আপনার বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে, আপনাকে দৈনন্দিন প্রচেষ্টা করতে হবে যা ক্লান্তিকর বা বিরক্তিকর মনে করবে না। নতুন জিনিস শেখা খুবই আকর্ষণীয় এবং মজার। আপনি ইন্টারনেট থেকে শেখা, বই পড়া, ব্যায়াম করা, অথবা পাজল এবং গেমের মাধ্যমে আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করা উপভোগ করুন, আপনার বুদ্ধিমত্তা বাড়ানোর অনেক উপায় আছে - এবং একাধিক হতে পারে!
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: ইন্টারনেটের সাহায্যে বুদ্ধিমত্তা বাড়ান
ধাপ 1. নতুন জিনিস শিখতে ইন্টারনেট অ্যাক্সেস করার সময় আপনার সুযোগ নিন।
ইন্টারনেট একটি বিস্ময়কর হাতিয়ার যা সোশ্যাল মিডিয়ায় কিছু পোস্ট করা এবং বিড়ালের ভিডিও দেখার চেয়ে বেশি ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতিবার যখন আপনি বিশ্রাম নিতে এবং ইন্টারনেট ব্রাউজ করতে চান, বিজ্ঞপ্তিগুলি পরীক্ষা করার পরিবর্তে, আপনি জানেন না এমন কিছু সম্পর্কে একটি নিবন্ধ খুলুন, অথবা এমন একটি বিষয় সম্পর্কে একটি গল্প যা আপনি কখনও শুনেননি।
টিপ:
উইকিপিডিয়া এবং গুগলের মতো ওয়েবসাইটগুলি আপনাকে এলোমেলোভাবে একটি ওয়েবসাইট বা নিবন্ধ চয়ন করার অনুমতি দেয়।
ধাপ 2. আপনার জ্ঞান বাড়ানোর জন্য অনলাইন কোর্স নিন।
বিভিন্ন অনলাইন কোর্স রয়েছে যা আপনি একটি বিষয় সম্পর্কে জানতে পারেন। হার্ভার্ডএক্স এবং কোর্সেরার মতো ওয়েবসাইটগুলি অনেকগুলি ফ্রি কোর্স অফার করে যা আপনি অনলাইনে পাঠ্যক্রম, উপকরণ এবং এমনকি শ্রেণিকক্ষে প্রকৃত অধ্যাপকদের ভিডিও থেকে নিতে পারেন। অনলাইনে গিয়ে বিনামূল্যে কোর্স সার্চ করুন এবং একটি নতুন বিষয় খুঁজে নিন যা আপনি শিখতে চান।
কিছু অনলাইন কোর্স এমনকি একটি স্বীকৃত বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ডিগ্রির জন্য শংসাপত্র হিসাবে কাজ করতে পারে।
টিপ:
আপনি কোর্স সমাপ্ত এবং পরীক্ষা দেওয়ার জন্য সার্টিফিকেট অর্জন করতে পারেন যাতে দেখানো যায় যে আপনি কোর্স পাস করেছেন এবং উপাদানটি বুঝতে পেরেছেন।
ধাপ experts। বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিষয় সম্পর্কে জানতে TED আলোচনা অনলাইনে দেখুন।
TED (প্রযুক্তি, বিনোদন এবং ডিজাইনের জন্য সংক্ষিপ্ত) একটি অলাভজনক জ্ঞান এবং ধারণা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য নিবেদিত। তারা কনফারেন্স করে যেখানে নির্দিষ্ট বিষয়ের বিশেষজ্ঞরা দর্শকদের উপস্থাপনা দেয়, যা রেকর্ড করা হয় এবং যে কোন সময় বিনামূল্যে দেখা যায়। TED.com এ যান এবং আপনার আগ্রহী বিষয়গুলির উপর উপস্থাপনাগুলি দেখুন, অথবা এমন বিষয়গুলিতে যা আপনি জানেন না।
- প্রতিটি TED টক প্রায় 10-15 মিনিট স্থায়ী হয়।
- কবিতা, সাহিত্য, ইতিহাস এবং বিজ্ঞানের উপর TED আলোচনা উপস্থাপনা রয়েছে যা আপনি দেখতে পারেন।
ধাপ 4. ইমেলের মাধ্যমে একটি দৈনিক শব্দভান্ডার বুলেটিনে সাইন আপ করুন।
মেরিয়াম-ওয়েবস্টার এবং ডিকশনারি ডট কম-এর নিউজলেটার আছে “দিনের শব্দ” যা আপনি প্রতিদিন সকালে সাইন আপ করার সময় পেতে পারেন। একটি নতুন শব্দ জানার মাধ্যমে আপনার দিন শুরু করুন, অথবা এমন একটি শব্দ সম্পর্কে আরও জানুন যা আপনি ইতিমধ্যে জানেন, এর ব্যুৎপত্তি, প্রতিশব্দ এবং অন্যান্য আকর্ষণীয় তথ্য সহ। তাদের ওয়েবসাইট পরিদর্শন করুন এবং দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য সাইন আপ করুন।
- ওয়ার্ডস্মিথ, ভোকাব ভিটামিন এবং ভোকাবসুশি হল ইংরেজি শব্দভান্ডার বুলেটিনের উদাহরণ যা আপনি অনলাইনে নিবন্ধন করে পেতে পারেন।
- একটি দৈনিক শব্দভাণ্ডার অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনি আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটে ডাউনলোড করতে পারেন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: গেম খেলা বা ধাঁধা সমাধান করা
ধাপ 1. আপনার স্মৃতি চ্যালেঞ্জ এবং আপনার মেমরি উন্নত করতে ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা করুন।
ক্রসওয়ার্ড পাজল আপনার মৌখিক দক্ষতা উন্নত করে এবং আপনার শব্দভান্ডার স্মৃতি উন্নত করে। এছাড়াও, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাগুলি করা মজাদার এবং সেগুলি সমাধান করা চাপ হ্রাস করতে পারে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে। সাধারণত দৈনিক পত্রিকায় ক্রসওয়ার্ড থাকে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, এবং আপনি অনলাইনে বিনামূল্যে ক্রসওয়ার্ডও পেতে পারেন।
- আপনার স্মার্টফোনে ক্রসওয়ার্ড অ্যাপটি ডাউনলোড করুন যাতে আপনি এখনই বা যখনই চান কাজ করতে পারেন।
- স্ক্র্যাবল একটি মজাদার খেলা যা আপনি অন্যদের সাথে খেলতে পারেন যাতে আপনার শব্দভাণ্ডার কিছুটা প্রতিযোগিতার সাথে পরীক্ষা করতে পারে। আপনার স্মার্টফোনে বন্ধুদের সাথে শব্দগুলি ডাউনলোড করুন যে কোনো সময় বন্ধুদের বা অন্য মানুষের বিরুদ্ধে খেলতে।
ধাপ 2. আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে ব্রেন টিজার অ্যাপটি ডাউনলোড করুন।
কিছু জনপ্রিয় মস্তিষ্কের টিজার অ্যাপ রয়েছে যেমন লুমোসিটি, কগনিফিট ব্রেইন ফিটনেস, এবং ব্রেইন ফিটনেস প্রো যা স্মৃতিশক্তি, সমস্যা সমাধানের দক্ষতা এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা গেম এবং চ্যালেঞ্জগুলিতে পূর্ণ। আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষিত হতে হবে এবং আপনার শরীরের মতো ফিট থাকতে সক্রিয় থাকতে হবে।
- মস্তিষ্কের টিজার অ্যাপ মস্তিষ্কে প্রক্রিয়াকরণের গতি বাড়াতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কে প্লেক তৈরি প্রতিরোধে সহায়তা করে যা ডিমেনশিয়া এবং আল্জ্হেইমের রোগের সাথে যুক্ত।
- কিছু মস্তিষ্কের টিজার অ্যাপ বিনামূল্যে, কিন্তু এমন কিছু আছে যেখানে আপনাকে তাদের ডাউনলোড করতে মাসিক সাবস্ক্রিপশন দিতে হবে বা দিতে হবে।
ধাপ 3. একাগ্রতা এবং চেতনা ক্ষমতা উন্নত করতে রুবিক্স কিউব খেলুন।
রুবিক্স কিউব একটি ক্লাসিক মস্তিষ্কের খেলা যা সমাধান করার জন্য অনেক বেশি মনোযোগ প্রয়োজন। একটি রুবিক্স কিউব সমাধান করার সুবিধা হল যে এটি হাত-চোখের সমন্বয় উন্নত করে, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করে এবং যদি আপনি এটি সফলভাবে সমাধান করেন তবে আপনি খুশি বোধ করবেন। আপনি একটি দোকানে একটি রুবিক্স কিউব কিনতে পারেন যেটি আইডিআর 20,000.00 এর প্রাথমিক দামে গেম টুলস বিক্রি করে।
আপনি অনলাইন স্টোরগুলিতে একটি রুবিক্স কিউব অর্ডার করতে পারেন।
টিপ:
একটি বড় চ্যালেঞ্জের জন্য, রুবিক্স কিউবের বিভিন্ন সংস্করণ যেমন আরও কিউব বা বিভিন্ন আকৃতি যেমন ত্রিভুজ এবং ষড়ভুজের চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. দাবা খেলার মাধ্যমে আপনার কৌশলগত এবং সমালোচনামূলক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন।
দাবা ষষ্ঠ শতাব্দীতে উদ্ভাবিত হয়েছিল এবং পরে একটি জনপ্রিয় খেলা হয়ে ওঠে যার জন্য কৌশল, স্মৃতি এবং স্থানিক দক্ষতা প্রয়োজন। দাবা খেলা ডেনড্রাইটের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে, মস্তিষ্কে স্নায়ু কোষের শাখা প্রসারিত করে যা কোষের মধ্যে তথ্য প্রেরণ করে, যা মস্তিষ্কের কোষের মধ্যে যোগাযোগের গতি বাড়ায়, তাই আপনি আরও দ্রুত এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারেন।
- আপনি এমন একটি দোকানে একটি নিয়মিত চেসবোর্ড সেট কিনতে পারেন যা গেম টুলস বা স্টেশনারি শপ বিক্রি করে প্রায় 25,000.00 আইডিআরে।
- আপনি ইন্টারনেটে বা আপনার স্মার্টফোনে একটি অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে দাবা খেলতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 3: মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে ব্যায়াম করুন
ধাপ 1. নতুন নিউরন বৃদ্ধি এবং গঠন করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
যখন আপনি ব্যায়াম করেন, আপনার শরীর মস্তিষ্ক-প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (বিডিএনএফ) এর মাত্রা বাড়ায়, একটি প্রোটিন যা নতুন নিউরনের বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে, বিশেষ করে মস্তিষ্কের কোষগুলি যা স্নায়ু আবেগ প্রেরণ করে। নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পুনর্নবীকরণ করে।
- আপনার যত বেশি নিউরন আছে এবং তারা যত বেশি স্বাস্থ্যকর, আপনি যত দ্রুত চিন্তা করবেন এবং আপনার স্মৃতিশক্তি তত ভাল হবে।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন যাতে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহের নির্দিষ্ট দিনে ব্যায়াম করার একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, অথবা কর্মক্ষেত্র বা স্কুলের পর নির্দিষ্ট সময়ে ব্যায়াম করার সময় দিন।
ধাপ 2. আইরিসিন নামক প্রোটিন উৎপাদনের জন্য অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন।
আইরিসিন মস্তিষ্কে মেমরি শেখার জন্য ব্যবহৃত জিন সক্রিয় করে বলে বিশ্বাস করা হয়। অ্যারোবিক ব্যায়াম পিঠ, পা এবং বাহুর মতো বড় পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করে যা হৃদপিণ্ড এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের হার বাড়ায় এবং প্রোটিন আইরিসিন বৃদ্ধি করে, যা নতুন নিউরনের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।
- একটি জিমের জন্য সাইন আপ করার চেষ্টা করুন যা অ্যারোবিক্স ক্লাস প্রদান করে।
- আপনি বাসায় অ্যারোবিক্স করতে ডিভিডি কিনতে বা অনলাইন ক্লাস নিতে পারেন।
সতর্কতা:
অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন যা জ্ঞানীয় ক্ষতি, ফোকাস করতে অক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে। আপনি যদি খেলাধুলায় নতুন হন, ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং তারপর আরো চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম করুন।
ধাপ 3. ক্রীড়া আন্দোলন পরিবর্তন করে আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করুন।
যদি আমরা নিয়মিত ব্যায়াম করে থাকি, তখন আমরা দ্রুত বিরক্ত বা নিরুৎসাহিত হতে পারি যখন আমরা মনে করি যে কোন অগ্রগতি বা উন্নতি নেই। যখন আপনি একটি নতুন খেলা চেষ্টা করেন, তখন আপনার মস্তিষ্কের অন্যান্য অংশ ব্যবহার করে একটি নতুন শারীরিক চ্যালেঞ্জ বা দক্ষতা জয় করার সময় আপনার মনোযোগকে তীক্ষ্ণ করা এবং আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতা উন্নত করতে হবে।
- আপনি যদি জিমে নিয়মিত ক্লাস নেন, তাহলে ভিন্ন ক্লাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি অনেক ওজন তুলেন, তাহলে স্বল্প দূরত্বের দৌড়ে যান।
পদক্ষেপ 4. আপনার সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করার জন্য যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
যোগব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন আপনার যুক্তি ব্যবহার, প্যাটার্ন চিনতে এবং নতুন সমস্যার সমাধান করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। যোগে ধ্যান মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে ধীর করে দিতে পারে যাতে মস্তিষ্ক নিজেকে পুনর্বিন্যাস করতে পারে এবং বিশ্রাম নিতে পারে। আপনি সক্রিয় থাকাকালীন আপনার মস্তিষ্ককে বিশ্রামের সুযোগ দিলে এটি নতুন তথ্য শোষণ করতে এবং সমস্যাটিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার জন্য প্রস্তুত করবে।
- আপনি যদি একজন প্রশিক্ষকের সাথে যোগব্যায়াম করতে চান তাহলে যোগ স্টুডিওতে যোগ দিন।
- যোগব্যায়াম এখনও পেশী ব্যবহার করে, যা রক্ত প্রবাহ এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে।
- হেডস্পেস একটি জনপ্রিয় অ্যাপ যা আপনি মেডিটেশন গাইডের জন্য ডাউনলোড করতে পারেন।
টিপ:
আপনাকে ঘন্টার জন্য ধ্যান করতে হবে না। গবেষণায় দেখা যায় যে উপকারিতা অনুভব করার জন্য প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য ধ্যান করা যথেষ্ট।
4 এর 4 পদ্ধতি: বুদ্ধি বাড়ানোর জন্য পড়া
ধাপ 1. জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করতে প্রতিদিন একটু পড়ুন।
পড়ার দ্বারা প্রাপ্ত মানসিক উদ্দীপনা চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিশক্তিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। পড়া আপনার মস্তিষ্কের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে, যা স্মৃতিশক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, আপনার পুরো মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং আপনার মস্তিষ্কের প্রতিটি অংশকে সক্রিয় রাখে।
- আপনাকে প্রতিদিন একটি পুরো বই পড়তে হবে না। কমপক্ষে 15-20 মিনিটের জন্য পড়া আপনার স্মার্ট হওয়ার জন্য মানসিক সুবিধা প্রদান করতে পারে।
- অডিওবুক শোনা প্রতিদিন পড়া একটি মজার উপায়।
ধাপ 2. আধ্যাত্মিক বুদ্ধি বাড়ানোর জন্য আরও কথাসাহিত্য বই পড়ুন।
আরও কথাসাহিত্য বই পড়া আপনাকে অন্যান্য মানুষের সাথে সহানুভূতিশীল হতে এবং বিশ্বকে তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সাহায্য করবে, কারণ উপন্যাস এবং ছোট গল্প আপনাকে অনেক চরিত্রের প্রেরণা এবং দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে উৎসাহিত করে। অন্য মানুষকে বোঝার ক্ষমতার জন্য একটি উচ্চ স্তরের মানসিক বুদ্ধিমত্তা প্রয়োজন, এবং কথাসাহিত্য আপনার মানসিক বুদ্ধি বাড়ানোর একটি সহজ উপায়।
কথাসাহিত্য এছাড়াও বিভিন্ন পরিস্থিতিতে এবং পরিস্থিতিতে নিজেকে মানসিকভাবে স্থাপন করে আপনার জ্ঞানীয় নমনীয়তা বৃদ্ধি করে যাতে আপনি যে প্রতিক্রিয়া দেবেন তা আপনি কল্পনা করতে পারেন।
ধাপ 3. বিশ্বে কী চলছে তা বুঝতে প্রতিদিন খবর পড়ুন।
সংবাদ পড়া আপনাকে অবগত রাখে এবং জাতীয়, স্থানীয় এবং আন্তর্জাতিক সংবাদ পড়লে আপনি আরও স্মার্ট, তীক্ষ্ণ এবং আরও বুদ্ধিমান হবেন। আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটে সংবাদপত্রের মাধ্যমে অথবা সংবাদ অ্যাপের মাধ্যমে, অন্তত দিনের শিরোনামগুলি পড়ুন।
- স্থানীয় খবর উপেক্ষা করবেন না। আপনার আশেপাশের সম্প্রদায়ের মধ্যে কী ঘটছে তা জানা যেমন বিস্তৃত বিশ্বে কী ঘটছে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
- রেডিওতে আলোচনাও দিনের খবর পেতে একটি ভাল উপায়।
টিপ:
গুরুত্বপূর্ণ খবরের দ্রুত সারসংক্ষেপের জন্য দৈনিক নিউজলেটার যেমন দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস মর্নিং ব্রিফিং -এ সাবস্ক্রাইব করুন।
