আমাদের সবার চুলে প্রাকৃতিক তেল আছে ("সেবাম" নামে পরিচিত), কিন্তু কিছু লোক এই তেলকে অতিরিক্ত উৎপাদন করে, যার ফলে তাদের চুলের স্টাইল করা কঠিন হয়ে পড়ে। এছাড়াও, অনেক লোক তাদের চুল অতিরিক্ত করে, ফ্যাটি মাউস এবং জেল এবং অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করে যা কেবল সমস্যাটি বাড়িয়ে তোলে। আপনার চুল টুপিতে আড়াল করার পরিবর্তে বা পনিটেলে বাঁধার পরিবর্তে যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার স্ট্র্যান্ডগুলি লম্বা, আপনি আপনার চুলের যত্নে কয়েকটি সহজ পরিবর্তন, বা আপনার ডায়েট পরিবর্তন করে তৈলাক্ত চুলের সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: শ্যাম্পু করার পদ্ধতি পরিবর্তন করা
ধাপ 1. শ্যাম্পু করার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন।
যদিও এটি এখানে উদ্দেশ্য বলে মনে হচ্ছে না, শ্যাম্পু করার ফলে আসলে তেলের অতিরিক্ত উৎপাদন হতে পারে। একটি কারণ হল যে শ্যাম্পু প্রাকৃতিক তেলগুলি সরিয়ে দেবে এবং আপনার মাথার ত্বক এটির আরও উত্পাদন করে প্রতিক্রিয়া জানায়। এছাড়াও, কিছু শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার, বিশেষ করে সিলিকন ধারণকারী, আপনার চুলকে আরও তৈলাক্ত বা তেলের মতো যৌগের সাথে লেপযুক্ত করতে পারে।
আপনি যদি প্রতিদিন শ্যাম্পু করতে অভ্যস্ত হন, ধীরে ধীরে ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন এবং সপ্তাহে একবার শ্যাম্পু করা বাদ দিন। এবং পরিশেষে, প্রতি দুই বা তিন দিনে একবার শ্যাম্পু করার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন।
পদক্ষেপ 2. সঠিক শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
একটি মৃদু ক্লিনজিং শ্যাম্পু আপনাকে অতিরিক্ত তেল উত্তোলনের সমস্যা এড়াতে সাহায্য করবে। এই ধরনের একটি শ্যাম্পু আপনার মাথার ত্বকে অত্যধিক তেল উৎপাদন থেকে বাধা দেবে। উপরন্তু, স্যালিসিলিক অ্যাসিড, সেলেনিয়াম সালফাইড, বা কেটোকোনাজলযুক্ত শ্যাম্পু নিয়মিত ব্যবহার করলে চুলের যত্ন পণ্য তৈরির মাথার ত্বক গভীরভাবে পরিষ্কার হবে, ফলে মাথার ত্বক স্বাস্থ্যকর হবে এবং চুলের তেল কম হবে।
চা গাছের তেলযুক্ত শ্যাম্পুগুলি বেশ উপকারী কারণ তারা তেল শোষণ করতে পারে।
ধাপ 3. পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন।
আপনি যে পণ্যই ব্যবহার করুন না কেন, সর্বদা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন। আপনার কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার চুল ধুয়ে ফেলা উচিত, বা যত বেশি ভাল।
ধাপ 4. শুধুমাত্র চুলের প্রান্তে কন্ডিশনার লাগান।
কন্ডিশনার মাথার ত্বক থেকে দূরে রাখুন, কারণ এটি তেলের উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে। কন্ডিশনার বিভক্ত প্রান্ত এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
তৈলাক্ত চুলের জন্য বিশেষভাবে প্রণীত পণ্যগুলি সন্ধান করুন এবং সেগুলি খুব কম ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 5. ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করুন।
উপরের ধাপগুলি ছাড়াও, আপনি তৈলাক্ত চুলের জন্য বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকারও চেষ্টা করতে পারেন। তাদের মধ্যে অনেকেই এমন উপাদান ব্যবহার করেন যা সস্তা এবং বাড়িতে সহজেই পাওয়া যায়, অথবা মুদি দোকানে সহজেই কেনা যায়, যেমন অ্যালোভেরা, বেকিং সোডা, বেবি পাউডার এবং চা। আপনার চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু সহজ এবং দরকারী উদাহরণ রয়েছে:
- ভিনেগার বা লেবুর রস ধুয়ে ফেলুন: ২ টেবিল চামচ সাদা ভিনেগার বা এক লেবুর রস এক কাপ পানির সঙ্গে মিশিয়ে নিন। শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন, এবং এই সমাধান দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন, তারপরে আবার হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- বিয়ার ধুয়ে ফেলুন: অ্যালকোহল একটি শুকানোর যৌগ, তাই 1/2 কাপ বিয়ারের সাথে 2 কাপ পানির মিশ্রণ চেষ্টা করুন এবং এই দ্রবণ দিয়ে শ্যাম্পু করার পরে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন। গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে আপনার চুলগুলি আবার ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না!
- ওটমিল চিকিত্সা: ওটমিল প্রস্তুত করুন এবং এটি ঠান্ডা হতে দিন, তারপর এটি আপনার মাথার ত্বকে প্রয়োগ করুন এবং 10-15 মিনিটের জন্য রেখে দিন। যথারীতি আপনার চুলের যত্ন চালিয়ে যান।
পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করা
ধাপ 1. আপনার মাথা থেকে তাপ দূরে রাখুন।
তাপ তেল উৎপাদনকে ট্রিগার করে, তাই ব্লো ড্রাই ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। আপনার চুল যদি সত্যিই তৈলাক্ত হয় তবে আপনার লোহা সোজা করা, কার্লিং আয়রন এবং গরম কুণ্ডলী এড়ানো উচিত।
পদক্ষেপ 2. আপনার চুল স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
আপনার চুলে আপনার হাত স্পর্শ করা, বা আপনার চুল দিয়ে খেলে আপনার মাথার ত্বক থেকে আপনার বাকি চুলে তেল ছড়িয়ে পড়বে। এটি চুলের গোড়ায় তেলের উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করবে।
- আপনার চুল স্পর্শ করাও সমস্যাযুক্ত কারণ এটি আপনার হাত থেকে তেল (লোশন বা আপনি যা খান) থেকে আপনার চুলে স্থানান্তর করতে পারে।
- আপনার চুল ব্রাশ করার ক্ষেত্রেও একই রকম: যখনই আপনি আপনার মাথার উপর ব্রাশ চালান, তেলটি শিকড় থেকে স্ট্র্যান্ডের দৈর্ঘ্য পর্যন্ত বহন করা হয়। অবশ্যই, আপনার চুল জটলে বা অসঙ্গত হলে ব্রাশ করা উচিত, কিন্তু দিনে 100 টিরও বেশি স্ট্রোক না করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3. শুকনো শ্যাম্পু স্প্রে করুন।
এই পণ্য চুলের গোড়ায় তেলকে অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারে এবং চুলে ভলিউম যোগ করতে পারে। আপনি চুল না ধোয়ার দিনে এই বিকল্পটি নিখুঁত।
- শুকনো শ্যাম্পু মাঝে মাঝে ব্যবহারের জন্য দুর্দান্ত, তবে আপনার প্রতিদিন এটি ব্যবহার করা উচিত নয়। এই শ্যাম্পুগুলি চুলের লোমকূপ আটকে রাখতে পারে এবং ঘামের গ্রন্থিগুলিকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করা কঠিন করে তোলে।
- কর্নস্টার্চ, কর্নস্টার্চ এবং ব্লটিং পেপার শুকনো শ্যাম্পুর মতো কাজ করে, ধোয়ার মধ্যে অতিরিক্ত তেল শোষণ করে।
ধাপ 4. তেল ভিত্তিক পণ্য এড়িয়ে চলুন।
সিলিকন বা তেলের উচ্চ ঘনত্ব ধারণকারী স্টাইলিং পণ্যগুলি আপনার চুলকে লম্বা করে তুলতে পারে, তাই লেবেলগুলি সাবধানে পড়ুন এবং বিকল্পগুলি সন্ধান করুন।
3 এর 3 পদ্ধতি: ডায়েট পরিবর্তন
ধাপ 1. আপনার ভিটামিন B2 এবং B6 গ্রহণ করুন।
এই ভিটামিন শরীরের সেবাম উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
- সূর্যমুখী বীজ ভিটামিন বি 2 এবং বি 6 এর একটি বড় উৎস। ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার হল মাছ, হাঁস, লাল মাংস এবং বাদাম। ।
- যদি খাবার থেকে বি ভিটামিন গ্রহণের অভাব থাকে, আপনি সম্পূরকগুলি নিতে পারেন যা অবাধে বিক্রি হয় এবং সুবিধাজনক দোকান বা ফার্মেসিতে পাওয়া যায়।
পদক্ষেপ 2. ভিটামিন এ এবং ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
যেমন ভিটামিন বি, ভিটামিন এ এবং ডি সেবাম উৎপাদন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি অতিরিক্ত (বা বিপরীতভাবে) পরিপূরক গ্রহণ করছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য, ভিটামিন এ এবং ডি সম্পূরক গ্রহণ করার আগে (অথবা পরিপূরক গ্রহণ শুরু করার আগে) আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
ধাপ 3. কম গ্লাইসেমিক ডায়েট অনুসরণ করুন।
উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার রক্তে ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, ফলে তেলের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়।
প্রক্রিয়াজাত, উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট, এবং চিনি সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন এবং তাদের পরিবর্তে কার্বোহাইড্রেটবিহীন সবজি, শাকসবজি এবং ফল দিন।
ধাপ 4. দস্তা গ্রহণ বৃদ্ধি।
জিঙ্ক সেবুম উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে এবং লাল মাংস এবং হাঁস -মুরগি থেকে পাওয়া যায়।
ওটমিলের মধ্যে রয়েছে জিঙ্কের পাশাপাশি ভিটামিন বি 2 এবং বি 6, এটি তৈলাক্ত চুল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত খাবার।
ধাপ 5. ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড খান।
এই পুষ্টিগুলি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত। মাছ এবং আখরোট দুটি খাদ্য উৎস যা ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।
পরামর্শ
- কিছু মানুষের জন্য, তৈলাক্ত চুল হরমোনজনিত সমস্যার কারণে হয়। এটি বিশেষত কিশোর, গর্ভবতী মহিলাদের বা পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে সাধারণ। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার তৈলাক্ত চুল হরমোনজনিত সমস্যার কারণে হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- মৌখিক গর্ভনিরোধক এবং স্টেরয়েড এছাড়াও sebum উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে।
- শ্যাম্পু খুব জোরে স্ক্রাব করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি তেলের উৎপাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
