বিশ্বাসঘাতকতার শিকার হওয়া সহজ নয়, কিন্তু আপনি যদি ইতিবাচক সাড়া দিতে পারেন, তাহলে আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া মসৃণ এবং স্বাস্থ্যকর হবে। আপনার সিদ্ধান্ত যাই হোক না কেন, আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক মেরামত করা হোক বা শেষ করা হোক, এই নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করুন এবং পুনরুদ্ধারের কিছু টিপস খুঁজুন এবং আপনার জীবনের সাথে আরও ভালভাবে এগিয়ে যান।
ধাপ
পদ্ধতি 2 এর 1: হারানো বিশ্বাস পুনরুদ্ধার
ধাপ 1. সম্পর্কের মধ্যে যে বিশ্বাস ভেঙে গিয়েছিল তা পুনর্নির্মাণ করবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নিন।
একজন স্ত্রীর অবিশ্বস্ততা বিশ্বাসের একটি অত্যন্ত গুরুতর লঙ্ঘন! এর দ্বারা, এর মানে হল যে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলতে যোগ্য বা অক্ষম নয়। অন্যদিকে, এমন কিছু ভাল মানুষ আছে যারা ইতিমধ্যেই ভুল সিদ্ধান্ত নিয়েছে, এবং যদি সে সত্যিই দোষী মনে করে বা নতুন প্রতিশ্রুতি দিতে ইচ্ছুক হয়, তাহলে তার সাথে আরও ভাল সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য তাকে ক্ষমা করা থেকে আপনাকে বাধা দেওয়ার কিছু নেই। বিকল্পভাবে, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি আর তাকে বিশ্বাস করতে পারবেন না এবং সম্পর্ক শেষ করতে চান। কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে:
- আপনার সঙ্গী কি সত্যিই দোষী মনে হচ্ছে?
- এটা কি সেই অংশীদার যে ব্যাপারটি স্বীকার করে নাকি আপনি অন্য কারো কাছ থেকে এটি সম্পর্কে শুনেছেন?
- এই ধরনের সমস্যা কি আগে ঘটেছে, নাকি সঙ্গী ভুলের পুনরাবৃত্তি না করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছে কিন্তু প্রতিশ্রুতি রক্ষা করতে ব্যর্থ হয়েছে?
- বছরের পর বছর আপনার প্রতি তার খারাপ আচরণের একটি ছোট অংশ কি তার সম্পর্ক ছিল?
- আপনার সঙ্গী কি সম্পর্কের উন্নতির জন্য আরও গুরুতর পদক্ষেপ নিতে ইচ্ছুক (যদি আপনি তা করার সিদ্ধান্ত নেন), যেমন বিয়ের পরামর্শ নেওয়া, চাকরি ছেড়ে দেওয়া, অন্য শহরে চলে যাওয়া ইত্যাদি?
-
আপনি কি মনে করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে আবার বিশ্বাস করতে পারেন? আপনার সঙ্গীর দ্বারা করা অনেক ক্ষমা এবং মিষ্টি প্রতিশ্রুতি নির্বিশেষে বিশ্বাসঘাতকতা করা ব্যক্তি হিসাবে সবচেয়ে উপযুক্ত উত্তরটি সত্যিই আপনার সিদ্ধান্তের উপর নির্ভর করে। এই উত্তর আপনার সিদ্ধান্তকে প্রভাবিত করবে।
- একজন ব্যক্তির অনুভূতি সময়ের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে, এবং তার প্রতারণা সঙ্গীর সাথে ব্যক্তির অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি পায়। উভয়ই (এবং খুব স্বাভাবিকভাবেই) ঘটতে পারে।
- আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়া সহজ করার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদান করে আপনার বন্ধু এবং আত্মীয়রা ভালো বলতে পারে। যাইহোক, বুঝে নিন যে আপনাকে তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার নেই কারণ তাদের পরামর্শ যাই হোক না কেন, এটি সত্যিই "আপনার জীবন"।
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গীর অবিশ্বাসের পিছনে কারণগুলি বোঝুন।
প্রকৃতপক্ষে, প্রত্যেকের বিশ্বাসঘাতকতা বিভিন্ন কারণের উপর ভিত্তি করে এবং শুধুমাত্র যৌনতা সম্পর্কে নয়। কিছু ক্ষেত্রে, কেউ প্রতারণা করে কারণ তারা একটি মানসিক বন্ধন খুঁজে পেতে চায়, একটি পরিস্থিতি থেকে পালাতে চায়, অথবা তাদের জীবনে ক্ষতি বা সংকট মোকাবেলা করার চেষ্টা করছে। যাইহোক, অবশ্যই এই সমস্ত কারণগুলি অবিশ্বাসকে সমর্থন করার জন্য ব্যবহার করা যাবে না, হ্যাঁ!
- অনুমান করবেন না যে আপনার সঙ্গীর অবিশ্বাস শুধুমাত্র যৌনতার উপর ভিত্তি করে। তার সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনার সঙ্গীকে এইরকম কিছু বলার চেষ্টা করুন, "আমাকে জানতে হবে যে আপনি কেন তাকে প্রতারণা করেছেন এবং এটি কে ছিল। দয়া করে সৎ থাকুন, হ্যাঁ, কি হয়েছে তা জানার অধিকার আমার আছে।"
-
বুঝতে পারেন যে আপনার সঙ্গীও হয়তো সম্পর্কের পিছনে কারণটি জানেন না। অন্য কথায়, তিনি হয়তো কারণটি নিয়ে গভীরভাবে চিন্তা করেননি, এমনকি যদি তিনি করেন, তবুও তিনি হয়তো উত্তরটি জানেন না। কিছু ক্ষেত্রে, "আমি জানি না" সবচেয়ে সৎ উত্তর হতে পারে। তা ছাড়া, অবিশ্বাসের অন্তর্গত কিছু অন্যান্য সাধারণ কারণ হল:
- বিভিন্ন মানুষের প্রতি আগ্রহী।
- মনোযোগ, নতুনত্ব বা উত্তেজনার তৃষ্ণা।
- আপনার একটি বৈবাহিক সম্পর্কের ঝামেলা, আপনার দাম্পত্য জীবনে চাপ অনুভব করা বা আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে থাকা অনুভব করা।
- বাবা -মা থাকা (বিশেষত একই লিঙ্গের) যাদেরও সম্পর্ক রয়েছে।
- একটি সাংস্কৃতিক পটভূমি বা উপ -সংস্কৃতি আছে যা অবিশ্বাস সহ্য করে।
- মানসিক রোগ বা ব্যাধি আছে। সব প্রতারকদের মানসিক ব্যাধি নেই, তবে কিছু ধরণের মানসিক ব্যাধি যেমন দ্বিপ্রদল, বিষণ্নতা এবং তীব্র অমনোযোগ একজন ব্যক্তির সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়ায় অবদান রাখতে পারে।
ধাপ your. আপনার সঙ্গীকে প্রতারক সঙ্গীর সাথে যেকোনো ধরনের যোগাযোগ বন্ধ করতে বলুন।
আপনার দুজনের মধ্যে সম্পর্ক টিকে থাকার জন্য, অবশ্যই তৃতীয় পক্ষকে বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসতে হবে, তাই না? বিশেষত, আপনার দুজনের মধ্যে সম্পর্কের সীমানা রয়েছে যা ভেঙে গেছে এবং জিনিসগুলি আবার শক্ত হওয়ার জন্য মেরামত করা দরকার। সেজন্য, প্রতারণার অংশীদারের সাথে পার্টনারকে অবশ্যই সব ধরনের যোগাযোগ বন্ধ করতে ইচ্ছুক হতে হবে, যদিও তৃতীয় পক্ষের একজন সহকর্মী বা অংশীদারকে যদি প্রতিদিন দেখা করতে হয় তবে অনুরোধটি পূরণ করা কঠিন হতে পারে।
- সম্ভাবনা আছে, দম্পতিকে তাদের জীবনধারাও পরিবর্তন করতে হবে, যেমন একটি নতুন চাকরি খুঁজতে, স্পোর্টস ক্লাব ছেড়ে, অথবা অন্য শহরে চলে যাওয়া।
- যদি আপনার সঙ্গীর কোনো নিকটাত্মীয়ের সাথে সম্পর্ক থাকে (যেমন দূর সম্পর্কের আত্মীয়ের সাথে), তাহলে সব ধরনের বিশৃঙ্খলা এবং অসুবিধার জন্য প্রস্তুত থাকুন, বিশেষ করে যেহেতু এটি কেবল আপনার রোমান্টিক সম্পর্কই নয় যা ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে কিন্তু আপনার সম্পর্ক যেমন.
- যদি আপনার সঙ্গী সেই ব্যক্তির সাথে তাদের সম্পর্ক শেষ করতে না চায়, তার মানে তারা সম্পর্ক বন্ধ করতে চায় না। যদি এমন হয়, তাহলে আপনার সম্পর্ক মেরামতের বাইরে।
- এদিকে, যদি আপনার সঙ্গীর দ্বারা প্রত্যাখ্যান করা সত্ত্বেও ব্যক্তিটি আক্রমণাত্মক হতে থাকে, তাহলে ব্যক্তিটিকে আপনার পরিবারের বাইরে রাখার জন্য আদালতের সুরক্ষা আদেশ পাওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4. যখন আপনি প্রস্তুত বোধ করেন তখন আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন।
সম্ভবত, আপনার সঙ্গীর অবিশ্বস্ততা উপলব্ধি করা আপনার মধ্যে আবেগ এবং তীব্র চাপ সৃষ্টি করবে। অন্য কথায়, আপনার সঙ্গীর সাথে সমস্যাগুলি আলোচনা করার আগে আপনার মাথা পরিষ্কার করার জন্য আপনার কিছু সময় প্রয়োজন হতে পারে। এই কারণেই, আপনার সঙ্গীকে ভাবতে এবং শান্ত করার জন্য সময় চাওয়ার মধ্যে কিছু ভুল নেই, যদিও সমস্যাটি যোগাযোগ করা একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যাতে সম্পর্ককে আরও ভাল দিকে চালিয়ে যেতে পারে। কথা বলুন, শুধুমাত্র যখন আপনি এটি করার জন্য সম্পূর্ণ প্রস্তুত বোধ করেন।
- যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে কথা বলার জন্য চাপ দেয়, তাহলে বলতে দ্বিধা করবেন না, "আমি এই বিষয়ে কথা বলার আপনার আকাঙ্ক্ষার প্রশংসা করি, কিন্তু এই মুহূর্তে আমি এখনও আলোচনা করতে অসুস্থ বোধ করছি। দয়া করে আমাকে পর্যাপ্ত সময় এবং স্থান দিয়ে আপনার ভালবাসার প্রমাণ দিন।
- কিছুই আপনাকে সত্যিই রাগ হতে বাধা দেয় না। মনে রাখবেন, আঘাতপ্রাপ্ত, রাগান্বিত বা হতাশ বোধ করার আপনার অধিকার আছে এবং এটি প্রকাশ করা একটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর উপায়। কারোরই সম্পর্ক থাকা উচিত নয় এবং আপনার সঙ্গীর বুঝতে হবে তার আচরণ আপনার উপর কী প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে, যদি আপনি যে আবেগগুলি তৈরি করেন তা ধরে রাখতে চান, আপনার সঙ্গী তাদের কর্মের পরিণতি বুঝতে পারবে না। এছাড়াও, একদিন, আপনিও এই স্বাভাবিক, স্বাভাবিক আবেগকে দমন করার চেষ্টা করার জন্য বিস্ফোরিত হতে পারেন। যদি আপনার সঙ্গী এখনও আপনাকে এড়িয়ে চলার বা দোষারোপ করার চেষ্টা করে, তার মানে হল যে সে তার কৃতকর্মের দায়িত্ব নিতে সক্ষম নয়। যদি এমন হয়, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আমি চাই আপনি আপনার আচরণের দিকে মনোযোগ দিন, ঠিক আছে?"
পদক্ষেপ 5. সম্পর্কের মধ্যে সীমানা নির্ধারণ করুন, বিশেষ করে আপনার বিবাহের সম্পর্কের বাইরের লোকদের ব্যাপারে।
মনে রাখবেন, বিশ্বাসঘাতকতা সাধারণত ঘটে যখন একটি সম্পর্কের সুস্থ সীমারেখাগুলি পক্ষগুলি দ্বারা সম্মানিত হয় না। অতএব, আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিদ্যমান সীমানাগুলির উপর জোর দিতে ভয় পাবেন না, এমনকি যদি আপনার সঙ্গী তার বিশ্বাসঘাতকতাকে জায়েজ করার লক্ষ লক্ষ কারণ দেয়।
- উদাহরণস্বরূপ, জোর দিন যে আপনার সঙ্গীর আপনার বা অন্য কারও সাথে আপনার বিবাহের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করা উচিত নয়। প্রয়োজনে, আপনি দুজন একসাথে কাজ করতে পারেন এমন বিষয়গুলি বিকাশের জন্য যা অন্যদের সাথে কথা বলা ঠিক আছে, যেমন বন্ধু এবং সহকর্মী এবং যেগুলি নয়।
- উপরন্তু, আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার বন্ধুত্ব কোন যৌন কার্যকলাপ দ্বারা রঙিন হওয়া উচিত নয়। এর মানে হল যে কোন পক্ষই চুম্বন করতে পারে না (বিশেষত যদি ক্রিয়াকলাপটি আপনার সংস্কৃতির অংশ), ফ্লার্ট করতে পারে, বা অন্য ব্যক্তির সাথে কোনও যৌন ক্রিয়াকলাপে জড়িত হতে পারে।
- আপনার এবং আপনার সঙ্গীর বিপরীত লিঙ্গের সাথে একা যাওয়া উচিত নয়, যার প্রতারণার অংশীদার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এর মানে হল যে সমস্ত দল একক (অথবা এমনকি বিবাহিত) সহকর্মীদের সাথে একটি ক্যাফেতে কফি পান করতে পারে না। যদিও এটি অত্যধিক শোনাচ্ছে, আসলে এই সীমানাগুলি সম্পর্কের মধ্যে হারিয়ে যাওয়া আস্থা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে, আপনি জানেন!
- উপরন্তু, মানসিক ঘনিষ্ঠতা শুধুমাত্র একটি বৈবাহিক সম্পর্কের মধ্যে থাকা উচিত। তার মানে এই নয় যে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর আপনার সেরা বন্ধুর সাথে মানসিক ঘনিষ্ঠতা থাকা উচিত নয়, তাই না? যাইহোক, প্রকৃত মানসিক ঘনিষ্ঠতা সহজেই যোগ্যতার সীমা অতিক্রম করতে পারে এবং বন্ধুত্বকে অবিশ্বাসে পরিণত করতে পারে।
পদক্ষেপ 6. আপনার সঙ্গীকে দিনভর তাদের অবস্থান সম্পর্কে অবহিত করতে বলুন।
ভেঙে যাওয়া বিশ্বাসকে পুনর্নির্মাণ করতে, আপনার সঙ্গীকে প্রথমে বুঝতে হবে যে তাদের আচরণ আপনার বিশ্বাসকে ক্ষতিগ্রস্ত করেছে। এই কারণে, আপনার অধিকার আছে যে আপনার সঙ্গীকে পর্যায়ক্রমে তার অবস্থান জানাতে বলুন। এমনকি যদি আপনার সঙ্গী মনে করেন যে তাদের সাথে অন্যায় আচরণ করা হয়েছে, তাদের জানা উচিত যে যদি তারা আবার আপনার বিশ্বাস অর্জন করতে চায় তবে এই পদক্ষেপটি প্রয়োজনীয়।
আপনার সঙ্গীকে দাবী বা নিয়ন্ত্রণ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনার সঙ্গীর হদিস চেক করতে কোন দোষ নেই, কিন্তু সারাদিন তাকে টেক্সট মেসেজ বা ফোন কল দিয়ে বোমাবাজি করা স্বাস্থ্যকর আচরণ নয়, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার সম্পর্কের অবস্থা সম্পর্কিত হুমকি দিচ্ছেন যদি সে এখনই সাড়া না দেয়। সন্দেহজনক মনে হওয়া স্বাভাবিক, কিন্তু আপনাকে সেই আবেগগুলোকে সভ্য উপায়ে দেখাতে সক্ষম হতে হবে।
ধাপ 7. কিছু অংশে আপনার সঙ্গীর বিশ্বাসঘাতকতা থেকে বিরত থাকুন।
মূলত, বিশ্বাসঘাতক হিসেবে আপনি যা জানতে চান এবং কখন জানতে চান তার সীমা নির্ধারণের পূর্ণ অধিকার আপনার আছে।
- আপনি এটি করতে পারেন এমন একটি উপায়: প্রতি সপ্তাহে, আপনার সঙ্গীর অবিশ্বাস নিয়ে আলোচনা করার জন্য 30 সপ্তাহের দুটি সেশনের সময়সূচী নির্ধারণ করুন, পুরো সপ্তাহ জুড়ে আপনার সঙ্গীকে অবিশ্বাস-সংক্রান্ত প্রশ্নের সাথে বোমা মারার পরিবর্তে।
- আপনার সঙ্গীকে এমন কিছু স্বীকার করতে বলবেন না যা আপনার কানে আঘাত লাগতে পারে। মনে রাখবেন, আপনারাই একমাত্র দল, যাদের তথ্য শোনা যায় কি না তা নির্ধারণ করার অধিকার আছে এবং কখন এটি শোনার সঠিক সময়। অন্যদিকে, আপনারও তথ্য না জানার অধিকার আছে!
ধাপ 8. সঠিক সময়ে ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
সম্ভাবনা আছে, আপনার সঙ্গী আসলে দোষী বোধ করবে এবং আপনার কাছে ক্ষমা চাইতে থাকবে। যাইহোক, বুঝুন যে সত্যিকারের ক্ষমা এবং আত্ম-পুনরুদ্ধার রাতারাতি ঘটবে না! আসলে, এমন কোন সময়সীমা নেই যা আপনাকে পূরণ করতে হবে। এজন্য আপনার সঙ্গীর বুঝতে হবে যে সে আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার দায়িত্বে নেই, এবং আপনি আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করার আগে আরোগ্য লাভের জন্য আরও সময় চাইতে ভয় পাবেন না। আপনার সঙ্গীকে বোঝা সহজ করার জন্য, বোঝান যে আপনি এখনও এত আঘাত পেয়েছেন যে আপনি তাদের ক্ষমা করতে পারবেন না, অন্তত আপাতত।
- এরকম কিছু বলুন, "আমি আপনার ক্ষমাপ্রার্থনার প্রশংসা করি, এবং আমি চাই আপনি এটি করতে থাকুন। কিন্তু, এই মুহূর্তে আমি তোমাকে ক্ষমা করতে প্রস্তুত নই।"
- বুঝে নিন যে আপনাকে আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করতে হবে না। বিশ্বাসঘাতকতা যে কারো হৃদয় ও মনে গভীর ক্ষত রেখে যেতে পারে। অনেক সময়, সম্পর্কের উপর প্রভাব বিপর্যয়কর হতে পারে! এইভাবে, আপনার সঙ্গীকে ক্ষমা করতে আপনার অনীহা অগত্যা আপনাকে খারাপ ব্যক্তি বা স্নেহের অভাব তৈরি করে না, তাই আপনাকে জোর দিতে ভয় পেতে হবে না যে আপনি এই সময় তাদের দ্বারা যথেষ্ট আঘাত পেয়েছেন।
ধাপ 9. সাহায্যের জন্য একজন বিশেষজ্ঞ কাউন্সেলরকে জিজ্ঞাসা করুন।
কারো সাহায্য ছাড়া প্রতারক সঙ্গীর সাথে ডিল করা হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়! অতএব, যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী তৃতীয় ব্যক্তির সাহায্য ছাড়া এগিয়ে যেতে অসুবিধা বোধ করেন, তাহলে বৈবাহিক সমস্যায় পারদর্শী একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পরামর্শদাতার সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন, তারা আপনাকে আপনার আবেগ পরিচালনা করতে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আরও গঠনমূলক কথোপকথন করতে সহায়তা করতে পারে।
- সর্বদা মনে রাখবেন যে বিবাহের পরামর্শ একটি তাত্ক্ষণিক সমাধান প্রদান করবে না, বিশেষত যেহেতু একটি ভাঙ্গা বিশ্বাস অবশ্যই মেরামত করতে সময় নেবে।
- বিবাহ বা দম্পতিদের কাউন্সেলিং আপনার উভয়ের সম্পর্ককে আরও ভালভাবে শেষ করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও কাউন্সেলরের কাজ সম্পর্ককে মেরামত করা, তারা যদি ক্লায়েন্টকে সতর্ক করতে সাহায্য করতে পারে যদি সম্পর্কের মধ্যে কোন সমস্যা থাকে যা ঠিক করা যায় না এবং ক্লায়েন্টকে একে অপরকে ছাড়া আরও সভ্য উপায়ে জীবনযাপন করতে সাহায্য করতে পারে।
2 এর পদ্ধতি 2: সম্পর্কগুলি মেরামত করা
পদক্ষেপ 1. আপনার সঙ্গীকে আপনার কাছে আরও খুলে বলার জন্য উৎসাহিত করুন।
আপনার সঙ্গীর সাথে আরও আবেগ ভাগ করে নেওয়া এবং আপনার সঙ্গীকে একই কাজ করতে উত্সাহিত করা আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারে। এর মানে হল যে আপনি এবং আপনার সঙ্গীকে প্রতিদিন একে অপরের উপর নির্ভর করতে অভ্যস্ত হতে হবে। সম্পর্কের মধ্যে উন্মুক্ততাকে উৎসাহিত করার জন্য কিছু উদ্বোধনী প্রশ্ন হল:
- “মনে আছে, আমরা কমপ্লেক্সের চারপাশে একসাথে হাঁটার জন্য কুকুর নিয়ে যেতাম? আজ রাতে আপনি সেটা আবার করতে চান, তাই না?"
- "গতকাল আমাদের সমস্যাগুলি বেশ ভারী ছিল, হ্যাঁ, এবং আমি চাই আমাদের সম্পর্ক ভবিষ্যতে এমনই হোক। আমরা আবার নতুন করে শুরু করতে পারি, এবং এইবার আমি একটি গভীর শ্বাস নিতে চাই এবং জোরে জোরে শুনতে চাই। আমিও আপনাকে বলতে চাই যে আমার সম্পর্কের জন্য আমি কী ভাল মনে করি এবং আপনি কী চান তা খুঁজে বের করুন।”
ধাপ 2. একে অপরের চাহিদা বুঝতে।
একটি সম্পর্ককে মেরামত করার অন্যতম চাবিকাঠি হল একে অপরের চাহিদা খুঁজে বের করা এবং বোঝা, এবং এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল একে অপরের চাহিদাগুলি মুখোমুখি আলোচনা করা।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর চাহিদা বা ইচ্ছা সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকেন, তাহলে খুঁজে বের করার সর্বোত্তম উপায় হল জিজ্ঞাসা করা এবং শোনা। যদি আপনি পরেও উত্তর না পান, অতিরিক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, "আমি মনে করি আপনি যা চান তা হল _। এটা ঠিক, তাই না?"
ধাপ 3. একে অপরকে সম্মান করুন।
আন্তরিক প্রশংসার মাধ্যমে প্রশংসা দেখানো একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী সত্যিই একে অপরের প্রশংসা করার গুরুত্ব এবং প্রশংসা জানানোর সঠিক উপায় বোঝার গুরুত্ব বুঝতে পারেন। মনে রাখবেন, একটি ভাল প্রশংসা কেবল আন্তরিক এবং সুনির্দিষ্ট হওয়া উচিত নয়, "আপনি" এর পরিবর্তে "আমি" তে প্যাকেজ করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী রান্নাঘর পরিষ্কার করছেন, তাহলে বলবেন না, "আপনি দারুণ করছেন, রান্নাঘর পরিষ্কার করছেন।" পরিবর্তে, বলুন "আমি খুব খুশি যে আপনি রান্নাঘর পরিষ্কার করতে চান।" বিশেষ করে, আপনার পরিবর্তে আমাকে ব্যবহার করুন যাতে আপনার সঙ্গী বুঝতে পারে যে আপনি কেমন অনুভব করছেন, শুধু আপনার মুখ থেকে যা বের হয় তা নয়।
ধাপ 4. আপনার সঙ্গীকে পরিবর্তন করার জন্য প্রতিশ্রুতি দিন।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আরও এগিয়ে যেতে প্রস্তুত বোধ করেন, তাহলে ভবিষ্যতে একই বিশ্বাসঘাতকতা না করার প্রতিশ্রুতি দিতে তাকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। প্রয়োজনে, আপনার সঙ্গীকে বলুন বা এমন কোনো আচরণ লিখতে বলুন যা সে পরিবর্তন করবে।
ধাপ 5. যদি সম্পর্কটি আবার ঘটে তবে আপনার সঙ্গী কী পরিণতি পাবে তা নির্ধারণ করুন।
যেহেতু আপনার সঙ্গী আবার আপনার সাথে প্রতারণা করতে পারে, তাই একই পরিস্থিতি আবার ঘটলে আপনার সঙ্গীর পরিণতি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করুন, যেমন বিবাহবিচ্ছেদ বা অন্যান্য কাজ। প্রয়োজনে, ফলাফলগুলি নথিভুক্ত করুন এবং আইনের বৈধতা প্রত্যয়িত করতে একজন আইনজীবীর সাহায্য নিন।
পদক্ষেপ 6. আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক শেষ করার সঠিক সময়টি জানুন।
যদি সম্পর্কের পরিস্থিতির উন্নতি না হয় তবে এটি ঠিক করার জন্য আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, এমনকি বিবাহ পরামর্শদাতার সাহায্যেও, আপনার সম্পর্কটি মেরামতের বাইরে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যে সম্পর্কের দ্বারপ্রান্তে রয়েছে তার কয়েকটি লক্ষণ হল:
- আপনি এবং আপনার সঙ্গী প্রতিনিয়ত যুদ্ধ করছেন
- আপনি এবং আপনার সঙ্গী আর একে অপরের সাথে সংযুক্ত বোধ করেন না
- আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের প্রতি সহানুভূতিশীল হতে অক্ষম
- আপনি আঘাত এবং রাগ অনুভব করেন যা কমবে না
- আপনি আপনার সঙ্গীর সুবিধা নিতে অক্ষম বোধ করেন
পরামর্শ
আপনি যদি বিশ্বাসঘাতকতার শিকার হওয়ার পরে যে আবেগগুলি তৈরি করেন তা পরিচালনা করা কঠিন মনে করেন তবে এটি মোকাবেলা করার জন্য একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে থেরাপির চেষ্টা করুন।
সতর্কবাণী
- আপনার স্ত্রীর অবিশ্বস্ততা এবং আপনার সন্তানের সাথে আপনার পত্নীর সম্পর্কের মধ্যে পার্থক্য করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, আপনার স্ত্রীর অবিশ্বস্ততা আপনার উভয়ের জন্য একটি বিষয় এবং আপনার সন্তানের এতে জড়িত হওয়া উচিত নয়। অতএব, আপনার সঙ্গীকে আপনার সন্তানের থেকে দূরে রাখবেন না বা আপনার সঙ্গীকে হুমকি দেওয়ার জন্য সন্তানের উপস্থিতি ব্যবহার করবেন না (যেমন বিবাহ বিচ্ছেদের হুমকি দেওয়া বা সন্তানের সম্পূর্ণ হেফাজত নেওয়া)।
- যদি আপনার সঙ্গী ক্ষমা প্রার্থনা এবং দ্বিতীয় সুযোগ পাওয়ার পরও আবার প্রতারণা বা প্রতারণা চালিয়ে যান, তাহলে আপনি সম্ভবত এমন একজনের সাথে সম্পর্কের মধ্যে আছেন যিনি একজন হুকার বা যৌন আসক্ত। এমন পরিস্থিতিতে, অবিলম্বে সম্পর্ক শেষ করতে দ্বিধা করবেন না এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান! যদি আপনি তা না করেন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ক্রমাগত বিশ্বাসকে আঘাত করে আরও বেশি আঘাত করতে পারে।
