ভলিবল সমুদ্র সৈকতে বা ভলিবল কোর্টে খেলা একটি মজার খেলা। এই গেমে, জালের উপর দিয়ে বল পাস করার অনেক উপায় আছে। একটি পরিবেশন বা ভলি সঞ্চালন এবং প্রত্যাবর্তন শরীরের নির্দিষ্ট আন্দোলন প্রয়োজন। সঠিক কৌশলটি নিশ্চিত করবে যে আপনি দলে একজন দুর্দান্ত খেলোয়াড় হয়ে উঠবেন, তা বল জাল অতিক্রম করার আগে প্রথম, দ্বিতীয় বা তৃতীয় স্ট্রোকের উপর।
ধাপ
পদ্ধতি 5 এর 1: ওভারহ্যান্ড পরিবেশন করা
পদক্ষেপ 1. শরীরকে সঠিক ভঙ্গিতে রাখুন।
ওভারহ্যান্ড পরিবেশন (উপরে) আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থের সাথে দাঁড়িয়ে, এবং আঘাতকারী হাত দিয়ে সামান্য বিপরীত পা প্রসারিত করে শুরু হয়। এই ভাবে, আপনার শ্রোণী জালের দিকে তৈরি হয়।
আপনার ওজনের অধিকাংশই পিছনের পায়ে।
পদক্ষেপ 2. ব্যাটের সামনে বল নিক্ষেপ করুন।
অ-প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করে বল নিক্ষেপের মাধ্যমে ওভারহ্যান্ড সার্ভ করা হয় যাতে এটি প্রভাবশালী হাত দ্বারা আঘাত করা যায়। এই পদক্ষেপটি প্রচুর অনুশীলন করে যাতে আপনি বলটিকে হিট করার জন্য আদর্শ অবস্থানে নিয়ে যেতে পারেন। মাথার প্রায় 60-120 সেমি উপরে ব্যাটের সামনে বল নিক্ষেপ করুন।
একটি ভাল সার্ভার ধারাবাহিকভাবে বল নিক্ষেপ করতে সক্ষম। সুতরাং, কঠোরভাবে অনুশীলন করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার হাতের তালু দিয়ে বলটি আঘাত করুন।
আপনার আঙ্গুলগুলি বিস্তৃতভাবে ছড়িয়ে দিন এবং বলের বিরুদ্ধে আপনার হাতের তালুতে আঘাত করুন। বলটি কেন্দ্রে আঘাত করার চেষ্টা করুন যখন এটি যথেষ্ট জাল জুড়ে স্লাইড করার জন্য যথেষ্ট।
- ওভারহ্যান্ড সার্ভে, বলের গতিপথ সোজা হতে হবে।
- পরিবেশন পদক্ষেপ অনুসরণ করতে জালের দিকে অস্ত্র প্রসারিত করুন।
5 এর পদ্ধতি 2: আন্ডারহ্যান্ড সার্ভিং
ধাপ 1. স্তব্ধ উভয় পা দিয়ে দাঁড়ানো।
একটি ভাল পরিবেশন করার জন্য শরীরকে সঠিক মনোভাবের মধ্যে রাখুন। আন্ডারহ্যান্ড পরিবেশন শুরু হয় পায়ে স্তম্ভিত হয়ে এবং ব্যাটিং হাতে উল্টো পা সামান্য এগিয়ে নিয়ে। পরিবেশন করার সময় এই অবস্থানটি একটি শক্ত অবস্থান প্রদান করবে।
- বেশিরভাগ ওজনের পিছনের পায়ে থাকা উচিত।
- পোঁদ জালের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে হবে।
ধাপ 2. ব্যাটিং আর্মের সামনে বল রাখুন।
আপনার ব্যাটিং বাহু, যা সাধারণত আপনার প্রভাবশালী হাত, জালের উপর বল মারার দায়িত্বে থাকবে। আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে বলটি সরাসরি ব্যাটিং আর্মের সামনে ধরে রাখুন।
ধাপ 3. বল আঘাত।
বল আঘাত করার জন্য, আপনি একটি মুষ্টি তৈরি করতে পারেন এবং মুষ্টিটির সমতল অংশ ব্যবহার করে বলটি আঘাত করার চেষ্টা করতে পারেন, যেখানে আপনার থাম্ব এবং তর্জনী মিলিত হয়। আপনার হাত পিছনে দোলান এবং তারপর বলটি আঘাত করার জন্য পেন্ডুলামের মতো এগিয়ে যান। বলটিকে কেন্দ্রের নীচে আঘাত করা একটি ভাল ধারণা যাতে এটি সরাসরি জাল জুড়ে এবং উপরে স্লাইড করে।
- আপনি যে বলটি আঘাত করতে চান তার অংশ থেকে আপনার চোখ সরাবেন না।
- আপনি বল আঘাত করার সাথে সাথে আপনার ওজন আপনার পিছনের পা থেকে আপনার সামনের পায়ে স্থানান্তর করুন।
- বল মারার ঠিক আগে হোল্ডারের হাত নামানোর চেষ্টা করুন।
- ব্যাটিং আর্মকে বলটি অনুসরণ করার অনুমতি দিন যেমনটি আপনি স্ট্রেইট ফরোয়ার্ড হিটের উপর ফলোআপ করার জন্য আঘাত করেন।
- আপনি আপনার হাতের তালু দিয়ে বলটিও আঘাত করতে পারেন।
5 এর 3 পদ্ধতি: বাম্প
ধাপ 1. বাম্প করার জন্য শরীরের অবস্থান।
আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে একটি মুষ্টি তৈরি করুন, এবং আপনার প্রভাবশালী হাত দিয়ে এটি মোড়ানো। সুতরাং, দুটি অঙ্গুষ্ঠ একে অপরের পাশে রয়েছে। উভয় বাহু সামনের দিকে প্রসারিত করুন যাতে এটি উভয় বাহুর সাথে এক ধরণের প্ল্যাটফর্ম তৈরি করে। আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থের সাথে দাঁড়ান এবং আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো।
ধাপ 2. বল আঘাত।
সাধারণত আপনার দলের কোর্টে বল entুকলে বাম্পস সাধারণত প্রথম ধরনের স্ট্রোক হয়। বাহু দোলানোর মাধ্যমে বলটি আঘাত করার পরিবর্তে হাতকে স্পর্শ করার অনুমতি দিয়ে বাম্পিং করা হয়। এইভাবে, আপনি বলটি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- যদি বলটি এখনও আপনার কোমরের উপরে থাকে, তাহলে আপনি আপনার মুঠো এবং সামনের হাত ব্যবহার করে এটি আপনার সঙ্গীর কাছে দিতে পারেন।
- যদি বলটি শ্রোণীর নিচে নেমে যায়, তাহলে আপনাকে খনন করতে হবে। কৌশলটি হল আপনার পা এবং কখনও কখনও আপনার পোঁদ বাঁকানো এবং বলটি মাটিতে স্পর্শ করা থেকে বিরত রাখা।
পদক্ষেপ 3. আপনার বাহুগুলির সাথে অনুসরণ করুন।
আপনার হাতটি বল স্পর্শ করার পর আপনার হাতটি যে ব্যক্তির পাশ দিয়ে যাচ্ছে তার দিকে এগিয়ে যাওয়া একটি ভাল ধারণা। এইভাবে, আপনি নিশ্চিত করুন যে বলটি আঘাত করার পরে কাঙ্ক্ষিত পথ দিয়ে যায়।
5 এর 4 পদ্ধতি: একটি সেট করা
ধাপ 1. বলের জন্য অপেক্ষা করতে আপনার কপালের সামান্য উপরে হাত দিয়ে বলের মুখোমুখি দাঁড়ান।
একটি সেট সাধারণত আপনার দলের কোর্ট এলাকায় বল পরে দ্বিতীয় স্ট্রোক হয়। এই ঘুষিটি করা হয় যাতে অংশীদার প্রতিপক্ষের মাঠে স্পাইক করতে পারে।
আপনার আঙ্গুলগুলি বিচ্ছিন্ন হওয়া উচিত এবং আপনার থাম্ব এবং তর্জনী একসাথে বন্ধ করে একটি ত্রিভুজ গঠন করা উচিত, কিন্তু একে অপরকে স্পর্শ করবেন না।
ধাপ 2. বল আঘাত।
যখন বল আসে, আপনার হাত আপনার মাথার উপরে সরান, এবং আপনার কব্জি ঘুরান যাতে আপনার হাতগুলি সিলিংয়ের দিকে মুখ করে থাকে।
আপনার আঙ্গুলগুলি খোলা রাখুন এবং একটি ত্রিভুজ গঠন করুন, কিন্তু বলটি প্রায় সেখানে থাকলে আপনার হাতগুলি সামান্য আলাদা করুন।
ধাপ 3. একটি অংশীদার বল বল পাস।
একবার বলটি আপনার হাতে আঘাত করলে, অবিলম্বে আপনার বাহু সোজা করুন এবং আপনার কব্জি ব্যবহার করে বলটিকে আপনার সঙ্গীর দিকে ধাক্কা দিন।
আপনি বলটি ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বাহুগুলি পুরোপুরি প্রসারিত করে আন্দোলনটি অনুসরণ করুন।
5 এর 5 পদ্ধতি: স্পাইক
পদক্ষেপ 1. আপনার পায়ে ধাপে স্পাইকের জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত করুন।
ভলিবলে একটি স্পাইক (বা স্ম্যাশ) হল একটি শট যা প্রতিপক্ষের কোর্টে ছোড়া হয়। আপনার শরীরকে সঠিক অবস্থানে পেতে এবং একটি ভাল স্পাইক করার শক্তি পেতে আপনাকে কয়েকটি ধাপ চালাতে হবে। আপনি স্পাইক করতে 3-4 ধাপ নিতে পারেন, কিন্তু সাধারণত খেলোয়াড়রা 4 টি পদক্ষেপ নেয়।
- আপনার ডান পা দিয়ে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন।
- আপনার বাম পা দিয়ে একটি বড়, দ্রুত পদক্ষেপ নিন যেখানে আপনার সঙ্গী দ্বারা বল সেট করা হবে।
- আপনার ডান পা দিয়ে বড় পদক্ষেপ নিন যা আপনাকে লাফানোর জন্য সেরা টেকঅফ অবস্থানে রাখবে।
- গতি স্থানান্তর করতে এবং একটি শক্তিশালী লাফ দিতে আপনার বাম পা দিয়ে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন।
ধাপ 2. বাতাসে ঝাঁপ দাও।
আপনি বাতাসে এবং আপনার শরীরের সামনে বলটি উচ্চভাবে আঘাত করতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য জাম্প পয়েন্টটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সোজা উল্লম্বভাবে লাফ দেওয়া এবং লাফের শীর্ষে বলটি আঘাত করা একটি ভাল ধারণা।
ধাপ the. বল জাল না পারা পর্যন্ত স্পাইক করুন।
লাফের শীর্ষে বলটি আঘাত করার জন্য আপনি আপনার হাত দোলান। আপনার ডান পা দিয়ে পা বাড়ানোর সাথে সাথে আপনার বাহুগুলিকে পিছনে ঘুরান এবং তারপরে লাফ দেওয়ার সাথে সাথে তাদের সোজা করুন।
- উভয় হাত সোজা হয়ে গেলে, কনুই বাঁকিয়ে আঘাত করা হাতটি ফিরিয়ে আনুন। উভয় হাত খোলা এবং শিথিল হওয়া উচিত। সুতরাং, আপনার বাহু একটি চাপ গঠন করে।
- আপনার ব্যাটকে বলের উপরে সুইং করুন এবং লাফের শীর্ষে থাকা অবস্থায় এটি আঘাত করুন।
- যখন আপনি বলটি আঘাত করেন, আপনার কব্জি নিচে ঝাঁকান যাতে বলটি নীচে এবং জাল জুড়ে যায়।
পরামর্শ
- আপনার খেলার দক্ষতা উন্নত করতে প্রতিদিন অনুশীলন করুন।
- আপনার প্রতিপক্ষের পক্ষে ফিরে আসা কঠিন করার জন্য বলটিকে একপাশে আঘাত করে একটি মোচড় দিন।
- নতুনদের আন্ডারহ্যান্ড সার্ভ থেকে শুরু করা উচিত, তারপর তারা দক্ষ হলে ওভারহ্যান্ড সার্ভে চলে যান।
- চর্চা করতে থাকুন. অন্যান্য খেলাধুলার মতো, ভলিবল অনেক অনুশীলন করে, কিন্তু এটি অনেক মজার। যদি আপনার অনুশীলন করার জন্য আপনার কোন অংশীদার না থাকে, তাহলে একটি উঁচু প্রাচীর ব্যবহার করে বাম্পিং, হিট এবং সেট করার চেষ্টা করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি বলটিকে উপরে তুলবে।
