আপনার বয়ফ্রেন্ড সাধারণত আপনাকে দেখে খুব উত্তেজিত ছিল, কিন্তু এখন আপনি অনুভব করেন যে আপনার বয়ফ্রেন্ড সবসময় আপনার উপর রাগ করে বা আপনাকে লক্ষ্য করে বলে মনে হয় না। হয়তো সে আর আপনার লেখাগুলোর জবাব দিচ্ছে না, অথবা তিনি একটি পার্টিতে সারা রাত কাটিয়েছেন আপনি ছাড়া সবাই। যেভাবেই হোক, আপনি যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে অবহেলিত মনে করেন, আপনি আঘাতপ্রাপ্ত, হতাশ এবং এমনকি রাগান্বিত বোধ করবেন। এটি তাকেও উপেক্ষা করার জন্য প্রলুব্ধকর হতে পারে, তাকে alর্ষান্বিত করার চেষ্টা করুন, অথবা এমনকি তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার চেষ্টা করুন, কিন্তু আপনাকে উপেক্ষা করে এমন একজন বান্ধবীর সাথে মোকাবিলা করার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায় হল এই সমস্যাটি সমাধান করা।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: সাবধানে চিন্তা করুন
পদক্ষেপ 1. তাকে স্থান দিন।
যদিও আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনার উপর রাগান্বিত হতে পারে, সে একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে যার সাথে আপনার কোন সম্পর্ক নেই। কারণ যাই হোক না কেন, আপনি যদি আপনার প্রেমিকের কাছ থেকে নেতিবাচক অনুভূতি পান তবে তাকে তাদের সম্পর্কে কথা বলতে বাধ্য করবেন না। তাকে শান্ত হওয়ার সময় দিন। এইভাবে, আপনিও আপনার অনুভূতিগুলি পুনর্বিবেচনা করার সময় পেতে পারেন।
ধাপ 2. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি আপনাকে সম্পূর্ণ উপেক্ষা করছেন কিনা।
আপনার প্রেমিকের আচরণ কি সত্যিই আপনার প্রতি পরিবর্তন হয়েছে? এটা কি এমন হতে পারে যে আপনি বিষণ্ণ বোধ করছেন বা কোন বিষয়ে চিন্তিত, এবং আপনি কল্পনা করেন যে আপনার প্রেমিকের আচরণ স্বাভাবিকের চেয়ে খারাপ হচ্ছে?
- এটা হতে পারে যে তিনি সবসময় আপনার প্রতি একটু ঠাণ্ডা ছিলেন, কিন্তু আপনি যতক্ষণ তার সাথে সম্পর্ক রাখবেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি তার আচরণ পছন্দ করেন না।
- আপনি কি সম্প্রতি কঠিন পরিস্থিতিতে পড়েছেন? হয়তো আপনি আপনার বর্তমান প্রেমিকের কাছ থেকে আরো মনোযোগের জন্য জিজ্ঞাসা করছেন, এবং আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে তার খুব কষ্ট হচ্ছে তাই সে আপনার থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিচ্ছে।
ধাপ 3. আপনার প্রেমিক হতাশ হওয়ার সম্ভাবনা বিবেচনা করুন।
সে হয়তো আপনাকে উপেক্ষা করছে কারণ সে তার বিষণ্নতার সাথে লড়াই করছে তাই সে বুঝতে পারে না যে সে আপনাকে উপেক্ষা করছে।
- হতাশার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: মনোনিবেশ করা এবং সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা; ক্লান্ত বোধ করছি; অসহায়ত্বের অনুভূতি, এবং/অথবা মূল্যহীনতার অনুভূতি; অনিদ্রা বা অত্যধিক ঘুম; বিরক্তি বোধ করছি; যৌনতা বা ডেটিংয়ের মতো আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহের ক্ষতি; অতিরিক্ত খাওয়া বা ক্ষুধা হ্রাস; অত্যধিক উদ্বেগ; আত্মঘাতী চিন্তা এবং/অথবা ধ্বংসাত্মক আচরণ।
- আপনি যদি মনে করেন আপনার প্রেমিক বিষণ্ন, তাহলে তাকে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন।
ধাপ 4. এটিকে আবার উপেক্ষা করার প্রলোভন এড়িয়ে চলুন।
যদিও আপনার প্রেমিককে উপেক্ষা করা বা তাকে alর্ষান্বিত করার প্রলোভন সত্যিই শক্তিশালী, এটি করা স্বাস্থ্যকর বা ফলপ্রসূ নয়। উপরন্তু, যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড হতাশ হয় বা একটি কঠিন ব্যক্তিগত সমস্যা নিয়ে লড়াই করে, তাকে উপেক্ষা করলে বিষয়গুলি আরও খারাপ হয়ে যাবে এবং সত্যিই আপনার সম্পর্ককে ধ্বংস করতে পারে।
- "রাবার ব্যান্ড তত্ত্ব" পরামর্শ দেয় যে আপনি তাদের থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে কাউকে আপনার পছন্দ করতে পারেন। এটি স্বল্প মেয়াদে কিছু লোকের জন্য কাজ করতে পারে, কিন্তু এটি এমন ধরনের আচরণ নয় যা সুস্থ সম্পর্ক তৈরি করে।
- "ইলাস্টিক ব্যান্ড থিওরি" থেকে আপনি যে একটি ইতিবাচক পরামর্শ নিতে পারেন তা হল যে সম্পর্কের অংশীদারদের ব্যক্তিগত কাজ করার জন্য জায়গা প্রয়োজন, অন্যথায় তারা একে অপরকে বিরক্ত করবে বা একে অপরকে ছোট করতে শুরু করবে। আপনার প্রেমিককে উপেক্ষা করবেন না, তবে নিশ্চিত করুন যে তার সাথে আপনার সম্পর্কের বাইরে আপনার অন্য জীবন আছে।
পদক্ষেপ 5. নিজের যত্ন নিন।
আপনার বয়ফ্রেন্ডের আচরণ আপনার অনুভূতিকে প্রভাবিত করছে তা অনুভব না করার চেষ্টা করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সে আপনাকে জিনিসগুলি অনুভব করতে পারে না, এবং মনে রাখবেন যে আপনার একটি পছন্দ আছে: আপনি চিনতে পারেন যে আপনি রাগ করছেন, কিন্তু রাগ আপনাকে জীবন উপভোগ করতে বাধা দিতে দেবেন না।
এমন কিছু করুন যা আপনাকে ভাল মনে করে: আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, জিমে যান, একটি শখ শুরু করুন (উদাহরণস্বরূপ, গিটার বাজানো, সিনেমা তৈরি করা বা হাইকিং)।
3 এর 2 অংশ: সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা
ধাপ 1. এক সাথে কথা বলার জন্য একটি তারিখ পরিকল্পনা করুন।
যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে পুরোপুরি উপেক্ষা করে, আপনি হয়ত তার সাথে ফোনে যোগাযোগ করতে পারবেন না বা ব্যক্তিগতভাবে তার সাথে দেখা করতে পারবেন না। যদি আপনি জানেন যে তিনি এখনও আপনার কাছ থেকে বার্তা পেতে পারেন, তাকে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করে একটি বার্তা পাঠানোর চেষ্টা করুন এবং তাকে আপনার সাথে দেখা করতে এবং কথা বলতে বলুন।
-
উদাহরণস্বরূপ: “আপনি ইদানীং আমার লেখাগুলোর উত্তর দিচ্ছেন না। আপনার আচরণ দেখে আমি আঘাত পেয়েছি এবং আমি বিভ্রান্ত কি আপনি এখনও আমার সাথে ডেটিং করতে খুশি? আমরা কি এই বিষয়ে কথা বলতে দেখা করতে পারি?"
আপনি যদি তার সময়সূচী জানেন, তাহলে আপনি ব্যস্ত না থাকার দিন এবং সময়গুলি প্রস্তাব করতে পারেন, যা আপনার জন্য তাকে জিজ্ঞাসা করা সহজ করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একটি ইমেল বা ব্যক্তিগত বার্তা পাঠান।
যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে মেসেজ বা মেসেজ পাঠায় তাহলে এই ধাপটি এড়িয়ে যান। যদি আপনি টেক্সট বা ফোনের মাধ্যমে তার কাছে পৌঁছাতে না পারেন, কিন্তু আপনি জানেন যে সে ঠিক আছে (উদাহরণস্বরূপ, আপনি জানেন যে সে তার বন্ধুদের সাথে খেলছে, বা সোশ্যাল মিডিয়ায় কিছু পোস্ট করছে), তার কাছে আপনার অনুভূতি এবং উদ্বেগ প্রকাশ করে একটি বার্তা পাঠানোর চেষ্টা করুন। ফেসবুক ইনবক্সে অথবা ইমেল ঠিকানায়।
- আপনি যদি একটি ইমেইল বা একটি ব্যক্তিগত বার্তা পাঠাতে চান, তাহলে আপনার লেখার ধরন সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। একটি খসড়া আঁকুন, তারপরে রাতের ঘুমের পরে আপনার তৈরি খসড়াটি আবার পড়ুন। নিশ্চিত করুন যে বার্তাটি দূষিত বা হয়রানিমূলক নয়।
-
সুনির্দিষ্ট হোন। আপনার প্রেমিকের আচরণ এবং আপনার অনুভূতির কংক্রিট উদাহরণ প্রদান করুন। অভিযোগের মতো শোনাচ্ছে না এমন শব্দে এটি প্রকাশ করতে ভুলবেন না:
“যখন আমরা শনিবার পার্টিতে ছিলাম, তখন তুমি অন্যদের সাথে কথা বলতে থাকো। আমরা মোটেও কথা বলি না, এবং আপনি বিদায় না বলে চলে যান যদিও আমরা একই রুমে একে অপরের পাশে বসে আছি। তুমি যখন এরকম, আমি হৃদয়গ্রাহী। আমি জানি না আমি কি ভুল করেছি। আমি তোমাকে নিয়ে চিন্তিত, এবং আমি আমাদের সম্পর্ক নিয়ে চিন্তিত। আমি এই বিষয়ে কথা বলার জন্য আপনার সাথে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করতে চাই। অথবা, যদি আপনি আমার সাথে দেখা করতে না চান, তাহলে ইমেলের মাধ্যমেও ঠিক আছে।
- ইমেইল পাঠানোর আগে, আপনার বয়ফ্রেন্ড মেসেজটি আরেকবার পড়লে কেমন লাগল তা অনুভব করার চেষ্টা করুন। আপনার বার্তাটি আপনার বয়ফ্রেন্ডের কানে কেমন লাগবে, এবং সে কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে তা ভেবে দেখুন। তারপরে, আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি সবচেয়ে কার্যকর উপায়ে ভাগ করছেন তা নিশ্চিত করতে বার্তাটি সম্পাদনা করুন। যদি সে আপনার অবস্থান বুঝতে পারে এবং হুমকির সম্মুখীন না হয়, সে সম্ভবত আপনার বার্তার সাড়া দেবে।
ধাপ body. শরীরের ভাষা ব্যবহার করুন যা সহানুভূতি দেখায়।
যদি আপনি তার সাথে ব্যক্তিগতভাবে দেখা করতে এবং তার সাথে কথা বলার ব্যবস্থা করেন, তাহলে শরীরের ভাষা ব্যবহার করুন যা সহানুভূতি প্রকাশ করে। এটি তাকে দেখাবে যে আপনি এই বিষয়ে তার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে চান এবং তাকে মুখ খুলতে উৎসাহিত করবেন।
শারীরিক ভাষা যা সহানুভূতি দেখায় তার মধ্যে রয়েছে: খোলা অবস্থানে অন্য ব্যক্তির দিকে তাকানো (উদাহরণস্বরূপ: আপনার বাহু অতিক্রম না করা, মাথা নত করা বা দূরে তাকানো), মাথা নাড়ানো এবং চোখের যোগাযোগ ব্যবহার করে সংকেত দেওয়া যে আপনি যা বলছেন তা শুনছেন, এবং একটি স্বস্তিদায়ক কণ্ঠস্বর দেখানোর জন্য যে আপনি বাধা না দিয়ে তিনি যা বলছেন তা আপনি বুঝতে পেরেছেন।
ধাপ 4. অহিংস যোগাযোগ ব্যবহার করে আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি প্রকাশ করুন।
অহিংস যোগাযোগের ক্ষেত্রে, আপনি অন্য ব্যক্তিকে ভুল কাজ করার জন্য অভিযুক্ত করার পরিবর্তে ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করেন।
- আপনার শব্দগুলিকে নিম্নলিখিত ক্রমে সাজান: পর্যবেক্ষণ, অনুভূতি, চাহিদা এবং অনুরোধ।
- উদাহরণস্বরূপ: “গত কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনি আমার কলগুলির উত্তর দেননি এবং আমাদের পরিকল্পনা দুবার ব্যর্থ হয়েছে। আমি ভয় পাচ্ছি আপনি আর আমার সাথে ডেটিং করতে আগ্রহী নন।"
পদক্ষেপ 5. তার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
একবার আপনি আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিলে, তাকে জানান যে আপনি যোগাযোগের জন্য উন্মুক্ত, এবং তাকেও তার অনুভূতিগুলি ভাগ করতে উৎসাহিত করুন।
উদাহরণস্বরূপ: “গত কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনি আমার কলগুলির উত্তর দেননি এবং আমাদের পরিকল্পনা দুবার ব্যর্থ হয়েছে। আমি ভয় পাচ্ছি আপনি আর আমার সাথে ডেটিং করতে আগ্রহী নন। আমি চাই আমরা আমাদের সম্পর্ক নিয়ে কথা বলি। যদি আমাদের সম্পর্ক সমস্যা না হয়, আমি চাই তুমি আমাকে বলো আসলে কি হয়েছে।"
পদক্ষেপ 6. তাকে জিজ্ঞাসা করুন তার কি প্রয়োজন।
যদি তিনি স্বীকার করেন যে তিনি কোন বিষয়ে অসন্তুষ্ট, তাকে জিজ্ঞাসা করুন তার কি প্রয়োজন/আপনি কি করতে পারেন। সে হয়ত একা থাকতে চায়, অথবা সে হয়তো এমন কিছু করতে চায় যা আপনি করেন না - এটা তাকে আরো বেশি করে জড়িয়ে ধরার বা তাকে বলার মতো সহজ কিছু হতে পারে।
-
যদি সে একা থাকতে চায়, আতঙ্কিত হবেন না। আবার, এটি হতে পারে যে এই সমস্যাটি আসলে একটি ব্যক্তিগত বিষয় যার সাথে আপনার কোন সম্পর্ক নেই।
- তাকে জিজ্ঞাসা করুন তার কত সময় প্রয়োজন। যদি সে বলে যে সে জানে না, তাহলে তোমার জন্য উপযুক্ত সময় মনে কর - সম্ভবত এক সপ্তাহ। আপনার প্রেমিককে সমর্থন করুন। সাহায্য করার জন্য আপনি কি করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন - উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহান্তে আপনার প্রেমিককে পুনরায় নিশ্চিত করার জন্য কল করুন।
- আপনি যদি একে অপরকে কিছুটা সময় দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি উভয়েই এর অর্থ ঠিক জানেন। কারও কারও জন্য, সময় তৈরি করার অর্থ সপ্তাহে দু'বার কল করা। অন্যদের জন্য, সেই সময়টির অর্থ যোগাযোগ ছাড়া পুরো একটি সপ্তাহ থাকতে পারে। আপনার কাছে "সময় দিন" এর অর্থ কী তা স্পষ্ট করা সময়কে আরও সহজ করে তুলবে।
- অনুধাবন করুন যে আপনার যা প্রয়োজন তা তাকে দেওয়ার দরকার নেই। আপনি যদি তার পছন্দসই কিছুতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন তবে আপনি এটি বলতে পারেন। আপনারা দুজনেই আপস করতে পারবেন। শেষ পর্যন্ত, আপনাকে উভয়েই একে অপরের চাহিদা এবং সীমানাকে সম্মান করতে হবে।
পদক্ষেপ 7. একটি সক্রিয় শ্রোতা হন।
যখন তিনি কথা বলছেন, তখন তিনি যা বলছেন তা সক্রিয়ভাবে শুনুন। এর মধ্যে রয়েছে সহানুভূতিশীল দেহের ভাষা (খোলা, মাথা নাড়ানো এবং শান্ত করার শব্দ) দেখানো এবং দেখানো যে আপনি তাকে যা বলছেন তা পুনরাবৃত্তি করে বা তাকে স্পষ্ট করতে বলছেন। আপনি যদি তার কোন কথা দ্বারা আঘাত অনুভব করেন, তাকে বলুন, কিন্তু তাকে এমনভাবে বলার চেষ্টা করুন যা মুখোমুখি হবে না।
-
উদাহরণস্বরূপ: "আমার জন্য উন্মুক্ত থাকার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। যখন তুমি বলেছিলে আমি খুব নষ্ট হয়ে গেছি, তখন আমি দু sadখিত এবং বিভ্রান্ত বোধ করলাম। আমি সত্যিই আপনার সাথে খেলতে পছন্দ করি, কিন্তু আমি আমার নিজের কাজ করতে পছন্দ করি। আমি ভাবছি কেন আপনি বলতে পারেন আমি নষ্ট হয়ে গেছি। হয়তো বদলাতে পারব।"
যদি সে আপনাকে একটি সুনির্দিষ্ট উদাহরণ দিতে পারে, এমনকি যদি আপনি এর সাথে একমত না হন, তাহলে এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে সে আপনার সম্পর্ক থেকে কী চায়। তিনি কি চান তা জানলে আপনার যোগ্যতা বা আপনার বয়ফ্রেন্ডের চাহিদা পূরণের ইচ্ছা সম্পর্কে স্পষ্টতা পাবে।
- যখন তিনি কথা বলছেন তখন আপনার চোখ ফেরাবেন না বা বাধা দেবেন না। আপনি সাড়া দেওয়ার আগে তাকে ছেড়ে দিন। তার কথায় আঘাত লাগতে পারে; আপনি এটির সাথে একমত নাও হতে পারেন, তবে তাকে প্রথমে এটি থেকে বেরিয়ে আসতে দিন।
3 এর অংশ 3: সমাধান খোঁজা
পদক্ষেপ 1. একসাথে সম্ভাব্য সমাধান করুন।
আপনি যখন হাতে সমস্যা নিয়ে আলোচনা করেছেন, তখন সমাধানের জন্য একসাথে কাজ করুন।
-
যদি সে বলে যে সে আপনাকে উপেক্ষা করছে কারণ আপনি তাকে যে মনোযোগ দিচ্ছেন তাতে তিনি অস্বস্তিকর, আপনি যা করেন তার নির্দিষ্ট উদাহরণ জিজ্ঞাসা করুন এবং তাকে সেভাবে অনুভব করুন।
আপনি তাকে দিনে তিনবার ফোন করলে হয়তো তিনি এটা পছন্দ করেন না: সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারে। হয়তো আপনি দুজনেই সকালের নাস্তায় টেক্সট করতে এবং প্রতিদিন রাতের খাবারের পরে দ্রুত কল করতে সম্মত হন।
পদক্ষেপ 2. একটি সমাধান জোর করবেন না।
কখনও কখনও আবেগ বেশি চলার সময় বিরতি নেওয়া ভাল, এবং অন্য সময়ে যুক্তিতে ফিরে আসুন, বিশেষত যদি আপনি কয়েক ঘন্টা ধরে লড়াই করছেন।
যদি আপনি মনে করেন যে কথোপকথনটি ঘুরে বেড়াচ্ছে এবং এটি থেকে কিছুই বের হচ্ছে না, এটি একটি বিরতি নেওয়ার জন্য একটি ভাল সময় হতে পারে। হয়তো আপনি দুই দিনের জন্য একে অপরকে দেখতে পারবেন না, এবং আপনি এখনই এটিকে শেষ করতে চাইতে পারেন। সেই আকাঙ্ক্ষা একেবারে স্বাভাবিক, কিন্তু আপনি যে কথোপকথনটি করছেন তা কিছুই করবে না যদি আপনি উভয়ই তর্ক করে এত ক্লান্ত হয়ে পড়েন যে সোজা চিন্তা করা কঠিন।
ধাপ Under. বুঝুন যে একটি সমাধান হল ব্রেক আপ করা।
সম্ভাবনা আছে, যদি আপনি এমন একটি পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তিত হন যেখানে আপনার প্রেমিক আপনাকে উপেক্ষা করছে, তাহলে আপনি সম্পর্কটি চালিয়ে যেতে চাইবেন। যদি হাতের সমস্যাটি আপনার উপলব্ধি বা ব্যক্তিগত কিছু থেকে মোকাবেলা না করে, এবং যদি সে আপনাকে পুরোপুরি উপেক্ষা করে কারণ সে আপনার উপর ক্ষিপ্ত হয়, তাহলে আপনাকে পুনর্বিবেচনা করা উচিত যে আপনি এমন একজনের সাথে সম্পর্ক রাখতে চান কিনা যিনি আপনাকে দেখতে চান। কষ্ট এবং সমস্যা বলার চেয়ে আঘাত।
পরামর্শ
- যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার প্রেমিক প্রায়ই আপনাকে উপেক্ষা করছে এবং এটি একটি প্যাটার্নে ঘটছে, তাহলে আপনি সম্পর্কটি মূল্যবান কিনা তা বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। আপনি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারেন যা সীমাবদ্ধ এবং ম্যানিপুলেটিভ।
- মনে রাখবেন যে সে এমন কঠিন পরিস্থিতিতে থাকতে পারে যার সাথে আপনার কোন সম্পর্ক নেই। তিনি হয়তো আপনাকে এড়িয়ে চলছেন কারণ তিনি জানেন না কিভাবে আপনার সমস্যা বা অন্য কারো সাথে কথা বলতে হয়। পুরো গল্প না শোনা পর্যন্ত রাগ না করার চেষ্টা করুন।
