ট্যানড এবং চকচকে ত্বক চান যেন রোদে চুমু খেলে ত্বকের বলিরেখা ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি না বাড়ায়? এটা স্বীকার করতেই হবে, ট্যানড ত্বক পাওয়ার কোন উপায় নেই যা সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর। এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে এই ত্বকের রঙ পরিবর্তনের নেতিবাচক প্রভাবগুলিকে দমন করার জন্য যা করা যেতে পারে।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সূর্যের সাহায্যে ট্যানড ত্বক পাওয়া
ধাপ 1. বুঝুন কিভাবে ত্বকের রঙ পরিবর্তন হয়।
গ্রীষ্মে গাark় বা ট্যানড ত্বকের রঙ বা প্রায়শই সূর্যের সংস্পর্শে আসা একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা ত্বকের কোষগুলিতে ঘটে যখন অতিবেগুনী এ (ইউভিএ) এবং অতিবেগুনী বি (ইউভিবি) রশ্মির সংস্পর্শে আসে। ত্বকের কোষ এই ক্ষতিকর রশ্মি থেকে নিজেদের রক্ষা করার চেষ্টা করে।
- UVA এবং UVB রশ্মি হল এমন ধরনের বিকিরণ যা ত্বকের ক্যান্সারের উপস্থিতির সাথে যুক্ত। দীর্ঘায়িত এক্সপোজার ক্যান্সারযুক্ত ত্বকের কোষ বিকাশের সম্ভাবনা বাড়ায়।
- ত্বকের বাদামী রঙ আসলে বিকিরণ থেকে একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর। শুধু কল্পনা করুন যে ত্বকে হাজার হাজার ছোট বাদামী ছাতা রয়েছে যা ত্বক সূর্যের সংস্পর্শে এলে খুলে যাবে এবং ত্বকের রঙ গা dark় করবে।
- একটি ট্যানড ত্বকের রঙ ত্বকের ক্যান্সারের কারণ নয়, বিপরীতভাবে এটি ত্বকের কোষের যে ক্ষতি হয়েছে তার একটি স্পষ্ট প্রমাণ।
ধাপ 2. ঘর থেকে বের হওয়ার আগে সবসময় সূর্যের সুরক্ষা পরুন।
এই সূর্য সুরক্ষা ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করবে।
- সানব্লক ক্রিম এমন একটি পণ্য যাতে টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড এবং জিংক অক্সাইড থাকে যা সূর্যের ইউভি রশ্মি ব্লক করার প্রভাব ফেলে। এর মানে হল যতক্ষণ আমরা এটি ব্যবহার করব ততদিন ত্বকের রং পরিবর্তন হবে না।
- সান ক্রিম (সানস্ক্রিন) একটি ত্বকের যত্নের পণ্য যা কম বা দুর্বল ইউভি প্রতিরোধের সাথে থাকে যাতে কম ইউভি আলো এখনও ত্বকে আঘাত করবে, যার ফলে ত্বকের সামান্য বিবর্ণতা হবে।
- স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টের উপর এসপিএফ (সান প্রোটেকশন ফ্যাক্টর) বলতে ইউভি বিকিরণের পরিমাণ বোঝায় যা ত্বকে আঘাত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 30 এর এসপিএফযুক্ত একটি পণ্য মানে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির মাত্র 1/30 ত্বকে প্রবেশ করতে পারে।
- সর্বদা 20 বা তার বেশি এসপিএফ সহ একটি পণ্য ব্যবহার করুন।
- সারা শরীরে এক টেবিল চামচ সানস্ক্রিন বা সূর্যের সুরক্ষা প্রয়োগ করুন যেসব এলাকায় সূর্যের বেশি সংস্পর্শ থাকে - যেমন কাঁধ, নাক, মুখ, বাহু এবং পিঠের উপর বেশি ক্রিম লাগান।
- সানক্রিম এবং সানস্ক্রিন প্রতি দুই ঘণ্টা বা পানির সংস্পর্শে আসার পরে পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত।
ধাপ 3. কখন এবং কতক্ষণ সূর্যের সংস্পর্শে আসা নিরাপদ তা চিহ্নিত করুন।
UV বিকিরণ সর্বোচ্চ 10am এবং 2pm মধ্যে, তাই এই সময়ে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন। রোদে সক্রিয় সময়ের দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করুন। ত্বকের ক্ষতি দমন করার জন্য প্রতিদিন এক ঘন্টা একটি নিরাপদ সময়।
ধাপ an. এমন একটি তেল ব্যবহার করুন যা ত্বকের রঙিন প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
এই তেলে এমন রাসায়নিক পদার্থ রয়েছে যা ইউভি রশ্মির প্রভাব বাড়ায়, তাই ত্বকের রং দ্রুত পরিবর্তন হয়।
- উপরের তেলের উদ্দেশ্য সানস্ক্রিন পণ্যের মতো সৌর বিকিরণ প্রত্যাখ্যান করা নয়, বরং সৌর বিকিরণের সংস্পর্শে মনোনিবেশ করা যাতে 'প্রতিরক্ষামূলক ছাতা' প্রক্রিয়া দ্রুত হয়।
- সর্বদা একটি তেল ব্যবহার করুন যাতে সূর্যের সুরক্ষা থাকে; সুপারিশকৃত ক্রিম এসপিএফ 15 বা তার বেশি
- সানস্ক্রিন ব্যবহারের মতো, ত্বকের কোষ সুরক্ষিত আছে তা নিশ্চিত করার জন্য নির্দিষ্ট সময় পর প্রয়োগের পুনরাবৃত্তি করে নিশ্চিত করুন যে আপনার পুরো শরীর এই রঙের তেল দিয়ে coveredাকা আছে।
3 এর 2 পদ্ধতি: সূর্যের সাহায্য ছাড়াই ট্যানড স্কিন পান
ধাপ 1. একটি স্ব-ট্যানার ব্যবহার করুন।
লোশন, ক্রিম এবং স্প্রেগুলির একটি বিস্তৃত নির্বাচন রয়েছে যা আপনার ত্বককে টান দেবে।
- যে পণ্যগুলি সূর্যের সাহায্য ছাড়াই ত্বককে রঙিন করার প্রতিশ্রুতি দেয় তাতে রাসায়নিক ডাইহাইড্রোক্সাইসেটোন থাকে যা কেবল শরীরের পৃষ্ঠের মৃত ত্বকের কোষগুলিকে রঙ করবে। এর অর্থ এই যে এই রঙের প্রভাবটি কেবল সাময়িক, যতক্ষণ না আপনার ত্বক থেকে মৃত ত্বকের কোষগুলি অপসারণ করা হয়েছে।
- ত্বকের রঙিন পণ্যগুলি প্রয়োগ করার আগে পুরোপুরি এমনকি রঙিন প্রভাব পেতে, এমন পণ্যগুলি ব্যবহার করুন যা ত্বকের মৃত কোষগুলি পিষে এবং পরিষ্কার করতে সক্ষম।
- দাগ বা বিবর্ণতা এড়ানোর জন্য নিশ্চিত করুন যে পুরো শরীরটি রঙিন পণ্য দিয়ে সমানভাবে আচ্ছাদিত।
- বেশিরভাগ স্কিন কালারিং প্রোডাক্টে সানস্ক্রিন থাকে না। এর মানে হল যে আপনি যদি দীর্ঘ সময় রোদে সক্রিয় থাকেন তবে ত্বকের ক্ষতির ঝুঁকি রয়েছে। ত্বকের সুরক্ষার জন্য ত্বকের রঙিন পণ্য ব্যবহার করার সময় অতিরিক্ত সূর্য সুরক্ষা পণ্য প্রয়োগ করুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার চয়ন করা ত্বকের রঙিন পণ্য রোদে ভাসতে সময় লাগে না। এই পণ্য ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে কিছু এমন পণ্য অনুকরণ করে যার জন্য সূর্যের এক্সপোজারের প্রয়োজন হয় না বরং সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য সূর্যের সংস্পর্শে আসা প্রয়োজন।
ধাপ 2. পিল আকারে ত্বকের রঙিন পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
বড়িগুলোতে রাসায়নিক রং থাকতে পারে যা ত্বককে কমলা বানানোর এবং লিভারের ক্ষতি করার সম্ভাবনা রাখে।
ধাপ 3. আপনার ত্বকের ট্যানের যত্ন নিন।
একটি লোশন ব্যবহার করুন যা শরীর থেকে নিয়মিতভাবে মৃত ত্বকের কোষের সংখ্যা কমাতে সাহায্য করবে।
পদ্ধতি 3 এর 3: একটি স্কিন কালারিং সেলুন পরিদর্শন
ধাপ 1. স্কিন ডাই ক্যাপসুল ব্যবহার করার সময় সতর্ক থাকুন।
যদিও এটি সূর্যের আলো নির্গত করে না, তবুও ব্যবহৃত আলো ত্বকের কোষের ক্ষতি করার সম্ভাবনা রাখে।
- ত্বকের রঙিন ক্যাপসুলগুলি সূর্যের নির্গত বিকিরণকে উদ্দীপিত করে এবং সূর্যের রশ্মি দ্বারা ত্বকের ক্ষতির ঝুঁকি কমায় না।
- 30০ বছর বয়সের আগে স্কিন স্টেইনিং ক্যাপসুল ব্যবহার করলে দেখা গেছে ত্বকের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা 75৫%পর্যন্ত বৃদ্ধি পেয়েছে। ref>
ধাপ 2. স্প্রে করা স্কিন কালারিং পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
এই পণ্যটি এফডিএ অনুমোদন পায়নি এবং গ্রাস বা শ্বাস নিলে অত্যন্ত ক্ষতিকারক।
পরামর্শ
- স্বাস্থ্যকর ত্বক রঙ পরিবর্তন করবে। পর্যাপ্ত পানি পান করে রোদে পোড়া এড়িয়ে চলুন!
- এই ট্যানড স্কিন কালার খোঁজার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। বছরে একবার ত্বকের ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণগুলির জন্য পরীক্ষা করুন।
- শরীরের সামনের এবং পিছনে সমান রঙ পেতে শরীরকে ঘোরান।
- শীতকালে এবং পানিতে স্নানের সময় ত্বকের রঙিন প্রক্রিয়া এখনও ঘটবে কারণ তুষার এবং জল সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মিকে প্রতিফলিত করে এবং তীব্র করে কাজ করে।
- পাহাড়ি অঞ্চল এবং নিরক্ষরেখার কাছাকাছি এলাকায় ত্বকের ক্ষতির ঝুঁকি আরও সহজে হবে।
- স্কিন কালারিং অয়েল নেই? আপনি জল ব্যবহার করতে পারেন (বেতের শিকড় তৈরি হয় না), কারণ জল সূর্যের আলোকে আকর্ষণ করে।
- একটি চকচকে ট্যান পেতে চান? কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- সকাল 10 টা থেকে বিকেল 4 টার মধ্যে সূর্য সবচেয়ে তীব্রভাবে জ্বলজ্বল করে। এই সময় বাইরে শুয়ে থাকা আরও ভালো রঙ দেবে।
- আপনি যদি টিন্টিং ক্যাপসুল বা স্ব-দাগযুক্ত পণ্যগুলি ব্যবহার করতে উদ্বিগ্ন হন তবে কেবল একটি টিন্টেড সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এটি একটি নিয়মিত সানস্ক্রিনের মতো পরুন এবং আপনি হালকা বাদামী রঙের একটি আকর্ষণীয় ট্যান পাবেন।
- প্রচুর পানি পান করুন, ফল খান এবং প্রতিদিন এক থেকে দুই গ্লাস দুধ পান করুন। দিনে দুই থেকে তিনবার মুখ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
সতর্কবাণী
- ত্বকের ক্ষতি এবং এমনকি ত্বকের ক্যান্সারের ঘটনা এখনও সম্ভব যদিও আপনি সতর্কতা অবলম্বন করেছেন।
- রোদে প্রচুর ক্রিয়াকলাপ ভিটামিন ডি গ্রহণের একমাত্র উপায় বা সর্বোত্তম উপায় নয়। আপনার প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত ভিটামিন ডি সরবরাহকারী সম্পূরক গ্রহণ করুন।
