হঠাৎ বুকে ব্যথা উপশমের 6 টি উপায়

2024 লেখক: Jason Gerald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 10:57

বুকে ব্যথা সবসময় হৃদরোগের লক্ষণ নয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, প্রতি বছর বুকে ব্যথার জন্য জরুরী বিভাগে ভর্তি হওয়া 5.8 মিলিয়ন লোকের মধ্যে 85% কোন হৃদরোগের সাথে সম্পর্কিত নয়। যাইহোক, কারণ বুকে ব্যথা হতে পারে এমন অনেক সমস্যা রয়েছে - হার্ট অ্যাটাক থেকে অ্যাসিড রিফ্লাক্স পর্যন্ত - আপনি যে ব্যাধিতে ভুগছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। এদিকে, ডাক্তারের চিকিৎসার জন্য অপেক্ষা করার সময় বুকে ব্যথা উপশমের উপায় রয়েছে।

ধাপ

2 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: বুকে ব্যথা হার্ট অ্যাটাক থেকে মুক্তি দিন

ধাপ 1. হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি চিনুন।

হার্ট অ্যাটাক হয় যখন হার্টে রক্ত সরবরাহকারী রক্তনালীগুলি ব্লক হয়ে যায়। এটি হার্টের ক্ষতি করবে এবং হার্ট অ্যাটাকের সাথে যুক্ত বুকে ব্যথা করবে। হার্ট অ্যাটাকের সময় বুকে ব্যথা অনুভূত হতে পারে নিস্তেজ ব্যথা, টানটান বা চাপের মতো। ব্যথার কেন্দ্রবিন্দু বুকের মাঝখানে। আপনি সত্যিই হার্ট অ্যাটাক করছেন তা নিশ্চিত করতে, এই অন্যান্য লক্ষণগুলির জন্য দেখুন:

• শ্বাস নিতে কষ্ট হয়,
• বমি বমি ভাব বা বমি,
• হালকা মাথা এবং মাথা ঘোরা বা মাথা ঘোরা অনুভব করা,
• ঠান্ডা ঘাম,
• বাম হাত, চোয়াল এবং ঘাড়ে ব্যথা।

পদক্ষেপ 2. অবিলম্বে জরুরী সাহায্য চাইতে।

একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন অথবা কেউ আপনাকে জরুরি বিভাগে নিয়ে যান। ডাক্তার যত দ্রুত বাধা অপসারণ করবেন, হার্টের তত কম ক্ষতি হবে।

ধাপ 3. অ্যাসপিরিন নিন যদি আপনি এই ওষুধের জন্য অ্যালার্জি না করেন।

রক্তনালীগুলির বাধা যা হার্ট অ্যাটাককে ট্রিগার করে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্লেটলেট (রক্তকণিকা) জমাট বেঁধে থাকে যা কোলেস্টেরল প্লেক জমার সাথে মিশে থাকে। কম মাত্রায় অ্যাসপিরিন রক্তে প্লেটলেটের উপস্থিতি দমন করতে সাহায্য করবে যার ফলে রক্ত জমাট বাঁধা হ্রাস পাবে।

• গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট চিবানো রক্তের জমাট বাঁধা, বুকে ব্যথা উপশম করা এবং হৃদয়কে ক্ষতিগ্রস্ত করাকে সরাসরি গিলে ফেলার চেয়ে বেশি কার্যকর।
• জরুরী বিভাগে চিকিৎসার জন্য অপেক্ষা করার সময় ধীরে ধীরে 325 মিলিগ্রাম অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট চিবান।
• অ্যাসপিরিন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শরীর দ্বারা শোষিত হওয়ার চেষ্টা করুন।

ধাপ 4. নিজেকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করার চেষ্টা করুন।

রক্তকে পাম্প করা থেকে বিরত রাখতে আপনাকে বেশি ঘুরতে হবে না বা কিছু করতে হবে না। পাম্প করা রক্ত আপনার হৃদয়ের আরো ক্ষতি করবে। আরামদায়ক অবস্থানে বসুন এবং শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। আলগা, আরামদায়ক পোশাক পরুন এবং যতটা সম্ভব শিথিল করার চেষ্টা করুন।

2 এর পদ্ধতি 2: পেরিকার্ডাইটিসের কারণে বুকে ব্যথা উপশম করুন

পদক্ষেপ 1. পেরিকার্ডাইটিসের লক্ষণগুলি শিখুন।

পেরিকার্ডাইটিস তখন ঘটে যখন হার্টের আস্তরণ (হার্টের চারপাশের ঝিল্লি) ফুলে যায় বা বিরক্ত হয়, সাধারণত ভাইরাল সংক্রমণের কারণে। এই ধরনের বুকে ব্যথা তীব্র অনুভূত হবে, আপনার বুকের মাঝখানে বা বাম দিকে ছুরিকাঘাত করবে। কিছু রোগীর ক্ষেত্রে, ব্যথা মৃদু চাপ হিসাবে অনুভূত হয় যা চোয়াল এবং/অথবা বাম বাহুতে ছড়িয়ে পড়ে। রোগী যখন শ্বাস নেয় বা নড়াচড়া করে তখন এই ব্যথা আরও বেড়ে যায়। পেরিকার্ডাইটিসের কিছু লক্ষণ হার্ট অ্যাটাকের মতো।

• শ্বাস নিতে কষ্ট হয়,
• হৃদস্পন্দন,
• কম জ্বর,
• ক্লান্ত বা বমি বমি ভাব,
• কাশি,
• পা বা পেট ফুলে গেছে।

ধাপ ২.

অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।

যদিও এটি প্রায়শই হালকা হয় এবং নিজেই চলে যায়, পেরিকার্ডাইটিসের লক্ষণগুলি হার্ট অ্যাটাকের থেকে আলাদা করা কঠিন। এই লক্ষণগুলি আরও গুরুতর ক্ষেত্রেও নির্দেশ করতে পারে যা অবশ্যই অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা উচিত। সুতরাং, আপনার অবিলম্বে পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং ব্যথার কারণ নির্ধারণের জন্য একটি পরীক্ষা করা উচিত।

• একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন অথবা কেউ আপনাকে নিকটস্থ জরুরী রুমে নিয়ে যান।
• হার্ট অ্যাটাকের মতো, আপনার অবস্থা আরও খারাপ হওয়া থেকে বাঁচানোর জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা হল সর্বোত্তম উপায়।

বসে এবং সামনের দিকে ঝুঁকে ব্যথা উপশম করুন। পেরিকার্ডিয়ামে টিস্যুর দুটি স্তর রয়েছে যা প্রদাহের সময় একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষায়, যার ফলে বুকে ব্যথা হয়। সুতরাং, যখন আপনি চিকিৎসার জন্য অপেক্ষা করবেন তখন বেদনাদায়ক টিস্যুতে ঘর্ষণ কমাতে এই অবস্থানে বসুন।

অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন নিন। অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের মতো নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধের ব্যবহার পেরিকার্ডিয়াল টিস্যুর ফোলা উপশম করবে। সুতরাং, পেরিকার্ডিয়ামের দুটি স্তরের মধ্যে ঘর্ষণ হ্রাস পাবে, যেমন আপনি বুকে ব্যথা অনুভব করবেন।

• এই ওষুধগুলি ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• ডাক্তারের অনুমোদনের সাথে, খাবারের পরে দিনে তিনবার ওষুধ নিন। আপনি দিনে 2-4 গ্রাম অ্যাসপিরিন বা 1,200-1,800 মিলিগ্রাম আইবুপ্রোফেন নিতে পারেন।

অনেক বিশ্রাম। পেরিকার্ডাইটিস সাধারণত একটি ভাইরাল সংক্রমণের কারণে হয়। সুতরাং, আপনি এটিকে ঠান্ডার মতো চিকিত্সা করতে পারেন যাতে দ্রুত নিরাময় হয় এবং ব্যথা থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া যায়। বিশ্রাম এবং ঘুম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করবে যখন নিরাময় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করবে।

ফুসফুসের ব্যাধিজনিত বুকে ব্যথা উপশম করে

1. আপনার ফুসফুসের অবস্থা জানুন। যদি আপনার পা ফুলে যায় বা আপনি বিমানে খুব বেশি সময় বসে থাকেন, তাহলে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে এবং পালমোনারি জাহাজে ছড়িয়ে যেতে পারে এবং এর ফলে বাধা সৃষ্টি হতে পারে। ফুসফুসের রোগের কারণে বুকে ব্যথা হয় যা রোগীর শ্বাস, নড়াচড়া বা কাশির সময় আরও খারাপ হতে পারে।

   

   • অবিলম্বে জরুরি বিভাগে যান।
   • ফুসফুসের রোগের উপসর্গ দূর করতে অবিলম্বে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।

2. নিউমোনিয়ার লক্ষণ দেখুন। নিউমোনিয়া বা নিউমোনিয়া এমন একটি সংক্রমণ যা ফুসফুসে বাতাসের পরিমাণকে প্রভাবিত করে। ফুসফুস ফুলে যায়, এবং তরল পদার্থে ভরে যেতে পারে, যার ফলে কফ এবং শ্লেষ্মা দেখা দেয় যা রোগীর কাশি হলে দেখা দেয়। আপনার বুকে ব্যথা হতে পারে:

   

   • জ্বর,
   • কফ বা শ্লেষ্মা কাশি,
   • ক্লান্ত,
   • বমি বমি ভাব এবং বমি.

3. আপনার নিউমোনিয়ার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। হালকা ক্ষেত্রে, আপনি কেবল বাড়িতে বিশ্রাম নিতে পারেন এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমটি নিজেই সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য অপেক্ষা করতে পারেন। যাইহোক, গুরুতর সংক্রমণ জীবন হুমকি হতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা শিশুদের এবং বয়স্কদের মধ্যে ঘটে। ডাক্তার দেখান যদি:

   

   • তোমার শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে,
   • বুকে ব্যথা আরও খারাপ হচ্ছে
   • আপনার 39 ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার বেশি জ্বর আছে এবং এটি হ্রাস পায় না,
   • আপনার কাশি যায় না, বিশেষ করে যদি আপনার পুঁজ ভরা কাশি থাকে,
   • 2 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের বা 65 বছরের বেশি বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে বা যাদের দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে তাদের কাশি হয়।

4. আপনার ডাক্তারকে ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি নিউমোনিয়া ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে হয়, আপনার ডাক্তার সংক্রমণ এবং দ্রুত নিরাময়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক (অজিথ্রোমাইসিন, ক্ল্যারিথ্রোমাইসিন, বা এরিথ্রোমাইসিন) লিখে দিতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার সংক্রমণের ক্ষেত্রে অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে চিকিত্সা করা না যায়, আপনার ডাক্তার বুকে ব্যথা বা কাশি কমাতে ওষুধ লিখে দিতে পারেন যা ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলছে।

   

5. পালমোনারি এমবোলিজম এবং নিউমোথোরাক্সের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। ফুসফুসে জাহাজের বাধা (পালমোনারি) হলে পালমোনারি এমবোলিজম হয়। নিউমোথোরাক্স (ফুসফুসের ব্যর্থতা) ঘটে যখন ফুসফুস এবং বুকের প্রাচীরের মধ্যে গহ্বরে বায়ু লিক করে। এই দুটি অবস্থারই শ্বাসকষ্ট বা নীল আঙ্গুল এবং মুখের কারণ।

   

   দুর্বল রোগীদের যেমন বয়স্ক বা দীর্ঘস্থায়ী হাঁপানি রোগীদের ক্ষেত্রে, নিউমোনিয়ার কারণে ক্রমাগত কাশি ফুসফুসে বাধা বা এমনকি চোখের জলও সৃষ্টি করতে পারে।

6. পালমোনারি এমবোলিজম এবং নিউমোথোরাক্সের ক্ষেত্রে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন। যদি আপনি পালমোনারি এমবোলিজম বা নিউমোথোরাক্সের ক্ষেত্রে সন্দেহ করেন, অবিলম্বে চিকিৎসা নিন। বুকে ব্যথা ছাড়াও, উভয় অবস্থাই খুব ছোট শ্বাস বা নীল আঙ্গুল এবং মুখের কারণ হতে পারে।

   

   এই দুটি অবস্থার জন্যই অবিলম্বে চিকিৎসা প্রয়োজন। একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন অথবা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জরুরী রুমে যান।

পেটের অ্যাসিডের কারণে বুকে ব্যথা উপশম করে

1. আপনি পেটের অ্যাসিড রোগে ভুগছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন। অ্যাসিড রিফ্লাক্স তখন ঘটে যখন পাকস্থলীর এসিড পাকস্থলী এবং খাদ্যনালীর (গ্যালেট) মধ্যবর্তী পথকে বিরক্ত করে, যার ফলে এটি আরাম পায়। এই চ্যানেলে শিথিল অবস্থা পেট থেকে এসোফ্যাগাসে এসিড প্রবাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং বুকে জ্বলন্ত ব্যথা হতে পারে। পাকস্থলীর অ্যাসিড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত বমি বমি ভাব অনুভব করেন বা অনুভব করেন যে খাবার বুকে বা খাদ্যনালীতে আটকে আছে। কখনও কখনও, এই অবস্থা মুখের মধ্যে একটি টক স্বাদ ছেড়ে।

   

   • এই অবস্থাটি সাধারণত চর্বিযুক্ত বা মশলাদার খাবার খেয়ে উদ্দীপিত বা তীব্র হয়, বিশেষত যদি আপনি খাওয়ার পরে শুয়ে থাকেন।
   • অ্যালকোহল, চকোলেট, রেড ওয়াইন, টমেটো, কমলা, পেপারমিন্ট, ক্যাফিন পণ্য এবং কফি পেটের অ্যাসিড বাড়তে পারে।

2. বসুন বা দাঁড়ান। যখন আপনি জ্বলন্ত অনুভূতি অনুভব করেন, তখন আপনার শুয়ে থাকা উচিত নয়। অ্যাসিড রিফ্লাক্স এসোফেজিয়াল ট্র্যাক্টে ঘটে, এবং শুয়ে থাকলে পেটের অ্যাসিড এর মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হবে। পেটের অ্যাসিড উপরে এবং খাদ্যনালীতে আটকে রাখতে সাহায্য করুন।

   

   আপনি মৃদু আন্দোলনের চেষ্টা করতে পারেন, যেমন একটি চেয়ারে দোলানো বা ধীরে ধীরে হাঁটা। এই আন্দোলনগুলি আপনার হজমের অবস্থা উন্নত করতে সাহায্য করবে।

3. অ্যান্টাসিড ব্যবহার করুন। "Tums", "Maalox", "Promag", এবং "Mylanta" ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টাসিডের কিছু উদাহরণ, যা দ্রুত বুক জ্বালাপোড়া উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে। খাওয়ার পরে বা আপনি লক্ষণ অনুভব করতে শুরু করার পরে এই Takeষধটি নিন। বুক জ্বালাপোড়া রোধ করতে আপনি খাবারের আগে অ্যান্টাসিডও খেতে পারেন। প্যাকেজ লেবেলে নির্দেশাবলী সাবধানে পড়ুন এবং নির্দেশ অনুযায়ী takeষধ নিন।

   

4. পেটের অ্যাসিড উত্পাদন হ্রাসকারী ওষুধ গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন। অ্যান্টাসিড ওষুধ পেটের অ্যাসিড প্রতিরোধ করে, কিন্তু "প্রিলোসেক" এবং "জ্যানটাক" পেটের অ্যাসিড উৎপাদন বন্ধ করতে কাজ করে।

   

   • প্রিলোসেক একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার, যা আপনার পেটে এসিড উৎপাদন বন্ধ করে দেয়। পেটের অ্যাসিড উৎপাদন ধীর করতে খাবারের অন্তত এক ঘণ্টা আগে একটি ট্যাবলেট নিন।
   • "Zantac" একই প্রভাব তৈরি করতে কাজ করে, যথা হিস্টামিন রিসেপ্টরগুলিকে ব্লক করে। একটি গ্লাস পানিতে একটি ট্যাবলেট দ্রবীভূত করুন এবং এটি সম্পূর্ণ দ্রবীভূত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। পেটের অ্যাসিড উত্পাদন কমাতে খাবারের 30-60 মিনিট আগে দ্রবণটি পান করুন।

5. সহজ ঘরোয়া প্রতিকার করুন। বেকিং সোডা এবং পানির মিশ্রণ ("সোডিয়াম বাইকার্বোনেট" নামেও পরিচিত) অ্যাসিড রিফ্লাক্স ব্যথা উপশমে খুব উপকারী হতে পারে। শুধু এক গ্লাস পানিতে ১ বা ২ টেবিল চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে পান করুন যখন আপনি পেটের অ্যাসিডের কারণে বুকে ব্যথা অনুভব করেন। বেকিং সোডায় থাকা বাইকার্বোনেট এই অম্লীয় অবস্থাকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করবে।

   

6. ভেষজ প্রতিকার চেষ্টা করুন। ক্যামোমাইল বা আদা চা তৈরি করুন, অথবা আপনার ডায়েটে আদা যোগ করুন। এই দুই ধরনের ভেষজ হজমের অবস্থার উন্নতি করতে সাহায্য করে এবং পেটে শান্ত প্রভাব ফেলে।

   

   • DGL-licorice extract (Glycyrrhiza glabra) খাদ্যনালীর মিউকোসাল আস্তরণ মোড়ানো এবং পাকস্থলীর অ্যাসিডের ক্ষতি ও ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
   • এই নির্যাস ক্যাপসুলটি দিনে তিনবার 250-500 মিলিগ্রামের ডোজে নিন, এটি খাবারের 1 ঘন্টা আগে বা খাওয়ার 2 ঘন্টা পরে চিবিয়ে নিন। যদি আপনি এটি দীর্ঘমেয়াদে গ্রহণ করেন, আপনার শরীরের পটাসিয়ামের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখুন। লাইকোরিস শরীরে পটাশিয়ামের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে, এবং এইভাবে ধড়ফড়ানি এবং অ্যারিথমিয়াসের ঘটনা ঘটতে পারে।
   • ফোলা মত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে deglycyrrhizinated ক্যাপসুল কিনুন।

7. আকুপাংচার চিকিত্সা বিবেচনা করুন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে আকুপাংচার চিকিত্সা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের চিকিৎসায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ছয় সপ্তাহের গবেষণায়, পেটের অ্যাসিডের রোগীদের শরীরের চারটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে traditionalতিহ্যবাহী চীনা আকুপাংচার কৌশল দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছিল। আকুপাংচার দ্বারা চিকিত্সা করা রোগীদের গোষ্ঠী শুধুমাত্র traditionalতিহ্যগত withষধ দিয়ে চিকিত্সা করা গোষ্ঠীর অনুরূপ ফলাফল দেখায়। আকুপাংচার থেরাপিস্টকে এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন একবার নিম্নলিখিত ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করতে বলুন:

   • ঝংওয়ান (সিভি 12),
   • দ্বিতীয় zusanli (ST36),
   • সানিনজিয়াও (SP6),
   • neiguan (PC6)।

8. প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারকে ওষুধের উচ্চ মাত্রা লিখতে বলুন। যদি আপনি দেখতে পান যে ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কাজ করে না, তাহলে আপনার প্রেসক্রিপশন ওষুধের একটি উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হতে পারে। "প্রিলোসেক" এর ওভার-দ্য কাউন্টার সংস্করণগুলি উচ্চ মাত্রায় তৈরি করা হয় এবং আপনার ব্যথা উপশমে সাহায্য করতে পারে।

   

   যে কোনও বদহজমের অবস্থার জন্য প্যাকেজ লেবেলে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন তা নিশ্চিত করুন।

বুকের ব্যথা দুশ্চিন্তা বা আতঙ্কের আক্রমণ থেকে মুক্তি দেয়

1. উদ্বেগ বা প্যানিক আক্রমণের ইনস এবং আউটস শিখুন। এই আক্রমণগুলি সাধারণত অস্থিরতা, স্নায়বিকতা, ভয় বা চাপের অনুভূতি দ্বারা উদ্ভূত হয়। এই আক্রমণগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, ভুক্তভোগীদের আচরণগত থেরাপি এবং সম্ভবত ডাক্তারের কাছ থেকে ওষুধ নেওয়া উচিত। একটি উত্তেজনাপূর্ণ মানসিক অবস্থা শ্বাস -প্রশ্বাসের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বুকের পেশীগুলিকে ব্যথার দিকে টানতে পারে। এই উচ্চ আবেগগুলি খাদ্যনালী বা হৃদপিণ্ডের করোনারি ধমনীতে স্প্যামের কারণ হতে পারে, যা বুকে অনুভূত হতে পারে। বুকে ব্যথা ছাড়াও, আপনি অনুভব করতে পারেন:

   

   • শ্বাসযন্ত্রের হার বৃদ্ধি,
   • বর্ধিত হৃদস্পন্দন,
   • নড়বড়ে,
   • হৃদস্পন্দন (বিন্দুতে মনে হচ্ছে আপনার হৃদয় আপনার বুক থেকে ফেটে যাচ্ছে)

2. দীর্ঘশ্বাস নিন. হাইপারভেন্টিলেশন বুকের পেশী, ধমনী এবং খাদ্যনালীতে ট্র্যাক করতে পারে। গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া শ্বাসের হার হ্রাস করে এবং স্প্যাম থেকে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।

   

   • প্রতিবার শ্বাস -প্রশ্বাস নেওয়ার সময় নি silentশব্দে তিনটি গণনা করুন।
   • বাতাসকে ভেতরে rushুকতে না দিয়ে শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি আপনার উদ্বেগ এবং আতঙ্ককেও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
   • প্রয়োজনে শ্বাস -প্রশ্বাসের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে সহায়ক যন্ত্র ব্যবহার করুন, যেমন আপনার শরীরে প্রবেশ করা বাতাসের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করার জন্য মুখ ও নাকের মধ্যে ব্যবহৃত কাগজের ব্যাগ। এটি হাইপারভেন্টিলেশন চক্র বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।

3. শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ম্যাসেজ থেরাপি, থার্মোথেরাপি এবং ইনডোর রিলাক্সেশন থেরাপি সাধারণভাবে উদ্বেগজনিত রোগের চিকিৎসার কার্যকর উপায়। ১২ সপ্তাহের জন্য শিথিলকরণ কৌশল অনুসরণ করার পর রোগীরা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়েছে।

   

   • পরোক্ষ মায়োফেসিয়াল রিলিজ (ট্রিগার পয়েন্টে) উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে 35 মিনিটের ম্যাসেজ থেরাপি নির্ধারণ করুন। ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে কাঁধ, জরায়ু, বক্ষ, মেরুদণ্ড (কটিদেশ), ঘাড় এবং মাথার পিছনের অংশ এবং নিতম্বের উপরের অংশের হাড়ের অঞ্চলে পেশী সীমাবদ্ধতার দিকে মনোনিবেশ করতে বলুন।
   • ম্যাসেজ মাদুরে একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন এবং আপনার শরীরের যে কোন অংশকে coveringেকে রাখার জন্য কম্বল বা তোয়ালে ব্যবহার করুন।
   • সঙ্গীত বাজান যা আপনাকে শিথিল করে এবং ধীর, গভীর শ্বাস নিন।
   • ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর ম্যাসাজের মধ্যে সুইডিশ ম্যাসেজ কৌশল ব্যবহার করতে বলুন।
   • ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে আপনার পেশিতে উষ্ণ তোয়ালে বা উষ্ণ বালিশ রাখতে বলুন। যেহেতু তিনি প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে স্থানান্তর করেন, তাকে গরম যন্ত্রটি তুলতে দিন যাতে আপনি পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে শীতল তাপমাত্রায় স্থানান্তর অনুভব করেন।
   • ম্যাসেজের সময় গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।

4. একজন সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন। যদি আতঙ্কিত আক্রমণ আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে শুরু করে এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি আর কাজ না করে, তাহলে আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে হবে। আপনার উদ্বেগের সম্ভাব্য কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করতে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখুন। নিয়মিত একের পর এক থেরাপি বৈঠক আপনার উপসর্গগুলি উপশম করার সর্বোত্তম উপায়।

   

   থেরাপিস্টরা মাঝে মাঝে পেনিক অ্যাটাকের মানুষের জন্য বেনজোডিয়াজেপাইন বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দেন। এই চিকিত্সা উপসর্গগুলির চিকিত্সা করে যখন একটি আক্রমণ ঘটে এবং ভবিষ্যতে সেগুলি থেকে আপনাকে বাধা দেয়।

কোস্টোকন্ড্রাইটিস বা মাসকুলোসকেলেটাল বুকে ব্যথা উপশম করে

1. কস্টোকন্ড্রাইটিস এবং মাসকুলোস্কেলেটাল ব্যথা আলাদা করুন। পাঁজরগুলি চন্ড্রোস্টার্নাল জয়েন্টে কার্টিলেজের মাধ্যমে স্টার্নামের সাথে সংযুক্ত থাকে। যখন কার্টিলেজ ফুলে যায় - সাধারণত কঠোর কার্যকলাপ থেকে - আপনি কোস্টোকন্ড্রাইটিস বুকে ব্যথা অনুভব করতে পারেন। ব্যায়াম বুকের পেশীগুলিকেও চাপ দিতে পারে, যা মাস্কুলোস্কেলেটাল ব্যথা বোঝায় যা কোস্টোকন্ড্রাইটিসের মতো মনে হয়। এই ধরনের ব্যথা ধারালো, ব্যথা, বা বুকে চাপ অনুভব করে। আপনি সাধারণত এটি কেবল তখনই অনুভব করবেন যখন আপনি নড়াচড়া করবেন বা শ্বাস নেবেন। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র এই দুই ধরনের বুকে ব্যথা যা আপনার হাত দিয়ে চাপ দিলে আরও খারাপ অনুভব করতে পারে।

   

   • ম্যাসকুলোস্কেলেটাল বুকে ব্যথা এবং কার্টিলেজ জয়েন্টের ব্যথার মধ্যে পার্থক্য জানাতে, আপনার স্তনের হাড়ের চারপাশে পাঁজর (আপনার বুকের মাঝখানে হাড়) টিপুন।
   • যদি কার্টিলেজের পাশে ব্যথা থাকে, তাহলে আপনার সম্ভবত কোস্টোকন্ড্রাইটিস আছে।

2. ওভার দ্য কাউন্টার ওষুধ কিনুন। অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ যেমন অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন কার্টিলেজ জয়েন্ট এবং বুকের পেশিতে চাপের কারণে ব্যথা উপশম করবে। এই ওষুধগুলি ফোলা প্রক্রিয়াকে দমন করে - হয় কার্টিলেজে বা পেশীতে - এবং ব্যথা সৃষ্টিকারী অবস্থাকে হ্রাস করে।

   

   দুটি ট্যাবলেট পানি এবং খাবার সঙ্গে নিন। খাদ্য পেটে ওষুধের প্রভাবের কারণে জ্বালা প্রতিরোধে সহায়তা করে।

3. অনেক বিশ্রাম। এই অবস্থাগুলি থেকে ব্যথা সীমিত, যেমন এটি স্থির থাকার পরিবর্তে নিজেই চলে যাবে। যাইহোক, ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু নিরাময়ের জন্য আপনাকে টানটান পেশী এবং ছুরির জয়েন্টগুলোতে বিশ্রাম নিতে হবে। আপনি যদি পুরোপুরি ব্যায়াম বন্ধ করতে না পারেন, অন্তত এমন ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন যা বুকের উপর চাপ সৃষ্টি করে।

   

4. ব্যায়াম করার আগে স্ট্রেচ করুন। আপনি যদি কঠোর ক্রিয়াকলাপের আগে আপনার পেশীগুলি সঠিকভাবে প্রসারিত না করেন তবে আপনি থামার পরে আপনি টান এবং ব্যথা অনুভব করবেন। আপনি অবশ্যই কার্টিলেজ বা পেশী ব্যথা অনুভব করতে চান না। অনুশীলন শুরু করার আগে, আপনার বুকের পেশী গোষ্ঠীগুলি প্রসারিত করতে ভুলবেন না:

   

   • আপনার হাত আপনার মাথার উপরে তুলুন এবং সেগুলি পিছন দিকে এবং পাশের দিকে প্রসারিত করুন।এই আন্দোলন করার সময় আপনার বুকের পেশী প্রসারিত এবং শিথিল হতে দিন।
   • কোণার মুখোমুখি হওয়ার সময়, আপনার বাহু প্রসারিত করুন এবং প্রাচীরের বিরুদ্ধে একটি হাত রাখুন। আপনার হাত একে অপরের থেকে দূরে সরান এবং আপনার বুক প্রাচীরের কাছাকাছি হতে দিন।
   • মেঝেতে আপনার পা দিয়ে, দরজার ফ্রেমটি খোলা রাখুন। আপনার বুক সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং দরজার ফ্রেম ধরে আপনার শরীরকে সমর্থন করুন। আপনার শরীরকে দরজার ফ্রেমের সামনে ধরে এগিয়ে যান।

5. একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন। তাপ পেশী বা জয়েন্টের টিস্যুগুলির জন্য কার্যকর থেরাপি হতে পারে এবং এই ধরণের বুকে ব্যথা উপশম করতে পারে। মাইক্রোওয়েভে একটি উত্তপ্ত বালিশ রাখুন এবং নির্দেশাবলী অনুসারে তাপ দিন। বেদনাদায়ক জায়গায় একটি বালিশ রাখুন মাঝে মাঝে, যাতে আপনি আপনার ত্বক পুড়ে না যান। তাপ ভেঙ্গে যাবে এবং পেশীর টান সারবে। বালিশ থেকে গরম কমপ্রেস প্রয়োগ করার পরে আপনি আপনার আঙ্গুল দিয়ে এলাকাটি ম্যাসেজ করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি পেশির টান আরও উপশম করবে।

   

6. লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি আপনি আপনার বুকের পেশীতে টান অনুভব করতে থাকেন, তাহলে আশা করবেন না যে ব্যথা দ্রুত চলে যাবে। যাইহোক, যদি প্রচুর বিশ্রামের পরেও ব্যথা চলতে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত।

   

   যদি আপনার বুকে আঘাতজনিত কোনো দুর্ঘটনা ঘটে থাকে তবে চিকিৎসা নিন। ভাঙ্গা পাঁজর ফুসফুস এবং হার্টের ক্ষতি করতে পারে যদি চিকিৎসা না করা হয়। আপনার ডাক্তার ভাঙা হাড়ের উপস্থিতি পরীক্ষা করার জন্য এক্স-রে অর্ডার করতে পারেন।

সতর্কবাণী

• কারণ বুকে ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে - যার মধ্যে কিছু বিপজ্জনক এবং কারও কারও মৃত্যু ঘটানোর সম্ভাবনা রয়েছে - যখন আপনি এটি অনুভব করেন তখন আপনার সর্বদা একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত। যদি আপনি ব্যথার কারণ না জানেন, তাহলে আপনাকে নির্ণয় করতে হবে।
• ব্যথা অসহ্য হয়ে উঠলে, শ্বাস নিতে অসুবিধা হলে, অথবা দিনের পর দিন অবিরাম ব্যথা থাকলেও চিকিৎসকের সাথে দেখা করা উচিত যা মোটেই উন্নতি করে না।
• অবিলম্বে একটি মেডিকেল রোগ নির্ণয় করুন, বিশেষ করে যদি আপনার হৃদরোগের পারিবারিক চিকিৎসা ইতিহাস থাকে।
• যদি আপনার বুকে আঘাতমূলক আঘাত থাকে (উদাহরণস্বরূপ, একটি দুর্ঘটনা থেকে), ফ্র্যাকচার চেক করার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।

1. https://www.siemens.com/about/pool/en/businesses/healthcare/perspectives-chest-pain-triage.pdf
2. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/signs
3. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
4. https://www.health.harvard.edu/heart-health/aspirin-for-heart-attack-chew-or-swallow
5. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
8. https://www.aafp.org/afp/2007/1115/p1509.html
9. https://emedicine.medscape.com/article/156951-medication
10. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
11. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumonia/basics/symptoms/con-20020032
12. https://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
13. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-embolism/basics/symptoms/con-20022849
14. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumothorax/basics/definition/con-20030025
15. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/definition/con-20025201
16. McCONAGHY J, Oza R. প্রাপ্তবয়স্কদের তীব্র বুকে ব্যথার বহিরাগত রোগ নির্ণয়। আমি একজন বিখ্যাত চিকিৎসক। 2013 ফেব্রুয়ারি 1:87 (3): 177-182।
17. https://www.uphs.upenn.edu/surgery/clinical/Gastro/GERD.html
18. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
20. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/sodium-bicarbonate-oral-route-intravenous-route-subcutaneous-route/description/drg-20065950
21. https://www.patienteducationcenter.org/articles/a-10-minute-consult-controlling-gerd-and-chronic-heartburn/
22. https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastroesophageal-reflux-disease
23. ঝাং সিএক্স, কিন ওয়াইএম, গুও বিআর। আকুপাংচার দ্বারা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্সের চিকিত্সার উপর ক্লিনিকাল স্টাডি। চীনা জার্নাল অফ ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন। 2010 আগস্ট; 16 (4): 298-303
24. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a693050.html
25. হাফম্যান জে, পোলাক এম, স্টার্ন টি। প্রাথমিক যত্ন সহচর জার্নাল ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রি। 2002; 4 (2): 54-62।
26. https://www.helpguide.org/articles/anxiety/panic-attacks-and-panic-disorders.htm
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2922919/
28. শেরম্যান কে এট আল। সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি জন্য থেরাপিউটিক ম্যাসেজ কার্যকারিতা: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ জার্নাল। 2010. মে; 27 (5): 441-450।
29. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/treatment/con-20020825
30. https://www.aafp.org/afp/2009/0915/p617.html
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1346531/
32. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/treatment/con-20024454
33. https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/self-limiting
34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
35. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024454
36. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
37. Proulx A, Zryd T. Costochondritis: নির্ণয় ও চিকিৎসা। আমি একজন বিখ্যাত চিকিৎসক। 2009 সেপ্টেম্বর 15; 80 (6): 617-620।

38. https://kidshealth.org/PageManager.jsp?lic=44&dn=American_Academy_of_Family_Physicians&article_set=85510&cat_id=20158#