যারা অনুগ্রহশীল হতে পছন্দ করে তারা সত্যিই বিরক্তিকর। অন্যদের চেয়ে নিকৃষ্ট বলে কেউ পছন্দ করে না। আপনি একটু ধৈর্য এবং ভাল যোগাযোগ কৌশল সহকারে মানুষের প্রতি মোকাবিলা করতে পারেন। এটি দুটি ধরণের পরিস্থিতিতে প্রযোজ্য যেখানে আপনাকে তাদের মোকাবেলা করতে হবে: ব্যক্তিগত জীবন এবং কাজের পরিবেশ।
ধাপ
2 এর মধ্যে 1 টি পদ্ধতি: একজন সহানুভূতিশীল স্ত্রী বা বন্ধুর সাথে আচরণ করা
ধাপ 1. শান্ত থাকুন।
যখন একজন শালীন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করেন, আবেগপ্রবণ না হওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। সাড়া দেওয়ার আগে, একটু থামুন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। নিজেকে বলুন, "আমি জিনিসগুলি সমাধান করার চেষ্টা করছি, কিন্তু আমাকে শান্ত এবং ভদ্র থাকার চেষ্টা করতে হবে।"
পদক্ষেপ 2. সৎ হন।
যদি কেউ অবমাননাকর কিছু বলে, এমনকি অনিচ্ছাকৃত হলেও, কথা বলতে ভয় পাবেন না। বলুন যে আপনি অপমানিত বোধ করেন এবং তার আচরণ অযৌক্তিক। এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে চাইলে সততা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, তিনি লক্ষ্য করবেন না যে তার মনোভাব আপনার প্রতি অনুগ্রহশীল।
ধাপ 3. আপনার কণ্ঠের দিকে মনোযোগ দিন।
নিন্দনীয় মনোভাব মূলত কণ্ঠস্বর দ্বারা নির্ধারিত হয়। অন্য কথায়, এটি এমন শব্দ নয় যা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যেভাবে তারা বলা হয়। আরও অবহেলিত মনোভাবের সাথে একজন নিন্দুক ব্যক্তিকে উত্তর না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। এর মানে হল যে আপনার কটাক্ষ করা, বকাঝকা করা, আপনার আওয়াজ তোলা ইত্যাদি এড়ানো উচিত।
ধাপ 4. অ-প্রতিরক্ষামূলক যোগাযোগ অনুশীলন করুন।
একটি কঠিন ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার শব্দগুলি খুব সাবধানে নির্বাচন করতে হবে। প্রতিরক্ষামূলক শব্দ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি কেবল তাকে সঠিক মনে করতে পারে এবং তার সমাধান খোঁজার সম্ভাবনা নষ্ট করে। যাইহোক, আপনি এখনও প্রতিরক্ষামূলক বক্তব্যকে আরও গঠনমূলক শব্দে পরিণত করতে পারেন। উদাহরণ:
- যদি কেউ আপনার প্রতি অবমাননাকর কিছু বলে, যেমন, "আমি যদি আপনি হতাম, আমার একটি ক্যারিয়ার থাকত এবং আমি আমার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতাম।"
- আপনাকে এমন কিছু দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে বলা হতে পারে, "আপনি ভুল! আমার জীবনে কিছু মনে করো না।"
- পরিবর্তে, আরো উত্পাদনশীল কিছু বলার চেষ্টা করুন, যেমন, "আমি দেখছি আপনি কেন এমন ভাবছেন। আমাকে ব্যাখ্যা করতে দিন যে পরিস্থিতি আরও জটিল …"
ধাপ 5. সেই ব্যক্তির সাথে আপনার কোন ধরনের সম্পর্ক আছে তা নির্ধারণ করুন।
আপনি যদি এমন কারো সাথে আচরণ করছেন যার অবমাননাকর শব্দ ব্যবহার করার অভ্যাস আছে, তাহলে তাদের সাথে আপনার সম্পর্ক নিয়ে আবার ভাবুন। আপনি যে ধরণের সম্পর্কের মধ্যে আছেন তা বিবেচনা করে কেন আপনি তার কথাগুলি সংবেদনশীল মনে করেন তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। সেই জ্ঞানের সাথে, আপনি আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হবেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি তার কাছে ঘৃণা বোধ করেন, চাপ আপনাকে অপমানিত বোধ করতে পারে। সমস্ত arণ মুছে দিন বা আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলুন।
ধাপ 6. মানসিক হুমকি স্বীকার করুন।
কখনও কখনও, লোকেরা তাদের জন্য কিছু করার জন্য অন্য লোকদের হেরফের করতে অনুতপ্ত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু বা সঙ্গী এমন কিছু বলে যা আপনাকে ছোট করে, তাহলে তারা আসলে আপনাকে হারানোর ভয় পেতে পারে। নিন্দনীয় মন্তব্যগুলি আপনাকে হীন মনে করার জন্য করা হয় যাতে আপনি তাদের উপর নির্ভর করেন। আপনি যদি এই ধরনের আচরণ চিনেন, তাহলে আপনার বন্ধু/সঙ্গীর সাথে শান্তভাবে এবং খোলাখুলিভাবে বিষয়টি উত্থাপন করুন।
ধাপ 7. সম্মতি দিন এবং হাসুন যদি অন্য প্রতিক্রিয়া কাজ না করে।
কখনও কখনও, একটি সহানুভূতিশীল ব্যক্তির সাথে মোকাবেলা করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে শান্ত উপায় হল তাদের উপেক্ষা করা। আপনি যদি দূরে চলে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট অবমাননাকর মন্তব্য পরিচালনা করতে পারেন, শুধু হাসুন এবং এটিকে ধরে রাখুন, তাহলে তাকে সামনে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 8. প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নিন।
যদি কোনো অবমাননাকর মন্তব্য আপনার সম্পর্কের মারাত্মক ক্ষতি করে, তাহলে সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না। পারিবারিক এবং বিবাহের পরামর্শদাতাদের মধ্যে পারস্পরিক দক্ষতা রয়েছে যারা সম্পর্কের সমস্যার সম্মুখীন দুই ব্যক্তির মধ্যে মধ্যস্থতা করতে সাহায্য করে।
2 এর পদ্ধতি 2: সহকর্মী বা বসদের সাথে আচরণ করা যারা অনুগ্রহ করতে পছন্দ করে
ধাপ 1. যখন আপনি এটি দেখেন তখন নিন্দনীয় আচরণ স্বীকৃতি দিন।
সমবেদনার খুব স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চিৎকার করা, চিৎকার করা এবং অসম্মানজনক মন্তব্য করা। যাইহোক, কর্মক্ষেত্রে, নিন্দা আরও সূক্ষ্ম রূপ নেয়, যেমন অন্যের পিছনে কথা বলা বা কৌতুক আকারে অপমান করা। আপনি যদি এই ধরনের আচরণ চিনেন, তাহলে এটিকে সামনে আনুন। আপনি একটি কাজের পরিবেশ তৈরি করে এটি এড়াতে পারেন যা গসিপকে উত্সাহিত করে না, আপনার সহকর্মীদের উপহাস করে না।
পদক্ষেপ 2. উপেক্ষা করুন এবং ভুলে যান।
যদি কেউ অবমাননাকর মন্তব্য করে কিন্তু এটি স্বাভাবিক আচরণের অংশ নয়, তবে এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর এবং কার্যকরী উপায় বেছে নিন। প্রত্যেকেই একবারে বোকার মত কথা বলতে পারে, একটি খারাপ দিন থাকতে পারে, বা অন্য কোন খারাপ উদ্দেশ্য ছাড়া অন্যের সমালোচনা করতে পারে। যদি নিন্দনীয় মন্তব্য অস্বাভাবিক হয়, ক্ষমা করার চেষ্টা করুন এবং এটি সম্পর্কে ভুলে যান।
ধাপ 3. কন্ডেসেন্সেশনকে কর্মে পরিণত করুন।
মাঝে মাঝে, আপনি অন্যদের সমালোচনামূলক মনোভাবকে প্রতিহত করতে পারেন। যদি একজন সহকর্মী আপনার চেয়ে উচ্চতর বা ভাল জানেন, এটি সম্পর্কে এমনভাবে কথা বলুন যা এটিকে উত্পাদনশীলতায় পরিণত করে। নিম্নলিখিত মত শব্দ চেষ্টা করুন:
- "আপনি কি আমাকে এটা বুঝতে সাহায্য করতে পারেন?"
- "আমরা কি করা উচিত কি মনে করেন?"
- "সম্ভবত আপনি এই কাজের জন্য সেরা ব্যক্তি।"
ধাপ 4. সমর্থন খোঁজা।
আপনি যদি একজন সহকর্মীর সাথে আচরণ করেন যার অনুগ্রহশীল মনোভাব দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে আচরণ সংক্রান্ত সমস্যা সম্পর্কে আপনার সুপারভাইজারের সাথে কথা বলুন। প্রমাণ রাখার চেষ্টা করুন, যেমন একটি অবমাননাকর ইমেল যা আপনি রাখেন। যদি কর্মক্ষেত্রে অনুগ্রহশীল ব্যক্তি নিজে তত্ত্বাবধায়ক হন, তাহলে আপনার পরিস্থিতি আরও জটিল। যাইহোক, আপনি এখনও আপনার কিছু সহকর্মীদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন যারা একই রকম অবস্থায় আছেন।
ধাপ 5. মুখোমুখি আলোচনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
একটি সহানুভূতিশীল সহকর্মী বা তত্ত্বাবধায়ককে কার্যকর এবং দক্ষ পদ্ধতিতে মোকাবেলা করার জন্য, বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি ব্যক্তিগত বৈঠকের অনুরোধ করুন। আপনি যে বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে চান তা উল্লেখ করতে না চাইলে বলুন যে আপনি "কর্মক্ষেত্রে যোগাযোগ কৌশল" এর মতো নিরপেক্ষ কিছু নিয়ে কথা বলতে চান।
আপনি আপনার সুপারভাইজারকে উপস্থিত হতে এবং মধ্যস্থতাকারী হিসাবে কাজ করতেও বলতে পারেন।
ধাপ 6. কথা বলুন।
যদি আপনার অভদ্র মনোভাব আপনার কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে রক্ষা করতে হবে। অকপটে কিন্তু রাগ ছাড়াই সাড়া দিন। এই ধরনের শব্দ ব্যবহার করে দেখুন, "আমি সত্যিই আপনার ইনপুটকে প্রশংসা করি, আমি জানি এই ক্ষেত্রে আপনার অনেক অভিজ্ঞতা আছে। কিন্তু, আপনি জানেন, কখনও কখনও আপনাকে প্রশ্ন করা কঠিন কারণ আমি মনে করি আপনি যদি আমাকে সম্মান না করেন তাহলে আমি কিছু জানো।"
ধাপ 7. একইভাবে ফিরে যুদ্ধ করবেন না।
যদি আপনার সহকর্মী ক্রমবর্ধমানভাবে সাড়া দেয়, প্রতিশোধ নেওয়ার তাগিদকে প্রতিরোধ করুন। আপনার শ্বাস ধরার জন্য কিছু সময় নিন, শান্ত হোন এবং এগিয়ে যাওয়ার আগে পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন।
ধাপ judgment. বিচারমূলক শারীরিক ভাষা এড়িয়ে চলুন।
অ -মৌখিক যোগাযোগ খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন আপনি একটি দ্বন্দ্ব সমাধান করার চেষ্টা করছেন। এই সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করার সময়, আপনার শব্দের দিকে মনোযোগ দেওয়ার সাথে সাথে আপনার দেহের ভাষার দিকে মনোযোগ দিন। নিম্নলিখিত মত ভঙ্গি এড়িয়ে চলুন:
- নির্দেশ করছে
- ঘূর্ণায়মান চোখ
- অস্ত্র পার করা
- মুখের কাছাকাছি
- যখন তিনি বসে থাকেন তখন দাঁড়ান
ধাপ 9. আপনার সহকর্মীদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার চেষ্টা করুন।
কখনও কখনও মানুষ তা অনুধাবন না করে অনুতপ্ত হয়। আপনার পরিস্থিতি এবং অনুভূতির বাইরে সমস্যাটি দেখার চেষ্টা করুন, তারপরে তার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে পারেন।
- যখন তিনি কিছু বলেছিলেন তখন আপনি কি মনে করেছিলেন বা অনুভব করেছিলেন তা ব্যাখ্যা করতে বলুন।
- এটা ভদ্রভাবে বলুন, যেমন, "আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি শেয়ার করেন?"
ধাপ 10. সংশোধনমূলক পর্যালোচনা প্রদান করুন।
আলোচনার পরে, আপনি আপনার তত্ত্বাবধায়ককে একটি প্রতিবেদন জারি করতে বলতে পারেন যা আচরণকে মোকাবেলা করার জন্য এবং অবমাননাকর আচরণ এড়াতে পরামর্শ প্রদান করে। প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সংঘাতে জড়িত ব্যক্তিদের উদ্দেশ্যে নির্দেশিত হতে পারে অথবা কর্মক্ষেত্রে প্রত্যেকের সাথে শেয়ার করা অবমাননাকর ভাষা এবং মন্তব্য এড়িয়ে চলার জন্য নির্দেশিকা হিসেবে কাজ করতে পারে।
