আপনি কি সন্দেহ করেন (বা জানেন) যে অনুমিতভাবে অনুগত সঙ্গী আপনাকে প্রতারণা করছে? তুমি একা নও. প্রায় এক দম্পতি তাদের (অথবা) কোনো সময়ে তাদের সাথে প্রতারণা করবে।
দুর্ভাগ্যবশত, আহত অনুভূতিটি কেবল এটি জেনেও কমেনি যে জড়িত অন্যান্য পক্ষগুলিও প্রভাবিত হবে। এই নিবন্ধের ধাপগুলিতে মনোযোগ দিন এবং ট্রমা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করার জন্য সেগুলি ব্যবহার করুন। বিশ্বাসঘাতকতা একটি খুব বেদনাদায়ক সমস্যা হতে পারে এবং আবেগ তীব্র হতে পারে। অতএব, বিদ্যমান সম্পর্কের অশান্তির মধ্য দিয়ে নিজেকে সাহায্য করার জন্য এই নিবন্ধটি একটি গাইড হিসাবে ব্যবহার করুন।
ধাপ
ধাপ 1. প্রথমে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং নিজের জন্য কিছু সময় নিন।
নিজেকে ফুসকুড়ি প্রতিক্রিয়া দিতে দেবেন না। ভাবুন! এটি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে থাকেন। চিন্তা না করে আপনার হঠাৎ প্রতিক্রিয়া এমন পরিণতি ঘটাতে পারে যার জন্য আপনি অনুশোচনা করতে পারেন। পদক্ষেপ নেওয়ার আগে নিজেকে জায়গা দিন।
পদক্ষেপ 2. অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।
তুমি একা নও. যদিও অবিশ্বাসের পরিসংখ্যানগত তথ্য সবসময় সম্পূর্ণ হয় না এবং এর মধ্যে অনেক পার্থক্য রয়েছে, বেশিরভাগ জরিপ পরিচালিত হয়েছে যে ইঙ্গিত দেয় যে বিবাহিত দম্পতিদের মোট সংখ্যার মধ্যে একটি সম্পর্ক ছিল বা আছে।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে মারধর করবেন না।
সাধারণত, কারো পক্ষে নিজের দোষ দেওয়া সহজ যখন তারা তাদের সঙ্গীর অবিশ্বাসের কারণগুলি নিয়ে চিন্তা করে। আসলে নিজেকে দোষারোপ করে কোন লাভ নেই। যেসব বিষয় অবিশ্বাসকে ট্রিগার করে তা কখনও কখনও উভয় পক্ষকে জড়িত করে, কিন্তু এটি সবসময় হয় না। যাইহোক, ভবিষ্যতে, আপনার সঙ্গী কেন অন্য লোকেদের মধ্যে সান্ত্বনা খুঁজছেন তা খুঁজে বের করার জন্য আয়নায় দেখার মূল্য হতে পারে। আপনার আচরণে ধূসর ক্ষেত্র থাকতে পারে যা আপনার সঙ্গীকে প্রতারণা করতে উৎসাহিত করে। মনে রাখবেন যে অধিকাংশ মানুষ একক জীবনধারা পছন্দ করে কারণ এটি অনেক সুখ এবং নিরাপত্তা প্রদান করতে পারে। যাইহোক, সেখানে কিছু লোক আছে যারা এই জীবনধারা পছন্দ করে না।
ধাপ 4. নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতারিত হচ্ছেন।
নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন: যখন "অবিশ্বাস" ঘটেছিল তখন কি আপনি দুজন আনুষ্ঠানিকভাবে ডেটিং করেছিলেন? এটা কি স্পষ্ট যে আপনি যে সম্পর্কের মধ্যে আছেন তা একক সম্পর্ক? যদি না হয়, আপনি সত্যিই নিশ্চিত হতে পারেন না যে আপনার সঙ্গী সচেতন বা সচেতন যে তার ক্রিয়াগুলি আসলে আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে। এইরকম পরিস্থিতিতে, আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে কোনও দ্বন্দ্ব না দেখিয়ে কথা বলা দরকার।
পদক্ষেপ 5. আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন।
আপনার উদ্বেগ এবং ভয় সম্পর্কে আমাদের বলুন। এটা সম্ভব যে সত্যিই কিছুই ঘটেনি, অথবা এমন কোন ঘটনা ঘটেছে যা আপনার সঙ্গীকে এটি করতে বাধ্য করেছে (যেমন কর্মক্ষেত্রে যৌন নিপীড়ন যা খোলাখুলিভাবে আলোচনা করা প্রয়োজন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভবিষ্যতে যাতে আর না ঘটে) । এটাও সম্ভব যে সে মাদক বা অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করছে, অথবা তার একটি মানসিক ব্যাধি রয়েছে যার সমাধান করা প্রয়োজন (উল্লেখ্য যে যৌন আসক্তি একটি খুব বাস্তব এবং গুরুতর সমস্যা)। যদি তার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, সাহায্য চাইতে তাকে সহায়তা দিন। এই পদক্ষেপ আপনার উভয়ের জন্য উপকারী হতে পারে। যাইহোক, ড্রাগ বা অ্যালকোহল অপব্যবহার অশালীন আচরণের জন্য একটি বৈধ "অজুহাত" নয় এবং আপনার "হ্যাঁ" এর মতো অজুহাত কখনই গ্রহণ করা উচিত নয়। আমি মাতাল. সুতরাং, কোন সমস্যা নেই।” আপনার দৃert়তা প্রদর্শন করতে থাকুন।
ধাপ 6. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি ভবিষ্যতে তাকে একই ব্যক্তি হিসাবে দেখতে পারেন কিনা।
বিশ্বাসঘাতকতা কিছু মানুষের জন্য একটি বড় চুক্তি নয়, এবং কিছু লোকের একাধিক ব্যক্তির সাথে শারীরিক সম্পর্ক রয়েছে। এটি অগত্যা তাদের "অনুগত" সঙ্গীর সাথে তাদের সম্পর্কের দুর্বলতাকে প্রতিফলিত করে না, তবে এর মতো পরিস্থিতি বিরল। প্রকৃতপক্ষে, অবিশ্বস্ততা বিরক্তিকরতা এবং বর্তমান সম্পর্কের প্রতি অসন্তোষকে প্রতিফলিত করতে পারে। এমন একজন সঙ্গীর সাথে আচরণ করা যে আপনাকে আশা করে না বা আপনাকে আঘাত করতে দ্বিধা করে না তা হাস্যকর। এইরকম পরিস্থিতিতে, তাকে ছেড়ে দিন।
ধাপ 7. একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে ভেঙে যাবেন না এবং পুনরায় সংযোগ করবেন না যদি আপনি মনে করেন যে বিদ্যমান দ্বন্দ্ব অমীমাংসিত।
এটি শুধুমাত্র আরো মানসিক চাপ প্রদান করবে। আপনি যদি সম্পর্কের ইতি টানতে চান, তা স্থায়ীভাবে শেষ করুন। যাইহোক, একটি "অস্থায়ী" বিচ্ছেদ একটি বিকল্প হতে পারে যা আপনি আসলে নিতে পারেন। যদি আপনি বিচ্ছিন্ন হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন (স্থায়ীভাবে বা অস্থায়ীভাবে), ব্রেকআপের পরে তার সাথে সরাসরি কথা বলবেন না। প্রথমে একা থাকার জন্য কিছু সময় নিন। যাইহোক, যদি শিশু বা গুরুত্বপূর্ণ আর্থিক সমস্যা থাকে তবে আপনি কেবল যোগাযোগ বন্ধ করতে পারবেন না। এই পরিস্থিতিতে, স্থির নিয়মগুলি দৃ set়ভাবে সেট করুন (যেমন কথা বলার সময়, বৈঠকের স্থান ইত্যাদি)। যদিও কঠিন, এটি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ If। যদি আপনি উভয়েই বিবাহিত হন এবং আপনার সঙ্গী এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকেন যা কেবল একটি নৈমিত্তিক সম্পর্কের চেয়েও বেশি, তাহলে আপনার শহরের একজন বিখ্যাত আইনজীবী বা গোয়েন্দা যারা গার্হস্থ্য বিষয়ে পারদর্শী তাদের সেবা নেওয়া ভাল।
অন্যদের কাছ থেকে রেফারেন্স পড়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 9. আপনি যদি একজন তদন্তকারী ব্যবহার করেন, সরাসরি আপনার মুখোমুখি হবেন না বা আপনার সঙ্গীকে অভিযুক্ত করবেন না।
তদন্তকারীকে তার কাজ করতে দিন (যদি আপনি তাকে শুরু থেকেই অভিযুক্ত করেন, তাহলে আপনার সঙ্গী আরও যত্নবান হবে, এবং তদন্তে বেশি খরচ হবে)।
ধাপ 10. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যৌন সংক্রামিত রোগের জন্য পরীক্ষা করুন।
আপনি যদি এই রোগ সম্পর্কে সচেতন না হন তবে আপনি আরও বেশি চাপ অনুভব করতে পারেন। প্রাথমিক চিকিৎসা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 11. যদি সম্ভব হয় তবে রসিদ, ইমেল, ফটো এবং এর মতো অবিশ্বাসের প্রমাণ সংগ্রহ করুন।
বন্ধুর বা পরিবারের সদস্যের বাড়িতে তথ্য সংরক্ষণ করুন। এই ধরনের তথ্যের অস্তিত্ব তদন্তকারীদের সাহায্য করতে পারে যাতে তদন্ত পরিষেবার খরচ কমানো যায়।
ধাপ 12. গুজব শুরু করবেন না।
আপনি যদি আপনার সন্দেহ একাধিক ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে শেয়ার করেন, তাহলে অন্য বন্ধুরা গসিপ তৈরি করার সুযোগ রয়েছে, যা বিভিন্নভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যদি তদন্ত চলমান থাকে, গুজব বা তুচ্ছ খবর আসলে প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করতে পারে।
ধাপ 13. আপনার নিজের কর্ম দেখুন।
আপনার যদি কোনও সম্পর্ক থাকে তবে আপনার সঙ্গীর সাথে খোলাখুলি কথা বলার এবং বিষয়গুলি সমাধান করার জন্য এটি একটি ভাল সময় হতে পারে। আপনার উভয়েরই দম্পতিদের পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি উভয়েই বিবাহ বিচ্ছেদের সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে মনে রাখবেন যে সিদ্ধান্তটি দ্রুত নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার বিচ্ছেদ জনসাধারণের চোখে পড়বে।
পদক্ষেপ 14. মনে রাখবেন প্রতিশোধ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ নয়।
অন্য কারও সাথে সম্পর্ক শুরু করবেন না শুধুমাত্র এই কারণে যে আপনার সঙ্গীর সম্পর্ক আছে। এটা প্রতিশোধ এবং কোন পক্ষেরই কোন উপকার হবে না।
পরামর্শ
- আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে দিন যদি ব্যাপারটি আপনাকে সত্যিই আঘাত করে।
- আপনার নিজের সাথে সৎ থাকা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সম্পর্কটি শেষ না করেন, তাহলে আপনি কি এই সম্ভাবনা সহ্য করার মতো যথেষ্ট শক্তিশালী যে বিষয়টি আবার ঘটতে পারে?
- আপনি যদি দুnessখ থেকে উঠতে চান, তাহলে ক্ষমা চাওয়া, এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া, এবং বিষয়টির কথা মনে রাখা বা আলোচনা না করা একটি ভাল ধারণা।
- আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি আপনার সমস্ত শক্তি সম্পর্ক "দেখার" জন্য ব্যয় করতে চান?
- কাউন্সেলিং পান! কাউন্সেলিং -এ যেতে দোষের কিছু নেই, এমনকি যখন জীবনে সবকিছু ভালো চলছে। যাইহোক, যখন আপনি আহত হন, পেশাদারদের সাথে কথা বলা ভাল।
