মোচড়ানো গোড়ালি সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে একটি। এই অবস্থা গোড়ালি সমর্থনকারী লিগামেন্টগুলির একটি প্রসারিত বা ছিঁড়ে যাওয়া। ATF (anterior talofibular) লিগামেন্টে এই আঘাতটি সবচেয়ে বেশি দেখা যায় কারণ এটি গোড়ালির বাইরের দিকে চলে। এই লিগামেন্টগুলি ভিতরের লিগামেন্টের মতো শক্তিশালী নয়। পদার্থবিজ্ঞান, মাধ্যাকর্ষণ শক্তি এবং আমাদের নিজস্ব ওজনের কারণে, আমরা কখনও কখনও এটিকে তার স্বাভাবিক ক্ষমতার বাইরে প্রসারিত করি, যার ফলে তার চারপাশের লিগামেন্ট এবং রক্তনালীগুলি ছিঁড়ে যায়। একটি মচকে মনে হবে যে একটি রাবার ব্যান্ডকে খুব বেশি টানা এবং প্রসারিত করা হচ্ছে, যা পৃষ্ঠকে ছেঁড়া এবং অস্থির রেখেছে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: গোড়ালি পরীক্ষা করা
ধাপ 1. যখন আপনি আহত হন তখন একটি ঘটনা স্মরণ করুন।
আপনি যখন আহত হন তখন কি ঘটেছিল তা মনে রাখার চেষ্টা করুন। এটি করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি অনেক ব্যথা পান। যাইহোক, আঘাতের মুহুর্তে অভিজ্ঞতাগুলি ইঙ্গিত দিতে পারে।
- যখন আপনি আহত হন তখন আপনি কত দ্রুত সরেছিলেন? আপনি যদি খুব দ্রুত এগিয়ে যাচ্ছেন (যেমন স্কিইং বা সর্বাধিক গতিতে দৌড়ানো), তাহলে আপনার আঘাত একটি ফ্র্যাকচার হওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। খুব দ্রুত চলাফেরা করার সময় যদি আপনি মচকে যান, তাহলে একজন মেডিকেল প্রফেশনালকে দেখান। ধীর গতিতে ঘটে যাওয়া আঘাতগুলি (যেমন আপনি যখন হাঁটেন বা হাঁটেন তখন মোচড়ানো গোড়ালি) যথাযথ চিকিত্সার মাধ্যমে নিজেরাই সেরে ওঠার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- আপনি পেশী একটি ছিঁড়ে সংবেদন অনুভব করেন? সাধারণত, একটি মোচ এই মত মনে হবে।
- একটি "ফাটল" বা "ফাটল" আছে? যখন আপনি মোচড়ান তখন এই দুটি শব্দই উপস্থিত হতে পারে। এটি হাড় ভাঙার সাথেও সাধারণ।
ধাপ 2. ফুলে যাওয়া দেখুন।
যদি মোচ থাকে তাহলে গোড়ালি ফুলে যাবে এবং এটি সাধারণত এখনই ঘটে। উভয় গোড়ালি চেক করুন এবং আকারগুলি তুলনা করুন। ব্যথা এবং ফোলা সাধারণত একটি ফ্র্যাকচার বা মচকানো গোড়ালিতে হবে।
পা বা গোড়ালির আকারে পরিবর্তন এবং অসহ্য ব্যথা সাধারণত একটি ফ্র্যাকচার নির্দেশ করে। আপনি একটি ব্রেস ব্যবহার করেন তা নিশ্চিত করুন এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখান।
ধাপ b. ক্ষত চিহ্নের সন্ধান করুন।
ক্ষতও সাধারণত মচকের সাথে থাকে। গোড়ালিতে বিবর্ণতার লক্ষণগুলি সন্ধান করুন, যা আঘাতের কারণে হতে পারে।
ধাপ mus. যে অংশগুলোকে নরম মনে হয় সেগুলো দেখুন।
একটি মোচযুক্ত গোড়ালি সাধারণত কোমল বোধ করবে। আঙুল দিয়ে আস্তে আস্তে আঘাতপ্রাপ্ত জায়গাটি স্পর্শ করুন এটি ব্যাথা করে কিনা।
পদক্ষেপ 5. গোড়ালি সাবধানে ওজন করুন।
দাঁড়াও এবং আহত শরীরের গোড়ালির উপর তোমার শরীরের ওজনের কিছুটা সমর্থন করো। যদি এটি ব্যাথা করে, আপনার গোড়ালি মচকে বা ফাটল হতে পারে। অবিলম্বে চিকিৎসা কর্মীদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং একটি বন্ধনী ব্যবহার করুন।
- গোড়ালিতে একটি "আলগা অনুভূতি" সন্ধান করুন। একটি মোচযুক্ত গোড়ালি সাধারণত দুর্বল বা অস্থির বোধ করে।
- যদি ব্যথা গুরুতর হয়, তাহলে আপনি হয়তো আপনার গোড়ালির ওজনকে মোটেও সমর্থন করতে পারবেন না, অথবা দাঁড়াতে এটি ব্যবহার করতে পারবেন, কারণ আপনি অনেক ব্যথা পাবেন। ক্রাচ ব্যবহার করুন এবং অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
3 এর অংশ 2: আঘাতের স্তর নির্ধারণ
ধাপ 1. একটি গ্রেড I আঘাত সনাক্ত করুন।
গোড়ালি মোচকে তিনটি ভিন্ন স্তরে শ্রেণিবদ্ধ করা যায়। আপনার আঘাতের তীব্রতার উপর ভিত্তি করে চিকিৎসার বিকল্প নির্ধারণ করা হবে। সবচেয়ে হালকা হল I গ্রেড।
- গ্রেড I হল একটি ছোট্ট টিয়ার যা আপনার দাঁড়ানো বা হাঁটার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে না। যদিও এটি কিছুটা অস্বস্তিকর মনে হতে পারে, তবুও গোড়ালি স্বাভাবিকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- গ্রেড I হালকা ফোলা এবং ব্যথা তৈরি করতে পারে।
- হালকা মোচের মধ্যে, ফোলা সাধারণত কয়েক দিন পরে চলে যায়।
- আপনি নিজেও এর যত্ন নিতে পারেন।
ধাপ 2. দ্বিতীয় শ্রেণীর আঘাত চিহ্নিত করুন।
দ্বিতীয় গ্রেড মাঝারি আঘাত। আপনার লিগামেন্টে একটি অসম্পূর্ণ কিন্তু বড় টিয়ার আছে।
- দ্বিতীয় স্তরে, আপনি সাধারণত আপনার গোড়ালি ব্যবহার করতে পারবেন না এবং আপনার ওজন সমর্থন করতে অসুবিধা হবে।
- আপনি মাঝারি ব্যথা, ফোলা এবং ক্ষত অনুভব করবেন।
- গোড়ালি দুর্বল বোধ করবে এবং মনে হবে যেন এটি সামান্য সামনের দিকে টেনে আনা হয়েছে।
- দ্বিতীয় শ্রেণীর আঘাতের জন্য, আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন হবে এবং হাঁটতে সক্ষম হওয়ার জন্য ধনুর্বন্ধনী এবং গোড়ালি বন্ধনী ব্যবহার করতে হতে পারে।
ধাপ grade. গ্রেড তৃতীয় আঘাত সনাক্ত করুন।
তৃতীয় গ্রেড ইনজুরি হল একটি লিগামেন্টের কাঠামোগত অখণ্ডতা ছিঁড়ে ফেলা এবং ক্ষতির একটি অবস্থা।
- তৃতীয় শ্রেণীর আঘাতের ক্ষেত্রে, আপনি আপনার শরীরের ওজনকে সমর্থন করতে সম্পূর্ণরূপে অক্ষম হয়ে পড়বেন এবং সাহায্য ছাড়াই দাঁড়াতে পারবেন না।
- ব্যথা এবং ক্ষতও তীব্র হবে।
- ফাইবুলার চারপাশের এলাকা (বাছুরের হাড়) 4 সেন্টিমিটারের বেশি ফুলে উঠবে।
- পা এবং গোড়ালি বিকৃত হতে পারে এবং হাঁটুর নিচে একটি ফাইবুলার ফ্র্যাকচার হবে। এটি একটি মেডিকেল পরীক্ষার মাধ্যমে সনাক্ত করা যায়।
- গ্রেড তৃতীয় আঘাত একটি ডাক্তারের কাছ থেকে অবিলম্বে মনোযোগ প্রয়োজন।
ধাপ 4. ফাটলের লক্ষণগুলি সন্ধান করুন।
ফ্র্যাকচার হ'ল স্বাস্থ্যকর জনসংখ্যার দ্রুত গতিতে ক্রিয়াকলাপে হাড়ের একটি খুব সাধারণ আঘাত, বা বয়স্ক জনসংখ্যার একটি ছোট আঘাত। লক্ষণগুলি সাধারণত তৃতীয় শ্রেণীর আঘাতের মতো। ফাটলগুলি এক্স-রে করা উচিত এবং পেশাগতভাবে চিকিত্সা করা উচিত।
- একটি ভেঙে যাওয়া গোড়ালি খুব বেদনাদায়ক এবং অস্থির হতে পারে।
- ছোট ফাটলগুলি মোচের মতো লক্ষণগুলি প্রদর্শন করতে পারে, তবে এগুলি কেবল একজন মেডিকেল পেশাদার এবং একটি এক্স-রে দ্বারা নির্ণয় করা যেতে পারে।
- আঘাতের সময় একটি "কর্কশ" শব্দ একটি ফাটলের প্রমাণ হতে পারে।
- পা বা গোড়ালির আকৃতিতে পরিবর্তন, যেমন অস্বাভাবিক অবস্থানে বা কোণে থাকা, গোড়ালির জয়েন্টের স্থানচ্যুতি বা ফ্র্যাকচারের সুনির্দিষ্ট প্রমাণ।
3 এর 3 য় অংশ: একটি মোচযুক্ত গোড়ালির চিকিৎসা করা
ধাপ 1. ডাক্তারকে কল করুন।
আঘাতের পরিমাণ নির্বিশেষে, সর্বোত্তম চিকিত্সা নির্ধারণের জন্য যদি ব্যথা এবং ফোলা এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- যদি আপনি একটি গ্রেড II/III ফ্র্যাকচার এবং/অথবা মচকের প্রমাণ লক্ষ্য করেন, একজন ডাক্তার দেখান। অন্য কথায়, যদি আপনি হাঁটতে না পারেন (বা এটি করতে অসুবিধা হয়), অসাড়, চরম ব্যথায়, বা আঘাতের সময় শব্দ শুনতে পান, আপনার ডাক্তারকে কল করুন। সঠিক চিকিত্সা পদক্ষেপগুলি নির্ধারণ করতে আপনার একটি এক্স-রে পরীক্ষা এবং একজন পেশাদার প্রয়োজন।
- স্ব-চিকিত্সা সাধারণত ছোটখাট মোচের চিকিৎসার জন্য যথেষ্ট। যাইহোক, একটি আঘাত যা সঠিকভাবে নিরাময় করে না তার ফলে চলমান ব্যথা বা ফোলাভাব হতে পারে। এমনকি যদি আপনার আঘাত শুধুমাত্র I গ্রেড হয়, পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
পদক্ষেপ 2. গোড়ালি বিশ্রাম।
ডাক্তারের জন্য অপেক্ষা করার সময়, স্ব-যত্ন ব্যবহার করুন যা প্রায়শই সংক্ষেপে RICE (বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন স্প্লিন্টিং এবং উচ্চতা-বিশ্রাম, বরফ ব্যবহার, সংকোচন এবং আহত শরীরের অংশকে প্রসপিং) বলা হয়। এই সংক্ষেপটি চারটি রক্ষণাবেক্ষণ কর্মের প্রতিনিধিত্ব করে যা অবশ্যই সম্পাদন করা উচিত। I গ্রেড ইনজুরিতে, RICE একমাত্র চিকিৎসা হতে পারে। প্রথম ধাপ হল গোড়ালি বিশ্রাম।
- এটি সরানো এড়িয়ে চলুন। সম্ভব হলে আপনার গোড়ালি ধরে রাখুন।
- আপনার যদি কার্ডবোর্ড থাকে, তাহলে আপনি গোড়ালি খারাপ হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করার জন্য একটি অস্থায়ী ব্রেস তৈরি করতে পারেন। একটি সাধারণ গোড়ালি অবস্থানে এটি propping চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. বরফ ব্যবহার করুন।
আহত স্থানে বরফ লাগালে ফোলা ও অস্বস্তি কমে। তাত্ক্ষণিকভাবে গোড়ালি লাগানোর জন্য ঠান্ডা কিছু প্রস্তুত করুন।
- আহত জয়েন্টের উপরে ব্যাগে বরফ রাখুন। ত্বকে তুষারপাত রোধ করতে একটি তোয়ালে বা কাপড় দিয়ে েকে রাখুন।
- হিমায়িত বাদামের একটি ব্যাগ আইস প্যাকের বিকল্পও হতে পারে।
- এটি 15-20 মিনিটের জন্য রেখে দিন এবং প্রতি 2-3 ঘন্টা পুনরাবৃত্তি করুন। 48 ঘন্টা এই পদ্ধতিটি চালিয়ে যান।
ধাপ 4. গোড়ালি সংকুচিত করুন।
গোড়ালি স্থিতিশীল করতে এবং অন্যান্য আঘাতের ঝুঁকি কমাতে, একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে সংকোচনের মাধ্যমে গ্রেড I এর আঘাতগুলি সাহায্য করা যেতে পারে।
- কব্জির চারপাশে একটি "ফিগার এইট" প্যাটার্ন ব্যবহার করে আহত স্থানটি টেপ দিয়ে মোড়ানো।
- খুব শক্ত করে মোড়াবেন না বা ফোলা আরও খারাপ হবে। আপনার আঙ্গুল টেপ এবং ত্বকের মধ্যে স্লাইড করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
- যদি আপনার দ্বিতীয় বা তৃতীয় শ্রেণীর আঘাত থাকে, তবে কম্প্রেস প্রয়োগ করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
পদক্ষেপ 5. পা উত্তোলন।
এটি তুলুন যাতে এটি আপনার হৃদয়ের চেয়ে বেশি হয়। দুই বালিশ দিয়ে বালিশ। এই ভাবে, এলাকায় রক্ত প্রবাহ হ্রাস করা হয় যাতে ফোলাও হালকা হয়।
উচ্চতা ফোলা দূর করতে মাধ্যাকর্ষণকে সহায়তা করবে, এবং ব্যথা সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 6. Takeষধ নিন।
ব্যথা এবং ফোলা পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য, আপনি NSAIDs (নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস) নিতে পারেন। ওভার-দ্য কাউন্টার এনএসএআইডিগুলির কিছু উদাহরণ হল আইবুপ্রোফেন (ট্রেডমার্কগুলিতে মোটরিন এবং অ্যাডভিল অন্তর্ভুক্ত), নেপ্রোক্সেন (আলেভ) এবং অ্যাসপিরিন। অ্যাসিটামিনোফেন (প্যারাসিটামল বা টাইলেনল নামেও পরিচিত) একটি এনএসএআইডি নয় এবং প্রদাহের চিকিত্সা করে না, যদিও এটি ব্যথা কমায়।
- প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুযায়ী ব্যবহার করুন। 10-14 দিনের বেশি ব্যথার জন্য NSAIDs গ্রহণ করবেন না।
- 18 বছরের কম বয়সী শিশুদের অ্যাসপিরিন দেবেন না, কারণ অ্যাসপিরিন রাইয়ের সিনড্রোম হতে পারে।
- গ্রেড II এবং III ব্যথা এবং/অথবা আঘাতের জন্য, আপনার ডাক্তার প্রথম 48 ঘন্টার জন্য মাদকদ্রব্য লিখে দিতে পারেন।
ধাপ 7. একটি হাঁটা সাহায্য বা immobilizer ব্যবহার করুন।
আপনার ডাক্তার হাঁটা এবং/অথবা আপনার গোড়ালি স্থির রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি মেডিকেল ডিভাইস ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারে। উদাহরণ হিসেবে:
- আপনার ক্রাচ, একটি বেত বা হাঁটার প্রয়োজন হতে পারে। ভারসাম্যের স্তর আপনার নিরাপত্তার জন্য সর্বোত্তম পদক্ষেপ নির্ধারণ করবে।
- আঘাতের পরিমাণের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার তারের চলাচল থেকে রক্ষা করার জন্য একটি প্লাস্টার বা গোড়ালি ব্রেস এর পরামর্শ দিতে পারেন। গুরুতর ক্ষেত্রে, অর্থোপেডিক সার্জন একটি কাস্ট ব্যবহার করতে পারেন।
পরামর্শ
- গোড়ালির সমস্ত আঘাতের জন্য অবিলম্বে RICE চিকিত্সা শুরু করুন।
- যদি আপনি হাঁটেন না, আপনার ডাক্তারকে এখনই কল করুন।
- আপনার পায়ের গোড়ালি মচকে থাকলে আপনার পায়ে চাপ না দেওয়ার জন্য যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন। হাঁটবেন না। ক্রাচ বা হুইলচেয়ার ব্যবহার করুন। যদি আপনি আহত অংশে হাঁটতে থাকেন এবং এটি বিশ্রাম না নেন, এমনকি সবচেয়ে মৃদু মোচও সেরে উঠবে না।
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মচকের চিকিত্সা করার চেষ্টা করুন এবং তার উপর অল্প সময়ের জন্য বরফের একটি ব্যাগ রাখুন।
- আহত গোড়ালির দিকে তাকান এবং অন্যটির সাথে তুলনা করুন এবং ফুলে যাওয়ার লক্ষণগুলি সন্ধান করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি সাহায্যের জন্য আপনার পিতামাতা বা অভিভাবককে বলছেন।
সতর্কবাণী
- মচকে যাওয়ার পর গোড়ালি পুরোপুরি সারতে হবে। অন্যথায়, আপনি এটি আবার মচকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি হবে। আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং ফোলা অনুভব করতে পারেন।
- যদি আপনি ঠান্ডা, অসাড়তা বা ফুলে যাওয়ার কারণে উত্তেজনা অনুভব করেন তবে এই লক্ষণগুলি আরও গুরুতর অবস্থা নির্দেশ করতে পারে। স্নায়ু এবং ধমনীর আঘাত, বা কম্পার্টমেন্ট সিন্ড্রোমের চিকিৎসার জন্য আপনার জরুরী অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে বলে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
