আপনি ভলিবল দলে যোগ দিতে চান কিন্তু সার্ভ করতে পারেন না? নিচের ধাপগুলো অনুসরণ করুন।
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: একটি আন্ডারহ্যান্ড পরিবেশন করা
পদক্ষেপ 1. একটি অবস্থান নিন।
আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে ছড়িয়ে দিন, কিন্তু একটি আপ এবং ব্যাক অবস্থানে দাঁড়ান (এক পা অন্যের চেয়ে কিছুটা সামনের দিকে)।
- পিছনের দিকে পড়ার ভয় ছাড়াই আপনার শরীরকে এই অবস্থানে পিছনে পিছনে দোলানো উচিত, কারণ এটি সবচেয়ে স্থিতিশীল অবস্থান।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার পা পৃষ্ঠে রয়েছে এবং আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে নেই।
- আপনার ওজন আপনার পিছনের পায়ে স্থানান্তর করে শুরু করুন, যখন আপনার সামনের পা পুরোপুরি মাটিতে স্থায়ী অবস্থান বজায় রাখুন।
ধাপ 2. বল ধরে রাখুন।
আপনার হাতটি বলের সাহায্যে ধরে রাখা উচিত (যে হাতটি লেখার জন্য ব্যবহৃত হয় না), অন্য হাতটি আপনার পাশে রাখুন।
- বলটি শরীরের সামনে, পোঁদের উপরে এবং কোমরের কিছুটা নীচে ধরে রাখুন।
- শরীর থেকে বেশি দূরে বল ধরবেন না। অন্যথায়, আপনি অন্য হাত দিয়ে বল আঘাত করতে পারবেন না।
- বলকে খুব শক্ত করে ধরবেন না। বলটি আপনার হাতের তালুতে রাখুন যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি এটিকে আস্তে আস্তে আটকে রাখে যাতে এটি পড়া থেকে বাধা পায়।
ধাপ 3. আপনার ভঙ্গি পরীক্ষা করুন।
আপনার উপরের শরীর এবং কাঁধ কিছুটা সামনের দিকে হওয়া উচিত এবং আপনার চোখ সর্বদা বলের দিকে থাকা উচিত।
ধাপ 4. অন্য হাত দিয়ে একটি মুষ্টি করুন।
আপনার হাতের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে বাঁকিয়ে এবং আপনার হাতের বুড়ো আঙ্গুলগুলি আপনার হাতের মুঠোর পাশে রাখুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার বাহু দোলান।
মুষ্টিবদ্ধ মুষ্টি দিয়ে, বল আঘাত করার জন্য একটি পেন্ডুলামের মতো আপনার বাহু দোলান।
- হাতের তালু দিয়ে হাত দোলান এবং থাম্বস ইঙ্গিত করে।
- দোলানোর আগে আপনার বাহুগুলিকে বেশি দূরে টানবেন না; পিছনে টানার দূরত্ব সামনের সুইংয়ের দূরত্বের সমান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার বাহু 15 সেন্টিমিটার সামনের দিকে সুইং করতে চান, তাহলে আপনার হাতটি প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে মাত্র 15 সেন্টিমিটার পিছনে টানুন।
- আস্তে আস্তে আপনার ওজন পিছনের পা থেকে সামনের পায়ে স্থানান্তর করুন, যেমন আপনি দোলান।
ধাপ 6. বল আঘাত।
বলের নিচের কেন্দ্রে আঘাত করার লক্ষ্য, তাই বলটি জালে ওপরে বাউন্স করে।
- বলটি সুইংয়ের সাথে যোগাযোগ করার ঠিক আগে হাতটি ফেলে দিন।
- আপনার দোল দিয়ে অনুসরণ করুন। বল আঘাত করার পর অবিলম্বে হাতের চলাচল বন্ধ করবেন না। আপনার শক্তিকে আরও শক্তির জন্য এগিয়ে যেতে দিন।
- যোগাযোগ করতে সাহায্য করার জন্য বল থেকে আপনার চোখ সরান না।
4 এর পদ্ধতি 2: একটি ওভারহ্যান্ড ফ্লোট সার্ভ করা
ধাপ 1. উভয় পা সঠিক অবস্থানে রাখুন।
পায়ের কাঁধের প্রস্থ আলাদা, সামনে অ-প্রভাবশালী পা।
- আপনার পা এবং শরীরকে নির্দেশ করুন যেখানে আপনি সার্ভ বলটি লক্ষ্য করবেন। এটি শরীরকে সারিবদ্ধ করবে এবং পরিবেশনায় সর্বাধিক শক্তি সরবরাহ করবে।
- শরীরের ওজন পিছনের পায়ে হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 2. আপনার শরীর থেকে সরাসরি আপনার সামনে আপনার বাহু প্রসারিত করুন।
সহায়ক হাত দিয়ে বলটি ধরুন - যে হাতটি লেখার জন্য ব্যবহৃত হয় না। এছাড়াও তাক হাত বলা হয়।
ধাপ 3. বল উপরে নিক্ষেপ করার জন্য প্রস্তুত।
বলটি আপনার মাথার উপরে তুলতে 30-45 সেন্টিমিটার উপরে ফেলে দিন।
- প্রায় চোখের স্তরে বা যখন আপনার বাহু সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত হয় তখন বলটি ছেড়ে দিন।
- বলটি সোজা উপরে নিক্ষেপ করতে ভুলবেন না, কারণ এটিকে পাশ দিয়ে নিক্ষেপ করা আপনাকে পৌঁছাতে বাধ্য করবে এবং আপনার ভারসাম্য হারাবে।
- শুধু বল ফেলবেন না। পরিবর্তে, একটি ধাক্কা গতিতে বল বাতাসে তুলুন। এটি নিক্ষেপকে খুব উঁচু থেকে বাধা দিতে সাহায্য করবে।
- বল মারার জন্য প্রস্তুত হও। আঘাত করা হাতের কনুইটি টানুন যতক্ষণ না এটি কানের সামান্য উপরে থাকে।
- বলটি আঘাত করার জন্য আপনার হাত পিছনে টানার সময় ধনুকের স্ট্রিংগুলি টানুন কল্পনা করুন। এভাবে আঘাত করার আগে আপনার কনুই বাঁকানো উচিত।
- যখন বল তার সর্বোচ্চ বিন্দুতে পৌঁছায়, তখন বলটি আঘাত করার জন্য আপনার বাহুগুলিকে সামনের দিকে দোলান। স্ট্রোকের শক্তি যোগ করার জন্য বাহু এবং শরীরের টর্সনের (টুইস্ট) সুবিধা নিন।
ধাপ 4. বল আঘাত।
আপনার হাত খোলা রাখুন এবং আপনার হাতের গোড়ায় আঘাত করুন, অথবা অর্ধেক মুষ্টি করুন।
- বল আঘাত করার জন্য একটি খোঁচা গতি ব্যবহার করুন, বলের সাথে যোগাযোগ করার সাথে সাথে সুইং বন্ধ করুন।
- আন্ডার সার্ভের বিপরীতে, বল মারার পর প্রায় কোন ফলো থ্রু নেই।
- আপনার হাত দিয়ে সামনের দিকে ধাক্কা দিন, যাতে কাঙ্ক্ষিত ফ্লোট সার্ভের কারণে বলটি প্রায় কোন টুইস্টে আঘাত না পায়।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: একটি ওভারহ্যান্ড টপস্পিন পরিবেশন করা
পদক্ষেপ 1. সঠিক অবস্থান নিন।
ভাসমান পরিবেশন করার জন্য আপনার প্রস্তুত করা একই পজিশন ব্যবহার করুন, আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা এবং সামান্য স্তব্ধ।
- শরীরের ওজন পিছনের পায়ে হওয়া উচিত এবং শরীর একটু সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা উচিত।
- বল নিক্ষেপ করার জন্য আপনার শেলফের অস্ত্র সরাসরি আপনার শরীরের সামনে প্রসারিত করুন।
- চোখের লেভেল সম্বন্ধে, কনুই দিয়ে পিছনে হাত দিয়ে আঘাত করা হাতটি টানুন।
ধাপ 2. বল নিক্ষেপ করুন।
আপনি একটি ভাসমান পরিবেশন হিসাবে বলটি বাতাসে নিক্ষেপ করুন, তবে এটি শুরু অবস্থানের থেকে কমপক্ষে 46 সেমি দূরে নিক্ষেপ করুন।
- বল উল্লম্বভাবে নিক্ষেপ করতে ভুলবেন না, পাশ দিয়ে নয়, যাতে আপনি এটি সমানভাবে আঘাত করতে পারেন।
- এমনকি যদি শর্ট সার্ভে আঘাত করার জন্য থ্রো ফ্লোট সার্ভের চেয়ে একটু বেশি হয়, তবে এটি খুব বেশি ফেলবেন না। আপনি তাকে আঘাত করার সময়টি ভুলভাবে গণনা করতে পারেন যাতে স্ট্রোক ভারসাম্যহীন হয়।
ধাপ hit. আঘাত করার জন্য প্রস্তুত হবার জন্য আপনার বাহু টানুন
ফ্লোট সার্ভে আঘাত করার মতো একই ভঙ্গি ব্যবহার করুন, আপনার কনুই দিয়ে আপনার কানের উপরে এবং আপনার মাথার পিছনে।
ধাপ 4. বল আঘাত করার জন্য আপনার বাহু সামনের দিকে দোলান।
একটি ভাসমান পরিবেশন মত বল পাঞ্চ করার পরিবর্তে, আপনি আপনার খোলা হাত দিয়ে এটি নীচের দিকে আঘাত করছেন।
- বাহু দোলানোর সময়, শরীর ঘুরবে, যাতে নিক্ষেপকারী বাহুর কাঁধ বল থেকে দূরে সরে যাবে।
- আপনার কব্জি নিচে রাখুন যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি মেঝের দিকে থাকে। বলটিকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য এটির সাথে যোগাযোগ করার সময় এটি করুন।
- বাহু এই পরিবেশন দ্বারা সম্পূর্ণরূপে অনুসরণ করে, তাই হাতটি বলের শুরুর অবস্থানের চেয়ে অনেক কম থেমে যাবে।
- স্ট্রোক শেষ হয় সামনের পায়ে ওজন সরাতে।
4 এর পদ্ধতি 4: একটি ঝাঁপ পরিবেশন করা
পদক্ষেপ 1. নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রস্তুত।
লাফ পরিবেশন দুটি পরিবেশনগুলির মধ্যে সবচেয়ে কঠিন, এবং এটি কেবল তখনই করা উচিত যখন আপনি অন্য তিনটি পরিবেশন করার ক্ষমতা সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী হন।
পদক্ষেপ 2. পিছনের লাইন থেকে কিছু দূরে নিজেকে অবস্থান করুন।
কোর্টে খেলে, জাম্প সার্ভ অবশ্যই লাইনের বাইরে থেকে করতে হবে, যদিও জাম্পের পরে আপনি কোর্টের ভিতরে নামতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. প্রস্তুত অবস্থান নিন।
আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করে রাখুন যাতে অ-আঘাতকারী হাতের পা সামান্য সামনের দিকে থাকে।
- আপনি কয়েক ধাপ এগিয়ে যাবেন, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এটি করতে যথেষ্ট আরামদায়কভাবে দাঁড়িয়ে আছেন।
- বলটি শেলফের হাতে ধরে রাখুন এবং হিটিং আর্মটি আবার সুইংয়ে টানতে প্রস্তুত হন।
ধাপ 4. ধাপ এগিয়ে।
বাম পা দিয়ে শুরু করে দুই ধাপ এগিয়ে যান।
- খুব বেশি বিস্তৃত হবেন না, কারণ এটি যখন আপনি আঘাত করতে যাচ্ছেন তখন আপনার ভারসাম্য হারাবে।
- অনুশীলনে, আপনি এই ধাপগুলি ধীরে ধীরে অনুশীলন করতে পারেন। যাইহোক, একটি ম্যাচে, আপনাকে এটি দ্রুত করতে হবে।
ধাপ 5. বল নিক্ষেপ করুন।
তৃতীয় ধাপ এগিয়ে যাওয়ার শুরুতে, আপনার শেলফ হাতে 30-45 সেন্টিমিটার বাতাসে বলটি নিক্ষেপ করুন।
- বলটি কেন্দ্রে আঘাত করার এবং আরও ভালভাবে পরিবেশন করার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য বলটি সরাসরি আপনার সামনে নিক্ষেপ করুন, পাশের দিকে নয়।
- বলটি একটু সামনের দিকে নিক্ষেপ করুন, সরাসরি আপনার উপরে নয়। কারণ হল, আপনি লাফাতে এগিয়ে যাবেন এবং আঘাত করতে পিছনে পৌঁছাতে চাইবেন না।
ধাপ 6. সামনের দিকে ঝাঁপ দাও, আপনার বাহুগুলি পিছনে টানুন।
আপনার পাঞ্চ গতি দিতে আপনাকে যতটা সম্ভব কঠিন লাফ দিতে হবে।
- আপনার বাহুগুলি আপনার পিঠের দিকে তুলুন, আপনার কনুই আপনার কানের সামান্য উপরে রাখুন।
- ঘুষি সহ আপনার শরীরকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য গতি ব্যবহার করুন; আপনি সুইং করার আগে বল চোখের স্তরে থাকা উচিত।
ধাপ 7. বল আঘাত।
আপনি একটি ভাসমান পরিবেশন বা আঘাত করার জন্য একটি সংকীর্ণ পরিবেশন মধ্যে চয়ন করতে পারেন। উভয় ক্ষেত্রে একই কৌশল ব্যবহার করুন, শুধুমাত্র বাতাসে।
- একটি ভাসা পরিবেশন জন্য, আপনার বাহু পিছনে টানুন এবং একটি খোঁচা মত, আপনার বাহু খোলা সঙ্গে তাদের এগিয়ে ধাক্কা। লাফানোর ফলে আপনি সম্ভবত পরে কিছুটা অনুসরণ করবেন।
- একটি লাফ পরিবেশন করার জন্য, প্রক্রিয়ায় কব্জির ঝাঁকুনি দিয়ে বলটি নীচের দিকে আঘাত করুন। জাম্পিংয়ের ফলস্বরূপ আপনি পরে অনেকগুলি অনুসরণ করবেন।
পরামর্শ
- চাবিকাঠি হল অনুশীলন, তাই কঠোর অনুশীলন চালিয়ে যান!
- আপনি আপনার বন্ধুকে স্কুলে, বাড়িতে বা তাদের বাড়িতে সাহায্য করতে বলতে পারেন।
- যদি আপনি খুব শক্তভাবে সুইং করেন, বলটি সিলিংয়ে আঘাত করতে পারে বা ওভারশুট করতে পারে।
