপনার স্বপ্নে পরিবর্তন করতে চিত্রটি হেরফের করতে পারেন। তাকে আরও ভালো করে দেখতে বলুন, এরকম কিছু বলুন: "আমি ঘুরে দাঁড়াতে যাচ্ছি এবং যখন আমি আপনার কাছে ফিরে আসব, আপনি _ এর সবচেয়ে সুন্দর সংস্করণ হবেন যা আমি কল্পনা করতে পারি"
- প্রতিটি পদ্ধতি চেষ্টা করুন এবং দেখুন কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে। এই প্রচেষ্টা কিছু সময় নিতে পারে, তাই অনুশীলন চালিয়ে যান!
পরামর্শ
- প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে। প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে ঘুমিয়ে থাকতে এবং আরও বিরামহীন স্বপ্ন দেখার সময় পেতে সাহায্য করবে।
- আপনার স্বপ্ন সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। আপনি যত কঠিন মনে করেন, আপনার ক্রাশের স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা তত কম। শুধু আরাম করুন এবং সময় দিন। অনুশীলন করলে এই প্রচেষ্টা কাজ করবে।
