অস্বীকার করার কিছু নেই যে হতাশা একটি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। সন্দেহ হয় যে আপনার কাছের কেউ এটা পেয়েছে? আসলে, আপনি সহজেই তাদের আচরণে বিষণ্নতার লক্ষণ খুঁজে পেতে পারেন; যদি সম্প্রতি ব্যক্তি ঘুম থেকে বঞ্চিত হয়, তার ক্ষুধা নেই, বা ওজন কমেছে, সে সম্ভবত হতাশায় ভুগছে। তার মেজাজও লক্ষ্য করুন; যদি তার মেজাজের পরিবর্তন খুব কঠোর হয় এবং তার সবসময় মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয়, তাহলে হতাশা সম্ভবত ট্রিগার হতে পারে। মনে রাখবেন, হতাশায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে আপনার সমর্থন এবং পেশাদার সাহায্য প্রয়োজন। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার কাছের কেউ সম্ভাব্য আত্মঘাতী, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য খুব বেশি অপেক্ষা করবেন না।
ধাপ
4 এর অংশ 1: তার মেজাজ মূল্যায়ন
পদক্ষেপ 1. সুদের ক্ষতি থেকে সাবধান।
অ্যানহেডোনিয়া, অথবা একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন কাজকর্মে আগ্রহ কমে যাওয়া, হতাশার অন্যতম সাধারণ লক্ষণ। আপনার বন্ধুটি এখন যে দৈনন্দিন কাজকর্ম সে উপভোগ করত তাতে আর আগ্রহী না বলে মনে করুন।
- আপনি সহজেই এই ধরনের আচরণ লক্ষ্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ খুব মিশুক ছিল সে হঠাৎ কোন আপাত কারণ ছাড়াই আপনার ভ্রমণের আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করে। আরেকটি উদাহরণ, আপনার সহকর্মী যিনি সঙ্গীত শোনার সময় সবসময় কাজ করতেন, তিনি হঠাৎ নীরবে কাজ করতে পছন্দ করেন।
- এটা সম্ভব যে আপনার বন্ধু আরো সংরক্ষিত দেখা যাবে, আর সহজে হাসবে না, এবং তারা আর কৌতুক শুনে হাসবে না। সুখের স্কেলে হ্রাস হতাশার অন্যতম লক্ষণ।
পদক্ষেপ 2. হতাশাবাদী মনোভাবের উত্থান থেকে সাবধান।
অনেক সময়, বিষণ্নতা রোগীদের আশাহীন করে তোলে এবং আশা হারায়। যদি আপনার বন্ধু সবসময় খারাপ জিনিস চিন্তা করে, সে বা সে বিষণ্নতায় ভুগতে পারে। সাধারণত, পরিস্থিতি দু -একদিন স্থায়ী হলে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না; যাইহোক, যদি আচরণটি মোটামুটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং পুনরাবৃত্তিমূলক মনে হয় তবে সচেতন থাকুন।
- কখনও কখনও, আচরণ স্পষ্ট হবে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলতে পারেন, "কোন আশা নেই।" যাইহোক, কখনও কখনও আপনি এটি উপলব্ধি করতে একটি কঠিন সময় হবে; বিশেষত যেহেতু হতাশাগ্রস্ত কেউ হতাশাবাদীর পরিবর্তে বাস্তববাদী হবে।
- যদি কেউ হতাশাগ্রস্ত হয়, সে বা সে বলতে পারে, "আমি আগামীকালের পরীক্ষার জন্য সত্যিই কঠোর অধ্যয়ন করেছি, কিন্তু আমি মনে করি আমি এখনও একটি খারাপ গ্রেড পেতে পারি।" যদিও এটি বাস্তববাদী মনে হয়, এটি আসলে হতাশার একটি ইঙ্গিত যদি আপনি রাখেন এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বলছে।যা পুরনো।
- যদি আপনার বন্ধুর হতাশাবাদ অবিরাম এবং স্থায়ী হয় তবে সম্ভবত সে বা সে হতাশাগ্রস্ত।
ধাপ forced. জোরপূর্বক সুখের অভিব্যক্তি থেকে সাবধান।
সুখ যা বাধ্য বলে মনে হয় তাও হতাশার লক্ষণ। যদি আপনার বন্ধু ক্রমাগত ভালো থাকার দাবি করে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হাসিখুশি আচরণ করে, তাহলে এই আচরণ তার হতাশার "মুখোশ" হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। শীঘ্রই বা পরে, তিনি নিজেকে অন্যদের থেকে দূরে রাখবেন কারণ তিনি ভয় পাচ্ছেন যে তার মিথ্যাচার তার আশেপাশের লোকেরা লক্ষ্য করবে।
- জোর করে সুখী অভিব্যক্তিযুক্ত কেউ আপনাকে অবশ্যই অদ্ভুত দেখাবে। উদাহরণস্বরূপ, এমনকি যদি তার ঠোঁট হাসছে, তবুও সে নিজেকে বন্ধ করে দেবে বা নিজেকে আপনার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দেবে।
- উদাহরণস্বরূপ, তিনি একসাথে ভ্রমণের জন্য আপনার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে পারেন, আপনার পাঠ্য বার্তা এবং কলগুলিতে কম -বেশি সাড়া দিতে পারেন, অথবা নিজেকে অন্য লোকদের থেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারেন।
- যদি প্যাটার্নটি সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় এবং নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে, তবে খুব সম্ভবত সে হতাশার সম্মুখীন হচ্ছে।
ধাপ 4. কঠোর মেজাজ পরিবর্তন দেখুন।
হতাশাগ্রস্ত মানুষ সাধারণত বেশি সংবেদনশীল হয়; ফলস্বরূপ, তাদের আবেগ আরো অস্থির হবে। যদি কোন বন্ধু যে আরামদায়ক এবং উদ্বিগ্ন থাকত হঠাৎ করে দু sadখী, রাগী বা উদ্বিগ্ন দেখায়, সে সম্ভবত হতাশাগ্রস্ত হয়। একইভাবে, যদি আপনার বন্ধু কোন আপাত কারণ ছাড়াই খুব কঠোর মেজাজ পরিবর্তন করে।
- হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি সাধারণত দুর্বল এবং খিটখিটে হবে। যদি আপনার বন্ধু যদি আপনি তার সাথে একটি ইভেন্টের জন্য কয়েক সেকেন্ড দেরি করে থাকেন তবে তিনি বিরক্ত হন, তিনি সম্ভবত সত্যিই হতাশাগ্রস্ত।
- যে ব্যক্তি হতাশায় ভুগছেন তিনিও বেশি খিটখিটে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু সহজেই হতাশ হয়ে পড়বে যখন সে আপনাকে কিছু ব্যাখ্যা করবে।
- যদি পরিস্থিতি শুধুমাত্র একবার বা দুবার ঘটে থাকে, তাহলে আপনার বন্ধুর দিন খারাপ হতে পারে। যাইহোক, যদি আচরণটি বারবার ঘটে এবং তার একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন থাকে, তাহলে খুব সম্ভবত সে হতাশায় ভুগছে।
ধাপ 5. খেয়াল করুন যদি তাকে মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয়।
হতাশাজনক ব্যাধি নেতিবাচক বিষয়গুলির সাথে একজন ব্যক্তির মনে অবদান রাখতে পারে; ফলস্বরূপ, হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয় এবং উৎপাদনশীলতা হ্রাস পায়।
- হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, দুর্বল ঘনত্ব তাদের সামাজিক এবং পেশাদার জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। হতাশাগ্রস্ত একজন বন্ধু সম্ভবত আপনার সাথে যোগাযোগ করতে সমস্যায় পড়বে; বিকল্পভাবে, তিনি প্রায়শই তার একাডেমিক দায়িত্ব সম্পর্কে ভুলে যাবেন।
- দায়িত্ব উপেক্ষা করা এবং সময়সীমা ভুলে যাওয়া একজন ব্যক্তির বিষণ্নতার কিছু সাধারণ সূচক। যদি আপনার বন্ধু প্রায়ই মিটিংয়ে যোগ দিতে বা কাজ সংগ্রহ করতে ভুলে যায়, সে হয়তো বিষণ্নতায় ভুগছে।
পদক্ষেপ 6. অতিরিক্ত অপরাধবোধের উত্থান সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
সাধারণত, হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি তার জীবনের সব দিক সম্পর্কে দোষী বোধ করবে। যদি আপনার নিকটতম ব্যক্তি ক্রমাগত দোষী বোধ করে (বিশেষত ক্ষুদ্রতম বিষয়ে), সম্ভাবনা আছে যে সে হতাশায় ভুগছে।
- সম্ভাবনা আছে, তিনি তার ভুলগুলোকে অভিশাপ দিতে থাকবেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলতে পারেন, "আমি সত্যিই দু sorryখিত যে আমি কলেজে ভাল পড়াশোনা করিনি। আজ সকালে মিটিংয়ে আমার আরও ভালো করা উচিত ছিল। দুহ, আমি ইতিমধ্যে একটি কোম্পানির লোকদের ক্ষতি করেছি।"
- একজন ব্যক্তি যিনি হতাশায় ভুগছেন তিনি প্রায়ই দোষী বোধ করবেন কারণ তিনি কিছু আবেগ অনুভব করেছেন; কখনও কখনও, তাদের অস্তিত্ব এমনকি তাদের অপরাধী মনে করে। ফলস্বরূপ, তারা প্রায়ই ক্ষমা চায় কারণ তারা খারাপ মেজাজে থাকে বা আপনার ভাল বন্ধু হতে পারে না।
4 এর অংশ 2: আচরণে তার পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করা
ধাপ 1. ঘুমের ধরনে পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
হতাশাগ্রস্ত কেউ নি definitelyসন্দেহে ঘুমের চক্রের ব্যাধি যেমন অনিদ্রা বা খুব বেশি সময় ঘুমানোর অভিজ্ঞতা পাবেন। একজন ব্যক্তির ঘুমের প্যাটার্ন জানা সহজ নয়, তবে অন্তত তার প্রতিটি বিবরণ শোনার চেষ্টা করুন বা ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণে আচরণের পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
- একজন ব্যক্তির ঘুম চক্র জানার সবচেয়ে সহজ উপায় হল তার মুখ থেকে সরাসরি তথ্য শোনা। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু অনিদ্রা বা সম্প্রতি খুব বেশি ঘুমানোর কথা স্বীকার করতে পারে।
- একজন ব্যক্তির আচরণের পরিবর্তন থেকেও ঘুম চক্রের ব্যাধি দেখা যায়। যদি আপনার বন্ধু সারাদিন ক্লান্ত বা বকাঝকা করে, তাহলে সম্ভবত সে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে না।
- আপনার বন্ধুও হতাশার সম্মুখীন হতে পারে যদি হঠাৎ তাদের ঘুমের সময়কাল উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।
- আসলে, ঘুমের চক্রের ব্যাধি অনেক কিছু (শারীরিক ব্যথা সহ) হতে পারে। ঘুমের ব্যাধি বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত কিনা তা জানতে, অন্যান্য উপসর্গগুলিও পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন যা প্রদর্শিত হয়।
পদক্ষেপ 2. ক্ষুধা পরিবর্তনের জন্য দেখুন।
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি তার মনকে চাপ থেকে সরানোর জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি - বা এমনকি কম খেতে পারে।
- যে ব্যক্তি অতিরিক্ত খায় তার বেশি ঘন ঘন জলখাবার এবং তার ভারী খাবারের অংশ বাড়ানোর সম্ভাবনা বেশি। সতর্ক থাকুন যদি আপনার বন্ধুকে প্রায়শই খাবার অর্ডার করতে দেখা যায়।
- যে ব্যক্তির ক্ষুধা নেই সে প্রায়ই ভারী খাবার এড়িয়ে যায়। আপনার বন্ধু প্রায়ই দুপুরের খাবার এড়িয়ে যায় বলে মনে হয়।
পদক্ষেপ 3. ড্রাগ এবং অ্যালকোহল ব্যবহার বিবেচনা করুন।
সতর্ক থাকুন, প্রধান বিষণ্নতার অবস্থাও আক্রান্তদের অ্যালকোহল বা মাদকের প্রতি আসক্ত করে তুলতে পারে। যদিও পরিস্থিতি সবসময় এমন হয় না, কিন্তু বাস্তবতা হল যে বিষণ্ণতায় আক্রান্ত অধিকাংশ মানুষই এই গর্তে পড়ে প্রমাণিত হয়।
- আপনি যদি হতাশাগ্রস্ত কারো মতো একই ছাদের নিচে থাকেন, তাহলে আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, তাকে প্রতি রাতে মদ খেতে দেখা যেতে পারে, যদিও পরদিন সকালে তাকে স্কুলে যেতে হয়।
- সম্ভবত, আপনি তার মধ্যে আসক্তির উত্থানও লক্ষ্য করবেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি প্রায়ই দিনের বেলা ধূমপান বা অ্যালকোহল পান করার জন্য রুম থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন।
ধাপ 4. তার ওজনের পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।
বিষণ্নতা একজন ব্যক্তির ক্ষুধা এবং কার্যকলাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার সম্ভাবনা রাখে; অতএব, হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত এক মাসের মধ্যে 5% দ্বারা ওজন পরিবর্তন (উপরে বা নিচে) অনুভব করবেন। সাধারণভাবে, এই লক্ষণগুলি আপনি সহজেই লক্ষ্য করবেন।
যদি এই উপসর্গগুলো অন্যান্য উপসর্গ ছাড়াও দেখা দেয়, তাহলে খুব সম্ভবত তিনি হতাশায় ভুগছেন।
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: বিপজ্জনক লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া
ধাপ 1. মৃত্যু সম্পর্কিত উদীয়মান বিষয় সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
যে কেউ আত্মহত্যা করতে চায় সে সবসময় মৃত্যুর কথা বলে। উদাহরণস্বরূপ, তারা হঠাৎ করে মৃত্যুর পরে জীবন আছে কি না সেই প্রসঙ্গটি নিয়ে আসে এবং বিষয় সম্পর্কিত বিষয় নিয়ে ক্রমাগত কথা বলে।
চরম ক্ষেত্রে, আত্মহত্যাকারী কেউ এমনকি বলবে, "আমি শুধু মরতে চাই।"
পদক্ষেপ 2. নেতিবাচক বক্তব্যের জন্য সতর্ক থাকুন।
আত্মহত্যাকারী মানুষের মন নিজেদের এবং তাদের চারপাশের জগৎ সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তার দ্বারা প্রভাবিত হয়; ফলস্বরূপ, তারা প্রায়শই হতাশ এবং নিmশব্দ বোধ করে। সাবধান যদি সে সর্বদা হতাশাবাদী মনে করে এবং তার জীবনের পরিস্থিতি সম্পর্কে ক্রমাগত অভিযোগ করে।
- যারা আত্মহত্যা করে তারা সাধারণত বলে, "জীবন খুব কঠিন" বা "এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার কোন উপায় নেই" অথবা "পরিস্থিতির উন্নতির জন্য আমি কিছুই করতে পারি না।"
- সম্ভাবনা আছে, তারা ক্রমাগত নিজেদের সম্পর্কে নেতিবাচক বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলবে যেমন, "আমি প্রত্যেকের জীবনে একটি ঝামেলা" বা "আপনার আমাকে চিনতে হবে না, ঠিক আছে।"
ধাপ Watch. খেয়াল করুন যদি তার মনে হয় সে একের পর এক জিনিস সাজানোর চেষ্টা করছে
খেয়াল করুন, আসল অ্যালার্ম বাজানো হয়েছে! এমন লোকদের প্রতি অতিরিক্ত মনোযোগ দিন যারা তাদের tsণ পরিশোধ করতে কঠোর পরিশ্রম করছে বা তাদের উত্তরাধিকার গড়ে তুলতে শুরু করছে। এছাড়াও যারা তাদের আশেপাশে মূল্যবান জিনিসপত্র দিতে দেখা যায় তাদের থেকে সাবধান।
ধাপ 4. নির্দিষ্ট আত্মহত্যার পরিকল্পনা সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
সবচেয়ে বিপজ্জনক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল যখন একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট আত্মহত্যার পরিকল্পনা তৈরি করে। যদি আপনি জানেন যে তিনি একটি বিপজ্জনক অস্ত্র বা পদার্থ প্রস্তুত করার চেষ্টা করছেন, তাহলে তিনি সম্ভবত আত্মহত্যার চেয়ে বেশি। এছাড়াও, আপনি এমন কাগজ খুঁজে পেতে পারেন যা তার আত্মহত্যার আগে একটি নোটের মতো মনে হয়।
যদি কেউ সত্যিই আত্মহত্যার পরিকল্পনা করে থাকে, তাৎক্ষণিকভাবে নিকটস্থ জরুরি পরিষেবাগুলিতে তা জানান। সতর্ক থাকুন, পরিস্থিতি যদি তার জীবনকে অনেক বেশি সময় ধরে রেখে দেয় তবে তা সত্যিই তার জীবনকে বিপন্ন করতে পারে।
ধাপ ৫। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার পরিচিত কেউ আত্মহত্যা করতে চলেছে।
সেই অবস্থায়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিয়েছেন। মনে রাখবেন, আত্মহত্যার ধারণা একটি জরুরী অবস্থা যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা প্রয়োজন। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি নীচের পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেছেন:
- তাকে একা ছেড়ে যাবেন না। যদি সে নিজের ক্ষতি করার চেষ্টা করে, অবিলম্বে আপনার এলাকার পুলিশ বা অন্যান্য জরুরি পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি অবিলম্বে আত্মীয় এবং / অথবা নিকটতম বন্ধুদের পরিস্থিতি জানান।
- দুর্ভাগ্যবশত, ২০১ 2014 সাল থেকে ইন্দোনেশিয়ায় যারা আত্মহত্যা করতে চায় তাদের জন্য কাউন্সেলিং সেবা বন্ধ করা হয়েছে। অতএব, যদি আপনি তার পাশে না থাকেন, তাহলে তাকে পুলিশ বা 119 নম্বরে ফোন করে নিকটস্থ মানসিক হাসপাতালে সংযুক্ত হতে বলুন।
- আত্মহত্যাকারী ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে অবিলম্বে সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন। অতএব, নিশ্চিত করুন যে তিনি সংশ্লিষ্ট থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করেছেন; সম্ভাবনা আছে, তাকে কিছু সময়ের জন্য হাসপাতালে ভর্তি হতে হতে পারে।
4 এর 4 অংশ: সমস্যা সমাধান
পদক্ষেপ 1. তার সাথে কথা বলুন।
যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার পরিচিত কেউ হতাশাগ্রস্থ, তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। যদিও তার চিকিৎসা সহায়তাও প্রয়োজন, তবুও কিছু বোঝা অবশ্যই তার কাছের মানুষদের কাছে জানাতে পারলে তার বোঝা কিছুটা দূর হবে। মনে রাখবেন, হতাশাগ্রস্ত কারো জন্য একটি সেরা isষধ হল তাদের ভালবাসা ও ভালোবাসার মানুষের সমর্থন।
- আপনার উদ্বেগ শেয়ার করুন। এই বলে শুরু করার চেষ্টা করুন, "আমি চিন্তিত কারণ আপনি ইদানীং অন্যরকম দেখছেন। একটি সমস্যা আছে?"
- আপনার উদ্বেগ সৃষ্টিকারী লক্ষণগুলি সাবধানে মোকাবেলা করুন। উদাহরণস্বরূপ, “আপনি ইদানীং ক্লান্ত দেখছেন। আমি জানি এটা কিছু হতে পারে। কিন্তু তুমি ঠিক আছ, তাই না?"
- তাকে জানান যে আপনি তাকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক। বলার চেষ্টা করুন, "আপনি কথা বলতে চাইলে দ্বিধা করবেন না। শুনলে খুশি হব।"
পদক্ষেপ 2. তাকে একটি প্রাসঙ্গিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে উৎসাহিত করুন।
মনে রাখবেন, আপনি অন্য মানুষের সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য একা লড়াই করতে পারবেন না; অন্য কথায়, তার মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের জন্য তাকে অবশ্যই একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টকে দেখতে হবে। সম্ভবত, তার পরে তাকে কাউন্সেলিং সেশনে যোগ দিতে হবে অথবা কিছু ওষুধ সেবন করতে হবে যতক্ষণ না তার অবস্থা পুরোপুরি সুস্থ হয়ে যায়।
প্রয়োজনে, তার জন্য একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে সাহায্য করার প্রস্তাব দিন। যদি আপনারা দুজনেই এখনও স্কুল বা কলেজে থাকেন, তাহলে তাদের আপনার স্কুল কাউন্সেলর বা কলেজের কাউন্সেলরের কাছে পাঠানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ it. এটা পরিষ্কার করুন যে আপনি তাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা এবং সহায়তা প্রদান করতে থাকবেন।
মনে রাখবেন, হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের চলমান সহায়তা প্রয়োজন। অতএব, তাকে জানাতে হবে যে প্রয়োজন হলে, আপনি তাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যেতে, তার সময়সূচী পর্যবেক্ষণে সাহায্য করতে এবং তার জীবনকে সহজ করার জন্য অন্য যে কোন সাহায্যের প্রস্তাব দিতে ইচ্ছুক।
সর্বদা মনে রাখবেন যে আপনি কেবল তাকে সাহায্য এবং সমর্থন করতে পারেন, তার সমস্যার সমাধান করতে পারবেন না। অন্য কথায়, তাকে এখনও প্রাসঙ্গিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাহায্য চাইতে হবে।
পরামর্শ
- যদি আপনার বন্ধু আপনাকে কিছু বলতে না চায়, তাকে জোর করবেন না; সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটা পরিষ্কার করুন যে আপনি প্রয়োজন হলে সবসময় শুনতে উপস্থিত থাকবেন।
- যদি আপনি সন্দেহ করেন যে কেউ হতাশাগ্রস্ত হয়ে সম্প্রতি জন্ম দিয়েছেন, সেই সম্ভাবনাটি বিবেচনা করুন যে সেই ব্যক্তিটি প্রকৃতপক্ষে প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সম্মুখীন হতে পারে।
- যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার পরিচিত কেউ হতাশাগ্রস্ত, তাদের অবস্থাকে কখনই অবমূল্যায়ন করবেন না বা তাদের মনোযোগ চাওয়ার অভিযোগ করবেন না। কুসংস্কার এবং/অথবা এর মত মন্তব্য কেবল তার বিষণ্নতাকে আরও খারাপ করে তুলবে।
