হাত ও পায়ে চুলকানি, বা চুলকানি, ত্বকের বিভিন্ন অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন অ্যালার্জিক র্যাশ, সোরিয়াসিস বা ডার্মাটাইটিস। এই অবস্থা বেদনাদায়ক বা খুব বিরক্তিকর হতে পারে, এবং আপনার ত্বক রুক্ষ, লাল, বা বাধা এবং ফুসকুড়ি হতে পারে যা রাতে খারাপ হয়ে যায়। আপনাকে আপনার ডাক্তারকে রোগ নির্ণয়ের জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে, কিন্তু আপনি বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার এবং চিকিৎসা পদ্ধতি দ্বারা অস্বস্তি লাঘব করতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: বাড়িতে চুলকানি চিকিত্সা
ধাপ 1. চামড়া আঁচড়াবেন না।
যতটা সম্ভব আঁচড় এড়িয়ে চলুন। স্ক্র্যাচিং আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, অথবা ত্বকের সংক্রমণ সহ অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
- আঁচড় ঠেকাতে আপনার নখ ছোট রাখুন।
- রাতে গ্লাভস পরার কথা চিন্তা করুন এবং ঘুমানোর সময় স্ক্র্যাচিং প্রতিরোধ করুন।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে ত্বক হাইড্রেটেড থাকে।
চুলকানি কমাতে বা রোধ করার জন্য ঘুমানোর আগে আপনার হাত ও পায়ের ত্বক আর্দ্র করুন। আপনি বেডরুমে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে এটিকে আর্দ্র করতে পারেন।
- দিনে অন্তত একবার ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগান। এই ময়েশ্চারাইজার লাগানোর সবচেয়ে ভালো সময় হল গোসল করার পর, যখন আপনার ত্বক এখনও স্যাঁতসেঁতে থাকে। আপনি গোসল করার পর এবং ঘুমানোর আগে চুলকানি এলাকায় ফোকাস করুন।
- ত্বকের জ্বালা রোধ করতে গন্ধহীন এবং রঙিন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
- আপনার বেডরুমে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার নিশ্চিত করতে পারে যে ভিতরের বাতাস স্যাঁতসেঁতে নয়, সেইসাথে শুষ্ক ত্বক রোধ করে যাতে আপনি ঘুমানোর সময় এটি আঁচড়তে চান।
- চরম তাপমাত্রা এড়িয়ে চলুন, যা ত্বক শুষ্ক করতে পারে।
ধাপ 3. হালকা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
এইভাবে, চুলকানি ত্বক একটু আরামদায়ক বোধ করতে পারে, পাশাপাশি প্রদাহও কমবে। আপনি আপনার ত্বক নরম করতে কলয়েড ওটমিল যোগ করার কথা বিবেচনা করতে পারেন।
- বেকিং সোডা, কাঁচা ওটমিল/কলয়েডাল ওটমিল দিয়ে জল স্প্রে করুন। এই সবই ত্বককে প্রশান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
- টবে 10-15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। যদি আপনি খুব বেশি সময় ধরে ভিজিয়ে রাখেন, আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে, এটি আরও চুলকায়।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার পানি গরমের বদলে হালকা গরম। গরম পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল দূর করতে পারে, যা ত্বককে শুষ্ক ও বেশি চুলকায়।
- আপনি গোসল করার পরে আপনার ত্বকে লোশন প্রয়োগ করুন, যখন আপনার ত্বক এখনও ভেজা এবং শুকিয়ে যায়নি। লোশনকে হাত -পায়ে ফোকাস করুন। আপনার ত্বক স্নানের পরে আর্দ্রতা ধরে রাখে তা নিশ্চিত করার জন্য এটি করা উচিত, যাতে এটি হাইড্রেটেড থাকে এবং চুলকানি সহজ করে।
ধাপ 4. একটি ঠান্ডা বা ভেজা কম্প্রেস ব্যবহার করুন।
যখন আপনি ঘুমাতে যাবেন তখন আপনার হাত এবং পায়ে একটি ঠান্ডা, শীতল বা ভেজা কম্প্রেস রাখুন। একটি ঠান্ডা সংকোচন বা বরফ প্যাক prunitis সঙ্গে যুক্ত চুলকানি এবং প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এটি যেভাবে কাজ করে তা হল রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করা এবং ত্বককে শীতল করা।
- আপনি 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বা ঘুম না হওয়া পর্যন্ত ত্বকের ফুসকুড়ির উপর একটি ঠান্ডা সংকোচন রাখতে পারেন।
- আপনার যদি আইস প্যাক না থাকে তবে একই ফলাফলের জন্য হিমায়িত সবজি দিয়ে ভরা ব্যাগ ব্যবহার করুন।
- সরাসরি ত্বকে বরফ লাগাবেন না বা আপনি হিমশীতল বিকাশ করবেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি কাপড়ে বরফ বা বরফের প্যাকটি মোড়ান কারণ যদি বরফটি সরাসরি প্রয়োগ করা হয় তবে এটি ত্বককে অসাড় করতে পারে।
পদক্ষেপ 5. আলগা, মসৃণ পায়জামা পরুন।
পাজামা পরিধান করে চুলকানি এড়ান এবং উপশম করুন যা ত্বকে জ্বালা করবে না। এই ধরনের পোশাকগুলি স্ক্র্যাচিং থেকে ত্বককে রক্ষা করতেও সাহায্য করতে পারে।
- স্ক্র্যাচিং এবং অতিরিক্ত ঘাম রোধ করতে তুলা বা মেরিনো উলের তৈরি শীতল, আলগা-ফিটিং, নরম-টেক্সচারযুক্ত পায়জামা পরুন।
- তুলোর তৈরি কাপড় ভাল কারণ তাদের ছিদ্র আছে, তাই তারা শ্বাসপ্রশ্বাস এবং স্পর্শে নরম।
- চুলকানি রোধ করতে মোজা এবং গ্লাভস পরার কথা বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 6. একটি আরামদায়ক এবং শীতল ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন।
একটি আরামদায়ক, শীতল, এবং ভাল বায়ুচলাচল রুমে ঘুমান। ঘরের তাপমাত্রা এবং অন্ধকারের মতো বিষয়গুলি নিয়ন্ত্রণ করে, একটি আরামদায়ক বিছানা তৈরি করা এবং বাতাস চলাচল বজায় রেখে আপনি হাত ও পায়ে চুলকানি প্রতিরোধ করতে পারেন।
- সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থা অর্জনের জন্য তাপমাত্রা 15-23 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে সেট করুন।
- বাতাস চলাচলের জন্য একটি ফ্যান ব্যবহার করুন অথবা ঘুমানোর সময় একটি জানালা খুলুন।
- তুলার মতো প্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে তৈরি আরামদায়ক চাদরে ঘুমান।
ধাপ 7. ত্বকের সংক্রমণের লক্ষণগুলি দেখুন।
আপনার হাত ও পায়ে শুষ্ক, খিটখিটে ত্বক আপনাকে একটি পৃষ্ঠতল ত্বকের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়, যা সেলুলাইটিস নামেও পরিচিত। আপনি যদি আপনার ত্বকে নিচের কোন উপসর্গ লক্ষ্য করেন তাহলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন:
- লালতা
- ফোলা
- ব্যথা এবং/অথবা স্পর্শে সংবেদনশীলতা
- স্পর্শে ত্বক উষ্ণ লাগে
- জ্বর
- লাল দাগ, গর্ত এবং/অথবা ফোসকা
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সতর্কতা
পদক্ষেপ 1. সঠিক হাত এবং পায়ের যত্ন বজায় রাখুন।
ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি কমানোর জন্য নিয়মিত আপনার হাত ও পা ধুয়ে নিন, যা চরম চুলকানির কারণ হতে পারে। হালকা সাবান ব্যবহার করুন। এই সাবান হাত পা পরিষ্কার রাখতে পারে, এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে।
- ঘাম শোষণ করে এমন সুতির মোজা পরুন যাতে চুলকানি রোধ করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যদি আপনার পা সহজে ঘামে।
- চুলকানি রোধ করতে তুলার মতো প্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে তৈরি গ্লাভস পরুন।
ধাপ 2. "হাইপোলার্জেনিক" লন্ড্রি সাবান এবং ডিটারজেন্ট বেছে নিন।
সাবান এবং ডিটারজেন্ট কেনার সময়, হালকা, ঘ্রাণ মুক্ত, ছোপানো মুক্ত বা হাইপোলার্জেনিক হিসাবে লেবেলযুক্ত নির্বাচন করুন। এই পণ্যগুলিতে কম ক্ষতিকারক রাসায়নিক থাকে, যা ত্বকে জ্বালা করতে পারে এবং চুলকানি সৃষ্টি করতে পারে।
"হাইপোঅ্যালার্জেনিক" চিহ্নিত সমস্ত পণ্য সংবেদনশীল ত্বকে পরীক্ষা করা হয়েছে এবং এটি বিরক্ত করবে না।
ধাপ 3. অ্যালার্জেন এবং বিরক্তিকর এড়িয়ে চলুন।
অ্যালার্জি বা জ্বালা সৃষ্টিকারী কিছু পদার্থের কারণে প্রিউরিটাস হতে পারে। আমবাতগুলির জন্য ট্রিগারগুলি জানা আপনাকে এগুলি এড়াতে এবং আরও অস্বস্তি দূর করতে সহায়তা করতে পারে।
- ট্রিগার হতে পারে ডিটারজেন্ট, খাবারের অ্যালার্জি, প্রসাধনী, পরিবেশগত কারণ, পোকার কামড়, বা কঠোর সাবান/ডিটারজেন্ট।
- আপনি যদি গয়না পরেন, ধাতব পদার্থের প্রতিক্রিয়া হিসাবে চুলকানি হতে পারে।
- যদি আপনি সন্দেহ করেন যে কিছু আপনার আমবাতকে ট্রিগার করছে, অতিরিক্ত এক্সপোজারকে সীমিত করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে এটি আপনার উপসর্গগুলি উপশম করে কিনা।
ধাপ 4. হাইড্রেটেড থাকুন।
যখন ত্বক চুলকায়, মস্তিষ্ক আপনাকে একটি সংকেত দেয় যে আপনাকে আরও জল পান করতে হবে। এর কারণ হলো সাধারণত পানিশূন্যতার কারণে চুলকানি হয়। একই সময়ে, যদি আপনার অভ্যন্তরীণ ত্বকের স্তর যথেষ্ট আর্দ্র না হয়, আপনি একটি চুলকানি সংবেদনও অনুভব করতে পারেন। সারা দিন পানি পান করুন এবং ঘুমানোর আগে একটি পূর্ণ গ্লাস পান করুন।
- প্রতিদিন অন্তত 8 থেকে 12 গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বিরক্ত হয়ে যান, তাহলে আপনি এর স্বাদ আরও ভালো করতে রস যোগ করতে পারেন।
- আপনি উচ্চ পানির উপাদান যেমন শসা, চেরি, টমেটো, সেলারি, সবুজ মরিচ, তরমুজ, স্ট্রবেরি, কুমড়া এবং ব্রকলি জাতীয় খাবার খেতে পারেন।
ধাপ ৫. এমন কিছু এড়িয়ে চলুন যা জ্বালা এবং অ্যালার্জি সৃষ্টি করে।
আপনার অবস্থার আরও অবনতি হতে পারে যদি আপনি বিরক্তিকর, যেমন রাসায়নিক বা পরাগের সংস্পর্শে আসেন। যদি আপনি জানেন যে আপনার অ্যালার্জি আছে - খাদ্য এবং ধুলা সহ - আপনি যতটা পারেন সেগুলি থেকে দূরে থাকুন।
আপনি যদি জানেন না আপনার কোন এলার্জি আছে, তাহলে এলার্জি বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন। তিনি আপনার অ্যালার্জি নির্ধারণ করতে বেশ কয়েকটি পরীক্ষা চালাবেন।
ধাপ 6. ভাসোডিলেটর এবং অতিরিক্ত ঘাম থেকে দূরে থাকুন।
কফি এবং অ্যালকোহল সহ কিছু খাবার এবং পানীয়কে ভাসোডিলেটর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এই খাবার এবং পানীয় চুলকানি আরও খারাপ করতে পারে। খুব বেশি ঘামও। ভাসোডিলেটর এবং এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে ঘাম করে এবং চুলকানি এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।
সাধারণ ভাসোডিলেটরগুলির কিছু উদাহরণ হল ক্যাফিন, অ্যালকোহল, মশলা এবং গরম জল।
ধাপ 7. চাপের মাত্রা হ্রাস করুন।
জীবনে স্ট্রেস মারাত্মক চুলকানি সৃষ্টি করতে পারে। চুলকানি কমানোর বা নিরাময়ের জন্য আপনার জীবনে চাপের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করুন।
মানসিক চাপ কমাতে আপনি বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, যেমন থেরাপি, মেডিটেশন, যোগ, বা ব্যায়াম।
পদ্ধতি 3 এর 3: চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
যদি এক সপ্তাহ পরে চুলকানি না যায় বা আপনি খুব অস্বস্তি বোধ করেন, একজন ডাক্তার দেখান। চুলকানি দূর করতে তিনি মৌখিক ওষুধ, স্টেরয়েড ক্রিম বা হালকা থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন।
একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যদি: আপনি এতটাই অস্বস্তিকর যে আপনার ঘুম বা দৈনন্দিন শারীরিক কাজ ব্যাহত হয়, আপনার ত্বকে ব্যথা হয়, ঘরোয়া প্রতিকার কাজ করে না, অথবা আপনার ত্বক সংক্রমিত হয়।
ধাপ 2. ক্যালামাইন লোশন বা অ্যান্টি-ইচ ক্রিম লাগান।
ক্যালামাইন লোশন বা অ্যান্টি-ইচ ক্রিম উপসর্গ উপশম করতে পারে। আপনি এই উভয় আইটেম ওষুধ/মুদি দোকানে কিনতে পারেন, শারীরিকভাবে বা অনলাইনে।
- ওভার-দ্য-কাউন্টার অ্যান্টি-ইচ চুলকানি, বা হাইড্রোকোর্টিসোন, চুলকানি কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন একটি ক্রিম কিনছেন যাতে কমপক্ষে 1% হাইড্রোকোর্টিসোন থাকে।
- কর্পর, মেন্থল, ফেনল, প্র্যামোক্সিন এবং বেনজোকেনযুক্ত চুলকানি বিরোধী ক্রিমগুলি সন্ধান করুন।
- আপনার ত্বক ময়শ্চারাইজ করার আগে এই ক্রিমগুলি আপনার হাত এবং পায়ে লাগান। আপনার ডাক্তার চুলকানি এলাকায় ক্রিম লাগানোর পরামর্শও দিতে পারেন, তারপর এটি একটি স্যাঁতসেঁতে ব্যান্ডেজ দিয়ে coveringেকে দিতে পারেন যাতে ত্বক ক্রিমটিকে আরও কার্যকরভাবে শোষণ করতে পারে।
- আপনি আপনার ত্বকে কতবার ক্রিম প্রয়োগ করতে পারেন তা জানতে পণ্যের নির্দিষ্ট নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
পদক্ষেপ 3. একটি ওভার-দ্য কাউন্টার মৌখিক অ্যান্টিহিস্টামিন নিন।
এই ওষুধটি এলার্জি সৃষ্টিকারী পদার্থকে নিরপেক্ষ করতে পারে এবং ত্বকের চুলকানি এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। মুদি দোকান এবং ফার্মেসিতে অনেক ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টিহিস্টামাইন রয়েছে, উভয় শারীরিক এবং অনলাইন।
- ক্লোরফেনিরামিন সাধারণত 2 এবং 4 মিলিগ্রাম ডোজ পাওয়া যায়। আপনি প্রতি 4 থেকে 6 ঘন্টা 4 মিলিগ্রাম নিতে পারেন। প্রতিদিন 24 মিলিগ্রামের বেশি নয়।
- ডাইফেনহাইড্রামাইন 25 এবং 50 মিলিগ্রামের মাত্রায় বিক্রি হয়। আপনি প্রতি 4 থেকে 6 ঘন্টা 25 নিতে পারেন। প্রতিদিন 300 মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণ করবেন না।
- এই medicationsষধগুলিও সাধারণত উপশমকারী, তাই যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয় তবে সেগুলি সহায়ক হতে পারে।
পদক্ষেপ 4. একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ বিবেচনা করুন।
বিভিন্ন ধরণের এসএসআরআই, বা সিলেক্টিভ সেরোটোনিন ইনহিবিটারস, প্রুরাইটিস উপশম করতে দেখানো হয়েছে। অন্যান্য চিকিত্সা পদ্ধতি কাজ না করলে এই বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এসএসআরআইগুলি যা প্রায়শই চুলকানির ত্বকের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় সেগুলি হল ফ্লুক্সেটিন এবং সেরট্রালাইন।
ধাপ 5. চুলকানি এলাকায় একটি প্রেসক্রিপশন কর্টিকোস্টেরয়েড প্রয়োগ করুন।
যখন ওভার-দ্য কাউন্টার টপিকাল কর্টিকোস্টেরয়েড ব্যবহার করে চুলকানি দূর করা যায় না, তখন আপনার ডাক্তার প্রেডনিসনের মতো শক্তিশালী মৌখিক বা সাময়িক কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি লিখে দিতে পারেন।
- দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার করলে ওরাল স্টেরয়েড মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
- মৌখিক এবং সাময়িক কর্টিকোস্টেরয়েড গ্রহণের সময় ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা চালিয়ে যান। এইভাবে, শুধুমাত্র ত্বক হাইড্রেটেড হবে না, কিন্তু স্টেরয়েড ব্যবহার বন্ধ করলে চুলকানিও প্রতিরোধ করা যাবে।
পদক্ষেপ 6. একটি ক্যালসিনুরিন ইনহিবিটার ক্রিম ব্যবহার করুন।
যদি অন্য সব চিকিৎসা কাজ না করে, তাহলে একটি ক্যালসিনুরিন ইনহিবিটর ক্রিম কিনুন, যা ত্বক মেরামত করতে সাহায্য করতে পারে। ট্যাক্রোলিমাস এবং পাইমেক্রোলিমাস সহ এই ওষুধগুলি স্বাভাবিক ত্বক বজায় রাখতে এবং চুলকানি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- ক্যালসিনুরিন ইনহিবিটরস সরাসরি ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এবং কিডনির সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ এবং মাথাব্যথার মতো কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে।
- এই ওষুধগুলি কেবল তখনই নির্ধারিত হয় যখন অন্যান্য সমস্ত চিকিত্সা কাজ করে না, এবং শুধুমাত্র 2 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের দ্বারা নেওয়া উচিত।
ধাপ 7. হালকা থেরাপি পান।
চুলকানি দূর করতে আপনার ডাক্তার হালকা থেরাপির (ফটোথেরাপি) বেশ কয়েকটি সেশন লিখে দিতে পারেন। এই অত্যন্ত কার্যকরী চিকিত্সা খুব সহজ হতে পারে, রোদে ভেসে যাওয়া থেকে শুরু করে কৃত্রিম আলো ব্যবহার করা, যদিও ঝুঁকির কারণ রয়েছে।
- ফোটোথেরাপি ত্বককে প্রাকৃতিক সূর্যালোক বা কৃত্রিম অতিবেগুনী রশ্মি A (UVA) এবং সংকীর্ণ অতিবেগুনী বি (UVB) -এ প্রকাশ করবে। এই চিকিত্সা একা ব্যবহার করা যেতে পারে বা অন্যান্য withষধের সাথে মিলিত হতে পারে।
- আলোর সংস্পর্শে ত্বকের ক্যানসারের পাশাপাশি অকাল বার্ধক্য বাড়ায়।
