সহিংসতা অনেক রূপ নিতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও প্রকাশগুলি খুব সূক্ষ্ম এবং সনাক্ত করা কঠিন। আপনি কি অতীতে সহিংসতার সম্মুখীন হয়েছেন বা গুরুতর হুমকি পেয়েছেন? যদি তাই হয়, তাহলে এটাই স্বাভাবিক যে আপনি ভয় পাচ্ছেন যে একই ধরনের ঘটনা আপনার সাথে আবার ঘটবে। চিন্তা করবেন না, সহিংসতা এড়ানোর জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন: সম্ভাব্য হিংসাত্মক ব্যক্তিদের এড়িয়ে চলুন, লক্ষণগুলি চিনুন এবং কখন সাহায্য চাইতে হবে তা জানুন। যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনি যে পক্ষগুলিকে সাহায্য করতে পারেন, এবং তারা কী ধরনের সাহায্য প্রদান করতে পারে তাও জানেন।
ধাপ
সম্ভাব্য সহিংস ব্যক্তিদের চিহ্নিত করা
ধাপ 1. অতীতে যারা আপনাকে আঘাত করেছে তাদের সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
সাবধান, তারা এটি আগে করেছে এবং একদিন আবার করার সম্ভাবনা রয়েছে। এই কারণে, এই লোকদের সাথে যোগাযোগ এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- যদি পরিস্থিতি তাদের এড়ানো অসম্ভব করে তোলে, অন্তত তাদের সাথে একা সময় কাটাবেন না। আপনার বন্ধু বা আত্মীয়কে যখনই আপনার সাথে দেখা করার প্রয়োজন হবে তাদের সাথে যেতে বলুন।
- যারা আপনাকে আঘাত করার হুমকি দিয়েছে তাদের থেকে দূরে থাকুন। সহিংসতার হুমকিগুলি হিংসার প্রকৃত ক্রিয়ায় রূপান্তরিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। অতএব, বুদ্ধিমান পদক্ষেপ হল এমন লোকদের এড়িয়ে যাওয়া যারা আপনাকে হুমকি দিয়েছে।
পদক্ষেপ 2. অপমানজনক এবং অনিয়ন্ত্রিত আচরণের জন্য সতর্ক থাকুন।
যেসব মানুষ প্রায়ই হিংস্র আচরণ করে তাদের সহিংসতার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই ধরণের লোকদের কাছাকাছি, আপনি প্রায়শই খুব সাবধানে কাজ করার প্রয়োজন অনুভব করেন যাতে তাদের বিরক্ত না করে। এমন লোকদের এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন যারা প্রায়ই তাদের রাগকে অতিরিক্তভাবে প্রকাশ করে, যেমন:
- জিনিস নিক্ষেপ
- জিনিস ভাঙা
- দেয়ালে আঘাত করা বা আসবাবপত্র লাথি দেওয়া
- আপনার হাতকে শক্ত করে টানতে বা অন্যভাবে শারীরিকভাবে আপনাকে সংযত করে
ধাপ 3. মালিকানাধীন বা হিংসাত্মক আচরণের জন্য সতর্ক থাকুন।
যারা সবসময় জিনিস নিয়ন্ত্রণ করতে চায় তাদের সহিংসতার সম্ভাবনা বেশি থাকে। সতর্ক থাকুন যদি আপনার সঙ্গী প্রায়শই বিনা কারণে alর্ষান্বিত বোধ করে বা সর্বদা আপনার ক্রিয়াকলাপের প্রতিটি বিবরণ জানতে চায়। যে ব্যক্তি তার মালিকানা এবং হিংসা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম, সে তার সঙ্গীর বিরুদ্ধে সহিংসতার উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে! মালিকানাধীন এবং সহজে jeর্ষনীয় আচরণের কিছু উদাহরণ হল:
- ক্রমাগত আপনার খবর বা হদিস চেক করছে
- দেরিতে এলে অতিরিক্ত জিজ্ঞাসাবাদ
- তোমাকে "মিথ্যাবাদী" বলছি
- সে যেভাবে চায় সেভাবে আচরণ বা পোশাক পরতে বলছে
- আপনাকে যত দ্রুত সম্ভব প্রতিশ্রুতি দিতে বাধ্য করুন
ধাপ Real. উপলব্ধি করুন যে ব্যক্তিটি আপনাকে আপনার চারপাশ থেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করছে কিনা।
সহিংসতার অপরাধীরা প্রায়ই তাদের শিকারকে তাদের চারপাশের বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্ন করে নিয়ন্ত্রণ করে। এই বিচ্ছিন্নতা প্রচেষ্টা প্রায়ই একটি সূক্ষ্ম উপায়ে পরিচালিত হয়, যেমন যখন তিনি আপনাকে নির্দিষ্ট লোকদের সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় না করতে বলেন। শীঘ্রই বা পরে, অনুরোধটি কিছু লোককে দেখা থেকে "নিষেধাজ্ঞা" তে পরিণত হবে, এমনকি যদি তারা আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা আত্মীয় হয়।
অপব্যবহারকারীরা সাধারণত আপনার বন্ধু বা আত্মীয়দেরকে "সমস্যা সৃষ্টিকারী" বা "অনুপ্রবেশকারী লোক" বলে অভিযুক্ত করবে এবং এড়িয়ে চলতে হবে। আপনি যদি একজন সম্ভাব্য হিংস্র পুরুষের সাথে একটি ভিন্নধর্মী সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে এমন সময় আসবে যখন তিনি আপনার পুরুষ বন্ধুদের সাথে সময় কাটানোর সময় আপনাকে "বেশ্যা" বলবেন। যদি এটি যথেষ্ট ভীতিজনক না হয়, তবে আপনি যদি আপনার মেয়ে বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটান তাহলে তিনি আপনাকে "লেসবিয়ান" বলেও অভিযুক্ত করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. লক্ষ্য করুন কিভাবে ব্যক্তি তার আচরণকে ন্যায্যতা দেয়।
সহিংসতার অপরাধীরা অন্যদের বা এমনকি শিকারকে দোষারোপ করা সহ তাদের আচরণের ন্যায্যতার অজুহাত খুঁজে বের করে। এমন কিছু করার বা বলার পর ব্যক্তি যা বলে তা আপনাকে পর্যবেক্ষণ করুন যা আপনাকে আঘাত করে।
- ব্যক্তিটি কি প্রায়ই আপনাকে বা অন্যদেরকে তাদের আচরণের জন্য দায়ী করে? যদি তাই হয়, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি থেকে দূরে যান। ভবিষ্যতে, সম্ভবত আপনি এখনও তার দায়িত্বজ্ঞানহীন আচরণের পিছনে কারণ হিসেবে অবস্থান করবেন।
- সহিংসতার কিছু অপরাধীরা প্রায়ই তাদের শিকারকে "খুব সংবেদনশীল" বলে। যদি কেউ প্রায়ই আপনাকে খারাপ, বিব্রত বা কম আত্মসম্মান বোধ করে এবং তারপর আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করে, তারা সম্ভবত আবেগগতভাবে আপনাকে অপব্যবহার করছে।
ধাপ 6. লক্ষ্য করুন তিনি কীভাবে প্রাণী এবং শিশুদের সাথে আচরণ করেন।
যারা হিংসা করার ক্ষমতা রাখে তারা প্রায়ই নিষ্ঠুর হয় এবং প্রাণী এবং শিশুদের প্রতি সহানুভূতির অভাব হয়। সচেতন থাকুন, তিনি যেভাবে পশু এবং শিশুদের সাথে আচরণ করেন তা ভবিষ্যতে আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করে তার প্রতিফলন। তার আচরণ সাবধানে পর্যবেক্ষণ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, সেই ব্যক্তি কি কখনও তার কুকুরকে লাথি মেরেছে যখন সে হতাশ ছিল? অথবা তিনি কি কখনও একটি শিশুকে অনুপযুক্ত কথা বলেছিলেন কারণ তিনি একটি খারাপ মেজাজে ছিলেন? এই ধরনের আচরণ ব্যক্তির মধ্যে সহিংসতার সম্ভাবনা নির্দেশ করে।
ধাপ 7. ব্যক্তির যৌন আচরণ পর্যবেক্ষণ করুন।
কিছু মানুষ প্রায়ই সহবাসের সময় সহিংসতার কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, সে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে বা আঘাত করার চেষ্টা করতে পারে, অথবা আপনি কিছু না করতে পারলেও তা করতে পারেন। এই ধরনের অদ্ভুত আচরণের জন্য সতর্ক থাকুন।
এমন কারো সাথে বাস করবেন না যার যৌন প্রবণতা আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে।
3 এর 2 অংশ: সহিংসতা সনাক্তকরণ
ধাপ 1. শারীরিক নির্যাতনের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
শারীরিক নির্যাতনের লক্ষণগুলি বিভিন্ন এবং কখনও কখনও সূক্ষ্ম। আপনি শারীরিক সহিংসতার সম্মুখীন হতে পারেন যদি:
- অব্যক্ত কাটা, ক্ষত, বা আঁচড় আছে
- তালুর ছাপ বা বেল্টের মতো অন্যান্য বস্তুর ছাপের দাগ আছে
- শরীরে ক্ষত coverাকতে অনুপযুক্ত কাপড় পরা, যেমন জ্যাকেট যখন খুব গরম
- সব সময় ভয় বা সতর্কতা অনুভব করা
- স্পর্শ করলে ঝাঁকুনি
- শারীরিক আঘাতের কারণে প্রায়ই স্কুল বা কাজের দায়িত্ব উপেক্ষা করে
ধাপ 2. মানসিক নির্যাতনের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
মানসিক নির্যাতনের লক্ষণগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়; কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, অন্যান্য লোকেরা আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করে তা পর্যবেক্ষণ করতে শিখুন। আপনি মানসিক নির্যাতনের সম্মুখীন হতে পারেন যদি:
- কাউকে হতাশ করার ভয়ে ভুল করতে প্রায়ই উদ্বিগ্ন বা ভয় অনুভব করে
- প্রায়শই নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার প্রয়োজন অনুভব করে কারণ এমন কিছু লোক রয়েছে যারা আপনাকে মূল্যহীন মনে করে
- প্রায়শই চরম আচরণ প্রদর্শন করে, যেমন খুব চাহিদা বা খুব নিষ্ক্রিয়
- একজন বা উভয়ের বাবা -মায়ের কাছাকাছি নয় (শিশুদের জন্য)
- উপযুক্ত বয়সের চেয়ে বেশি পরিপক্ক বা বেশি শিশুসুলভ আচরণ করার প্রয়োজন অনুভব করুন, যেমন একটি ভাইবোনকে প্যারেন্ট করা বা থাম্ব চোষা (শিশুদের জন্য)
পদক্ষেপ 3. যৌন নিপীড়নের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
যৌন সহিংসতারও অনন্য লক্ষণ রয়েছে যা অন্য ধরনের সহিংসতা থেকে আলাদা করে। হাস্যকরভাবে, যৌন সহিংসতা শিশুদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। আপনি যৌন নির্যাতনের সম্মুখীন হতে পারেন যদি:
- জিজ্ঞাসা করা হয়েছে এবং/অথবা এমন যৌন ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হতে বাধ্য করা হয়েছে যা আপনি করতে চান না
- কিছু লোককে এড়িয়ে চলুন কারণ তারা আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করে তাতে তারা বিরক্ত হয়
- বসতে বা হাঁটতে অসুবিধা
- যৌনতা সম্পর্কে জ্ঞান আছে যা এখনও উপলব্ধ নয়
- অন্যদের সামনে কাপড় বদলাতে চান না
- একটি যৌন সংক্রামিত রোগ (STD) আছে অথবা খুব অল্প বয়সে গর্ভবতী হয়
- বাড়ি থেকে পালানোর পরিকল্পনা
ধাপ 4. আপনার রোমান্টিক সম্পর্ক হিংস্র কিনা তা নির্ধারণ করুন।
সম্পর্কের মধ্যে সহিংসতা উপলব্ধি করা হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়। যদিও কঠিন, কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যা নির্দেশ করে যে আপনার সম্পর্ক সহিংসতার দ্বারা রঙ্গিন, যেমন:
- আপনি অনুভব করেন যে আপনাকে সর্বদা আপনার সঙ্গীর কথা অনুসরণ করতে হবে
- আপনাকে সবসময় আপনার সঙ্গীকে সব কিছু জানাতে হবে
- আপনি আপনার সঙ্গীর থেকে দূরে যেতে পারবেন না
- আপনি সবসময় আপনার সঙ্গীকে ousর্ষান্বিত বা রাগান্বিত করার বিষয়ে চিন্তা করেন
- আপনি প্রায়ই আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে বিরক্তিকর (বা হুমকি) কল পান
3 এর 3 ম অংশ: সহিংসতার শৃঙ্খলা শেষ করতে সাহায্য চাওয়া
পদক্ষেপ 1. সাহায্য পান।
যদি আপনি একটি অপমানজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে প্রথমে আপনাকে সাহায্য চাইতে হবে। আপনার অপব্যবহার বিশ্বস্ত লোকদের সাথে শেয়ার করুন, যেমন বন্ধু, শিক্ষক বা পরামর্শদাতা। পরিস্থিতির বিবরণ দিন এবং আপনাকে পরিস্থিতি থেকে বের করে আনতে তাদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি যদি কোন শিক্ষক বা কাউন্সেলরের সাথে কথা বলার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে তারা আপনার রিপোর্ট যথাযথ কর্তৃপক্ষের কাছে জমা দিতে বাধ্য। সম্ভবত, আপনাকে বাড়ি থেকে পালিয়ে অস্থায়ী আশ্রয় চাইতে হবে। মনে রাখবেন, নিজেকে রক্ষা করার জন্য এই সব করা দরকার - শাস্তি নয়।
- যদি আপনি সন্দেহ করেন যে অন্য কোন ব্যক্তির প্রতি সহিংসতা ঘটেছে, তাহলে আপনার সন্দেহগুলি বেনামে কর্তৃপক্ষকে জানান।
পদক্ষেপ 2. অপব্যবহারকারীর কাছ থেকে দূরে যাওয়ার পরিকল্পনা তৈরি করুন।
অপব্যবহারকারীর পাশে বেঁচে থাকা একটি অজ্ঞান সিদ্ধান্ত; বিশেষ করে যেহেতু অনুরূপ (অথবা আরও গুরুতর) সহিংসতা আপনার সাথে যে কোন সময় ঘটতে পারে। আপনি যদি অপব্যবহারকারীর একই বাড়িতে থাকেন, তাহলে আপনি যে সেরা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন তা হল বাড়ি থেকে পালানো।
- বিশ্বস্ত বন্ধু বা আত্মীয়ের সঙ্গে পালানোর পরিকল্পনা আলোচনা করুন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে অপব্যবহারকারী আপনার পরে আসবে, তাহলে কর্তৃপক্ষের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- অনেক দূর থেকে, যখন আপনি পালিয়ে যাবেন তখন আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি নির্ধারণ করুন এবং প্রস্তুত করুন। এই জিনিসগুলিকে একটি বড় ব্যাগ বা স্যুটকেসে রাখা কোনও বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত বলে মনে হচ্ছে না (আপনার পরিকল্পনাটি অপরাধীদের দ্বারা গন্ধ হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে চলে)। অতএব, এই আইটেমগুলিকে একই ড্রয়ারে বা পোশাকের কোণে সংরক্ষণ করা ভাল।
- নীচের "অতিরিক্ত সম্পদ" বিভাগে তালিকাভুক্ত সংস্থাগুলির সাথে যোগাযোগ করুন (আপনি যে ধরনের সহিংসতার সম্মুখীন হচ্ছেন সে অনুযায়ী), এবং সেরা পালানোর পরিকল্পনা তৈরিতে তাদের সাহায্য চান।
ধাপ 3. অপব্যবহারকারী বাড়িতে না থাকলে চলে যান।
অপব্যবহারকারীকে পেছনে ফেলে রাখা খুবই বিপজ্জনক সিদ্ধান্ত; তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কেবল তখনই করবেন যখন অপরাধী বাড়িতে নেই।
- উদাহরণস্বরূপ, অপরাধী যখন জিমে কাজ করছেন বা বন্ধুদের সাথে ভ্রমণ করছেন তখন আপনি চলে যেতে পারেন।
- যদি পরিস্থিতি আপনাকে এটি করতে না দেয়, তাহলে আপনার বন্ধু বা আত্মীয়কে পালিয়ে যেতে সাহায্য করুন।
ধাপ 4. থেরাপি প্রক্রিয়া অনুসরণ করুন।
সহিংসতার সম্মুখীন হওয়ার পরে পুনরুদ্ধার করা একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া এবং এর সাথে অবশ্যই একজন বিশ্বস্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবী থাকতে হবে। পুনরুদ্ধারের সময় আপনি বিশেষজ্ঞের সহায়তা চান তা নিশ্চিত করুন।
অতিরিক্ত সম্পদ
| সংগঠন | ফোন নম্বর |
|---|---|
| চুক্তি | (021) 2919097 |
| ইন্দোনেশিয়ান শিশু সুরক্ষা কমিশন | (021) 31901556 |
| প্রবীণদের জন্য জাতীয় কমিশন | (021) 3914445 |
| PP & PA মন্ত্রণালয় | 082125771234 |
