আপনি যখন আপনার প্রেমিকের সাথে বড় তর্ক করেন তখন আপনি কি করেন? সম্ভাবনা দুজনেই আপনি দু hurtখিত, রাগান্বিত বা দু sadখ বোধ করবেন। আপনি যদি কোনো সম্পর্কে থাকতে চান, তাহলে তা ঠিক করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। লড়াইটি বোঝার মাধ্যমে শুরু করুন এবং তারপরে এটি সমাধানে সহানুভূতি এবং নম্রতা ব্যবহার করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: প্রসেসিং আর্গুমেন্ট
ধাপ 1. শান্ত হও।
আপনি আশা করতে পারেন না যে যুক্তি শীঘ্রই শেষ হবে। আপনার আবেগকে শান্ত করতে এবং সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করতে কয়েক ঘন্টা, এমনকি দিনও নিন। বেড়াতে যান, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন বা সিনেমা দেখুন। যতক্ষণ না আপনি পরিস্থিতির বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখার জন্য যথেষ্ট শান্ত না হন ততক্ষণ আরামদায়ক কার্যক্রম করুন। করবেন না: কিছু না বলে পালিয়ে যান।
করুন: বলুন "আমি দু sadখিত এবং শীতল হওয়ার জন্য কিছু সময় প্রয়োজন। আমরা কি আগামীকাল আবার এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারি?"
ধাপ 2. ঝগড়ার কারণ বিশ্লেষণ করুন।
অকারণে ঝগড়া খুব কমই ঘটে। কারণ বিশ্লেষণ করার জন্য কিছু সময় নিন এবং এমন কিছু আছে কিনা যা আপনি পরিস্থিতিতে ভিন্নভাবে করতে পারতেন।
- যা ঘটেছিল তা পর্যালোচনা করুন। কেন যুদ্ধ শুরু করলেন? কি এটা ট্রিগার? কি বলো? আপনি যা বলেছিলেন তার জন্য কি আপনি অনুতপ্ত? কেন অথবা কেন নয়?
- স্বীকার করুন যে স্মৃতি বিষয়গত, বিশেষ করে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে। আপনার বয়ফ্রেন্ড যুদ্ধের কিছু দিক বিভিন্নভাবে মনে রাখতে পারে। এটি স্বাভাবিক, এর অর্থ এই নয় যে আপনারা কেউই অসাধু হচ্ছেন। যাইহোক, চাপ প্রকৃতপক্ষে স্মৃতি ভুল হতে পারে।
ধাপ 3. আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন।
যুক্তির পরে, আপনাকে অনুভূতি গ্রহণ করতে হবে এবং অনুভব করতে হবে। যদিও আমরা রাগ এবং দুnessখের মতো আবেগকে অপছন্দ করতে পারি, তবুও আমাদের তাদের উপেক্ষা করার পরিবর্তে তাদের স্বীকার করা উচিত। অনুভূতি ধরে রাখা হঠাৎ বিস্ফোরণ হতে পারে।
-
স্বীকার করুন যে আবেগ সবসময় যুক্তিসঙ্গত হয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রেমিক আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে, মনে রাখবেন যে তিনি এটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে করেননি। এটি গুরুত্বপূর্ণ তাই আপনি পরিস্থিতি মেনে নিতে পারেন। স্বীকার করুন যে আপনার এবং আপনার প্রেমিক উভয়েরই আবেগপূর্ণ যুক্তিতে সাড়া দেওয়ার অধিকার আছে, এমনকি যখন প্রতিক্রিয়া সম্পূর্ণ অযৌক্তিক। করবেন না: চিৎকার করুন "আপনি এটা কিভাবে করতে পারেন?!"
করুন: বলুন "আমি পাগল যে আপনি গতকাল আপনার প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করেছেন"।
3 এর অংশ 2: যুক্তি সমাধান করা
পদক্ষেপ 1. কথোপকথনের পরিকল্পনা করুন।
একবার আপনি উভয় শান্ত হয়ে গেলে, দ্বন্দ্ব নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি সময় ব্যবস্থা করুন। একটি বড় যুক্তি সংঘটিত হওয়ার পরে, আলোচনার সময় আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়ই শান্ত আছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার সময় নির্ধারণ করা উচিত।
- সময় সীমা না থাকলে কথা বলার জন্য একটি সময় বেছে নিন। একটি সপ্তাহ বা একটি সপ্তাহান্তে রাতে বাছাই করুন যখন পরের দিন সকালে আপনার দুজনকেই কাজ করতে হবে না। খাওয়ার পরে সন্ধ্যায় কথা বলার চেষ্টা করুন যাতে ক্ষুধা এবং তন্দ্রা কথোপকথনে হস্তক্ষেপ না করে।
- আপনি যদি একসাথে থাকেন না, তাহলে কথা বলার জন্য একটি নিরপেক্ষ জায়গা বেছে নিন। যদিও জনসমক্ষে আপনার সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করা আপনার কাছে বিশ্রী মনে হতে পারে, একটি নিরপেক্ষ অবস্থান আপনার দুজনকে আরামদায়ক রাখতে সাহায্য করতে পারে। এমন জায়গা চয়ন করুন যেখানে অনেক লোক নেই, যেমন একটি শান্ত, প্রশস্ত কফি শপ বা একটি পাবলিক পার্ক যেখানে সাধারণত ভিড় হয় না।
পদক্ষেপ 2. খোলা শরীর ভাষা ব্যবহার করুন।
দ্বন্দ্বের কথা বলার সময়, বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করে দেখান যে আপনি কথা বলার জন্য উন্মুক্ত। এইভাবে, আলোচনা একটি আরামদায়ক এবং কার্যকর উপায়ে হতে পারে।
- চোখের যোগাযোগ করুন। আপনি শুনছেন তা দেখানোর জন্য সময়ে সময়ে সম্মতি দিন। আপনার অস্ত্র অতিক্রম করবেন না বা এমন কিছু করবেন না যা আপনাকে উত্তেজিত করে তোলে। স্নায়ু কম্পন এড়ানোর চেষ্টা করুন, যেমন কাপড় দিয়ে খেলা বা আঙ্গুল ছিঁড়ে ফেলা।
- মাঝে মাঝে সম্মতি দেওয়া একটি অকথ্য ইঙ্গিত যে আপনি যা বলছেন তা শুনছেন।
ধাপ 3. মৌখিক যোগাযোগ দক্ষতা ব্যবহার করুন।
যুক্তি আলোচনা করার সময়, মৌখিক যোগাযোগও অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার বয়ফ্রেন্ডের জানা উচিত যে আপনি বিষয়গুলি সমাধান করার জন্য প্রস্তুত, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি যুক্তি শুরু হওয়ার পরে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন।
- স্পষ্ট এবং সংক্ষেপে কথা বলুন। খুব বেশি বিশদে যাবেন না এবং বিষয়টির হৃদয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার প্রেমিক যখন কথা বলছে তখন তাকে বাধা দেবেন না। আপনি যা বলছেন তা তিনি সর্বদা বোঝেন তা নিশ্চিত করুন। যদি তিনি এমন কিছু বলেন যা আপনি বুঝতে পারছেন না, তাহলে ব্যাখ্যা চাইতে বলুন।
- "I" স্টেটমেন্ট ব্যবহার করুন। এই বিবৃতিগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি কেবল একটি পরিস্থিতিকে বস্তুনিষ্ঠভাবে বিচার করার পরিবর্তে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে সক্ষম। উদাহরণস্বরূপ, "আমি যখন দেরি করি তখন আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখান এবং আপনার বন্ধুদের সামনে আমাকে বিব্রত করেন" বলার পরিবর্তে "আপনি যখন আপনার বন্ধুদের সামনে আমাকে তিরস্কার করেন তখন আমি বিব্রত বোধ করি"
ধাপ 4. আপনার প্রেমিকের অনুভূতি স্বীকার করুন।
রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অস্বীকার করার অনুভূতি খুবই হতাশাজনক। এমনকি যদি আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডের পরিস্থিতির মূল্যায়নের সাথে একমত না হন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি তাকে অনুভব করার চেষ্টা করছেন যে তার অনুভূতিগুলি ন্যায়সঙ্গত। কখনও কখনও, কাউকে তার অনুভূতি স্বীকার করার অনুমতি দেওয়ার সহজ কাজটি পরিস্থিতি থেকে প্রচুর উত্তেজনা মুক্ত করতে পারে। এইভাবে, পেন্ট আপ নেতিবাচক শক্তি বেরিয়ে আসবে এবং আপনার বয়ফ্রেন্ড অনুভব করবে যে আপনি সত্যিই তার সুখের যত্ন নেন। করবেন না: বলুন "দু Sorryখিত, কিন্তু আমি মজা করছিলাম"
এটি করুন: বলুন "আমি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করতে চাইনি। আমি দু sorryখিত আমি আপনাকে দু sadখিত করেছি।"
পদক্ষেপ 5. আপনি তার সাথে কোথায় একমত নন তা নির্ধারণ করুন।
বেশিরভাগ দম্পতিরা বেশ কয়েকটি সমস্যার মুখোমুখি হবে যার সাথে তারা একমত হতে পারে না। এটি স্বাভাবিক কারণ প্রতিটি মানুষই অনন্য। আপনার পার্থক্যগুলি নির্ধারণ করার সুযোগ হিসাবে যুক্তিটি ব্যবহার করুন এবং আপনি এবং তিনি কীভাবে এই পার্থক্যগুলি পুনর্মিলন করতে পারেন। আপনার যদি একসাথে সময় কাটানো, আপনার সামগ্রিক সম্পর্ক, বা জীবনধারা পছন্দ সম্পর্কে বিভিন্ন প্রত্যাশা থাকে, সমস্যাটি চিহ্নিত করুন এবং সমাধান খুঁজে নিন।
-
দেখুন যে আপনি মূল সমস্যাটি চিহ্নিত করতে পারেন যা তর্কের দিকে পরিচালিত করেছিল। যদি আপনার কোন বড় যুক্তি থাকে, সাধারণত কারণটি তুচ্ছ নয়। মতবিরোধ কোথায় এবং তা সমাধানের জন্য আপনি কী করতে পারেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও, বিভিন্ন অনুভূতি স্বীকার করা উত্তেজনা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি দুজন খুব বেশি ক্ষুব্ধ হবেন না যদি আপনি ব্যক্তিত্বের মধ্যে একে অপরের পার্থক্য বুঝতে পারেন। করবেন না: আপনার প্রেমিককে (বা নিজেকে) প্রতিটি মতবিরোধে পরিবর্তন করতে বাধ্য করুন।
এটি করুন: দ্বন্দ্বকে সীমাবদ্ধ করার উপায়গুলি সুপারিশ করুন, উদাহরণস্বরূপ এমন ক্রিয়াকলাপ বা বিষয়গুলি এড়িয়ে যা আপনি যখন একসাথে মারামারি করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. ক্ষমা প্রার্থনা করুন।
আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং যুক্তিতে আপনার ভূমিকা প্রতিফলিত হওয়ার পরে, আপনার ভুলের জন্য আপনার সঙ্গীর কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। আপনি উদ্বেগ শুনেছেন এবং বুঝতে পেরেছেন তা দেখানোর জন্য আপনাকে বিশেষভাবে এবং সৎভাবে ক্ষমা চাইতে হবে। করবেন না: "কিন্তু …" দিয়ে আপনার কাজগুলি রক্ষা করার চেষ্টা করুন অথবা আপনার প্রেমিকের আচরণকে উল্লেখ করুন।
এটি করুন: শান্তভাবে তার প্রতিক্রিয়া নিন, এমনকি যদি সে বলে "হ্যাঁ, আপনি সত্যিই চুষছেন।"
3 এর 3 ম অংশ: ভবিষ্যতে মারামারি প্রতিরোধ
ধাপ 1. অবিলম্বে নতুন সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন।
যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে একটি সমস্যা চলছে, তা উপেক্ষা করবেন না। এটি চুপ করে রাখার পরিবর্তে, এটি একটি বড় সমস্যা হয়ে ওঠার আগে আলোচনা করুন। এইভাবে, আপনি ভবিষ্যতে মারামারি প্রতিরোধ করতে পারেন।
সমস্যাটি সমাধান না করে ধরে রাখা আপনার পরবর্তী যুক্তিটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে, কারণ আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরকে অতীতের বিষয়গুলি স্মরণ করিয়ে দেবেন। ফলস্বরূপ, আপনার প্রেমিক আক্রমণ এবং দোষী বোধ করতে পারে। যখন কোন সমস্যা দেখা দেয়, আপনাকে অবশ্যই তা অবিলম্বে সমাধান করতে হবে। এমনকি একটি ছোট সমস্যা সময়ের সাথে আপনার হৃদয়ে তিক্ততা তৈরি করতে পারে।
ধাপ 2. রাগ ছাড়াই যুক্তি সমাধানের একটি প্রক্রিয়া তৈরি করুন।
রাগ আপনার পক্ষে পরিস্থিতির যৌক্তিক সাড়া দেওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। লোকেরা প্রায়ই রাগের সাথে বিস্ফোরিত হয় এবং এর ফলে তাদের নিকটতম বন্ধু/পরিবারের সদস্যরা তাদের থেকে দূরে থাকে। রাগ না করে সমস্যা সমাধানের উপায় খুঁজে পেতে আপনার প্রেমিকের সাথে কাজ করার চেষ্টা করুন। এটি করার একটি ভাল উপায় হল আপনি সরাসরি কথা বলার পরিবর্তে অসম্মতি জানালে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে 5 মিনিট সময় লাগবে।
ধাপ the. আবেগের প্রয়োজনীয়তাগুলি শুনুন যা যুদ্ধের অন্তর্গত।
ঝগড়া প্রায়ই একটি অসম্পূর্ণ মানসিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। যখন আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনার সাথে দু sadখিত বা হতাশ বোধ করছে, তখন আপনি তার কোন চাহিদা পূরণ করতে ব্যর্থ হচ্ছেন কিনা তা দেখার চেষ্টা করুন। ইদানীং আপনারা দুজন কি একটু দূরে চলে গেছেন? আপনি কি তার সাথে কম সময় কাটাতে ব্যস্ত? আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডের চাহিদা পূরণ করতে পারবেন না কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন।
ধাপ 4. আপনি কি বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য কী আলোচনা করা হয়েছিল তা সংক্ষিপ্ত করুন।
আপনার সঙ্গীর সাথে তর্ক করার পরে আলোচনার ফলাফলগুলি সংক্ষিপ্ত করার জন্য সর্বদা সময় নিন। তুমি কেমন বোধ করছো? তোমার বয়ফ্রেন্ড কেমন লাগছে? আপনি দুজনে কীভাবে এটি পরিচালনা করবেন যাতে এটি আবার না ঘটে? ভবিষ্যতে আবার এমন ঘটনা যাতে না ঘটে তার জন্য যুক্তির পরে পরিস্থিতি সংক্ষিপ্ত করতে পাঁচ মিনিট সময় নিন।
