যেন জীবন যথেষ্ট কঠিন ছিল না, হঠাৎ আপনার বাবা -মা একটি স্বীকারোক্তি নিয়ে আসেন যা আপনার বিবেককে ভেঙে দিতে পারে: তারা আত্মঘাতী বোধ করছে। আপনি তাদের সাহায্য করতে কি করতে পারেন? তাহলে আপনি নিজের জন্য সমর্থন কোথায় পাবেন? যদি এই ধরনের পরিস্থিতি দেখা দেয়, তাহলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তাদের স্বীকারোক্তি বা হুমকিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া। পরবর্তী ধাপগুলি জানতে, এই নিবন্ধটি পড়ুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: আত্মহত্যাকারী পিতামাতাকে সাহায্য করা
ধাপ 1. তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা সত্যিই তাদের আঘাত সম্পর্কে চিন্তা করে কিনা।
তাদের কাছে সরাসরি প্রশ্ন করা সহজ নয়, তবে আপনাকে এটি করতে হবে। আপনি যা করতে পারেন তা হল তাদের জানান যে আপনি তাদের কষ্ট শুনতে পারেন। দেখান যে আপনি তাদের ব্যথা শুনছেন এবং গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করছেন; এটি তাদের পুনরুদ্ধারের দিকে একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।
আস্তে আস্তে এমন কিছু বলুন, “বাবার কষ্ট দেখে আমি সত্যিই কষ্ট পাই। আপনি কি সত্যিই এটা বোঝাতে চেয়েছিলেন যখন আপনি স্বীকার করেছিলেন যে আপনি নিজেকে হত্যা করতে চেয়েছিলেন? যদি তিনি উত্তর দেন “বাবা তখন সত্যিই হতাশ বোধ করছিলেন। কিন্তু এখন বাবা ভালো আছেন। " এই বিবৃতি গ্যারান্টি দেয় না যে তার হতাশা চলে গেছে, কিন্তু অন্তত এটি দেখায় যে সেই সময়ে তার স্বীকারোক্তি গুরুতর ছিল না। পরবর্তী কয়েক সপ্তাহ তার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা চালিয়ে যান। আপনি মাঝে মাঝে জিজ্ঞাসা করতে পারেন আত্মহত্যার চিন্তা তার কাছে ফিরে আসে কিনা। যদি সে উত্তর দেয় "আমি সব কিছুতেই খুব ক্লান্ত" অথবা "জীবনটা ক্লান্তিকর, আমি বরং মরেই যাব", এটা একটা লক্ষণ যে আপনাকে আরো সতর্ক থাকতে হবে; বিশেষত যেহেতু এই ধরনের বক্তব্যগুলির উচ্চতর মাত্রার গম্ভীরতা রয়েছে।
পদক্ষেপ 2. স্বীকারোক্তি কার্যকর করার পরিকল্পনা এবং উপায় আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।
আপনার মনে হতে পারে যে আপনাকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করার সাহস নেই বা নেই। কিন্তু মনে রাখবেন, এখানে আপনার পিতামাতার জীবন ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। যদি আপনার মা বা বাবা "সবকিছুতে ক্লান্ত" বোধ করেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "যদি আপনি সত্যিই নিজেকে হত্যা করতে চান, তাহলে আপনি এটা কিভাবে করবেন?"। উত্তর শোনার পর, আপনি তাদের কথার গম্ভীরতা পুনরায় বিশ্লেষণ করতে পারেন।
- যদি আপনার বাবা বলেন "হয়তো আমি একটি বন্দুক ব্যবহার করব," অবিলম্বে খুঁজে নিন বন্দুকটি কোথায়। যদি আপনার বাবা তার বন্দুকটি একটি নিরাপদ বা বিশেষ লকারে রাখেন, তাহলে নিশ্চিত হয়ে নিন যে লকটি কোথায় আছে। যদি বন্দুকটি একটি ড্রয়ারে সংরক্ষণ করা হয় যা আপনি সহজেই খুলতে পারেন, তা অবিলম্বে নিন এবং এটি একটি নিরাপদ স্থানে লুকিয়ে রাখুন। সতর্ক থাকুন, হুমকিটি খুবই গুরুতর, বিশেষ করে যেহেতু আপনার বাবার ইতিমধ্যে তার কর্ম সম্পাদনের জন্য একটি পরিকল্পনা এবং উপায় রয়েছে (একটি বন্দুক)। বন্দুকটি আপনার বাড়ি থেকে দূরে রাখুন, পুলিশকে ফোন করুন অথবা নিকটস্থ হাসপাতালে তাকে চেক আউট করুন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনার বাবা পরে সঠিক যত্নের জন্য একটি রেফারেল পান।
- অন্যদিকে, যদি তোমার বাবা বলে, “ওহ, আমি এখনও জানি না। হয়তো বড়ি? নাকি অন্য কিছু যা আমাকে আঘাত করবে না? জিজ্ঞাসা করুন আপনার বাবা কি ধরনের বড়ি বলতে চেয়েছিলেন? যদি সে উত্তর দেয়, "টাইলেনল - টাইলেনলের গ্রানুলস। সর্বোপরি, বাথরুমের আলমারিতে আমাদের একটি বড় বোতল টাইলেনল আছে”, এটি একটি লক্ষণ যে গম্ভীরতার মাত্রা বেড়েছে; বিশেষ করে যেহেতু তিনি জানতেন কোন ধরনের পিল মানে এবং পরিমাণ। যদি সে জবাব দেয়, "আমি এতদূর চিন্তা করিনি", এর মানে হল যে হুমকি কম (তিনি নিশ্চিত নন কিভাবে বা কেন নিজেকে হত্যা করবেন)। এটি যতই গুরুতর হোক না কেন, আপনার এখনও তার মানসিক অবস্থা যাচাই করতে এবং সঠিক চিকিত্সা পেতে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দেখা করতে বলা প্রয়োজন। একজন ডাক্তার, মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করুন যিনি প্রায়ই আপনার বাবার সাথে কাজ করেছেন।
ধাপ Under. বুঝে নিন যে আপনি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার নন।
এমন কিছু পরিস্থিতি আছে যা আপনার পিতামাতার আত্মীয় এবং/অথবা বন্ধুরা ম্যানেজ করতে পারে না, আপনি তাদের কতটা ভালোবাসেন (বা আপনি তাদের কতটা সাহায্য করতে চান) তা বিবেচনা না করেই। যদি আপনার বাবা -মা খুব গুরুতর মনে করেন, বারবার হুমকির পুনরাবৃত্তি করেন, অথবা এমনকি আত্মহত্যার চেষ্টাও করেন, বুঝে নিন পরিস্থিতি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আপনি সবচেয়ে বুদ্ধিমান কাজটি করতে পারেন তা হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুলিশ বা জরুরী পরিষেবাগুলির সাথে যোগাযোগ করা।
ধাপ 4. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য পান।
যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার পিতামাতার হুমকি গুরুতর, অবিলম্বে পুলিশ বা অন্যান্য জরুরি পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন। তারা আপনার বাবা -মাকে আরও চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে নিতে সাহায্য করতে পারে। আপনি নিকট আত্মীয়, আপনার পিতামাতার বন্ধুবান্ধব বা আপনার শিক্ষকদের কাছ থেকে সাহায্য ও সহায়তা চাইতে পারেন। আমাকে বিশ্বাস করুন, এমন একজন অবশ্যই থাকতে হবে যিনি আপনার বাবা -মাকে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারেন। খুব বেশি সময় অপেক্ষা করবেন না; পরিস্থিতি খারাপ হওয়ার আগে অবিলম্বে সাহায্য নিন।
3 এর 2 অংশ: আশা রাখা
পদক্ষেপ 1. এই সত্যটি স্বীকার করুন যে আপনি তাদের পরিস্থিতির জন্য দায়ী নন।
আপনার কারণে আত্মঘাতী ভাবনা জন্মে না; যদি তারা সত্যিই নিজেদের হত্যা করতে চায়, তাহলে কখনোই মনে করবেন না যে সিদ্ধান্তটি আপনার মনোভাব/আচরণের সাথে কোন সম্পর্ক আছে। যারা আত্মহত্যার কথা ভাবছেন তারা প্রায়ই মানসিক সমস্যায় ভোগেন - যেমন বিষণ্নতা - যাদের সঠিকভাবে চিকিৎসা করা হয়নি। যদি আপনার বাবা -মা আত্মহত্যার কথা স্বীকার করেন, তাহলে নিজেকে বা অন্য কাউকে দোষ দেবেন না।
পদক্ষেপ 2. দেখান যে আপনি এখনও তাদের একজন শক্তিশালী ব্যক্তি হিসাবে দেখেন।
তাদের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য আপনাকে এটি করতে হবে। দেখান যে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে এখনও তাদের অনুমতি চাইতে হবে; এছাড়াও দেখান যে আপনার এখনও তাদের অনুমোদনের প্রয়োজন - সাধারণ জিনিস যা একটি শিশু প্রায়ই তাদের পিতামাতার কাছ থেকে আশা করে।
ধাপ If. আপনি যদি একজন ধর্মীয় ব্যক্তি হন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন আপনি তাদের জন্য প্রার্থনা করতে পারেন কিনা।
তাদের হাত ধরুন এবং প্রার্থনা করুন যে তারা যে শান্তি এবং সান্ত্বনা পায়নি তা খুঁজে পেতে পারে। এছাড়াও তাদের জানান যে আপনি তাদের এটি খুঁজে পেতে সাহায্য আশা করি। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে আধ্যাত্মিকতা একজন ব্যক্তির মনে আত্মঘাতী ভাবনা দূর করার একটি সম্ভাব্য সম্পদ। তাদের স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করার পাশাপাশি, একসঙ্গে প্রার্থনা করা তাদের এখন পর্যন্ত জীবিত থাকার কারণও মনে করিয়ে দেবে।
- খুব দীর্ঘ এবং শব্দযুক্ত প্রার্থনাগুলি পড়বেন না; সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, (A) আপনি বিশ্বাস করেন যে অভাবী মানুষের কাছে অলৌকিক ঘটনা ঘটবে এবং (B) তারা জানে যে আপনি তাদের কতটা ভালোবাসেন তাই আপনি এটি করতে চান।
- প্রার্থনা একটি শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে। উপরন্তু, আপনার বাবা -মা দেখবেন যে বিশ্বাস সেই পরিস্থিতিতে আপনাকে শক্তিশালী করতে পারে (এমন কিছু যা তারা পারে না)।
- গর্বিত হোন যে আপনি তাদের প্রয়োজনীয় সাহায্য পাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন।
ধাপ 4. বন্ধু বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন।
এই ধরনের সময়ে, সামাজিক সমর্থন অমূল্য। আপনি এতটাই আশাহীন বোধ করতে পারেন যে আপনার অন্যদের কাছ থেকে উৎসাহ এবং সমর্থন প্রয়োজন। আপনার প্রয়োজন মনে হলে সাহায্য নিন। সাহসী হওয়ার ভান করার দরকার নেই, সর্বোপরি, আত্মহত্যার বিষয়টি প্রত্যেকের জন্যই ভয়ঙ্কর।
ধাপ 5. সাবধান।
আপনি অন্যদের সাথে পরিস্থিতি শেয়ার করতে পারেন - এবং করা উচিত। তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল সেই লোকদেরই বলছেন যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন; এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি অনেক লোককে বলবেন না। নিশ্চয়ই আপনি আপনার বাবা -মাকে বিব্রত করতে চান না, তাই না? উপরন্তু, যদি অনেকে জানতে পারে, আপনার বাবা -মা অনিবার্যভাবে তাদের বন্ধু, আত্মীয় -স্বজন এবং আপনার সন্তান হিসেবে তাদের সামনে একটি শক্তিশালী ভাবমূর্তি দেখাতে বাধ্য বোধ করবেন। তাদের জীবনের চাপ বাড়ানোর দরকার নেই।
3 এর অংশ 3: আবেগ ম্যানিপুলেশন মোকাবেলা
ধাপ 1. মানসিক কারসাজি চিনতে শিখুন।
কিছু ক্ষেত্রে, আপনার বাবা -মা আপনাকে তাদের সাথে চলার জন্য নিজেকে হত্যা করার হুমকি দেয়। যদিও এই ধরনের হুমকিগুলি এখনও গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার মানসিক অবস্থা রক্ষা করার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করেছেন। আপনি যদি আত্মহত্যার হুমকির আকারে মানসিক কারসাজি চিহ্নিত করতে পারেন বাক্য কাঠামো ব্যবহার করে "যদি …, তাহলে …" (যদিও কখনও কখনও এটি এত সহজ নয়)। আপনার বাবা -মা কার্যকারণ বিবৃতি দিতে পারেন, যেমন:
- "তুমি যদি মাকে একা ছেড়ে দাও, তাহলে আমি নিজেকে মেরে ফেলব।"
- "যদি আমি তোমার সাথে থাকতে না পারি তবে আমি বরং মরে যাব।"
- "আপনি যদি সত্যিই বাবাকে ভালোবাসতেন এবং বাবাকে বেঁচে থাকতে চাইতেন, তাহলে আপনি বাবার সাথে এমন আচরণ করতেন না।"
ধাপ 2. আপনার অভিযোগ জানান, কিন্তু সীমানা রাখুন।
তাদের বলুন যে আপনি তাদের কষ্ট দেখে দু sadখিত। এছাড়াও বোঝান যে আপনি তাদের সাহায্য করতে চান, কিন্তু আপনাকে হুমকি দিয়ে নিয়ন্ত্রণ বা ম্যানিপুলেট করা যাবে না। একটি অন্তর্নিহিত এবং অ-অনুমানমূলক উপায়ে এই সীমানাগুলি বোঝান। এর পরে, আপনি যা বলেছিলেন তা অনুসরণ করুন এবং বিশেষজ্ঞের সহায়তা নিন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন, “আমি তোমাকে অনেক ভালোবাসি এবং তোমাকে কষ্ট পেতে চাই না, কিন্তু তুমি এখন আমার সাথে থাকতে পারো না। আমি যা করতে পারি তা করব, এবং আমি নিশ্চিত করব যে মা আমার প্রয়োজনীয় সাহায্য পাবেন।”এই ধরনের বিবৃতিগুলি আপনাকে দেখায় যে আপনি কী করবেন - এবং করবেন না - তার সীমা নির্ধারণ করুন।
ধাপ demands. দাবির কাছে হার মানবেন না।
তাদের হুমকি যাই হোক না কেন, নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা করবেন না বা তাদের হেরফেরের কাছে আত্মসমর্পণ করবেন না। এটা করলে আপনার বাবা -মা একই চক্র পুনরাবৃত্তি করতে উৎসাহিত হবে যখনই আপনি তাদের অবাধ্য হবেন।
- আপনি যে সীমানা নির্ধারণ করেছেন তা মেনে চলুন। মনে রাখবেন, হাল ছেড়ে দেওয়া মূল সমস্যার সমাধান করবে না যা তাদের আত্মহত্যা করতে চায়।
- তাদের জানাতে দিন যে আপনি তাদের নিরাপত্তা এবং নিরাপত্তার বিষয়ে যত্নশীল। এজন্য যখনই তারা আত্মহত্যার কথা স্বীকার করে তখনই আপনার অবিলম্বে পুলিশ, জরুরি পরিষেবা বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। সেই সীমানা নির্ধারণ আপনাকে সম্ভাব্য কারসাজি থেকে মুক্ত করবে।
পদক্ষেপ 4. আপনার পিতামাতার সাথে লড়াই করবেন না।
যতটা সম্ভব, তাদের সাথে তর্ক করা এড়িয়ে চলুন। তাদের বলার দরকার নেই যে আপনি তাদের কারসাজি সম্পর্কে অবগত আছেন; এটি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করবে এবং আপনাকে সর্বোত্তম সমাধান পেতে বাধা দেবে। আপনার প্রতিরোধ আসলে তাদের আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যাবে শুধু দেখানোর জন্য যে তাদের হুমকি মারাত্মক।
একবার আপনি তাদের হুমকির পিছনে মানসিক কারসাজি শনাক্ত করলে, মনোবিজ্ঞানী বা পরামর্শদাতার সাথে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করুন। বিশেষজ্ঞ সহায়তায়, আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা আপনার জন্য সহজ হবে; বিশেষ করে যেহেতু আপনি পরবর্তীতে আপনার পিতামাতার কাছ থেকে আত্মহত্যার হুমকি না শুনে নিরাপদ পরিবেশে কথা বলতে পারেন।
ধাপ 5. দায়িত্ব আপনার পিতামাতার হাতে রাখুন।
আপনি তাদের কতটা ভালবাসেন এবং যত্ন করেন, এবং আপনি তাদের জন্য কতবার প্রার্থনা করেন তা নির্বিশেষে, তাদের বাঁচিয়ে রাখার জন্য আপনি কিছুই করতে পারেন না - যদি না তারাও চায়। বেঁচে থাকা বা মরার সিদ্ধান্ত কেবল তাদের হাতে, আপনার নয়।
আপনার অভিযোগ স্পষ্টভাবে বলুন, কিন্তু আপনার নির্ধারিত সীমানা অতিক্রম করতে থাকুন: “যখন আমি শুনেছিলাম যে বাবা আত্মহত্যা করেছেন তখন আমি দু sadখ পেয়েছিলাম। কিন্তু আমি কিছুই করতে পারছি না কারণ সিদ্ধান্ত এখনও বাবার হাতে। আমি তোমাকে নিজের ক্ষতি করা থেকে বিরত রাখতে পারছি না, কিন্তু তোমার প্রয়োজনীয় সাহায্য পাওয়ার জন্য আমি যথাসাধ্য চেষ্টা করব।"
পরামর্শ
- প্রতিটি এলাকায় তার জরুরি পরিষেবা নম্বর রয়েছে। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শহরে উপলব্ধ জরুরী পরিষেবা নম্বরগুলি জানেন। ইন্টারনেট পৃষ্ঠাগুলি, হলুদ বইগুলি অনুসন্ধান করুন বা প্রাসঙ্গিক পক্ষগুলিকে জিজ্ঞাসা করুন (যেমন হাসপাতাল, পুলিশ বা সম্পর্কিত সামাজিক প্রতিষ্ঠান)।
- বিচক্ষণতার সাথে কাজ করুন; আপনার নিকটতমদের কাছে পরিস্থিতি বলা কখনও কখনও সাহায্য করতে পারে। কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনার বাবা -মা সিদ্ধান্তে আরামদায়ক।
