মানুষ আসলেই অভাবী হতে পারে না। দুর্বলতা অসম্পূর্ণতার সমান। কোন মানুষই নিখুঁত নয়, তাই কোন মানুষের অভাব নেই। যাইহোক, আপনার ব্যক্তিত্ব, দক্ষতা বা অভ্যাসের কিছু দিক থাকতে পারে যা আপনি পছন্দ করেন না। যখন আপনি নিজেকে বুঝবেন এবং ভালোবাসবেন, তখন আপনি নিজেকে অভাবী ভাববেন না।
ধাপ
3 এর অংশ 1: একটি বাস্তবসম্মত স্ব ইমেজ তৈরি করা
ধাপ 1. "অভাব" শব্দটি ব্যবহার করা বন্ধ করুন।
আপনার নিজের ত্রুটিগুলিকে "ত্রুটিগুলি" বলবেন না। আপনার যা অভাব তা সত্যিই আপনার একটি বৈশিষ্ট্য, যা আপনার এত দৃ judge়ভাবে বিচার করার দরকার নেই। নিজের প্রতি সদয় হোন। আপনার ত্রুটিগুলি "অনন্য," "অভ্যাস" বা "আমার আচরণ" হিসাবে চিন্তা করুন।
- আপনার বৈশিষ্ট্যগুলিকে ত্রুটি হিসাবে ভাববেন না। আপনার বৈশিষ্ট্যের নাম দেওয়ার পরিবর্তে (যেমন "লাজুক" বা "শান্ত", যা খারাপ লাগে), এর একটি বিবরণ দিন। নিজেকে লাজুক বলার পরিবর্তে নিজেকে নতুন মানুষের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার জন্য সময়ের প্রয়োজন বলে বর্ণনা করুন।
- নিজের সাথে বিস্তারিত এবং মৃদু শব্দ ব্যবহার করুন। অস্পষ্ট এবং কঠোর শব্দ এড়িয়ে চলুন। প্রতিদিন, আয়নায় আপনার প্রতিফলন দেখুন, তারপর বলুন, "আমি সত্যিই নিজেকে ভালবাসি।" এটা উচ্চস্বরে বল. একটি ভবনের শীর্ষে যান এবং চিৎকার করুন, "আমি নিজেকে নিয়ে গর্বিত!" ধরা যাক, আপনি খুব কুৎসিত মানুষ। আপনার বাড়ির ছাদে উঠুন এবং জোরে চিৎকার করুন: "আমি কুৎসিত এবং আমি গর্বিত!" মানুষ আপনার সাহসকে সম্মান করবে।
- এটা হতে পারে, আপনার "অভাব" আসলে স্বতন্ত্রতা। একটি নিরীহ ত্রুটি যা আপনাকে ঠিক করতে হবে না। আপনাকে শুধু পার্থক্য মেনে নিতে শিখতে হবে।
- আপনার "অভাব" কি কিছু দরকারী? পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে নিজের মধ্যে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ভাল বা খারাপ হতে পারে। এটি কোন ঘাটতি নয়, বরং আত্মার একটি বৈশিষ্ট্য যা আপনার যখন এটি উত্থাপিত হয় এবং এটি কতটা প্রকাশ পায় তা পরিচালনা করতে হবে। উদাহরণ স্বরূপ:
- একগুঁয়েমি মানে ভালো, খারাপ মানে হতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি ভুল প্রমাণিত হওয়ার পরেও অব্যাহত থাকে, তবে এটি অবশ্যই একটি খারাপ জিনিস। যাইহোক, যদি এই জেদ দৃ ten়তা হিসাবে প্রকাশ পায়, এটি অবশ্যই একটি ভাল জিনিস।
- পরিপূর্ণতা। একজন পারফেকশনিস্ট সাধারণত বিস্তারিত এবং নির্ভুলতার সাথে জিনিসগুলি সাজিয়ে রাখেন এবং যখন তাদের পছন্দ না হয় তখন খুব বিরক্ত হবেন। যাইহোক, তারা এমন কাজগুলিতে উন্নতি করতে পারে যার জন্য পরিপূর্ণতা প্রয়োজন, যেমন সার্জন, অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ, এবং প্রকৌশলী চাকরি যেমন ইঞ্জিনিয়ার বা স্থপতি।
ধাপ 2. আপনার সমস্ত শক্তি এবং ক্ষমতা তালিকা।
আপনার মনে যা আসে তা অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি এটি গুরুত্বপূর্ণ বা অনন্য মনে না করেন তবে কোনও ক্ষমতা অতিক্রম করবেন না। সবকিছুর তালিকা করুন: আপনার ধৈর্য, দয়া, সাহস, দৃac়তা, স্বাদ, বুদ্ধি বা আনুগত্য। কখনও কখনও আমরা আমাদের দুর্বলতার উপর এত বেশি মনোনিবেশ করি যে আমাদের শক্তিগুলি ভুলে যায়। আপনার যদি আরও সম্পূর্ণ স্ব-চিত্র থাকে তবে নিজের সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি আরও ভারসাম্যপূর্ণ হবে।
- যদি আপনি একটি তালিকা লেখার জন্য নিজেকে খুব কম মনে করেন, তাহলে মুক্ত-লেখার মাধ্যমে শুরু করুন।
- আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবারকেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন। কখনও কখনও আমাদের শক্তি এবং ক্ষমতা রয়েছে যা কেবল অন্যদের কাছে দৃশ্যমান, কিন্তু নিজের কাছে দৃশ্যমান নয় এবং নিজেরাই নয়।
ধাপ 3. আপনি গর্বিত জিনিস তালিকা।
আপনি যেসব অর্জনের জন্য গর্বিত তা লিখুন, যেমন আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছেন, নিজের জন্য বিস্ময়কর মুহুর্ত এবং আপনি যে সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠেছেন সেগুলি লিখুন। আপনি অন্যদের প্রয়োজনের সাহায্যে আপনার অভিজ্ঞতা, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে নির্দিষ্ট প্রকল্প সমাপ্ত করা, অথবা আপনি যা শিখেছেন তা নিয়ে গর্ব করতে পারেন। আপনি যে জিনিসগুলিতে ভাল তা লিখুন।
ধাপ 4. তালিকা, এবং আপনার অনন্য প্রবণতা বা প্রয়োজন সম্পর্কে সচেতন হন।
অবাধে লিখুন, আপনি যা কিছু করেন তা আপনি সত্যিই করতে চান না। নিজের সম্পর্কে এমন কিছু তালিকাবদ্ধ করুন যা আপনি পরিবর্তন করতে চান। যতটা সম্ভব বিস্তারিত লিখুন, যেমন "আমি যখন ত্বক পরিবর্তন করি তখন এটা আমার পছন্দ হয় না", "আমি কেমন দেখছি" এর পরিবর্তে। আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট ইভেন্ট নিয়ে আলোচনা করছেন, তাহলে যতটা সম্ভব প্রাসঙ্গিক প্রসঙ্গ অন্তর্ভুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার অতীত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনার অভ্যাস এবং আত্ম-উপলব্ধি কোথা থেকে আসছে তা সন্ধান করুন। আপনার অভ্যাস এবং স্ব-উপলব্ধি কি সাংস্কৃতিক কারণের দ্বারা আকৃতির? নাকি পরিবার? জৈবিক? একটি নির্দিষ্ট অভ্যাস বা স্ব-চিত্র কখন উপস্থিত হবে? আপনি কি কখনও অন্যদের দ্বারা উপহাস বা সমালোচনা করেছেন? আপনার আত্মবিশ্বাসের অভাব থেকে লাভবান হওয়ার চেষ্টা করা কোম্পানিগুলির বিজ্ঞাপন থেকে আপনি কি বার্তাটি নিখুঁত করছেন? যদি আপনি এমন কিছু বলেন যা পরে আপনি অনুশোচনা করেন, তাহলে বিবেচনা করুন যে ভুল উচ্চারণ আপনার পরিবারের অভ্যাস থেকে শিখেছে কিনা, অথবা এটি কেবল নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়া।
- আপনি যদি টাকা খরচ করতে পছন্দ করেন, তাহলে এর কারণ কী তা খুঁজে বের করুন: কোনটি আপনাকে খুব বেশি কেনার জন্য ট্রিগার করে, আপনি যখন আপনার আর্থিক ব্যবস্থাপনা শিখতে শুরু করেছিলেন, এবং আপনি যখন কেনাকাটা করেন তখন আপনি কী আশা করেন তা শুরু হয়।
- অতীতের বিভিন্ন বিষয় বুঝতে পারলে নিজেকে ক্ষমা করা আপনার জন্য সহজ হবে।
পদক্ষেপ 6. আপনার চিন্তা পর্যালোচনা করুন।
আপনি কেন মনে করেন যে আপনি উপরে উল্লিখিত জিনিসগুলি "ত্রুটিগুলি"? এই জিনিসগুলির একটি ইতিবাচক দিক আছে? আপনার শক্তির তালিকাটি একবার দেখুন এবং প্রতিফলিত করুন: আপনি যে বৈশিষ্ট্যগুলিকে "দুর্বল" মনে করেন তার সাথে কি কোন শক্তি যুক্ত? আপনাকে ইতিবাচক উপায়ে আপনার বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য পর্যালোচনা শুরু করতে হবে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে খুব আবেগপ্রবণ মনে করেন। এই চিন্তা পর্যালোচনা করুন। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনার এই অনুভূতিশীলতা আপনার সহানুভূতিশীল হওয়ার ক্ষমতার পিছনে কারণ যা সবসময় সমস্যায় থাকা মানুষকে শান্ত করে। এই কারণেই অনেক লোক আপনার কাছে "কথা বলতে" আসে।
- অথবা হয়তো আপনি খুব উত্তেজিত বোধ করছেন, কিন্তু এটি আপনার সৃজনশীল চেতনার তীব্রতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যা উচ্চতর।
- অবশ্যই, এই চিন্তাগুলি পর্যালোচনা করলে বিদ্যমান প্রকৃতি পরিবর্তন হবে না। যাইহোক, আপনি এই বৈশিষ্ট্যগুলির প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করবেন এবং দৃষ্টিভঙ্গির এই পরিবর্তন স্ব-গ্রহণকে সহজতর করে।
3 এর অংশ 2: সম্পূর্ণ স্ব-গ্রহণের অনুশীলন
ধাপ 1. স্ব-সমালোচনা এড়িয়ে চলুন।
নিজেকে ভালবাসা এবং শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করুন। নিজেকে অপমান করার বদলে নিজের সাথে শান্তভাবে কথা বলুন। উদ্ভূত নেতিবাচক চিন্তা এবং অনুভূতির নাম দিন। উদাহরণস্বরূপ, "আহ, এখানে আমার মন খুব মোটা হয়ে গেছে!" অথবা, "আচ্ছা, আজ রাতে আমার মনে হয়েছিল 'সবাই আমার চেয়ে বেশি জানে' '।
পদক্ষেপ 2. অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা গ্রহণ করুন।
যখন আপনি প্রশংসিত হন, "ধন্যবাদ" দিয়ে সাড়া দিন। যদি শুভেচ্ছা এবং আন্তরিকতার সাথে প্রশংসা করা হয়, তাহলে আপনাকে তা অস্বীকার করা উচিত নয়। সর্বোপরি, যখন আপনি প্রশংসা প্রত্যাখ্যান করেন, আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক স্থাপন এবং সেই ব্যক্তির কাছ থেকে ইতিবাচক নিশ্চিত হওয়ার সুযোগ অস্বীকার করছেন। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের আপনাকে ইতিবাচক প্রতিশ্রুতি দিতে দিন।
আপনি যদি সত্যিই মানসিক চাপ অনুভব করেন, তাহলে আপনার যে ভালো বৈশিষ্ট্য আছে তা বর্ণনা করার জন্য আপনার যত্নশীল কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। "ধন্যবাদ" বলে প্রশংসা ফিরিয়ে দিন।
ধাপ 3. যখন কেউ আপনাকে অপমান করার চেষ্টা করে তখন সচেতন থাকুন।
মন্দ কখনও কখনও ভাল হিসাবে ছদ্মবেশী হয়। আপনার কি এমন বন্ধু আছে যারা সবসময় আপনাকে দেখানোর চেষ্টা করে আপনি কতটা খারাপ? আপনার জীবনে কি এমন কেউ আছেন যিনি আপনাকে প্রকাশ্যে এবং ব্যক্তিগতভাবে ক্রমাগত উপহাস বা অপমান করছেন? আপনি যদি কোন কিছু নিয়ে গর্বিত হন, তাহলে কেউ কি অযৌক্তিক বা এমনকি কটাক্ষ করে আপনাকে নিন্দা করার চেষ্টা করে?
এই মানুষগুলোকে আপনার জীবন থেকে বের করে দিন। খুব কম সময়ে, তার সাথে আপনার সময় কমিয়ে আনুন।
ধাপ 4. নিজেকে পরিবর্তন করার আগে নিজেকে ভালবাসুন।
কোন বড়, মৌলিক পরিবর্তন করার আগে, আপনি এখন যে অবস্থায় আছেন তা মেনে নিতে হবে। আপনি যদি ইতিমধ্যেই আপনার গুণাবলী স্বীকার না করে নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি নিজেকে আঘাত করবেন। আত্ম-উন্নতি দরকারী, তবে আপনাকে প্রথমে নিজেকে ভালবাসতে হবে। নিজেকে এমন একটি সুন্দর বাগানের মতো ব্যবহার করুন যার জন্য জল দেওয়া, ছাঁটাই করা, ফুল লাগানো এবং যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। একটি দুর্যোগ হিসাবে নয় যা মোকাবেলা করা প্রয়োজন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ভাল গ্রেড চান, প্রথমে বলুন: "আমি একজন স্মার্ট ব্যক্তি, কঠোর পরিশ্রম করতে সক্ষম, স্বপ্ন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা আছে। আমি যা করতে চেয়েছি তা করতে পারি।"
- পরিবর্তে বলার অপেক্ষা রাখে না: "আমি খুব বোকা এবং অলস। আপনি দেখতে পাবেন, শেষ পরীক্ষায় আমি পাস করতে ব্যর্থ হয়েছি। পরবর্তী পরীক্ষা অবশ্যই আবার ব্যর্থ হবে।"
- একবার এই ইতিবাচক চিন্তাগুলি তৈরি হয়ে গেলে, আপনার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যগুলি অর্জনের পরিকল্পনা নিয়ে আসুন।
ধাপ 5. স্ব-বিকাশ সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি পর্যালোচনা করুন।
যদি আপনি এমন কিছু করতে চান যা আপনি উন্নত করতে চান, আপনি দুর্বলতা দূর করছেন না বা লুকিয়ে রাখছেন না, আপনি একটি নতুন দক্ষতা শিখছেন।
- "আমি এইরকম ঝাঁকুনি হওয়া বন্ধ করতে যাচ্ছি" বলার পরিবর্তে বলুন "আমি আরও ভাল শ্রোতা হতে শিখব।"
- "আমি অন্য মানুষের বিরুদ্ধে এতটা কুসংস্কার করা বন্ধ করতে যাচ্ছি" বলার পরিবর্তে বলুন "আমি আমার নিজের থেকে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ এবং জীবনধারা বোঝার চেষ্টা শুরু করতে যাচ্ছি।"
- "আমি ওজন কমাতে যাচ্ছি" বলার পরিবর্তে বলুন "আমি আমার শরীরের আরও ভাল যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করব, আরও বেশি ব্যায়াম করব, আরও ভাল খাব এবং স্ট্রেস কমাব।"
ধাপ 6. অবাস্তব মানগুলি স্বীকৃতি দিন।
অনেক চিত্র, বিশ্বাস এবং ধারণা আছে, যার সূচনা বিন্দু আপনার বা বিশ্বের অধিকাংশ মানুষের জন্য অবাস্তব। এই মানদণ্ডগুলি মিডিয়ার মাধ্যমে, স্কুলের মতো সংস্থার মাধ্যমে অথবা বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে আপনার মনে অনুপ্রবেশ করে। আপনি যদি নিজের প্রতি অসন্তুষ্ট বোধ করেন, তাহলে এইরকম মান থাকতে পারে যার সাথে আপনাকে লড়াই করতে হবে। উদাহরণ স্বরূপ:
- সুপারমডেলের মতো পোশাক পরুন। খুব কম লোকই শিল্পী, মডেল বা অন্যান্য অনুরূপ পেশার মতো দেখতে পারে। বেশিরভাগ মানুষই জন্মগতভাবে সুদর্শন/সুন্দর, চর্মসার বা ফ্যাশন যাই হোক না কেন। উপরন্তু, তাদের সাধারণত মেকআপ আর্টিস্ট, ডিজাইনার এবং গ্রাফিক আর্টিস্টদের একটি গ্রুপ থাকে যারা তাদের দেখানো ছবি তৈরি করতে সাহায্য করে। আপনার অভাব নেই কারণ আপনি তাদের মতো দেখেন না - আপনি স্বাভাবিক, এবং এটি ঠিক আছে। যদি আপনি একটি অবাস্তব শুরুর বিন্দু গ্রহণ করেন, অবশ্যই আপনি অসুখী বোধ করবেন।
- সবচেয়ে নিখুঁত ছাত্র হও। শিক্ষা গণিত, বিজ্ঞান এবং সাধারণ বুদ্ধিমত্তার উপর অনেক বেশি মনোযোগ দেয়। অবশ্যই তারা সব গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু প্রত্যেকের একই ক্ষমতা নেই। এমনকি সবচেয়ে মেধাবীরাও পরীক্ষায় ফেল করেছে বা নির্দিষ্ট সময়সীমা মিস করেছে। এটি একটি দু sadখজনক সত্য যে স্কুল আপনার প্রেমময় প্রকৃতির বন্ধু, আপনার শৈল্পিক বা ক্রীড়াবিদ ক্ষমতা, আপনার দৃ,়তা বা আপনার দৃ advent় দু adventসাহসিক মনোভাবকে মূল্য দেয় না। একটি নিখুঁত ছাত্র না হওয়া একটি অপূর্ণতা নয়! এটা সম্ভব যে আপনার শক্তি অন্যান্য ক্ষেত্রে রয়েছে। আপনি একজন সফল প্রাপ্তবয়স্ক হতে পারেন, এমনকি যদি আপনি একজন ছাত্র প্রতিভাধর না হন।
-
আপনার কৃতিত্ব পরিবারের অন্যদের সাথে "তুলনীয় নয়"। হয়তো আপনি বঞ্চিত বোধ করছেন কারণ আপনার সেই গুণাবলী নেই যা আপনার পরিবার গর্বিত। হয়তো আপনি শুধু ভিন্ন। একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং প্রেমময় পরিবার এই সত্যটি গ্রহণ করবে। যাইহোক, যদি আপনি আপনার পরিবারের বাকিদের থেকে এতটা আলাদা হন তাহলে আপনার নিজের হতে অসুবিধা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ নিম্নলিখিত এলাকায়:
- ক্রীড়াবিদ ক্ষমতা/আগ্রহ
- বুদ্ধিমত্তা
- রাজনৈতিক প্রবণতা
- বিশ্বাস
- পারিবারিক ব্যবসা চালিয়ে যাওয়ার আগ্রহ
- শিল্প দক্ষতা
3 এর 3 ম অংশ: ক্রমাগত আত্ম-গ্রহণের জন্য সংগ্রাম করুন
ধাপ 1. স্ব-বিকাশ এবং স্ব-গ্রহণের মধ্যে পার্থক্য জানুন।
এটি এমন নয় কারণ আপনি নিজেকে পুরোপুরি গ্রহণ করেন (ভাল এবং খারাপ উভয়ই), আপনি থামেন এবং আত্ম-উন্নতির প্রতিশ্রুতি দেন না। স্ব-গ্রহণের সহজ অর্থ হল আপনি নিজেকে, আপনার পুরো সত্তাকে গ্রহণ করুন। আপনি স্বীকার করেছেন যে ত্রুটি থাকলেও আপনি ভাল আছেন। আপনি এই মুহুর্তে নিজেকে গ্রহণ করেন, আপনার অসম্পূর্ণ এবং অনন্য স্বয়ং, কোন শর্ত ছাড়াই।
যদি আপনি ভাবতে থাকেন, "যখন আমি অনেক খাওয়া বন্ধ করি এবং আমার ওজন কমে যায় তখন আমি নিজেকে গ্রহণ করতে পারি," এর অর্থ হল নিজেকে গ্রহণ করার আগে আপনার কিছু দরকার। এই পদগুলি সর্বদা পরিবর্তনের সাপেক্ষে। আপনি আত্ম-উন্নতি বা আত্ম-উন্নতি সাধন করতে পারেন, কিন্তু এটি স্ব-গ্রহণের জন্য একটি শর্ত তৈরি করবেন না।
পদক্ষেপ 2. সাহায্য চাওয়ার বিভিন্ন উপায় জানুন।
কখনও কখনও হীনমন্যতার অনুভূতি স্বাভাবিকভাবেই আসে। অন্যান্য লোকের সাথে কথা বলুন, তাদের সমর্থন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি একা থাকতে হবে না, এবং আপনি সমর্থন প্রাপ্য।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা হয়, অন্য কারও সাথে কথা বলুন। তারা আপনার কথা শুনতে পারে এবং পরিস্থিতির উন্নতিতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
- যদি আপনি প্রায়শই নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক বোধ করেন, আপনার একটি উদ্বেগ ব্যাধি, বিষণ্নতা বা শরীরের ডিসমর্ফিক ডিসঅর্ডার আছে কিনা তা দেখতে একজন ডাক্তারকে দেখুন। এই সবগুলোই চিকিৎসাযোগ্য। প্রথম ধাপ হল একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়া।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে একটি অসমাপ্ত প্রকল্প হিসাবে দেখুন।
সময়ের সাথে সাথে, এবং আপনি অভিজ্ঞতা অর্জন করার সাথে সাথে, আপনি আরও বেশি করে বুঝতে পারবেন যে আত্ম-উন্নতির অর্থ কী। অবশ্যই, পরিপক্ক এবং জ্ঞানী হতে, আপনার সময় এবং প্রচুর ব্যর্থতার প্রয়োজন। এটি বছর লাগতে পারে। ধৈর্য্য ধারন করুন. আপনি যদি সমস্ত ত্রুটিগুলি এখনই পূরণ করতে চান তবে আপনি হতাশ হতে থাকবেন। মানুষ এক জীবদ্দশায় শিখে, বৃদ্ধি পায় এবং বিকাশ লাভ করে। উদাহরণ স্বরূপ:
- ব্রাশ কিশোর একটি দায়িত্বশীল প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে।
- Grade য় শ্রেণীর প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী দরিদ্র গ্রেড সহ বেশ কয়েকটি অধ্যয়নের কৌশল শিখে ক্লাস স্টারে পরিণত হয়।
ধাপ 4. একটি সহায়তা গ্রুপ খুঁজুন।
বক্তৃতা শেখা থেকে শুরু করে খাওয়ার ব্যাধিগুলির চিকিত্সা পর্যন্ত বিভিন্ন স্বার্থের জন্য অনেক সমর্থন গোষ্ঠী রয়েছে। যদি কিছু পরিবর্তন করতে চান, তাহলে আপনার আশেপাশের সাপোর্ট গ্রুপ অথবা ইন্টারনেটে ইতিবাচক আলোচনার জায়গাগুলি সন্ধান করুন। এই গোষ্ঠীর সাথে, আপনি আপনার গুণগুলি বুঝতে এবং গ্রহণ করতে শিখবেন এবং নিজেকে একা মনে করবেন না।
ইন্দোনেশিয়ায় বিভিন্ন জিনিসের জন্য অনেক সাপোর্ট গ্রুপ রয়েছে, যেমন ইয়াসান পুলিহ (ধর্ষণের আঘাত পুনরুদ্ধার), এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের অধিকার ইত্যাদি।
ধাপ 5. ইতিবাচক মানুষের সাথে আড্ডা দিন।
এমন লোকদের সাথে আপনার সময় কাটান যারা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে। এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করুন যারা আপনাকে হতাশ করে। আপনাকে এমন লোকদের সাথে সময় কাটাতে হবে যারা আপনাকে সমর্থন করে এবং আপনাকে খুশি করে।
উদ্যোগী হত্তয়া. আপনার বন্ধুদের খেলতে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান। তাদের সাথে বেড়াতে বেরোন, আড্ডা দিন বা তাদের সাথে কিছু পরিকল্পনা করুন।
পদক্ষেপ 6. নিজেকে ক্ষমা করুন।
যদিও আমরা সত্যিই চাই, আমরা সত্যিই অতীত পরিবর্তন করতে পারি না। আপনার অতীতের ভুলগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা এড়িয়ে চলুন, সেগুলি আপনার সিদ্ধান্তের ফলাফল বা আপনার আচরণের ফলাফল কিনা। আপনি কেবল স্বীকার করতে পারেন যে ভুলগুলি ঘটে এবং তাদের কাছ থেকে শিখুন।
