একটি টাইট বুক অস্বস্তিকর এবং অপ্রীতিকর, কিন্তু সৌভাগ্যবশত ফুসফুসের শ্লেষ্মা আলগা করার এবং বুকের আঁটসাঁটতা দূর করার অনেক উপায় রয়েছে। আপনি লবণ জল দিয়ে গার্গল করতে পারেন, বাষ্প শ্বাস নিতে পারেন এবং নিজেকে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখতে পারেন। যদি এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কাজ না করে, তাহলে একটি এক্সপেক্টোরেন্ট ব্যবহার করে দেখুন, যা আপনি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পেতে পারেন। যদি বুকের আঁটসাঁট অবস্থা বেড়ে যায়, ডাক্তারের কাছে যান এবং ইনহেলার বা অন্যান্য প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: শ্লেষ্মা আলগা করা
ধাপ ১. একটি বাটিতে গরম পানি থেকে বাষ্পে বাষ্পে শ্বাস নিন অথবা দীর্ঘ বাষ্পে স্নান করুন।
আর্দ্র তাপ এবং বাষ্প গলা এবং ফুসফুসে শ্লেষ্মা ভেঙে এবং দ্রবীভূত করতে সহায়তা করতে পারে। একটি গরম ঝরনা নিন বা একটি বাটিতে গরম জল রাখুন এবং আপনার কাশি না করে যতটা সম্ভব বাষ্প শ্বাস নিন। উপসর্গ কমে না যাওয়া পর্যন্ত দিনে অন্তত 15-20 মিনিট বাষ্পে শ্বাস নিন।
- যদি আপনি একটি বাটিতে গরম জল থেকে বাষ্প শ্বাস নেন, তাহলে আপনার মুখটি তার উপর রাখুন এবং বাষ্প ছড়িয়ে পড়া রোধ করতে আপনার মাথায় একটি তোয়ালে রাখুন। কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য আপনার মুখটি ধরে রাখুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
- শ্লেষ্মা ভাঙতে সাহায্য করার জন্য আপনি কয়েক ফোঁটা গোলমরিচ বা ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেল যোগ করতে পারেন।
ধাপ 2. রাতে ঘুমানোর সময় হিউমিডিফায়ার চালু করুন।
একটি হিউমিডিফায়ার বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করবে, যা আপনার ফুসফুসে শ্বাস নেওয়ার সময় বুকের শক্ততা শিথিল করতে পারে এবং শ্বাসনালী খুলে দিতে পারে। আর্দ্রতা অনুনাসিক প্যাসেজগুলিও খুলতে পারে যা আপনার শ্বাস নেওয়া সহজ করে তোলে। ডিভাইসটি এমনভাবে রাখুন যাতে স্প্রে করা আর্দ্রতা বিছানার উপরের দিকে, মাথা থেকে প্রায় 2 থেকে 3 মিটার দূরে থাকে।
- এই হিউমিডিফায়ারের ব্যবহার সর্বোত্তম ফলাফল দেবে যদি ঘরের বাতাস শুষ্ক থাকে।
- যদি প্রতি রাতে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা হয়, তাহলে আপনাকে প্রতি to থেকে days দিনে এটি পুনরায় পূরণ করতে হবে, অথবা যদি বিষয়বস্তু ফুরিয়ে যায়।
ধাপ tight. 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য স্যালাইন সলিউশন দিয়ে গার্গল করুন শক্ত বুক nিলা করার জন্য।
গার্গলিং শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মা ভাঙ্গার একটি কার্যকর উপায়। আধা কাপ (120 মিলি) গরম পানিতে 1-2 টেবিল চামচ (12-25 গ্রাম) লবণ মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি নাড়ানো পর্যন্ত নাড়ুন এবং একটি গুল্প নিন। সমাধানটি আপনার গলা পর্যন্ত প্রায় 1-2 মিনিটের জন্য পৌঁছানো পর্যন্ত গার্গল করুন, তারপরে জল থুতু দিন।
আপনার বুক looseিলে না হওয়া পর্যন্ত দিনে 3 থেকে 4 বার এভাবে গার্গল করুন।
ধাপ 4. যখন আপনি টান অনুভব করেন তখন আপনার উপরের বুকে একটি গরম প্যাক লাগান।
আপনার মাথা উঁচু করে শুয়ে পড়ুন, তারপর আপনার স্তনের হাড়ের উপর একটি গরম কম্প্রেস বা কাপড় রাখুন। একটি বাধা হিসাবে কাজ করতে এবং পোড়া প্রতিরোধ করার জন্য গরম কম্প্রেস এর নিচে একটি কাপড় রাখুন। তাপ 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ত্বকে ভিজতে দিন। ফুসফুসে যতটা সম্ভব শ্লেষ্মা অপসারণ করতে এই পদ্ধতিটি দিনে 2 থেকে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- একটি গরম কম্প্রেস বা গরম কাপড় বুকে ও গলায় লাগালে বুকের আঁটসাঁটতা দূর হয় এবং শ্বাসনালী বাহ্যিকভাবে গরম হয়। এটি শ্লেষ্মাও আলগা করতে পারে, তাই আপনি কাশির মাধ্যমে এটি সহজেই বের করে দিতে পারেন।
- আপনি ওষুধের দোকান বা ফার্মেসিতে হট কম্প্রেস কিনতে পারেন।
- একটি গরম, বাষ্পী কাপড় তৈরি করতে, একটি তোয়ালে জল দিয়ে আর্দ্র করুন, তারপর 60 থেকে 90 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে রাখুন।
ধাপ 5. বুকে টান কমানোর জন্য বুক এবং পিঠ ম্যাসাজ করুন।
ফুসফুসের অংশে আপনার আঙুল রাখুন যেখানে এটি সবচেয়ে বেশি যানজট হয় (যেমন আপনার বুকের উপরের অংশে যদি ব্রঙ্কাইটিস থাকে)। যদি আপনি নিজে পৌঁছাতে না পারেন তবে অন্য কাউকে আপনাকে ব্যাক ম্যাসেজ দিতে বলুন। বিকল্পভাবে, আপনার হাত কাপুন এবং আপনার বুকে চাপ দিন।
- আপনি আপনার বন্ধু বা আপনার পছন্দের কাউকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনার হাত ফেটে ফুসফুসের শীর্ষে পিছনে চাপুন।
- আঁটসাঁট অবস্থানের উপর নির্ভর করে, সামনের দিকে ঝুঁকে বা পিছনে ঝুঁকে ফুসফুসের শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার নিচের পিঠে ফুসফুসে আঁটসাঁটতা থাকে, তাহলে নিম্নমুখী কুকুর বা শিশুর ভঙ্গি অবলম্বন করুন এবং অন্য কাউকে আপনার নীচের পিঠে চাপতে বলুন।
ধাপ 6. রাতে ঘুমানোর সময় 2-3 টি বালিশ রেখে আপনার মাথা উঁচু করুন।
মাথার অবস্থান উঁচু থাকায়, নাক এবং উপরের গলার শ্লেষ্মা পেটের দিকে প্রবাহিত হবে। এটি আপনাকে শান্তভাবে ঘুমাতে পারে এবং জেগে ওঠার সময় খুব টান অনুভব করতে পারে। মাথা এবং ঘাড়ের নীচে বেশ কয়েকটি বালিশ রাখুন যাতে মাথা শরীরের তুলনায় কিছুটা উঁচু হয়।
অংশটি স্থায়ীভাবে উঁচু করার জন্য আপনি 5 সেন্টিমিটার × 10 সেমি বা 10 সেমি × 10 সেমি নীচে মাপের কাঠের টুকরো byুকিয়ে মাথার গদিও উঁচু করতে পারেন।
ধাপ 7. আলগা শ্লেষ্মা অপসারণ করতে 5 থেকে 8 নিয়ন্ত্রিত কাশি করুন।
চেয়ারে বসে গভীর শ্বাস নিন যতক্ষণ না আপনার ফুসফুস বাতাসে ভরে যায়। আপনার পেটের পেশী শক্ত করুন, তারপরে আপনার পেটের পেশীগুলি টানা 3 বার সংকুচিত করে কাশি করুন। আপনার প্রতিটি কাশির সাথে একটি "হা" শব্দ করুন। এটি 4-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনার একটি উত্পাদনশীল কাশি হয় (একটি কাশি যা শ্লেষ্মা তৈরি করে)।
কাশি হচ্ছে শরীরের ফুসফুস থেকে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা বের করার উপায়। একটি অনিয়ন্ত্রিত বা ছোট কাশি (একটি অগভীর কাশি যা গলার পেছন থেকে আসে) অস্বাস্থ্যকর। যাইহোক, একটি গভীর, নিয়ন্ত্রিত কাশি শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে পারে এবং শ্বাসকষ্ট কমাতে পারে।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: খাদ্য ও পানীয়ের সাথে বুকের সংক্রমণ প্রতিরোধ করুন
ধাপ 1. ভেষজ চা এবং অন্যান্য গরম পানীয় পান করুন যাতে ক্যাফিন নেই।
সাধারণভাবে গরম তরল শ্লেষ্মা দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে যা বুকের টান সৃষ্টি করে, কিন্তু চায়ের দ্বিগুণ উপকার হতে পারে কারণ এতে ভেষজ এবং মশলা রয়েছে যা বুকের ব্যথা এবং আঁটসাঁটতা দূর করতে পারে। এক কাপ গোলমরিচ, আদা, ক্যামোমাইল বা রোজমেরি চা পান করুন এবং দিনে 4-5 বার পান করুন। অতিরিক্ত শ্লেষ্মা দূর করার জন্য আপনি মিষ্টি এবং শক্তির জন্য একটু মধু যোগ করতে পারেন।
ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করবেন না, যেমন সবুজ চা, কালো চা বা কফি। ক্যাফিন শ্লেষ্মা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং বুকের আঁটসাঁট অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
ধাপ 2. বুকের আঁটসাঁটতা দূর করতে মশলা এবং মসলাযুক্ত খাবার যেমন আদা এবং রসুন খান।
কিছু খাবার বুকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। এই খাবারগুলি নাককে উত্তেজিত করে শরীরকে শ্লেষ্মা বের করতে উদ্দীপিত করে যাতে শরীর জলযুক্ত এবং নির্গত হওয়া সহজ শ্লেষ্মা বের করে, সেইসাথে অন্যান্য, ঘন শ্লেষ্মা পরিবহন করে। বুকের আঁটসাঁটতা দূর করতে মশলাদার খাবার, সাইট্রাস ফল, পেঁয়াজ, রসুন এবং আদার পরিমাণ বাড়ান। বুকের আঁটসাঁটতা দূর করতে এই খাবারগুলো আপনার লাঞ্চ এবং ডিনারে to থেকে days দিন রাখুন।
- কিছু অ-মসলাযুক্ত খাবারও বুক পরিষ্কার করার জন্য দেখানো হয়েছে। এই খাবারগুলির মধ্যে কিছু, অন্যদের মধ্যে, পেয়ারা, মদ্যপান (licorice), জিনসেং এবং ডালিম।
- এই মসলাযুক্ত খাবারের বেশিরভাগেরই প্রদাহবিরোধী প্রভাব রয়েছে যা বুকের আঁটসাঁটতা দূর করতে সহায়তা করতে পারে, যদিও প্রভাবগুলি দীর্ঘমেয়াদী এবং বিকাশে কয়েক মাস সময় নিতে পারে।
ধাপ the. সারাদিন পানি পান করে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন।
টাইট বুক উপশমের জন্য প্রচুর পানি পান করা খুবই উপকারী, বিশেষ করে যদি পানি গরম থাকে। আপনি যদি অল্প পরিমাণে তরল পান করেন, আপনার গলা এবং বুকের শ্লেষ্মা জমাট বাঁধবে এবং ঘন হবে, এটি স্টিকিয়ার এবং অপসারণ করা কঠিন করে তুলবে। সারা দিন পানি পান করুন এবং খাওয়ার সময় শরীরের শ্লেষ্মা পাতলা করুন।
সারাদিন যে পরিমাণ চশমা পান করা উচিত সে বিষয়ে কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনার পান করা চশমার সংখ্যাকে প্রভাবিত করে। সংখ্যা নিয়ে বেশি ভাববেন না। যদি আপনি পিপাসা অনুভব করেন, শুধু পান করুন।
ধাপ 4. ইলেক্ট্রোলাইট উৎপাদন বাড়াতে রস এবং ক্রীড়া পানীয় পান করুন।
অসুস্থ হলে, শরীর সংক্রমণ দূর করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করবে এবং এই ক্রিয়াটি পুনরুদ্ধার না করে শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের উপাদান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট যোগ করার একটি কার্যকর উপায় হল স্পোর্টস ড্রিংকস খাওয়া। আপনি পানি পান করার সময় একই পরিমাণ ক্রীড়া পানীয় পান করুন, এবং আপনার দৈনিক তরল গ্রহণের প্রায় এক তৃতীয়াংশ ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় থেকে পান করার লক্ষ্য রাখুন।
- স্পোর্টস ড্রিঙ্কসও একটি আদর্শ বিকল্প যদি আপনি সত্যিই সরল পানির স্বাদ পছন্দ না করেন। খেলাধুলার পানীয় গ্রহণ আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে। এটি আরও ভাল স্বাদ পায় তাই অনেক লোক এটি পছন্দ করে।
- চিনি বা ডিকফিনেটেড এমন স্পোর্টস ড্রিঙ্কস দেখুন।
ধাপ 5. চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন যা শ্লেষ্মা উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে।
দুগ্ধজাত দ্রব্য (যেমন দুধ, মাখন, দই এবং আইসক্রিম), চিনি, লবণ এবং ভাজা খাবার শ্লেষ্মা উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে। বুকের আঁটসাঁট ভাব দূর না হওয়া পর্যন্ত এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন। প্রায় 3 থেকে 4 দিনের জন্য এটি করুন যখন আপনার বুক শক্ত হয়ে যায় যাতে আপনি সহজে শ্বাস নিতে পারেন।
এছাড়াও পাস্তা, কলা, বাঁধাকপি এবং আলু এড়িয়ে চলুন কারণ এই সমস্ত খাবার শ্লেষ্মা উৎপাদনে ট্রিগার করতে পারে।
Of টির মধ্যে hod টি পদ্ধতি: মেডিকেলিক্যালি বুক কনজেশনের চিকিৎসা করা
ধাপ 1. একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার এক্সপেক্টোরেন্ট নিন যাতে আপনি শ্লেষ্মা কাশি করতে পারেন।
এক্সপেক্টোরেন্টস হল medicationsষধ যা শ্লেষ্মা ভেঙ্গে দেয়, যা আপনার শরীর থেকে কাশির মাধ্যমে তা বের করা সহজ করে তোলে। ওষুধের দোকানে বিভিন্ন ব্র্যান্ডের এক্সপেক্টরেন্ট পাওয়া যায়, যেমন মুকিনেক্স এবং রবিটুসিন যার মধ্যে ডেক্সট্রোমোথরফান এবং গাইফেনেসিন রয়েছে। এই দুটি ব্র্যান্ডই শ্লেষ্মা উৎপাদনে বাধা দিতে খুবই কার্যকর এবং সহজেই পাওয়া যায়। প্যাকেজে তালিকাভুক্ত নির্দেশাবলী অনুযায়ী Takeষধ নিন।
- আপনি দিনে 1,200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত গুয়াইফেনেসিন নিতে পারেন। এই medicineষধটি পুরো গ্লাস পানির সাথে নিন।
- এক্সপেক্টোরেন্টস 6 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য নিরাপদ নয়। সুতরাং, আপনার সন্তানের জন্য নিরাপদ বিকল্পের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ ২. বুকের আঁটসাঁট কারণে শ্বাস নিতে কষ্ট হলে ইনহেলার ব্যবহার করুন।
আপনার ডাক্তারকে একটি ইনহেলার বা নেবুলাইজার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি সাধারণত ফুসফুসে ঘন শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং বুকের আঁটসাঁটতা দূর করতে প্রেসক্রিপশন ড্রাগ অ্যালবুটেরলের সাথে থাকে। ইনহেলার ব্যবহারের পরে কিছু নিয়ন্ত্রিত কাশির চেষ্টা করুন কারণ এটি ফুসফুসের শ্লেষ্মা আলগা করে দেবে। প্রেসক্রিপশন ইনহেলার ব্যবহার করার সময় প্যাকেজের নির্দেশাবলী সর্বদা অনুসরণ করুন।
তীব্র বুকের আঁটসাঁট রোগের চিকিৎসার জন্য ইনহেলার প্রয়োজন। যাইহোক, যদি আপনি অসুস্থ এবং শ্লেষ্মা নিয়ে কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি এটি চেষ্টা করতে পারেন কিনা।
ধাপ the। যদি এক সপ্তাহের মধ্যে বুকের টান না যায় তাহলে ডাক্তারের কাছে যান।
যদি আপনি এই নিবন্ধে কিছু পদ্ধতি চেষ্টা করার পরেও লক্ষণগুলির উন্নতি না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং সময়কাল ব্যাখ্যা করুন। এন্টিবায়োটিক ইনজেকশন, অনুনাসিক স্প্রে, বড়ি, বা প্রেসক্রিপশন ভিটামিন থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন একগুঁয়ে বা গভীর বুকের আঁটসাঁটতা দূর করতে।
এছাড়াও যদি আপনি কিছু গুরুতর উপসর্গ অনুভব করেন, যেমন জ্বর, ফুসকুড়ি, শ্বাসকষ্ট, বা শ্বাসকষ্ট (শ্বাস ফেলা)।
ধাপ 4. যখন আপনার বুক শক্ত থাকে তখন কাশি দমনকারীগুলি এড়িয়ে চলুন।
দমনকারী কাশি কমানোর জন্য কাজ করে, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত এই ওষুধগুলি বুকে শ্লেষ্মা ঘন করতে পারে। ভারী এবং ঘন শ্লেষ্মা কাশির মাধ্যমে বের করা কঠিন হবে। দমনকারী বা প্রত্যাশী এবং দমনকারীগুলির সংমিশ্রণ গ্রহণ করবেন না কারণ এগুলি বুকের টান আরও খারাপ করতে পারে।
মনে রাখবেন, যখন আপনার বুকে টান থাকে তখন কাশি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর। সুতরাং আপনাকে এটিকে ছোট বা বন্ধ করার দরকার নেই।
ধাপ ৫। কাশির সময় শ্লেষ্মা দেখা দিলে অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন।
এছাড়াও যদি আপনার শ্লেষ্মা কাশি থাকে তবে সুডাফেডের মতো ডিকনজেস্টেন্ট এড়িয়ে চলুন। উভয় ধরনের theষধ ফুসফুসের শ্লেষ্মা নিtionsসরণ শুকিয়ে দিতে পারে এবং আপনার কাশি বের করা কঠিন করে তোলে। কিছু কাশির ওষুধে অ্যান্টিহিস্টামিন থাকে তাই ওভার-দ্য-কাউন্টার কাশির ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার প্যাকেজটি সাবধানে পড়া উচিত।
- যে কাশি বুকে শ্লেষ্মা শিথিল করে তাকে উৎপাদনশীল কাশি বলা হয়।
- আপনার যদি সর্দি বা ফ্লু হয় তবে হলুদ বা হালকা সবুজ শ্লেষ্মা থাকা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। যাইহোক, ডাক্তারের কাছে যান যদি শ্লেষ্মা একটি ভিন্ন রং হয়।
পরামর্শ
- ধূমপান করবেন না বা অন্যের সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান করবেন না যখন আপনার বুক শক্ত হয়ে যাবে। সিগারেটের ধোঁয়ায় উপস্থিত রাসায়নিকগুলি অনুনাসিক পথকে বিরক্ত করে এবং অপ্রয়োজনীয় কাশি তৈরি করে। যদি আপনি ধূমপান করেন এবং ছাড়তে না পারেন, তবে বুকের আঁটসাঁট অবস্থা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার সময় তামাক এড়ানোর এই সুযোগটি নিন।
- বুকের আঁটসাঁট অবস্থা নিউমোনিয়ায় (নিউমোনিয়া) পরিণত হতে পারে যদি তাৎক্ষণিকভাবে চিকিৎসা না করা হয়। আপনার কোন সংক্রমণ নেই তা নিশ্চিত করার জন্য ডাক্তারের কাছে যান!
- যদি শ্লেষ্মা অপসারণ করা কঠিন হয়, অন্য কাউকে আপনার পিঠের উপরের ডানদিকে চাপ দিতে বলুন। এই তালি শ্লেষ্মা আলগা করবে, যা শেষ পর্যন্ত কাশির মাধ্যমে সহজেই বের করে দেওয়া যায়।
সতর্কবাণী
- Nyquil- এর মতো শক্তিশালী ওষুধ খাওয়ার পর গাড়ি চালাবেন না। এই onlyষধটি শুধুমাত্র বিছানার আগে নেওয়া উচিত যাতে আপনি সারা রাত ভাল ঘুমাতে পারেন।
- যদি কোন শিশু বা বাচ্চা বুকে শক্ত হয়ে যায়, তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া তাদের ওষুধ দেবেন না।
