ভলিবলে, আন্ডারহ্যান্ড হল সবচেয়ে মৌলিক দক্ষতা যা আপনার প্রয়োজন হবে। ভলিবলে পরিবেশন একমাত্র সময় যেখানে আপনি একটি স্থির বল নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং প্রচুর পয়েন্ট অর্জন করতে পারেন। অতএব, একটি ভাল পরিষেবা কৌশল বিকাশ করতে হবে। ডাউন সার্ভের জন্য ওভারহ্যান্ড বা জাম্প যতটা অনুশীলন করা হয় ততটা শক্তি প্রয়োজন হয় না তাই এটি নতুনদের জন্য উপযুক্ত।
ধাপ
3 এর অংশ 1: অবস্থান গ্রহণ
ধাপ 1. উভয় পা অবস্থান।
সামনে আপনার অ-প্রভাবশালী পা এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে নিয়ে দাঁড়ান। প্রভাবশালী পায়ের আঙ্গুলগুলি সামান্য বাইরের দিকে নির্দেশ করে ফিরে আসা উচিত।
- প্রভাবশালী পায়ে ওজন স্থানান্তর করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার শ্রোণীটি সামনের দিকে মুখ করে আছে, পাশে কাত করা নয়।
ধাপ 2. বল প্রস্তুত করুন।
আপনার অ-প্রভাবশালী হাতের তালুটি কাপ করুন যাতে এটি একটি বাটির মতো হয় এবং তার উপর বলটি রাখুন। নিশ্চিত করুন যে বলটি দৃly়ভাবে স্থির থাকে যাতে এটি আপনার হাত থেকে ঝাঁকুনি বা পড়ে না।
- বলের ওজন স্থানান্তর করতে আপনার আঙ্গুলগুলি কিছুটা লম্বা রাখুন। এটি বলকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- আঙ্গুল দিয়ে বল ধরবেন না। বল অবশ্যই স্থিতিশীল হতে হবে, কিন্তু আঘাত হানার পরও উড়তে সক্ষম।
ধাপ 3. বল কম করুন।
ব্যাটিং আর্মের সামনে, বল ধরে রাখা বাহু আনুন। বলটি মধ্য-উরুর উচ্চতায় হওয়া উচিত।
- বলটি ধরে থাকা হাতটি সোজা করুন এবং আপনার কাঁধ নয়, কাঁধ ব্যবহার করে এটিকে পাশে সরান।
- বল যতটা সম্ভব কম রাখা ভাল। এইভাবে, আপনি আপনার পুরো শরীরকে সামনের দিকে তোলার সময় বলটিকে যতটা সম্ভব আঘাত করতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার কাঁধ সামনের দিকে ঝুঁকুন।
আপনার শ্রোণীকে পিছনে সরান এবং আপনার কাঁধকে বলের কাছাকাছি আনতে যতটা সম্ভব সোজা রাখুন। এইভাবে, আপনার বলের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ থাকবে।
- নিচে বাঁকবেন না, কিন্তু সোজা হয়ে দাঁড়াবেন না
- যখন আপনি আপনার শ্রোণীটি পিছনে সরান, আপনি আপনার পায়ের অগ্রভাগের অগ্রভাগটি বাড়াতে পারেন যাতে আপনার গোড়ালি মেঝে স্পর্শ করে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরে উঠে যায়।
3 এর অংশ 2: বল লক্ষ্য করুন
ধাপ 1. বল অবতরণের জন্য একটি কৌশলগত জায়গা চয়ন করুন।
যতটা সম্ভব আপনার প্রতিপক্ষকে হারাতে চেষ্টা করুন। অবশ্যই, একা অনুশীলনের সময় এটি গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয় না, কিন্তু যখন আপনি খেলছেন তখন আপনি আপনার পরিবেশন করতে চান যেখানে আপনার প্রতিপক্ষ আপনার কাছ থেকে আশা করে। সুতরাং, লক্ষ্য করার অভ্যাস করুন!
- প্রথমত, কোর্টের ভিতরে ডান বা বাম দিকে লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার প্রতিপক্ষকে গঠন থেকে বাধ্য করা হয়।
- এর পরে, প্রতিপক্ষ খেলোয়াড়দের মধ্যে লক্ষ্যমাত্রা অনুশীলন শুরু করুন। এটি আপনার প্রতিপক্ষকে সন্দেহ করবে যে বলটি কে নিতে হবে যার ফলে আপনার কৌশলগত সুবিধা বৃদ্ধি পাবে।
ধাপ 2. নেটে আপনার কোণ সামঞ্জস্য করুন।
যদি আপনি গভীর বামে লক্ষ্য করেন, কাঁধটি বাম দিকে নির্দেশ করবে এবং পিছনের পা সামান্য ডানদিকে সরে যাবে, এবং বিপরীতভাবে।
- আপনার দৃষ্টি দিয়ে মাঠ জুড়ে একটি সরলরেখা ট্রেস করুন। আপনি যে বলটি আঘাত করতে চান তার নীচে বিন্দুতে যেখানে আপনি বলটি পেতে চান সেখান থেকে আপনার চোখ আনুন।
- আপনার ল্যান্ডিং পয়েন্ট থেকে আপনার হিটিং পয়েন্টে একটি লাইন ট্রেস করার জন্য যদি আপনার মাথা অন্যদিকে সরিয়ে নিতে হয়, তাহলে আপনার পা এবং কাঁধের অবস্থান করা একটি ভাল ধারণা যাতে তারা আপনার কাঙ্ক্ষিত ল্যান্ডিং পয়েন্টের মুখোমুখি হয়।
ধাপ 3. আপনার ব্যাট আঁকড়ে ধরুন।
এর পরে, আপনার বাহুগুলি ঘোরান যাতে আপনার মুষ্টি/মুষ্টি এবং কব্জি মুখোমুখি হয়।
- কল্পনা করুন যে আপনার মুষ্টি বলের হিটিং পয়েন্টে আঘাত করছে, এবং বলের ল্যান্ডিং পয়েন্টের দিকে যাওয়া লাইনটি অনুসরণ করুন।
- আপনি আপনার হাতের মুঠো মুখোমুখি করতে পারেন, আপনার কব্জি ভিতরের দিকে এবং আপনার থাম্বগুলি মুখোমুখি হতে পারে।
3 এর অংশ 3: পরিষেবা করা
ধাপ 1. বলের বক্রতা নির্ধারণ করুন।
বলের পথের বক্রতা নির্ধারিত হয় যে আপনি বলটি প্রতিপক্ষের দিকে আরো অবতরণ করতে চান বা আপনার কাছাকাছি। যদি বলটি দৃ forward়ভাবে সামনের দিকে আঘাত করা হয়, তাহলে এটি কোর্টের পিছনের দিকে কম এবং দ্রুত উড়ে যাবে। বিপরীতভাবে, যদি বলটি উপরের দিকে আঘাত করা হয়, তবে এটি উঁচুতে উড়ে যাবে এবং আপনার/জালের কাছাকাছি অবতরণ করবে।
- সাধারণত মাঠের ভেতরের প্রান্তের নিচু খিলানটি প্রায়শই ব্যবহার করা হয় কারণ প্রতিপক্ষকে পাস করা এবং নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন যাতে গোল করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে নেটের দুইজন লোক তাদের মধ্যে পরিবেশন করলে বিভ্রান্ত হবে, আপনি সেখানে উঁচু খিলানটি লক্ষ্য করার চেষ্টা করতে পারেন।
- আপনি যদি আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ এবং গতি সহ একটি পরিবেশন চান তবে শীর্ষ পরিবেশনটি চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. আঘাতকারী হাতটি সরাসরি পিছনে টানুন।
বাহু একটি দুল মত দ্রুত সরানো উচিত। এর পরে, দৃ forward়ভাবে এগিয়ে সুইং করুন এবং আপনার মুষ্টি দিয়ে বলের নীচে আঘাত করুন।
- পরিবর্তে, বলটি কেন্দ্রের ঠিক নীচে আঘাত করুন যাতে এটি জালে ওপরে বাউন্স করে।
- আপনার হাত বল মারার ঠিক আগে আপনার সুইং ত্বরান্বিত করুন।
ধাপ you. আপনার হাত দোলানোর সাথে সাথে আপনার পা এগিয়ে দিন।
আপনার ওজন আপনার অ-প্রভাবশালী পায়ে (সামনের পায়ে) স্থানান্তর করুন। আপনার পুরো শরীরকে সামনের দিকে তুলুন, এবং বলটি জালের উপর ঠেলে দিন।
ধাপ 4. অস্ত্র দিয়ে চালিয়ে যান।
বল স্পর্শ করার পরেও আপনার হাত সুইং করা উচিত। আপনার বাহুগুলি পুরোপুরি উপরে তুলুন যাতে বলটি সরাসরি জালের উপর চলে যায়।
- আপনার হাত সোজা রাখুন। আপনার বাহুগুলি সোজা দোলকের মতো দুলতে হবে যতক্ষণ না সেগুলি আপনার মাথার উপরে বা ঠিক উপরে থাকে।
- ল্যান্ডিং পয়েন্ট থেকে স্ট্রাইক পয়েন্ট পর্যন্ত চিহ্নিত লাইনটি পুনরায় কল্পনা করুন। আপনি যখন অনুসরণ করেন তখন আপনার মুষ্টিগুলি সেই লাইনগুলি সনাক্ত করতে হবে।
পদক্ষেপ 5. প্রস্তুত অবস্থানে স্যুইচ করুন।
বল পরিবেশন করার পর, অবিলম্বে প্রস্তুত হন। আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থের সাথে সামনের দিকে মুখ করে দাঁড়ান, হাঁটু বাঁকানো এবং আপনার সামনে হাত সোজা করে এবং হাতের তালু একসাথে জড়িয়ে ধরে।
- আপনার হাতের তালু একসাথে আঁকড়ে ধরার আগে এই ফলো-আপ আন্দোলনটি সম্পন্ন করার অনুমতি দিন।
- আপনি এক মুহূর্তের জন্য বলের অবতরণ পরীক্ষা করতে পারেন, কিন্তু যখন বলটি আপনার কাছে ফিরে আসে তখন অপ্রস্তুত হবেন না।
পরামর্শ
- জাল জুড়ে বলটি কতটা আঘাত করতে হয় তা দেখার জন্য আপনাকে কয়েকবার আপনার সুইং অনুশীলন করতে হবে।
- বিভিন্ন কোণ থেকে পরিবেশন করার চেষ্টা করুন। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত ভাল আপনি বুঝতে পারবেন যে স্ট্রোকের কোণটি কীভাবে বলের বক্রতাকে প্রভাবিত করে।
- আপনার ডান দিয়ে আঘাত করার পরিবর্তে আপনার বাম হাত দিয়ে বলটি নিক্ষেপ করবেন না।
