দেরিতে জেগে থাকা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে শিশুদের জন্য। যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান, তাহলে আপনি অবশেষে ঘুমিয়ে পড়বেন, বিশেষ করে যদি আপনার বয়স 10 বছরের কম হয়। যাইহোক, এই নিবন্ধটি আপনাকে ঘুমিয়ে না পড়ে সারা রাত জেগে থাকতে সাহায্য করবে। আগামীকাল সকালে আপনি দেরি করে থাকার জন্য অনুতপ্ত হতে পারেন, কিন্তু রাতে এটি অবশ্যই মজা।
ধাপ
6 এর 1 পদ্ধতি: শুরু করার আগে
ধাপ 1. রাতের চারটি অংশ জানুন।
প্রারম্ভিক রাত (9-12 pm), মধ্যরাত (12-2 pm), লেট নাইট (2-4 pm), এবং সকাল সকাল (4-9 am)। রাত বাড়ার সাথে সাথে ঘুমানোর প্রলোভন আরও শক্তিশালী হয়।
পদক্ষেপ 2. একটি পরিকল্পনা করুন।
দেরি করে থাকতে শুরু করার আগে, আপনার কী করা উচিত তা পরিকল্পনা করা উচিত। যদি আপনার করণীয় তালিকা না থাকে তবে ঘুমানো সহজ হবে।
ধাপ sn। স্ন্যাকস এবং আপনার ঘরে ব্যবহৃত সমস্ত ডিভাইস রাখুন।
আপনারও লম্বা ঘুমানো উচিত।
রাতের খাবার যতটা সম্ভব দেরিতে করুন এবং যতটা সম্ভব খান।
6 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সন্ধ্যা (9-12 PM)
ধাপ 1. ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করুন।
আপনার মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখতে গেম খেলার চেষ্টা করুন। আইপড, স্মার্টফোন, আইপ্যাড বা অন্যান্য ডিভাইসের মতো ইলেকট্রনিক ডিভাইসে গেম খেলুন। আপনি আপনার ফোন দিয়ে খেলতে পারেন, কিন্তু একটি চার্জার আনতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 2. ইন্টারনেট ব্যবহার করার সময়, বিরক্তিকর সাইটগুলি এড়িয়ে চলুন।
নিউজ সাইট, তথ্য, অথবা যে কোন বিষয় যা শিক্ষামূলক এবং বিরক্তিকর যেমন বৈজ্ঞানিক নিবন্ধ আপনার মস্তিষ্ককে ধীর করে দেবে এবং আপনাকে ঘুমের মধ্যে ফেলবে। এমন একটি সাইট চয়ন করুন যা আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় এবং জাগ্রত রাখে, উদাহরণস্বরূপ কুল ম্যাথ গেমস, Slither.io, বা Agar.io- এর মতো একটি গেমিং সাইট।
ধাপ If. যদি আপনি একটি কম্পিউটার ব্যবহার করেন, তাহলে এমন একটি গেম খেলুন যা আপনাকে অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে দেয়, যেমন প্রাইমাল কারনেজ।
আপনি স্পোরকেল, গেমস ফর দ্য ব্রেইন, ফান ট্রিভিয়া, ব্রেনবাশার্স এবং ট্রাইভিয়াপ্লাজার মতো ধাঁধা সাইটগুলিও চেষ্টা করতে পারেন। ধাঁধা আপনাকে কঠিন ভাবতে বাধ্য করে যাতে আপনি ঘুমিয়ে না পড়েন।
ধাপ 4. ফেসবুকে যান।
ফেসবুকের অনেক গেম আছে যেমন ক্যামেলট, সিটিভিল, ফার্মভিল এবং আপনি ডোন্ট জ্যাকের রাজ্য। পারিবারিক কলহ খেলার জন্য উপযুক্ত কারণ এটি আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে থাকেন তবে আপনি একসাথে খেলতে পারেন। যদি আপনি ঘুমিয়ে থাকেন তবে ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। এই পদ্ধতিটি আপনার শরীরকে ধাক্কা দেবে এবং মনে হবে আপনি এইমাত্র জেগে উঠেছেন।
ধাপ 5. আপনার আগ্রহের সাথে মিলে যাওয়া সামাজিক সাইটগুলিতে যোগ দিন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট গেম খেলেন, গেমের অনলাইন ফোরামে যোগ দিন এবং অন্যান্য খেলোয়াড়দের সাথে আলোচনা করুন।
ধাপ If. যদি আপনার কম্পিউটার না থাকে, তাহলে আইপডে একটি গেম খেলার চেষ্টা করুন।
জুরাসিক ওয়ার্ল্ড, ডিনো চিড়িয়াখানা, বা T.rex সিমুলেটর মত গেম খেলুন।
আপনার স্কেটিং সময় যদি আপনার পিতামাতার দ্বারা সীমাবদ্ধ থাকে, তাহলে উপরের টিপসগুলি নির্দ্বিধায় ব্যবহার করুন।
ধাপ 7. হেডফোন ব্যবহার করুন।
আপনার যদি হেডফোন থাকে তবে সেগুলি ব্যবহার করা ভাল। শুধু নিশ্চিত করুন যে একটি কান খোলা আছে যাতে আপনার বাবা -মা আসার সময় আপনি শুনতে পারেন। মধ্যরাত পর্ব শেষ করার পর, আপনার হেডফোনগুলি সরানো হতে পারে।
ধাপ 8. আপনার যদি আইপড গেম না থাকে তাহলে টেলিভিশন চালু করুন।
টেলিভিশন শো দেখুন যা আপনাকে বিনোদন দেয়। টেলিভিশন শো যেমন Bunk'd, Stuck in the Middle, Jessie, Best Friends When, অথবা শিশুদের সিনেমা যেমন The Good Dinosaur দেখুন। এমন ডকুমেন্টারি এবং খবর দেখবেন না যা আপনাকে ঘুমের মধ্যে ফেলে দেয়। আপনি যদি শিখতে চান, তাহলে আইস এজ ডেথ ট্র্যাপ দেখুন
ধাপ 9. সাপ এবং মই বা একচেটিয়া মত একটি বোর্ড গেম খেলুন।
নিজের বিরুদ্ধে খেলা বিরক্তিকর নয়। আপনি আপনার নিজের নিয়ম তৈরি করতে পারেন যা অন্য কারো সাথে অসম্ভব।
ধাপ 10. হেডফোন ব্যবহার করে একটি বই পড়ার এবং গান শোনার চেষ্টা করুন।
এই ক্রিয়াকলাপটি আপনার বাবা -মাকে জাগাবে না এবং যদি তারা তা করে তবে কেবল বলুন "আমি ঘুমাতে পারিনি, তাই আমি একটি বই পড়েছি।"
6 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: মধ্যরাত (12-2 PM)
ধাপ ১। পরপর তিন ঘণ্টা কার্যক্রম করার পর হয়তো আপনি এই সময়ে বিরক্ত হতে শুরু করেন।
এটি রাতের সবচেয়ে আনন্দদায়ক সময়। নিজেকে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 2. রেডিও এবং পড়া:
পড়ার আলো জ্বালান, কিন্তু আপনার ঘরের আলো জ্বালানোর অনুমতি নেই যাতে আপনার বাবা -মা জানতে না পারেন। আপনি যে বইগুলি পড়ছেন তা আকর্ষণীয় কিনা তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি বিরক্ত না হন এবং ঘুমান না। জুরাসিক পার্ক বা ডেথ ট্র্যাপ: দ্য স্টোরি অফ দ্য লা ব্রেয়া টার পিটসের মতো একটি বই পড়ুন।
ধাপ 3. একটি সিনেমা দেখুন
সাবধান, মাঝে মাঝে মানুষ সিনেমা দেখার সময় ঘুম পায়। আপনি যদি সত্যিই দেখতে চান, এই পর্যায়ে এটি করুন। দ্য মার্টিয়ান, স্টার ওয়ার্স, জুরাসিক পার্ক বা জুরাসিক ওয়ার্ল্ডের মতো সিনেমা আপনার দেখার জন্য উপযুক্ত।
ধাপ 4. ফ্যান চালু করুন।
আপনার যদি এটি না থাকে তবে জানালাটি খুলুন এবং এর সামনে দাঁড়ান। নিশ্চিত করুন যে বাতাস আপনার দিকে সরাসরি নির্দেশ করছে। এটি আপনার চুলকে শেষের দিকে দাঁড় করিয়ে দেয় যাতে মস্তিষ্ক সজাগ হয়ে যায় এবং শরীরের সমস্ত অংশ জেগে ওঠে। আপনার বাবা -মা নিষেধ করলে জানালা খুলবেন না!
ধাপ 5. সিনেমা দেখুন।
ভলিউম বাড়ান, এবং গেম খেলুন, কার্ড টাওয়ার তৈরি করুন, ছবি আঁকুন বা আপনি যা চান!
ধাপ 6. রেডিও এবং কনসোল:
রেডিও চালু করুন এবং ভলিউম বন্ধ করুন, তারপর কুল গণিতের একটি খেলা খেলুন। শব্দটি চালু করবেন না কারণ এটি আপনার বাবা -মাকে জাগিয়ে তুলবে।
ধাপ 7. রেডিও এবং ফিল্ম:
আপনি কয়েকবার দেখেছেন এমন একটি মুভি চালান, এবং রেডিও চালু করুন, কিন্তু আপনি এটি একটি সিনেমার চেয়ে স্পষ্টভাবে শুনতে পারেন।
ধাপ 8. রেডিও, কনসোল এবং সিনেমা:
ঘন ঘন দেখা সিনেমাগুলি খেলুন, রেডিও চালু করুন এবং পোর্টেবল কনসোল গেম খেলুন।
ধাপ 9. এক সময়ে শুধু একটি কাজ করবেন না
যদি আপনি (উদাহরণস্বরূপ) এই সময় শুধুমাত্র টেলিভিশন দেখেন, তাহলে মস্তিষ্কের কার্যকলাপের অভাবে আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।
6 এর 4 পদ্ধতি: মধ্যরাত (2-4 PM)
ধাপ 1. যদি আপনার বাবা -মা কাজের জন্য তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠেন, তাহলে রেডিও, সিনেমা বন্ধ করুন এবং পড়া বন্ধ করুন।
আপনার বাবা -মা কখন জেগে উঠবেন তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনার বাবা -মা কিছু শোনার আগেই সবকিছু বন্ধ হয়ে যায়।
পদক্ষেপ 2. যদি মনে হয় আপনার বাবা -মা আপনার ঘরে toুকতে চলেছেন, বালিশের নিচে বইটি লুকিয়ে রাখুন এবং ঘুমের ভান করুন।
নিজেকে ঘুমাতে দেবেন না! এই ভুল প্রায়ই করা হয়। আপনার বাবা -মা চলে গেলে, আপনার বিনোদন আবার শুরু করুন।
ধাপ If. যদি আপনার বাবা -মা তাড়াতাড়ি না জেগে থাকেন:
সকালের মঞ্চ ইচ্ছাশক্তি তোমাকে ঘুমাতে দাও। পর্দা এবং খড়খড়ি খুলুন, আপনার ঘরে খান এবং রেডিও শোনার সময় প্রসারিত করুন।
ধাপ morning। সকালের কিছু কাজ করুন যেমন আপনার মুখ ধোয়া, দাঁত ব্রাশ করা, বা এমনকি গোসল করা।
ধাপ 5. দেরি করে উঠতে থাকুন।
ধাপ 6. আপনি ঘুম থেকে উঠার জন্য আপনার মুখে জল ছিটিয়ে চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ 7. ইন্টারনেটে যান এবং বৈজ্ঞানিক নিবন্ধ পড়ুন, দ্য কিউরিওসিটি শো, জীবাশ্মবিদ্যা ভিডিও দেখুন, বা চ্যাট বক্স বা ফোরামের মাধ্যমে অন্যান্য মানুষের সাথে চ্যাট করুন।
যেহেতু রাত চলে যায় এবং আপনার বাবা -মা জাগেন না, তাই ভিডিও গেমগুলি আপনাকে জাগিয়ে রাখার একমাত্র জিনিস।
6 এর মধ্যে পদ্ধতি 5: সকাল সকাল (4-8 AM)
পদক্ষেপ 1. মুখ ধুয়ে এবং দাঁত ব্রাশ করে নিজেকে সতেজ করুন।
ধাপ 2. ইন্টারনেটে গেম খেলুন যখন চেয়ারে বসে বা কম ভলিউম গান শুনছেন।
ধাপ Once. আকাশে সূর্য যথেষ্ট উঁচু হয়ে গেলে, ঠান্ডা ঝরনা নিন এবং আবার দাঁত ব্রাশ করুন।
এর পরে, একটি সুন্দর ব্রেকফাস্ট খান।
6 এর পদ্ধতি 6: পরের দিন
পদক্ষেপ 1. নিজেকে ব্যস্ত রাখুন
টেলিভিশন দেখা, ইন্টারনেট সার্ফ করা, আড্ডা দেওয়া, এবং পালঙ্ক এবং বিছানা থেকে দূরে থাকা সবই দিনের বেলা নিজেকে ঘুম থেকে রক্ষা করার দুর্দান্ত উপায়। ওখান থেকে বেরিয়ে দৌড়! মনে রাখবেন, নিজেকে ধাক্কা দিবেন না। আপনি যদি সত্যিই ক্লান্ত হয়ে পড়েন, যখন খুশি ঘুমান।
পদক্ষেপ 2. চাদর এবং কম্বল সরান।
সুতরাং, আপনি বিছানায় উঠলে ঘুমানো সহজ নয়।
পরামর্শ
- যদি আপনার বাবা -মা এই কম্পিউটারটি দেখে থাকেন, তাহলে আপনার ওয়েব ব্রাউজারের ইতিহাস মুছে দিন।
- আপনার যদি নতুন ভিডিও গেম থাকে যা আপনি আগে খেলেননি, এখন সময়। আপনি দীর্ঘক্ষণ ঘুম থেকে উঠতে পারেন এবং কয়েক ঘন্টা ঘুমাতে পারেন না।
- কারা দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকতে পারে তা দেখার জন্য অন্যান্য বাড়িতে বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করুন। আপনি যদি প্রতিযোগিতামূলক হন, আপনি দেরিতে থাকবেন কারণ আপনি জিততে চান। বিজয়ী নির্ধারণ করতে আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন
- সময়মতো থাকার চেষ্টা করুন। 1:30 পর্যন্ত 'নাইট' মঞ্চে থাকবেন না কারণ আপনি ক্লান্ত হয়ে 'মধ্যরাত' পর্যায়ে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন
- যদি আপনার পোষা প্রাণী থাকে তবে তাদের আপনার ঘরে আনার চেষ্টা করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার পোষা প্রাণী মাঝরাতে কী করছে! (বিশেষ করে গোলমাল বেশী)।
- যদি আপনি সাহসী হন, তাহলে 5 টি কফির বীজ নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং কফি গ্রাইন্ডারে পিষে নিন। আপনার যদি ম্যানুয়াল কফির পাত্র থাকে তবে 2 টি থ্রেডলেস ব্ল্যাক টি ব্যাগ যোগ করুন এবং কফি বানানোর সময় ফুটন্ত পানি ালুন।
- Minecraft, The Sims, Rollercoaster Tycoon, Ewok Village, Jurassic Park, Awesome Planes, Diary of a Wimpy Kid: Cheese Touch, বা Monopoly- এর মতো অবিরাম ভিডিও গেম খেলুন। অন্যথায়, ডাম্ব ওয়েস টু ডাইয়ের মতো মজার গেম খেলুন যা সময় কাটিয়ে যায় না।
- এক সপ্তাহ আগে শুরু করে, এবং তারপর এক সপ্তাহ ধরে অব্যাহত থাকার জন্য ঘুমহীনতার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি বিরক্ত হন বা জেগে থাকার প্রেরণা হারান তবে একটি ব্যাকআপ কার্যকলাপ সেট আপ করুন। যদি আপনি মাঝরাতে বিরক্ত হন তবে একটি বই প্রস্তুত রাখুন। এইভাবে, আপনার বাবা -মা এখনও জেগে থাকলে আপনার একটি শান্ত কার্যকলাপ আছে।
- এনার্জি ড্রিংকস বা ক্যাফিনেটেড ড্রিংকস মধ্যরাতের কাছাকাছি নেওয়া উচিত। যদি আপনি খুব দ্রুত যান, প্রভাব বন্ধ হয়ে যাবে! যদি আপনি খুব বেশি পান করেন, আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন।
- আপনি যদি চশমা পরেন তবে সেগুলি খুলে ফেলবেন না! কিছুটা অস্বস্তিকর হলেও, আপনি ঘুমাতে আরও কষ্ট পাবেন। এছাড়াও, জেগে থাকার জন্য যতবার সম্ভব দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন।
- জেগে থাকার জন্য আপনার শার্টের নিচে বরফের কিউব রাখার চেষ্টা করুন। তবে ঠান্ডা হলে কম্বল ব্যবহার করবেন না। তুমি ঘুমিয়ে পড়বে।
সতর্কবাণী
- কিছু লোক চক্কর দেবে এবং পরের দিন খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বে। প্রতি রাতে ধীরে ধীরে জেগে থাকার সময় বাড়ানোর চেষ্টা করুন এবং পরের দিন আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন
- দেরিতে থাকার সময় কফি এবং চা পাওয়া উচিত।
- আপনি পরের দিন স্কুলে যাবেন না তা নিশ্চিত করুন কারণ আপনার প্রচুর বিশ্রামের প্রয়োজন।
- এক রাত জেগে থাকার ফলে চার দিনের জন্য মানসিক শক্তি দুর্বল হয়ে যাবে।
- আপনি যদি দেরি করে থাকেন এবং আপনার চোখের নিচে ব্যাগ রাখেন, তাহলে আপনার বাবা -মা সন্দেহজনক হবেন।
- যদি আপনি খুব বেশি সময় ধরে থাকেন, আপনার ঘুমের সময়সূচী অগোছালো হতে পারে! উপরন্তু, যদি আপনি সকাল 2-6 পর্যন্ত জেগে থাকেন, তাহলে আপনার ঘুমাতে সমস্যা হবে।
- সম্ভাবনা আছে আপনি অনাহারে থাকবেন। খুব বেশি খাবেন না, অথবা আপনি প্রাত breakfastরাশে না খেয়ে ক্ষুধার্ত হবেন না।
- কম্বল ব্যবহার করবেন না। শুধু একটি পোশাক পরাই ভালো।
- কাল স্কুল থাকলে দেরি করে থাকতে পারবেন না! আপনি স্কুলে যথেষ্ট সক্রিয় হবেন না।
