বুলিমিয়া হল একটি মানসিক অবস্থা যেখানে ভুক্তভোগীরা অতিরিক্ত খায় এবং তারপর বমি শুরু করে, ল্যাক্সেটিভস ব্যবহার করে বা উপোস করে (পেট খালি করে) খাবার বের করে দেয়। যদিও এটি কেবল খাবারের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয়, তবে বুলিমিয়া রোগীর মানসিক এবং জীবনের কঠিন পরিস্থিতিগুলি পরিচালনা করতে অক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। আপনি যে বন্ধুকে বুলিমিয়া আছে তাকে পরিবর্তন করতে বাধ্য করতে পারেন না, তবে আপনি তাদের সমর্থন করতে পারেন। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার কোন বন্ধুর বুলিমিয়া আছে, তাহলে আপনি অবস্থা সম্পর্কে আরও জানতে, তাদের সাথে কথা বলে এবং সহায়তা এবং যত্ন প্রদানের উপায়গুলি শিখতে সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: বুলিমিয়ার লক্ষণগুলি জানা
ধাপ 1. উপলব্ধি করুন যে বুলিমিয়া একটি মানসিক অবস্থা।
যদিও এটি সাধারণত কিশোরী মেয়ে এবং যুবতী মহিলাদের প্রভাবিত করে, সব বয়সের নারী -পুরুষ উভয়েই বুলিমিয়ায় ভুগতে পারে। বুলিমিয়ার কারণটি মনে করা হয় যে বেদনাদায়ক আবেগগুলি বা সহ্য করার জন্য খুব ভারী তাদের মোকাবেলা করতে অক্ষমতা।
- অতিরিক্ত খাওয়া বুলিমিয়া আক্রান্ত মানুষকে শান্ত হতে সাহায্য করে। তারা কম ক্ষুধার্ত, অসুখী বা একাকী বোধ করে। যখন তারা অতিরিক্ত খায়, তারা হাজার হাজার ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে।
- পেট খালি করা বুলিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের শরীরের নিয়ন্ত্রণে বেশি অনুভব করতে সহায়তা করে। এটি অসহায়ত্ব এবং আত্ম-ঘৃণার অনুভূতিগুলি মোকাবেলার একটি উপায় হতে পারে।
- বুলিমিয়া হচ্ছে আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে একটি চক্র, যুক্তিবাদী প্রতিক্রিয়া নয়। শুধু জেনে রাখা যে আচরণ নিয়ন্ত্রণের বাইরে এটা পরিবর্তন করার জন্য যথেষ্ট নয়।
পদক্ষেপ 2. অতিরিক্ত খাওয়ার লক্ষণগুলি সন্ধান করুন।
অতিরিক্ত খাওয়া সাধারণত গোপনে করা হয় যখন একা থাকে। যাদের বুলিমিয়া আছে তারা সাধারণত জানে যে তাদের আচরণ স্বাভাবিক নয়। তিনি অন্যদের থেকে অতিরিক্ত খাওয়ার অভ্যাস লুকানোর চেষ্টা করবেন, এমনকি গভীর রাতে বা গোপন স্থানে খাওয়া যা অন্য কেউ দেখে না।
- অতিরিক্ত খাওয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের খালি মোড়ক, আলমারী এবং রেফ্রিজারেটর থেকে অদৃশ্য হওয়া খাবার এবং জাঙ্ক ফুড বা কেক রাখার জন্য লুকানো জায়গা।
- কিছু লোক যারা অতিরিক্ত খায় তারা অন্যদের কাছাকাছি থাকলে স্বাভাবিকভাবে খেতে পারে। তারা হয়তো কম খাচ্ছে বলে মনে হতে পারে, অথবা তারা ডায়েট করছে বলে মনে হতে পারে। অস্বাভাবিক খাওয়ার আচরণ সহজেই স্বীকৃত নাও হতে পারে যদি ভুক্তভোগী আচরণ লুকিয়ে রাখে।
পদক্ষেপ 3. আপনার পেট খালি হওয়ার লক্ষণগুলি জানুন।
সাধারণত বুলিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা খাওয়ার পরপরই তাদের পেট খালি করে। যদি তিনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বার বাথরুমে যাচ্ছেন বলে মনে করেন, অথবা যদি আপনি লক্ষণ দেখতে পান তবে তিনি বমি করছেন, এটি তার পেট খালি হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।
- বুলিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বমির গন্ধ লুকানোর জন্য মাউথওয়াশ, শ্বাস -প্রশ্বাসের টুকরো বা কোলন ব্যবহার করতে পারে।
- বমির শব্দ coverাকতে কলটি চালু করা যেতে পারে।
- আপনি প্যাকেজযুক্ত মূত্রবর্ধক বা রেচকগুলিও খুঁজে পেতে পারেন। দুটোই পেট খালি করতে ব্যবহৃত হয়।
ধাপ 4. আপনার বন্ধু কঠোর অনুশীলন করছে কিনা তা বিবেচনা করুন।
খারাপ আবহাওয়া, আঘাত বা অসুস্থতা সত্ত্বেও অতিরিক্ত ব্যায়াম পেট খালি করার একটি পদ্ধতি হতে পারে।
- যেহেতু এটি সাধারণত "ভাল" এবং স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হয়, ব্যায়াম থেকে বুলিমিয়ার লক্ষণগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। যাইহোক, পেট খালি করার জন্য অতিরিক্ত ব্যায়াম অন্যান্য পদ্ধতির মতো স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর।
- যদি সে তার বন্ধুদের থেকে ক্রমবর্ধমানভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে কারণ তাকে ব্যায়াম করতে হয়, সে হয়তো তার পেট খালি করার চেষ্টা করছে। পারিবারিক, সামাজিক জীবন বা নিজের স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তার চেয়ে ব্যায়ামকে প্রাধান্য দিয়ে তিনি ব্যায়ামের পক্ষে কাজ বা স্কুলে যেতে পারেন না। যখন তিনি ব্যায়াম করেন না তখন তিনি দোষী বোধ করতে পারেন, এবং অন্যদের দ্বারা লক্ষ্য করা বা লক্ষ্য করা এড়াতে একা একা ব্যায়াম করুন।
- যদি আপনার বন্ধু বাধ্যতামূলক ব্যায়ামের এই লক্ষণগুলি দেখায়, তাহলে এটাও সম্ভব যে সে ব্যায়ামে আসক্ত।
পদক্ষেপ 5. লক্ষ্য করুন যদি আপনার বন্ধুকে খাবারের প্রতি আচ্ছন্ন মনে হয়।
তিনি হয়ত প্রকাশ্যে কিছু খাবেন না, অথবা কথা বলা এবং খাবার সম্পর্কে চিন্তা করতে খুব বেশি মনোযোগী বলে মনে হচ্ছে। তিনি ক্যালোরি গণনা, বিশেষ খাদ্য, বা খাদ্য গ্রহণের ব্যবস্থাপনায় খুব আগ্রহী হতে পারেন।
- তিনি অন্যান্য মানুষের সাথে খাওয়া এড়াতে অজুহাত তৈরি করতে পারেন, যেমন বলা যে তিনি ক্ষুধার্ত নন, খেয়েছেন, বা ভাল বোধ করছেন না।
- খাওয়ার সময়, অন্য লোকেরা তার খাবার সম্পর্কে কী ভাববে সে সম্পর্কে তিনি খুব উদ্বিগ্ন হতে পারেন। তিনি খুব সংবেদনশীল হতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. তার চেহারা পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।
বুলিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা অল্প সময়ের মধ্যে তীব্র ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি পেতে পারেন। তিনি তার নিজের চেহারা নিয়ে খুব সমালোচিত হতে পারেন এবং তার শরীরের প্রতি বিকৃত ধারণা থাকতে পারে। আপনি অন্যদের থেকে তার ফিগার আড়াল করার জন্য looseিলোলা পোশাক পরা লক্ষ্য করতে পারেন।
- বুলিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা মনে করতে পারেন যে তারা একটু বেশি ওজনের, যদিও তারা না।
- হলুদ দাঁতের জন্য নজর রাখুন (পেট খালি হওয়ার লক্ষণ) কারণ পেটের অ্যাসিড দাঁতের এনামেলকে প্রভাবিত করে।
ধাপ 7. অন্যান্য শারীরিক পরিবর্তনগুলি দেখুন।
আমেরিকার ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ বুলিমিয়ার শারীরিক প্রকাশ হিসাবে নিম্নলিখিতগুলি তালিকাভুক্ত করে: ভঙ্গুর নখ এবং চুল; ধীর শ্বাস এবং নাড়ি; শুষ্ক এবং হলুদ ত্বক; সারা শরীর জুড়ে চুলের বৃদ্ধি; সর্বদা ঠান্ডা অনুভব করা, সর্বদা ক্লান্ত বোধ করা।
- শারীরিক লক্ষণ যা পর্যবেক্ষকদের কাছে কম দেখা যায় তার মধ্যে রয়েছে রক্তাল্পতা, পেশী দুর্বলতা এবং পেশী নষ্ট হওয়া। যারা বুলিমিয়ায় ভোগেন তারাও গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করেন।
- অস্টিওপেনিয়া বা অস্টিওপোরোসিস (হাড় ক্ষয়) সাধারণত বুলিমিয়ার সাথে যুক্ত।
3 এর অংশ 2: তার সাথে কথা বলা
পদক্ষেপ 1. একা থাকার জন্য একটি শান্ত এবং ব্যক্তিগত জায়গা খুঁজুন।
খাওয়ার ব্যাধিযুক্ত লোকেরা সাধারণত খুব লাজুক হয়। তিনি রক্ষণাত্মক হতে পারেন, অথবা সমস্যা থাকতে অস্বীকার করতে পারেন। আপনি যদি তার সাথে কথা বলতে চান তাহলে তার অনুভূতির প্রতি সংবেদনশীল হতে হবে।
- একটি বিশেষ ঘটনার স্মৃতি শেয়ার করুন যা আপনাকে চিন্তিত করে।
- আপনার উদ্বেগগুলি একটি বিচারহীন স্বরে প্রকাশ করুন এবং শ্রদ্ধার সাথে এবং খোলাখুলিভাবে তাকে যা বলতে হবে তা শুনুন।
- একাধিকবার কথা বলার জন্য প্রস্তুত থাকুন। যেহেতু খাওয়ার ব্যাধিগুলির সাথে অনেক লজ্জা রয়েছে, তাই আপনার বন্ধু সমস্যাটি স্বীকার করবে এমন সম্ভাবনা নেই।
পদক্ষেপ 2. তার চেহারা বা খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোনিবেশ করবেন না।
পরিবর্তে আপনার বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে তিনি প্রায়শই একা থাকেন তবে তাকে বলুন যে আপনি তাকে গোপনে অতিরিক্ত খাওয়ার অভিযোগ করার পরিবর্তে সামাজিক সমাবেশে তাকে মিস করছেন। তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি তাকে নিয়ে যত্নশীল।
- তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি তার স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বিগ্ন।
- তার চেহারা প্রশংসা বা সমালোচনা করবেন না। আপনার উদ্দেশ্য যতই ভালো হোক না কেন, প্রশংসা বা সমালোচনা কেবল খাওয়ার ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তির মধ্যে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে।
পদক্ষেপ 3. তাকে সাহায্য চাইতে উৎসাহিত করুন।
তাদের জানান যে একটি সহায়তা গোষ্ঠী, পেশাদার পরামর্শদাতা, বা মানসিক যত্ন পেশাদার সাহায্য করতে পারে। আপনার এলাকায় পরামর্শদাতাদের একটি তালিকা প্রস্তুত করুন এবং তাদের মনে করিয়ে দিন যে সাহায্য একটি বিকল্প।
- তাকে কখনো সাহায্য চাইতে বাধ্য করবেন না। সিদ্ধান্তটি অবশ্যই খাওয়ার ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তির কাছ থেকে আসতে হবে।
- মনে রাখবেন যে বুলিমিয়া মূলত নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনুভূতির জন্য একজন ব্যক্তির মানসিক প্রতিক্রিয়া।
- যদি সে সাহায্য চাইতে অস্বীকার করে, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন যে সে নিয়মিত চেকআপ বিবেচনা করবে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোন গুরুতর চিকিৎসা সমস্যা নেই।
পদক্ষেপ 4. বুলিমিক ব্যক্তিকে অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করতে এবং পেট খালি করতে বলার চেষ্টা করবেন না।
আপনি যদি তাকে থামতে বলার চেষ্টা করেন, তাহলে তিনি তাকে আপনার নিয়ন্ত্রণের প্রচেষ্টা হিসেবে গ্রহণ করবেন। আপনার পক্ষে তাকে ক্ষতিকর অভ্যাসটি চালিয়ে যেতে দেওয়া কঠিন হতে পারে, তবে তাকে থামাতে বাধ্য করার চেষ্টা করা কেবল আরও ঝামেলার কারণ হবে।
- খাবারের উপর লড়াই করা সাধারণত একটি অপ্রীতিকর ফলাফল।
- তিনি আবেগগতভাবে কী অনুভব করছেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, খাওয়া এবং চাপের মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি যখন চাপে থাকেন তখন আপনি প্রায়ই একা থাকেন বলে মনে হয়। আপনি কি চাপ আউট?
ধাপ 5. এমন লোকদের সাথে কথা বলুন যারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনার বন্ধু সমস্যাটি স্বীকার না করে তবে আপনি এটি জোর করতে পারবেন না। তিনি বুলিমিয়া কাটিয়ে উঠতে চান বা না চান তা প্রতিটি ব্যক্তির নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে হবে। তাদের সমর্থন করার জন্য আপনি কি করতে পারেন সে সম্পর্কে অন্যদের সাথে কথা বলুন।
- যদি খাওয়ার ব্যাধি সহ বন্ধু এবং পরিবারের জন্য একটি সহায়তা গ্রুপ থাকে, তাহলে দেখুন এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিনা।
- খাওয়ার ব্যাধি থেকে সেরে ওঠা লোকদের সাথে কথা বলা আপনাকে অবস্থা সম্পর্কে কয়েকটি জিনিস শিখতে সহায়তা করতে পারে।
- একজন পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার বন্ধুর জন্য কী করতে পারেন এবং তার নিজের জন্য কী করা উচিত তা আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করতে পারে।
3 এর অংশ 3: মনোযোগ এবং সমর্থন প্রদান
ধাপ 1. তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি তাকে যত্ন করেন।
আপনার উদ্বেগ বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্কের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত, কারণ সে ভুল বা করুণ। অবিলম্বে অগ্রগতির দাবি করবেন না বা তার আচরণ পরিবর্তন করবেন না।
- তার সাহায্য, উৎসাহ এবং ভাল মনোভাব প্রয়োজন। তার জন্য সব ourেলে দিন।
- মনে রাখবেন যে তার খাওয়ার ব্যাধিটির আপনার বা আপনার বন্ধুত্বের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।
ধাপ 2. তাকে বুলিমিয়ার চিকিৎসা করতে শিখতে সাহায্য করুন।
চিকিত্সার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে থেরাপি, পুষ্টি পরামর্শ, সহায়তা গোষ্ঠী এবং পুনর্বাসন। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা পরিবর্তিত হয়, তবে এটি সাধারণত বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সার সংমিশ্রণ। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক সাপ্তাহিক ভিত্তিতে পুষ্টি পরামর্শ এবং সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে প্রতি দুই সপ্তাহে থেরাপি সেশন করে। অথবা, যদি তার কোন চিকিৎসা সমস্যা থাকে তবে সে পুনর্বাসনের জন্য আরও উপযুক্ত হতে পারে।
- পারিবারিক থেরাপি খাওয়ার ব্যাধিগুলির প্রভাবকে কাটিয়ে উঠতেও সুপারিশ করা হয় যা পুরো পরিবার অনুভব করতে পারে।
- বুলিমিয়া চিকিৎসার লক্ষ্য হল অবস্থার শারীরিক এবং মানসিক উভয় দিকই সমাধান করা। খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং মানসিক চাপ এবং প্রতিকূলতা মোকাবেলার আরও ভাল উপায় বুলিমিয়া চিকিৎসার অংশ।
ধাপ 3. ধৈর্য ধরুন।
খাওয়ার রোগের চিকিৎসায় সময় লাগে। আপনাকে অবশ্যই আপনার নিজের প্রয়োজনের প্রতি মনোযোগ দিতে শিখতে হবে, এমনকি তাদের সাহায্য করার চেষ্টা করার সময়ও। আপনার বন্ধুদের যত্ন নেওয়ার জন্য এতটা জড়িত হবেন না যে আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার সময় নেই।
- বিশ্রাম, ধ্যান, এবং আপনি উপভোগ করেন এমন ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় খুঁজুন।
- আপনি যদি নিজের যত্ন নিতে না পারেন, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুদের কোন কাজে আসবে না। যদি আপনার নিজের যত্ন নেওয়া কঠিন মনে হয় তবে কিছুক্ষণের জন্য দূরে সরে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
