যে কেউ তাদের সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক আছে জানতে পেরে আঘাত পাবে। বিশ্বাসঘাতকতা বিশ্বাসের সবচেয়ে বড় লঙ্ঘন এবং কখনও কখনও মোকাবিলা করা কঠিন। কোনও পদক্ষেপ নেওয়ার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে শক্ত প্রমাণ আছে। আপনি কখন এবং কীভাবে বিষয়টি নিয়ে কথা বলতে চান তা ঠিক করুন। শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন এবং উভয় পক্ষের ইচ্ছার উপর ভিত্তি করে পরবর্তী করণীয় নির্ধারণ করুন। যদি আপনি বিচ্ছেদ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে বন্ধুদের এবং পরিবারকে সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি বেঁচে থাকতে চান, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে আবার বিশ্বাস বাড়ান।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আপনার সঙ্গীর মুখোমুখি হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে প্রমাণ আছে।
প্রমাণ ছাড়া কোন সংঘর্ষে লিপ্ত হবেন না। এমনকি যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে প্রতারণা করছে, আপনি মিথ্যা বলার জন্য ঝুঁকতে পারেন বা যদি আপনি কেবল অভিযোগ করছেন তবে তিনি রক্ষণাত্মক হতে পারেন। অতএব, আগে প্রমাণ দেখুন।
- আপনার সন্দেহ প্রমাণ করার জন্য কিছু আছে কিনা দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, বন্ধুর কাছ থেকে নিশ্চিতকরণ। অথবা, ঘর পরিষ্কার করার সময় আপনি শক্ত প্রমাণ পান।
- প্রমাণ আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারে। মোকাবেলা অবশ্যই অস্বস্তিকর। যাইহোক, যদি আপনার অভিনয়ের কারণগুলি বিশ্বাসযোগ্য হয় তবে আপনি শান্ত হবেন।
ধাপ 2. মোকাবিলার পরিকল্পনা করুন।
রাগ করবেন না এবং আপনার সঙ্গীর উপর চিৎকার শুরু করবেন না। যদিও বন্য মোকাবিলা মাঝে মাঝে স্বস্তি হতে পারে, ফলাফলগুলি ক্ষতিকারক। দ্বন্দ্বের পর্যায়ে পৌঁছানোর জন্য, আপনার অবশ্যই একটি পরিকল্পনা থাকতে হবে।
- কথা বলার জন্য একটি সময় এবং স্থান চয়ন করুন। এমন সময় খুঁজুন যা বাইরের প্রতিশ্রুতি দ্বারা বাধাগ্রস্ত হবে না। উদাহরণস্বরূপ, সাপ্তাহিক ছুটির দিনে যখন আপনার এবং তার উভয়ের অবসর সময় থাকে।
- প্রমাণ উপস্থাপন করার চেষ্টা করুন, প্রশ্ন করবেন না। প্রতারিত ব্যক্তিরা স্বীকার করার চেয়ে মিথ্যা বলার সম্ভাবনা বেশি। সুতরাং কথাবার্তা শুরু করার পরিকল্পনা করুন, "তোমার বোন আমাকে বলেছিল কি হয়েছে। আমি জানি তোমার সাথে সম্পর্ক আছে।"
ধাপ 3. আপনি কি চান তা নিয়ে চিন্তা করুন।
আপনি কথা বলার আগে, আপনার অবশ্যই একটি লক্ষ্য থাকতে হবে। আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া বা সে কি চায় তা পূর্বাভাস দিতে পারে না, তবে এই মুখোমুখি থেকে কী আশা করা যায় তা জানেন।
- তোমার লক্ষ্য কি? আপনি কি এখনও আপনার সম্পর্কের দিকনির্দেশ খুঁজছেন, নাকি আপনি এটি শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন?
- উপরন্তু, আপনার কাছেও প্রশ্ন থাকতে পারে এবং একটি ব্যাখ্যা চাইতে পারেন। আপনি জানতে চাইতে পারেন কেন তিনি আপনার সাথে প্রতারণা করেছেন এবং যদি তিনি সম্পর্ক ঠিক করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, জিজ্ঞাসা করুন "আমি এখানে থাকাকালীন অন্য কাউকে কেন খুঁজছি?"
ধাপ 4. আপনার চিন্তা লিখুন।
আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তার জন্য প্রস্তুতি নিন। কথা বলার আগে আপনি যা মনে করেন তা লিখুন। কঠিন কথোপকথনে, কখনও কখনও হৃদয় এবং মনের মধ্যে যা আছে তা ভাষায় প্রকাশ করা সহজ নয়। সুতরাং, আপনার সঙ্গীকে কথা বলার আগে আপনার চিন্তাভাবনা প্রণয়ন করা উচিত ছিল।
- আপনি কেমন অনুভব করেন তা চিন্তা করুন। এটা প্রকাশ করার সেরা উপায় কি? অনুভূতি ব্যাখ্যা করার সেরা উপায় কি? কাগজে আপনার চিন্তা লিখার সাথে সাথে উত্তরটি বের করার চেষ্টা করুন।
- এছাড়াও, আপনি কি চান তা নিয়ে আবার ভাবুন। আপনার কি এই কথোপকথনের শেষ লক্ষ্য আছে? যদি তাই হয়, সেগুলিও লিখে রাখুন।
3 এর 2 অংশ: কথা বলা
পদক্ষেপ 1. সঠিক সময় খুঁজুন।
আপনার সঙ্গীর সাথে সঠিক সময়ে যোগাযোগ করুন। বিশ্বাসঘাতকতার মুখোমুখি একটি গুরুতর কথোপকথন। ব্যস্ত সময় বেছে নেবেন না।
- তাকে জিজ্ঞাসা করুন কখন সে কথা বলতে পারে। আপনি সময়ও নির্ধারণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, "যদি আপনি পারেন, আমি কাল রাতের খাবারের পরে আপনার সাথে কথা বলতে চাই।"
- তারপরে, বিভ্রান্তিগুলি সরান। নিশ্চিত করুন যে ইলেকট্রনিক ডিভাইস যেমন টিভি এবং সেল ফোন বন্ধ আছে। এই ধরনের কথোপকথনগুলি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে করা উচিত।
পদক্ষেপ 2. কিছুই আশা করবেন না।
এই কথোপকথনের কোর্স সম্পর্কিত সমস্ত প্রত্যাশা ছেড়ে দিন। প্রত্যাশা মনোভাবকে প্রভাবিত করবে এবং শান্তি হ্রাস করবে। বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কে কথা বলা খুব আবেগপূর্ণ হতে পারে। যদি আপনি কল্পনা করেন যে আপনার সঙ্গী রাগান্বিত বা প্রতিরক্ষামূলক হবে, তাহলে আপনি নিজেও টেনশন অনুভব করবেন।
পরিবর্তে, আপনার অজ্ঞতার সুযোগ নিন। ভাবুন, "আমি জানি না।" যখন কথোপকথন শুরু হয়, মনে রাখবেন, "আমি জানি না কি ঘটেছে। আমি জানি না সে কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে।"
ধাপ 3. শান্ত হোন।
আপনি যদি এই সমস্যাটি সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে চান তবে শান্ত থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবশ্যই প্রশ্ন আছে যার উত্তর প্রয়োজন এবং সমস্যাগুলি সমাধান করা দরকার। সেই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনি অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ হারাবেন না।
- কথা বলার আগে একটি গভীর শ্বাস নিন। হয়তো আপনাকে প্রথমে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে হবে যাতে তারা আপনার বুকে আর শক্ত না থাকে, অন্যদের সাথে বা ডায়েরিতে ভাগ করে।
- আবেগ অবশ্যই ভুল নয়। আপনি কাঁদতে পারেন বা রাগ করতে পারেন। যাইহোক, আপনার আবেগ আপনাকে কার্যকরভাবে কথা বলা থেকে বিরত রাখবেন না। কথোপকথন শেষ হওয়ার পরে আবেগকেও উত্তেজিত করা যেতে পারে।
ধাপ 4. "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন।
"আমি" বিবৃতিটি এমনভাবে গঠন করা হয়েছে যে এটি বিচারমূলক নয়। এই বিবৃতি দিয়ে, আপনি বস্তুনিষ্ঠ সত্য প্রকাশ করছেন না, বরং আপনার নিজের অনুভূতির উপর জোর দিচ্ছেন। "I" বক্তব্যের তিনটি অংশ রয়েছে। প্রথমে, এটি "আমি অনুভব করি …" দিয়ে শুরু হয় এবং তারপরে আপনি কেমন অনুভব করেন। তারপরে, বর্ণনা করুন কোন ধরনের আচরণ আপনাকে সেভাবে অনুভব করেছে। অবশেষে, আপনি কেন এমন অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি রাগান্বিত এবং দু sadখিত। সেই অনুভূতিগুলো আপনাকে এমন কিছু বলার জন্য প্ররোচিত করতে পারে, "আপনি আমাকে অন্য কাউকে পছন্দ করেন এমন খোলাখুলিভাবে বলার পরিবর্তে আমার পিছনে খেলে আপনি আমাকে আদৌ সম্মান করেন না। আপনি যদি শুধু কথা বলতেন তবে আমরা এটি সমাধান করতে পারতাম।"
- শব্দগুলি "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করে পুনর্বিন্যাস করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, "আমি আপনার অবিশ্বাসের সাথে অপ্রস্তুত বোধ করি কারণ আপনি যদি তাকে বলতে চান যে আপনি তাকে পছন্দ করেছেন, আমরা এটি সমাধান করতে পারি।"
ধাপ 5. তিনি আপনার সাথে প্রতারণার কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
অবিশ্বাস একটি বা অন্য জিনিস দ্বারা সৃষ্ট হয়। সাধারণত, দোষ শুধুমাত্র এক দিকে নয়, কিন্তু একটি অন্তর্নিহিত সম্পর্কের সমস্যা হতে পারে। পরবর্তীতে কি করতে হবে তা জানতে সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করুন। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি দুজনেই এখনও সম্পর্ক বাঁচাতে চান।
- পত্নীরা সততার সাথে কারণ বলতে দ্বিধা করতে পারে। যেসব বিষয় অবিশ্বাসের দিকে পরিচালিত করে সেগুলি খুবই সংবেদনশীল এবং সে হয়তো আপনার অনুভূতিতে আঘাত করতে চাইবে না। যাইহোক, যে কোনও কারণ অবশ্যই স্বাস্থ্যকর উপায়ে সমাধান করতে হবে।
- সঠিক মানসিকতার সাথে অবিশ্বাসের কারণ আলোচনা কর। ধরে নেবেন না যে এই সব শুধু দম্পতির দোষ। কি ভুল হয়েছে তা খুঁজে বের করতে এবং ত্রুটি সংশোধন করা যায় কিনা তা নির্ধারণ করতে উভয় পক্ষকে একসাথে কাজ করতে হবে।
3 এর অংশ 3: এগিয়ে যাওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনি থাকতে চান কিনা তা সিদ্ধান্ত নিন।
অবিশ্বাসের সমস্যা সমাধানযোগ্য নয়। অনেক দম্পতি আছে যারা এটি তৈরি করেছে। যাইহোক, বিশ্বাসঘাতকতা একটি বিশাল বিশ্বাসের বিষয়। মুখোমুখি হওয়ার পরে, আপনি দেখতে পারেন যে সম্পর্কটি সংরক্ষণের যোগ্য নয়।
- মনে রাখবেন, স্মার্ট সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে এই পরিস্থিতি সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে হবে। মুখোমুখি হওয়ার সময়, আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে যতটা সম্ভব সম্পর্ক সম্পর্কে অনেক তথ্য খুঁজুন।
- এখনই সিদ্ধান্ত নেবেন না। কিছু দিনের জন্য চিন্তা করুন এবং ভাল এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনা করুন। বিশ্বাসঘাতকতার পর থাকার বা না থাকার সিদ্ধান্ত সহজ নয়। যতক্ষণ প্রয়োজন আপনার চিন্তা করুন।
ধাপ 2. সমস্যাটি একসাথে সমাধান করুন, যদি আপনি এটি চান।
যদি আপনি একসাথে থাকার সিদ্ধান্ত নেন, উভয় পক্ষকেই সমস্যা সমাধানের অঙ্গীকার করতে হবে। অপরাধবোধ এবং রাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি নতুন অধ্যায় চালিয়ে যান যখন দুজন মানুষ নিজেদের এবং তাদের সম্পর্কের উন্নতি করতে চায়।
- ভাগ করা প্রতিশ্রুতি বিশ্বাসঘাতক দলকে বোঝাবে, সেইসাথে বিশ্বাসঘাতককে উৎসাহিত করবে। একটি নতুন সম্পর্কের ভিত্তি তৈরি করুন।
- উপলব্ধি করুন যে বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতা পুনরুদ্ধার করতে আরও সময় লাগবে। যোগাযোগের মতো কিছু বিষয়ে কিছু নিয়ম করুন। উদাহরণস্বরূপ, অবিশ্বাসের বিষয়টি যদি সরাসরি উল্লেখ না করা হয় তবে এটি আরও ভাল। আপনি বলতে পারেন, "আমি মনে করি আমাদের সম্পর্ক স্বাভাবিক রাখার চেষ্টা করা উচিত। আমি চাই না যে আমরা এই বিষয়টি আবার উল্লেখ করি যদি না এটি একেবারে প্রয়োজন হয়।"
ধাপ 3. যৌন সংক্রামিত রোগের জন্য পরীক্ষা করুন।
থাকুন বা বিভক্ত করুন, আপনাকে যৌন সংক্রামিত রোগের জন্য একটি পরীক্ষা করতে হবে। যদি আপনার সঙ্গী অন্য লোকের সাথে যৌন সম্পর্ক করে তাহলে আপনি এটি চুক্তি করার ঝুঁকিতে আছেন। সম্পূর্ণ পরীক্ষার জন্য ডাক্তারের কাছে যান।
ধাপ 4. সাহায্যের জন্য অন্যদের জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার সঙ্গী যখন আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে তখন আপনার মানসিক সমর্থন প্রয়োজন। আপনি যদি আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করতে চান তবে আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে সন্ধান করুন।
- মনে রাখবেন, বিরক্তি রাখবেন না। আপনাকে আপনার প্রাক্তন থেকে নেতিবাচকতা ছড়িয়ে দিতে হবে না। নিজেকে এবং আপনার অনুভূতির উপর ফোকাস করুন, এটি তার সম্পর্কে অভিযোগ করার চেয়ে ভাল। আপনার নিজের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন, যেমন "আমি খুব আঘাত পেয়েছি," না "সে আমাকে আঘাত করছে, সে একজন পাগল।"
- আপনার সিদ্ধান্ত যাই হোক না কেন, থাকুন বা আলাদা থাকুন, অন্যদের সমর্থন ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্বাসঘাতকতার পরে, আপনি যত্ন, ভালবাসা এবং সমর্থন পাওয়ার যোগ্য।
পদক্ষেপ 5. থেরাপি বিবেচনা করুন।
আপনি যদি সম্পর্ক রাখার সিদ্ধান্ত নেন, কাউন্সেলিং সাহায্য করতে পারে। একজন যোগ্য পরামর্শদাতা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে সমস্যার সমাধান করতে এবং একটি সুস্থ সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। একজন ডাক্তার বা বীমা কোম্পানির কাছ থেকে পরামর্শদাতার সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
