আপনি আপনার পিতামাতাকে হতাশ করতে চান না বা আপনার অভ্যাসের জন্য শাস্তির ভয় পান না কেন, আপনার বাবা -মা আপনার ধূমপানের অভ্যাস সম্পর্কে জানতে না পারার জন্য এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।
ধাপ
পদক্ষেপ 1. নিজের সাথে হতাশ বা অস্বস্তি বোধ করবেন না।
আপনি ধূমপান করলেও আপনার বাবা -মা আপনাকে ভালোবাসবে, কিন্তু তারা আপনার অভ্যাস পছন্দ করবে না কারণ ধূমপান শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে। সত্য বললে ভালো হয়। যদিও আপনি শাস্তি পেতে পারেন, তারা অন্তত আপনার সততার প্রশংসা করবে, বিশেষ করে যদি আপনি তাদের অভ্যাস ভাঙ্গতে সাহায্য করতে চান। আপনি ধূমপান ছাড়ার চেষ্টাও করতে পারেন যাতে আপনাকে অন্যান্য বিষয় নিয়ে চিন্তা করতে না হয়।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে সিগারেট এবং লাইটার লুকানো আছে।
ধূমপানের পর ঘর পরিষ্কার করুন। ম্যাচ ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন এবং পরিবর্তে লাইটার ব্যবহার করুন। সাধারণত, লাইটারগুলির একটি স্বতন্ত্র গন্ধ থাকে।
ধাপ 3. বাড়ির ভিতরে বা বাইরে ধূমপান না করার চেষ্টা করুন (যেমন।
টেরেস)।
ধাপ 4. অব্যবহৃত টয়লেট পেপারের টিউব ফেলে দেবেন না
একটি প্রান্ত শুকনো ড্রায়ার শীট দিয়ে পূরণ করুন, এবং নলের শেষ প্রান্ত দিয়ে ধোঁয়া উড়িয়ে দিন। অন্তর্ভুক্ত কাপড় ড্রায়ার শীট একটি ধোঁয়া ফিল্টার হিসাবে কাজ করবে। আপনি একটি রাবার ব্যান্ডও প্রস্তুত করতে পারেন এবং টিউবের এক প্রান্তকে কাপড় ড্রায়ার শীট দিয়ে coverেকে রাখতে পারেন, তারপর এটি একটি রাবার ব্যান্ড দিয়ে সুরক্ষিত করুন। এই পদ্ধতিটিও একই প্রভাব দিতে পারে।
- আশেপাশে ঘুরে বেড়ান বা এমন জায়গায় ধূমপান করুন যেখানে আপনার বাবা -মা জানেন না বা দেখেন না।
- আপনি যখন বন্ধুদের সাথে বাইরে থাকেন বা আপনার বাবা -মা বাড়িতে না থাকেন তখনই আপনি ধূমপান করেন তা নিশ্চিত করুন।
- হয়তো আপনার আশেপাশে খালি বাড়ি আছে বা যেগুলো বিক্রির জন্য। বোকা হবেন না এবং ধূমপান করতে বাড়িতে যান। অবৈধ হওয়া ছাড়াও, ধরা পড়লে আপনাকে কর্তৃপক্ষের সাথে মোকাবিলা করতে হবে।
- আপনি যদি গাড়িতে ধূমপান করেন, জানালাটি অর্ধেক খোলা রাখুন এবং সিগারেটের ডগাটি জানালার বাইরে, রিয়ারভিউ আয়নার পিছনে নিশ্চিত করুন। ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার চালু করুন (আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে) এবং সিগারেটের ধোঁয়া গাড়ি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য বাতাসকে নিকটবর্তী জানালায় নির্দেশ করুন। ধূমপানের সময় সোয়েটার এবং হুড পরুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সিগারেটের ধোঁয়া জোরালোভাবে জানালা দিয়ে বের করছেন। আপনার কাজ শেষ হলে, জানালাগুলি আরও নিচে নামান এবং গাড়িতে বাতাস প্রবাহিত হতে দিন। খুলে নিন এবং আপনার সোয়েটারটি বায়ুচলাচল করুন, তারপরে এটি উল্টে দিন। ধূমপানের সময় এবং পরে আপনার গলা প্রশান্ত করতে এবং আপনার শ্বাসকে সতেজ করার জন্য একটি স্পোর্টস ড্রিঙ্ক (যেমন গ্যাটোরেড বা পোকারি ঘাম) উপভোগ করুন। ধূমপানের পর, গাম চিবান এবং আপনার হাতে অল্প পরিমাণে সুগন্ধি, কলোন বা এয়ার ফ্রেশনার স্প্রে করুন। সর্বদা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গরম পানি এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন। গাড়ি থেকে বাতাস বের করার জন্য কিছু হাঁটাচলা করুন (এবং আপনার এবং অন্যান্য যাত্রীদের ধোঁয়ার গন্ধ থেকে মুক্তি পান)। বাসায় পার্ক করার সময় গাড়ির জানালা খোলা রাখবেন না (অন্যথায় সিগারেটের গন্ধ গাড়ির ভেতর থেকে বেরিয়ে আসবে এবং আপনি ধরা পড়বেন), যদি না আবহাওয়া খুব গরম থাকে। আপনি যদি যুক্তরাজ্যে থাকেন তবে গাড়িতে ধূমপান করবেন না কারণ এটি অবৈধ।
ধাপ 5. ঘরে beforeোকার আগে আপনার শরীর থেকে সিগারেটের গন্ধ দূর করুন।
সিগারেটের ধোঁয়ার কণাগুলি যদি আপনার একটি সিগারেট উপভোগ করে তবে আপনার কাপড় খুলে ফেলতে প্রায় 45 মিনিট সময় লাগে। প্রতিবার যখন আপনি অন্য সিগারেট ধূমপান করেন, তখন ধোঁয়ার কণাগুলি বেরিয়ে আসতে অতিরিক্ত 15 মিনিট সময় লাগবে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে সিগারেটের গন্ধ আপনার ত্বক এবং চুলেও লেগে থাকে, তাই সিগারেট উপভোগ করার পরে গোসল করুন। অন্যথায়, সিগারেটের গন্ধ সারা দিন আপনার শরীরে লেগে থাকবে। উপরন্তু, আপনার শ্বাস এবং মুখ থেকে সিগারেটের গন্ধও গন্ধ হবে তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি পুদিনা ক্যান্ডি খাওয়া চালিয়ে যান।
- জিনিসগুলি আরামদায়ক রাখতে আপনার গাড়িতে কয়েকটি বোতল বা কলোন বা ডিওডোরাইজারের ক্যান রাখুন।
- এছাড়া পুদিনা গাম বা চিবিয়ে চুষুন সিগারেটের গন্ধ নি removeশ্বাস থেকে দূর করতে। চকলেট শ্বাসের ধোঁয়ার গন্ধও দূর করতে পারে। যদি আপনি খুব বেশি সুগন্ধি স্প্রে করেন, তাহলে আপনার বাবা -মা সন্দেহজনক হতে পারে। সিগারেটের গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে আপনার যদি কিছু পান করার প্রয়োজন হয়, ফিজি পানীয় বা পানি পান করবেন না; দুধ বা দুধযুক্ত অন্যান্য পণ্য পান করুন।
- কমলা (এবং সাইট্রাস এসেন্সিয়াল অয়েল) সিগারেটের গন্ধও মুখোশ করতে পারে। যদি আপনি এটা বিশ্বাসযোগ্যভাবে করতে পারেন, একটি জলখাবার হিসাবে একটি কমলা আনুন। ধূমপানের পরে, আপনার আঙ্গুল এবং শ্বাসের জন্য সাইট্রাসের সুবাস "লেগে" থাকার সময় কমলার খোসা ছাড়ুন এবং খান। আপনি ধূমপানের আগে রাবারের গ্লাভস পরতে পারেন এবং ধূমপান শেষ করার পরে সেগুলি ফেলে দিতে পারেন।
- আপনার আঙ্গুল থেকে সিগারেটের গন্ধ দূর করুন কারণ যেসব বাবা -মা ধূমপান করেছেন তারা অন্য কিছু পরীক্ষা করার আগে আপনার আঙ্গুলের গন্ধ পান। সিগারেটের গন্ধ আপনি আপনার আঙ্গুল থেকে সুগন্ধযুক্ত সাবান দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন, অথবা ঘরে beforeোকার আগে ঘাসের উপর হাত ঘষতে পারেন। যদি আপনার বাবা -মা জিজ্ঞাসা করেন যে আপনার হাতে ঘাসের ছাঁটা বা দাগ কেন, শুধু বলুন আপনি পড়ে গিয়ে পড়েছেন। ক্ষার-ভিত্তিক পরিষ্কার পণ্য (যেমন ডিগ্রিইজার) আপনার হাত এবং আঙ্গুল থেকে সিগারেটের গন্ধ দূর করতে পারে।
- যদি আপনি না চান যে আপনার আঙ্গুলগুলি সিগারেটের মতো গন্ধ পায়, তাহলে ধূমপান করার সময় আপনার আঙ্গুল দিয়ে ফিল্টার অংশটি ধরে রাখা উচিত নয়।
- যদি আপনার বাবা -মা বলে যে আপনি সিগারেটের মতো গন্ধ পাচ্ছেন, শুধু বলুন যে আপনি সিগারেটের ধোঁয়ায় ভরা জায়গায় (যেমন একটি বার) গেছেন, বন্ধুর বাড়িতে গিয়েছেন যার বাবা -মা ধূমপান করেন, অথবা ধূমপান করা কিছু বন্ধুর সাথে দেখা করেন। যাইহোক, আপনার বাবা -মাও এই কারণগুলি অপছন্দ করতে পারেন তাই সাবধান।
- সিগারেটের গন্ধও চুলে লেগে যায়। আপনার পিতামাতার সাথে দেখা করার আগে, আপনার চুলে একটি সিঙ্ক এবং স্প্ল্যাশিং জল খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। সম্ভব হলে প্রথমে গোসল করুন।
ধাপ your. আপনার বাবা -মায়ের আশেপাশে শান্ত এবং "যুক্তিসঙ্গত" হোন, যেন আপনি কখনো ধূমপান করেন না এবং লুকানোর মতো কোনো গোপনীয়তা আপনার কাছে থাকে না।
সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং তাদের চারপাশে ঘাবড়ে যাবেন না। এটি কেবল সন্দেহ জাগিয়ে তুলবে যে আপনি কিছু গোপন করছেন।
ধাপ you. যদি আপনার লম্বা চুল থাকে, তাহলে আপনার চুল কুঁচকে দিন যাতে সিগারেটের গন্ধ আপনার চুলে লেগে থাকে।
আপনি ধূমপান করার সময় হুড সহ সোয়েটারও পরতে পারেন এবং ঘরে beforeোকার আগে এটি খুলে ফেলতে পারেন যাতে আপনার বস (যেমন টি-শার্ট বা শার্ট) সিগারেটের মতো গন্ধ না পান।
ধাপ 8. পুদিনা ক্যান্ডি যতটুকু (অন্তত) চার টুকরা খাবেন।
আপনি মিনি স্বাদ সহ অন্যান্য স্ন্যাকস উপভোগ করতে পারেন। সাধারণত, সিগারেটের গন্ধ লুকিয়ে রাখতে ক্যান্ডি বা পুদিনার স্বাদযুক্ত স্ন্যাকস খুবই কার্যকর।
ধাপ 9. আপনি যদি গাঁজা পান করেন, তাহলে আপনাকে কিছু নিয়ে চিন্তা করতে হবে না কারণ গন্ধ আপনার ত্বকে লেগে থাকবে না।
ধাপ 10. যদি আপনি গাড়ি চালানোর সময় ধূমপান করেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি ড্যাশবোর্ড, দরজার হাতল এবং স্টিয়ারিং হুইল মুছে ফেলেন কারণ সিগারেটের ছাই এই এলাকায় লেগে থাকে।
আপনার শরীরে খুব বেশি কোলন স্প্রে না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন কারণ হঠাৎ করে, কলোনের তীব্র গন্ধ সন্দেহ সৃষ্টি করতে পারে। বাড়িতে যাওয়ার আগে যদি আপনাকে গ্যাস স্টেশনে থামতে হয়, তাহলে আপনার হাত, মুখ এবং নাসারন্ধ্র ধুয়ে নিন (ধোঁয়ার গন্ধ আপনার নাসারন্ধ্রের সাথে লেগে থাকতে পারে যাতে আপনার মনে হবে সবকিছু সিগারেটের মতো গন্ধ পাচ্ছে)। এছাড়াও, কলোন স্প্রে করার পরিবর্তে, কাপড় ঘষার জন্য জল এবং সাবানের মিশ্রণ ব্যবহার করুন। গন্ধ coveringেকে রাখা ছাড়াও, এটি আপনার পিতামাতার সন্দেহকেও ট্রিগার করবে না। গাম চিবান এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি কোনও খালি ক্যান্ডি প্যাকেজ ফেলে দিয়েছেন। এছাড়াও, সচেতন থাকুন যে আপনার বাবা -মা আপনার রহস্য জানবেন। এটা অনিবার্য যে আপনি যদি ধূমপানের অভ্যাসে প্রবেশ করেন (এবং এটি একটি অভ্যাসে পরিণত করেন), তাহলে তাদের সাথে সৎ হওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।
পরামর্শ
- আপনি যদি বাইরে ধূমপান করেন, ধূমপান করার সময় সোয়েটার খুলে ফেলুন। আপনার কাজ শেষ হলে, আপনার শার্টের সাথে লেগে থাকা সিগারেটের গন্ধ coverাকতে আপনার সোয়েটারটি আবার রাখুন।
- শান্ত থাক. আপনার বাবা -মা অদ্ভুত জিনিস আশা করবেন না যদি আপনি ঠান্ডা রাখেন।
- যদি আপনার বাবা -মা আপনার কাছ থেকে সিগারেটের গন্ধ পান, শুধু বলুন যে আপনি বাস বা অ্যাঙ্গকোটের জন্য অপেক্ষা করার সময় অন্য কেউ আপনার কাছাকাছি ধূমপান করেছেন, অথবা আপনি ধূমপান করা বন্ধুর সাথে দেখা করেছেন।
- আপনার আঙিনা বা সামনের উঠোনে সিগারেটের বাট নিক্ষেপ করবেন না। কোন সন্দেহজনক "প্রমাণ" সরান।
- বিভিন্ন ধরণের অ্যারোসোল-ভিত্তিক গন্ধ-নিরপেক্ষ পণ্য রয়েছে যা বিশেষভাবে সিগারেট বা গাঁজার ধোঁয়ার গন্ধ দূর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- আপনার শোবার ঘরে সিগারেট লুকিয়ে রাখুন, যেমন আসবাবের নিচে বা ডেস্কের ড্রয়ারে।
- আপনি যদি মেন্থল সিগারেট পান করেন, পুদিনা/মেন্থল গাম বা অনুরূপ পণ্য গ্রহণ করলে আপনার পিতামাতার সন্দেহ কমতে পারে।
- কয়েক মিনিটের জন্য টাম্বল ড্রায়ার দিয়ে আপনার কাপড় ড্রায়ারে রাখুন।
- আপনার যদি কোন বন্ধু থাকে যার ধূমপানকারী মা বা বাবা আছে, যদি আপনার বাবা -মা আপনার শরীর থেকে সিগারেটের গন্ধ পান তবে আপনি এটিকে অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
- নিয়মিত ধুয়ে ফেলুন। আপনার চুলে ধোঁয়ার গন্ধ দীর্ঘস্থায়ী হবে, বিশেষ করে যদি আপনার লম্বা চুল থাকে।
- সিগারেটের গন্ধ coverাকতে আপনার ঘরে/ঘরে কিছু ধূপ জ্বালান। ধূপ কেবল একটি স্বতন্ত্র এবং শক্তিশালী গন্ধ দেয় না, এটি একই রকম জ্বলন্ত গন্ধও তৈরি করতে পারে।
- জ্যাকেট এবং কোটের পকেটগুলি সিগারেট এবং লাইটার লুকানোর জন্য দুর্দান্ত জায়গা হতে পারে।
সতর্কবাণী
- এমনকি যদি আপনার বাবা -মা ধূমপান না করেন, তবুও তারা শেষ পর্যন্ত সিগারেটের গন্ধ পেতে পারে, আপনি নিজেকে এবং আপনার জিনিসপত্রকে সিগারেটের গন্ধ থেকে মুক্তি দেওয়ার যতই চেষ্টা করুন না কেন। এমনকি যখন আপনি এটি গন্ধ করতে পারবেন না, আপনার বাবা -মা এখনও এটি গন্ধ পেতে পারেন। এর কারণ হল যারা ধূমপান করে না তাদের স্বাস্থ্যকর এবং গন্ধের সংবেদনশীল অনুভূতি থাকে। যাদের গন্ধের তীব্র অনুভূতি আছে তারা তাৎক্ষণিকভাবে গন্ধ পেতে পারে। আপনার যদি এমন বাবা -মা থাকে তবে অবশ্যই আপনি ইতিমধ্যে এটি জানেন।
- তুলার পোশাক অন্যান্য ধরনের কাপড়ের তুলনায় ধোঁয়ার কণা বেশি সময় ধরে রাখে।
- কিছু প্রাক্তন ধূমপায়ী সিগারেটের গন্ধে খুব সংবেদনশীল। যদি আপনার বাবা -মা আগে থেকে ধূমপান করে থাকেন এবং ছেড়ে দিতে সক্ষম হন, তাহলে তারা আপনার আন্দোলনকে সহজেই "পড়তে" সক্ষম হতে পারে যখন তারা কখনোই ধূমপান করেনি।
- এমনকি মনে রাখবেন যখন/যদি আপনার বাবা -মা জানতে পারেন যে আপনি মিথ্যা বলছেন, তাদের জন্য আপনার উপর আবার বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে।
- উপনিবেশ কৌশল সবসময় কাজ করে না। আপনি যদি খুব বেশি কলোন স্কুইটার করেন, আপনার বাবা -মা মনে করতে পারেন যে আপনি সিগারেটের গন্ধ coverাকতে অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যাক্স বা অনুরূপ পণ্য ব্যবহার করছেন। বয়স্ক ব্যক্তিরা যাদের গন্ধের ভাল অনুভূতি রয়েছে (বিশেষত প্রাক্তন ধূমপায়ীরা) এখনও এটি গন্ধ নিতে পারেন। আপনার জিহ্বায় সিগারেটের গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে আপনার জিহ্বাকে আপনার দাঁতের সাথে ঘষুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার বাবা -মা আপনার কিছু বন্ধুকে জানেন যারা ধূমপান করে। এইভাবে, আপনি ক্লাসিক অজুহাত দিতে পারেন যেমন "ওহ, হ্যাঁ, আমি এই এবং সেইটি নিয়ে বেরিয়েছি। খারাপ গন্ধ, তাই না? " যখন আপনার বাবা -মা আপনাকে বলে যে আপনার শরীর সিগারেট খায়। আপনি এর সাথে সাড়াও দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "ওহ, কত চমৎকার!" মেজাজ হালকা করার জন্য। যদি আপনি একটি কৌতুক ক্র্যাক করতে পারেন এবং দেখাতে পারেন যে আপনি নার্ভাস নন, তারা আপনাকে সন্দেহ করার সম্ভাবনা কম।
- ধূমপান মুখ, গলা এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে এবং আপনাকে হত্যা করতে পারে। আপনি যদি গর্ভবতী বা অপ্রাপ্ত বয়স্ক হন তবে ধূমপান করবেন না (বয়স সীমা সাধারণত ইউরোপে 16 এবং অস্ট্রেলিয়া এবং ইন্দোনেশিয়ায় 18, কানাডায় 18 বা 19 এবং নিউজিল্যান্ড, যুক্তরাজ্য এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 18)। সিগারেটের নিকোটিন আপনার হাত এবং দাঁত হলুদ দেখায়। এছাড়াও, যেহেতু আপনাকে সিগারেট খেতে হবে, আপনার ঠোঁটের চারপাশে বলিরেখা এবং রেখা থাকবে।
- কিছু ব্র্যান্ডের সিগারেটের গন্ধ থাকে যা অন্যদের তুলনায় দীর্ঘস্থায়ী হয়। কিছু ব্র্যান্ড যেমন পার্লামেন্টস, মার্লবোরো রেডস/মিডিয়ামস এবং ক্যামেল ফিল্টার একটি শক্তিশালী এবং দীর্ঘস্থায়ী সিগারেটের গন্ধ তৈরি করে। যাইহোক, মার্লবোরো মেন্থল লাইটের তীব্র গন্ধ নেই।
- একটি সিগারেট থেকে উৎপন্ন গন্ধ প্রায় এক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে। এবং পরে ধূমপান করা প্রতিটি সিগারেটের জন্য, আপনাকে সিগারেটের গন্ধ চলে যাওয়ার জন্য আরও 15 মিনিট অপেক্ষা করতে হবে।
-
করো না যে কোন কারণে বিছানায় ধূমপান করুন। এটা খুব সাংঘাতিক!!!
যখন আপনি বিছানায় থাকেন, আপনার পক্ষে ঘুমিয়ে পড়া এবং আপনার সিগারেট ফেলে দেওয়া এবং আপনার চারপাশের কার্পেট বা আসবাবপত্র পুড়িয়ে ফেলা সহজ।
