আপনি কি জানেন যে একজন ব্যক্তির রক্তচাপ দেখায় যে তার শরীর সমস্ত অঙ্গগুলিতে রক্ত পাম্প করার জন্য কতটা পরিশ্রম করছে? সাধারণভাবে, আপনার রক্তচাপ কম (হাইপোটেনশন), স্বাভাবিক, বা উচ্চ (উচ্চ রক্তচাপ) হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। হাইপোটেনশন এবং হাইপারটেনশন উভয়ই গুরুতর চিকিৎসা সমস্যা যেমন হৃদরোগ বা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: সঠিক পরিমাপ ফলাফল পাওয়া
ধাপ 1. প্রতিদিন একই সময়ে রক্তচাপ পরিমাপ করুন।
সবচেয়ে সঠিক ফলাফলের জন্য এটি করুন!
আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করা ভাল যখন আপনার শরীর সবচেয়ে আরাম বোধ করে, যেমন সকালে এবং রাতে। প্রয়োজনে, আপনার ডাক্তারকে পরিমাপের সময়টি সুপারিশ করতে বলুন যা আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং প্রাসঙ্গিক।
ধাপ 2. আপনার রক্তচাপ নিতে প্রস্তুত করুন।
আসলে, বিভিন্ন কারণ আপনার রক্তচাপ রিডিং এর ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে। অতএব, সর্বাধিক সঠিক ফলাফল পেতে প্রথমে নীচে তালিকাভুক্ত বিভিন্ন প্রস্তুতিগুলি সম্পাদন করুন:
- নিশ্চিত করুন যে আপনি পুরোপুরি জাগ্রত এবং কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য বিছানার বাইরে।
- কোন খাবার বা পানীয় গ্রহণ করবেন না, পরিমাপের অন্তত 30 মিনিট আগে।
- ক্যাফিন এবং তামাক এড়িয়ে চলুন, পরিমাপের অন্তত 30 মিনিট আগে।
- পরিমাপ গ্রহণের কমপক্ষে minutes০ মিনিট আগে যেকোনো ধরনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
- পরিমাপ করার আগে মূত্রাশয়টি খালি করুন।
- পরিমাপ করার আগে স্ফিগমোম্যানোমিটার প্যাকেজের নির্দেশাবলী পড়ুন।
ধাপ 3. সঠিকভাবে বসুন।
পরিমাপের সময় শরীর এবং হাতের অবস্থান বজায় রাখা আরও সঠিক রিডিং পাওয়ার জন্য অপরিহার্য। পূর্বে, রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে এবং আপনার শরীরকে পরিমাপের জন্য প্রস্তুত করতে কয়েক মিনিটের জন্য যথাসম্ভব স্বস্তিতে বসুন।
- পরিমাপ নেওয়ার সময় নড়বেন না বা কথা বলবেন না। পরিবর্তে, আপনার পিছনে হেলান দিয়ে যতটা সম্ভব সোজা হয়ে বসুন এবং তাদের পায়ের তলগুলি অতিক্রম না করে মেঝেতে রাখুন।
- কনুই ক্রিজের ঠিক উপরে কফ মোড়ানো। তারপরে, যে হাতটি কাফ দ্বারা মোড়ানো হয়েছে তা টেবিল বা চেয়ারের বাহুতে রাখুন। যদি প্রয়োজন হয়, বালিশ বা বলস্টার দিয়ে আপনার হাত সমর্থন করুন যাতে তারা হৃদয়ের স্তরে থাকে।
ধাপ 4. ফলাফল পেতে কফ ডিফল্ট করুন।
একবার অবস্থান আরামদায়ক এবং আপনি কয়েক মিনিটের জন্য স্থির হয়ে গেলে, পরিমাপ প্রক্রিয়া শুরু করুন। স্পাইগমোম্যানোমিটার চালু করুন এবং পরিমাপ যতটা সম্ভব শান্তভাবে নিন যাতে ফলাফলগুলি আরও সঠিক হয় বা আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি না পায়।
কফ সরান এবং/অথবা পরিমাপ বাতিল করুন যদি আপনার বাহু অস্বস্তিকর মনে হয়, কফ খুব টাইট হয়, অথবা আপনার মাথা মাথা ঘোরাচ্ছে।
ধাপ 5. শান্ত থাকুন।
পরীক্ষা চলাকালীন, নড়বেন না বা কথা বলবেন না এবং নিজেকে শান্ত করুন যাতে ফলাফলগুলি আরও সঠিক হয়। তারপরে, পরিমাপ শেষ না হওয়া পর্যন্ত এই অবস্থানে থাকুন, কফটি ডিফ্লেটেড হয়, বা পড়া স্ফিগমোম্যানোমিটারের পর্দায় প্রদর্শিত হয়।
পদক্ষেপ 6. আপনার বাহু থেকে স্ফিগমোম্যানোমিটার কফ সরান।
একবার কফ নিlaশেষ হয়ে গেলে, এটি আপনার বাহু থেকে সরান। নিশ্চিত করুন যে আপনি খুব দ্রুত বা খুব হঠাৎ নড়বেন না, ঠিক আছে? একবার কফ সরানো হলে, আপনি একটু মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন, কিন্তু চিন্তা করবেন না, সংবেদন দ্রুত চলে যাবে।
পদক্ষেপ 7. অতিরিক্ত পরিমাপ নিন।
আরও সঠিক রক্তচাপ পড়ার জন্য প্রথম পরিমাপের ফলাফলের পরে কমপক্ষে এক বা দুটি অতিরিক্ত পরিমাপ নিন।
প্রতিটি পরিমাপ প্রক্রিয়ার মধ্যে এক বা দুই মিনিট সময় দিন এবং প্রতিটি প্রক্রিয়ায় একই পদ্ধতি প্রয়োগ করুন।
ধাপ 8. পরিমাপ ফলাফল রেকর্ড করুন।
পরিমাপের ফলাফল রেকর্ড করা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এছাড়াও, সবচেয়ে সঠিক রক্তচাপ রিডিং পেতে বিশেষ বই বা আপনার ল্যাপটপে প্রাসঙ্গিক তথ্য রেকর্ড করুন, সেইসাথে স্বাস্থ্যের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এমন ফলাফলের ওঠানামা চিহ্নিত করুন।
এছাড়াও পরিমাপের সময় এবং তারিখ নোট করুন, যেমন "5 জানুয়ারী 2016, 6.20, 110/90 এ।"
2 এর অংশ 2: পরিমাপের ফলাফল ব্যাখ্যা করা
ধাপ 1. রক্তচাপ পরিমাপের ফলাফলের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যগুলি চিনুন।
সাধারণভাবে, রক্তচাপ পরিমাপের ফলাফল দুটি সংখ্যার সমন্বয়ে গঠিত হবে, যা প্রায়ই নিম্ন সীমা (সিস্টোলিক চাপ) এবং উপরের সীমা (ডায়াস্টোলিক চাপ) বলা হয়। সিস্টোলিক সংখ্যাটি চাপের মাত্রা দেখায় যখন হৃদয় সারা শরীরে রক্ত পাম্প করে, যখন ডায়াস্টোলিক সংখ্যা চাপের মাত্রা দেখায় যখন হৃদয় রক্ত পাম্প করার মধ্যে বিশ্রাম নেয়।
- সাধারণত, ইন্দোনেশিয়ানরা দুটি সংখ্যার মধ্যে যোগ না করে "110 90" বলে রক্তচাপ পড়ে। কাগজে, আপনি mmHg (পারদ মিলিমিটার) এর বর্ণনা দেখতে পারেন যা আসলে রক্তচাপের পরিমাপের একক।
- বুঝতে পারেন যে বেশিরভাগ ডাক্তার সিস্টোলিক সংখ্যা (রক্তচাপ পরিমাপের প্রথম সংখ্যা) এর দিকে বেশি মনোযোগ দেবে, বিশেষত যেহেতু এটি 50 বছরের বেশি বয়সের মানুষের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি চিহ্নিত করার জন্য একটি ভাল মানদণ্ড। সাধারণভাবে, একজন ব্যক্তির বয়স হিসাবে সিস্টোলিক সংখ্যাও বৃদ্ধি পাবে। এই অবস্থাটি বড় ধমনীতে কঠোরতা বৃদ্ধি, দীর্ঘমেয়াদী প্লেক তৈরির ঘটনা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বর্ধিত ফ্রিকোয়েন্সি দ্বারা সৃষ্ট হয়।
ধাপ 2. আপনার গড় সিস্টোলিক সংখ্যা চিহ্নিত করুন।
প্রকৃতপক্ষে, নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য করা হয় যা এর সাথে থাকতে পারে। এজন্য আপনার গড় সিস্টোলিক সংখ্যা জানতে হবে যাতে আপনি আরো সহজে ওঠানামা দেখতে পারেন এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা চিহ্নিত করতে পারেন। সিস্টোলিক সংখ্যা পরিসীমা বিভাগগুলি হল:
- সাধারণ: 120 এর নিচে
- প্রি-হাইপারটেনশন: 120-139
- পর্যায় এক উচ্চ রক্তচাপ: 140-159
- দ্বিতীয় পর্যায়ের উচ্চ রক্তচাপ: 160 বা তার বেশি
- উচ্চ রক্তচাপ সংকট: 180 এর উপরে
ধাপ 3. আপনার গড় ডায়াস্টোলিক সংখ্যা চিহ্নিত করুন।
যদিও ডাক্তাররা সাধারণত সিস্টোলিক সংখ্যার দিকে বেশি মনোযোগ দেন, বুঝে নিন যে আপনার ডায়াস্টোলিক সংখ্যাটি কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনার গড় ডায়াস্টোলিক সংখ্যা পর্যবেক্ষণ করে, আপনি উচ্চ রক্তচাপ সহ বিভিন্ন সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা সনাক্ত করতে পারেন। নিম্নলিখিত ডায়াস্টোলিক সংখ্যা রেঞ্জের বিভাগগুলি যা আপনার বোঝা উচিত:
- স্বাভাবিক: 80 এর নিচে
- প্রি হাইপারটেনশন: 80-89
- স্টেজ ওয়ান হাইপারটেনশন: 90-99
- দ্বিতীয় পর্যায়ের উচ্চ রক্তচাপ: 100 বা তার বেশি
- উচ্চ রক্তচাপ সংকট: 110 এর উপরে
ধাপ 4. হাইপারটেনসিভ সংকটের অবস্থার জন্য জরুরি চিকিৎসা করুন।
যদিও রক্তচাপ পরিমাপের প্রক্রিয়াটি পর্যায়ক্রমে পরিচালিত হয়, আপনি যদি সিস্টোলিক বা ডায়াস্টোলিক সংখ্যায় দ্রুত বৃদ্ধি পান তবে সতর্ক থাকুন। মনে রাখবেন, রক্তচাপ স্বাভাবিক করার জন্য এই পরিস্থিতিগুলি অবিলম্বে সমাধান করা প্রয়োজন যখন গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হার্ট অ্যাটাক এবং অঙ্গ ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
- যদি সিস্টোলিক সংখ্যা 180 এবং/অথবা ডায়াস্টোলিক সংখ্যা 110 ছাড়িয়ে যায়, দ্বিতীয় পরিমাপ প্রক্রিয়াটি সম্পাদন করুন। যদি দ্বিতীয় পরিমাপে ফলাফল পরিবর্তন না হয়, অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখান! এই সংখ্যার মধ্যে একটি, উভয় নয়, স্বাভাবিক সীমা অতিক্রম করলেও এটি করতে থাকুন।
- গুরুতর মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট, নাক দিয়ে রক্ত পড়া এবং উচ্চ সিস্টোলিক বা ডায়াস্টোলিক সংখ্যার সাথে গুরুতর উদ্বেগের মতো বিভিন্ন শারীরিক উপসর্গ অনুভব করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
ধাপ 5. নিম্ন রক্তচাপের অবস্থাকে অবমূল্যায়ন করবেন না।
বেশিরভাগ ডাক্তারদের জন্য, নিম্ন রক্তচাপ পড়া (যেমন 85/55) সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয় না যদি না এটি নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির সাথে থাকে। সঙ্কটের উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের মতো, ফলাফলগুলি কম হলে আপনাকে পরিমাপ প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। যদি দ্বিতীয় পরিমাপ কম থাকে এবং নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির সাথে থাকে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন:
- মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা
- অজ্ঞান হওয়া বা চেতনা হারানো
- অস্বাভাবিক ডিহাইড্রেশন এবং তৃষ্ণা
- মনোনিবেশে অসুবিধা
- অস্পষ্ট দৃশ্য
- বমি বমি ভাব
- ত্বক যা ঠান্ডা, আর্দ্র এবং ফ্যাকাশে মনে করে
- শ্বাস যা ধরে এবং ছোট করে
- ক্লান্তি
- বিষণ্ণতা
পদক্ষেপ 6. ফলাফল নিরীক্ষণ চালিয়ে যান।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রক্তচাপ পরিমাপ পর্যায়ক্রমে নেওয়া হবে। অন্য কথায়, আপনি অবশ্যই সনাক্ত করতে পারেন যে পরিমাপের ফলাফলগুলি কি স্বাভাবিক, সেইসাথে কোন কারণগুলি পরিমাপের ফলাফলে অবদান রাখতে পারে (যেমন চাপ বা কার্যকলাপের পরিবর্তন)। প্রয়োজনে আপনার পরিমাপ আপনার ডাক্তারের সাথে ভাগ করার চেষ্টা করুন, অথবা আপনার পরিমাপের ইতিহাসের একটি অনুলিপি প্রদান করুন। রক্তচাপ পরিমাপের ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করা এমন একটি সমস্যা নির্দেশ করতে সাহায্য করতে পারে যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা প্রয়োজন।
মনে রাখবেন, একটি অস্বাভাবিক পরিমাপ ফলাফল অগত্যা আপনার রক্তচাপের অস্বাভাবিকতা নির্ণয় করে না। যাইহোক, যদি অস্বাভাবিকতা পরবর্তী পরিমাপে (প্রায় কয়েক সপ্তাহ বা মাস) অব্যাহত থাকে, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন অথবা একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা নিশ্চিত করতে। পরিমাপ বিলম্ব করবেন না যাতে নেতিবাচক ঝুঁকি কমানো যায়
ধাপ 7. একজন ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
মনে রাখবেন, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা প্রত্যেকের জন্য অপরিহার্য! আপনার রক্তচাপ রিডিং সমস্যাযুক্ত বা স্বাভাবিকের চেয়ে আলাদা হলে এটি আরও বেশি প্রয়োজনীয় হবে। অতএব, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যদি আপনার রক্তচাপ পরিমাপের ফলাফল সর্বদা উচ্চ বা সর্বদা একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কম থাকে, স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমাতে যা লিভার এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
