প্রতারণা একটি সাধারণ ঘটনা। প্রতি বছর, প্রায় 10 শতাংশ বিবাহিত ব্যক্তি স্বীকার করে যে তাদের সম্পর্ক রয়েছে। Percentage৫ বছরের কম বয়সীদের জন্য এই শতাংশ বৃদ্ধি পায়। কিছু লোক তাদের সম্পর্ক স্বীকার না করার সিদ্ধান্ত নেয়, কিন্তু অন্যরা এটি স্বীকার করতে বাধ্য বোধ করে। যদি আপনি একটি সম্পর্ক থাকার জন্য স্বীকার করতে বাধ্য হন, তবে এমন অনেক কৌশল রয়েছে যা আপনি খারাপ খবর ভাঙতে সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: মেজাজ সেট করা
পদক্ষেপ 1. সঠিক স্থান এবং সময় চয়ন করুন।
আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে কথোপকথনটি একটি বন্ধ পরিবেশে হয়। একটি সময় এবং অবস্থান নির্বাচন করুন যেখানে আপনি বিভ্রান্ত না হয়ে দীর্ঘ আলোচনা করতে পারেন।
- রেস্তোরাঁ বা ক্যাফের মতো পাবলিক প্লেসে নয়, বাড়িতে আপনার বসার ঘরে এটি নিয়ে আলোচনা করা ভাল।
- এমন একটি সময় বেছে না নেওয়ার চেষ্টা করুন যখন আপনার সঙ্গী চাপ অনুভব করছেন, যখন সে কাজ শেষ করেছে।
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গীর সময়সূচী এবং পছন্দগুলি বিবেচনা করুন।
হয়তো আপনি তার সাথেও চেক করতে পারেন যে আপনি যে সময় এবং স্থানটি বেছে নিয়েছেন তা তার জন্য সঠিক কিনা। আপনার সঙ্গীকে বলার চেষ্টা করুন যে আপনি কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে চান এবং তাকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন যে সে আপনার সাথে কথা বলতে চায় কি না।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনার সাথে গুরুত্বপূর্ণ কিছু নিয়ে আলোচনা করতে চাই এবং নিশ্চিত করতে চাই যে আমরা এটি কিছু সময়ের জন্য coverেকে রাখতে পারি। আপনার জন্য সেরা সময় কখন?"
ধাপ 3. সত্য বলুন।
আপনি যদি সৎ হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, এখনই সময়। এমনকি যদি আপনার সঙ্গী ক্ষতিকারক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, আপনাকে অবশ্যই তাদের সৎভাবে উত্তর দিতে হবে। যতটা সম্ভব সৎ হওয়ার চেষ্টা করুন এবং এমনকি ক্ষুদ্রতম বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে বিস্তারিত না বলা ঠিক, কিন্তু এই অসম্পূর্ণ স্বীকারোক্তি আপনাকে আরও অপরাধী মনে করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার সাথে একাধিকবার প্রতারণা করেছেন, একটি অসম্পূর্ণ স্বীকারোক্তি আপনার সঙ্গীকে বলছে যে আপনি কেবল একবার আপনার সাথে প্রতারণা করেছেন।
ধাপ 4. আপনার সঙ্গীর কথা শুনুন।
এমনকি যদি আপনার অনেক কিছু বলার থাকে তবে আপনার সঙ্গীও তাদের মনের কথা বলতে চান। নিজের সাথে কথা বলতে এত ব্যস্ত হবেন না এবং শোনার চেষ্টা করুন। দীর্ঘমেয়াদে সম্পর্ক উন্নত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে সম্মান করুন।
- দেখান যে আপনি তার দিকে ঝুঁকে এবং চোখের যোগাযোগ বজায় রেখে তাকে শুনছেন।
- বিভ্রান্ত করতে পারে এমন কিছু থেকে মুক্তি পান এবং বিভ্রান্তি এড়ায়। ফোন, টেলিভিশন, কম্পিউটার ইত্যাদি বন্ধ করুন।
- আপনার সঙ্গীকে কথা বলার সময় বাধা দেবেন না। তিনি যা বলতে চান তা বলা শেষ না হওয়া পর্যন্ত শুনুন।
- আপনার সঙ্গী যা বলেছে তা পুনরায় বলুন যে আপনি শুনছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো বলতে পারেন, "যদি আমি ভুল না করি, তাহলে আপনি বলেছিলেন বলে মনে হচ্ছে …"
Of এর ২ য় অংশ: এই খবর প্রদান করা
ধাপ 1. সহজ এবং সরল বাক্য ব্যবহার করুন।
অনুপযুক্ত বিবরণ এবং বিভ্রান্তিকর গল্পগুলি কেবল একটি বিশৃঙ্খল কথোপকথনের দিকে পরিচালিত করতে পারে। ইতিমধ্যে বেদনাদায়ক কথোপকথন দীর্ঘায়িত না করার জন্য প্রয়োজনীয় বিবরণ প্রদান করুন।
- "আমরা অফিসে দেখা করেছি।" এটা বলার দ্বারা একটি দীর্ঘ গল্প শুরু করার চেয়ে ভাল, "ম্যানেজারের একটি নতুন সহকারীর প্রয়োজন। তাই তিনি এই লোকটিকে ভাড়া করলেন এবং …"
- যাইহোক, জিজ্ঞাসা করা হলে আরো বলার জন্য প্রস্তুত থাকুন। অংশীদার দ্বারা অনুরোধ করা বিবরণ মিস করবেন না।
পদক্ষেপ 2. তার জানার অধিকারকে সম্মান করুন।
আপনার সঙ্গী যতই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুক না কেন, ধৈর্য সহ যতটা সম্ভব উত্তর দিন। কথা বলার ইচ্ছা, এমনকি অস্বস্তিকর বিবরণ সম্পর্কেও, খোলামেলাতা এবং বিশ্বাস পুনর্গঠনের প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করে। থেরাপিস্টরা সবকিছু বলতে উৎসাহিত হয় যাতে নিরাময় প্রক্রিয়া সত্যিই শুরু হতে পারে। এছাড়াও, যদি আপনি তার অবস্থানে ছিলেন, আপনি তার কাছ থেকে ধৈর্য এবং সম্মান আশা করবেন।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে রক্ষা করবেন না।
দায়িত্ব নিতে অস্বীকার করা বা ভুলগুলিকে অবমূল্যায়ন করা কেবল উত্তেজনা বাড়াবে। নিজেকে রক্ষা করার দিকে মনোনিবেশ না করা ভাল, তবে আপনার সঙ্গীকে যখন তার প্রয়োজন হয় তখন তাকে সমর্থন করার দিকে মনোনিবেশ করুন। সম্পর্ক বিশেষজ্ঞরা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে প্রতিরক্ষামূলক বাক্যগুলি কেবল কথোপকথনই নষ্ট করে না বরং সময়ের সাথে সাথে সমগ্র বৈবাহিক সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে। এই জাতীয় বাক্যগুলি এড়িয়ে চলুন:
- "আমি তোমাকে আঘাত করতে চাইনি!"
- "শুধুমাত্র একবার, সত্যিই।"
- "তুমি জান না তুমি কি বলছ!"
পদক্ষেপ 4. সম্পর্কের তৃতীয় পক্ষকে রক্ষা করবেন না।
এটি আপনার সঙ্গীকে ছাপ দেয় যে আপনার প্রতারণা সঙ্গীর প্রতি আপনার অনুভূতি আছে। যদি না হয়, তাহলে আপনি কেন তাকে রক্ষা করতে চান? আপনি যদি সত্যিই আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ক ঠিক করতে চান, তাহলে আপনাকে দেখাতে হবে যে আপনার সঙ্গীই আপনার অগ্রাধিকার।
3 এর অংশ 3: পরিবর্তন করা, বা না
পদক্ষেপ 1. আপনার ভুল স্বীকার করুন।
আপনার ভুলের জন্য আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাওয়ার চেষ্টা করুন। অপরাধবোধের অনুভূতি ছাড়াও, এই প্রক্রিয়াটি আপনার সঙ্গীর জন্য কতটা বেদনাদায়ক তা দেখার পর আপনি আপনার অপরাধ স্বীকার করতে অনুপ্রাণিত হবেন। বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে, যারা ভুল স্বীকার করতে ইচ্ছুক তারা সাধারণত সুখী মানুষ।
ধাপ 2. ব্যাখ্যা করুন কেন আপনি দু sorryখিত।
একটি আন্তরিক ক্ষমা সাধারণত একটি বিবৃতি অন্তর্ভুক্ত করে যা কেবল আপনার দোষকেই স্বীকার করে না, বরং অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করার জন্য অনুশোচনাও করে। মৌখিকভাবে স্বীকার করা যে আপনি আপনার সঙ্গীকে আঘাত করেছেন তা দেখায় যে আপনি তাদের অনুভূতির প্রতিও যত্নশীল। আপনি যদি এখনও আপনার দু regখ প্রকাশ করতে বিভ্রান্ত হন, এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল যা ব্যবহার করা যেতে পারে:
- "আমি দু sorryখিত আমি আপনাকে মিথ্যা বলেছি। আপনি এরকম আচরণ করার যোগ্য নন।"
- "এই সব আমার দোষ। আমি তোমাকে আঘাত করার জন্য দু sorryখিত।"
- "মিথ্যা বলা ভুল এবং আপনার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতার জন্য আমি দু sorryখিত।"
ধাপ 3. একটি দম্পতি পরামর্শের জন্য যেতে পরামর্শ দিন।
আপনি যদি আপনার সম্পর্ক ঠিক করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তাহলে তাকে একটি দম্পতি থেরাপি সেশনে যোগ দিতে বলুন। বিশ্বাসঘাতকতা মোকাবেলা করা একটি দীর্ঘ এবং বিশৃঙ্খল প্রক্রিয়া হতে পারে। একজন পরামর্শদাতা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার সম্পর্ক নিয়ে কাজ করতে সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ 4. সততা সম্পূর্ণ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
সেই বিশ্বাস পুনর্নির্মাণে অনেক সময় লাগে। আপনি যদি এখন থেকে আপনার সঙ্গীর সাথে পুরোপুরি সৎ হন, আপনি দেখিয়ে দিচ্ছেন যে আপনি সম্পর্ক উন্নত করতে কঠোর পরিশ্রম করতে ইচ্ছুক।
আপনাকে কিছু শর্তে রাজি হতে হতে পারে যা আপনার সঙ্গীকে আপনার উপর আবার বিশ্বাস করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দূরে থাকাকালীন আরও ঘন ঘন আপডেট করতে সম্মত হন বা তাদের ফোন, ইমেল এবং অন্যান্য সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্ট দেখার অনুমতি দেন।
পদক্ষেপ 5. আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন।
থেরাপিস্ট জোর দেন যে অবিশ্বাসের পরে সত্যিকারের একটি সম্পর্ককে রক্ষা করার জন্য, পক্ষগুলিকে অবশ্যই তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি একে অপরের সাথে ভাগ করতে হবে। আপনি কেন প্রতারণার জন্য অনুপ্রাণিত তা বুঝতে সময় নিন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে এই বোঝাপড়াটি ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কিছু প্রশ্ন:
- "আমি কি নিoneসঙ্গ?" "যদি তাই হয়, কেন?"
- "আমি কেন সেই ব্যক্তিকে আমার সঙ্গীর চেয়ে বেছে নেব?"
- "আমার প্রাক্তন বান্ধবীর প্রতি আমার কি ধরনের অনুভূতি আছে?"
পদক্ষেপ 6. প্রত্যাখ্যানের জন্য প্রস্তুত করুন।
যদিও 70% দম্পতি তাদের সম্পর্ক ঠিক করতে চায় এবং একসাথে থাকার চেষ্টা করে, কিছু দম্পতি তাদের সাথে প্রতারণা করার পরে আবার একত্রিত হয় না। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সম্পর্কের শেষ পরিণতির জন্য প্রস্তুত।
- আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে রাগের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। মনে রাখবেন আপনার সঙ্গীর রাগ করার অধিকার আছে। আপনার সঙ্গীর কথা শুনতে ইচ্ছুক হওয়ার চেষ্টা করুন যখন সে রাগ প্রকাশ করে।
- মনে রাখবেন যে এই আলোচনার জন্য প্রস্তুতির জন্য আপনার প্রচুর সময় আছে, কিন্তু দম্পতিদের জন্য এটি একটি বাস্তব ধাক্কা হতে পারে।
পরামর্শ
- যত দ্রুত সম্ভব অংশীদারদের তথ্য প্রদান করুন। বহিরাগতদের কাছ থেকে বিশ্বাসঘাতকতা জানা বেদনাদায়ক।
- আপনি কেন তার সাথে প্রতারণা করেছেন তার কারণ আপনার সঙ্গী জানতে চায়। ঠিক কেন তা জানতে আপনার সময় প্রয়োজন হতে পারে এবং বেশ কয়েকটি থেরাপি সেশনে অংশ নিতে হতে পারে। তাই ধৈর্য ধরুন।
- ব্যাখ্যা করুন যে সঙ্গী সম্পূর্ণ নির্দোষ। এই খবর শুনলে আপনার সঙ্গীর আত্মবিশ্বাস বিঘ্নিত হবে। হয়তো সে নিজেকে দোষও দিয়েছে। বারবার জোর দিয়ে বলুন যে দোষটি কেবল আপনার।
সতর্কবাণী
- এখুনি মেডিকেল চেকআপ করান। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের বাইরে সেক্স করেন এবং তার সাথেও সেক্স করেন, তাহলে তার জানার অধিকার আছে।
- যখনই তারা খারাপ খবর শোনেন তখন প্রত্যেকে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। আপনার সঙ্গীর চিৎকার দেখতে, শারীরিকভাবে অবমাননাকর হতে অথবা আপনার থেকে দূরে সরে যেতে প্রস্তুত থাকুন। আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার সঙ্গীর প্রয়োজনের সময় তাকে সাহায্য করতে পারেন।
