একটি বল নিক্ষেপকারী মেশিন দ্বারা বার বার একইভাবে টস করা হলেও, একটি বেসবল আঘাত করা খেলাটির অন্যতম বড় চ্যালেঞ্জ। আপনার চ্যালেঞ্জ আরও বেশি যখন আপনি একটি মানব কলস নিয়ে কাজ করছেন যিনি একটি কার্ভবল, ফাস্টবল বা সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু নিক্ষেপ করতে পারেন। যাইহোক, আপনার পালা (ব্যাটে) চলাকালীন কিছু মূল ধারণা অনুশীলন করে, আপনি শক্তভাবে বল মারার এবং মারার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। যাইহোক, শুধুমাত্র ধারণাটি জানা যথেষ্ট নয়। আপনাকে অনুশীলন, অনুশীলন এবং অনুশীলন করতে হবে যতক্ষণ না এটি পেশী স্মৃতি হয়ে যায়।
ধাপ
3 এর অংশ 1: প্রস্তুতি পর্যায়
ধাপ 1. ব্যাটারের বাক্সে দাঁড়ান।
আপনি যদি ডানহাতি হন, কলসির মুখোমুখি হোম প্লেটের বাম পাশে বাক্সে দাঁড়ান যাতে আপনি হোম প্লেটের তৃতীয় বেস সাইডে থাকেন। অন্যদিকে, যদি আপনি বামহাতি হন, তাহলে প্রথম ঘরের পাশে হোম প্লেটের ডানদিকে দাঁড়ান। বাড়ির প্লেটের মুখোমুখি। ব্যাটের ডগা দিয়ে বাড়ির প্লেটের অনেক দূরে স্পর্শ করুন। আপনার হাত সম্পূর্ণ সোজা না হওয়া পর্যন্ত পিছনে যান।
- বাক্সের প্রতিটি পাশে দাঁড়িয়ে নির্দ্বিধায় পরীক্ষা করুন। আরও কিছু ডানহাতি হিটার ইতিমধ্যেই হোম প্লেটের ডান পাশে দাঁড়িয়ে আছে, এবং উল্টোদিকে বাঁ-হাতের হিটারের জন্য।
- বাড়ির প্লেট থেকে খুব কাছে বা খুব দূরে দাঁড়াবেন না। আপনি যদি অনেক দূরে দাঁড়িয়ে থাকেন, তাহলে বাইরে আঘাত করতে আপনার খুব কষ্ট হবে। অন্যদিকে, যদি আপনি খুব কাছাকাছি থাকেন তবে আপনার ভিতরে আঘাত করা কঠিন হবে।
- আপনি যদি একজন শিক্ষানবিশ হন তবে প্লেট থেকে সরাসরি দাঁড়িয়ে শুরু করুন। একবার আপনি এই অবস্থানে যথেষ্ট অনুশীলন করলে, প্লেটের কাছাকাছি বা আরও দূরে দাঁড়িয়ে পরীক্ষা করুন, যা আপনাকে নির্দিষ্ট পিচগুলিকে আরও সহজে আঘাত করতে দেবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বাক্সের পিছনে একটু দাঁড়ান, তাহলে আপনার কাছে ফাস্টবল আঘাত করার আরও সময় থাকবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার প্রভাবশালী চোখ নির্ধারণ করুন।
আপনার কাছ থেকে প্রায় 6 মিটার দূরে যে কোন বস্তু (ব্যাটিং টি, সতীর্থ, ইত্যাদি) খুঁজুন। আপনার সামনে আপনার হাত সোজা করুন। উভয় চোখ খোলা রেখে, আপনার অঙ্গুষ্ঠ বাড়ান যাতে তারা বস্তুগুলিকে দৃশ্য থেকে বাধা দেয়। এক চোখ বন্ধ করুন। যদি আপনার দৃষ্টি একই থাকে, তাহলে একটি চোখ খুলুন এবং অন্যটি বন্ধ করুন। যে চোখটি হঠাৎ করে দেখে যে আপনার থাম্ব কি ব্লক করছে তা হল আপনার প্রভাবশালী চোখ।
- ডানপন্থী মানুষদের প্রায়ই ডান চোখের প্রভাব থাকে। বাম হাতের লোকদের সাধারণত বাম প্রভাবশালী চোখ থাকে।
- প্রভাবশালী চোখ নির্ধারণ করা আপনাকে ব্যাট করার সময় সেরা অবস্থান বেছে নিতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 3. একটি মনোভাব চয়ন করুন।
নিরপেক্ষ, খোলা এবং বন্ধের মধ্যে সিদ্ধান্ত নিন। আপনার সিদ্ধান্ত আংশিকভাবে মনোভাব দ্বারা নির্ধারিত হয় যা আপনাকে আপনার প্রভাবশালী চোখে বল পর্যবেক্ষণ করতে দেয়। এছাড়াও, প্রতিটি অবস্থানে উভয় পা স্থাপন আপনার সুইং প্রভাবিত করে কিভাবে বিবেচনা করুন। আপনি যে অবস্থানই বেছে নিন না কেন, উভয় হাঁটু সামান্য বাঁকানো উচিত। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি প্লেটের দিকে আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থের সাথে বা কয়েক ইঞ্চি চওড়া করে নির্দেশ করুন।
- নিরপেক্ষ মনোভাব ("সুষম অবস্থান" নামেও পরিচিত): উভয় পা হোম প্লেট থেকে একই দূরত্বে রোপণ করা হয়। এটি সবচেয়ে জনপ্রিয় অবস্থান কারণ এটি ব্যাটসম্যানকে তার কাঁধের উপর দিয়ে তার মাথা অনায়াসে ঘুরিয়ে নিতে দেয় যাতে সে কলসির মুখোমুখি হয় এবং বলের দিকে চোখ রাখে।
- খোলা মনোভাব: কলসির নিকটতম পা সামান্য পিছনে সরানো হয় যাতে শরীরের সামনের অংশটি কলসির দিকে একটু বেশি "খোলা" থাকে। এটি সর্বনিম্ন জনপ্রিয় অবস্থান কারণ এটি আপনাকে হিটিং পজিশন থেকে বের করে নিয়ে যায় এবং বল নিক্ষেপ করা অবস্থায় ফিরে যাওয়ার জন্য আপনাকে অতিরিক্ত পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করে।
- বন্ধ মনোভাব: কলসটির নিকটতম পা সামান্য সামনের দিকে রাখা হয়। এই অবস্থান আপনাকে ব্যাট দিয়ে আরও প্লেটে পৌঁছাতে দেয়। যাইহোক, কলসিতে চোখ রাখতে মাথা ঘুরিয়ে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন।
- যদি হোম প্লেটের দিকে আপনার সামনের পায়ের দিকে ইঙ্গিত করা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, এটি সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি 45-ডিগ্রি কোণে কলসির দিকে নির্দেশ করে।
ধাপ 4. ব্যাটটি সঠিকভাবে ধরে রাখুন।
আপনার হাতের তালুর পরিবর্তে আপনার আঙ্গুলের মাঝখানে কার্লিং করে আপনার গ্রিপ করা ভাল। আপনি যদি ডানদিকে থাকেন, ব্যাটটি আপনার বাম আঙুল দিয়ে ব্যাটের নীচের প্রান্তের 2.5-5 সেমি উপরে ধরুন। তারপর, বাম হাতের উপরে ডান হাতের আঙ্গুল রাখুন। আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন যেন আপনি কেবল দুলছেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার বাম হাতের তালু নীচের দিকে এবং আপনার ডান হাতের তালু মুখোমুখি। আপনি যদি বামহাতি হন, তাহলে উল্টোটা করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার হাত ব্যাটকে শক্ত করে ধরে আছে, কিন্তু পেশীগুলি শিথিল রাখার জন্য যথেষ্ট আলগা।
- খপ্পর সামঞ্জস্য করুন যাতে উভয় হাতের আঙ্গুলের উপর দ্বিতীয় নকল একটি নিখুঁত রেখা তৈরি করে।
পদক্ষেপ 5. ব্যাট তুলুন।
আপনার কাঁধকে একটি সরলরেখায় রাখুন এবং কলসির মুখোমুখি করুন। উভয় কনুই বাঁক। আপনার পিছনের কনুইটি উপরে এবং পিছনে টানুন যতক্ষণ না এটি আপনার পিছনের কাঁধের সমান স্তরে থাকে এবং আপনার পিছনে সরাসরি নির্দেশ করে। উভয় কনুই আপনার শরীর থেকে প্রায় 15-20 সেমি দূরে রাখুন। ব্যাটটি সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি আপনার পিছনের কাঁধের সাথে 45-ডিগ্রি কোণ তৈরি করে।
- ব্যাটটি আপনার কাঁধে রাখবেন না বা এটিকে অনুভূমিকভাবে ধরে রাখবেন কারণ এটি সুইংকে দুর্বল করবে।
- ব্যাটটি উল্লম্বভাবে ধরে রাখা আপনার সুইংকে শক্তিশালী করতে পারে, কিন্তু নতুনদের জন্য আরামদায়ক নাও হতে পারে।
3 এর 2 অংশ: ব্যাট ঝুলানো
ধাপ 1. বল দেখুন।
সামনের কাঁধের উপর কলসটি দেখতে আপনার মাথা ঘুরান। আপনার মাথা স্থির এবং সোজা রাখুন এবং একপাশে কাত হয়ে যাবেন না। কলসির হাত ছেড়ে যাওয়ার মুহূর্ত থেকে বলের দিকে চোখ রাখুন, যতক্ষণ না ব্যাট বল আঘাত করে।
আপনার পালা আসার আগে যতটা সম্ভব বেসবল ব্যাট দোলানোর অভ্যাস করুন। ব্যাট দোল না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলন করুন প্রতিটি ধাপের কথা চিন্তা না করেই স্বাভাবিক মনে করুন। এইভাবে, আপনি পরবর্তীতে কী করবেন তার পরিকল্পনা করার পরিবর্তে বলের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
ধাপ 2. মোরগ এবং ধাপ।
কল্পনা করুন আপনি কলসটির দিকে নির্দেশ করা বন্দুকের ট্রিগার। এখন, কল্পনা করুন যে বলটি যখন কাছে আসে তখন আপনাকে শ্যুট করার জন্য কক করা হচ্ছে। আপনার হাঁটু এবং কাঁধ সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত আপনার ওজন আপনার পিছনের পায়ের দিকে সরান (এটিকে "মোরগ" বলা হয়)। এখন, কলসির দিকে একটি ছোট পদক্ষেপ নিতে সামনের পা বাড়ান (এটিকে "পদক্ষেপ" বলা হয়)।
আপনার অগ্রগতি সংক্ষিপ্ত রাখুন যাতে আপনার শরীরের ওজন সহজেই আপনার পিছনের পা থেকে আপনার সামনের পায়ে স্থানান্তর করতে পারে যখন আপনি দুলতে শুরু করেন।
পদক্ষেপ 3. সামনের পা স্থির রাখুন।
সামনের পাটি জায়গায় রাখুন এবং দোলানোর সময় এটি ধরে রাখুন। আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো যদি তাদের সোজা রাখা অস্বস্তিকর হয়। সুইং দ্বারা উৎপন্ন ফরওয়ার্ড মোমেন্টাম দ্বারা নিজেকে সামনের দিকে ঠেলে দেওয়া থেকে বিরত রাখতে এই পা ব্যবহার করুন।
- দোলের সময় সামনের পা সরাবেন না কারণ এটি দোলকে ধীর করে দেবে।
- অস্থির forelegs এছাড়াও আপনার মাথা স্থির রাখা কঠিন করে তুলবে।
ধাপ 4. পিছনের গোড়ালি বাড়ান।
যখন আপনি দোল শুরু করেন, আপনার পিছনের পায়ের আঙ্গুলগুলিতে দাঁড়ান। নিশ্চিত করুন যে সমস্ত সুইং গতি সরাসরি বলের দিকে পরিচালিত হয়।
প্রধানত একটি ত্রিভুজের মধ্যে আপনার পায়ের অবস্থান, আপনার মাথাটি শীর্ষ হিসাবে। মাথা এবং প্রতিটি পায়ের মধ্যের দিকগুলি দৈর্ঘ্যে মোটামুটি সমান হওয়া উচিত। সুতরাং, আপনার অবস্থান প্রায় পুরোপুরি ভারসাম্যপূর্ণ।
পদক্ষেপ 5. আপনার শ্রোণী সঙ্গে দোল।
ব্যাট দোলানোর জন্য আপনার পুরো শরীর ব্যবহার করুন, কেবল আপনার বাহু নয়। যখন আপনি দুলতে শুরু করেন, আপনার পিছনের পোঁদ দিয়ে শুরু করুন, তারপরে আপনার হাত এবং হাতের তালু পর্যন্ত কাজ করুন। আপনার কনুই বাঁকানো এবং ভাঁজ করা যতটা সম্ভব আপনার পাশে রাখুন।
- আপনার পিছনের পায়ের আঙ্গুলের উপর পিভট করুন যখন আপনি দোলান যাতে আপনি কলসির দিকে ইঙ্গিত করেন।
- আপনি ব্যাটটিকে আপনার শরীরের যত কাছাকাছি রাখবেন, তত বেশি শক্তি সুইংয়ে পরিণত হবে।
ধাপ 6. বল আঘাত।
যখন আপনি ব্যাটিংকে শুরুর অবস্থান থেকে দোলান, তখন এটি মাটির সমান্তরাল রাখার চেষ্টা করুন। একই সময়ে, ব্যাটকে বলের গতিপথের স্তরে নিয়ে আসুন। গতিটি সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনি ঠিক সেই মুহুর্তে বলটি আঘাত করেন যখন আপনার নিতম্ব এবং কাঁধগুলি সামনের দিকে এগিয়ে যায় যতক্ষণ না আপনার উপরের ধড়টি এখন কলসির মুখোমুখি হয়।
- বলের "সুইট স্পট" লক্ষ্য করুন, যা ব্যাটের উপরের প্রান্ত থেকে প্রায় 12.5-17.5 সেমি।
- ব্যাটকে মাটির সমান্তরাল এবং বলের স্তরে রাখা নিশ্চিত করবে যে আপনি এখনও বল মারছেন যদিও ব্যাটের মিষ্টি জায়গাটি মিস করে।
ধাপ 7. বলের মাধ্যমে সুইং করুন।
সুইং যখন সবচেয়ে শক্তিশালী হয় তখন বলটি আঘাত করার চেষ্টা করুন। এটি "বলের মাধ্যমে" সুইং করে নিশ্চিত করুন (ফলো থ্রু নামেও পরিচিত)। বলকে আঘাত করার জন্য ব্যাটকে সুইং করার পরিবর্তে, সুইংয়ে অতিরিক্ত শক্তি যোগ করার আগে আপনি এটিকে আঘাত না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। তারপরে, ব্যাটটি আপনার বুক জুড়ে ক্রস করার সময় ধীর হতে দিন।
- সামনের কাঁধের মুখোমুখি চিবুক থেকে দোল শুরু করা উচিত। আপনার মাথা না ঘুরিয়ে, দোলার শেষে আপনার চিবুকটি আপনার পিছনের কাঁধের মুখোমুখি হওয়া উচিত।
- ফিনিশিং লাইন অতিক্রমকারী একজন স্প্রিন্টারের মতো ভাবুন। তারা ধীর হয় না এবং ফিনিস লাইনে ডানদিকে থামে না, বরং এর মাধ্যমে যতটা সম্ভব তারা স্প্রিন্ট করে। এই স্প্রিন্টারগুলি তাদের গতি কমিয়ে দেয় যতক্ষণ না তারা ফিনিশিং লাইন অতিক্রম করার পরে থামে।
3 এর 3 অংশ: অনুশীলন
পদক্ষেপ 1. প্রথমে ভারসাম্যের দিকে মনোনিবেশ করুন।
সম্পূর্ণ ভারসাম্য বজায় রেখে কীভাবে একটি আন্দোলন থেকে অন্য দিকে মসৃণভাবে চলতে হয় তা শিখতে শুরু করুন। আপাতত, আপনাকে বলটি কীভাবে আঘাত করতে হবে তা নিয়ে ভাবতে হবে না। পরিবর্তে, স্ট্যান্স, কক, স্ট্রাইড এবং কার্যকরভাবে সুইংয়ের সময় কীভাবে চলতে হয় তা শিখতে চার ধাপের ড্রিল অনুসরণ করুন। ধীরে ধীরে শুরু করুন যাতে আপনি সহজেই ভুলগুলি সনাক্ত করতে পারেন। প্রতিটি ধাপ যত বেশি আয়ত্তে আসে, গণনার গতি বাড়ান যাতে এটি আরও প্রাকৃতিক এবং তরল হয়।
- প্রথমত, আঘাতের অবস্থানে প্রবেশ করুন।
- "এক" গণনায়, কক করো।
- "দুই" গণনায়, এগিয়ে যান।
- "তিন" গণনায় আপনার চোখকে কল্পনাপ্রসূত বলের উপর প্রশিক্ষণ দিন।
- "চার" দোল গণনার উপর।
পদক্ষেপ 2. শ্রোণী ত্বরান্বিত করুন।
মনে রাখবেন যে দোলটি আপনার পিছনের শ্রোণী দ্বারা পরিচালিত হওয়া উচিত, আপনার বাহু এবং হাতের তালুতে নয়। চারটি কাউন্ট ড্রিলের সময় ব্যাটটিকে ভুলভাবে ধরে রাখা আপনার সমস্ত মনোযোগ শ্রোণীর উপর চাপিয়ে দেবে। হ্যান্ডেলের বিপরীতে ব্যাট ধরার জন্য উভয় হাত ব্যবহার করার পরিবর্তে, এক হাত দিয়ে নীচে এবং অন্যটি উপরের অংশটি ধরে রাখুন।
ব্যাটকে কাঁধের উচ্চতায় টেনে আনার পরিবর্তে, স্ট্যান্স, মোরগ এবং ধাপের সময় এটি আপনার পিছনের শ্রোণীর পিছনে টানুন।
ধাপ 3. ব্যাটিং টি ব্যবহার করুন।
একটি মানব কলস সম্মুখীন করার আগে, একটি নীরব টি ব্যাটিং সঙ্গে অনুশীলন। কিভাবে একটি চলন্ত বল আঘাত করতে হয় তা চিন্তা করার আগে সর্বাধিক শক্তি দিয়ে বল আঘাত করতে শিখুন। আপনার সুইং এবং ফলো-আপ চালগুলি নিখুঁত করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন।
বিভিন্ন ধরনের পিচ মারতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য প্লেটে বিভিন্ন পয়েন্টে টিজ রাখুন।
ধাপ 4. একটি হালকা বল দিয়ে অনুশীলন করুন।
একবার আপনি আপনার আঘাতের অবস্থানে আত্মবিশ্বাসী হয়ে গেলে, একটি চলমান বল মোকাবেলা করার চেষ্টা শুরু করুন। যাইহোক, সরাসরি বেসবলে যাওয়ার পরিবর্তে, একটি হালকা বল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। একটি টেনিস বল, বেসবল, বা বেসবল অনুশীলন বল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন কারণ তারা তাদের হালকা ভরের কারণে খুব দ্রুত যায় না। এই বলটি অনুসরণ করার জন্য আপনার চোখকে প্রশিক্ষণ দিন, যা একটি বেসবল হিসাবে কঠিন নয়।
