হতাশা একটি স্বাস্থ্য ব্যাধি যা অনেক লোককে প্রভাবিত করে। যদি আপনার বন্ধু বিষণ্ণ হয়, আপনি কি করবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত হতে পারেন। আপনি তাকে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করতে পারেন, যেমন তিনি চিকিৎসার পরামর্শ দিচ্ছেন বা তাকে প্রশান্তিমূলক শব্দ দিয়ে সমর্থন করছেন। হতাশায় বন্ধুকে কীভাবে সাহায্য করতে হয় তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: একজন বন্ধুকে হতাশা থেকে পুনরুদ্ধারে সাহায্য করা
ধাপ 1. আপনার বন্ধু যে বিষণ্নতার সম্মুখীন হচ্ছেন তার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করুন।
একজন ব্যক্তির আচরণ থেকে হতাশা দেখা যায়। আপনার বন্ধু হতাশ কিনা তা নিয়ে আপনি যদি সন্দেহ করেন, আপনার বন্ধু নিচের কোন উপসর্গের সম্মুখীন হচ্ছে কিনা তা লক্ষ্য করুন:
- চিরদিনের জন্য দু sadখ বোধ করা
- তার শখ করতে, বন্ধু বানানো, এবং/অথবা সেক্স করতে চায় না
- খুব ক্লান্ত বোধ করা বা চিন্তা করা, কথা বলা বা চলাফেরা করতে ধীর হওয়া
- ক্ষুধা বাড়ে বা কমে
- ঘুমাতে বা খুব বেশি ঘুমাতে অসুবিধা
- মনোনিবেশ করা এবং সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
- সহজেই বিরক্ত
- আশাহীন এবং/অথবা হতাশাবাদী বোধ করা
- ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি
- আত্মহত্যার কথা ভাবছে
- ব্যথা বা হজমে সমস্যা থাকা
- অপরাধী, মূল্যহীন এবং/অথবা শক্তিহীন বোধ করা
পদক্ষেপ 2. আপনার বন্ধুকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে উৎসাহিত করুন।
যত তাড়াতাড়ি আপনি হতাশার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, আপনার বন্ধুকে ডাক্তার দেখানোর জন্য উত্সাহিত করুন। আপনার বন্ধু অস্বীকার করতে পারে বা স্বীকার করতে বিব্রত হতে পারে যে সে বা সে সমস্যায় আছে। কারণ বিষণ্নতার লক্ষণগুলির কোন সুনির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য নেই, তাই অনেকে এটিকে হতাশাজনক ব্যাধি বলে মনে করে না। উদাসীনতা এবং মানসিক ক্ষতি প্রায়ই হতাশার লক্ষণ হিসাবে দেখা হয় না। আপনার বন্ধুর সাহায্যের জন্য তাকে পেতে আপনার কাছ থেকে আরও সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।
- আপনি বলতে পারেন, “আমি সত্যিই আপনাকে নিয়ে চিন্তিত। আপনি সম্প্রতি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।"
- ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পর আপনার বন্ধুকে ফলো-আপ হিসাবে একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখতে উৎসাহিত করুন।
পদক্ষেপ 3. দেখান যে আপনি তাকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক।
যদিও আপনার বন্ধু ইতিমধ্যেই চিকিৎসা চাচ্ছে, সে হয়তো এতটাই অভিভূত বোধ করছে যে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা এবং সেগুলো রাখা কঠিন। নিশ্চিত করুন যে আপনার বন্ধু তাকে সমর্থন অব্যাহত রেখে সত্যিই তার প্রয়োজনীয় সহায়তা পাচ্ছে।
- আপনার বন্ধুকে একটি পরামর্শের অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে সাহায্য করুন এবং তার সাথে চিকিত্সার জন্য যেতে সহায়তা করুন।
- আপনার বন্ধুকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সময় তিনি যে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে চান তা লিখতে সহায়তা করুন।
3 এর অংশ 2: সহায়তা প্রদান
ধাপ 1. প্রতিদিন আপনার বন্ধুদের একটি উৎসাহ দিন।
হতাশা কম আত্মসম্মান হতে পারে, কিন্তু আপনি তাকে উৎসাহের শব্দ দিয়ে আত্মসম্মান পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন। এমন কিছু বলুন যা আপনার বন্ধুকে প্রতিদিন আপনার যত্ন দেখানোর জন্য উত্তেজিত করে এবং সেগুলি আপনার এবং অন্যদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ মনে করে।
- আপনার বন্ধুদের আবার তাদের শক্তি এবং সাফল্য দেখতে সাহায্য করুন। আপনি বলতে পারেন, “আপনি একজন মহান শিল্পী। আমি সত্যিই আপনার প্রতিভার প্রশংসা করি। " অথবা, "আমি নিজে নিজে তিনটি সন্তান লালন -পালন করার জন্য আপনাকে প্রশংসা করি। সবাই এটা করতে পারে না।"
- আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিয়ে তাকে আশা করান যে তার অনুভূতিগুলি কেবল সাময়িক। যারা হতাশায় ভুগছেন তারা মনে করেন যে জিনিসগুলি কখনই ভাল হবে না, তবে আপনি তাদের মনে করিয়ে দিতে পারেন যে এটি সত্য নয়, উদাহরণস্বরূপ, "আপনি এখন এটি বিশ্বাস করতে পারেন না, তবে আপনার অনুভূতিগুলি পরে পরিবর্তিত হবে।"
- বলবেন না, "এটি সব আপনার নিজের সিদ্ধান্ত," অথবা, "আপনার সমস্যাগুলি ভুলে যান!" কারণ সেই বিচারমূলক বিবৃতি কেবল আপনার বন্ধুকে আরও অস্বস্তিকর করে তুলবে এবং তার বিষণ্নতাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার বন্ধুদের জানান যে আপনি এখানে সাহায্য করতে এসেছেন।
বিষণ্নতা মানুষকে বঞ্চিত এবং অলক্ষিত অনুভব করতে পারে। এমনকি যদি আপনি তাকে সাহায্য করার জন্য কিছু করে আপনার উদ্বেগ দেখিয়ে থাকেন, তবুও আপনি তাকে নিজের কথা বলার পরেই আপনি এটি বিশ্বাস করতে সক্ষম হবেন যে আপনি তাকে সাহায্য করতে চান। তাকে বলুন যে আপনি এখানে সাহায্য করতে এসেছেন এবং যদি তার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে তিনি অবিলম্বে আপনার সাথে যোগাযোগ করুন।
- বলুন যে আপনি সাহায্য করতে ইচ্ছুক, উদাহরণস্বরূপ, "আমি বুঝতে পারি যে আপনি বর্তমানে সমস্যায় আছেন এবং আমি এখানে সাহায্য করতে এসেছি। যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আমাকে কল করুন অথবা টেক্সট করুন, ঠিক আছে!”
- যদি আপনার বন্ধু আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী সাড়া না দেয় তবে হতাশ হবেন না। হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিরা উদাসীন থাকে, এমনকি যারা তাদের যত্ন নেয় তাদের প্রতিও।
- কখনও কখনও, আপনি যে সেরা সমর্থনটি দিতে পারেন তা হল তার সাথে থাকা। হতাশার কথা না বলে একসাথে সিনেমা দেখে বা পড়া নিয়ে একসাথে সময় কাটান, এমনকি তার ভালো লাগবে এমন আশা না করেও। এটা যেমন আছে তেমন গ্রহণ করুন।
- আপনি কখন ফোন কল বা এসএমএসের উত্তর দিতে পারেন তা স্থির করুন। এমনকি যদি আপনি সত্যিই একজন বন্ধুকে সাহায্য করতে চান, তবে এটিকে আপনার পুরো জীবন নিতে দেবেন না। নিশ্চিত করুন যে তিনি জানেন যে আপনি তার জন্য যত্নবান, কিন্তু যদি তার রাতে কোন জরুরি অবস্থা থাকে, তাহলে তাকে হ্যালো কেমকেস (স্থানীয় কোড) 500567 এ কল করতে বলুন।
ধাপ 3. আপনার বন্ধুর কথা শুনুন যদি সে চ্যাট করতে চায়।
আপনার বন্ধু কি করছে তা শোনার এবং বোঝার চেষ্টা হচ্ছে পুনরুদ্ধারের সময় সহায়তা প্রদানের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। আপনার বন্ধু যখন সে প্রস্তুত থাকে তখন সে কেমন অনুভব করে তা শেয়ার করতে দিন।
- আপনার বন্ধুকে কথা বলতে বাধ্য করবেন না। দেখান যে আপনি যখন প্রস্তুত থাকেন তখন আপনি শুনতে ইচ্ছুক এবং তার জন্য সময় দিন।
- আপনি তার কথা শুনার সময় মনোযোগ দিন। যথাযথ মাথা নাড়ানো এবং প্রতিক্রিয়াগুলি দেখানোর উপায় যে আপনি শুনছেন।
- কথোপকথনের সময় আপনার বন্ধু মাঝে মাঝে যা বলেছিল তা পুনরাবৃত্তি করা উদ্বেগ দেখানোর একটি উপায় হতে পারে।
- রক্ষণাত্মক হবেন না, কথোপকথনে আধিপত্য বিস্তার করবেন না বা তার সাথে কথোপকথন শেষ করবেন না। ধৈর্য ধরুন, এমনকি মাঝে মাঝে কঠিন হলেও।
- "ঠিক আছে", "তারপর", এবং "হ্যাঁ" বলে আপনার বন্ধুকে শোনার অনুভূতি দেওয়ার চেষ্টা চালিয়ে যান।
ধাপ 4. আত্মঘাতী অভিপ্রায়ের লক্ষণগুলি চিনুন।
যারা হতাশায় ভুগছেন তারা মাঝে মাঝে আত্মহত্যা করতে চান কারণ তারা খুব নিরাশ ও অসহায় বোধ করেন। যদি আপনার বন্ধু আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে কথা বলে, তাহলে এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার চেষ্টা করুন। ধরে নেবেন না যে তিনি তা করবেন না, বিশেষত যদি এমন প্রমাণ থাকে যে তিনি ইতিমধ্যে পরিকল্পনা করছেন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন:
- আত্মঘাতী ভাবনা সম্পর্কে হুমকি দেওয়া বা কথা বলা
- এটা প্রকাশ করে যে আপনি আর কিছু মনে করেন না বা আর কিছুতে জড়িত হতে চান না
- তার জিনিসপত্র তুলে দেওয়া, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার প্রস্তুতি নেওয়া
- বন্দুক বা অন্যান্য অস্ত্র কেনা
- হতাশার সম্মুখীন হওয়ার পরে হঠাৎ কোন কারণ ছাড়াই খুশি বা শান্ত
- আপনি যদি আচরণটি চিনতে পারেন তবে এখনই সহায়তা পান। একটি স্বাস্থ্য পেশাদার, মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিক, অথবা হ্যালো কেমকেস (স্থানীয় কোড) 500567 এ কল করুন যাতে আপনি এটি পরিচালনা করতে জানেন।
3 এর অংশ 3: হতাশাগ্রস্ত বন্ধুদের সাথে ক্রিয়াকলাপ করা
ধাপ 1. একসাথে ভ্রমণের মাধ্যমে আপনার বন্ধুদের মজা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
আপনার বন্ধুকে আরও ভাল বোধ করতে, একসাথে ভ্রমণের পরিকল্পনা করে তাকে হতাশায় সহায়তা করুন। এমন একটি কার্যকলাপ চয়ন করুন যা আপনি উভয়েই উপভোগ করেন এবং একটি পরিকল্পনা করুন যাতে তার কাছে কিছু দেখার অপেক্ষায় থাকে। সিনেমায় যাওয়া, সপ্তাহান্তে চা বাগানে হাঁটা, বা একসঙ্গে কফি পান করার মতো কাজগুলি করার পরিকল্পনা করুন।
আপনার বন্ধু প্রস্তুত না হলে কিছু কার্যকলাপ করতে বাধ্য করবেন না। ধৈর্য ধরুন এবং চেষ্টা চালিয়ে যান।
পদক্ষেপ 2. একসাথে হাসুন।
কিছু কারণে হাসি সর্বোত্তম ওষুধ হিসেবে বিবেচিত হয়। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে হাসি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে এবং হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের অন্যদের কাছাকাছি অনুভব করতে পারে। হয়ত আপনি ভাল জানেন যে কিভাবে আপনার বন্ধুকে অন্য কাউকে হাসাতে হয়। হাসতে সহজ করতে এই জ্ঞান ব্যবহার করুন।
- পরিস্থিতি ঠিক থাকলে হাস্যকর হোন। আপনার বন্ধু যখন অভিযোগ করছেন বা কাঁদছেন তখন রসিকতা বলবেন না।
- যদি আপনার বন্ধু হাসে না তবে হতাশ হবেন না বা অপর্যাপ্ত বোধ করবেন না। যারা হতাশাগ্রস্থ তারা মাঝে মাঝে মনোরম জিনিস সহ কিছু অনুভব করতে পারে না। যাইহোক, এই পদ্ধতি সময়ের সাথে জিনিসগুলিকে আরও ভাল করতে পারে।
ধাপ 3. হতাশার পুনরাবৃত্তিমূলক লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
এমনকি যদি আপনার বন্ধু আরও ভাল বোধ করে, তবুও সে পুরোপুরি সুস্থ নাও হতে পারে। বিষণ্নতা পুনরাবৃত্তি হয়, তাই এই ব্যাধি পুনরাবৃত্তি হতে পারে। যারা হতাশায় ভুগছেন তারা কখনও কখনও এই আক্রমণগুলি অনুভব করেন। যদি আপনার বন্ধুকে বিষণ্ণ মনে হয়, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন কি হচ্ছে।
- আপনি বলতে পারেন, "আপনাকে ইদানীং সত্যিই ক্লান্ত দেখাচ্ছে। যদি তাই হয়, আমি কি সাহায্য করতে পারি?"
- সাহায্য এবং উৎসাহ প্রদান করুন যেমনটি আপনি তার জন্য করছেন।
ধাপ 4. নিজেকে দেখুন।
হতাশার সাথে লড়াই করা একজন বন্ধুকে সাহায্য করা কঠোর পরিশ্রম করে। মানসিক সমস্যার সম্মুখীন না হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিজের ভাল যত্ন নিতে হবে। প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট নিজের জন্য আলাদা করে রাখুন। আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করুন, নিজেকে প্রশংসা করুন, বা আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করুন। আপনার শারীরিক, আধ্যাত্মিক এবং আবেগগত চাহিদা পূরণ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করুন। আপনি এই সময়টি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ:
- যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন
- গোসল করুন বা স্নান করুন
- একটি বই পড়া
- একটি জার্নালে আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি রেকর্ড করুন
- ধ্যান বা প্রার্থনা
- একটি অবসর হাঁটা বা সাইকেল চালান
- অন্য ব্যক্তির সাথে সময় কাটান যারা সহায়তা এবং উৎসাহ প্রদান করতে পারেন যখন আপনি হতাশাগ্রস্ত বন্ধুকে সাহায্য করেন
পরামর্শ
- যখন আপনার বন্ধু আপনার সাথে কথা বলছে তখন আপনার নিজের সমস্যার কথা বলবেন না। এটি জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে কারণ আপনার স্বার্থপর মনোভাব আপনার বন্ধুকে মনে করে যে সমস্যাটি মঞ্জুর করা হয়েছে। আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিয়ে আনন্দিত করার চেষ্টা করবেন না যে তার জীবন অন্য সবার চেয়ে ভাল।
- আপনার বন্ধু প্রতিদিন তার দৈনন্দিন জীবনে কি অনুভব করছে তা জিজ্ঞাসা করুন। এটা ভুলবেন না. তার সাথে দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে আড্ডা দেওয়ার জন্য সময় নিন যাতে সে আপনার কাছে আরও খোলা থাকে। আপনি যখন আপনার বন্ধু হতাশ হয়ে পড়বেন তখন আপনি যেভাবে কাজ করবেন তা পরিবর্তন করবেন না।
- ধৈর্য্য ধারন করুন. অন্য বন্ধুদের জড়িত করবেন না, যদি না তারা অনুমতি দেয়। তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি সর্বদা তাকে সমর্থন করতে ইচ্ছুক। আপনি যদি তাই বলেন তবে আপনার নিজের কথা প্রমাণ করুন।
- তাকে সাহায্য করার জন্য যা যা করা দরকার তা করুন। একজন সহকর্মীকে সাহায্য করা, বিনোদনমূলক বিষয়ের প্রতি তার মনোযোগ সরিয়ে নেওয়া, তাকে এড়িয়ে যাওয়া বা অন্য মানুষের সাথে লড়াই করা থেকে বিরত রাখা একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে।
- ক্রমাগত চাপ, উদ্বেগ, এবং একটি খারাপ মেজাজ হতাশা ট্রিগার বা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি আপনার বন্ধু এটির সম্মুখীন হয়, তাহলে পরামর্শ দিন যে তারা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, থেরাপিতে যাওয়া, বা হতাশার সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করতে পারে এমন অন্যান্য উপায়গুলি শিখে এটি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করুন। যদি আপনার বন্ধু একটি এন্টিডিপ্রেসেন্টের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পায়, তাহলে তাদের জানান যে তিনি অন্যান্য উপায়ে থেরাপির অনুরোধ করতে পারেন, যেমন কাউন্সেলিং, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, বা দ্বান্দ্বিক-আচরণগত থেরাপি।
- সচেতন হোন যে মানসিক ব্যাধি সম্পর্কে সমাজে একটি ভুল ধারণা রয়েছে। অতএব, যদি আপনি তৃতীয় পক্ষের সাথে তার অবস্থা নিয়ে আলোচনা করতে চান তবে প্রথমে আপনার বন্ধুর অনুমতি নিন। আপনি একজন বন্ধুকে সাহায্য করছেন, তাকে গসিপের বিষয় বানাবেন না।
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস, কাউন্সেলিং, বা অন্যান্য ধরনের থেরাপি সত্যিই কিছু সময়ের জন্য আপনার বন্ধুর অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে। ওষুধের ব্যবহার কখনও কখনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করলে সমস্যা বা হতাশার অনুভূতি হতে পারে যা দীর্ঘদিন ধরে কবর দেওয়া হয়েছে। হতাশার জন্য থেরাপি নেওয়া একজন ব্যক্তি হতাশ বোধ করেন, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এটি সহজ হয়ে যাবে। নিশ্চিত করুন যে আপনার বন্ধু জানে যে আপনি সবসময় তাকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক যখন তাকে আপনার সমর্থন প্রয়োজন।
- একজন থেরাপিস্ট, ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবী খুঁজে বের করার জন্য, আপনাকে এমন একজনকে খুঁজে বের করতে হবে যিনি অভিজ্ঞ, বিষণ্ণতা এবং চিকিৎসার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে ভাল জ্ঞান আছে, এমন ব্যক্তিত্ব যার সাথে আপনার বন্ধু আরামদায়ক। যে পদ্ধতিটি ব্যবহার করা হবে সে সম্পর্কে একটি সাক্ষাৎকার নেওয়া একটি ভাল ধারণা। উপযুক্ত না হলে থেরাপিস্ট বা ডাক্তার পরিবর্তন করতে ভয় পাবেন না। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের এমন একজনকে সাহায্য করা উচিত যিনি দক্ষ, জ্ঞানী এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পান যিনি প্রকৃতপক্ষে সাহায্য করতে ইচ্ছুক, বরং আপনার বন্ধুকে বস্তু হিসেবে বিবেচনা না করে বা ভালোভাবে না শোনার (বিষয়গুলি আরও খারাপ করা)।
- পুনরুদ্ধারের জন্য অনেক প্রচেষ্টা এবং সময় লাগে। ডিপ্রেশন কতটা তীব্র এবং ট্রিগারিং ফ্যাক্টর, যদি থাকে তার উপর নির্ভর করে স্বল্প সময়ে, কয়েক দিন বা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে পুনরুদ্ধার নাও হতে পারে। পুনরুদ্ধারের সময়কালে, আপনার বন্ধু কিছু সময়ের জন্য পুনরায় ফিরে আসতে পারে এবং এটি সাধারণ। যদি সে এটির অভিজ্ঞতা লাভ করে এবং তাকে মনে করিয়ে দেয় যে সে কতটা অগ্রগতি করেছে।
- যদি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি আপনার কাছের কেউ হন, তাহলে তাদের বলুন যে তারা আপনার কাছে কতটা বোঝায় এবং দেখান যে আপনি তাদের জন্য সত্যিই যত্নশীল। এছাড়াও তিনি আপনার জীবনে এবং অন্যান্য মানুষের মধ্যে যে সব ইতিবাচক বিষয় নিয়ে এসেছেন তা বলুন।
সতর্কবাণী
- বলবেন না যে সমস্যাটি নির্বোধ বা চিন্তার কিছু নেই কারণ সে কথা বলা বন্ধ করবে।
- নিজেকে আঘাত করার ইচ্ছা আত্মহত্যার মতাদর্শকে ট্রিগার করতে পারে। সুতরাং, আপনার বন্ধুর উপর নিবিড় নজর রাখুন এবং উৎসাহ এবং নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদান অব্যাহত রাখুন। যাইহোক, নিজেকে আঘাত করার অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেকে হত্যা করতে চান। এটি সাধারণত চাপ এবং/অথবা উদ্বেগের কারণে উল্লেখযোগ্য সমস্যার একটি ইঙ্গিত। এমনকি যদি মনে হয় যে আপনি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করছেন, এই ধরনের অনুমান কখনই করবেন না।
- আত্মহত্যার অনেক প্রচেষ্টা ঘটে যখন একজন ব্যক্তি ভাল বোধ করছেন, বরং যখন তিনি মারাত্মকভাবে হতাশ হয়ে পড়েন। একজন ব্যক্তি যিনি মন্দার মধ্যে আছেন তার কিছু করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি নেই, কিন্তু যখন তার শক্তি পুনরুদ্ধার করা হয়, তখন এটি কাজ করার সময়।
- সঙ্কট হলে পুলিশকে ফোন করার আগে একজন স্বাস্থ্য পেশাজীবী বা ২-ঘণ্টা আত্মহত্যা প্রতিরোধ পরিষেবা কল করা ভাল। অনেক ঘটনা ঘটে কারণ পুলিশ হস্তক্ষেপ করে যাতে মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা আঘাত বা মৃত্যুর সম্মুখীন হয়। যতটা সম্ভব, এমন কাউকে জড়িত করুন যাকে আপনি বিশ্বাস করেন যে মানসিক বা মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি মোকাবেলায় অভিজ্ঞ এবং প্রশিক্ষিত।
