খেলাধুলায় ভলিবল, বাস্কেটবল, ফুটবল, স্কিইং, স্কেটিং, টেনিস এবং টেবিল টেনিসের মতো একটি মস্তিষ্কের থাম্ব একটি সাধারণ আঘাত। যাইহোক, আপনি ব্যায়ামের কারণে বা অন্যান্য কারণে আপনার থাম্ব মোচা করেছেন কিনা, একবার মচকে যাওয়া থাম্ব ধরা পড়লে আপনার জানা উচিত কিভাবে এটি ব্যান্ডেজ করা যায়, যাতে নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু হতে পারে। একবার আপনি এটি ব্যান্ডেজ করে ফেললে, আপনাকে এটি সঠিকভাবে নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য পদক্ষেপ নিতে হবে, এটিকে সঠিকভাবে সংকুচিত করা থেকে শুরু করে এর গতিশীলতা পুনরায় প্রশিক্ষণ পর্যন্ত।
ধাপ
4 এর অংশ 1: আপনার মেডিক্যাল অ্যাকশন প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করা
পদক্ষেপ 1. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনি যদি কোনো ম্যাচে থাকেন, সেখানে সাধারণত চিকিৎসা পেশাজীবীদের একটি দল সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত থাকে। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কেবল আপনার থাম্ব মোচা করেছেন, তবে ফ্র্যাকচার বা স্থানচ্যুতিও সম্ভব। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার থাম্ব কিভাবে পুনরুদ্ধার করছে তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারকে এক্স-রে বা এমআরআই করার প্রয়োজন হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. চিকিৎসা পরামর্শ অনুসরণ করুন।
যদি আপনার থাম্ব ফাটল বা স্থানচ্যুত হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনার চিকিৎসার জন্য যা ডিজাইন করেছেন তা করুন। যদি আপনার থাম্ব স্রেফ মচকে থাকে, আপনার ডাক্তার সাধারণত আপনার মোচা থাম্বের জন্য একটি কাস্ট বা প্যাড কেনার পরামর্শ দিবেন। যদি আপনার থাম্ব একটি castালাই প্রয়োজন, আপনার ডাক্তার এটি করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 3. ব্যথার ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
যদি আপনার মোচা থাম্ব ব্যথা হয় (যা স্বাভাবিক), ব্যথার ওষুধ সম্পর্কে একজন মেডিকেল প্রফেশনালের সাথে কথা বলুন যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করবে। আপনার কতক্ষণ এটি গ্রহণ করা উচিত তাও জিজ্ঞাসা করুন।
4 এর অংশ 2: একটি মোচা থাম্ব ব্যান্ডেজিং
পদক্ষেপ 1. আপনার সরবরাহ সংগ্রহ করুন।
যেহেতু আপনার এখন আপনার থাম্ব ব্যান্ডেজ করতে হবে, তাই আহত হাতটি আপনার হাতের তালু দিয়ে মুখোমুখি রাখুন। আপনার আঠালো, নন-স্ট্রেচিং ব্যায়াম টেপ (যা ফার্মেসিতে কেনা যায়) এবং কাঁচি লাগবে। আপনার অ-প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করে আপনার কব্জির সামনে টেপের শেষটি রাখুন। তারপরে, আপনার হাতের পিছনে এবং ছোট আঙুলটি টেপের অন্য প্রান্ত দিয়ে মোড়ানো। আপনার প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করে আপনার থাম্বের উপরে টেপটি টানুন।
আপনি একটি স্পোর্টস টেপ ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। যাইহোক, এই ধরনের প্লাস্টার ত্বকে জ্বালা করতে পারে, এটি অপসারণ করা আরও কঠিন করে তোলে।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাতের তালুতে টেপটি টানুন এবং আপনার কব্জির চারপাশে মোড়ান।
কাঁচি ব্যবহার করে, টেপের শেষ অংশটি কেটে ফেলুন এবং আপনার কব্জির বিরুদ্ধে শক্তভাবে টেপটি মোড়ান। খেয়াল রাখবেন যাতে টেপটি সহজে না আসে। এটি আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে চেপে এটি করুন।
ধাপ the. আপনার কব্জির সামনের অংশে টেপের প্রথম স্তরের উপর টেপের শেষটি রাখুন।
আপনার হাতের পিছনে ব্যান্ডটি মোড়ানো এবং আপনার হাতের তালু এবং আঙ্গুলের চারপাশে টেপটি টানুন। এটি করার পরে, যখন আপনি আপনার হাতের দিকে তাকান, তখন আপনার হাতের তালুর পিছনে আপনার হাতের তালু দিয়ে তির্যকভাবে টেপের একটি লাইন দেখতে হবে এবং টেপের এই দুটি ব্যান্ড আপনার হাতের চারপাশে যাচ্ছে।
ধাপ 4. কব্জি মোড়ানো এবং প্রথম ব্যান্ডেজ পুনরাবৃত্তি করুন।
আরও একবার কব্জির চারপাশে ব্যান্ডেজ মোড়ানো এবং হাতের পিছনে ছোট আঙুল, অন্য আঙুল এবং আবার হাতের পিছনে একই ব্যান্ডেজ তৈরি করুন।
ধাপ 5. আপনার হাতের মাধ্যমে একটি তির্যক রেখায় টেপের প্রান্তগুলি আঠালো করুন।
আপনার থাম্বটি টেপে মোড়ান এবং আপনার হাতের পিছনে টেপের একটি তির্যক ফালা সুরক্ষিত করুন। রোলটির শেষ থেকে টেপটি কেটে ফেলুন এবং আপনার হাতের পিছনে শক্ত করে চাপুন।
ধাপ 6. আপনার থাম্বের চারপাশে টেপ মোড়ানো, একটি তির্যক রেখা থেকে অন্য দিকে যাওয়া।
এটি খুব শক্তভাবে মোড়াবেন না যাতে রক্ত সঞ্চালন বন্ধ না হয়। আপনার থাম্বের সামান্য উপরে টেপটি সরান, প্রতিটি ড্রেসিং টেপের আগের লাইনকে ওভারল্যাপ করে। আপনি আপনার থাম্ব মোড়ানো মোটা, সমর্থন দৃ fir় হবে।
আপনার থাম্ব মোড়ানোর পরে, আপনার হাতের পিছনে টেপটি অতিক্রম করুন এবং তারপরে এটি আপনার কব্জি পর্যন্ত কাজ করুন। অবশিষ্ট প্লাস্টার কেটে দিন।
ধাপ 7. মোচা থাম্বে রক্ত সঞ্চালন পরীক্ষা করুন।
আপনি দুই সেকেন্ডের জন্য আপনার থাম্ব নখ টিপে এটি করতে পারেন। চাপ ছাড়ার সাথে সাথে আপনার নখের দিকে মনোযোগ দিন। যদি আপনার নখগুলি এক বা দুই সেকেন্ড পরে আবার গোলাপী হয়ে যায়, এর অর্থ হল আপনার থাম্বের রক্ত সঞ্চালন ভাল। যদি আপনার নখগুলি আবার গোলাপী হতে দুই সেকেন্ডের বেশি সময় লাগে, তাহলে এর অর্থ টেপটি খুব টাইট হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে যদি এই দ্বিতীয়টি ঘটে, এটি ঠিক করার একমাত্র উপায় হল টেপটি সরানো এবং আবার শুরু করা।
হাতের অসাড়তা, ঝাঁকুনি বা হাতের চাপও নির্দেশ করতে পারে যে টেপটি খুব শক্ত।
ধাপ 8. কব্জির চারপাশে টেপ আঁট।
আপনার কব্জির চারপাশে টেপের শেষটি সুরক্ষিত করতে একটি ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন।
Of এর Part য় অংশ: একটি মোচা থাম্ব নিরাময়
ধাপ 1. নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে "RICE" নিয়ম অনুসরণ করুন।
RICE মানে "বিশ্রাম" (বিশ্রাম), "বরফ" (es), "সংকোচন" (সংকোচন), এবং "উচ্চতা" (উত্তোলন)। যদিও প্রমাণ ছিল যে "RICE" শুধুমাত্র প্রাচীন বিশ্বাসীদের জন্য কাজ করেছিল, অনেক ডাক্তার এখনও তাদের রোগীদের নিরাময় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য এই নিয়মগুলি অনুসরণ করতে উত্সাহিত করে।
- একটি নরম পৃষ্ঠের উপর আপনার থাম্ব বিশ্রাম এবং এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না, বিশেষ করে শারীরিক কার্যকলাপের জন্য যা আরো গুরুতর আঘাত হতে পারে।
- ব্যথা এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার থাম্বে বরফ রাখুন। বরফের প্যাকটি একটি বরফের কিউব ব্যাগ বা হিমায়িত সবজির ব্যাগ যেমন মটর হতে পারে। একটি কাপড়ে বরফের প্যাকটি মোড়ানো নিশ্চিত করুন যাতে এটি সরাসরি আপনার ত্বকে না পড়ে। 20 মিনিটের জন্য আপনার থাম্ব স্পর্শ করে আইস প্যাকটি ধরে রাখুন।
- একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে থাম্ব সংকুচিত করুন, যা পদ্ধতি 1 এ বর্ণিত হয়েছে।
- আপনার থাম্বটি পাঁচ সেকেন্ডের জন্য উত্তোলন করুন, তারপরে বিশ্রামের অবস্থানে ফিরে আসুন। প্রতি ঘন্টা বা তারও বেশি সময় ধরে এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 2. প্রাথমিক hours২ ঘণ্টা নিরাময়ের জন্য "হার্ম" ("তাপ"/তাপ, "অ্যালকোহল"/অ্যালকোহল, "দৌড়ানো"/দৌড়ানো, এবং "ম্যাসেজ"/ম্যাসেজ) এড়িয়ে চলুন।
এই চারটি জিনিস নিরাময় প্রক্রিয়ার গতি বাধাগ্রস্ত করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এই চারটি জিনিস এমনকি মোচকে আরও খারাপ করতে পারে।
ধাপ a. মোচা থাম্বের ব্যথা কমাতে ওষুধ খান।
নমনীয় স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) মোচা থাম্বের কারণে হওয়া ব্যথা কমাতে নেওয়া যেতে পারে, কিন্তু 48 ঘন্টার বেশি সময় ধরে নেওয়া উচিত নয়। দয়া করে সচেতন থাকুন যে এই ওষুধগুলি আপনার নিরাময়কে বাধা দিতে পারে। এই onlyষধটি কেবল মচকে সৃষ্ট প্রদাহ (প্রদাহ) কমায়। ইবুপোফেন মোচ কমাতে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত এনএসএআইডি ওষুধগুলির মধ্যে একটি।
- প্রস্তাবিত ডোজ 200 থেকে 400 মিলিগ্রামের মধ্যে, প্রতি চার থেকে ছয় ঘন্টা নেওয়া হয়। পেট খারাপ প্রতিরোধে "আইবুপ্রোফেন" খাওয়ার আগে প্রথমে খান।
- আপনি একটি NSAID জেলও ব্যবহার করতে পারেন, যা আপনার ত্বকের যেসব স্থানে সবচেয়ে বেশি ব্যথা অনুভব করে সেখানে প্রয়োগ করা যেতে পারে। আপনার ত্বকে জেলটি আলতো করে ঘষুন, যাতে উপাদানগুলি সম্পূর্ণভাবে শোষিত হয়।
ধাপ 4. ক্ষত রোধ করতে "আর্নিকা" ব্যবহার করুন।
"আর্নিকা" একটি ভেষজ remedyষধ যা মোচা থাম্ব দ্বারা সৃষ্ট ক্ষত এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি ফোলা উপশম করার জন্য একটি "আর্নিকা" সম্পূরক ব্যবহার করতে পারেন, অথবা আপনি এটি সরাসরি বেদনাদায়ক এলাকায় প্রয়োগ করতে পারেন।
আপনার মোচা থাম্বে "আর্নিকা" ক্রিম (নিকটস্থ ফার্মেসিতে কেনা যায়) প্রয়োগ করুন।
ধাপ 5. আবার আপনার থাম্বের গতিশীলতা বাড়াতে ব্যায়াম করুন।
যখন আপনার থাম্বটি স্থানচ্যুত হয়, তখন তার গতির পরিসীমা সাধারণত সীমিত থাকে। তার wiggle রুম পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনি কিছু থাম্ব ব্যায়াম করতে হবে। এই ব্যায়ামের কিছু অন্তর্ভুক্ত:
- আপনার আঙুলটি অন্য আঙ্গুল থেকে সরান। আপনার আঙুলটি অন্যান্য আঙ্গুল থেকে যতটা সম্ভব পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর এটিকে তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।
- আপনার হাতের তালুতে আপনার থাম্ব বাঁকুন। আপনার হাতের আঙুল যতটা সম্ভব আপনার হাতের তালুর কাছে পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন। পাঁচ সেকেন্ড পরে, আপনার থাম্বটি তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।
- আপনার থাম্বটি হাতের তালু থেকে সরান। এই আন্দোলনটি একই রকম যখন আপনি লটারি করার জন্য একটি কয়েন টস করেন।
- মার্বেল বা পেন্সিলের মতো ছোট জিনিস নিন। বস্তুটি চেপে ধরার সময় আপনার থাম্বের উপর সামান্য চাপ প্রয়োগ করুন। পাঁচ মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
- একটি হাত দিয়ে একটি ছোট বল চেপে ধরুন। পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন। পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার দৃ strengthen়তা মজবুত করতে মোট 15 মিনিটের জন্য এটি দুবার করুন।
ধাপ 6. নিরাময় উন্নীত করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনাকে নিরাময় প্রক্রিয়া দ্রুত করতে সাহায্য করতে পারে। একটি মোচা থাম্বের নিরাময় প্রক্রিয়ার প্রধানগুলি হল প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম। খাওয়ার সময় আপনার থাম্ব ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন, যাতে আরও আঘাত না লাগে। আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল এবং শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন, গোটা শস্য এবং ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড খান।
4 এর 4 ম অংশ: একটি মোচা থাম্ব সনাক্তকরণ
ধাপ 1. মোচা থাম্বের লক্ষণগুলি চিনুন।
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি আপনার থাম্ব মোচা করেছেন, তাহলে লক্ষণগুলি জানা সহায়ক। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ব্যথা। এটি একটি খুব ছুরিকাঘাত, বিরতিহীন এবং মারাত্মক ব্যথা। যদি আপনার থাম্ব ভাঙা বা আহত হয়, ব্যথা রিসেপ্টর মস্তিষ্কে সংকেত পাঠায়, এবং ব্যথা অনুভূত এবং অনুভূত হতে পারে।
- ফোলা। ইমিউন সিস্টেম জ্বালা, কোষের ক্ষতি, বা প্যাথোজেনিক সংক্রমণ সহ ক্ষতিকারক ব্যাধি দূর করতে এবং নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে প্রদাহজনক তরল ছেড়ে দেবে।
- ক্ষত ত্বকে প্রভাব বা প্রচণ্ড চাপের কারণে রক্তনালী ফেটে গেলে ক্ষত দেখা দেয়। ভাঙা রক্তনালী থেকে রক্ত বের হয়, যাতে শেষ পর্যন্ত ত্বক লাল, কালো বা বেগুনি হয়ে যায়।
ধাপ 2. মোচা থাম্বসের কিছু সাধারণ কারণ চিহ্নিত করুন।
আপনি বিভিন্ন সাধারণ কারণ থেকে একটি মোচা থাম্ব পেতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ যা অঙ্গুষ্ঠ এবং জয়েন্টের উপর দুর্দান্ত চাপ জড়িত।
- বাস্কেটবল, ভলিবল এবং অন্যান্য খেলাধুলার মতো খেলা যেখানে বল আপনার থাম্বের উপর অনেক চাপ বা প্রভাব ফেলতে পারে।
- ক্রীড়া যা শারীরিক যোগাযোগের সাথে জড়িত, যেমন রাগবি এবং মার্শাল আর্ট।
পদক্ষেপ 3. থাম্ব মোড়ানোর কারণ এবং সুবিধাগুলি বুঝুন।
মোচড়ানো থাম্বকে মোড়ানো মোচা থাম্বটিকে পুনরায় স্থিতিশীল করার জন্য যথেষ্ট নয়, তবে আপনাকে এটিকে সংকুচিত করতে হবে। সংকোচন সহায়ক লিম্ফ তরল প্রবাহকে উদ্দীপিত করে যা আহত এলাকার চারপাশের ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি বহন করে। লিম্ফ তরল কোষ এবং শরীরের টিস্যু থেকে বর্জ্য অপসারণ করে, যা টিস্যু পুনর্জন্ম প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ। থাম্ব মোড়ানোও নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং আরও আঘাতের ঝুঁকি রোধ করে।
