আমরা নিশ্চয়ই দেখেছি কেউ খুব সহজেই পরিবেশন করে। এক ধরণের পরিবেশন ছাড়াও যার অনেকগুলি কাজ রয়েছে, ওভারহ্যান্ড পরিবেশন করাও বেশ কঠিন। ওভারহ্যান্ড পরিবেশন করতে, সমন্বয়, সময় এবং শক্তি প্রয়োজন। উচ্চ স্তরের অসুবিধার কারণে, ওভারহ্যান্ড পরিবেশন শেখার আগে আপনাকে অবশ্যই আন্ডারহ্যান্ড পরিবেশন করতে হবে। এমনকি যদি আপনি দক্ষ নাও হন তবে আপনি আপনার নির্ভুলতা, গতি এবং পরিবেশন ক্ষমতা উন্নত করবেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: একটি বেসিক ওভারহ্যান্ড পরিবেশন করা
পদক্ষেপ 1. আপনার পা শিথিল করুন।
আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ান। আঘাতকারী হাতের বিপরীতে পা অন্য পায়ের সামনে রাখুন। আপনার কাঁধ এবং পোঁদ জালের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। আপনার হাঁটু বাঁকানো আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার ওজন আপনার পিছনের পায়ে থাকা উচিত।
সার্ভারের ভঙ্গি পরিবেশনে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পরিবেশন ব্যবহৃত শক্তি শরীরের উপরের অংশ থেকে আসে না, কিন্তু পা থেকে। পিছনের পা থেকে সামনের পা পর্যন্ত ভাল ওজন স্থানান্তর থেকে শক্তিশালী পরিবেশন ফলাফল। একটি শক্তিশালী পরিবেশন করতে একটি শক্তিশালী শুরু ভঙ্গি পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 2. আপনার সামনে বলটি ধরে রাখুন।
আপনার অ-প্রভাবশালী হাতটি সরাসরি আপনার সামনে রাখুন, সোজা কিন্তু আপনার কনুই নমনীয় রাখুন। তালুগুলি উপরে বলের সাথে মুখোমুখি।
আপনি আপনার ব্যাটিং হাতটি বলের উপরে রাখতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার ব্যাটিং হাত প্রস্তুত করুন।
আপনার ব্যাটিং আর্মটি আপনার মাথার পাশে না হওয়া পর্যন্ত পিছনে ঘুরান। নিশ্চিত করুন যে আপনার কনুই মুখোমুখি হচ্ছে এবং আপনার হাত আপনার কানের কাছে রয়েছে। এই মনোভাবের সাথে আপনার শরীর খুলে যাবে।
ধাপ 4. বাতাসে বল নিক্ষেপ করুন।
আপনার হাত দিয়ে বলটি 45-90 সেন্টিমিটার বাতাসে তুলুন। আপনার ব্যাটের কাঁধে বল সোজা রাখুন এবং আপনার শরীরের সামনে একটি ধাপ রাখুন যাতে পরিবেশন করার সময় আপনি উপরে উঠতে পারেন। আপনার ব্যাটিং হাত আপনার শরীরের পিছনে 90 ডিগ্রি কোণ গঠন করে। মনে রাখবেন, বলটি দিক পরিবর্তন করার পরেই আঘাত করুন এবং নিচে পড়তে শুরু করুন।
- বলটি খুব উঁচু, নিচু বা দূরে ফেলবেন না। আপনাকে বল তাড়াতে হবে এবং ফলাফলটি একটি খারাপ পরিবেশন।
- বল নিক্ষেপ করার সময় ব্যাটিং হাত প্রস্তুত হতে পারে, এবং আগে নয়।
ধাপ 5. আপনার শরীর ব্যবহার করে আপনার পরিবেশন লক্ষ্য করুন।
পরিবেশন করার বেশিরভাগ শক্তি আসে পিছনের পা থেকে সামনের পায়ে ওজন স্থানান্তর করার মাধ্যমে। এটি করার জন্য, পরিবেশন শুরুর অবস্থানটি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনার প্রভাবশালী পা দিয়ে পরিবেশন করার সময় এগিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে গতি যোগ করুন। এবং একটি শক্তিশালী পরিবেশন জন্য আপনার ওজন এগিয়ে যান।
আপনার হাত এবং পায়ের আঙ্গুল যেখানে আছে সেখানে আঘাত করবে, তাই আপনার হাত এবং পায়ের আঙ্গুল দিয়ে পরিবেশন করার লক্ষ্য রাখুন।
পদক্ষেপ 6. আপনার প্রভাবশালী হাতের তালুর গোড়ায় বলটি আঘাত করুন।
আপনার প্রভাবশালী হাতটি আপনার কনুই দিয়ে এগিয়ে আনুন। আপনার ব্যাটের গোড়া দিয়ে বলটি আঘাত করুন। আপনার আঙ্গুল বা মুষ্টি দিয়ে বল আঘাত করবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনার ব্যাটিং হাতটি সামান্য কোণযুক্ত যাতে বলটি জালের উপর দিয়ে যেতে পারে। বলের কেন্দ্রের দিকে লক্ষ্য রাখুন সোজা বলের গতিপথ পেতে। বল আঘাত করা হলে হাতের চলাচল বন্ধ করুন।
- বল স্পিন দেখুন। যদি বলটি উল্টো দিকে বা পিছনের দিকে গড়িয়ে যায়, তার মানে হল যে আপনার শট বলের মাঝখানে মিস করেছে।
- কাঁধ থেকে শুরু করে, ঘুষিগুলি দ্রুত দোলান।
ধাপ 7. অবিলম্বে একটি অবস্থান নিন।
বল আঘাত করার পরে, আপনার প্রতিরক্ষামূলক অবস্থানে দৌড়াতে গতি ব্যবহার করুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: একটি শীর্ষ-স্পিন জাম্প পরিবেশন করা
ধাপ 1. প্রাথমিক অবস্থান প্রস্তুত করুন।
আপনার পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে এবং জালের মুখ দিয়ে শুরু করুন। আপনার প্রভাবশালী হাতটি সরাসরি আপনার শরীরের সামনে, হাতের তালু মুখোমুখি, তার উপর ভলিবল থাকা উচিত।
লাইনের পিছনে 1.5-2.5 মিটার পিছনে সরে যান যাতে 3-4 ধাপ এগিয়ে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা পাওয়া যায়।
ধাপ 2. বাতাসে বল নিক্ষেপ করুন।
আপনার প্রভাবশালী পা দিয়ে এগিয়ে যান এবং আপনার আঘাতের কাঁধ দিয়ে আপনার পিচ সোজা রাখুন। আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে বলটি উঁচু এবং সামান্য সামনের দিকে বাতাসে নিক্ষেপ করুন। বলটি নিক্ষেপ করার সময় আপনার কব্জি ঝাঁকান।
ধারাবাহিক ছোঁড়ার ফলে সামঞ্জস্যপূর্ণ পরিবেশন হয়। বলের নিক্ষেপ সেবার ফলাফল নির্ধারণ করবে; একটি খারাপ নিক্ষেপ একটি ভাল পরিবেশন নষ্ট করতে পারে। বলটি আপনার প্রভাবশালী হাত দিয়ে নিক্ষেপ করুন, বলটি আপনার সামনে রেখে, এবং এটিকে খুব উঁচু, নিচু বা দূরে ফেলবেন না। এই সমস্ত জিনিস আপনার পরিষেবার ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ three. তিন থেকে চারটি দ্রুত পদক্ষেপ নিন।
আস্তে আস্তে শুরু করুন এবং তারপর দ্রুত পান, যাতে শেষ দুটি ধাপ এত তাড়াতাড়ি ঘটে যে মনে হয় সেগুলো একই সাথে হচ্ছে। চূড়ান্ত ধাপে, লাফ দিতে নিজেকে চালু করুন। বাতাসে উঁচুতে লাফাতে আগের ধাপ থেকে গতি ব্যবহার করুন।
যদি আপনার ডান হাতটি প্রভাবশালী হয়, আপনার পদক্ষেপের ক্রমটি বাম-ডান-বাম। যদি বাম হাতে, অর্ডারটি ডান-বাম-ডান হয়। শেষ দুটি ধাপকে "স্টেপ ক্লোজ "ও বলা হয় এবং এটি পরিবেশনের সবচেয়ে বিস্ফোরক অংশ।
পদক্ষেপ 4. আপনার ব্যাটিং হাত প্রস্তুত করুন।
জাম্পকে পাওয়ার জন্য উভয় হাতকেই আবার সুইং করতে হবে। লাফানোর সময়, আপনার ব্যাটটি আপনার শরীরের পিছনে 90 ডিগ্রি কোণে দোলান। যেমন একটি মৌলিক ওভারহ্যান্ড পরিবেশন, কনুই উপরে নির্দেশ করা উচিত, কব্জি দৃ firm় এবং কানের কাছাকাছি। যে হাতটি বলটি আঘাত করছে না সে বলকে লক্ষ্য করে লক্ষ্য করতে হবে।
যে হাতটি আঘাত না করে তার সাহায্যে বল ট্রেস করার আন্দোলন ধনুক এবং তীরের আন্দোলন হিসাবেও পরিচিত।
ধাপ 5. বলটি কীভাবে মারতে হয় তা শিখুন।
বলের কেন্দ্র থেকে সামান্য উপরে লক্ষ্য করুন। মৌলিক ওভারহ্যান্ড পরিবেশন থেকে ভিন্ন, বল আঘাত করার পর আপনার হাত থামাবেন না। একটি পূর্ণ দোল এবং আপনার কব্জি ঝাঁকান।
আপনার কব্জির ঝাঁকুনির অভ্যাস করুন। কব্জির ঝাঁকুনি টপ-স্পিনকে খুব শক্তিশালী এবং অনন্য করে তোলে। নেটের উপর বল পাঠানোর জন্য কব্জির ফ্লিক এবং সঠিক বল স্ট্রোকের অনুশীলন করুন।
ধাপ 6. বলটি আঘাত করুন।
পরিবেশন করার সময় আপনার পোঁদ এবং ধড় মোচড় দিয়ে সামনের গতি তৈরি করুন। জাম্প সার্ভ এবং জাম্প ফ্লোট উভয় ক্ষেত্রেই আপনাকে অবশ্যই কোর্টে গভীরভাবে ঝাঁপ দিতে হবে। লাফের সর্বোচ্চ বিন্দুতে, বলের নীচের দিকে একটি ঝাঁকুনি গতিতে আপনার হাত নীচে রাখুন। এইভাবে, বল লক্ষ্য করা যেতে পারে, কিন্তু আপনার কব্জি এটি উপরে মোড়ানো, একটি পরিবেশন যে নিচে ডুব। এভাবেই এটি টপস্পিন তৈরি করে।
যদি আপনার ডান হাতটি প্রভাবশালী হয়, তাহলে আপনার বাম নিতম্ব এবং কাঁধ দিয়ে গাইড করুন। তারপর ডান হাতের পরে ডান নিতম্ব দিয়ে আঘাত করুন।
3 এর পদ্ধতি 3: একটি জাম্প ফ্লোট পরিবেশন করা
ধাপ 1. বল প্রস্তুত করুন।
দুই হাতে বল নিয়ে শুরু করুন, সোজা আপনার সামনে। আপনার হাতের তালুর মধ্যে বলটি ধরে রাখুন। উভয় কনুই সোজা রাখুন, কিন্তু আরামদায়ক।
জাম্প সার্ভিংয়ে বল নিক্ষেপের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কিছু লোক তাদের প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করে, কেউ করে না, এবং কেউ কেউ উভয় হাত ব্যবহার করে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিক্ষেপের কার্যকারিতা, নিক্ষেপের পদ্ধতি নয়।
ধাপ 2. কিভাবে বল নিক্ষেপ করবেন।
আপনার প্রভাবশালী পা দিয়ে এগিয়ে যান, তারপরে তিনটি দ্রুত পদক্ষেপ নিন। চূড়ান্ত ধাপে, বলটি উপরে এবং সামান্য সামনের দিকে নিক্ষেপ করুন। একটি বেসিক ওভারহ্যান্ড সার্ভের মতো বলটি কেবল 30-45 সেন্টিমিটার বাতাসে ফেলে দেওয়া হয়।
- বল নিক্ষেপ পুরো পরিবেশন জন্য প্রস্তুত। নিশ্চিত করুন যে নিক্ষেপ খুব বেশি বা কম নয়। বল আপনার শক্তিশালী হাত দ্বারা নিক্ষিপ্ত, এবং বলটি আপনার সামনে থাকতে হবে।
- আপনার নিক্ষেপ অনুশীলন করুন যতক্ষণ না আপনি এটিতে ভাল হন। কৌশলটি সঠিক করার জন্য কয়েক ঘন্টা বল নিক্ষেপের অনুশীলন করুন।
ধাপ 3. কিভাবে লাফ দিতে হবে।
বল নিক্ষেপের ঠিক পরে, প্রাপ্ত গতিবেগের সাথে পরবর্তী ধাপে লাফ দিন। আপনার কনুইয়ের মুখোমুখি এবং আপনার কানের কাছে হাতের তালু দিয়ে আপনার ব্যাটিং হাতটি ফিরিয়ে আনুন।
ধাপ 4. কিভাবে বল আঘাত।
কনুই দ্বারা পরিচালিত, একটি মৌলিক ওভারহ্যান্ড পরিবেশন হিসাবে প্রভাবশালী হাতের বেস দিয়ে বলটি আঘাত করুন। কব্জি শক্ত হতে হবে। বল মারার পর, আপনার হাতের তালুর দিকে লক্ষ্য রাখুন।
- আপনার প্রতিপক্ষের মৃত পয়েন্ট লক্ষ্য করুন। বলটি নিতে প্রতিপক্ষকে নড়াচড়া করতে হবে। ওভারহ্যান্ড পরিবেশন অনুশীলন করার সময়, কীভাবে আপনার প্রতিপক্ষের কাছে পৌঁছানো কঠিন এমন জায়গায় সার্ভ করতে হবে তা শিখুন।
- কোর্ট লাইন অতিক্রম করার আগে নিশ্চিত করুন যে লাফ দেওয়া হয়েছে। মাঠের লাইন জুড়ে জমি।
পরামর্শ
- নিক্ষিপ্ত হওয়ার পর, বল তাড়া করবেন না। আঘাত করার জন্য সঠিক মুহূর্তে বল পড়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
- পরিষেবাটি সঠিকভাবে সম্পাদন করা হলে একটি জোরে গুঞ্জন হবে।
- অনুশীলন, অনুশীলন এবং অনুশীলন। অবিলম্বে এই পরিষেবাটি আয়ত্ত করতে সক্ষম হবেন বলে আশা করবেন না কারণ অসুবিধার মাত্রা বেশ উচ্চ। বল নিক্ষেপ, উচ্চতা নিক্ষেপ এবং পরিবেশন করার পদ্ধতি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা ওভারহ্যান্ড পরিবেশন অনুশীলনে দক্ষতা অর্জন করতে হবে।
- মোমেন্টাম খুব সহায়ক হতে পারে বিশেষ করে যদি আপনার শরীর ছোট হয়। নেটের উপর দিয়ে বল পাঠাতে অনেক শক্তি লাগে।
- যদি আপনার পরিবেশন অনুশীলনে সমস্যা হয় তবে পরিবর্তে আপনার নিক্ষেপ অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। যদি বলটি নিক্ষেপ করা হয় এবং পড়তে দেওয়া হয় তবে এটি সরাসরি আপনার ডান পায়ের সামনে পড়ে যাওয়া উচিত। একটি ভাল পরিবেশন একটি ভাল নিক্ষেপ গুরুত্বপূর্ণ।
- যদি আপনার থ্রো খারাপ হয়, বলটি ধরুন। একটি খারাপ নিক্ষেপ করবেন না কারণ আপনি নিয়ন্ত্রণ হারাবেন এবং পরিবেশন মিস করবেন।
- শুধু বলটি আপনার হাতের মতো উঁচুতে নিক্ষেপ করুন, যাতে নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলতে না পারে।
- গেমটিতে, যদি আপনি বলটি ধরেন তবে এটি একটি পরিবেশন হিসাবে গণনা করা হবে এবং পরিবেশনটি পুনরাবৃত্তি করা যাবে না। যদি আপনার নিক্ষেপ খারাপ হয়, তবে বলটি ছেড়ে দিন এবং আপনার পরিবেশন পুনরাবৃত্তি করুন।
- একবার বলটি নিক্ষেপ করা হলে এবং এটি একটি খারাপ নিক্ষেপ হয়ে গেলে, বলটি পড়ে যেতে দিন কারণ এটি ধরা পড়লে এটি একটি পরিবেশন হিসাবে গণ্য হবে।
- খারাপ থ্রো সহ বল পড়ে যাক। ধরা পড়লে সেবা হিসেবে গণ্য হবে!
- যদি আপনি বলটি আঘাত করার সময় আপনার হাত আপনার মাথার থেকে অনেক দূরে থাকে, তবে নিজেকে আঘাত না করার জন্য এটি আরও একটু নিক্ষেপ করুন।
