কব্জি মচকে লিগামেন্টের একটি আঘাত যা কব্জির ছোট হাড় (কার্পাল হাড়) সংযুক্ত করে। কব্জিতে সর্বাধিক আঘাতপ্রাপ্ত লিগামেন্টকে স্কাফো-লুনেট লিগামেন্ট বলা হয়, যা স্ক্যাফয়েড হাড়কে লুনেট হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। একটি কব্জি মোচনের তীব্রতা লিগামেন্টের প্রসারিত বা টিয়ারের তীব্রতা অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। বাড়িতে এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়, বা আপনার পেশাদার চিকিত্সা সহায়তা প্রয়োজন কিনা তা তীব্রতা নির্ধারণ করবে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: ক্ষুদ্র কব্জি মচকের চিকিত্সা
পদক্ষেপ 1. আপনার কব্জি বিশ্রাম করুন এবং ধৈর্য ধরুন।
ছোটখাট মোচ প্রায়ই বারবার ব্যবহারের ফলে বা বাহু প্রসারিত হয়ে পড়ে থেকে জয়েন্টের অতিরিক্ত প্রসারের ফলে হয়। বারবার ব্যবহার থেকে আপনার কব্জি বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন যদি আপনি সন্দেহ করেন যে এটি কারণ। কর্মস্থলে আপনার বসের সাথে কথা বলুন প্রায় কয়েক সপ্তাহের জন্য আপনার কার্যক্রম পরিবর্তন করার বিষয়ে। যদি কব্জির মোচ খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে এটি অতিরিক্ত পরিশ্রম বা ভুল কৌশলগুলির কারণে হতে পারে, আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন।
- কব্জির ছোট মচকে প্রায়শই গ্রেড 1 মোচ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যা লিগামেন্ট যা কিছুটা দীর্ঘ প্রসারিত হয়, তবে খুব বেশি নয়।
- গ্রেড 1 মোচের সাধারণ লক্ষণ হল ব্যথা যা সহ্য করা যায়, হালকা প্রদাহ বা ফোলা, চলাচলের প্রতিরোধ এবং কব্জির শক্তি হ্রাস করা।
পদক্ষেপ 2. কব্জিতে একটি আইস প্যাক লাগান।
কব্জি মোচসহ প্রায় সব পেশী এবং হাড়ের আঘাতের জন্য বরফ একটি কার্যকর চিকিৎসা। আপনার কব্জির এলাকায় বরফ লাগান যা ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সবচেয়ে বেশি ব্যাথা করে। আপনি কিছু দিনের জন্য প্রতি 2-3 ঘণ্টায় 10-15 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করতে পারেন তারপর ব্যথা এবং ফোলা কমে যাওয়ার কারণে ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে দিন।
- ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে কব্জিতে বরফ লাগানোও প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ব্যান্ডেজটি খুব শক্ত করে বেঁধে রাখবেন না কারণ ব্লক করা রক্ত প্রবাহ আপনার হাত এবং কব্জিতে আঘাতকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- সর্বদা বরফের উপরে একটি পাতলা তোয়ালে বা একটি হিমায়িত জেল ব্যাগ মোড়ানো যাতে ত্বকে হিমশীতলতা না হয়।
পদক্ষেপ 3. একটি কব্জি ব্রেস ব্যবহার করুন।
আপনার কব্জি একটি এস বা কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ, গজ, বা একটি সাধারণ নিওপ্রিন কব্জি ব্রেস দিয়ে জয়েন্টকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি আরও সহজে বরফ প্রয়োগ করতে পারবেন। যাইহোক, সর্বোত্তম সুবিধা হল মনস্তাত্ত্বিক। মূলত, এই ব্রেসটি কিছু সময়ের জন্য আপনার কব্জি অতিরিক্ত ব্যবহার না করার জন্য একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে।
- কব্জিটি নকল থেকে অগ্রভাগের মাঝখানে মোড়ানো। ইলাস্টিক ব্যান্ডেজকে ওভারল্যাপিং করার সময় মোড়ানো।
- নিওপ্রিন ব্যান্ডেজ, ব্যান্ডেজ, বা কব্জির ধনুর্বন্ধনী চটচটে ফিট হওয়া উচিত, কিন্তু রক্ত চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে না। খেয়াল রাখুন আপনার হাত যেন নীল হয়ে না যায়, ঠাণ্ডা না লাগে বা ঝাঁকুনি লাগে।
ধাপ 4. কিছু হালকা প্রসারিত করুন।
একবার ব্যথা এবং প্রদাহ কমে গেলে, আপনার কব্জি এখনও শক্ত মনে হলে কিছুটা হালকা প্রসারিত করুন। হালকা প্রসারিত ক্ষুদ্র মোচ বা মোচের জন্য উপকারী কারণ এটি উত্তেজনা কমাতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করতে পারে। সাধারণ নির্দেশিকা হিসাবে, প্রতিদিন প্রায় seconds০ সেকেন্ড 3-5 বার প্রসারিত করুন যতক্ষণ না আপনার কব্জি যথারীতি নড়াচড়া করতে পারে।
- আপনি আপনার হাত দিয়ে প্রার্থনার ভঙ্গিতে একই সাথে উভয় কব্জি প্রসারিত করতে পারেন (হাতের তালু আপনার কনুই বাঁকিয়ে আপনার মুখের সামনে একে অপরকে স্পর্শ করে)। আহত কব্জি সামান্য প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত কনুই বাড়িয়ে হাতের তালুতে চাপ প্রয়োগ করুন। প্রয়োজনে অন্যান্য প্রসারিত কৌশলগুলির জন্য একজন ডাক্তার, প্রশিক্ষক বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
- প্রসারিত অনুশীলন করার আগে আপনার কব্জিতে একটি গরম, আর্দ্র সংকোচ প্রয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন। এই কম্প্রেস আপনার টেন্ডন এবং লিগামেন্টগুলিকে ফ্লেক্স করবে।
3 এর মধ্যে 2 অংশ: মাঝারি কব্জি মোচ চিকিত্সা
ধাপ 1. ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করুন।
নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন বা অ্যাসপিরিন আপনার কব্জিতে তীব্র ব্যথা বা প্রদাহ মোকাবেলার জন্য একটি স্বল্পমেয়াদী সমাধান হতে পারে। মনে রাখবেন যে এই ওষুধটি পেট, কিডনি এবং লিভারে কঠোর তাই এটি পরপর 2 সপ্তাহের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়। 18 বছরের কম বয়সী শিশুদের অ্যাসপিরিন দেবেন না।
- যদি আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, অন্য takingষধ গ্রহণ করা হয়, অথবা নির্দিষ্ট কিছু toষধের প্রতি অ্যালার্জি থাকে তবে নতুন কোন startingষধ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- বিকল্পভাবে, ব্যথা উপশমকারী ক্রিম বা জেল সরাসরি কব্জিতে লাগান যা ব্যথা করে।
- আপনার কব্জি বাড়ানো ফোলা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
- মাঝারি কব্জি মোচ, সাধারণত গ্রেড 2 মোচ হিসাবে উল্লেখ করা হয়, গুরুতর ব্যথা এবং প্রদাহ অন্তর্ভুক্ত, এবং প্রায়ই একটি ছেঁড়া লিগামেন্ট থেকে ক্ষত।
- একটি গ্রেড 2 মোচ আরো অস্থির বোধ করতে পারে এবং একটি গ্রেড 1 মোচের চেয়ে হাতকে দুর্বল করে তুলতে পারে।
ধাপ 2. আরো প্রায়ই বরফ প্রয়োগ করুন।
মাঝারি মোচ বা গ্রেড 2 মোচ আরও গুরুতর ফুলে যায় কারণ লিগামেন্ট ফাইবারগুলি ছিঁড়ে যায় কিন্তু ভেঙে যাওয়ার মতো নয়। এটি ঠিক করার জন্য, আপনাকে প্রদাহবিরোধী ওষুধ ব্যবহারের পাশাপাশি আরও প্রায়ই বরফ প্রয়োগ করতে হবে। যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি গ্রেড 2 মচকে বরফ প্রয়োগ করবেন, তত ভাল কারণ রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত হবে, রক্ত প্রবাহ এবং ফোলাভাব হ্রাস করবে। আরও গুরুতর মোচের জন্য, প্রথম বা দুই দিনের জন্য প্রতি ঘন্টায় 10-15 মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করা ভাল। তদুপরি, ব্যথা এবং ফোলা কমে যাওয়ার পরে চিকিত্সার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা যেতে পারে।
যদি বরফ বা জেলের ব্যাগ পাওয়া না যায়, হিমায়িত সবজি ব্যাগ ব্যবহার করুন, হিমায়িত সবজির প্যাক যেমন মটর বা ভুট্টা ঠিক আছে।
পদক্ষেপ 3. একটি কব্জি স্প্লিন্ট বা ব্রেস লাগান।
কব্জির অস্থিতিশীলতা এবং দুর্বলতা একটি গ্রেড 2 মোচের সাথে আরও উদ্বেগের বিষয়, তাই আপনার একটি স্প্লিন্ট বা কব্জি ব্রেস এর মতো সমর্থন পরিধান করা উচিত। কব্জি স্প্লিন্ট বা বন্ধনী শুধুমাত্র একটি মানসিক প্রভাব নেই কারণ তারা আন্দোলন বাধা দেবে এবং আপনার হাতের জন্য ভাল সমর্থন প্রদান করবে যখন আপনি এটি কিছু করতে ব্যবহার করতে চান।
- কোন ধরনের স্প্লিন্ট বা ব্রেস বাঞ্ছনীয় তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- ব্রেস বা স্প্লিন্ট শক্ত করার সময় আপনার কব্জিটি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখতে ভুলবেন না।
- একটি গ্রেড 2 মোচ সহ কব্জির চলাচল 1-2 সপ্তাহের জন্য একটি স্প্লিন্ট বা ব্রেস দিয়ে সীমাবদ্ধ করা উচিত যা মুক্ত হওয়ার সময় কব্জির কঠোরতা এবং গতির সীমা হ্রাস করতে পারে।
ধাপ 4. পুনর্বাসন থেরাপির পরিকল্পনা করুন।
একটি গ্রেড 2 কব্জি মোচ কয়েক সপ্তাহ পরে সুস্থ হতে শুরু করার পরে, আপনাকে শক্তি এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধারের জন্য পুনর্বাসন থেরাপি করতে হতে পারে। আপনি বাড়িতে এই থেরাপি করতে পারেন বা একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে পারেন যিনি আপনাকে আপনার হাত এবং কব্জির জন্য নির্দিষ্ট, লক্ষ্যবস্তু শক্তিশালী করার ব্যায়াম দেখাবেন।
- আপনার কব্জি উন্নত হওয়ার পরে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, বলটি চেপে ধরার চেষ্টা করুন। আপনার বাহু প্রসারিত করার সময় এবং আপনার হাতের তালু ইশারা করার সময়, আপনার আঙ্গুল দিয়ে একটি রাবার বল (টেনিস বলের কাজ) একবারে 30 সেকেন্ডের জন্য চেপে ধরুন এবং দিনে 10-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- কব্জির শক্তি পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে এমন অন্যান্য কার্যকলাপের মধ্যে রয়েছে ওজন উত্তোলন, বোলিং, রc্যাকেট খেলা, এবং বাগান করা (ঘাস টানা ইত্যাদি)। আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট অনুমতি না দেওয়া পর্যন্ত কেবল এই ধরণের ক্রিয়াকলাপ শুরু করবেন না।
3 এর 3 ম অংশ: চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
গুরুতর কব্জির আঘাতের ক্ষেত্রে যা গুরুতর ব্যথা, ফোলা এবং ক্ষত, এবং/অথবা হাতের কার্যকারিতা হ্রাস করে, সঠিক নির্ণয়ের জন্য আপনার অবিলম্বে আপনার পারিবারিক ডাক্তার বা জরুরী রুমে যাওয়া উচিত। 3 য় ডিগ্রী মচকে ভাঙা লিগামেন্টগুলি জড়িত যা তাদের পুনরুদ্ধারের জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন। অন্যান্য গুরুতর কব্জির সমস্যা যা একজন ডাক্তার পরীক্ষা করবেন তার মধ্যে রয়েছে ফ্র্যাকচার, স্থানচ্যুতি, আর্থ্রাইটিস (যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা গাউট), কার্পাল টানেল সিনড্রোম, সংক্রমণ এবং মারাত্মক টেন্ডোনাইটিস।
- কব্জির সমস্যাগুলি পরীক্ষা করার সময় এক্স-রে পরীক্ষা, হাড়ের স্ক্যান, এমআরআই এবং স্নায়ু পরিবাহন ডাক্তারের রোগ নির্ণয়ে সহায়তা করছে। রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা গাউট কারণ নয় তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তার রক্ত পরীক্ষার আদেশও দিতে পারেন।
- আপনি যদি 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে বাড়িতে মোচা আঘাতের চিকিত্সা করার পরে বা আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায় তবে আপনার ডাক্তারকেও দেখা উচিত।
- ফাটল নির্দেশ করতে পারে এমন অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে ফোলা, ক্ষত, এবং গুরুতর ব্যথা, হাতের আকৃতিতে পরিবর্তন এবং কব্জির উপর পড়ে যাওয়া এবং খেলাধুলার আঘাতের কারণে।
পদক্ষেপ 2. একজন চিরোপ্রাক্টর বা অস্টিওপ্যাথের কাছে যান।
চিরোপ্রাক্টর এবং অস্টিওপ্যাথরা যৌথ বিশেষজ্ঞ যারা কব্জিসহ মেরুদণ্ড এবং পেরিফেরাল জয়েন্টগুলিতে গতি এবং কার্যকারিতার স্বাভাবিক পরিসর পুনরুদ্ধার করার দিকে মনোনিবেশ করেন। যদি কব্জির আঘাত কার্পাল হাড়ের সংকোচন বা স্থানচ্যুতি দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাহলে চিরোপ্রাক্টর/অস্টিওপ্যাথ ম্যানুয়াল জয়েন্ট ম্যানিপুলেশন ব্যবহার করবে যাকে "অ্যাডজাস্টমেন্ট" বলা হয় যা ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্ট খুলতে বা প্রতিস্থাপন করতে পারে। এই ক্রিয়াটি সম্পাদন করার সময় প্রায়ই আপনি একটি "পপ" বা "ক্র্যাক" শব্দ শুনতে পাবেন।
- যদিও কব্জির ব্যথা উপশম করতে এবং স্বাভাবিক গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করার জন্য কখনও কখনও একটি ক্রিয়া যথেষ্ট, তবে ফলাফলগুলি অনুভব করার আগে আপনাকে সম্ভবত বেশ কয়েকটি পদ্ধতিতে যেতে হবে।
- কব্জি সামঞ্জস্য ফ্র্যাকচার, সংক্রমণ, বা বাতের জন্য উপযুক্ত নয়।
পদক্ষেপ 3. আপনার ডাক্তারের সাথে কব্জি ইনজেকশন সম্পর্কে কথা বলুন।
লিগামেন্ট, টেন্ডন বা জয়েন্টের কাছে স্টেরয়েড ওষুধের ইনজেকশন দ্রুত প্রদাহ উপশম করতে পারে, এবং কব্জি পিঠের ব্যথা ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে দেয়। কর্টিসোন ইনজেকশন শুধুমাত্র দীর্ঘস্থায়ী বা কব্জির গুরুতর আঘাতের জন্য নির্দেশিত হয়। সর্বাধিক ব্যবহৃত প্রস্তুতিগুলি হল প্রেডনিসোলন, ডেক্সামেথাসোন এবং ট্রায়ামসিনোলোন।
- স্টেরয়েড ইনজেকশনের সম্ভাব্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে সংক্রমণ, রক্তপাত, টেন্ডন দুর্বল হওয়া, স্থানীয় পেশী ক্ষয় এবং স্নায়ু জ্বালা/ক্ষতি।
- যদি কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন কব্জির সমস্যা সমাধানে ব্যর্থ হয়, তাহলে আপনার অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করা উচিত।
ধাপ 4. আপনার ডাক্তারের সাথে অস্ত্রোপচার সম্পর্কে কথা বলুন।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য কব্জি সার্জারি একটি শেষ অবলম্বন, এবং শুধুমাত্র অন্যান্য noninvasive থেরাপি অকার্যকর প্রমাণিত হয়েছে পরে বিবেচনা করা উচিত। 3rd য় ডিগ্রী মচকের ক্ষেত্রে ব্যতীত যার জন্য প্রথম পদক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে বিচ্ছিন্ন লিগামেন্ট পুনরুদ্ধারের জন্য অস্ত্রোপচার। কব্জি সার্জারিতে বিচ্ছিন্ন কার্পাল হাড়ের লিগামেন্টগুলি আবার সংযুক্ত করা হয়, কখনও কখনও পিন বা ধাতব প্লেটগুলি স্টেবিলাইজার হিসাবে।
- কব্জি লিগামেন্ট সার্জারি সারতে 6-8 সপ্তাহ লাগে। যাইহোক, শক্তি এবং গতির পরিসর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে কয়েক মাসের পুনর্বাসন থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে।
- কব্জি সার্জারিতে যেসব জটিলতা দেখা দিতে পারে তার মধ্যে রয়েছে স্থানীয় সংক্রমণ, অ্যানেশথিক্সের এলার্জি প্রতিক্রিয়া, স্নায়ুর ক্ষতি, পক্ষাঘাত এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা/ফোলা।
পরামর্শ
- যদি আপনার কোন আঘাত বা নতুন উপসর্গ থাকে যা হালকা নয়, তাহলে চিকিৎসা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- পুরাতন লিগামেন্টের আঘাত থেকে কব্জির দীর্ঘস্থায়ী এবং পুনরাবৃত্তিমূলক মস্তিষ্ক যা সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয় না তা অবশেষে বাত হতে পারে।
- কব্জির আঘাত সাধারণত একটি পতনের ফলে হয়, তাই ভেজা বা পিচ্ছিল মেঝেতে হাঁটার সময় সতর্ক থাকুন।
- স্কেটবোর্ডিং এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা কব্জি মচকে যাওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। সুতরাং, এটি করার সময় সর্বদা কব্জি প্রহরী পরুন।
