বাম্প হিটিং ভলিবলের সবচেয়ে মৌলিক এবং অপরিহার্য দক্ষতা। মাথার নীচে বল আঘাত করার জন্য বাধাগুলি ব্যবহার করা হয় এবং সাধারণত সার্ভ বা কাউন্টার স্ট্রোক পাওয়ার সময় প্রথম স্পর্শ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি ভলিবল খেলতে ভাল হতে চান, তাহলে আপনাকে বাধাগুলি আয়ত্ত করতে হবে যাতে আপনি একই সময়ে বলটি গ্রহণ এবং পাস করতে পারেন।
ধাপ
পদক্ষেপ 1. একটি অবস্থান নিন।
আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থের সাথে এবং কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকে দাঁড়ান। হাঁটু সামান্য বাঁকানো উচিত, উভয় পা সরানোর জন্য প্রস্তুত। বল আপনার কাছে আসার আগে চূড়ান্ত মুহূর্তে হাত একত্রিত করা হয়; যখন আপনি বলের কাছে যান, তখন এক হাত অন্য হাতের সাথে প্রায় 15 সেন্টিমিটার দূরে থাকে। যখন বল আপনার দিকে ইশারা করছে তখন দুজনকে একসাথে রাখুন। অন্যথায়, আপনার পক্ষে আঘাত করার জন্য সঠিক অবস্থানে হস্তক্ষেপ করা কঠিন হবে।
পদক্ষেপ 2. উভয় বাহু দিয়ে একটি ভিত্তি তৈরি করুন।
প্ল্যাটফর্মটি বল আঘাত করার ক্ষেত্রে কব্জি এবং কনুইয়ের মধ্যে একটি "উপযুক্ত জায়গা" হিসাবে পরিণত হয়। একটি ভিত্তি তৈরি করার জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল একে অপরের হাত সঠিকভাবে ধরে রাখা, উভয় হাত সামনের দিকে, কোমরের সামান্য নিচে, উভয় কাঁধের খিলানযুক্ত। উভয় হাত আপনার সামনে ধরুন, আপনার অঙ্গুষ্ঠগুলি একে অপরের পাশে রাখুন। আপনার আঙ্গুলগুলি অতিক্রম করবেন না, কারণ এটি বল নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তুলবে।
- আপনি এক হাত দিয়ে মুষ্টি বানিয়ে অন্য হাতে মুড়ে দিতে পারেন (ক্লেনচিং পদ্ধতি)। অথবা একটি থাম্ব হাতের তালুতে বাঁকুন এবং অন্য হাতের তালুতে রাখুন (মুখোমুখি পদ্ধতি), যাতে এটি অন্য হাত দিয়ে তাকানোর মতো হয়।
- হোল্ডিং পদ্ধতি ব্যবহার করলে, উভয় অঙ্গুষ্ঠ একে অপরের সমান্তরাল হওয়া উচিত। উপরন্তু, প্রতিটি হাতের চারটি আঙ্গুলও একে অপরের সমান্তরাল হতে হবে।
- মনে রাখবেন সর্বদা আপনার কনুই লক করুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন।
পদক্ষেপ 3. উভয় পা ব্যবহার করুন।
আপনার হাঁটু, পাশাপাশি উভয় বাহু ব্যবহার করে, বলটি ধাক্কা দিন। যদি আপনার বয়স 12 বছর বা তার কম হয়, আপনি আপনার হাঁটু বাঁকানোর সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন। উভয় পা শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং বলকে গাইড করার জন্য গতি লাভ করে।
ধাপ 4. উভয় বাহু দিয়ে বল আঘাত করুন।
উভয় বাহু দিয়ে বল আঘাত করার জন্য নিজেকে অবস্থান করুন। অন্যথায় আপনি বলটি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে পারবেন না এবং ভুল করতে পারেন। যখন অপ্রত্যাশিত কোণ থেকে বল আপনার দিকে আসে তখন এটি কিছুটা জটিল হতে পারে। কিন্তু সবসময় নিজেকে অবস্থান করতে ভুলবেন না যাতে বল উভয় বাহুর সমান শক্তিতে আঘাত করে। এইভাবে, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন এবং এটি সঠিকভাবে আঘাত করতে পারেন।
ধাপ 5. বলের দিকে যান যাতে এটি আপনার সামনে পড়ে যায়।
ব্যাকট্র্যাক করার সময় অবশ্যই আপনি ধাক্কা খেতে পারেন। কিন্তু আপনার সামনে বলের সাথে যোগাযোগ নিশ্চিত করতে হবে (আপনাকে জাল থেকে সরে যেতে হতে পারে)। সেরা ফলাফলের জন্য আপনার কাঁধ এবং আপনার শরীরের সামনের দিকে বলের দিকে ঘুরান।
যদি আপনি না চান যে বলটি আবার ফিরে আসুক, আপনার হাত দোলান বা তাদের কাঁধের উপরে তুলুন। যদি আপনাকে বলটি ফেরাতে হয়, ধীরে ধীরে আপনার বাহুগুলিকে পিছনে পিছনে দোলান, শুধু যথেষ্ট।
ধাপ 6. বল পাস।
বলের দিকে নজর রাখুন। বলের গতিপথ অনুসরণ করুন যখন এটি নিচে নেমে যায় এবং এমনকি আঘাত করার সময়ও। কোমরের চারপাশে বলের সাথে যোগাযোগ করুন। যখন বলটি সরাসরি আপনার বাহুর উপরে থাকে, আপনার পা সোজা করুন যাতে আপনার বাহুগুলি বলের সাথে যোগাযোগ করে। উভয় হাতের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন (হাতের উপরে কিন্তু কনুইয়ের নীচে)। একই সময়ে, আপনার বাহুগুলি সামান্য সামনের দিকে এবং বাতাসে সরান, তবে আপনার বাহু দোলাবেন না। অধিকাংশ মানুষ মনে করে, অধিকাংশ শক্তি পা থেকে আসা উচিত।
ধাপ 7. বল লক্ষ্য করুন।
বল লক্ষ্য করার জন্য আপনার কাঁধ মোচড়ান। আপনি আসলে উভয় forearms সঙ্গে লক্ষ্য করতে সক্ষম হবে না। কারণ হল, বল পাওয়ার ক্ষেত্রে ভালো ভিত্তি প্রদানের জন্য আপনাকে তাদের দুজনকেই সমতল রাখতে হবে। সুতরাং, উভয় কাঁধ থেকে সরানো ভাল, যাতে অস্ত্রগুলি একসাথে থাকে এবং একক হিসাবে চলে। আদর্শভাবে, আপনি বলের সমান্তরালভাবে দাঁড়াতে সক্ষম হবেন (লক্ষ্যের দিকে উভয় পা নির্দেশ করে), তাই আপনাকে কেবল এটিকে সরাসরি এগিয়ে নিতে হবে। জালের কেন্দ্র থেকে সামান্য ডানদিকে বল লক্ষ্য করতে ভুলবেন না, কারণ সেটারাই দাঁড়িয়ে আছে।
আপনার কাঁধ কমিয়ে লক্ষ্যটির দিকে এগিয়ে যাওয়া বলের উপর ওজন রাখা উচিত। বল লক্ষ্য করতে সাহায্য করার জন্য উভয় বাহুতে মাটি ব্যবহার করুন।
ধাপ the. বলটিকে ধাক্কা দেওয়ার পর তার দিকে নজর রাখুন।
দুই চোখ দিয়ে বল দেখুন, পুরো শরীর নয়। এছাড়াও আপনার চিবুক নিচে রাখার চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনাকে বলের উপর আরো নিয়ন্ত্রণ দেবে। কিছু প্রশিক্ষক এমনকি আপনার চিবুক নিচে রাখতে আপনার কলার উপর কামড় দিতে বলে।
যত তাড়াতাড়ি আপনি বলটি ছেড়ে দেন, আপনার হাতগুলি আলাদা করুন। কিন্তু বলের পরবর্তী গতিবিধি অনুমান করতে এবং বল আঘাত করার জন্য প্রস্তুত থাকার জন্য প্রায় 15 সেন্টিমিটার দূরত্ব বজায় রাখুন।
পরামর্শ
- বল পাস করার সময় উভয় বাহু "সুইং" না করার চেষ্টা করুন। এটি "বন্য" টোপ হতে পারে। বাহুগুলি কাঁধের উচ্চতার সীমা অতিক্রম করা উচিত নয়। তাই বলের সমান্তরালভাবে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন, যাতে আপনি সরাসরি এটিকে আঘাত করতে পারেন। যদি এটি সম্ভব না হয়, লক্ষ্য করার জন্য আপনার কাঁধ কম করুন।
- কম স্ট্যান্ড নিশ্চিত করুন। এটি ভলিবলের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক। শরীর কম রাখলে নিয়ন্ত্রণ ও শক্তি বৃদ্ধি পাবে।
- ঝামেলা শিখতে অনুশীলন লাগে। এটি অনুশীলন করার একটি ভাল উপায় হল দেয়ালের সাথে যতটা সম্ভব ভলিবল আঘাত করা।
- বল তাড়াতে এবং ডুব দিতে ভয় পাবেন না। যাইহোক, যদি আপনাকে বল তাড়া করতে হয় তবে একসাথে আপনার হাত দিয়ে দৌড়াবেন না। এটি রানকে অলস করে তুলবে এবং সময়মতো বল মারতে ব্যর্থ হবে।
- যদি বলটি দ্রুত আপনার দিকে আসছে, আপনি যখন ধাক্কা দিবেন তখন আপনাকে ততটা শক্তি প্রয়োগ করতে হবে না। (বলটি উভয় বাহুতে আঘাত করুক এবং লক্ষ্যে উভয় পা নির্দেশ করে দিক নির্দেশনা দিন)।
- আপনি যদি তিন জনের বেশি লোকের সাথে খেলছেন, তাহলে "ME!" বলে চিৎকার করে বলুন যে কে বল মারতে চলেছে, যাতে তারা একে অপরের সাথে ধাক্কা না খায়।
- মনে রাখবেন, সবসময় আপনার বাহু সোজা এবং সমান্তরাল রাখুন। আপনি যদি আপনার বাহুগুলোকে সামান্য কাত করেন, তাহলে বলটি আপনার বাহুর কোণে সোজা হয়ে যাবে। আপনার সঙ্গীর দিকে বল আঘাত করার জন্য এই পদ্ধতিটি ইচ্ছাকৃতভাবে করা যেতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সরলরেখায় ধাক্কা মারতে সক্ষম হয়েছেন, যাতে আপনি যখন ম্যাচে আঘাত করেন তখন বলের দিকের উপর আপনার আরো নিয়ন্ত্রণ থাকতে পারে।
- সর্বদা শান্ত এবং মনোযোগী।
- বল পাওয়ার সময় সামনে বা পিছনে ঝুঁকে যাবেন না; বল নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকবে। উভয় হাঁটু বাঁকুন এবং একটি লাফ-ধাপ এগিয়ে বা পিছনে করুন। শুধুমাত্র সংকটজনক পরিস্থিতিতে ঝুঁকে পড়ুন, যেমন একটি বল ধরার জন্য দ্রুত দৌড়ানোর সময় যা ব্যাপকভাবে আঘাত করা হয়।
- আপনি বল আঘাত করার সাথে সাথে আপনার ওজনকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার সময় আপনি অতিরিক্ত শক্তি পেতে পারেন।
- আপনি জাল জুড়ে বল পেতে একটি ধাক্কা ব্যবহার করতে পারেন। কিন্তু আরও উন্নত স্তরে, বাম সাধারণত সেট এবং স্পাইকগুলির জন্য বল নিয়ন্ত্রণ এবং অবস্থান করতে ব্যবহৃত হয়।
সতর্কবাণী
- যদি আপনার ফর্সা ত্বক বা পাতলা বাহু থাকে, আপনি কয়েকবার বল মারলে আপনার আগা ফেটে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। চিন্তা করো না. যদি আপনি এটি ধরে রাখতে পারেন, আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং ব্যথা চলে যাবে।
- আপনার আঙ্গুল অতিক্রম না নিশ্চিত করুন। যদি বলটি আপনার হাতে আঘাত করে তবে এটি আঘাতের কারণ হতে পারে।
- বল তুলবেন না বা "বহন" করবেন না। ধাক্কা মানে দ্রুত আঘাত করা। যদি বলটি শরীরের সাথে খুব বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে আপনাকে ফাউল এবং পয়েন্ট হারানো হতে পারে।
- আপনার হাত দিয়ে বল আঘাত করবেন না। অনেকেই বলছেন ভলিবল খেলা কতটা বেদনাদায়ক। কিন্তু এটি সাধারণত হয় কারণ তারা তাদের হাত দিয়ে বল আঘাত করে। সব পরে, হাত একটি ভাল, সমতল ভিত্তি হতে পারে না। আপনার হাত দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়লে বল উচ্ছল হয়ে উঠবে।
- কোনও অবস্থাতেই আপনার অঙ্গুষ্ঠ অতিক্রম করবেন না, কারণ আপনি যদি এভাবে আঘাত করেন তবে আপনার হাড় ভেঙে যেতে পারে।
