দয়ালু হওয়া জীবনের অর্থ দেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। দয়া আমাদের চারপাশের মানুষের জন্য সুখ নিয়ে আসে। উপরন্তু, দয়ালু হয়ে আমরা আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে পারি, আরও বেশি ভালবাসা এবং যত্ন দেখাতে পারি এবং অন্যদের জীবনে একটি ইতিবাচক প্রেরণা হয়ে উঠতে পারি। অকৃত্রিম দয়া ভিতর থেকে আসে এবং যদিও কিছু মানুষের জন্মগতভাবে একটি ভাল স্বভাব আছে, দয়া আসলে এমন একটি বিষয় যা প্রত্যেকে বিকাশ বা গড়ে তুলতে পারে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: একটি উন্নত দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ
ধাপ 1. প্রকৃত উদ্বেগ দেখান।
মৌলিকভাবে, দয়া আপনার চারপাশের মানুষের জন্য সত্যিকারের উদ্বেগ, আপনার সেরা দেওয়ার ইচ্ছা এবং অন্যদের যেমন আপনার ইচ্ছা, চাহিদা, আকাঙ্ক্ষা এবং ভয় রয়েছে তা গ্রহণ করার সাথে সম্পর্কিত। দয়া উষ্ণ, নিরবধি, ধৈর্য গড়ে তোলে, বিশ্বাস এবং আনুগত্যকে বাড়ায় এবং আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে উৎসাহিত করে। পিয়েরো ফেরুচ্চি দয়াকে এমন কিছু হিসাবে দেখেন যা জীবনকে "সহজ" করে কারণ এটি নিজেকে বিরক্তিকর মনোভাব এবং অনুভূতি যেমন বিরক্তি, হিংসা, সন্দেহ এবং হেরফের থেকে মুক্ত করে। পরিশেষে, দয়া সবার জন্য গভীর উদ্বেগের বিষয়।
- অন্যের প্রতি দয়া ও উদারতার অভ্যাস করুন। অন্যের সাথে কীভাবে সংযোগ স্থাপন করতে হয় সে সম্পর্কে আপনার অপরিচিততা, লজ্জা বা অজ্ঞতার অনুভূতিগুলি দয়ার অনুশীলনের মাধ্যমে কাটিয়ে উঠতে পারে। আপনি স্বাভাবিকভাবেই অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত দয়া প্রদর্শন করতে থাকুন এবং দয়াশীল হতে এবং অন্যকে দেওয়ার জন্য উত্সাহিত করুন।
- বিনিময়ে কিছু চাইবেন না। সর্বশ্রেষ্ঠ উপকার দেওয়ার সময়, আপনার কিছু আশা করা উচিত নয়, অন্য কাউকে আটকে রাখা উচিত নয় এবং আপনি যা করেন বা বলছেন তাতে কোনও শর্ত রাখবেন না।
পদক্ষেপ 2. আপনি যা চান তা পেতে ভাল হবেন না।
প্রতারণামূলক দয়া থেকে সাবধান। দয়া হল "ভদ্রতা, উদারতা গণনা করা এবং অতিমাত্রায় শিষ্টাচার।" রাগ বা বিতৃষ্ণা ধরে রাখার সময় কারও সম্পর্কে দয়া করা এক ধরনের নয়।
মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তি যিনি সর্বদা সন্তুষ্ট হন বা অন্য মানুষকে খুশি করেন তা অগত্যা দয়া প্রদর্শন করে না। এই ধরনের আচরণ প্রকৃতপক্ষে আপনাকে হালনাগাদ করার জন্য এবং আপনার নিজের উপর পদক্ষেপ না নেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে কারণ আপনি ভয় পাচ্ছেন যে আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিচ্ছেন তা অন্য ব্যক্তিদের বা আপনার নিজের জীবনের সাথে সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে।
ধাপ yourself. নিজের প্রতি সুন্দর হোন।
অনেকে অন্যের প্রতি সদয় হওয়ার ভুল করে, কিন্তু একই সাথে নিজের প্রতি দয়া প্রদর্শন করতে না পেরে। কখনও কখনও এই ঘটনাটি আপনার নির্দিষ্ট দিকগুলির অপছন্দ থেকে উদ্ভূত হয়, তবে প্রায়শই এটি নিজেকে আরও ভালভাবে জানার অক্ষমতার কারণে হয়। দুর্ভাগ্যবশত, যখন আপনি নিরাপত্তাহীন বোধ করেন এবং নিজেকে ভালোবাসতে অক্ষম হন, তখন অন্যদের প্রতি আপনার দয়া "পূর্ববর্তী ধাপে বর্ণিত" একটি নির্দিষ্ট অভিপ্রায়কে আশ্রয় দেওয়ার ঝুঁকি নিয়ে চলে। এটি আপনাকে আবেগগতভাবে ক্লান্ত বা হতাশ বোধ করতে পারে যে আপনি সর্বদা অন্য ব্যক্তিদের প্রথম রাখেন।
- স্ব-জ্ঞান আপনাকে অভ্যন্তরীণ আঘাত এবং দ্বন্দ্বের কারণগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে দ্বন্দ্ব এবং অসঙ্গতিগুলি গ্রহণ করতে উত্সাহিত করে। এই জ্ঞান আপনার নিজের সম্পর্কে যে জিনিসগুলি পছন্দ করে না তার উন্নতি বা বিকাশের জন্য স্থানও সরবরাহ করে। উপরন্তু, নিজেকে বোঝা আপনাকে অন্যদের প্রতি নিজের নেতিবাচক দিকগুলি তুলে ধরতে বাধা দিতে পারে, যার ফলে আপনি অন্যদেরকে ভালবাসা এবং দয়া সহকারে আচরণ করার ক্ষমতা প্রদান করেন। ।
- আরও আত্ম-সচেতন হওয়ার জন্য সময় নিন এবং এই শিক্ষার মুহূর্তটি নিজের কাছে আরও ভাল ব্যক্তি হওয়ার জন্য ব্যবহার করুন (মনে রাখবেন যে আমাদের সকলেরই দুর্বলতা রয়েছে) এবং অন্যদের কাছে। এইভাবে, অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ মোকাবেলা করা যেতে পারে, পরিবর্তে আপনার অভ্যন্তরীণ ক্ষতগুলি প্রজেক্ট করার জন্য "গরম" করার অনুমতি দেওয়া হয়।
- ব্যক্তিগত প্রয়োজন এবং সীমানা সম্পর্কে আরও সচেতন হতে যে সময় লাগে তা স্বার্থপরতার রূপ হিসাবে দেখবেন না। এর বাইরে, আপনার জন্য অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে এবং মহান শক্তি এবং সচেতনতার সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন নিজের প্রতি দয়াশীল হওয়ার অর্থ কী। অনেকের জন্য, নিজের প্রতি একটি ভাল মনোভাব আপনার মনের মধ্যে চলমান "চ্যাট" পর্যবেক্ষণ করা এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করার চেষ্টা অন্তর্ভুক্ত করে।
ধাপ 4. অন্যদের কাছ থেকে দয়া শিখুন।
আপনার জীবনে ভাল মানুষ এবং তাদের প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রতিবার আপনি তাদের কথা ভাবলে তারা কি আপনার হৃদয় উষ্ণ করে? এটা সম্ভব যে আপনি এইরকম অনুভব করেন কারণ উদারতা বজায় থাকে এবং আপনাকে উষ্ণতা প্রদান করে, এমনকি সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জের মুখেও। আপনি যখন আপনার জন্য অন্য লোকেরা আপনাকে ভালবাসতে পারে, আপনি কখনই তাদের দেওয়া বিশ্বাস এবং মূল্যবোধকে ভুলে যেতে পারবেন না। তার দয়া চিরকাল "জীবিত" থাকবে।
একটি সময় মনে রাখবেন যখন অন্যদের দয়া আপনার দিনকে "উজ্জ্বল" করে। কোন ধরনের দয়া আপনাকে বিশেষ এবং মূল্যবান মনে করে? তাদের কোন কাজ আছে যা আপনি হৃদয় থেকে অনুকরণ করতে পারেন?
ধাপ 5. আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য ভালতা তৈরি করুন।
বর্ধিত মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুখ আরও ইতিবাচক মানসিকতা থেকে আসে এবং দয়া একটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থা প্রতিফলিত করে। যদিও দয়া অন্যদের দেওয়া এবং খোলা থাকার সাথে সম্পর্কযুক্ত, আপনি যে ধরনের এবং উষ্ণ মনোভাব প্রতিফলিত করেন তা আসলে আপনাকে সুস্থতা এবং সংযোগের অনুভূতি দিতে পারে যা আপনার নিজের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
সরল হলেও, নিজের মতো দয়ালু হওয়ার ক্ষমতা একটি খুব শক্তিশালী এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ "পুরষ্কার" এবং আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 6. ভাল দিকে মনোনিবেশ করার অভ্যাস পান।
লিও বাবৌতা বলেছিলেন যে দয়া একটি অভ্যাস যা প্রত্যেকের দ্বারা বিকশিত হতে পারে। তিনি এক মাসের জন্য প্রতিদিন ভালতার দিকে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেন। এই মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার শেষে, আপনি আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনবেন। আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে লোকেরা আপনার প্রতি ভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখায় (আপনার সাথে আরও ভাল আচরণ করা সহ)। যেমন তিনি বলেছিলেন, দীর্ঘমেয়াদে, মঙ্গল হল কর্ম যা "চলমান" রাখে। উদারতা বিকাশের জন্য কিছু টিপস অন্তর্ভুক্ত:
- প্রতিদিন কারো জন্য একটি ভালো কাজ করুন। সচেতনভাবে, আপনি যে দয়া দিতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে দিনের প্রথম দিকে সিদ্ধান্ত নিন এবং এটি করার জন্য সময় নিন।
- কারও সাথে আলাপচারিতার সময় সদয়, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং উষ্ণ মনোভাব দেখান, এমনকি যদি সে সাধারণত আপনাকে রাগান্বিত, হতাশ বা বিরক্ত করে। আপনার দয়াকে আপনার শক্তি হিসাবে ব্যবহার করুন।
- ছোট দয়াকে বড় চিন্তায় পরিণত করুন। অভাবী মানুষের জন্য স্বেচ্ছাসেবক হোন এবং অন্যদের জন্য বৃহত্তর উদ্বেগ এবং সহানুভূতি হিসাবে দু sufferingখ দূর করার উদ্যোগ নিন।
- দয়া ছড়িয়ে দিতে ধ্যান করুন। আপনি আরও তথ্যের জন্য কীভাবে প্রেম-দয়া (মেটা) ধ্যানের অনুশীলন করবেন তার নিবন্ধগুলি অনুসন্ধান এবং পড়তে পারেন।
ধাপ 7. প্রত্যেকের প্রতি সদয় হোন, কেবল "অভাবী" নয়।
আপনার দয়ার বৃত্ত প্রসারিত করুন। কখনও কখনও স্টেফানি ডাউরিক যাকে "অবমাননাকর দয়া" বলে আমরা অসচেতনভাবে দেখাই তখন দয়ালু হওয়া এত সহজ। এই ধরনের দয়া এমন লোকদের প্রতি দেখানো দয়াকে বোঝায় যারা সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন বোধ করে (যেমন অসুস্থ, দরিদ্র, হিংসার ঝুঁকিপূর্ণ মানুষ এবং যে কেউ একজন অভাবী ব্যক্তির ব্যক্তিগত ছবির সাথে "লাইন")। উপরন্তু, আমাদের নিকটতমদের প্রতি দয়াশীল হওয়া আমাদের জন্য সহজ হবে, উভয়ই মানসিক কারণ (যেমন পরিবার বা বন্ধু) এবং অন্যান্য বিষয়গুলির (যেমন একই দেশের কেউ, ত্বকের রঙ, লিঙ্গ বা পরিচয়ের অন্যান্য দিকগুলির উপর ভিত্তি করে) যারা দার্শনিক হেগেলকে "অন্যদের" বলে উল্লেখ করেছেন তাদের সাথে তুলনা করা, যাদের সমান বলে বিবেচনা করা হয় তাদের প্রতি সদয় হওয়া কঠিন হতে পারে, কিন্তু চেষ্টা করার কোন ক্ষতি নেই।
- "উপকারী" জিনিসের প্রতি দয়া দেওয়া আসলে সমস্যাযুক্ত কারণ আমরা বুঝতে পারি না যে আমাদের কারো প্রতি দয়াশীল হওয়া দরকার, তাদের পরিচয়, সম্পদের স্তর, মূল্যবোধ এবং বিশ্বাস, আচরণ এবং মনোভাব, উৎপত্তি স্থান নির্বিশেষে, আমাদের সাথে সাদৃশ্য, এবং তাই।
- শুধুমাত্র যাদেরকে আমরা যোগ্য মনে করি তাদের প্রতি সদয় হয়ে আমরা পক্ষপাত ও কুসংস্কার প্রতিফলিত করছি এবং শুধুমাত্র শর্তসাপেক্ষ দয়া প্রদান করছি। একটি স্বাভাবিক প্রকৃতির দয়া সকল মানুষকে আলিঙ্গন করবে। যদিও এটি চেষ্টা করার বৃহত্তর ভালোত্বকে প্রতিফলিত করা একটি চ্যালেঞ্জ, আপনি একজন ভাল ব্যক্তি হওয়ার আপনার দক্ষতার গভীরতা সম্পর্কে শেখা বন্ধ করবেন না।
- যদি আপনি কারও সাথে ভালো ব্যবহার করেন না কারণ আপনি মনে করেন যে তারা আপনার সমর্থন বা বোঝাপড়া ছাড়াই বেঁচে থাকতে পারে, আপনি আসলে নির্বাচনী দয়া প্রদর্শন করছেন।
পদক্ষেপ 8. কুসংস্কার হ্রাস করুন।
আপনি যদি সত্যিই সুন্দর হতে চান, কুসংস্কার থেকে মুক্তি পান। অন্যের সমালোচনা না করে ইতিবাচক এবং সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি অন্যদের নেতিবাচকভাবে দেখার প্রবণতা রাখেন, অন্যদের উন্নতি আশা করেন, অথবা আপনার আশেপাশের মানুষ আপনার উপর খুব বেশি নির্ভরশীল এবং জ্ঞানের অভাব অনুভব করেন, তাহলে আপনি কখনই প্রকৃত দয়া শিখতে পারবেন না। অন্যদের বিচার করা বন্ধ করুন এবং বুঝতে পারেন যে আপনি কখনই তাদের পটভূমি পুরোপুরি বুঝতে পারবেন না যদি না আপনি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে না পারেন। একজন ভাল মানুষ না হওয়ার জন্য কাউকে বিচার করার পরিবর্তে অন্যকে সাহায্য করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- আপনি যদি প্রায়শই কুসংস্কারে ভোগেন, অন্যদের সম্পর্কে সহজেই গসিপ করেন, অথবা অন্যদের সম্পর্কে সবসময় খারাপ কথা বলেন, আপনি কখনই সুন্দর হতে পারবেন না।
- যখন আপনি সুন্দর হচ্ছেন, তখন আপনাকে দয়ালু হতে হবে, এবং পরিপূর্ণতার আশা করবেন না।
3 এর 2 অংশ: ইতিবাচক চরিত্রগুলি বিকাশ
পদক্ষেপ 1. অন্যদের জন্য উদ্বেগ দেখান।
এটা মনে রাখা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে আপনাকে অবশ্যই "সুন্দর হতে হবে কারণ যার সাথে আপনি দেখা করেন তিনি আসলে সংগ্রাম করছেন।" এই কথাটি প্লেটোর দ্বারা বলা হয়েছে এবং জোর দিয়ে বলা হয়েছে যে প্রত্যেকেরই নিজস্ব চ্যালেঞ্জ বা সমস্যা রয়েছে এবং কখনও কখনও এটি আমাদের জন্য সহজ তাদের সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার জন্য। অবিলম্বে কর্ম এবং আপনার পদ্ধতির পরিবর্তন করার একটি অনুস্মারক।
এমনকি যদি আপনি হতাশ বোধ করেন তবে মনে রাখবেন যে অন্যান্য লোকেরাও অনিশ্চয়তা, আঘাত, প্রতিকূলতা, দুnessখ, হতাশা এবং ক্ষতি অনুভব করে। এটি আপনার অনুভূতিগুলিকে ছোট করার জন্য নয়, তবে এটি অন্তত আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে কখনও কখনও কারও প্রতিক্রিয়া তাদের অভ্যন্তরীণ আঘাত থেকে উদ্ভূত হয়, এবং তারা প্রকৃতপক্ষে কারা নয়। অতএব, দয়া এই নেতিবাচক আবেগ ভেঙ্গে এবং প্রকৃত ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের চাবিকাঠি।
পদক্ষেপ 2. পূর্ণতা আশা করবেন না।
যদি আপনি একটি পরিপূর্ণতা এবং প্রতিযোগিতামূলক হতে থাকেন, অথবা প্রায়ই চাপ অনুভব করেন, আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং গতি যার সাথে আপনি পদক্ষেপ গ্রহণ করেন, সেইসাথে অলস বা স্বার্থপর হিসাবে দেখা যাওয়ার ভয় প্রায়ই আপনাকে নিজের প্রতি দয়া ত্যাগ করতে পরিচালিত করবে। মনে রাখবেন ধাপে ধাপে তাড়াহুড়া করবেন না এবং যখন জিনিসগুলি আপনার পথে না যায় তখন নিজেকে ক্ষমা করুন।
ভুল থেকে শিখুন, এবং নিজেকে নির্যাতন করবেন না বা নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। আপনি যদি নিজের প্রতি উদ্বেগ এবং সহানুভূতি দেখাতে সক্ষম হন তবে আপনি আরও "উষ্ণ" দৃষ্টিকোণ থেকে অন্যের চাহিদাগুলি দেখতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার উপস্থিতি প্রদান করুন।
আপনি অন্য ব্যক্তিকে সবচেয়ে বড় দয়া দিতে পারেন তা হল উপস্থিত থাকা, যত্ন সহকারে শোনা এবং তাদের সত্যিকারের যত্ন নেওয়া। প্রতিদিন একটি আলাদা সময়সূচী তৈরি করুন এবং এমন ব্যক্তি হওয়া বন্ধ করুন যিনি সর্বদা তাড়াহুড়ো করেন। উপস্থিতি প্রদান করার সময়, আপনাকে অন্যদের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। আপনি কেবল তখনই এটি করতে পারেন যদি আপনি কারও সাথে আলাপচারিতা বা ক্রিয়াকলাপ করার সময় তাড়াহুড়া না করেন।
অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময় প্রযুক্তিগত বিভ্রান্তি হ্রাস করুন। যদিও দ্রুত, নৈর্ব্যক্তিক প্রযুক্তিগত যোগাযোগের (যেমন পাঠ্য বার্তা বা ই-মেইল) তাদের নিজস্ব কাজ আছে, তারা অন্যদের সাথে যোগাযোগের একমাত্র উপায় নয়। ব্যক্তিগতভাবে বা ফোন কলের মাধ্যমে অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা করার জন্য সময় নিন (বিভ্রান্তি ছাড়াই)। একটি ইমেইলের পরিবর্তে একটি চিঠি পাঠান এবং আপনার দয়া এবং তার জন্য চিঠি হাতে লেখার প্রচেষ্টায় অন্য ব্যক্তিকে প্রভাবিত করুন।
ধাপ 4. ভাল শ্রোতা হোন।
একটি দ্রুতগতির বিশ্বে যা চটজলদি এবং ব্যস্ততার উপর জোর দেয়, মনোযোগ সহকারে শোনার কাজটি করা সহজ বলে মনে হয়। কাউকে ব্যস্ত করা কারণ আপনি খুব ব্যস্ত বা কোথাও যাওয়ার জন্য আদর্শ বলে মনে হচ্ছে। কারও সাথে কথা বলার সময়, তারা যা বলছে তা মনোযোগ দিয়ে শুনতে শিখুন এবং তাদের মতামত বা গল্প বলা শেষ না করা পর্যন্ত তাদের প্রতি মনোযোগ দিন।
- আপনি যে সবচেয়ে বড় দয়া দিতে পারেন তার মধ্যে একটি হল কারো কথা শোনা, তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করা, বিভ্রান্তি এড়ানো এবং তাদের আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া। "সংক্ষিপ্ত" উত্তর দিয়ে বা তাকে কেটে দেওয়ার আগে তিনি যা বলছেন তা শোষণ করার জন্য কিছুটা সময় নিন। তাকে দেখান যে আপনি তার অবস্থার প্রশংসা করেন এবং আন্তরিকভাবে তার কথা শুনতে ইচ্ছুক।
- একজন ভাল শ্রোতা হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে অন্য মানুষের সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম হতে হবে। কখনও কখনও, সবচেয়ে ভাল কাজটি হল অন্য ব্যক্তির গল্প শুনা যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি সবসময় কি করতে জানেন না।
ধাপ 5. একজন আশাবাদী হোন।
সুখ, আনন্দ এবং কৃতজ্ঞতা ভালোর হৃদয়ে সঞ্চিত থাকে যাতে আপনি অন্যান্য মানুষ এবং আপনার আশেপাশের মানুষের মধ্যে ইতিবাচকতা দেখতে পারেন এবং মানবতার প্রতি আস্থা পুনরুদ্ধার করার সময় আপনি যে চ্যালেঞ্জ, হতাশা এবং নিষ্ঠুরতা দেখতে পান বা অনুভব করেন তার মাধ্যমে। একটি আশাবাদী মনোভাব বজায় রেখে, আপনি একটি আন্তরিক এবং প্রফুল্ল হৃদয় দিয়ে দয়া দিতে পারেন, এবং অনিচ্ছা বা বাধ্যতার অনুভূতি নয়। হাস্যরসের অনুভূতি আপনাকে পরিস্থিতিগুলিকে আরও "স্বচ্ছন্দ" দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে এবং বিপরীত মুহুর্তগুলি ভাল বিশ্বাসের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।
- আশাবাদী হওয়া সবসময় সহজ নয়, বিশেষত যখন আপনার দিন খারাপ থাকে। যাইহোক, পর্যাপ্ত অনুশীলনের মাধ্যমে যে কেউ নেতিবাচক পরিবর্তে ইতিবাচক মনোনিবেশ করে, ভবিষ্যতের সুখের কথা চিন্তা করে এবং দুnessখের চেয়ে বেশি আনন্দে ভরা জীবনযাপন করে আশাবাদ তৈরি করতে পারে। সর্বোপরি, ইতিবাচক দিক থেকে জিনিসগুলি দেখতে কখনই ব্যথা হয় না।
- একটি আশাবাদী এবং ইতিবাচক মনোভাব কেবল একটি ভাল মানসিকতা তৈরি করে না, বরং আপনার চারপাশের লোকদের জন্যও আনন্দ নিয়ে আসে। আপনি যদি খুব বেশি অভিযোগ করেন, আপনার আশেপাশের লোকদের জন্য সুখ আনতে আপনার পক্ষে কঠিন হবে।
- কীভাবে একজন সুখী ব্যক্তি হতে হয়, কীভাবে একজন মজার মানুষ হতে হয় এবং কীভাবে আশাবাদ তৈরি করতে হয় সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য কীভাবে কৃতজ্ঞ হওয়া যায় সে সম্পর্কে নিবন্ধ পড়ুন।
পদক্ষেপ 6. আতিথেয়তা দেখান।
ভালো মানুষও সাধারণত বন্ধুত্বপূর্ণ হয়। এর মানে এই নয় যে একজন বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তি সবচেয়ে উন্মুক্ত, কিন্তু অন্তত সে নতুন মানুষকে জানার এবং তাদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার চেষ্টা করবে। যদি আপনার স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে নতুন কেউ থাকে, তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন, স্কুলে বা কর্মস্থলে বিষয়গুলি ব্যাখ্যা করুন, এমনকি তাদের সামাজিক অনুষ্ঠানে আমন্ত্রণ জানান। এমনকি আপনি যদি বহির্মুখী ব্যক্তি না হন বা বহির্মুখী হন না, তবে হাসি এবং অন্যান্য মানুষের সাথে ছোট্ট আলাপ আপনাকে আরও বহির্গামী ব্যক্তিতে রূপান্তরিত করতে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে। এছাড়া, এইরকম একটি ছোট্ট দয়াও এখনও ছাপ ফেলে।
- বন্ধুত্বপূর্ণ মানুষ ভালো মানুষ কারণ তারা অন্যদেরকে ইতিবাচক আলোতে দেখে। তারা নতুন মানুষ এবং বন্ধুদের সাথে খোলাখুলি কথা বলতে ইচ্ছুক, যখন অন্যদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
- আপনি যদি লাজুক ব্যক্তি হন, তাহলে আপনার ব্যক্তিত্বকে পুরোপুরি পরিবর্তন করার দরকার নেই। অন্য ব্যক্তির প্রতি মনোযোগ দিয়ে, তারা কেমন করছে তা জিজ্ঞাসা করে এবং আগ্রহ দেখিয়ে সুন্দর হওয়ার জন্য আরও বড় প্রচেষ্টা করুন।
ধাপ 7. বিনয়ী হোন।
যদিও দয়ার ইঙ্গিত নয়, প্রকৃত ভদ্রতা আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার প্রতি আপনার শ্রদ্ধা প্রদর্শন করে। ভদ্রতা হল অন্যদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার এবং ধারণা বা মতামত জানানোর একটি উপায়। ভদ্র হওয়ার কিছু উপায় যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
- অন্য ব্যক্তিকে অনুরোধ বা প্রতিক্রিয়া পুনরায় লেখার একটি উপায় খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন "আমি কি ….?" "আমি কি পারি …?" এর পরিবর্তে। "এটা ঠিক নয়!" বলুন "আমাকে অন্যভাবে ব্যাখ্যা করতে দিন" এর পরিবর্তে "আমি যা বলেছি তা নয়"। আপনার ব্যবহৃত ভাষা পরিবর্তন করা বার্তাটিকে আরো স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে সাহায্য করে।
- ভালো মনোভাব দেখান। অন্যের দরজা ধরে রাখুন, অশ্লীল কথা বলবেন না এবং নতুন লোকের সাথে খুব বেশি পরিচিত হবেন না।
- অন্যদের আন্তরিক প্রশংসা করুন।
- অতিরিক্ত টিপসের জন্য কীভাবে ভদ্রতা এবং দয়াশীলতা অনুশীলন করা যায় সে বিষয়ে নিবন্ধগুলি অনুসন্ধান করুন এবং পড়ুন।
ধাপ 8. কৃতজ্ঞ হোন।
ভালো মানুষ সহজেই কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে পারে। তারা জিনিসগুলিকে অবহেলা করে না এবং অন্যদের সাহায্যের জন্য সর্বদা কৃতজ্ঞ থাকে। তারা জানে কিভাবে তাদের আন্তরিকভাবে ধন্যবাদ জানাতে হয়। তারা ধন্যবাদ কার্ডও লিখতে পারে এবং তারা অন্যদের কাছ থেকে প্রাপ্ত সাহায্য স্বীকার করতে লজ্জা পায় না।কৃতজ্ঞ ব্যক্তিরাও তাদের দিন কাটানোর জন্য অন্যদের ধন্যবাদ জানাবে, এবং একটি নির্দিষ্ট কাজ শেষ করার জন্য শুধু আপনাকে ধন্যবাদ দেবে না। আপনি যদি আপনার আশেপাশের মানুষের প্রতি আরও কৃতজ্ঞ এবং কৃতজ্ঞ হওয়ার অভ্যাস তৈরি করেন, তাহলে আপনার দয়া বৃদ্ধি পাবে।
আপনি যদি অন্য লোকেরা আপনার জন্য যে ভালো কাজগুলো করেন সেদিকে আপনি বেশি মনোযোগ দেন, তাহলে আপনি অবশ্যই অন্যদের জন্য ভালো কাজ করার জন্য আরও বেশি প্রস্তুত থাকবেন। আপনি অন্যদের উপর দয়াশীলতার ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে আরও উদ্বিগ্ন হন এবং প্রেম এবং সমবেদনা ছড়িয়ে দিতে আরও অনুপ্রাণিত হন।
3 এর 3 অংশ: পদক্ষেপ গ্রহণ
পদক্ষেপ 1. প্রাণী এবং পৃথিবীকে ভালবাসুন।
প্রাণীদের প্রতি ভালোবাসা ও যত্ন একটি ধরনের দয়া। মানুষের যন্ত্রপাতির বিকাশের আধিপত্যের এই যুগে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে অন্যান্য জীবের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার কোন বাধ্যবাধকতা বা তাগিদ নেই। যাইহোক, প্রাণীদের প্রতি ভালবাসা এবং শ্রদ্ধা গভীর মমতার একটি রূপ। উপরন্তু, যে পৃথিবী আমাদের সমর্থন করে এবং "বজায় রাখে" তার যত্ন নেওয়াও এক প্রকার প্রজ্ঞা এবং দয়া যা নিশ্চিত করতে পারে যে আমরা স্বাস্থ্যকর জীবন প্রদানকারী প্রাকৃতিক উপাদানগুলিকে ধ্বংস করি না।
- পশুদের রাখুন বা তাদের যত্ন নিন। আপনার দয়া অন্য জীবের উপস্থিতিতে পুরস্কৃত হবে যারা জীবনে আনন্দ এবং ভালবাসা আনবে।
- আপনার বন্ধু দূরে থাকাকালীন বাচ্চাকে দেখার প্রস্তাব দিন। তাকে আশ্বস্ত করুন যে তিনি দূরে থাকাকালীন, এমন কেউ আছেন যিনি তার পোষা প্রাণীর যত্ন এবং যত্ন সহকারে যত্ন নেবেন।
- আপনি যে প্রজাতির যত্ন নেন তাকে সম্মান করুন। আসলে, মানুষ পশুর "মালিক" হয় না। পরিবর্তে, মানুষ আসলে পশুর স্বাস্থ্য এবং যত্ন বজায় রাখার দায়বদ্ধতায় আবদ্ধ।
- সম্প্রদায়ের সাথে পরিবেশ পুনরুদ্ধারের জন্য সময় নিন। পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা একা একা প্রকৃতির সাথে হাঁটুন এবং প্রকৃতির সাথে এক হন। প্রকৃতির প্রতি সকলের বন্ধন জাগ্রত করতে প্রকৃতির প্রতি আপনার যত্ন অন্যদের সাথে ভাগ করুন।
ধাপ 2. শেয়ার করুন।
ভালো মানুষ অন্যদের সাথে শেয়ার করতে ইচ্ছুক। আপনি আপনার প্রিয় সোয়েটার, সুস্বাদু জলখাবার, এমনকি ক্যারিয়ারের পরামর্শও তরুণদের সাথে শেয়ার করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি এমন কিছু শেয়ার করতে ইচ্ছুক যা আপনি যত্ন করেন, এবং এমন কিছু না দেওয়া যা আপনার আর প্রয়োজন নেই। এর মানে হল যখন আপনি আপনার প্রিয় সোয়েটারটি বন্ধুর কাছে ধার দেন, তার চেয়ে পুরনো সোয়েটার যা আপনি আর কখনো পরবেন না। ভাগ করা আপনাকে আরও উদার ব্যক্তি এবং কল্যাণের কাছাকাছি করে তোলে।
আপনার কাছে থাকা জিনিসগুলির জন্য যাদের সত্যিই প্রয়োজন তাদের দিকে মনোযোগ দিন। তারা হয়তো এর জন্য জিজ্ঞাসা করবে না, কিন্তু তারা একটি নির্দিষ্ট আইটেমের প্রয়োজন বলার আগে আপনি তা সরাসরি অফার করতে পারেন।
ধাপ 3. আরো প্রায়ই হাসার চেষ্টা করুন।
একটি হাসি হল দয়ার একটি সহজ রূপ যা দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে। অপরিচিত, বন্ধুবান্ধব বা পরিচিতদের দিকে হাসার অভ্যাস পান। আপনি যখন হাঁটতে বের হবেন তখন আপনাকে সবসময় হাসতে হবে না, তবে অন্য ব্যক্তির জন্য একটি হাসি তাদের ফিরে হাসতে এবং এমনকি তাদের দিনে আনন্দ আনতে উত্সাহিত করতে পারে। উপরন্তু, হাসার মাধ্যমে আপনি মস্তিষ্ককে "চালাক" করতে পারেন আগের চেয়ে সুখী বোধ করতে। আপনি হাসলে সবাই খুশি হবে, এবং আপনার দয়া করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।
অন্য ব্যক্তির দিকে হাসাও আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবে এবং আপনি আরও বন্ধুত্বপূর্ণ এবং যোগাযোগযোগ্য হয়ে উঠবেন। এটি নিজেই সুন্দর হওয়ার আরেকটি উপায়। আতিথেয়তা প্রদান করা এবং হাসি দিয়ে অন্যদের প্রতি কুসংস্কার না করাও এক ধরনের দয়া।
ধাপ 4. অন্যান্য মানুষের প্রতি আগ্রহ দেখান।
ভালো মানুষ অন্য মানুষের প্রতি প্রকৃত আগ্রহ দেখাবে। তারা সুন্দর হচ্ছে না কারণ তারা যা চায় তা পেতে চায় বা সাহায্য চায়। এই মনোভাব দেখানো হয়েছে কারণ তারা আন্তরিকভাবে অন্যদের যত্ন করে এবং তাদের আশেপাশের লোকেরা সুখী এবং সুস্থ থাকতে চায়। একটি ভাল ব্যক্তি হওয়ার জন্য, অন্যদের প্রতি আগ্রহ তৈরি করুন এবং সংবেদনশীলতা প্রতিফলিত করে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং মনোযোগ দিয়ে আপনাকে যত্ন দেখান। অন্যান্য মানুষের প্রতি আগ্রহ দেখানোর কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:
- জিজ্ঞাসা করুন তিনি কিভাবে আন্তরিক।
- তার শখ, আগ্রহ এবং পরিবার সম্পর্কে প্রশ্ন করুন।
- আপনি যাকে গুরুত্ব দিচ্ছেন তার যদি একটি বড় মুহূর্ত থাকে, সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার পরিচিত কারো যদি কোনো গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা বা ইন্টারভিউ থাকে, তাহলে তাদের উৎসাহ দিন এবং প্রার্থনা করুন।
- অন্য লোকের সাথে কথা বলার সময়, কমপক্ষে আরও কথা বলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন (প্রায় অর্ধেক চ্যাট সেশন)। কথোপকথনে কর্তৃত্ব করবেন না এবং নিজের চেয়ে অন্য ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করুন।
- চোখের সাথে যোগাযোগ করুন এবং অন্যদের সাথে কথা বলার সময় আপনার ফোনটি দূরে রাখুন। দেখান যে এটি আপনার শীর্ষ অগ্রাধিকার।
ধাপ ৫। কোনো বিশেষ কারণে বন্ধুকে কল করুন।
যখন আপনি কোন বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করতে চান তখন আপনার কোন নির্দিষ্ট কারণ থাকতে হবে না। প্রতি সপ্তাহে এক বা দুজন বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন তারা কেমন আছেন। আপনি যখন পরিকল্পনা করতে চান বা নির্দিষ্ট কিছু চাইতে চান তখনই তার সাথে যোগাযোগ করবেন না। তাকে কল করুন কারণ আপনি তাকে মিস করছেন এবং তার কথা ভাবছেন। এই ধরনের "আকস্মিক" যোগাযোগ তাকে যত্নশীল মনে করতে পারে, এবং আপনিও খুশি বোধ করবেন। এই ক্রিয়াটি দয়া এবং উদ্বেগকে প্রতিফলিত করে।
যদি আপনার বেশি সময় না থাকে, তাহলে বন্ধুকে তার জন্মদিনে ফোন করার অভ্যাস করুন। অলস বোধ করবেন না এবং একটি সংক্ষিপ্ত বার্তা পাঠানোর বা ফেসবুকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা পোস্ট করার সিদ্ধান্ত নিন; তাকে সরাসরি হৃদয় থেকে অভিনন্দন জানাতে যোগাযোগ করুন।
পদক্ষেপ 6. একটি দান করুন।
সুন্দর হওয়ার আরেকটি উপায় হল আপনার কিছু জিনিসপত্র দান করা। আপনার পুরানো জিনিসগুলি সস্তায় নিক্ষেপ বা বিক্রি করার পরিবর্তে, এমন জিনিসগুলি দান করুন যা আপনার আর প্রয়োজন নেই। যদি আপনার জামাকাপড়, বই বা অন্যান্য গৃহস্থালী সামগ্রী থাকে যা এখনও ভাল অবস্থায় আছে, তাহলে সেগুলোকে রাখা বা ফেলে দেওয়ার পরিবর্তে দান করার অভ্যাস করুন। এইভাবে, আপনি অন্যদের প্রতি দয়া ছড়িয়ে দিতে পারেন।
আপনার যদি অন্য কেউ চায় এমন পোশাক বা বই থাকে, তবে সেই ব্যক্তিকে দিতে দ্বিধা করবেন না। এই পদক্ষেপটি যত্নশীল এবং দয়াশীলতার আরেকটি রূপ যা আপনি দেখাতে পারেন।
ধাপ 7. কোন বিশেষ কারণে, কোন ভাল কাজ।
"বিনিময়ে কিছু আশা না করে যেকোনো ধরনের দয়া করুন, এবং মনে রাখবেন যে কেউ একদিন আপনার সাথে একই আচরণ করবে।" প্রিন্সেস ডায়ানা একবার এই কথাগুলো বলেছিলেন।এই ধরনের দয়া আরও যত্ন ও ভালোবাসা ছড়িয়ে দেওয়ার একটি বাস্তব প্রচেষ্টা।আসলে, নাগরিকত্বের মৌলিক কাজটি করার জন্য বেশ কয়েকটি দল গঠিত হয়েছে! এখানে কিছু দয়া আছে যা আপনি করতে পারেন:
- আপনার নিজের বাড়ির পার্কিং এলাকা সহ আপনার প্রতিবেশীর বাড়ির সামনের পার্কিং এলাকা পরিষ্কার করুন।
- আপনার বন্ধুর গাড়ি ধুয়ে ফেলুন।
- বন্ধুর বা অন্য কারো পার্কিং ফি প্রদান করুন।
- কাউকে ভারী লাগেজ বহনে সাহায্য করুন।
- কারও বাড়ির সামনে একটি উপহার রেখে যান।
- আরো তথ্যের জন্য কোন বিশেষ কারণ ছাড়াই কিভাবে কোন ভাল কাজ করতে হয় সে বিষয়ে অনুসন্ধান করুন এবং পড়ুন।
ধাপ 8. দয়ার মাধ্যমে আপনার জীবন পরিবর্তন করুন।
জীবনধারা এবং দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন জটিল মনে হতে পারে। যাইহোক, কীভাবে জীবন পরিবর্তন করা যায় সে সম্পর্কে অ্যালডাস হাক্সলির বার্তাটি চিন্তা করুন: "মানুষ প্রায়ই তাদের জীবন পরিবর্তন করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর কৌশল জিজ্ঞাসা করে। বহু বছর গবেষণা এবং পরীক্ষা -নিরীক্ষার পর, আমি একটু বিব্রত বোধ করি যখন আমাকে বলতে হবে যে তাদের প্রশ্নের সেরা উত্তর আরেকটু ভালো হতে হবে। " গবেষণার ফলাফলগুলি বিবেচনা করুন হাক্সলে বছরের পর বছর ধরে করছেন। দয়া আপনার জীবনকে রুপান্তরিত করুন, সমস্ত নেতিবাচক অনুভূতি এবং আগ্রাসন, ঘৃণা, রাগ, ভয় এবং স্ব-অবমূল্যায়িত আচরণকে সরিয়ে দিন এবং হতাশার কাছে হারানো শক্তি পুনরুদ্ধার করুন।
- দয়ালু হয়ে, আপনি জোর দিতে পারেন যে অন্যদের, পরিবেশ এবং নিজের যত্ন নেওয়া সঠিক জীবনযাত্রা। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এই জীবন পদ্ধতির কার্যকারিতা এখনই অনুভব করা যাবে না। দয়া হল জীবনযাত্রার শৈলী এবং ছন্দের একটি পছন্দ যা ক্রমাগত আপনি যা কিছু মনে করেন এবং করেন তার সাথে থাকে।
- দয়াশীলতার মাধ্যমে, আপনি সমস্ত উদ্বেগকে ছেড়ে দিতে পারেন যে অন্য লোকদের বেশি জিনিস বা অভিজ্ঞতা আছে, আপনার চেয়ে কম বা বেশি যোগ্য, এবং আপনার চেয়ে উচ্চতর বা নিম্ন অবস্থানে রয়েছে। দয়া আসলে দেখেন যে আপনি সহ সবাই সমানভাবে মূল্যবান।
- দয়ার মাধ্যমে, আপনি বুঝতে পারেন যে সবাই একসাথে জীবনযাপন করে। যখন আপনি অন্যকে আঘাত করবেন, আপনি নিজেও ক্ষতি করবেন। আপনি অন্যদের সমর্থন করার জন্য যা করবেন তা শেষ পর্যন্ত আপনার নিজের সমর্থন করবে।
পরামর্শ
- মেজাজ হালকা করতে এবং অন্যদের আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে দোকানদার থেকে শুরু করে বস পর্যন্ত সবাইকে দেখা যাক। প্রতিদিন এই অভ্যাসটি অনুশীলন করুন।
- আপনি কাউকে পছন্দ নাও করতে পারেন এবং এটাই স্বাভাবিক। এমনকি বিশ্বের সবচেয়ে দয়ালু এবং দয়ালু ব্যক্তিও মাঝে মাঝে বিরক্ত বোধ করেছেন। যাইহোক, ভদ্র হন, নির্বিশেষে আপনি কার সাথে দেখা করেন।
- শারীরিক বা মানসিকভাবে কাউকে আঘাত না করার চেষ্টা করুন। অনেক পরিস্থিতিতে আত্ম-নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি সত্যিই কারও উপর রাগান্বিত এবং বিরক্ত হন তবে মনে রাখবেন যে দয়া তাদের প্রতি অযৌক্তিক অবিচারের চেয়ে কৃতজ্ঞতার একটি বৃহত্তর ঘৃণা তৈরি করে। লোকেরা তাদের ভুল বা অন্যায়ের জন্য বিভিন্ন অজুহাত দিতে পারে, কিন্তু দয়া দ্বারা প্রদত্ত ক্ষমা অবশ্যই এমন কিছু যা এড়ানো যায় না।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার দয়া প্রয়োজন। কখনও কখনও, অযাচিত "সাহায্য" ভুল ফলাফল দিতে পারে। "এমন কোন দয়া নেই যা উত্তরহীন হয়ে যায়।" কখনও কখনও, যখন আমরা মনে করি যে আমরা কাউকে সাহায্য করতে পারি, আমরা আসলে নতুন সমস্যা সৃষ্টি করি কারণ আমাদের হাতে সমস্যা সম্পর্কে পর্যাপ্ত তথ্য নেই।
- আপনার দয়া সম্পর্কে বড়াই করার প্রয়োজন বোধ করবেন না। সরল এবং নম্র হোন। শুধু অন্যের কাছ থেকে প্রশংসা এবং প্রশংসা পাওয়ার জন্য ভাল করা ভাল জিনিস নয়। এমন কাউকে সাহায্য করা যিনি আপনার সাহায্যের ব্যাপারে অবগত নন তা এখনও সন্তুষ্টি এবং সুখ প্রদান করতে পারে।
